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ゆうき

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11 months

ロクタイフェス6時間耐久リレー2位でした🤩 脚もパンパンですけど、口が血の味します🤧

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ゆうき

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1 year

今日で37歳😂3年前の7月末に走り始めたからランニング歴ほぼ3年😀 飽きやすいのに良く続いてるなと（笑）ランニング始めてからランニング仲間も増えたし、充実してる😁 特にまるお製作所の練習会に参加してから生活が楽しい（笑）社会人じゃ中々体験しにくい大人の部活動みたいな😂 ＃まるお製作所RC

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ゆうき

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1 year

明日のぐんまはこれで出ます👍 ああ、緊張してラーメン300gじゃ足りない🤣 明日の朝ごはん用の団子小谷にいただきま🤤す

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ゆうき

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1 year

M×Kディスタンスで1年半振りに5000mのベストを更新しました😆 まるお製作所RCのオンライン会員になって練習組んでもらったのはでかいと思います🤔 祝杯です😂🍺

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ゆうき

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1 year

25㌔Mペース走🏃 設定4:15 結果4:13 辛すぎ😇 でもレースはもっと涼しいし、アドレナリンやらテーパリングするし、今これなら悪くはないはず😂 たぶんラン食さんのメニューで去年よりだいぶパワーアップしてる🤟 #まるお製作所RC

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ゆうき

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1 year

３０㌔走やってきました😆 持っていった水分が２２㌔地点で飲み尽くして、後半5㌔は死ぬかと思いました😂 流石に朝からビール飲むわけに行かないから、ノンアルビールを楽しみにコンビニをゴールに設定🏃 たいして好きじゃないノンアルが神ドリンクになりました（笑）

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ゆうき

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1 year

ぐんま１週間前テーパリング期間なんで短めに朝ラン🏃 時計も１回も見ずに、音楽とかも何も聴かずにただ適当にジョグ😀 何も気にしないで走るのが一番気持ちいい😂 距離落として疲労ないからペースは速くなりがち😅

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ゆうき

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1 year

まるお製作所RC練習会行ってきました😄 暑かったけど、一人じゃないと意外と行けますね😆 あと、終わった後のストレッチも1人じゃ殺らないようなことばかりだったんで、勉強になります🤔 あと、終わった後のビールは最強オブ最強🍺

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ゆうき

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1 year

届かないなーとポストに不在表確認しに行ったら、投函されてました😙 これ着れば㌔5秒くらいペースあげれそう😂 ＃まるお製作所RC ＃まるおTシャツ

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ゆうき

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1 year

ぐんま明け初のポイント練習😎 2㌔ゆっくり１㌔上げる変化走で15㌔🏃

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ゆうき

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11 months

ガーミン先生が俺のことを買い被ってくる🤣 こんなタイム出せません🤩

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ゆうき

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1 year

昨日のラン食さんの動画商品紹介してたやつ安かったから早速購入したらもう届いてました🤗 さっそく履いてポイント練習してきます🫡

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ゆうき

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1 year

今日は得意料理のモツ煮です😆 腹減ったけど、まだ煮込まないと🤤

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ゆうき

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1 year

まるお製作所さいたま支部の練習会に行って、色んな大会でまるおの人と出会って、まるお製作所RCのオンライン会員にもなり、更に練習会で色んな人に会って感じたけど、大人になってから仕事以外で友達や仲間が増えるってものすごい貴重だなと感謝しながら、しっぽり飲んでます🍺 ＃まるお製作所RC

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ゆうき

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11 months

まるお製作所部長とラン食さんのおすすめボディメンテ😆 これで風邪引かん気するわ🤩 美味い😋 #まるお製作所RC

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ゆうき

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1 year

昨日疲れてご飯食べたらすぐ寝ちゃったな😂 夕飯に作ったハンバーグが美味しく出来て好評だった😋

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ゆうき

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1 year

昨日30㌔走したのに足が平常運転😳 去年は30㌔走どころか25㌔走ですら次の日は疲労どころか若干の痛みまであったのに😂 部長をはじめ、色んな人が距離を踏んだ方がいいと言われる意味を実感しました😎 回復力が上がったかタフになったのかはわからないけど（笑）

