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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

6 years

🔓🎬Habemus author's permission. 👌🏽🔝 🎯Deconstruct the injury mechanism in connection to 3D lumbopelvic function during SPRINTING ♻️Multifactorial ☞ Lumbopelvic factor Jurdan Mendiguchia at @PSG_Performance 👇🏼💣💥💥💥💥

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

El concepto de PREVENCION de lesiones elevado a su máximo exponente by @juventusfces : 📌ENTRENAMIENTO DE FUERZA 💪🔝📕

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

6 years

📽Ha quedado tarde de pelicula... 📌Actualizando paradigmas 💡Mas Movimiento, Menos estiramiento 🎬Acción @FerLlorente25 💣💥 🎧BSO @IsraelPuerto5

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

6 years

📌Actualizando paradigmas 💡Mas Movimiento, Menos estiramiento. 📽El Corto! Si os gusta, subimos película completa. 🎬Acción @FerLlorente25 🎧🔝

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Pablo de la Torre

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8 years

📌Trabajo de S-A-Q & Fuerza del Manchester City de Pep Guardiola ⚽️💨 ☞Speed ☞Agility ☞Quickness ☞Pliometría ☞Fuerza Exc ☞Propiocepción

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Pablo de la Torre

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7 years

📌Sled Training ☞ Fo ☞ Fuerza H 🔝 💣💥 ✅Entrenamiento de @England para la mejora de la fuerza de desplazamiento en plano sagital, mejorando la de calidad de movimiento desde los primeros pasos 💪💨🔛🏃🏿💨

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Pablo de la Torre

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8 years

📌RAZOR CURL - Uno de mis ejercicios favoritos para el entrenamiento de la musculatura isquiotibial ✔︎Patrón🔝 ☞EMG 💣💥

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Pablo de la Torre

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8 years

📌Clasificación del ENTRENAMIENTO del CORE por intención y resultado NO x EJERCICIO👌: ☞Movilidad ☞Control Motor ☞Capacidad de trabajo ☞Fuerza

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

📌Primary Prevention Programe (Muscle Guide 3.0, FCB) ☞Streching ☞Core Stability ☞Propioception ☞Agility ☞Strength

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Pablo de la Torre

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7 years

📌Sóleo 🚀🔝 ☞Mayor tamaño que ambos gemelos ☞Produce 5 veces➕fuerza (Dorn et al, 2012) ☞Esencial en estabilidad rodilla-tobillo (↘️Riesgo LCA)

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Pablo de la Torre

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8 years

📌ProgresiON en tendinopatias: 1️⃣Isometrico 2️⃣Concentrico↔️Excentrico(↘️V) 3️⃣Pliometrico NO TODO son Excentricos!👌

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Pablo de la Torre

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5 years

📌Pre-Temporada 🏝️Al volver de vacaciones...🚨CUIDADO con los TENDONES 👉Da igual si el año pasado se hicieron más de 300 sesiones, respetar procesos biológicos, adaptación gradual al entrenamiento. ✅Optimal Loading...⚽️🧩🔋💪💨

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Pablo de la Torre

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7 years

📌Actualización del concepto Coordinación Neuromuscular ☞Patrones de movimiento ☞Acelerativos ☞Decelerativos ☞Multiplanar ☞Multidireccional

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Pablo de la Torre

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8 years

📌Calentamiento ☞Sencilla propuesta➡️Activación neuromuscular buscando especificidad deportiva ➕MOVIMIENTO ➖ESTIRAMIENTO @Joselu91estevez 💪💨

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Pablo de la Torre

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8 years

📌Muy buena revisión acerca de diversos factores de riesgo en la recidiva lesional de: ☞Isquiotibiales ☞LCA ☞Tobillo 📕 (Butler et al, 2014)

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Pablo de la Torre

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8 years

La FUERZA es la capacidad condicional prioritaria a partir de la cual se expresan las demás J.T... by @RealBetis ✅💪🔝

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Pablo de la Torre

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8 years

📌Meta analisis➡️38.000 estudios ☞Los estiramientos NO tienen apenas influencia en prevención de lesiones deportivas

Matt Dickens

@MattDickensSC

8 years

Meta analysis of 38,000 studies suggests stretching does nothing to reduce the risk of sports injuries #UKSCA2016

