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4 years

ダイエット目的にパーソナルを受けに来た30代後半男性。正直イケてない感じだった。無事痩せたが、出会いがないと言う。そこでマッチングアプリを提案し、プロフ写真、文章、やり取りを僕が代行。デートまで漕ぎつけ、なんと結婚。その後お小遣い制になり、パーソナルは休止w 僕は仕事をした。

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4 years

そろそろ「Go to 筋トレ」「Go to Gym」キャンペーン解禁はどうでしょう？月会費◯%OFF、1回◯円割引とかで足を運びやすく。「Go to eat」で美味しいもの食べたら、身体を動かすべきでしょう。

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4 years

アメリカの自宅用筋トレ器具「Tonal」 2018年から販売を開始し、2019年には4500万$（約50億円）の資金調達を実施。器具：$2995（約33万円）月額：$49（約5400円）自宅での有酸素はペロトンに対して、筋トレはTonalといった感じ。デジタルで負荷調整。どんな負荷のかかり具合か気になる💡

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4 years

足裏の状態、重心の位置で、骨格の配列バランスや筋肉のつき方、太さが変化するイメージ☝️ O脚、X脚、外ももが太い、前ももが太い、ふくらはぎが太いなど、脚のラインが気になる方は、この辺りもチェックです！わかりやすい大筋群の筋トレも大事ですが、足裏の状態、重心なども大事なんです💡

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4 years

珍しく自宅にいる時間が長いので邦画鑑賞。「楽園」綾野剛、佐藤浩市「パラダイスネクスト」妻夫木聡、豊川悦司「凪待ち」香取慎吾 3作鑑賞し、個人的には「凪待ち」オシです。香取慎吾のギャンブル依存症役。俳優として新境地を感じました💡

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4 years

昨日より体重が増えたらこれを疑おう！ ✅前日の食事量が多い ✅直前の食事から時間が短い ✅塩分摂取量が多い ✅睡眠時間が短い ✅水分摂取量が少ない ✅排尿、排便がない ✅発汗量が少ない ✅運動量が少ない ✅疲労、ストレスが多い ✅生理前体脂肪は急に増えないのでこの辺りをチェックし対処！

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4 years

運動前に静的ストレッチはNG と理論上はそうなんですが、それは可動域が十分にあり、コンディションが良い前提の話です。そもそも固い人、デスクワークなど仕事後にコンディションが良くない状態から運動に入る人は、静的ストレッチしてから運動した方が間違いなく良いです。静的👉動的👉運動

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4 years

1/8現在フィットネ��クラブの緊急事態宣言への対応まとめ（1都3県中心） ■20時までセントラルティップネスジェクサー ■未定ルネサンスコナミオアシスメガロスジョイフィットナスエニタイム ■通常営業ゴールドジム

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5 years

肩甲骨には6つの動きがあるので意識してストレッチするとさらに効果的❗️ ✅挙上👉肩をすくめる ✅下制👉肩を落とす ✅内転👉肩甲骨を寄せる、胸を張る ✅外転👉腕を前に伸ばす、肩を巻く ✅上方回旋👉バンザイする ✅下方回旋👉バンザイから腕を下ろすそれぞれの動きで肩甲骨の動きも意識しましょ♪

柴雅仁｜鍼灸師・パーソナルトレーナー

@PT_shiba

5 years

【肩甲骨が固い人】必見！柔らかくする４つのストレッチ首肩こり背中の痛み頭痛運動パフォーマンスの低下痩せづらい体などなど、肩甲骨が固いだけで様々な不具合が生じるそれを解消するためにこのストレッチを行いましょう！ ↓ チャンネル登録もよろしくです！

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5 years

こんな感じで、サイズが違います。筋肉組織と脂肪組織では水分量も違うので、体脂肪計では測定する際はその違いを利用しています。筋肉の多い人の方が肌も水々しく、表面から見た肌質がよくなるのも理解できますね！

みすたーだいどー / 美脚専門パーソナルジムDesty

@daido_fitness

5 years

脂肪は筋肉と同じ重さでも体積が1.2倍くらい大きいので、体脂肪率を下げると見た目もかなり引き締まる。例えば「やせた気がするけど体重は少ししか落ちてない」人はうまく脂肪を減らせていて、逆に「体重は落ちたのに見た目がやせてない」と感じる人は脂肪よりも筋肉が減っている可能性が高い。

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4 years

筋膜リリースについて、いろんな意見を耳にします。筋膜には種類があります。フォームローラーなどでコロコロするのは、皮膚に近い部分になるので、筋繊維の膜までは届かないと思います。ですので、コロコロして改善するのは、単純に固くなっている筋肉がほぐれたという事じゃないのだろうか・・・