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ゆうき

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1 year

この前のラン食さんの動画を観て、触発されて福岡国際マラソンに物凄く出たくなりました☹️ 分不相応なタイムだけど、せっかくやるからには頑張ってみようと思います！ 40歳までにサブ2.5目指します🏃

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ゆうき

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1 year

趣味を聞かれて、ランニングって言うとドMと言われる風潮💦 走って苦しいのが好きなんじゃなくて、出来なかったことが出来るようになるのが楽しいんだけど、特に説明はしない😂

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ゆうき

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2 years

なんとかPB出すことが出来ましたが、4:15で押してくと言った自分のおこがましさが、、（笑）

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ゆうき

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1 year

今日は @tahitahi0703 さんと @kencosta51 さんと赤城山に距離走行ってました😆 2人とも体力おばけでした👻 標高高いから酸素薄い&激坂で乳酸が😂 終わってから @kencosta51 さんおすすめのトンカツ屋さんに😋 激ウマでした🤤 埼玉県に2号店出店キャンペーンしてください🙇 凄い有意義な休日でした😚

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ゆうき

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1 year

１０㌔テンポ走設定4:00 結果3:58 去年までならこなせなかった練習で、かなら余裕感をもってこなせた😄 ラン食さんの考案トレーニングの賜物😎 ここ数ヶ月ポイント練習はRCの予定通りにやっていて、涼しくなって効果を実感😆 #まるお製作所RC

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ゆうき

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1 year

まだ全快とは言えないけど、9割方回復して��ました😅 もうちょっと出せそうなんだけど、いつもより息が上がる🤣

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ゆうき

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1 year

まるお製作所RCオンライン会員になって数週間練習を組んでくれるのって想像以上にありがたい😂 一人だとしないような練習もあるし、タレ癖のある俺もやらなきゃって気になってなんとかこなす努力が出来る😄 ＃まるお製作所RC

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ゆうき

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1 year

映画観ながら走れるのはトレッドミルならでは😂 いい感じに張り取れた気がする😆 これぞリカバリージョグ😎

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ゆうき

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1 year

普段朝ランしないから強度高めはしんどい🤣 6㌔で力尽きました(笑)

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ゆうき

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11 months

Mペースインターバル20本 6時間耐久リレマラのお陰でメンタル鍛えられて㌔4が怖くなくなりました🤣

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ゆうき

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1 year

仕事終わったのが遅いから、今日は軽めのジョグで🏃

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ゆうき

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1 year

ランニングを通して知り合った人が皆良い人ばっかりだなと考えてたら、良い人がランニングすることが多いのかランニングをすると心にゆとりでも出来るのかと考え出した😂 仕事中なのに19時までやることがないせいです😑

