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うまけん1121@10/20敦賀マラソン5㎞50歳以上男子の部　8位入賞 Profile Banner
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2024年4月1日から新たな旅を始め、日々勉強の毎日です。資格取得に向け勉強中。

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[#敦賀マラソン] 5km出場 レース前、Instagramつながりの マサさんに1年半ぶりに会い談笑。 結果　強風のなか タイムは更新ならずも 目標である8位入賞できて感激。 表彰式🏅の画像を撮影して頂いた マサさんには感謝です。 マサさんに少しでも追いつけるよう まだまだ練習必要ですね⤴️ #ランニング
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[第４章①] #福知山マラソン 5大会連続完走🏃‍♂️ 25㎞地点までは順調でしたが 27㎞地点で左足ハムスト 30㎞地点で右足ハムスト 負傷😱 それでも 最後の福知山マラソンは 絶対完走する気持ちでした 結果グロス3:51:34 ネット3:50:51 応援して頂きありがとう ございました 悔いはないです 感謝です💧
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7 months
[最終章③] #ふくい桜マラソン 無事完走、サブ4ならず これが実力 できる限りのことはしました 私うまけんは、この日を 持ちましてフルマラソン引退 致します 理由は昨年10月からの慢性的な 肩の痛みで、マラソンに対する 向上心がなくなったこと 一旦充電します ありがとうございました #ランニング
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[#淀川市民マラソン] かっぱの仮装して ハーフマラソン出走 自分なりにかっぱり🥒ましたが、 暑すぎて、ずっとかぶったままでの ランニング無理でした😢⤵️⤵️ 10.5㎞以降の向かい風と暑さに 負けて、撃沈 最後2㎞あたりからはかっぱ仮装して かっぱり🥒ました 応援ありがとうございました #ランニング
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[猫🐱とかっぱ🥒] 12月3日午前中 @markun0910 ライド様😸とかっぱ🥒 大阪城公園内ジョグ[計15㎞]と 外国人観光客、学生修学旅行客 との写真撮影👀📷️✨で 交流深めました ライド様、ご一緒させて頂き ありがとうございます 仮装ランニング通じて、 交流深めていきたいですね #ランニング #大阪城公園
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2 years
[福知山マラソン] 記録[ガーミン上] 3時間35分47秒 30㎞地点まではいい感じでしたが 以降は雨により シューズがずぶ濡れで足が重く ペースあがらず、40㎞地点まで 何とか🏃‍♂️。以降、ゴールまでの急坂は走ったり歩いたりの連続 最後は雨に負けてしまいました でも、３年ぶりのマラソン 楽しかったです😉
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3 years
[武庫川河川敷ジョグ🏃‍♂️] 今朝は、ぽかぽか陽気で 気分良くジョグできた❗ #ランニング #武庫川
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7 months
[今できること] 目の前のことを大切に過ごすこと しごまえ、10㎞ジョグ #ふくい桜マラソン そして、ラストフルマラソン まであと17日 最高の準備、最高のレース にします #ランニング
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8 months
[全力応援📣] #大阪マラソン 天神橋にてランナーの皆様を かっぱ🥒仮装して応援 雨☔のなか元気良く 走ってる姿は素敵でした😃 向かいに 千と千尋の神隠しの仮装してた グループ辺りで流れてた YMCAの曲に合わせて 踊りながら📣 上手く元気が伝わったかは わかりませんが、楽しかっぱです #ランニング
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4 years
万博記念競技場にて年内最終レース5kmの部出場🏃‍♂️天候は晴れ。 非常に走りやすく、自己ベスト更新😃順位は平凡。1～2位は高校生。15分台でフィニッシュ。すごい😵💧 今回結果だせたのも柔軟トレを欠かさず行ったこと。 Kさんに感謝です😉👍🎶 #ランニング #万博記念競技場 #アディダス
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10 months
[深夜ジョグ🏃‍♂️] 淀川寛平マラソン以降、 仕事がかなり忙しく、 ランニング🎽確保時間がとれず、 昨晩、6㎞ジョグ 比較的寒くなく、気分良く ジョグできましたね‼️ 1月7日 #甲子園球場リレーマラソン に向け、体作り上げていこう #ランニング