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3 years

TOYOTAの新入社員に向けた、イチローのメッセージがステキ。イチローが考える『成長』とは。

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@hide_sharez

4 years

自宅でできるハムストリングストレ☝️ 壁につま先を当て、体を真っ直ぐにしたまま前に倒れます。倒れてしまう手前で、ハム、カーフを使っ��戻ります💡 倒れる時には思い切りつま先で壁を押します。すると伸びようとするハムに強い収縮がかかります。自宅でも強度の高いハムのトレーニングが可能に！

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@hide_sharez

4 years

大手フィットネスのコロナ対策状況ルネサンス→15日まで集団指導休止コナミ→15日まで集団指導休止セントラル→10日まで多くの店舗休館 NAS→15日まで全店休館エスフォルタ→15日まで多くの店舗休館ジェクサー→15日まで多くの店舗休館ティップネス→15日まで集団指導休止エニタイム→特になし

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@hide_sharez

4 years

小池知事が「運動施設の使用禁止」を発表しました。「28日から4月12日までの間、すべての動物園、水族園、庭園なども休園、都立公園内運動施設、バーベキュー広場、ドッグラン等の使用も禁止」とあり、フィットネスクラブなどの民間施設を名指している訳ではないです。今後も情報チェックです。

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@hide_sharez

4 years

お客様から『いいなと思う女性への誕生日プレゼント何がいいかな？』と相談を受けました。重過ぎるものもアレだし… 安物でもアレだし… ということで『CHANELのリップクリームなんてどうですか？』と提案してみました。高過ぎず、良質でお洒落💡 これ、プレゼントとして優秀すぎませんか？

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1 year

今年もカオスマップ作成しました！渾身の力作ですので、是非見てやって下さい笑総合型フィットネス 24時間ジムオンラインフィットネスヨガ・ピラティスコンセプト型スタジオパーソナルジムに分けて分析してみました！フィットネス業界カオスマップ2022【最新情報】

フィットネス業界カオスマップ2022【最新情報】

「フィットネス業界のカオスマップ2022」は、フィットネス業界の全体像や、各カテゴリーごとの現状がわかるように作成しました。フィットネス業界に興味のある方はぜひチェックしてみて下さい。

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4 years

関節の『役割』まとめ💡 モビリティ👉可動性スタビリティ👉安定性それぞれ異なる役割が同時に機能する事で、身体は安全に効率良く動けます（分離と共同）理解しておくと、関節の役割に応じた動作評価ができます☝️ 例えば、スクワットでしゃがんだ時に、腰椎→固定胸椎→伸展といった具合💡

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@hide_sharez

4 years

セルフ肩甲骨はがし☝️ 自分でも背中、肩甲骨周辺のケアはできます👍 肩甲骨周辺の筋肉が固くなってしまうと、腕の動きが悪くなったり、姿勢が悪くなったり、肩こりや腰痛の原因にもなったりします。どうしても固くなりやすい部位なので、ご自身でも定期的にケアを♪ 腕、肩、腰など楽になります！

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5 years

なぁさんが紹介している腸腰筋ストレッチに、ちょっとした工夫でよりストレッチがかかります。動画で解説してみましたので試してみて下さい！

なぁさん｜ピラティススタジオ「ルルト」の出店準備中

@nst_nakata

5 years

何もない所でつまづいちゃう人は、歳のせいじゃなくて「腸腰筋」が原因の人が大半ですよ。背骨と股関節をつなぐ筋肉で、いわゆるインナーマッスル。ここが使えないことでヒザが上がりにくくなったり、コケそうな時にパッと脚がてなかったりします。寝る前にとかにサクっと伸ばしましょー😌

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4 years

アメリカの高級フィットネスジム「Equinox」入会金が数万（5-8万？）するそうですが、月会費2万でこれは安いとさえ思える・・・キレイ、オシャレ、何でも揃う。これはスゴイ。世界に100店舗以上展開中で、ホテルなども出店。

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3 years

気合い入れて作成しました！数値、動向に加えて個人的見解も加えています！フィットネス業界全体をザックリ把握するには「フィットネス業界カオスマップ」チェックしてみて下さい♪ フィットネス業界カオスマップ2021【最新情報】｜Sharez｜パーソナルトレーニングジム

フィットネス業界カオスマップ2021【最新情報】

「フィットネス業界のカオスマップ2021」は、フィットネス業界の全体像や、各カテゴリーごとの現状がわかるように作成しました。フィットネス業界に興味のある方はぜひチェックしてみて下さい。

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4 years

3月にオープン予定でしたが、撤退も含め、悩んだ末・・・ 2ヶ月以上の沈黙を経て Sharez2号店（パーソナルジム）を渋谷宮益坂エリアに出店します！！感染予防を徹底し、頑張っていきたいと思います！

