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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

４月末にジム入会してから３ヶ月の変化。まあまあがんばりました😆おっさんになるとなかなか褒めてもらえないけどおっさんも褒められたいので、心優しい方褒めてください😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

SQ125kg立てたー。前回より2.5アップ😂バックステップの途中で膝が抜けかけて焦ったけど。今日は7月末の締めで3種目チャレンジしたけどBPとDLは更新失敗💦、SQだけなんとか。

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

デッドリフト。PB狙った147.5がぜんぜん動かず、、岩。140に落としてグラグラしながらなんとか。弱くなってるー😂 指導で反り腰を指摘されたので若干丸めた意識でやってみたけど丸まりすぎてるかな。気持ち的には腰痛になりそうで怖い💦

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

1 month

めちゃめちゃフォームやばいけど💦、久しぶりのデッドリフトMAX挑戦したら床引で147.5kg引けた！やっと更新😂 MAX更新はいつぶりだろと思ったら前回は8/9で1ヶ月以上経ってた。。この２週間は肩を痛めたりでほぼ休みだったし。なんでだろ、休養が効いたのかな💦

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

急にいいねもらえだした😊ビフォアフ写真が人気なのかアルゴに掛かったか。でもダイエットは全然してなくて、やったのは・平均週３の筋トレ（Big３の数字を追う）・P多めの食事（毎食肉多め＋トレ時プロテイン）・それ以外の食事は何も我慢しないで体重ほぼ上下せず、でした😂

バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

４月末にジム入会してから３ヶ月の変化。まあまあがんばりました😆おっさんになるとなかなか褒めてもらえないけどおっさんも褒められたいので、心優しい方褒めてください😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

Big3のMAXちょいちょい更新。3種目それぞれ2.5kg上がって合計350超えた😊　でも地力が高まったというよりは少しずつ得たコツが増えてるというかマージンが削れていってるような感じで限界に近づいている気がする💦 BP 87.5 SQ 122.5 DL 142.5 Ttl 352.5

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@kintore50kara

3 months

Big3推移の更新。3種目とも記録があがってBPも85になったから中級者セットになれたよー！😊 現MAX：BP85、SQ120、DL137.5、Ttl342.5 上腕周囲も記録に入れた、現在34cm

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

DL145は失敗💦　なんか一生この先も上がらないんじゃないかっつう重さに感じた😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

@muroyamuron @qFhboufNG9ZoiL6 3人とも全部「熊に襲われた」が正解かと思ったｗｗｗ

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

昨日デッドリフト負荷合計の最高を更新してやろうと8トンやったから腰が筋肉痛💦関節の痛みじゃないからいいけど。 MAX150いかない人間としてはやり過ぎかな？

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

1 month

肩痛が落ち着いてきたのでベンチプレスのマックスを試した。角度を稼ぐためケツアゲでやることにしたけど一応87.5kgに戻れた。フォームぐたぐだ💦どうしても斜め軌道できなくて横にすべっちゃう🤔 年内100達成にむけて再始動

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

ほんとフィジークの若者たちはウエストというか骨盤から細くて顔も小さくてさ、骨はどうしようもないから昭和の寸胴短足顔デカおじさんはやんなっちゃうよね😂😂😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

1 month

今朝のベンチプレス、やっと90kg到達！（ケツアゲですがもうこれでいいことにします笑）何秒かかってんのって粘り😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

今更だけどチンニングが自重だと４〜５回しか出来ないのでマッスルアップに挑める資格がないことに気づいた😂弱々すぎアシストを減らしながら１０回できるまで頑張る！背中を成長させるには肩甲骨の動きが大事らしいけど、ジムで脱げないから自分の肩甲骨が動いてるのかよくわからない🤔

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

29 days

@hiro1980628 なんでこういうガイド垢が「おもたせ」の誤用を広めるんだろう、、、普通に手土産って書いたら負けとか思ってるのかな😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