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Pablo de la Torre

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7 years

📌Pubalgia ✅Revisemos-Interconectemos factores de riesgo ✅Valoremos ✅Estrategias acción individuales ✅Especificidad

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

📌En pretemporada reinan las dobles sesiones donde el ORDEN de factores SÍ ALTERA el PRODUCTO F➕R✅ 🆚 R➕F⛔ #PreSeason

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

NO completar una BUENA rehabilitación tras lesión de LCA MULTIPLICA x4 el riego de recidiva! (Kyritsis et al, 2016)📕

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

🌀Bateria de Tests para la evaluación de la cadera: 〰Erichsen 〰Straight Leg 〰Ober 〰Thomas 〰Fabere 〰Trendelenburg 〰Ely

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

📌Etto isquiosural enfatizando: ➡️Intervención cinemática ➡️FR en fútbol ➡️Temporalización ☞

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

📌Propuesta de trabajo➡️Periodo Transitorio ➕Calidad➖Cantidad ➕Fuerza➖Resistencia ➕Movimiento➖Músculo➕Funcionalidad

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

7 years

Ya por 2015...Mendiguchia et al...🔝 📌Entrenamiento Neuromuscular en ⚽️ ☞Fuerza & Mecánicas del sprint 💪🏽💨 ☞Dominantes Cadera-Rodilla ✌🏽 ☞CEA-Movimiento 💣💥 ✅Acelerativos ✅Hip Thrust ✅Deadlift-SLD ✅NHE ✅Wall Drills ✅Pliometría ✅Sled Towing...

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

4 years

🤹🏻En tiempos donde afloran tantos expertos, quizá lo mejor sea ser selectivo, ver, analizar y aprender de entornos donde conceptos teóricos, cobran vida a nivel práctico. 🎸Cuanta calidad en tan poco tiempo! 🍿Disfrutenlo 📲Re-Entrenamiento de un LCA

Ezequiel Chimy Ávila

@Chimy_Avila9

4 years

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

4 years

Señores, los PFs un colectivo EJEMPLAR, adaptandose a todos los contextos, aprendiendo de la materia que haga falta para llegar al deportista, tratando de ordenar el caos, asumiendo responsabilidades, siempre dispuestos a entrenar y enseñar a entrenar y mejorar al deportista! OLÉ

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

¿Buscas una buena guía nutricional para darle a tus jugadores? Aquí os dejo una MUY🔝 ☞ 🍉🍌🍝🍗🍚🍊

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

📌Aprende a💪 CORE OLVIDA el CRUNCH❌ Evoluciona las Planchas✅ Anti-Ext↕️ Anti-Rot🔁 Anti-Lateral↔️ Full-Body🏋🏽 Explosive⚽️ 👉 @Joselu91estevez 🔝

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

6 years

📌¿Es el SPRINT parte del problema o de la solución? 💥🚀 💡Mendiguchia & Morin, 2018 ↪️Orgulloso poder leer un ESPAÑOL como referente internacional ↪️Prevenci🔛Valoracion ↪️El mecanismo lesional como la vacuna y el virus, el veneno y el antidoto 🔬Dosis 🔜 Open Access 🔓

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

7 years

📌Aceleración - Deceleración - Re-aceleración 🧐¿Sabemos que precede y sucede a una deceleración, cuanto dura, cuantas se dan por espacio de tiempo? ✅0,82 seg. media ✅9,3 cada 15 min ✅76,8% Acciones Previas➡️Spint ✅41% Acciones Post.➡️AI 📕Bloomfield et al, 2007

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

4 years

📲Si quereis ocupar estos días en una formación completa y gratuita, invertirle tiempo al Fifa Medicine Diplome. 📕42 módulos, desde el repaso y profundización en lo musculoesqueletico hacia estrategias de intervención multidisciplinares. ♻️TeamWork!

