هل تمارسين الرياضة؟ ⛹🏻♀️📣
اسعد بمشاركتك في دراسة بحثية لدرجة الماجستير حول مدى انتشار السلس البولي بين النساء الممارسات للرياضة في الرياض
مشاركتك ستحدث فرق كبير في فهم وعلاج السلس البولي وتعزيز صحة المرأة!
طحت على قناة عن body biomechanics بحكم اني شخص يحب يتعلم بالمحتوى المرئي
MOVEMENT SCIENCE
رهيبة مرة! يبسط البايوميكانكس بشكل واضح ومختصر مع المودل حقه جو 🤣
انصحكم مرة تتابعوها ✅
📌
هذا السمستر عندي مادة biomechanics وطبعًا بدأنا بالمشية وتفصيلها وتحليلها، بعد ماجلست اقرا وابحث لقيت تعريف جمييل للمشية
"gait is a series of falls”
"المشي هو سلسلة من السقوط"
خلاني افكر بمشيتنا من ناحية اخرى..
طيب هل للعلاج الطبيعي دور هنا؟
اكيييد 💪🏼👩🏻⚕️
اخصائية العلاج الطبيعي المتخصصة بصحة المرأة وتأهيل عضلات قاع الحوض بتساعدك عن طريق عمل خطة علاجية مخصصة لحالتك
طلاب العلاج الطبيعي والانتيرنز و الاخصائيين! هنا استبيان خفيف بسيط ماياخذ دقيقتين عن " ايش كورسات العلاج الطبيعي اللي حابين تاخذونها والمجالات الي حابين تتعلمون عنها اكثر وايش الجانب الناقص في الدورات المطروحه حالياً؟"
نبغى نسمع منكم 😍✅
هل تستغربون كيف تجيني الحاجة للذهاب لدورة المياة والتبرز وانا توي اكلت والاكل ما امداه يتهضم ؟ 🤔
أو قد سمعتو عن مثل " الحي يدفع الميت " ؟
خلونا نتكلم عن هالموضوع اليوم ✅
في كل خطوة احنا نسقط للامام بس عضلاتنا تسبق طيحتنا وتبطئنا وتتحكم بحركتنا عشان نحط رجلنا الثانية وناخذ خطوة جديدة
كأنها الحياة!
هي سلسلة طويلة من السقوط ومحاولات استعادة التوازن في كل خطوة ناخذها.. وفيه عوامل كثير (زي مشيتنا الحقيقية) تتحكم في منعنا من الوقوع او قيامنا من جديد
هل تمارسين الرياضة؟ ⛹🏻♀️📣
اسعد بمشاركتك في دراسة بحثية لدرجة الماجستير حول مدى انتشار السلس البولي بين النساء الممارسات للرياضة في الرياض
مشاركتك ستحدث فرق كبير في فهم وعلاج السلس البولي وتعزيز صحة المرأة!
أثبتت الدراسات أن علاجات سرطان الثدي لها أثر سلبي على عضلات قاع الحوض
بعض أعراض علاجات سرطان الثدي تتضمن:
- الاجهاد
- ضمور ونقص مرونة عضلات قاع الحوض
- جفاف المهبل
- آلام في المنطقة الحساسة
- أعراض بولية: سلس البول،الإلحاح، حرقة بعد التبول
#شهر_التوعية_بسرطان_الثدي
اليوم حضرت كورس مع اخصائية رفيف وهلا من اكثر الاشخاص اللي علموني واستفدت ولا زلت اتعلم منهم الكثيييير! بحر من العلم والفايدة 🤍 أي احد يبغى يدخل عالم الـ Pelvic floor جدًا انصحه يدخل اي كورس معهم بيعرفونكم على جهة مختلفة ومشوقة من العلاج الطبيعي ! شكرًا
@RAljuraifani
@halaaa321
سؤال يوصل كثير 🤔
(💬 انا حامل وابي أبدا رياضة بس ما اعرف ايش اسوي وايش الممنوع؟! )
بأجاوبكم في هذه المحاضرة بإذن الله على هالسؤال اللي احيانًا يوقف نساء كثير من ممارسة الرياضة اثناء فترة الحمل ✅
جدًا سعيدة بتنظيمي لدورة مميزة مع اخصائي ثامر
@ithamer_7
كانت دورة مختلفة ومليانة خبرات وعلم وtips/tricks رهيبة في تصميم البرامج العلاجية لاكثر من مراجع بنفس الوقت!