Big3推移の更新。3種目とも記録があがってBPも85になったから中級者セットになれたよー！😊 現MAX：BP85、SQ120、DL137.5、Ttl342.5 上腕周囲も記録に入れた、現在34cm

バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

Big3の推移まとめ。DLが中級者に復帰！BPもあと2.5だ！今月中に中級者セットになりたい！😊 まあ初心者ボーナ��で楽しい時期ですからね、大目に見てちょうだい😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

出張にあわせて気になってたパソトレを受けてきたらとても衝撃的だった。筋トレ系トレーナーよりもまず医療系の方に体を見てもらおうと思って柔道整復師の方に2時間お願いしたのだけど、ビッグ3のフォーム指導に1ミリもかすらず体のエラーをあちこち指摘され修正エクササイズ指導で時間を使い切った😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

というわけでこれまでネットの記事や動画やXのポストを見て自分なりの理解や実践も溜まってきたけど壁にあたりそうだからそろそろパーソナル受けてみたいと思ってる。ただ色々方向性があるから迷うんだよなあ。Big３は目標じゃなくて手段だし。

バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

Big3のMAXちょいちょい更新。3種目それぞれ2.5kg上がって合計350超えた😊　でも地力が高まったというよりは少しずつ得たコツが増えてるというかマージンが削れていってるような感じで限界に近づいている気がする💦 BP 87.5 SQ 122.5 DL 142.5 Ttl 352.5

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

パソトレ受けたいけど探すの難しい💦　 HPとか無くてプロフに「依頼はDMへ」とだけ書いてる人に「どんな指導になりますか？」��聞いたら気分を害してしまったのか「不安なら他へどうぞ」と言われてしまった💦 でも世のサービスや製品を買う時に特徴とか強みを知りたいと思うのは普通じゃない？ダメ？🙄

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

弱音なんですけど、よし筋トレやるぞ！毎日ジム行くぞ！筋肉ついたら人生変わるかも！変わらなくても筋トレが楽しい！っていう時期と、今日もサボっちゃおうかな？別に筋肉ついたからって何かが変わるわけでもないし？ジム行くの面倒だし？っていう時期とが交互にくるよね、、来ない？

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

1 month

夜中のマッスルアップチャレンジｗ筋力がまだまだ足りなすぎる💦

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

先日参加したBig３体験会でトップクラスの選手さんにスクのしゃがみ深さを教えて頂いたら、自分の基準が全然浅かったことに気づかされた😂 これでいいですか？ダメ！これ十分ですよね？赤！え、ここまで！？ギリ！みたいな会話😂もう今後のトレは自分的可動域最深でやることにしました😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

やばい最近手首が痛いなあと思ってたらBPで手首を立てすぎてたかもしれない、、、いくつかネット調べたら寝かせるべきだってね。次は寝かせてやってみよう。

バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

そしてBPも同じく+2.5あげて87.5kg もうふらふら😵ちょっとケツ上がった気がするから追い風参考かもな💦

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

あとDLPRの145kgにトライしたんだけどぜんっぜん引けなかった。。そろそろほんと伸びどまる感じだな。地力つけないとね。このあと100×10×3やっといた。

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

筋トレ/パワー界隈をXで眺めるようになってから認識の仕方が大きく変わった。街で太った大きい人を見れば「下に筋肉どんだけあるんやろ💦Big3絶対負けそう💦」って思うし、電車内で細い若者を見ても「あの細腰フィジーク向きよな！筋肉つけたらおっさん敵わん💦」だし、、みんなポテンシャルだらけ😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

今日はBig3の体験会に参加。90分で3種目のフォームを教えて欲しいと言ったけどやっぱり時間が足りなかった😂 いやあ専門家に習うと彼らの解像度の高さに驚きますね。元サッカー部としては単なる筋トレっしょと思ってしまう部分があるけど😂指単位の体重の乗せ方とかね。やはり狭いと深くなるものだね