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[全力応援] #ロケットマラソン 大阪大会 ランナーに楽しませたく、 3時間くらい 荻野目洋子さんの曲 ダンシングヒーローを 踊り続けてました。 数人のランナーとゴールまで 700mあたりから並走🏃‍♂️ 出走したランナーさんたちが 楽しめたら幸いです。 ランナーの皆様 お疲れ様でした
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2 years
[夕方ラン] 雨がやんだあと、 淀川河川敷～大阪城公園内あたりを 21.1㎞ビルドアップラン 大阪城公園内は多くの人で にぎわってました❗ ラン後は、筋肉痛‼️ 今日は気持ち良く眠れそうです。 #ランニング
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2 years
[#淀川市民マラソン] ハーフマラソン大会出場 タイム当初95分くらいで設定 してましたが 気持ちのスイッチが入ってしまい サブ90に切り替え 16㎞過ぎの下り坂で右ふくらはぎ つってしまい、ペースダウン でも、一度も歩かず完走 サブ90には届きませんでしたが 楽しくレースできました😃 #ランニング
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7 months
【御礼】 #ふくい桜マラソン 大会の関係者様 2022年3月から約２年間 PRサポーター隊としてやらせて 頂き、自身の人生にとって 貴重な経験となりました。 私うまけんは、2024年3月31日 PRサポーター隊任務終了と同時に フルマラソン引退します。 最後に御礼申し上げます。 　　2024年4月1日　うまけん
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1 year
[第２章②] #大阪淀川ナイトハーフマラソン 5㎞出場　タイム20分41秒 順位はおそらく5位か6位❓ 4'00-4'07-4'14-4'17-4'05 レース時の湿度は72％で蒸し暑く 体が重く感じ 思うようにならないなか 普段の厳しいトレを思い出し 今持てる力を出しきったつもりです。沿道の応援に感謝です😆 #ランニング
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10 months
[第4章②] #淀川寛平マラソン 10㎞　かっぱ仮装🥒ラン 最後まで脱がず、無事完走🏃‍♂️ 沿道からの「かっぱ、頑張って」の応援📣はかなり力になりました。 レース前に、出走ランナーの方や 淀川寛平マラソンMC @MCsayurihime さんと一緒にやっと 撮影できました📸 ありがとうございます😃 #ランニング
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1 year
[末脚🎠] 大阪城公園内にて 5㎞閾値走[雁木坂上りあり] 4'22-4'26-4'22-4'28-4'07 そのだダートラン走り着るには 残り2㎞の末脚もっと レベルアップ必要だね 5㎞ラン➡️3㎞ジョグ 明日はもっといいランニング しよう😃 今日は比較的涼しかったです #ランニング
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[2023年振り返り③] 走り納めは毛馬閘門あたり 5.55㎞ジョグ🏃‍♂️ レース振り返り 出走回数14レース フル1回ハーフ2回ダート1回 ワンサード[14.5㎞]1回 10㎞5回5㎞4回 自己ベストは出せませんでしたが ラン繋がり数人の方を指導したり レースで並走したり、充実した1年 でした。よいお年を❗ #ランニング
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[全力応援②] #ロケットマラソン 大阪大会にて ランナーの皆様、沿道で応援 してる皆様の楽しそうにしてる 姿を見てとても感動しました。 人それぞれの目標は違えど、 楽しく目標に向かう姿勢は とても大切なんだなと 思いました😃⤴️ 私はかっぱなりに応援 楽しめました。 皆様のおかげです 感謝です🥒
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[明日は] #淀川市民マラソン 今朝 友人が営んでる鍼灸院にて 体ケア後 大会会場に行きました #高橋尚子　さんいました 明日ゲストランナーとして #森脇健児　さん出走 私はかっぱ仮装で ハーフマラソン出走 ロッキャのメンバーは 奈良でリレーマラソン お互いにベストを 尽くしましょう #ランニング
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[暑さ対策] #福知山マラソン コース一部を軽くジョグ🏃‍♂️ 15時時点での気温17℃ おそらく 体感温度は20℃超え 明日、最高気温20℃くらい 体感温度は25℃くらい になりそうです 福知山マラソンは 坂道が36箇所と非常に 多く、緻密な対応が必要で さらに今回は 暑さが加わります🥵 暑さ対策を🏃‍♂️