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ゆうき

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1 year

予定ではポイント練習の日だけど、2日走れなかったから、今日は中強度にして明日にポイント練習ずらします🫡 まだ鼻水は出る😇 今年の風邪は厄介だわ😑

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ゆうき

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1 year

仕事が早く終わったから、愛犬の散歩→ジョグ→スーパー銭湯でサウナ→ビールと1人で出来る中で最高の時間の使い方を😎 でも本当は皆と行きたい🥹

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ゆうき

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1 year

昨日頑張り過ぎて、3時間睡眠でセット練Eペース走🏃 スタート時点でフルマラソン後半10キロの気分を味わえました（笑）愛犬含めて家族で飯能の川に行ってきます🚗

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ゆうき

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1 year

小1長男遠足の為、朝から弁当作り😪 お弁当分だけタコウインナー🐙 唐揚げ、チーズ卵焼き、ウインナーと詰めたら彩り足りないから、ほうれん草のソテーと漬物追加😂

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ゆうき

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1 year

今日は仕事中、頭を切って血の海になったけど、平常運転でジョグと筋トレ😂 頭って切ると凄い量の血出ますね😅

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ゆうき

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1 year

朝ごはん😋 前回は朝食食べ過ぎてほんの少しの失敗したから今回は🤩 ちなみに前回はうどん3玉にカステラ2切れ、どら焼、羊羹を食べました😎 はい、甘党です（笑）

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ゆうき

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1 year

半日ずっと寝てたら回復の兆し！喉の痛みがなくなった😆

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ゆうき

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1 year

120分LSD🏃 流石に昨日のテンポ走とのセット練でペース上げすぎるとまた数日引きずりそうなので、ゆっくりと😂 こういう練習の積み重ねはゆっくり効果が出る、、、はず（笑）

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ゆうき

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1 year

赤城山高地ロング明け、ロードでレペ出来る体力も気力もないので、競技場にきました🏃 ①高校生、大学生いっぱいいるからタレられないプレッシャー ②はるばる来てるし元取る為にも頑張る ③スパイク履ける貴重な場所とやらざる得ない条件も整えて頑張りました😂 昨日の疲労考えれば合格です🫣

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ゆうき

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1 year

走力めっちゃ落ちててショックと落ち込みつつも、最後に1キロ速めに走った後にジョグしつつビルドアップしてったら3:55くらいならキツくなくなってきてるから、少しずつは戻ってきた？かな？🤔 水曜を目処に完治させます🤣

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ゆうき

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1 year

ご飯を作るのをいつも見守ってくれる子がいます🥹 ご飯作る時毎回これ🤣

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ゆうき

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1 year

Mペース走🏃 やっと完全復活の本調子😆 このペースならどこまでもいける感覚（あくまで感覚です（笑））でした🤣

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ゆうき

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1 year

昨日のポイント練習の振替え実施してきました🫡 昨日よりは回復してるんで、形にはなったんですけど、設定割りました😅 1000m×3 R400m 設定3:35 まあ、今日のこれでも去年よりは速くなってんだよなー🤔

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ゆうき

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1 year

1キロレペ3本 3本目キツ過ぎて、今路上にてグロッキーです🤢

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ゆうき

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1 year

初めて月間走行距離300行きそうです😂 今日は走れないって日を除いて走った結果🏃

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ゆうき

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1 year

とりあえず雨降る前にEペースで18㌔🏃 終わった後のビールうまー🍺

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ゆうき

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1 year

設定4:00で10㌔行こうとしたけど、ペース維持出来なそうだったんで8㌔で😅 群馬マラソンまでには１０㌔まで余裕持っていけるように持っていきます👍

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ゆうき

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1 year

120分Eペース走🏃 これから鎌倉の由比ヶ浜に海水浴行ってきます🏖️

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ゆうき

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11 months

まさかの餃子の皮売り切れで、ワンタンの皮で餃子😅 味は変わらないけど、包みにくい🤣

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ゆうき

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1 year

200mレペ全力出し過ぎて頭痛が、、😫

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ゆうき

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1 year

家事を見守ってくれるから、頑張ります😎

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ゆうき

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1 year

リハビリラン🏃 2日ランオフからの再開だとこのペースでも結構疲れた😂

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ゆうき

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1 year

帰宅時間遅くて時間無いから、ソーティマジックで中強度🏃 中強度かな？😂

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ゆうき

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1 year

2㌔6本R2:00 久しぶりに良く出来たと自分で思える走りが出来ました😆

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ゆうき

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1 year

5980円でサウナと天然温泉、プールも付いてるスポーツジム入りたい気持ちはあるけど、悩む😔 まず、 ①家から5㌔ ②平日10時〜23時、土10時〜21時、日10時〜20時 ③金曜定休まずこの3つデメリットがでか過ぎる。行くにしても今のジムは継続になる💦 今は ①家から500m ②24時間