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

スクワット100キロ以上あげてるのに階段たくさん登ると四頭筋が痛い😂 サイドレイズもたくさんやってるのに皿洗いでゴシゴシやってると三角筋が痛い😂 デッドも100何十キロあげてるのにデッキブラシで屋上掃除すると脊柱起立筋が痛い😂

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@kintore50kara

5 months

@maki_sutekiyan2 ジダンってほんとサッカーが上手そうに見えない外見なのに実際は上手いダントツNo.1だよなｗ　９６年トヨタカップにユーベとして来日した時に初めて生で見て「ゆっくり速い」異次元の上手さに驚いた記憶

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

ハックスクワットってなんであんなにキツイんだろうね笑このマシンで初期荷重分約50kg+プレート40kgで計90kg×10回でガクガク。斜め45°で動かしてるんだからルート2で割って約64kgが負荷のはずなんだけど、普通にスクワットで70kg15回やるより全然キツイ💦

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

ベントオーバーロウ40kg×20回ハイテンポめ。大丈夫かなこれ？

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

1 month

スクワットは115kgをトライしてつぶれ😇 フルボトムでやろうと変えてから前より数字は落ちてるんだけど、この位置で潰れるならボトム関係ないよなー🧐と思うなど。

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

家にある中華Wifi体重計だと体重も体脂肪率も３ヶ月ほっとんど変化してないんだよな💦なぜｗジムにあるインボディ？で前に測った時は多少変化があったけど契約を止めちゃったから測ってないｗ

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

わーい床引DL140✌️

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

現状と8月末目標　※6/12改定体重 71kg → 70kg 体脂肪率 21%→9%　※厳しい💦 SQ 110 ※達成したー（目標低っ） BP 72.5 → 100 DL 135 → 140 合計 307.5 → 350※体重比5倍重点：大胸上部、肩全部、腕全部、広背、前鋸筋・腹斜筋

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

@cryneko 自転車の性能は関係ないですね競輪とロードレースを混同したら意味ないと思います

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

DL、前回より+2.5kgで142.5kgが引けた！動画見るとほんといっぱいいっぱいで顔が真っ赤になってるの笑える😂 X見てると47kg級とか52kg級のスリムな女性がこれくらいするっと上げてるの見ると自分が弱くて情けない😂😂😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

頑張った7月に比べて8月はサボってしまった。。ボリュームは約半分だねえ。自分に負けました🙇 9月からまた頑張ります！

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

うぉぉ苦手なスクワット117.5立てた！（かな？）　前回から2.5up💦 このトライの前に110で一度失敗orzして心折れかけたけど続けてみたらなんとかいけた。嬉しい。。しかし苦手😂 ←117.5成功　　110失敗→

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

25 days

僕がまったく文句つけられるものじゃないんですが💦パワリフでトータル730kgってとてつもない記録の方のDLの動画を見たら、ヒップヒンジじゃなくてかなり脊椎曲げてるように「見える」んですよね、、、見えるだけなのかな、、痛めないのが不思議

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

パソトレというよりはまるでリハビリだったな。遠い昔にバイクで事故って歩くのに数ヶ月かけた時の記憶が蘇った。筋トレでナイスバディになる以前に、ケガをせずこれから迎える老後をできるだけ改善するには直すものがたくさんあると知った。それでも地道にやるしかない。。はぁ、つら😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

やばい、肩がめっちゃ痛くなった💦 プレスもレイズもできない。アームカールは肩肘を固定してやれば痛く無い。筋トレ中に予兆は無かったのに休みの日の日常の動きで痛くなってしまった💦 えー😱

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

@1987sym2 高いけど熊本の赤牛はほんとうまい

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

みなさんすごいなー！！40歳以上なら僕から見て年下も多いだろうけどまあ同じ「中年以降」だから年齢を言い訳にはできないよね。競技参加は興味ないけど素人目で同じくらいのバキバキになってみたい