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[夜トレ🏃‍♂️💪] しごおわ、 30分間ジョグ ➡️2㎞スロージョグ ➡️公園内にある鉄棒を使って 斜め懸垂ゆっくり15回 先日、5年ぶりのフットサルに よる筋肉痛がまだ残るなかでの トレで、体の重さを感じました❗ まずはフットサルで使う筋肉と 向き合うことから始めよう🎵 #ランニング
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[生駒ボルダー⛰️] 6月4日早朝 ロッキャメンバーたちと一緒に 近鉄生駒駅を出発し、 生駒山麓公園まで坂道ジョグ そこからスタートし、 #生駒縦走歩道 を走りながら ぬかた園地～なるかわ園地～ みずのみ園地[片道14.5㎞]往復 自身が足痛めた⤵️以外は とても楽しかったです😃⤴️⤴️
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[リハビリ開始] 自宅近くの河川敷にて 雪⛄降るなか、3.33㎞ ゾロ目ウォーキング タイムまでゾロ目ならず。 さんさん耀けるよう、 ひとまずは回復に努めます。 #ランニング #ウォーキング
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[自信を取り戻す] ゆっくりジョグのつもりが、 途中から 福知山マラソンで失いかけてた 自信を取り戻すために 残り2㎞から8割くらいで走り 最後1㎞はほぼ全速力でラン🏃‍♂️ 6'16-5'21-5'04-4'37-4'15 ,「自信を失ってる時は 思い切りトレーニングするのが 一番ですね❗思い切りが大事ね❗」 #ランニング
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本日昼、大阪城公園から 桜宮公園通りまで 久しぶりに @ichiyuworld 　さんと お花見ジョグ🌸 今日は暑さがきつく、 顔が真っ黒に焼けました❗ #ふくい桜マラソンTRIALRUN シャツ着用👕 桜🌸と大阪城バックに撮影📷 #ランニング #アミノバリューフォトコンテスト #モニター #ド派手にアミノさん
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[リカバリージョグ] 今日は仕事オフで 11月23日福知山マラソン出走以来、 8㎞ジョグと2㎞クールダウン #ランニング この画像は 先日阪急山田駅開業50周年記念 にて撮影したもの。
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[第３章②] 10月21日 #ロケットマラソン ハーフマラソン出走🏃‍♂️ 前週　10㎞ランにて棄権して 完走できるか不安でしたが、 周りの応援のおかげで 無事完走できました。 げんさん @hankoyagen わざわざ 応援ありがとうございました
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[リカバリー] 17日晩　21.1㎞ランニング後 18日昼淀川河川敷あたり リカバリージョグ11㎞🏃‍♂️ 今日はゆったりジョグ 週末のレースまで ゆっくり調整 #ランニング
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午前中 #森脇健児　さんの 練習会参加しました やっと念願叶いました ランニング投稿は後程 #雁木坂 #ランニング
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[気分転換😃] 今日、仕事オフで 森ノ宮キューズモール にて買い物後 屋上にあるエアトラック 1周約300m ほぼ全速力でランニング🏃‍♂️ いい気分転換になりました。 #ランニング
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[夜ランニング🏃‍♂️] 夜しごおわ 淀川大川あたりを経て 大阪城公園内を 約８㎞ランニング🏃‍♂️ 夜の大阪城公園内は 多くのランナーさんがいて 懸命に走っておりました。 いい練習になります。 #ランニング #大阪城公園
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[ロケット🚀マラソン] 大阪大会 21日は急遽ハーフマラソン 出走しました。 22日フルマラソン、30㎞ 出走される方、 ベストを尽くして楽しい ランニングして下さいね😃 応援してます😃 どこかで❓サプライズかな❓ #ランニング
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[朝ジョグ] 毛馬桜宮公園通りあたりを 5kmジョグ。🏃 Newシューズでラン。 少しずつNewシューズ馴染ませていこう。今日も元気に楽しもう😃
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[エアトラック🏃‍♂️] 約3㎞大阪城公園内ジョグ ➡️300mトラック インターバル走5本 スピード持久力強化が 十分にできた気がします😃⤴️⤴️ #ランニング #もりのみやキューズモールエアトラック
