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Pello Alkain

3 years

Enorme placer poder conversar sobre diferentes aspectos de la PF y de las inquietudes del día día. “El secreto de la vida está en dar, no en recibir”. Gracias por aportarnos tanto y poder contribuir desde mi visión/experiencia. ⚽️💬💪🏾

Alex De La Vega

@AlexdelavegaPF

3 years

93. Pello Alkain | PF Deportivo Alavés Enlace: Muchas gracias @pelloalkain

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Pello Alkain

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6 years

🏋🏻‍♂️ Circuito de Fuerza Explosiva analítica con una transferencia a las acciones del juego (día -4): 1️⃣ Fuerza de salto 2️⃣ Fuerza de desplazamiento 3️⃣ Fuerza-Velocidad 4️⃣ Fuerza de lucha y golpeo Juvenil Nacional @Antiguoko ⚽️⚽️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️✅✅

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Pello Alkain

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11 months

Responsabilidad y mucha energía! 💪🏾

Real Murcia CF

@realmurciacfsad

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CUERPO TÉCNICO | 📝 𝐀𝐧𝐭𝐨𝐧𝐢𝐨 𝐀𝐥𝐜𝐚𝐳𝐚𝐫 '𝐓𝐚𝐭𝐨' 𝐲 𝐏𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐀𝐥𝐤𝐚𝐢𝐧 𝐕𝐢𝐥𝐥𝐚 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗮𝗿𝗮́𝗻 𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝘁𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗲 𝐏𝐚𝐛𝐥𝐨 𝐀𝐥𝐟𝐚𝐫𝐨.

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Pello Alkain

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3 years

Medios de control de la carga interna / externa en fútbol. 👨🏻‍💻 🔎 Ordenar, detallar y simplificar. A partir de ahí... a jugar ⚽️ @InsDeporteyVida @gsesocial

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Pello Alkain

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3 years

2. Perfiles de rendimiento ✅ Perfil condicional (tests) 📈 ✅ Perfil fisiológico (biotipo) 💪🏿 ✅ Perfil físico (demandas) 🏃🏻‍♂️ ✅ Perfil disponibilidad 🔋 “Controla tu cuerpo, domina el movimiento, modifica el entorno” Esquema adaptado de @MarcosChenaSin 🤜🏾🤛🏾

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

Si el primer gol del Ajax es increible, el segundo es un espectaculo. Este Ajax esta muy vivo, y lo dicho le puede hacer mucho daño al Madrid. Que manera de jugar y buscar la profundidad con el dominio del balón. 👏🏽👏🏽👏🏽

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1 year

Eskerrik asko @Alaves 🤍💙

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Pello Alkain

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3 years

Metodología de la velocidad: Análisis competición 🆚 análisis tipología de tareas en las demandas de sprint ➡️ Densidad sprint alta en tareas analíticas, se aleja de la lógica interna, salvo en WCS. ➡️ Preparar al jugador para la máxima exigencia en periodos cortos de tiempo.

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Pello Alkain

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3 years

Activación pre partido del @Atleti . Coordinación, movilidad y a tirar!

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11 months

Pasillos de viveza! 🫀🔋🏃🏾‍♂️⚽️

Real Murcia CF

@realmurciacfsad

11 months

ENTRENAMIENTO | 📺 𝗦𝗘𝗦𝗜𝗢́𝗡 𝗗𝗘 𝗧𝗥𝗔𝗕𝗔𝗝𝗢 𝗗𝗘𝗟 𝗘𝗤𝗨𝗜𝗣𝗢 𝗘𝗡 @PinatarArena #IntercityRealMurcia

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Pello Alkain

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3 years

Regalo de Reyes: unos tests de velocidad y agilidad por la mañana 🎁📊

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5 years

🤕💸número de lesiones y su relación con el gasto económico en la Premier league (2018) 🔨🏋🏻‍♂️Trabajar las propuestas preventivas adecuadamente puede reducir significativamente el gasto de los clubs ✅⚽️Aumentar disponibilidad del jugador como clave de la prevención y rendimiento

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Pello Alkain

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3 years

Planificación sobre el estímulo de carga (T. Gabett) 📊 ¿Cuál es el estímulo óptimo / ideal? ✅ ¿Que consecuencias tiene en la disponibilidad (lesión) o rendimiento del jugador? 🤕 ➡️ Cambio semanal de carga % 🚨 ➡️ Ratio agudo:crónico 🔴🟢 @InsDeporteyVida @gsesocial

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Pello Alkain

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4 years

📊 Interesante el trabajo de umbrales en relación a los ratios de carga etto/partido ⚽️ ¿Contamos que la competición es estímulo de “entrenamiento” condicional? ¿Y los no titulares? 🔓 El contexto de cada uno marcará estos ratios de trabajo 🍽 Cuándo? Cuánto? Cómo? Para qué?