وشكرًا شكرًا لابطال خلف الكواليس
@pthussamz
@PT_anas4
@PT_tradalshreef
وجميع اعضاء منصة فت قارد الرهيبين 🤩💪🏼
كانت وحدة من امنياتي الصغيرة اني اشوف شروق الشمس على طيارة او قطار، وقبل اسبوع هالشي حصل بكل جمال العالم
شفت الشروق مرتين، على الارض قبل ما نقلع، وفي السماء لما اشرقت الشمس ورا بحر من القطن 🤍
طول الرحلة كانت عيوني ما تفارق النافذة من الجمال
ملخص لبعض النقاط الي ذكرتها في مساحة امس 🙏🏼
انسب وقت لاداء التمارين لما يحس المريض انه في افضل حال بدنيًا، ويفضل اداء التمارين في اليوم اللي ما يتم فيه جلسة الغسيل، او قبل جلسة الغسيل.
والابتعاد عن اداء التمارين بعد جلسة الغسيل لانخفاض ضغط الدم.
اللي حاب يقرا الدراسة كاملة من هنا:
Ankle positions potentially facilitating greater maximal contraction of pelvic floor muscles: a systematic review and meta-analysis
جدًا سعيدة لتنظيمي لمحاضرة راائعة مع دكتور معطاء وعظيم وفريق داعم !
هذي الدورة كانت مختلفة من جميع النواحي تعلمنا واستفدنا كثير وان شاء الله القادم افضل وافضل مع فت قارد 💙
اسباب فرط نشاط المثانة:
🔸 التهاب المثانة الحاد وحصوات المثانة قد تسبب اعراض تشبه فرط نشاط المثانة
🔸 امراض الجهاز العصبي تسبب اعراض فرط نشاط المثانة
🔸 اجراء عملية جراحية سابقة للمثانة
🔸 بعض المشروبات تؤثر بهالاعراض
هنا تكلمت عن مهيجات المثانة 👇🏻
القائمة رهيبة وغنيييية بالمعلومات! الطلاب مهم مرة يتفرجونها…
طوال فترة البكالوريوس كنت الطالبة الي تراجع لآخر لحظة.. في اول ميدتيرم في الماستر جربت تكنيك ذكره في فيديو كيف تستعد للاختبار اللي هو لا تراجع ابدًا اذا اختبارك بعد كم ساعة، فرق كثييير بنفسيتي واداءي للاحسن!
اليوتوب اقترح لي هذه القائمة الخارقة بمهارات التعلم،
تذكرون لما كتبت ان فيه حيل تحسن مذاكرتنا وفهمنا اكثر من مجرد الحفظ، هذا كورس كامل وشرح ممتع في الموضوع.
متضمن درس كيف تتنبأ بأسئلة الاختبار وهي مهارة اسويها من البكالوريوس وتضبط معي احيانا🤭.
طيب ايش هالدراسة تعني لنا كأخصائيات وأخصائيين ؟
📌 اذا كان فيه صعوبة في تنشيط عضلات قاع الحوض، ممكن نحاول ننشطها بوضعية رقم 1، راح تساعد على تنشيطها اكثر
طيب كيف اقدر استفيد منه كأخصائية واخصائي علاج طبيعي ؟ 👩🏻⚕️
نقدر نستفيد منه بتنظيم مواعيد الذهاب لدورة المياة للمراجعات او المراجعين الي يعانون من الامساك ✅
هالالم كثير يجي للحوامل خصوصًا بالاشهر الاولى وبتلاحظ الحامل ان الالم يزيد معها وقت
📍المشي
📍الوقوف
📍الطلعة والنزلة من الدرج
📍 الركوب والنزول من السيارة
📍 التقلب بالسرير
منصة اطبع
@PrintDotSa
رهيبة مرة، دورت كتاب عدد صفحاته تقريبا ٤٠٠ وشي لقيت سعره 525 ريال لنسخة مستخدمة وحالتها ممتازة.. دخلت المنصة وارفقت pdf الكتاب طلع سعره ب 48 ريال مع التغليف!🤯 (طباعة ابيض واسود)
يمديكم تختارو استلام من مكتبة قريبة منكم او يوصلوه لكم مع زيادة سعر التوصيل
لما نعالج اعتلالات عضلات قاع الحوض لازم مانركز بس على منطقة الحوض، كثير ابحاث اثبتت ان اجزاء مختلفة في الجسم تأثر على وظيفة ونشاط هالعضلات.
عشان نعالج الي جوا الحوض لازم نفكر برا الحوض 🤣
Think outside the box 📦
فيه تاسك من فترة طوييلة عالقة فيها، من وقفت ادور المثالية في اداءها انجزت تقريبا ٧٠٪ منها… أحيانًا اللي يوقفنا تدقيقنا في التفاصيل اللي ممكن محد ينتبه لها الا احنا
"الحي يدفع الميت"
هو مثل قديم يستخدمونه امهاتنا وجداتنا يقصدون فيه ان الاكل الجديد يدفع الاكل القديم ويخليه يتحرك ويطلع من الجسم..