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

7 years

📌CSKA Strength Training 💪🏽💨 ✅Hexagonal Deadlift ✅Core (Anti-E-R..) ✅Landings ✅Hip-Thrust ✅Plyometrics ✅Landmines .... by @paugranero ✌🏽🔝

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

📌Un clásico☞Glúteo Medio ☞Plancha lateral➕ABD de Cadera➡️Máximo registro de actividad electromiografica👌 (103% MVIC)

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

Top 10 de variables empleadas para cuantificar carga de trabajo en fútbol de élite (Akenhead & Nassis, 2015) ⚽️📊 🅰 Entrenamientos 🅱 Partidos

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

3 years

🗿En la ciencia, hasta ahora, existian propuestas para reducir el riesgo de lesion isquiotibial terriblemente alejadas de la realidad del mecanismo lesional. 🚀Sin duda, con esto, otro pequeño paso para Jurdan, un gran paso para la reducción del riesgo de lesion real!

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

4 years

📌Football ACL injuries reloaded: how, where, and when.

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

Importantísima la normalización del ROM de cadera en⚽️ Su limitación↗potencialmente el riesgo lesional en aductores📕

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

¿Sobreactivación de cadena lateral? ¿Quieres activar la musculatura glútea minimizando la implicación del TFL? 👇🔝👓📕

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

Pretemporada➡️Evaluaciones✅ Déficit FUERZA Abductores & Rotadores Externos cadera➡️Predictores lesionales LCA (NC)👌📕

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

7 years

Entrenamiento de FUERZA, clave en la Pre-Temporada ✅Core Stability ✅Patron Activacion-Motor ✅Acc-Decelerativos ✅Pliometria ✅Landings ✅CODs

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

⬆Fuerza Glutea ⬆DF de tobillo ⬇Sobrecarga Rodilla ⬆Eficiencia MI … Propuesta Practica 👇🍑🔝

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

1 month

Brillante! 💎🔝⚽️🪫⚠️

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

3 years

🤨Hamstring STRAIN again? RESET the brain, SPRINT MECHANICS you have to CHANGE! 🔥🧠🏃🏾‍♂️💨 📲Reset HARDWARE & SOFTWARE: ↘️Strain 🚀Performance ✍🏼®️Jurdan Signature ✅🔝

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

5 years

🔋Entrenamiento Regenerativo 👟❄️🦵Recuperación Activa (AR) & CWI, fueron intervenciones más beneficiosas que estiramientos estáticos (SS). ✂️No se trata de ser reduccionistas, sino de tener criterios de selección y establecer prioridades a la hora de entrenar.

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

📌Dolor Femoro-Patelar ☞Prescripción Etto Cuadriceps🆚Gluteos ➕Funcionalidad➖Dolor➡️Ambos (Fuerza🔝) ➡️Gluteos WIN!💪💨

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

📌¿Existe realmente una fase excéntrica en el swing durante la carrera a alta velocidad? (Van Hooren & Bosch, 2016) 💣💥💥 #Reflexi ÓN + #Resumen

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

Criterios d selección d ejercicios atendiendo al estadio lesional➡️agudo sub-agudo & funcional (Aspetar & FCB, 2015)

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

5 years

📌Periodo transitorio 📅🌴🌊🕶️☀️🐚 Al igual que en periodo competitivo, conocer los efectos residuales del etto y el comportamiento de sus variables, ayudará a mitigar la pérdida condicional, combinado con un merecido y necesario DESCANSO. ✅V-Máxima🏃‍♂️💨🛷 ✅ F-R 💪💨 ✅ HIIT👟🏋️‍♂️

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

📌Dos pilares fundamentales en PREVENCION de lesiones ✔︎Gestion de carga ✔︎Entrenamiento de FUERZA👇🔝 #CitadelStrength

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

2 years

Que difícil es ser constante en los malos momentos… Que difícil es mantener la serenidad ante la adversidad… Que difícil y exigente es la primera división… Pero…que BONITO y que ORGULLO pertenecer a este grupo y verlos competir! Toca disfrutarlo! 🔴⚪️⚡️🚀

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

📌Tres ejercicios que NO deben faltar en la progresión de trabajo gluteo medio:🍑🔥🔝 ☞Side Liying Hip ABD ☞Lateral Band Walks ☞Single Leg Squat

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

4 years

Reading that article I recover the essence of Jurdan lessons. It is not about his test, that system work bears his signature. Write an articule is easy...the difficult & beauty is inspire, teach, generate a UNIQUE current of thought, based on tones of EXPERIENCE ♻️🤟🏼🚀Mendiguchia