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

Con quien te rodeas marca el comportamiento y conocimiento de cada uno. ¡Bendita suerte la mía! Como siempre energía y cercanía @MarcosChenaSin 🤜🏾🤛🏾

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3 years

Clasificación variables carga ⚽️ ➡️ Según naturaleza y estrés sometida al jugador🏃🏻‍♂️ ➖ Mecánicas ➖ Neuromusculares ➖ Cardiorrespiratorias ➖ Metabólicas ➡️ Marcadores según tipología 📶 ➖ Volumen ➖ Intensidad ➖ Carga @InsDeporteyVida @gsesocial adaptado @Macamvaz

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Pello Alkain

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3 years

Personalmente la clave de “prevención” isquiotibiales🦵🏾⚽️ 1. Dosis semanal dist sprint (contracciones más exigentes posibles y amplitud max) 🏃🏻‍♂️💨 2. No estimular adecuadamente durante sesiones ⬆️ riesgo lesional 📉 3. Adaptación y progresión al trabajo de velocidades pico 🚀

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Pello Alkain

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6 years

Acabado el libro de @martiperarnau ideas extraordinarias: ➡️ Defender es atacar el ataque del contrario ➡️ Si quieres el arcoíris, tienes que aguantar la lluvia ➡️ Puede que me equivoque, pero sigo siendo yo ➡️ Un entrenador no enseña si los jugadores no aprenden ⚽️✅

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

Bravo 👏🏾👏🏾 Ánimo y objetivo de vida (sentido y vocación) Vocación en 4 ideas: 1. Aquello que haces muy bien, don. 2. Que es lo que te apasiona. 3. Donde puede haber mercado. 4. Ayudar a la sociedad, darse a los demás. 🧠💭

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

Hoy en @InsDeporteyVida hemos hablado sobre la metodología de entrenamiento en jóvenes futbolistas. ➡️Fases sensibles y capacidades 📈 ➡️Proceso de especialización ⚽️ ➡️Objetivos de etapa 🎯

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Pello Alkain

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1 year

Métodos de mejora y desarrollo del sprint - velocidad en el fútbol 🏃🏾💨⚽️🚀📈

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Pello Alkain

@pelloalkain

1 year

Métodos de mejora para la capacidad aeróbica / anaeróbica en el fútbol 🏃🏾⚽️🫀📈🫁

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Pello Alkain

@pelloalkain

5 years

🚑 Las lesiones esta estrechamente relacionados con la disfunción de las articulaciones. 🤸🏻‍♂️ Si la cadera no puede moverse con eficacia, la región lumbar de la columna lo compensará. 💭 Proceso simple: pierde movilidad en la cadera, gana dolor en la zona lumbar.

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

Ejercicio simple de finalización, buscando acciones de 1vs1, cambio de rol rápido al 2vs1, finalizando con centro lateral y duelo de 2vs1 en el área. ▶️ Duelos y complemento condicional ataque-defensa. ▶️ Trabajo de percepción del entorno para toma de decisión. ⚽️⚽️

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

No solo iba a ser hablar de datos y rendimiento 😅. También invertimos en cosas fundamentales. La motivación del ser humano 😃 Procesos de aprendizaje y procedimientos de enseñanza 🙇🏻‍♂️ 4. Metodología del entrenamiento en jóvenes futbolistas 👶🏼⚽️ @InsDeporteyVida @gsesocial

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Pello Alkain

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3 years

Strength, speed, power (in vertical vector) and competitiveness. Maximum performance values. From the gym to the field 🏋🏻‍♂️⚽️

England

@England

3 years

Putting in the work both on and off the pitch. It's time to crown a King of the Gym! 👑