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2 years

世界のフィットネス参加率。（ジムに通っている人数の割合？）アメリカ、ヨーロッパが盛んなイメージかと思いきや、インドとか南アフリカとか意外な国が高いんだな・・・この調査では日本はまだランク外。

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2 years

代々木公園近くに移動式？個室ジムみたいなの置いてあったんだが！新たなサービスなんだろうか！？

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@hide_sharez

4 years

事実として・マッチョで売れているトレーナー・マッチョじゃないけど売れているトレーナー両方います。それぞれ成功者なので意見が分かれるのは当然です。ただ、「お客様の体を変えたい、よくしたい」という思いで、学び、経験を積む行動力、ハートがマッチョである必要は確実にある。

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4 years

女性2人が『あの人捕まえて下さい！！』　と叫びながら、男性を追いかける場面に遭遇。僕はリュックを投げ捨て、ダッシュ。男性に追いつき捕まえて、怒りまくっている女性2人へ渡した。昼間にハムトレしてたから、ランニング時の足の引きつけ動作がスムーズで良かったわ。ビバ伸張反射！

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5 years

なぜ内ももストレッチで足が細くなるのか？内転筋という名前ですが、機能的には股関節の屈曲、伸展にかなり関与しています。なので、内ももをストレッチする事で、足の運びもスムーズになり、骨盤の位置も良くなります。よって、血行も筋バランスも良くなるので、余計な筋肉が減り細くなります！

柴雅仁｜鍼灸師・パーソナルトレーナー

@PT_shiba

5 years

【ー３㎝を目指せ！太ももを細くする内ももストレッチ】痩せたい細くなりたい特に太ももが気になるそんな人はこの【内ももストレッチ】をやってみましょう！これでー３㎝を目指してください！ ↓ チャンネル登録もよろしくお願いします！

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4 years

エニタイムフィットネスが最強過ぎる。コロナ対策として手洗い、うがいの推奨アルコール消毒の実施マスクの着用体調のすぐれない方、発熱のある方のご利用の自粛とし、通常営業。3/11にも新店をopenし、全国47都道府県制覇、737店舗目。「Anytime」を貫く姿勢が凄い。 @Anytime_japan

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4 years

「骨で支える」ってどういうこと？？ @daido_diet さんの解説に骨を足してみました。右側👉骨のラインが地面に対して垂直になるので、骨で体の重さを受け止める事ができ、筋肉への負担が軽くなります。左側👉骨のラインが地面とズレており、筋肉で支える負担が増え、太くなってしまいます。

みすたーだいどー / 美脚専門パーソナルジムDesty

@daido_fitness

4 years

脚（特にふくらはぎ）が太くて悩んでいる女性の99%は左の立ち方になっている。つま先重心になっていると普通に生活しているだけで太ももやふくらはぎに余計な筋肉がついてしまう。膝をゆるめ、骨盤を後ろに引いた右の立ち方に変えればお尻・裏ももが使えるようになり、脚の筋肉太りも解消される。

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4 years

優秀なトレーナーも駆け出しのトレーナーもやってる種目なんて大して変わらない。違いは『種目』じゃないです。違いは… ✔︎伝え方、見せ方 ✔︎もっていき方 ✔︎動作修正 ✔︎褒め方、楽しませ方 ✔︎わかりやすさ ✔︎信頼感とかです💡 そう考えると、学ぶべきものが見えてくるはず☝️

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@hide_sharez

5 years

なんで首なのにもも前⁉️ と思う方も多いと思います。これはアナトミートレインという「筋膜の繋がっているライン」が関係しています。頭から、つま先まで実は繋がっています。その中で、日常生活で固くなりやすいのが、もも前であり、そこを伸ばす事で筋膜の状態がよくなり、首にも良い影響が💡

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4 years

ゼクシィのコピー「結婚しなくても幸せになれるこの時代に私は、あなたと結婚したいのです。」「幸せ」の定義を多様化した上で、結婚の価値を引き立てせている点で、天才的なコピーだと思うのですが、「筋トレしなくても幸せになれるこの時代に私は、筋肉を鍛えたいのです」とも言える。

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5 years

昨今のフィットネスブームが、医療費削減とか健康寿命に寄与するかというと、それは微妙。何故なら、ブームを引っ張る人達、それに追随する人達は健康目的でフィットネスしていない。むしろ、週1回パーソナル受けてます、くらいの方々の方がよっぽど健康的だったりする。それぞれの幸せがある。

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@hide_sharez

5 months

2019年から毎年作成し続けているマニアック記事💡 ・フィットネス業界の全体像・各カテゴリーの状況・主要プレイヤーなど推移を見ながらまとめています！ボリューミーですが是非！フィットネス業界カオスマップ2023【最新情報】｜Sharez｜パーソナルトレーニングジム