月刊ボディビルディング

@getsubo

3 months

【超速報】東京ボディビル選手権メンズフィジーク 40歳以上級優勝　髙橋秀嗣 2位　宮下潤 3位　鈴木徳年 4位　伊野隆洋 5位　遠藤仁 6位　鈴木仁

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

夜中の更新！DL145いえい！早めのお盆休みでだいぶ長いブランク明けだけどなぜか引けた、嬉しい😆

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

髪を切りに行ったら、いつもの美容師さんから髪が元気だって言われた。少し前には細い毛がけっこう目についたみたいだけど「今ぜんぜん調子いいですね！ここらへん太くなってる！」って言われた。やっぱり筋トレしてPたくさん摂ってる生活だと髪にもいいらしい😊

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

@hisano1012 その通りと思うけど、数年前に景表法違反で数社が摘発された着圧Tシャツは「マッチョはなぜみんなピチTを着るのか？これを着るだけで筋トレ効果絶大！」みたいな煽りで売ってて、因果が逆だろアホ！と思ってたら1社だけで16億、合計数十億売れてたらしく。情弱は侮れないです😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

トレだん。6月末、ジム入会して2カ月なので恥ずかしいけど記録しておこう。変わったような、変わってないような💦 👈5月頭　6月末👉

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

やばい、８月はダメっぽい、、前半が出張とお盆で休みがちになってからジム行くペースが落ちてしまいBig３の記録もぜんぜん更新できないし体型もぜんぜん変化しない（いやむしろ小さくなったかも💦）立て直さないと！

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

僕は背骨が固いので背中のブリッヂがぜんぜん組めない。それだとベンチプレスで肩を痛めやすい（押す方向が身体の前面方向になるから？）というポストを見たけども、それならショルダープレスとかもっと痛めやすいんじゃない？それとも前面に限って痛めやすいコースなのかな。

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

体脂肪率が約2ヶ月前16％で今たぶん15%ぐらいだとして、仮に3%まで落とすと12％分で約8kgだね。 8kgの脂肪を削除する＋同量の筋肉を搭載する、ってめっちゃ体変わるだろうけどそれでもああはならないよな😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

マッスルアップ挑戦してみた記録、Day1 やっぱり出来る気配がしない😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

こぶし１個分離れる！頭動かさない！肘と脇を閉める！レッツトライ！！

スクワットマニア/BIG3専門指導

@squat_mania

4 months

YouTubeでもめっちゃ評判のいい動画

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

次の３ヶ月の目標こんな感じかな。体重は脂肪と筋肉を入れ替えて維持する感じで、Big３の合計を今のちょうど５倍から６倍にする感じ。これが出来たらたぶん一目でわかるムキムキになれてるんじゃなかろうか😆

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

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まじか。整体ではよく足の長さに左右差があると言われ、背骨も軽めの側弯があると言われるんだけどシューズに中敷きとかで調整したほうがいいのかな、、

ユウト/Yuto NAKAZAWA

@jidaimon0916

3 months

スクワットやデッドリフトで左右の踏み感が違う時に試した欲しい足半分で踏むことが鍵🔑

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

SQも前回より+2.5で122.5kg。これ深さどうなんだろ、浅いですかね？

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

フルボトム（のつもり）に変えてからのスクワット、115がなんとか立てた。1回目は前に流れそうになってやばかった。2回目は比較的まっすぐに。難しいねえ😊

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

「体調めちゃ悪いんだけどジムは休まない俺」になりたくて行こうかと思ったけど、普通に咳してる奴いたら周りが嫌だろうから休むことにする💦 昨日冷房かけたまま寝たのが敗因だな、アホな俺。。