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Pello Alkain

@pelloalkain

4 years

Individualización desde el equilibrio óptimo o de potencia, algunos déficit de fuerza, otros de velocidad. Otra vez magistral, aportando y colaborando en el cuestionamiento en métodos de fuerza! 👏🏾🏋🏻‍♂️⚽️

Marcos Chena

@MarcosChenaSin

4 years

Hoy tocó reflexionar sobre los métodos del entrenamiento de la fuerza en el Curso de Especialista en Entrenamiento en Fuerza de @APFfutbolpf @NSCASpain @uclm_es La fuerza se sustenta sobre la combinación de factores morfológicos y neurales y cada deportista tiene unas necesidades

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

Después de 1.420.440m recorridos, 219.324m a alta intensidad, 24.318m a sprint, 231 sesiones en 42 semanas ponemos fin a 20/21. Una temporada más, lleno de experiencias y mucho aprendizaje. Eskerrik asko a todos por la implicación y compromiso en el día día remeros 🛶🏋🏻‍♂️⚽️

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

Especialista en Preparación Física de Fútbol. @InsDeporteyVida Iniciamos en breve 🔜 Análisis de la actividad competitiva en el fútbol. 📈

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

Velocidad máxima pico y su relevancia 🏃🏻‍♂️ Adaptación ↔️ Prevención ↔️ Rendimiento ✅ Individualizar según características, contextos y exigencias de juego y propias ⚽️🥵 Potenciar y exponer a trabajos de velocidad exigentes 💨 A continuar... 🙇🏻‍♂️

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Pello Alkain

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1 year

Jornadas AC|FC “Construyendo atletas, potenciando futbolistas.” 🏋🏼‍♂️📈⚽️ 🔜 “El rendimiento desde la velocidad.” 🏃🏾💨🚀 @AC_FCenter

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Pello Alkain

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10 months

El éxito es la lucha diaria, el éxito no es el resultado final. 🫀🏃🏾‍♂️🔋⚽️ @Tatolorca 🤜🏾🤛🏾

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Pello Alkain

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3 years

¡Siéntelo, vívelo y disfrútalo! ⚽️😁 @Alaves

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Pello Alkain

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1 year

Excelente jornada AC|FC “El rendimiento desde la velocidad” ⚽️🏃🏾🚀 Con este equipo docente el éxito está asegurado! Muy contentos con el alumnado: humanidad y profesionalidad. Eskerrik asko a todos! 📚📊

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

Planificar, intervenir y evaluar. 🔍 La evaluación y análisis está dando sus frutos! Otro estudio que publicamos, este sobre ratios de entrenamiento - competición 📈 Sigamos cuestionándonos sobre lo que más nos apasiona @DeDiosAVicente @julencastellano 🤜🏾🤛🏾⚽️

Vicente de Dios

@deDiosAVicente

3 years

Seguimos cuestionándonos y respondiendo preguntas 🧐. Entrenamos realmente lo que nos demanda la competición? 📊⚽️ Un placer @pelloalkain @julencastellano

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

Seguimos cuestionándonos sobre los principios de adaptación y progresión. ¿Para qué ? ¿Cómo? Comprender la base ayuda a perfeccionar lo sencillo. @DeDiosAVicente ⚽️🔎💭

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Pello Alkain

@pelloalkain

5 years

Contento e ilusionado con la oportunidad y el proyecto de este gran club. Un placer seguir creciendo tanto profesionalmente como personalmente con la pasión que nos une. Aprender y aportar para que siga creciendo @Alaves

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Pello Alkain

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3 years

Cerrar la temporada con CT de primera división 😬✌🏾🥳 @jorcac10 @inilop_8

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Pello Alkain

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4 years

🏋🏻‍♂️Bonita mañana adquiriendo nuevas ideas y probando métodos de entrenamiento de la fuerza. @BaiGene @monterorehab Seguimos 🤝

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Pello Alkain

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4 years

Amaitu - Fin 19/20 🔚 🔜 Hasi - Inicio 20/21 “La visión crea fe, y la fe crea fuerza de voluntad”

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Pello Alkain

@pelloalkain

9 months

Si el camino se hace duro, saboreas la victoria. Descansar y volver con más fuerza aún 💪🏾⚽️

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6 years

➡️ Prevención movilidad de cadera 🤸🏽‍♂️ ➡️ Trabajo general con movimiento dinámico de cadera ⚽️ 🔛 Análisis individual y grupal 📈 🔜 Trabajo individual por necesidades y/o déficits ✅ 🔑 Mejora en el día a día @Antiguoko

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

Partekatu ~ Barneratu Compartir ~ Aprender @Gorka779 🤜🏾🤛🏾🏋🏻‍♂️

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

🚌🙇🏻‍♂️🔎📚 Aprovechar para continuar con el progreso!