フィットネス業界カオスマップ2023【最新情報】

「フィットネス業界のカオスマップ2023」は、フィットネス業界の全体像や、各カテゴリーごとの現状がわかるように作成しました。フィットネス業界に興味のある方はぜひチェックしてみて下さい。

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1 year

とある女性が「筋トレってやった分だけ成果出るじゃん？やった分だけ返ってくることって当たり前のようでそんなにない気がしてて。こんなにやったのに…これだけやったのに… って事も多いから、やった分だけ返ってくるって凄い精神が安定するんだよね」と言っていて「なるほどな」となった。

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4 years

自宅でアブローラーを始めた方も多いのでは？でも、どうやってステップアップしたら良いのかわからない！という方向けに💡 アブローラーの初心者向け『膝コロ』から、上級者向け『立ちコロ』までのステップアップを解説しました！これを機に、腹筋強化してみませんか？

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@hide_sharez

6 years

5分ダイジェストでこれだけ勉強になるものってなかなかない。 #NewsPicks #NewsPicks アカデミア #SHOWROOM #前田裕二 #箕輪 #avex #松浦

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4 years

『セルフ肩甲骨はがし』自宅でデスクワークが長い方や、スマホをよく使う方は、肩甲骨周辺の筋肉が固くなり、背中、腰が疲れやすいです。疲れをリフレッシュする為に肩甲骨周辺の筋肉のリリースを💡 肩甲骨の内側の筋肉が外に引っ張られて緩み、動きが良くなります！

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3 years

今のところ把握してる緊急事態宣言後のフィットネスクラブ事情。【休業】ティップネス、コナミ、コスパ、オアシス、エスフォルタまだ未発表も多々あり。【営業】エニタイムゴールドは果たして。

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4 years

骨格診断興味深い。ファッションによく使われていますが、ボディメイクやコンディショニングにも応用できる考え方。『骨格の特徴（先天性）+日々の姿勢や動作（後天性）』を考慮するとかなり変わりそう。それぞれのタイプで、起こりそうな姿勢、足のラインを考えてみた💡

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3 years

「パーソナルジムに通ってる」からって明確な目標とか、目指してる身体とか、ない人も全然いる。そういった人でも通える、定期的に運動を続けられる、ってのもパーソナルジムの魅力でありたい。

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4 years

「Fit24」 2019年6月に1号店を出店して1年で40店舗以上展開してる。母体はスーツなどのAOKIグループで、ネットカフェ、カラオケなども展開し、それらを活かした他の24時間ジムにはないサービスの充実が強み。ジムも50kgまでダンベルを置くなど筋トレフリークに対応。これはまだまだ増えそう。

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4 years

前もも、ふくらはぎが太くてお悩みの方へ💡 闇雲に足トレする前に… 前重心になっていませんか？　そういう方はお尻、ハムがうまく使えず、前もも、ふくらはぎを使い過ぎている可能性が… ✔︎重心をくるぶし下に置く意識 ✔︎お尻、ハムの筋トレ ✔︎前もも、ふくらはぎのストレッチが効果的☝️

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4 years

大手フィットネスクラブの会員数イメージエニタイム→60万コナミ→50万セントラル→43万ルネサンス→40万ティップネス→30万カーブス→85万 LAVA→40万 NAS→15万オアシス→12万コスパ→10万メガロス→15万ゴールドジム→10万アクトス→20万ジェクサー→10万大手だけで450万人くらい。

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4 years

雨なので室内でできる有酸素。『HAND CLAP』なるものをパーソナルトレーナーがやってみた。 @takemari1219 真面目にやったらキツい！ 1回だけ練習してPC見ながらやってます笑なんとかできたか。。。雨、コロナでジム行けない人は是非♪

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@hide_sharez

3 years

あんまりこんな事思わないんですが、お客様のトレーニング指導中にマシンにもたれながらカウントするパーソナルトレーナーを見てそんなトレーナーに指導してほしくないしお客様のこと舐め過ぎだし流石にトレーナー向いてないと思いました。

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5 years

キムタク×濱田岳、キムタク×桐谷健太どっちも好きなんですが、スクリーンの中じゃなく、この自然な感じ最高。

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5 years

骨格の男女差。 ◯左右の肋骨の間の広さ ◯肋骨の形 ◯骨盤の広さなど違いがあります。女性がくびれるには、痩せることはもちろん、肋骨の開き具合も重要なことがわかります。