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

4 years

🚀Sesión 3268, los que NO hemos hecho Burpees... 🎸SOMOS LA RESISTENCIA 🤪 ✅Side Steps 🔀CrossOver Steps 🤹🏻Stability Drills 🕺🏽Open Steps 🔥Shuffles 🍫Core 🏎Acel-Decel 🧩Mobility Drills ⛩Wall Drills 🛴Plyo Steps 🍑Single Leg Drills 🦍Tall-Half Kneeling ♾Multidireccion ...💪🏽

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

6 years

📕 Teoria y Practica 🏋️‍♂️ 🧪 Experiencia y Ciencia 👓 🛴 Laboratorio y Campo ⚽️ ♻️El avance de lo simple a lo complejo, creando un entorno multifactorial, evolucionado hacia lo interfactorial, generando un proceso único para cada lesión e individuo. 🍿Disfrutar de esta maravilla🎬

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

7 years

📌SL Romanian Chair Hold🆚Nordic Hamstring Curl 🧐¿Which improve hamstring strength-endurance in Gaelic footballers with previous hamstring injury? ✅Romanian Chair➡️Improve performance in SLHB ❌NHC➡️Not substantially improve SLHB performance 📕Macdonald et al., 2018

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

7 years

Very Trendy nowadays 💣💥: ✅Algorithm ✅Multifactorial ✅Individualized ✅Early Loading ✅Criteria Based Progression Completely agree, but some guide the way others follow and confirm it💡...Since 2011

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

7 years

🔥🎁🎅🎄Feliz Navidad a TODOS🏋️‍♀️💪💨 ☞Mejorar el control y actividad neuromusuclar de GLÚTEOS y CORE durante diversas fases del sprint se asoció a un menor riesgo de lesión ISQUIOTIBIAL. Estoy teniendo un déjà vu @Joselu91estevez ...🧐💣💥🍑🔥

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

📌CORE (Kibler, 2006) ✔︎Control Central➡️Movilidad distal ✔︎Producción➡️Transferencia➡️Control de fuerza & movimiento

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

7 years

Modelo de RTP para lesiones de isquiotibiales en futbolistas (Van der Horst et al, 2017) 📕

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

🔥Core Training Program, concepts by: ☞Stuart McGuill ☞Michael Boyle ☞Gary Gray #CorEvolution 💪🏽

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

Propuesta de programa preventivo para la lesión del recto femoral en futbolistas (Crespo & Fernandez, 2015) 📚👌🔝

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

9 years

¿Quieres activar la musculatura glútea minimizando la implicación del TFL? 👇👇👇 👀 📕📕 #Prevention #Gluts #TFL http://t.co/JQzG1DPAAN

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

📌Single leg squat: ❌NO ayuda a predecir el dolor inguinal ✅Util detección disbalances artro-musculares 🆘RI & Valgo

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

9 years

Un profesor italiano ha puesto deberes veraniegos a sus alumnos➡ @ElHuffPost http://t.co/XlcxjeT3fd #BRAVISIMO 🇮🇹🇮🇹👏👏👏 http://t.co/SwMrkhph5H

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

📌Etto de Chicago Fire MLS 🔥⚽️ ☞DF de Tobillo ☞Reverse Lunges ☞CORE Kaiser ☞Movilidad Espinal-Liberación del gesto deportivo ☞Fuerza TS➕CORE

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

Terminología & clasificación lesiones musculares en deporte➡️Consenso Múnich (Hans-Wilhelm Mueller-Wohlfahrt, 2012)📚

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

↘️Rango de movilidad en la DF Tobillo ↗️Riesgo de sufrir una Tendinopatía Rotuliana ✍️Número esguinces DF➡️➕36,5º

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

9 years

La musculatura glútea sometida a examen 📕👌 Actividad contráctil de glúteo mayor y medio en diferentes situaciones 🔥🔥

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

7 years

📌Pubalgia OjO al dato☞La prevalencia de la pubalgia NO ha mejorado en los últimos 34 años (Walden et al, 2015). 👓📕 #GroinPain #Pubalgia

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

5 years

🧠Pese a que existan modas o tedencias, NO debemos ser esclavos de los novismos. ❌Ni TODO es Calidad de Mov. ❌Ni TODO es Fuerza ❌Ni TODO es Isoinercial ❌Ni TODO es Sprint ✅💡Criterios de comprensión, conexion, progresión y temporalización de la TOTALIDAD de los elementos.