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Pello Alkain

@pelloalkain

4 years

El mejor autoregalo que me podía hacer en esta situación. La diferencia entre gastar 💸 e invertir 🧠 Inmejorables contenidos de @Macamvaz @MiguelDkno1 y compañía.

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

➡️ Perfil de la actividad competitiva para trabajar en ratios etto-comp. ➡️ Periodización semanal para demandas/exigencias condicionales ➡️ Superar y mejora del rendimiento y respuesta del organismo ➡️ Recuperaciones más completas y aceleradas @InsDeporteyVida ⚽️🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♂️📊

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

🗣Priemera ponencia de muchas 🎤 🏋🏻‍♂️ Entrenamiento individualizado en el fútbol ⚽️ “La realidad del fútbol actual es que necesitamos de la individualización del jugador para la optimización del rendimiento, prevención y reapatcaión de lesiones” @Antiguoko @LaSalleDonostia

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

Completo, sencillo y funcional! 😬🤗 🦵🏾+💪🏾+ 🤸🏻‍♂️

efficientfootball

@efficientftb

3 years

🏋🏻‍♂️”Todo es fuerza” ⚽️Hablar de entrenamiento de fuerza en fútbol es cada vez más habitual, a pesar de que sigue costando integrarlo en el entrenamiento. @AlonsoCMPro nos ayuda a entender mejor los beneficios de su entrenamiento en fútbol👇🏻 #F útbol

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

Es un privilegio/placer poder compartir tiempo y conocimientos con un compañero de profesión tan profesional y natural como @MarcosChenaSin “somos preparador de sensaciones y optimizador de estados de animo” Mil gracias por por abrirnos las puertas del @CDTOficial 🏋🏻‍♂️📊⚽️👏🏽

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Pello Alkain

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3 years

Agradecido y orgulloso por el gran trabajo que se realiza @APFfutbolpf Esto no para @deDiosAVicente 👐🏾🔎

Miguel Alonso 🛰

@AlonsoCMPro

3 years

Nuevo Número de la Revista de la @APFfutbolpf 🔋 Monitorización de la carga 👟 Uso Botas en niños 📊 Efecto del marcador en CE y CI 🩸Relación hormonal y LCA #futfem ⚽️ El PF en El Salvador REVISTA FÚTBOL PF – NÚMERO 39 📍

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

Algo estamos haciendo mal cuando en un partido de alevines las prioridades son: 👶🏻⚽️ - Protestar al árbiteo continuamente. - 3 jugadas de estrategia a balón parado. - Perder tiempo jugando con el resultado. Una reflexión de los valores no estaría mal 🤔💭

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

Es un placer ver a tus propios jugadores trabajar con esa actitud ejemplar! Plazer handi bat da zure jokalariek erakusten duten aktitude ezin hobea! Entrenamiento individualizado! ⚽️🏋🏻‍♂️📊

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

3 puntu garrantzitsu kadeteekin gaur Lezaman. Eguneroko lanak bere fruituak ditu. 3 puntazos hoy con los cadetes contra el Athletic. El trabajo diario tiene su recompensa. @Antiguoko Aupa zuek!! ⚽️💪🏽

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

Ya está en marcha el entrenamiento individualizado tan esperado, de mucha calidad. 🏋🏻‍♂️⚽️ Mejora del rendimiento y estado de forma condicional, así como prevención y readaptación de lesiones. @Antiguoko ✅📊

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Pello Alkain

@pelloalkain

5 years

Un orgullo y placer completar el master de preparación física en el fútbol junto a amigos de la profesión Concluyendo con la defensa del TFM “La verdadera inteligencia consiste en descubrir la inteligencia ajena” ⚽️🏋🏻‍♂️ @APFfutbolpf @RFFM_oficial

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Pello Alkain

@pelloalkain

4 years

😴 descanso adecuado = rendimiento ❓ Vida individual del futbolista, donde entran multitud de factores “incontrolables” 🤔 Causalidad o casualidad injury 🤕