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@hide_sharez

4 years

カウントの間にいろいろ言い過ぎて、お客様に全然ポイントが伝わらないトレーナー。 @yamasho0327 さんのを参考に。

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2 years

パーソナルトレーナー兼店舗運営業務などを担ってくれる社員を募集します！社員の募集は2018年の採用以来、久しぶりです。ご興味ある方がいらっしゃいましたら、詳しい情報をお伝えしますので、まずは気軽にご連絡下さい！

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@hide_sharez

2 years

パーソナルトレーナーとして、正しい知識を学ぶ事は当然だけど、正しい知識を押し付ける仕事ではないと思う。伝え方や知識の活かし方、重要。

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5 years

足痩せの為に股関節と太ももの繋がりを改善㊙️ 足痩せしたい方は、むやみに筋トレするのではなく ✅使い過ぎている部分を使い過ぎないように ✅使えていない部分を使えるようにし、筋バランスと動きを改善すべしです💡 内側、外側に足をひねる事で、日常で使い辛い部分を刺激します☝️ 20回×3set👍

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@hide_sharez

2 years

ジムも増え、トレーナーも増えている中、選んで下さったお客様への感謝や敬意を忘れてはいけない。これは入会時だけじゃない。何回、何年続けていようと、常にそれを忘れず、レベルアップしていく事がトレーナーの仕事だと思う。

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4 years

イオンが発売してるプロテインバー。タンパク質15gで税込105円。味も美味しく、コスパ高め！タンパク質は大豆タンパクと乳タンパクのmixなよう。

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@hide_sharez

4 years

「筋肉量を増やして基礎代謝を上げる」という点では、1kg増えても13-30kcal程度しか基礎代謝は増えません。でも、基礎代謝ではなく「糖質のタンク」として捉えると・・・ 1kg=130-150kcalの貯蔵量を増やせる。これはデカいですね！

萩原智之@華奢トレ×食欲コントロール

@hagi_bodymake

6 years

【筋肉が多いと太りにくい！】筋肉は『糖分』を蓄えるタンク。これによれば筋肉１kgあたり33〜44gの糖質を貯蔵することが出来るそうで。『約130kcal以上の糖質が脂肪になることを防げる』と考えれば、筋トレで ①筋肉を増やす ②糖分を消費することは大切ですね。

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@hide_sharez

4 years

梅雨の時期。低気圧な日も増える訳ですが、低気圧な日には体調が崩れやすくなります。気圧が下がると、それを体も感知し、体内にも影響があるのです。天気が悪い日は晴れの日よりも、周りの方の体調を気にしましょう！

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4 years

ジョイフィット、ティップネスに続いて大手コナミスポーツも大量閉鎖を発表。ホント、コロナで色んな業界に大きな変化が・・・

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@hide_sharez

2 years

パーソナルトレーニング業界店舗数で第二位を走り続けていた「24/7 workout」さんをとてつもない勢いで成長している「リアルワークアウト」さんが逆転した模様。個人的には業界の一大トピックス。 ※1店舗当たりの規模は加味していません

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5 years

ふくらはぎの太さに悩む方へ㊙️ 膝を伸ばした時に膝が少し後ろにいき、ふくらはぎがかかとより後ろに張り出した足の形。この足の形状は、ふくらはぎ、太もも前が太くなりやすいです‼️ このタイプが細くしようと足の筋トレをすると悪化する可能性があるので注意🏋️‍♀️ 足の筋肉の使い方の改善が先です💡

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5 years

歩行時の骨盤の動きを後ろから。筋トレでいうと、スプリットスクワットやブルガリアンスクワットなど、片脚軸のエクササイズにおいてもこんな動きが起こっています。

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1 year

昨年調査時（1年半位前）より 10店舗以上増えてるパーソナルジム ※岡崎調べかたぎり塾：55→135 RIZAP：129→123 REAL WORKOUT：55→94 24/7 Workout：66→88 BEYOND：37→75 FURDI：27→49 OUTLINE：18→40 ASPI：25→35 GOODLIFE GYM：5→26 ELEMENT：6→23 KARADA BESTA：9→19 ごいごいす〜！

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5 years

爪の部分は体の末端です。筋膜の繋がり（アナトミートレイン）でも多くのラインがつま先の筋肉まで。つま先のコンディションは体全体に影響すると言っても良いですね！

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3 years

トレーニング終了後のお見送りの際にお客様の靴を見て「歩きやすそうな靴ですね！」と言ったら「歩きやすそう！と言われたので、帰りは電車ではなく、歩いて帰りました！」とお客様から連絡が。ホント、些細な一言が人を動かす事があるよなぁ。と改めて。

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1 year

「トレーナーの話にお客様が合わせてる」これって無意識下で実は起こってると思うんです。お客様に合わせてるつもりで逆という状況。お客様も言いづらいので指摘せずに辞めちゃうか、まぁいいかと一旦そのまま。僕もたまにアレ？と思う瞬間があるので、いかんいかん！と切り替えたりしています。

