Ibrahim Alabbas| ابراهيم
2 years
اذا كنت ماتمارس تمارين مقاومة بشكل كافي لسبب جلوسك على المكتب او الدراسة لفترة طويلة ❕
هذا واحد من التمارين اللي يرفع من الكفائة العضلية وزيادة التحمل لمجموعه من العضلات مثل:
Quadriceps, glutes and calves
ثبات ١٠ ث
تكرار ٥-١٠ مرات
*استشر المختص في حال وجود مشكلة في المفصل