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

Cómo siempre gran trabajo! Información práctica y con buena justificación científica 😝🙌🏾 Relationships between RPE and GPS variables 📈

Marcos Chena

@MarcosChenaSin

3 years

El profesional es quien determinar los criterios y los recursos para poder registrar y analizar la información pertinente a los objetivos planteados.Igual,🤔con un buen criterio,MENOS es MÁS.A partir de ahí,utilizar sistemas de apoyo sensibles al individuo para tomar decisiones

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Pello Alkain

@pelloalkain

2 years

Cómo me alegro de todo lo bueno que pasa al Osasunismo. Los navarros tenéis algo envidiable, no solo en el fútbol. Sino en el carácter, el gen-ADN, mentalidad, no os caéis pero ni pa dios!! Que manera de luchar, defender el área y repetir esfuerzos. Enhorabuena y a disfrutar !!

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

Nuevos proyectos e ilusiones con compañeros inmejorables! Trataremos de contribuir lo máximo posible ⚽️🏋🏻‍♂️📊

IDV · Instituto Deporte y Vida

@InsDeporteyVida

3 years

🚨 🚨 ¡Últimos dias de inscripción!🚨 🚨 ⚽️ Preparación Física y Readaptación en Fútbol 🎓Ponentes @acea_ngel @antoniogomez08 @AlonsoCMPro @DelaTorree14 @LapuenteManuel @pelloalkain @BlancaRomeroM @ogonzaloskok @javiolmo12 @Joselu91estevez + info 👉

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

📊 Perfil de rendimiento de un central Cadete A en un partido de 80’ ⚽️ 📈 Analizar ➡️ Entrenar las demnas comprtitivas en entrenamiento 🏃🏻‍♂️🌬 🔎 Siempre intentando contextualizar y tener en cuenta otros “mil” factores que pueden afectar ⁉️

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

La amistad siempre es una alianza voluntaria. Nunca exigida, sino sólo merecida. @DeDiosAVicente 😁🙌🏾

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

No nos olvidemos de los dos objetivos fundamentales del entrenamiento de la fuerza en nuestros deportes 🏋🏻‍♂️: - Prevenir lesiones 🚑 - Optimizar el rendimiento en acciones específicas 📈 ⚽️⚽️⚽️

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

➡️ Medición del rendimiento. 📊 Análisis y evaluación del rendimiento individual. 🏋🏻‍♂️ Aplicación práctica, sesiones de entrenamiento. ⚽️ Retroalimentación continua. Primera sesión con el Cadete A @Antiguoko ✅ Tests condicionales (Abalakov, Illinois, Yo-Yo n1)

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Pello Alkain

@pelloalkain

4 years

Zorionak eguneroko lanari eta sentimenduari. Nortasuna. Gasteiztarra, etxekoa! Aunque no sea siempre, el trabajo bien realizado da sus frutos. Por y para 💪🏾🥔 @EkhiotzOL

Deportivo Alavés

@Alaves

4 years

🔚 Importante 𝘃𝗶𝗰𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 para el #Miniglorias 💪 ⚽️⚽️⚽️ @EkhiotzOL #MinigloriasBarakaldo #GoazenMiniglorias 🦊

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

⚽️ F. Aplicado para transición defensiva, 6vs6+1 +8 fuera ➡️ F. ofensiva 6 dentro +1c +8c fuera que se pueden intercambiar con los de dentro ➡️ F. defensiva 6 dentro ➡️ Tras perdida pressing intenso del equipo en superioridad y posesión, el equipo que roba ataque rápido

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

Para mi lo más importante, desde el juego al juego. 🧩 Al final, se basa en hacer lo sencillo completamente bien, para llegar a las demandas específicas e individuales dentro de un contexto de caos colectivo ⚽️📊 @InsDeporteyVida @gsesocial

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Pello Alkain

@pelloalkain

2 years

Exigir lo exigible @inilop_8 🤜🏾🤛🏾

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

¿Para qué entrenamos? Disponibilidad - Rendimiento Seguimos @DeDiosAVicente 🤜🏾🤛🏾 ❓🔎📈

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Pello Alkain

@pelloalkain

1 year

“La potencia y la velocidad se fusionan en el rendimiento excepcional.” ⚽️🏃🏾💨🚀

AC|FC - Athletic Club Football Center

@AC_FCenter

1 year

🏃‍♀️𝗘𝗹 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗲𝗹𝗼𝗰𝗶𝗱𝗮𝗱 Pello Alkain @pelloalkain , docente en las Jornadas @AC_FCenter , nos presenta las jornadas. 📅 24-25 junio ⚠ Plazas limitadas 👋 Zure zain gaude!