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hide@パーソナルジム【Sharez】代表

@hide_sharez

2 years

20店舗以上のパーソナル ZAP(132) かたぎり塾(101) RW(76) 24/7(74) BEYOND(67) FIRSTCLASS T(45) APPLE GYM(43) FURDI(43) Exercise Coach(40) REVIAS(34) B-CONCEPT(34) Chicken Gym(34) Reborn M(33) LiME(30) OUTLINE(27) GYM FIELD(22) Dr Training(22) CALORIE TRADE(22) ELEMENT(21) ASPI(20)

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@hide_sharez

4 years

@yukako210 僕も渋谷のカフェによくいますが、同じような話を盗み聞きしたことがありますw

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@hide_sharez

5 years

スクワットで深くしゃがめない方へ。足首が固くて深くしゃがめない… と思っている方いらっしゃいませんか？ちょっと身体の仕組みを学んだら、実は深くしゃがめるかも！？という事で解説していきます！注目すべきは足首の構造と、太ももとの連動です。 👇👇

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@hide_sharez

4 years

キレイ、カッコイイ身体してる人の「食事？テキトーだよ！」は真に受けない方が良い。テキトーのレベルが違うから。具体的に聞いてみよう。多分、一般の人が思っているテキトーではない。食べ過ぎてもリカバリーしたり、それなりに運動してたりする。

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4 years

フィットネス業界はSNSを使っている人が多い。実名かつ仕事柄、専門知識の発信やポジティブな発信が多い。だから、不安な事や不明な事があっても発信しづらかったり。個別に相談できる人がいれば良いが、そうでない方もいる。今は遠慮せず弱音吐いたり相談した方が良い。そういう時期だと思う。

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4 years

パーソナルトレーナーとして月間200本以上セッションをしてましたが、ほぼ紹介だけでした。何で差別化していたかというと、「4ヶ所（半蔵門、田町、銀座、六本木）のジムで契約し、自転車でクソ速いスピードで移動する」と��う『モビリティ』です。（自宅も田町）マネして下さい。勝てます。

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4 years

ダイエットにおいて消費カロリー>摂取カロリーが絶対条件という理論。では、基礎代謝1500kcal、1日消費カロリー2250kcal（ほぼ運動なしの生活）の人は極論、1日ポテチ6袋食ベて生活しても太らないという話になる。恐らく太る。流石にカロリーの内訳も関係すると思うんですが、どうでしょう？

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4 years

自宅でオススメな下半身トレ🦵 太もも前を使います。膝から頭までを真っ直ぐにし、後ろに倒れるだけ！そーっと倒れてみて下さいね！どこまで倒れられるか？とやっていくと楽しく下半身強化できますよ♪

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4 years

姿勢がお尻の形に影響を及ぼす？お尻の筋肉は骨盤から太ももの骨にかけて付着しています。ですので、骨盤の傾きによって、見た目が変化します。骨盤の傾きは姿勢の影響を受けます。よって、姿勢はお尻の形に影響があります💡 お尻の形が気になる方は姿勢にも目を向けてみましょう！

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hide@パーソナルジム【Sharez】代表

@hide_sharez

3 years

パーソナルトレーナーのキャリアパターンまとめ💡 （ざっくりですが）もちろん、イレギュラーケースもあると思いますが、一般的にこんな感じが多いのではないかと！

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hide@パーソナルジム【Sharez】代表

@hide_sharez

3 years

なんとなく知人とやり取りして見えてきたフィットネス業界のざっくり近況・総合型フィットネスクラブ　→　厳しめ・24時間ジム　→　変化なしor厳しめ・スタジオ　→　厳しめ・パーソナル　→　変化なしor好調・オンライン　→　ソエル、リーンボディ、強力な個人・マシン器具　→　不足

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@hide_sharez

5 years

スクワットにおいて、もも裏（ハムストリングス）の柔軟性は非常に重要です。もも裏の固さが気になる方は、是非スクワット前にストレッチをしてから行ってみて下さい♪ 全然しゃがみやすさ、腰への負担が違いますよ！やり方は動画をチェック👇👇

キクティー@トレーニング×解剖学

@kikuty_training

5 years

【ハムストリングスの硬さによるスクワット時の腰痛】 🔹ハムストリングスはスクワットのボトムポジションで伸長 🔹そのためハムが硬いとボトムポジションで骨盤が後傾 🔹骨盤後傾に伴い腰椎が屈曲し腰痛の原因となる 🔹ウォーミングアップでしっかり柔らかくしておきましょう