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

@moko_igusuri 2本合計101,000が、50,500円×2本にはならないって意味でおかしくないかなと。わかりにくくはあるけど。

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

自分で見て思ったけどバーの軌道が垂直の上下じゃなくてこんなふうな三角形に近くなってるね💦これやっぱりダメなパターンかな？🤔

バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

SQ125kg立てたー。前回より2.5アップ😂バックステップの途中で膝が抜けかけて焦ったけど。今日は7月末の締めで3種目チャレンジしたけどBPとDLは更新失敗💦、SQだけなんとか。

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

どうにも難しいフロントスクワット。記録として残しておく💦 僕は首がとても前に出てる体型かつ肩と肘の柔軟性がめちゃ悪いのでバーが肩に5mmしか乗らずギリ、プレート載せたら多分崩れる。いつものベアフットシューズだとしゃがめなくてソールに角度あるスニーカーでやっと。

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

5 months

初級者は超えたけどまだ中級者ですらない。上級者になるには112kgかぁー💦

武瑠＠筋トレ

@takeru__jp

5 months

夏に向けて筋トレを始めた皆さんへベンチプレスで100kgを上げることができる人は、本当に強いです。成人男性の平均は40kg～50kgと言われています。100kgを上げられるようになったら、ぜひ自分を誇りに思ってください。

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

水！水！ちなみに僕らの世代は中高の部活じゃまだ「水飲むな！」の時代で、熱中症なんていう言葉は無いかわりに光化学スモッグという言葉はあった😇 そのあと93年にJリーグが開幕していつの間にか「ウォーターローディング」って言葉すら生まれて水分補給が当たり前になったね😊

KENTO/カジュアルに栄養の本質を学べる学校を作る。

@sudokeeen

3 months

なぜ、ボディビルダーは大量に「水」を飲むのか？ ※1日に5L以上飲む人も多い。 ✔️体温調節 ✔️便秘予防 ✔️代謝の促進 ✔️栄養の運搬 ✔️老廃物の排出 ✔️消化器官の活性 ✔️空腹感を紛らわす ✔️パンプアップに必須 ✔️腎臓/肝臓機能の保護 ✔️筋グリコーゲンの回復促進 ✔️関節の潤滑性を保ちケガを予防

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

ここ痛いからやってみよう

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

@kurataaaayuki

4 months

スポーツ競技者向けの股関節、下半身のウォーミングアップです。股関節は写真のような球状関節。ボールが転がるように関節が動きます。重心移動をしながら、多方向に関節が動く状態を作りましょう。

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

5 months

わーい！スクワットもベスト更新して110kg挙がった！（と思うw）大丈夫ですかねこれ？たった一発でもめっちゃ重くてびびったw しかし界隈のみなさんよく200とか挙げてるよね変態なん？😂小柄な女性でも100以上余裕で挙げてるもんなほんと信じられない💦

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

ふっ、またつまらぬものを食ってしまった。。。（五ェ門風）ピンクの高い割にあまりおいちくない😭

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

わーい床引で135あがったー😊 離れてたつのと脇締めて肩甲骨を下げる感覚を大事にしてみたらすいっと上がった！（しかしほんとおっさんくさいな自分ww）

バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

こぶし１個分離れる！頭動かさない！肘と脇を閉める！レッツトライ！！

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

今日教えてもらった中で何が正しいフォームかについて基本的な考えの転換があった。言ってしまえば当然なんだけど「その人の骨格や筋肉ごとの強さのバランスや体の癖で”その時点のベスト”が決まってくる」ということ。体は全て連動しているから、一義的な正解でなくその時点のベストってのがポイント💡

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

1 month

やっぱり体が硬いのがいろいろ制約になってるです😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

5 months

ベンチプレス、月あたり10kgの成長どうやったら実現できるんかな、、、いま70で8月末に100kgを目標にはしてみたものの達成は至難だよなぁ、、

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

マッスルアップやりたい。二頭筋、三頭筋、広背筋、大円筋あたり必要だろうけどどれくらい鍛えるとできるのかな。ディップスやラットプルがどれくらの値なら良いのか目安知りたい。

shioken

@kshiono

4 months

マッスルアップ。 💪 爆発的な上昇を意識して。 👍 降りる動作に関しても、昨日の反動を使った練習の時に一気に降りる感覚が掴めて、今までちょっとぎこちなかったのが改善された。 😁 #筋トレ #鉄棒 #マッスルアップ #クリーンマッスルアップ