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

Reflexiones: ⚽️💭 ¿Qué decir a los jugadores cuando te preguntan algún detalle concreto del juego, y al momento no tienes la respuesta ideal? ¿Cómo actuar o qué hacer para que el jugador crea y tenga máxima confianza en el entrenador? 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽

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Pello Alkain

@pelloalkain

1 year

Amistad y mucho concepto! ⚽️🏋🏼‍♂️ @deDiosAVicente @Gorka779 @aitorlazka

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Pello Alkain

@pelloalkain

4 years

Vamos a por ello ! ⚽️💪🏾

Tercera EH

@TerceraEH

4 years

Habemus sub-grupos de @TerceraEH para la temporada 20/21 ¿Qué os parecen? 😍

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Pello Alkain

@pelloalkain

5 years

Gran clase práctica en el master de Preparación física @APFfutbolpf Aprendiendo sobre la función de maquinas inerciales @InercialRSP 🏋🏻‍♂️⚽️📈

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@pelloalkain

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En mi vida había flipado tanto... 😳😳😳

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@pelloalkain

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What a day !! 🤩 110km - 1500m ⬆️

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@pelloalkain

6 years

Entrenamiento personal para el fútbol ⚽️🏋🏻‍♂️ Trabajo coadyuvante, para la optimización del rendimiento 📊✔️ y prevención de lesiones 🔨🤕 @Antiguoko

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

Pues otra más que sumamos a la mochila 🎒📃 Sigue siendo un placer acompañarte y ser acompañado @deDiosAVicente A seguir 🤜🏾🤛🏾

Logía, educación física y deporte.

@LogiaEFD

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2⃣ Efectos en la intensidad y densidad demandada en tareas y partidos en el fútbol de élite. 📲

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

🔈Proyecto muy interesante e ilusionante con el @Antiguoko 🏋🏻‍♂️ Especialización en entrenamiento de fuerza en el ⚽️ ⛏ Entrenar 📊 Optimizar rendimiento 🚑 Prevenir lesiones 💯 Competir (rendimiento)

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

Steib et al. 2017 Dosis necesaria, trabajo de fuerza jóvenes deportistas 🏋‍♀👌🏽 Adultos: ⌚10 min; > 1 d/wk📅; > 3 meses 🗓 (Hübscher) Jóvenes: 10-15 min; 2-3 d/wk= 30-60 min/wk; 20-30 sesiones; < 6 meses. ⬇ Riesgo Lesión 💉 Meta-Análisis 📚🗞 Alta evidencia científica🔝

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

Ya puedo decir que recorro más distancia que los jugadores en el mismo periodo de tiempo (95’ que dura un partido) ✌🏾🏃🏻‍♂️ Ahora falta la intensidad, y la intermitencia 😅🥴

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Pello Alkain

@pelloalkain

5 years

🥵⚽️ Tareas genéricas en condiciones de fatiga con dos objetivos: 1️⃣ Acelerar el proceso de recuperación entre esfuerzos intermitentes de alta intensidad. 2️⃣ Capacidad de aguantar con facilidad las exigencias físicas que conlleva el ritmo deseado en nuestro modelo de juego.

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Pello Alkain

@pelloalkain

5 years

📈Estímulos óptimos y exigentes durante la semana, carácter protector frente a demandas competitivas. ⚡️Estar preparados para momentos críticos (worst case) “Entrenamos con el miedo de no lesionar, y el no exigir X demandas, hace que se lesione el jugador.” @dehoyolora

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

RTT (Return to train) Introducir habilidades avanzadas con balón y optimizar la ejecución de patrones de movimiento, haciendo énfasis en el COD (Nygaard, 2019). ⚽️🤕📈

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Pello Alkain

@pelloalkain

2 years

Gran partido y ambiente de play off en Riazor. Tremenda temporada del @Linares_Dptvo 👏🏾

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

“Al final, lo que importa no son los años de vida, sino la vida de los años.” @DeDiosAVicente ⚽️🙌🏾

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Pello Alkain

@pelloalkain

3 years

Reflexiones sobre el ser y querer ser 🧠🤓 ✔️ Adaptación ✔️ Oportunidades ✔️ Desarrollo ✔️ Propósito

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Pello Alkain

@pelloalkain

4 years

El deporte, gran movilizador de voluntades. Exigencia y compromiso. Muy difícil triunfar en la vida sin ser exigente. Ensalzamos demasiado al que gana siempre y a veces nos olvidamos de los demás.