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

La importancia de los hábitos nutricionales & variables antropométricas en el rendimiento en fútbol de élite 🍚 🍳 🍉 🍍

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

9 years

Cinco de los test utilizados para evaluar la velocidad en los cambios de dirección (CODS) (Steward et al., 2014) 📕

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

📌Tendinopatias Rotuliana➡️Grasa de Hoffa Aquiles➡️Grasa de Kager ¿Casualidad o Causalidad? 🤔 👉

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

The Sport Injuries Handbook: Diagnosis & Management➡Exercise Prescription During Injury to the KNEE (Rolf, 2007) 👌📕

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

Musculatura glutea & isquiosural esencial en estabilizacion de rodilla💪🔝✅ ⬇️Riesgo LCA & LCP

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

6 years

♻️Los estiramientos requieren un reciclaje profundo, desde el concepto hasta el momento. ✅La flexibilidad como cualquier capacidad con influencia condicional, requiere conocimiento, programación y periodizacion. ❌No repetir sistematicamente un modelo.

Gregory Bogdanis

@GregoryBogdanis

6 years

Static stretching is NOT always "bad" for you... It may even increase subsequent muscle power generation if done INTERMITTENTLY!

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

Interesante diagrama descriptivo del diagnóstico diferencial de osteopatía dinámica de pubis (Tarín et al, 2011) 👌📕

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

3 years

♻️El caos se ordena, la estructura se ENTRENA!!! 🤩🍿🧠⚽️🔑🏃🏾‍♂️🔥

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

🌀Propuesta NASM en ejercicio correctivo: ☞Relajación Miofascial ☞Alargamiento-ROM ☞Activación-Fortalecimiento ☞Integración-Patrón Movimiento

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

7 years

Algunos datos del entrenamiento de FUERZA de equipo↘️incidencia lesional de Premier... #WBA 💪💨🔝 ✅Deadlift ✅Squat ✅Hip Thrust ✅Pliometria-CEA

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

📌La Progresión nace del uso de la RAZON Hip Thrust Bi☞Uni Slide Bridge Bi☞Uni Single Leg Eccentric 💣💥( @MattTaberner )

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

Activación EMG Gluteo Medio 👌📕 Side Lying Hip ABD 🔝 Side Lying Hip ABD + Ext Rot Clamhsell 🆓

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

4 years

🧩Es difícil marcharse de los lugares donde te encuentras y re-encuentras con personas que te complementan y hacen feliz el día a día. Hoy soy mejor personal y profesionalmente gracias a todos vosotros, os echare de menos!! Gracias por todo! AMUNT! 👋🏼🦇🚀

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

📌TENDÓN Hace ya casi 25 años lo tenían claro➡️TENDINOPATIAS✅ NO TENDINITIS o TENDONITIS❌ Clasificación de las tendinopatías (SMFCB, 2012) 📕

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

9 years

Tras una lesión muscular NO hay proceso fragmentado Las fases de destrucción,reparación & regeneración se superponen

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

Efectos agudos de estiramientos ESTÁTICOS PASIVOS sobre la POTENCIA ↘️Potencia Muscular ↘️Altura Salto Vertical (ASV) ↘️Tiempo de Vuelo (TV)

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

4 years

✍🏼 Find applicability to knowledge...JM speciallity! 🔝💡 👀 SPRINT! 🚀💎

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

8 years

¿Minimizar perdidas condicionales en periodo transitorio? HIIT➡5x4min➡87-97% Fcmax cada dos semanas mantiene VO2Max 📕

High-intensity interval training every second week maintains VO2max in soccer players during...

Reduced endurance training among semiprofessional soccer players during off-season may have negative effect on game performance during the competition season. This negative effect can be prevented by...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

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Pablo de la Torre

@DelaTorree14

7 years

La visión REDUCCIONISTA de cualquier proceso de la lesión, disminuye exponencialmente posibilidades de éxito. Interconexión-multifactorial✅