وهذا له تفسير علمي 🧐
يسمى بـ (المنعكس المعدي القولوني)
ايش هو فرط نشاط المثانة؟
اذا تجمعت هذي الاعراض :
١- الالحاح: حاجة مفاجئة وقوية وملحة للتبول، وممكن تصير بدون ما تكون المثانة مليانة، واحيانًا يصاحبها تسرب للبول قبل الوصول لدورة المياة وبهالحالة تتسمى (سلس البول الالحاحي)
٢ - كثرة التردد: التردد على دورة المياة بكثرة للتبول اثناء النهار (اكثر من ٨ مرات)
٣- كثرة التردد في الليل: دخول دورة المياة اكثر من مرة بالليل للتبول
🔴 فرط نشاط المثانة يصيب النساء والرجال من كل الاعمار ومو محصور على فئة عمرية معينة (مثلا كبار السن)
📌 بالنسبة للنساء اللي يعانون من سلس البول في نشاطات معينة مثل الركض، ممكن يحصل السلس لما تكون القدم في وضعية 2، فيتم تدريب عضلات قاع الحوض في هذه الوضعية
الباحثين حطو مجموعة من النساء في ثلاث اوضاع المختلفة للقدم (الوضع الطبيعي، وضعية 1، وضعية 2) وقاسوا نشاط عضلات قاع الحوض، ولاحظو في الوضعية 1 كان نشاط عضلات قاع الحوض عالي وكان اقل شي في وضعية 2
Friendly reminder to be grateful for the stressful times.. mental and physical challenges can be good for us! (as long as its not in excess, of course!)
@saraal3bdullah2
@abbdu_PT
اخصائي عبدالرحمن من اكثر الاشخاص الكريمين والمعطائين، كريم وسخي ما يبخل بالمعلومة وتقديمها وغير تشجيعه للجميع
الله ينفع في علمكم وعملكم جميعًا 🤍
المنعكس المعدي القولوني : هو ردة فعل فسيولوجية طبيعية في الجسم، لما ناكل بشكل طبيعي يتمدد جدار المعدة استقبالاً للطعام اللي جا، وهذا بيحفز زيادة حركة القولون اللي بيخلينا نحتاج الذهاب لدورة المياة بعد الاكل.
الاعراض البولية اللي ذكرناها (سلس البول، الالحاح، حرقة بعد التبول) قد لا تختفي حتى بعد ايقاف العلاجات، لكن هذا مايعني انه مالها حل، دائمًا استشيري طبيبك واخصائية العلاج الطبيعي اذا واجهتك اي مشكلة.
للمهتمين بمعلومات اكثر : Urinary Symptoms in Breast Cancer: A Systematic Review
literature review phase is like cleaning your room, you are gonna find all kinds of stuff, there is a lot of distractions and new ideas along the way, you just have to remember what are you doing all the time and focus on the task
#TheStruggleIsReal
وممكن تتضمن هذي الطرق:
☑️ التثقيف والتوعية
☑️ تمارين علاجية خاصة بعضلات قاع الحوض
☑️ العلاج المعرفي السلوكي
☑️ التغذية الراجعة | biofeedback
فيه خيارات كثيرة ومتنوعة!
اذا كانت عندك احد المشاكل اللي ذكرناها في السابق اطلبي المساعدة من طبيبتك او اخصائيتك.
وقدامكم العافية 💗
لا بجد، فيه فوايد كثيير لما نحط سترس ونضغط نفسنا جسديًا (زي بالتمارين)
- تحسين المرونة واللياقة
- يزيد هرمون النمو
- يزيد من تدفق الدم
- يتحسن النسيج الضام
- تزيد درجة حرارة الجسم (يساعد بمحاربة العدوى!)
واكثر!
واضح ان اليوم اختباري بمادة science of performance ؟ 🫣
بالنسبة للمرضى اللي يعملون جلسة غسيل بريتوني Peritoneal Dialysis، الافضل اداء التمارين بعد تبديل سائل التنقية، وبرضو مهم جدًا مراجعة الطبيب قبل اداء تمارين التقوية(رفع الاثقال) او السباحة وأي نوع من التمارين يزيد من ضغط البطن (IAP)
و انتهت عيادة اليوم بقصة سعيدة ❤️🤲🏻
عشر سنوات معاناة من الاستيقاظ خلال النوم و طوال اليوم بسبب كثرة التبول بمعدل كل ساعة
جاني المريض اليوم بعد أول جلسة علاج يقول :
( و الله انا متفاجئ ومستغرب من النتيجة .. بدون مبالغة .. أحس إني شفيت )
والله على ما أقول شهيد
التفاصيل تتبع..