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ゆうき

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1 year

今日は仕事忙しくて、夜走れないだろうから、朝ランしてきました🏃 Garminの表示が変わってる😳

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ゆうき

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1 year

自分が走らなくて、皆を応援するだけでアツくなれる、マラソンっていいなと思った1日でした🥹 走った方々、本当にお疲れ様でした！

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ゆうき

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1 year

銭湯で疲労回復出来て、足が軽くなったかわりに、最近の感覚で㌔4走ったら3:45くらいになり、暑さと重なり4本でタレました😭 2㌔6本㌔4設定でした😅 ペースメイク上手くなりたい😣 でもたぶん暑さがなくなれば5000m18分代は余裕でいけるなって感覚はありました😎 それくらい3:45がゆっくりには感じた🤔

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ゆうき

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1 year

自分休みの奥様本日仕事の為、弁当作りました😅 俺自分の弁当は自分で作ってるけどなー🙄

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ゆうき

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1 year

今日は早く仕事終わったからランオフやめてかなり軽めにジョグしてから筋トレ🏋️ 走行距離増やしてから、食事量変わらないのに痩せてきた😂

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ゆうき

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1 year

忙しい月曜日は朝ラン🏃 距離も短いけど、月曜日はランオフみたいなもんだからこれくらいで😂

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ゆうき

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1 year

まるお製作所RC練習会行ってきました😆 一人だとキツいペースも集団だといけちゃうもんですね🤗 良い練習になりました😆 （スマホをコンビニに忘れてサンダルで走るとこまでが練習です）＃まるお製作所RC ＃まるお製作所RC練習会

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ゆうき

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1 year

8月は307㌔で着地しました🏃

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ゆうき

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1 year

雨は止んでたけど、GT-1000gtxでジョグ🏃

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ゆうき

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1 year

テーパリングで距離短めにしてる分、ジョグも速めで🫡 まあ、ジョグではないか🤔 Mペースよりちょっと遅め走🤣

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ゆうき

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1 year

無理ない程度にジョグしたらほとんどの症状は治まった😷

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ゆうき

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1 year

ただでさえ美味いのに10%チョコ増量はやばいね🤤 美味しかった🤩

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ゆうき

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1 year

ラーメン作りは材料1つ違うだけで味が雲泥の差になる🤔 面白い😌 趣味ですが🤣 今日が暫定1位👍

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ゆうき

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1 year

今日の距離走はいつもより気合い入れようと思います😎 走る前からすでに捕食が食べたい😐

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ゆうき

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1 year

とりあえずぐんまはあわよくばサブ255したいから、ペーサーを最初から置いていくか、10㌔まではアップ兼ねてペーサーについていくか🤔 どっちが正解でしょう😂 正解はないかも🤯

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ゆうき

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1 year

今日はささみの大葉チーズ揚げと竹輪の磯辺焼き、もやしのナムルです😙 盛りつけ後は食べだしてから撮り忘れたのを思い出して撮影🥹

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ゆうき

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2 years

久しぶりに埼玉支部練習会😆 楽しく走れてすっきりしました🏃 でもその後の雑談の方が練習より長かったけど、めっちゃ話して身心ともにリフレッシュ😂

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ゆうき

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1 year

今日もリカバリー（出来てるかは知らない）ジョグです🏃 このペースなら暑くても飲み物無しでいける😆

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ゆうき

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1 year

昨日の疲労と雨を考慮してかなり軽めにジョグ😂 今日は夜走れないと思うから、ほぼランオフみたいなもん🤣

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ゆうき

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1 year

まるお製作所埼玉支部の石塚さんと競技場で練習後、サウナでサ活してきました😆 岩槻の競技場がまさかの土トラック😳 めっちゃ滑るし反発貰いにくい😂 暑さと土トラックとGarminの操作ミスにより激タレ&分割のポイント練習でしたが、サウナが気持ち良かったから今日のところは勝ったと思ってます🫡