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@hide_sharez

2 years

「売れるトレーナーになるには？」みたいな方法論が今じゃ出回っているけど僕自身の経験を振り返ると目の前のお客様に「良いサービス、指導をしよう」と考えて一生懸命行動していた以外の戦略はない。 ※ちなみに僕はちょい売れです。

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@hide_sharez

5 years

それぞれの関節には主要な『役割』があります💡 モビリティ👉可動性スタビリティ👉安定性役割を理解しておくと、エクササイズ時に、それぞれの関節の役割に応じた評価ができます☝️ それぞれの異なる役割が同時に機能する事で、身体は安全に効率良く動く事ができる🤾 これが『分離と共同』✍️

おかだこうき

@resol_koki

5 years

【腰痛改善に必要なこと】腰は背中(胸椎)と股関節に挟まれています胸椎と股関節の硬さが出ると、腰が頑張って動かなければいけなくなります腰椎の構造の特徴は【安定】です。安定するべき部分が動きすぎるから痛みにつながる場合があります腰椎のケアはまずは胸椎と股関節からどうぞ

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@hide_sharez

1 year

「パーソナルトレーニングを受けた人が自分でできるようになって、どんどん24時間ジムに流れて行ってしまう」と予想している業界の人もいるんだけどそんな流れをあんまり感じてないのは僕だけなんだろうか・・・

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@hide_sharez

2 years

MEO対策の営業の連絡が来たのですが、施策の一つとして「口コミの投稿代行します」と。「実際に通っていない方の口コミを書くんですか？」と質問すると「そうです。上位表示されている所は大体やってますよ」と。そんな事ないと思うし、ウソ書き込んで上位に上げるのは流石に違うと思う。

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@hide_sharez

4 years

1/8現在（アップデートしました！）フィットネスクラブの緊急事態宣言への対応まとめ（1都3県中心） ■20時までセントラルティップネスジェクサーオアシスコナミアスリエルネサンスメガロスナス ■未定（不明）ジョイフィット ■通常営業ゴールドジムエニタイム

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@hide_sharez

2 years

とあるお客様が「家族でも友達でも職場の人でもないのに、毎週1、2回会うパーソナルトレーナーの存在って特別」と言っていて、自分の存在意義を改めて考えさせられた。この仕事、まだまだ深くなる。

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@hide_sharez

4 years

エニタイムの半額以下！地方では低価格24時間ジム、どんどん増えているなぁフィットネスジムが月額2,980円！JOYFIT24の姉妹ブランド、圧倒的コスパで充実のマシンラインナップ「FIT365」、国内の出店拡大を本格的に開始！

ニコニコインフォ

日本最大級の動画サービス「ニコニコ」の最新情報、サービスの機能、メンテナンス情報をお知らせします。

blog.nicovideo.jp

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3 years

パーソナルジム店舗数ランキング ※20店舗以上 RIZAP→129 24/7→66 Rワークアウト→55 かたぎり塾→51 FCトレーナーズ→45 エクササイズコーチ→41 アップルジム→38 ビヨンド→37 Rマイセルフ→36 レヴィアス→30 B-CONCEPT→28 チキンジム→28 ライム→27 ジムフィールド→25 Cトレード→20

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@hide_sharez

4 years

@tequila_nomenai 外出自粛中でも太らない為に、noteにまとめてみたものがテキ村さんの内容と結構共通していました！

自宅待機、テレワーク中のカラダ作りのヒント｜hide@パーソナルジム経営者

こんにちは。パーソナルトレーニングジム「Shibuya Fitness Sharez」代表の岡崎秀哉（@hide_sharez）です。今回は、自宅待機、テレワーク中に太らない為に、カラダをキープする為に、どうしたら良いのか？というテーマについて解説していきたいと思います。まず、自宅待機、テレワークになるとカラダをキープする上でどんな問題が発生するか、について考えていきたいと思います。...

note.com

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@hide_sharez

4 years

開脚してベターッとするには、どこの筋肉の柔軟性が必要か？動きから見るに… 股関節の外転　→　内転筋群の柔軟性股関節の屈曲　→　大臀筋、ハムの柔軟性股関節の外旋　→　内転筋群、ハム、中臀筋前部、大腿筋膜張筋の柔軟性あたり。ちょっと頑張ってやってみよ。

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@hide_sharez

3 years

コロナ禍でも店舗数が増えているパーソナルジムまとめ・リアルワークアウト（50店舗）・かたぎり塾（47店舗）・アップルジム（38店舗）・ビヨンド（37店舗）・チキンジム（28店舗）・MIYAZAKI GYM（9店舗）ちょい増えは除き、明らかに勢いがあるのはこの辺りかなと思います電球