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

体を下からチェックしていき、まず扁平足w、膝のズレ、立ち方が下位20%😂、股関節が使えてない（だからハムケツが弱い）、腹筋も使えてなく骨盤が不安定、肋が動いてなく呼吸が出来てない、肩甲骨が動いてない、巻き肩、胸が張れない、など。。筋トレのレベルにない😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

ジム来た。替えの靴下を忘れたので足元にわんちゃんがいる😇

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

今朝Big3を３つともMaxトライして３つとも2.5kgずつ更新した！ BP82.5→85、SQ117.5→120、DL135→137.5 ちょびちょび更新！ｗｗ昨日なんだか疲れてたから諦めて1日休養を入れたのが良かったかも。SQは上げてく途中100でよろけて無理〜てなったけど気合で続けたら更新できた、嬉しい🤓

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

1 month

P多めの食事の場合は追いプロテインを飲まないほうがいいんだな。飲むなら食事以外の時間だな。

KENTO/カジュアルに栄養の本質を学べる学校を作る。

@sudokeeen

1 month

一昔前までは、「1回で20g以上のタンパク質は吸収できない」と言われていた。しかし、近年は「1回で体重×0.4~0.55g」までなら、無駄なく筋肥大に利用できると複数の研究で報告されている。それ以上でも吸収されるという文献も。 ※体重70kg：28~38.5g(肉・魚：150~200g程度)

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

世界中のパワーリフティング競技参加者のデータ（男性57万件、女性24万件）を母集団として、男女別・年齢別・体重別の記録が分かるサイト。例えば僕の男性50歳なら競技者の中で偏差値50に相当する記録（体重比）は、 BP 1.51倍、SQ2.03倍、DL2.34倍だそうだ僕は1.23、1.73、2.01なので下位20%集団😂

LIFTING THE APEX

@liftingtheapex

3 months

【パワーリフティング(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)の標準データ化研究】この研究によってパワリフの強さを誰でも定量化できるようになりました。計算フォームはリプ欄に入れています拡散案件やで

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

こういう筋トレアプリが欲しいぞ！の案。・事前にトレ内容を入力できる・音声でレップ毎にカウント、インターバルも教えてくれる・セットごとに消し込める（Todoアプリみたいに）・音楽も音声のバックで同時に流れる・操作はapple watchで可能これでかなり楽しく効率的にトレできるんじゃない？

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

デッドリフトは肩を慎重に固定すれば問題なし。といっても怖いので自重までにしておく（70キロ）でも肩が変な揺れ方するとピキる😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

すっごいなー、59kgのこの線の細さで230kgあげるって筋肉と技術の密度の高さはんぱない。。。僕は70kgあるのに床引きの素手だと120も上がらなくてどれだけゆるふわスカスカなことか😂

Uta@59kg級

@Yu_Uta_59power

4 months

BIG3を垂れ流しているだけですが地味にフォロワーさん1000人が近づいてきました。特段有益な情報はないと思いますが今後もよろしくお願いしますデッドリフト230kg

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

ヒサーノ( @hisano1012 )さんのグリップを買ってみた。確かにベロが柔らかくて握りやすいから引く系だけじゃなく押す系と持つ系でも使える。良い。少し前に妥協してAmazon売れ筋の某社のものを買ってしまったばかりだけどベロ部に不満があったから乗り換え。こっち買っとけばよかった😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