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ゆうき

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1 year

時計を見ずにキロ5でいこうと決めてほぼキロ5😆 なんか嬉しい😂（笑）

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ゆうき

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1 year

走力落ちて落ち込んでたけど、前向きに考えると走る度に走力戻る感覚は走り始めた時に戻った感じで楽しいかも（笑）

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ゆうき

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11 months

Mペース走🏃 明日はつくば、富士山応援あるから4時起きでロング走だー😎

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ゆうき

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1 year

8㌔Mペース走🏃 だいぶ涼しくなってきたからMペースくらいまでなら上げれる時期に😆

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ゆうき

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1 year

昨日からずっと身体が重いと思ってたら、朝起きたら声出ず、咳止まらん、高熱と完全に風邪引いてました🤒 インターバルタレたのは風邪のせいにしときまし��🙄

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ゆうき

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11 months

靴の性能に頼ると自力が育たなそうなので、今日はサンダルで中強度で🏃 リカバリー兼ねてるんで時計見ずにキツくはないレベル感で🤩

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ゆうき

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1 year

今日はポテトを蛇腹にして味受けしてオーブンで焼いたやつと回鍋肉です

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ゆうき

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1 year

90分Eペースジョグ🏃 動きづくりのおかげなのか今日は裏もも股関節がしっかり使えました😆 90分ぴったりのところに家まで歩いて2、3分のところにあるSuicaの使えるアクエリアススパークリングの売ってる自販機をゴール設定！この暑さだとビールに負けてない美味さ🤣

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ゆうき

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1 year

2㌔×5本R2分設定4:05でやってきました😄 暑さと乳酸で結構疲れた😅 閾値を上げるのも課題だなー

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ゆうき

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1 year

足が重いなー😵 ペースが上がらない🫠 とりあえずキツくない程度で🏃

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ゆうき

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1 year

市民ランナーと部活動って似てる気がするな🤔 部活もランニングも本気でやってるし記録も出しに努力はするけど、結局終わった後の馬鹿騒ぎが1番楽しいんだよね😂（笑）

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ゆうき

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1 year

羽付き餃子まんまるなの作るのって意外とムズいんだね😂 初羽挑戦🤣 味は美味かった😋

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ゆうき

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1 year

モチベーション上げる方法の1つに新しいラングッズの購入ってありますよね？😏（笑）エアフライ着けて90分ジョグしてきます🏃

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ゆうき

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1 year

無心で走るとどんどんビルドアップされる（笑）今日はジム混んでたからフリーウエイト出来なくて、マシンでトレーニングしました😄 ケアまでしっかりやったから後はビール飲んで読書してから早く寝る💤

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ゆうき

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1 year

ポイントとポイントのつなぎのジョグ🏃 時間無いからさくっと！

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ゆうき

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1 year

1000×5本 R200m 設定3:40 2本目からタレました😂 月曜の仕事の疲労？💦 脚がダル重で一本目からキツすぎました😭

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ゆうき

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1 year

久しぶりにGarminの予想タイム見たらサブスリー予測をしてくれてた😂 でもGarminの予想タイムって買い被ってくるから、もうちょい余裕持たせたいな😅

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ゆうき

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1 year

今日はジョグの日😌 45分くらいかなぁって思ってガーミンでラン選択したらキロ5で45分だったんで、もうこれでいいやと(笑) まるお製作所で陸連登録も出来たし、これから秋以降の大会も申し込まなきゃ😆 #まるお製作所RC

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ゆうき

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1 year

俺もついに白髪染めを買う年になったか😰

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ゆうき

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1 year

やっぱり夜ランのが慣れてるからタイムは良いです😅 Mペースからビルドアップの5㌔走予定がペースは少し速め😄

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ゆうき

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1 year

昨日食べたラーメンが美味しすぎて、今日何度か思い出してしまった😂 一条流がんこラーメン恐るべし🥹

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ゆうき

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1 year

体調良くなってきたから、胸肉揚げてきました（笑）弁当用に多めに揚げて冷凍まで完璧👍

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ゆうき

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1 year

MGC観ながらトレミ🏃 トレミだと観ながらじゃなきゃこの距離耐えられない🤣

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ゆうき

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11 months

時間無いからジムでさっとトレミ🏃

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ゆうき

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1 year

とりあえず今日初卸しのSL20.3！ SLと間違えて買ったSL20.3 ！いい靴です（笑）

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ゆうき

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1 year

チキンドリア作ってみました😄

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