وضحت مراجعة منهجية ان وضعية القدم تؤثر على نشاط عضلات قاع الحوض وقت الراحة (Resting activity)، هذا يعني ان نشاط عضلات قاع الحوض ممكن يزيد او يقل بس من تغييرنا لوضعية القدم وبدون مانفكر فيها حتى.
🔹مثلاً اول ما ترجعي للبيت علقي عبايتك بدال ما ترميها باقرب مكان، أو بدلي ملابسك، أو سوي لك أكل، ممكن تسولفي مع اي شخص في البيت أو حتى تستخدمي جوالك شوي..
🔹حاولي تسوي اي مهمة بسيطة قبل ما تروحي للحمام، و ابدأي الموضوع بشكل تدريجي مثلا انك تنتظري ٥ دقايق من وقت دخولك للبيت لين روحتك للحمام، بعدين ١٠ دقايق، وهكذا..
مشاكل المثانة شائعة جدًا وتصيب 80%-100% من مرضى التصلب اللويحي في فترة من فترات حياتهم، لكن هالاعراض ما تهدد حياة الشخص وبالتالي يتم تجاهلها من قبل طاقم الرعاية الصحية.
لا تفوتوا لقاءنا القادم من برنامج #بدون_خجل للتعرفوا على تفاصيل تهم كثير من السيدات عن #الدورة_الشهرية في #رمضان مع د.وسام كردي - رئيس قسم النساء والولادة في مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الابحاث
تحاوره غزل بري
@Ghazalbarri3
رابط الأسئلة
قد حسيتو بيوم من الايام برغبة مفاجئة وقوية انكم تروحو للحمام اول ما توصلو البيت ؟ والرغبة تصير أقوى كل ما قربتو من الباب (وممكن تنزل بعض القطرات)؟ وبمجرد فتح الباب تركضو للحمام ؟ 🏃♀️
هذا الشعور أحد أعراض المثانة النشطة ومسماه الأدق (المفتاح في الباب/ key in the door)🔐
نسبة كبيرة (أكثر من النصف) من المصابات بسرطان الثدي اشتكو من صعوبة في التحكم بالبول، 12% اشتكو من حرقة او الم اثناء التبول
⚠️ هذي الارقام مش للتخويف إنما للتنبيه بأهمية توجيه النظر لمشاكل عضلات قاع الحوض ومراجعة المختصين في هذه المشكلة الي تأثر كثير على جودة الحياة
#سرطان_الثدي
فيه نسبة كبيرة من الحالات لا يمكن تحديد سبب فرط نشاط المثانة، مع هذا فيه خيارات علاج كثير ومتعددة يمكنها علاج الاعراض، وتخليك تسترجعين السيطرة على مثانتك وما تسمحي لها تسيطر على حياتك 💪🏼
Resource: International Urogynecological Association
اخترت التوصيل، لما وصلت الطلبية كان فيه مشكلة بالباكجنق.. تواصلت معهم وخبرتهم عن المشكلة وتواصلو معي مباشرة! اعتذرو واضافو لي سعر الطلبية بالمحفظة كتعويض 🤩👏
مرة انبهرت بهالخدمة وحبيت اشارككم وافيدكم لاي شخص يبغى يشتري كتب باسعار مناسبة واللي مايقدرون يركزون بالايباد😅
وتذكري ان الموضوع ممكن ياخذ منك وقت، جسمك تعود على هذا التصرف من فترة طوييلة، فالتغيير ماراح يجي بيوم وليلة، حاولي تكونين صبورة أكثر مع جسمك. 🧘♀️
للاستزادة في موضوع المثانة النشطة:
Video credit:
طيب ايش الحل 😅؟
فيه استراتيجيات بسيطة ممكن تخفف من شدة الشعور:
⁃ الدخول من الباب الجانبي، حل بسيط نخدع فيه عقلنا الباطن، بس اذا كان هالحل مو خيار بالنسبة لك..
ممكن تساعدك تقنيات الالهاء التالية انك تتجاهلي هذي الرغبة الملحة:
أثبتت الدراسات أن علاجات سرطان الثدي لها أثر سلبي على عضلات قاع الحوض
بعض أعراض علاجات سرطان الثدي تتضمن:
- الاجهاد
- ضمور ونقص مرونة عضلات قاع الحوض
- جفاف المهبل
- آلام في المنطقة الحساسة
- أعراض بولية: سلس البول،الإلحاح، حرقة بعد التبول
#شهر_التوعية_بسرطان_الثدي
اظهرت النتايج دليل شيوع التوصية باستخدام تمارين عضلات قاع الحوض (PFMT) مع EMG Biofeedback و Neuromuscular electrical stimulation (NMES) أو بدونهم، في وقاية او علاج السلس البولي لمرضى التصلب اللويحي مقارنة بالعينة الضابطة.