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@hide_sharez

5 months

週1回以上何かしらの運動してる人は50%以上（スポーツ庁）いるのに「日本のフィットネス参加率は3%（大手ジム通ってる割合）で、海外は20%くらいあるから、まだまだマーケットがある」みたいに言うのは「ジム業界が自分達に都合の良い数字を使ってる」と思われても仕方ないレベルだと思う。

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@hide_sharez

2 years

これはめちゃくちゃ興味深い記事。 RIZAPの短期集中型高額プランの店舗が頭打ちになり、別事業に展開していく事は予測できたけど、その裏に考えられるものが色々書いてあって面白い。 2ヶ月で8店舗閉店、RIZAP「ボディメイク事業」はもうダメなのか？

2ヶ月で8店舗閉店、RIZAP「ボディメイク事業」はもうダメなのか？

新業態「ちょこざっぷ」が話題になっているライザップ。一方、これまで成長のシンボルとして君臨していたパーソナルジム事業は2022年9月・10月で8店舗を閉鎖するなど苦境が続く。

bthefit.com

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@hide_sharez

4 years

デッドリフトが広背筋に効く、効かないという話題💡 ボトム位置で、上腕骨、肩甲骨のコントロールができるのは、唯一上腕骨と肩甲骨にセットで起始部を持つ、広背筋だけなのでは？って思うとかなり関与している気もする。結果アイソメなんだけど、重くなればなるほど収縮寄りのアイソメというか。

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@hide_sharez

4 years

セブンイレブンが『たんぱく質』を流行らしにきている。商品名の最初にもってくるとは。たんぱく質が摂れるパスタとか出そう。

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hide@パーソナルジム【Sharez】代表

@hide_sharez

4 years

姿勢にはざっくり4パターン☝️ ✔︎猫背👉上背部の丸まり ✔︎反り腰👉腰部の反り ✔︎フラットバック👉背中ガチガチ、丸まらない ✔︎スウェイバック👉反り腰＋猫背ただ『姿勢が悪い』だけではなかなか改善しません。まずはどんな姿勢パターンかチェック 👉パターンに合わせた改善策を

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

@Beshisei

4 years

実は…一言で猫背といっても 3つの種類があるのを知ってますか？腰が反ったり移動したり後ろに傾いたり猫背になる原因が違うから治すのもそれぞれにあった方法が必要です一度チェックすることをオススメします

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hide@パーソナルジム【Sharez】代表

@hide_sharez

4 years

LAVAさんの、休会費、違約金、レッスン数少ないのに月会費満額などのクレーム問題。フィットネスクラブであれば、レッスン以外にも様々なサービスがあり問題になりづらいけど、 LAVAさんの場合、ヨガ受け放題に対しての月会費なので、人数制限、予約枠の減少は確かに意見出そう。。。

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@hide_sharez

5 years

なぁさんのお尻のストレッチをさらに伸ばすコツ㊙️ ✅上に乗せた足の膝を押さえながら体を倒す ✅軸足を外にズラして乗せた足を内側にして体を倒すこれを加えて頂くだけで、違った伸びが感じられますよ！物足りない方は是非♪

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@hide_sharez

5 years

いくつかの股関節の動きが紹介されてますが、良さそう！動きを制限することで強度を調整する工夫が良い。 @yorico_8fit さんが紹介してたものも含まれてる。

森山　大成/ Moriyama Taisei

@m_t_official_13

5 years

毎日ぼくがやっている股関節周りのトレーニングです！昨日親父の高校でやらせてみたのですが動かせない選手もいました！自分は可動域は肩周りも含め硬いので、動き自体は参考になりませんが… 是非やってみてください！日に日に動くようになりますよ！ #拡がれ軟式野球

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hide@パーソナルジム【Sharez】代表

@hide_sharez

4 years

カウント中、お客様の動きを修正する事に気をとられるあまり、回数を見失い、とりあえずプラス2回やってしめたが、なんだかスッキリしないトレーナー。動きの修正にばかり気を取られないよう、フォームがある程度固まってからメインセットに入るか、一旦ストップするのが正解な場合もある。

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@hide_sharez

4 months

足裏の受容器の感覚が低下し、姿勢反射機能が低下すると、アウターを固めて安定させようとし、抗重力筋などの硬さを誘発してることも。足裏をコロコロしたり、刺激を加えることで、感覚が戻り、反射が機能し、無駄に使っていた筋が弛緩し、柔軟性が改善することも。

鈴木孝佳｜姿勢で身体を変える

@takasuzuki1123

4 months

人間はバランス難易度が高い。それは2つの足で立つから。バランス力が低下すると姿勢や移動の効率が悪くなる。疲れやすい、余計な力があちこちに入る、リラックスが苦手になる。バランスは足裏のセンサーが重要。色々な刺激をいれるとバランスが瞬時に改善したりします。

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