肩腕がほんと大きくならない、、、パーソナル受けたいなあ

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

てか僕の場合、どうしても重量配分的に無理😂膝を前に出さないようにするとどうやっても後ろに倒れちゃうもん💦

LIFTING THE APEX

@liftingtheapex

2 months

スクワットで膝を前方に出すべきか否か包括的レビュー論文が出ています要約すると膝を前方に出さないと・腰椎と股関節に生体力学的ストレスが生じる→ある程度の膝の前方変移を許容することが好ましい膝疾患がある場合は膝の前方変移を制限した方が良い

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

1 month

マッスルアップ練と懸垂もしてみた。懸垂はこれで10回出来ると言っていいのかな。。ストリクトじゃなくて蹴上がりだから不足だろうな。

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

1 month

しかしやっと体が痛みなくなってきた。十分に腕を使えるってほんと幸せなことですね😊 おっさんの筋トレは怪我との闘いが半分だろうからほんと気をつけないとだ💦

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

他の人のスクワットの動画で確認したけど手首は僕みたいに「返ってる」人少なくてまっすぐの人が多いみたいだね💦こんどそれ改善してみよう。記録。

バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

115kg〜　だめ？ギリギリいけた？😂　一応いけたということで笑　2.5更新💦

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

あれれ、サボり明けのデッドリフトで145kg挙がっちゃった、プラス10🤔 （床引じゃないけど💦）

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

@imBAKOnyan 10年間の筋トレ界隈の変化（成長）という見方もあると思いますｗ

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

@yamasho0327 マップでミスターミニットで検索！

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

横から。首と腕がいっぱいいっぱい💦

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

2 months

@kintore_mask えーっと何キロだったっけな、、と老化防止の脳トレしてますｗ

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

5 months

やべーやってみたいｗｗこの身体つくるまで何年掛かるかな😂

Science girl

@gunsnrosesgirl3

5 months

The strength this takes

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

5 months

@c__1958 ピッチピチのオーダーワイシャツを着て、「いやー筋トレなんてしてませんよ！ぜんぜんしてませんてー！してませんてばー！」って言いながら脱いでいって最後に「パワーッッ！！」ってポーズ取れば鉄板でウケると思うｗｗ

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

新宿の駅チカで素敵なジャズバーに行きたいんだけどどこがいいんだろ、、

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

@shanchandesu @j55555m22 すごい！筋肉は謝罪をも美しくする！ｗｗ

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

@harufit333 ずるい笑

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

これもやろう

渋谷優輝

@0703Shibuya

4 months

ベンチプレス大好きさんにオススメのエクササイズウォーミングアップにオススメです✨ 肩痛予防や筋肉の緊張抑制に効果的です👍 いいね👍やシェア♻️でトレーニング仲間にも届けてください✨ よろしくお願い致します✨

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

Big3の推移まとめ。DLが中級者に復帰！BPもあと2.5だ！今月中に中級者セットになりたい！😊 まあ初心者ボーナスで楽しい時期ですからね、大目に見てちょうだい😂

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

1 month

@bakachikara1007 栄養ばっかり書いてあるけど一言も「おいしい」とは書いてない、、、やり直し！ｗｗ

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

床引きから衝撃吸収台ありのラックに戻してみた。こっちだと150あがるんだよな。ワイドで。バーが一瞬前に動くのは引き上げ方が悪いからだろうか。背中上部が丸まって見えるのはむかし第８胸椎を骨折して曲がってるからです💦 （置く時大きな音させてごめんなさい）

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

3 months

そっか、スクワットが怖くてやる気が出ないなら、本番環境と開発環境的に分けて、前者はラックでフリー高重量、後者はスミスで高レップやり込めばいいのかも。てかハックスクワットでもいいってことか笑

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

いま出張でジムに行けてないんだけど筋肉しぼむ感じがめっちゃもったいなく感じるｗｗ（いっちょまえトレーニー発言😂）

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バキバキ目指したいおっさん

@kintore50kara

4 months

スクワット60kg

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