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

⚽️ Partidazo realizado de los jugadores del juvenil nacional hoy en Getxo (Gobela) contra un buen rival como es el Arenas 🙌🏾 Es un placer poder compartir experiencias y conocimientos con compañeros de profesión @ManuEduFisica Aupa zuek!! 💪🏽🚀

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

Ya me gustaba antes el pressing sin balón del Ajax. Pues bueno, despues de ver el gol me parece espectacular como acosan y la transición ofensiva (agresividad + calma). Puede hacer mucho daño ahí al Madrid hoy

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

Eskerrik asko bihotz bihotzez. Hitzak soberan daude. Betirako! @billabonafke

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

Para un entrenador es muy importante saber del fútbol. Pero, y saber enseñar el fútbol? eso es otra cosa...

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

En la fuerza está la génesis de la motricidad y por ello en su optimización radica la de los movimientos. ⚽️🏋🏻‍♂️

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Pello Alkain

@pelloalkain

1 year

“Cada entrenamiento es una oportunidad para ser mejor que ayer” 🏋🏼‍♂️🚀⚽️

AC|FC - Athletic Club Football Center

@AC_FCenter

1 year

4 ＣＬＡＶＥＳ para no perderte las 🔴⚪ ＪＯＲＮＡＤＡＳ　ＡＣ　|　ＦＣ 🔍 Perfiles de rendimiento y demandas condicionales 📈 Valoraciones funcionales y evaluación del jugador 💡 Propuestas para el entrenamiento individual 🌟 Exploración de nuevas tendencias 🧵 (1/5)👇

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Pello Alkain

@pelloalkain

5 years

🏃🏻‍♂️💨 Trabajo de velocidad: 1. RSA: 5+5m y 10+10m en la misma serie x 10 / 20” 2. Velocidad máxima lineal 30m x3 / 1’30” Curioso como desciende RSA en cada repetición, menos en la última donde tiene incremento en la velocidad 🧠 Recuperación incompleta para realizar V.max 🤔

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Pello Alkain

@pelloalkain

5 years

Un jugador recorre 134m a sprint (+24 km/h) en una tarea de 1vs1 de 5’. 6 acciones de 1vs1 en 1/2 campo Lo mismo que el promedio de todos los jugadores en un partido de 80’. Tengo la sensación de que muchas veces entrenamos más fuerte de lo que requiere la competición.

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

🤔 Es el sprint el mayor preventivo? ‼️ El que mayor riesgo tiene de lesión? 💭 En la balanza de beneficio - riesgo cuál tiene más peso ❓ % @YLMSportScience 🏋🏻‍♂️📊

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Pello Alkain

@pelloalkain

6 years

Abian da iadanik entrenamendu espezifikoaren zerbitzua, kalitate handikoa. 🏋🏻‍♂️⚽️ Errendimendu fisikoaren hobekuntza, lesioen prebentzioa eta errehabilitazioa. @Antiguoko ✅📊

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Pello Alkain

@pelloalkain

5 years

Quien consigue algo lo consigue porque actúa, para bien o para mal, pero actúa. En lugar de lamentarte por la injusticia, actúa. La vida no entiende de intenciones, sólo de acciones. Si actúas, lo consigues; si no actúas, no. Punto. @xescoespar

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Pello Alkain

@pelloalkain

4 years

🏋🏻‍♂️🦵🏾Programa de prevención de lesiones de LCA: 1. La fuerza individual de cada pierna. 2. Habilidades de aterrizaje y deceleración. 🤕Teniendo en cuenta que la mayoría de lesiones de LCA ocurren cuando el deportista es demasiado débil intenta aterrizar o cambiar de dirección.

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