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[第３章①リタイア] 10月14日 自分の限界点を確めるため 大阪キャッスルマラソン10㎞ 出走🏃‍♂️ 最近1週間強度を上げた 練習していたこともあり 終始脚が重く このままでは ケガする可能性がある と思い 4.43㎞途中棄権 無理したらいけないですね😃 チャレンジした失敗だから よしとします #ランニング
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[夜ラン🏃‍♂️] 17日5㎞レース以来 大阪城公園内にて スピード練習 ①130m5本ダッシュ 戻りはジョグ [少し上り坂あり] ②2㎞スピードラン ③1㎞ラン ダッシュ5本後のスピード走 の距離5㎞まで増やすためには 上半身筋肉強化必要だね😃 小さな積み重ねを大切にしていこう #ランニング
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[今年最後のレース] #淀川寛平マラソン 昼から10㎞ かっぱの仮装🥒して 出走します。 ウォーミングアップから この格好でいます。 気軽に声かけて頂けると 幸いです。 Enjoyランしまーす❗ #ランニング
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[深夜ジョグ] 大阪市内 10㎞ジョグ と 2㎞軽く調整ラン 風は吹いてませんでしたが、 肌寒かったです。 #ランニング
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[大阪銀橋] 夜、明日の練習会に向け びわこマラソン走る方のペーサーとしての練習プログラムを考えながら 8㎞ジョグしてました🏃‍♂️ 画像は大阪マラソンのコースです。 夜の銀橋です🌃✨ #ランニング
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[軽めの調整🏃‍♂️] 5月17日水曜日夜8時半頃 大阪城公園内 2㎞ラン後、3㎞軽めの調整 ランニング後、大阪城ホール 周辺はコンサート終了直後で 人混みすごかったですね❗ #ランニング
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[心と体を鍛える] 10月7日 10㎞ラン 10月8日　90分間ジョグ 約10kgのリュックを背負って ペース走　 少しずつ距離を慣らしてる途中。 まだまだ耐久力つけないとね‼️ 上半身と下半身ともにバランス良く 鍛えることですね😃 #ランニング
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[深夜ジョグ🏃‍♂️] 深夜勤務終了後、 国道2号線　淀川大橋 を渡り10㎞ほど、 サブ4ペースで ジョグ🏃‍♂️ 気温7℃のわりに あまり寒さ感じず‼️ まあまあな気分でした。 夜の淀川大橋からの夜景 きれいです。 #ランニング
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[10㎞ジョグ] ふくい桜マラソン後、 久しぶりに息抜きに 10㎞ジョグ🏃‍♂️ #ランニング
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2 years
[朝ジョグ🌸] 今朝、#大阪城公園内 #毛馬桜之宮公園 あたりをジョグ🌸 ジョグ中、#桜ノ宮ビーチ にて一息し、 #フレスコボール してる姿を観てました。 ラリー回数、ボールスピード 凄いですね☺️ 花粉症🎄🌁😷に悩まされてます #ランニング
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[5㎞ラン] 今月初のラン投稿 ここ最近、仕事や課題学習 サッカー指導者になるための 勉強などをしていて 軽めのランニングで体を調整✋ 短い時間ではあるが やっとランニング🎽した気に なれた。 体を追い込める時間を少しでも 見つけ、この時間を有効に使って 心肺機能上げていこう #ランニング
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[まるさん＠joggingmarusan 主催の大阪城ゆるーく走る会🏃‍♂️] に参加 初めてお会いする方ばかりで、 少々不安でしたが、 和やかでランニング 🎽楽しめました ランチ会では、 途中かっぱ仮装をしてしまい、 ビックリさせてすみませんでした😢 参加した皆様へ　 お疲れ様でした。そして感謝です
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11 months
[夜ラン🏃‍♂️] 17日淀川寛平マラソン10㎞に向け スピード持久力強化 2.5㎞[うち1㎞ウォームアップ➡️1.5㎞ラン残り1㎞4'05]➡️5分休憩 ➡️3㎞[うち最初1㎞はキロペース5分でゆるめ➡️1㎞～ラストまでペースアップ最後1㎞4'12で終了] 課題は このスピードでランニングできる 距離を伸ばすこと #ランニング
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2 years
[元旦🎍] 謹賀新年 夜明け前11.51㎞ジョグ🏃‍♂️ ジョグ後、淀川河川敷あたりにて 初日の出🗻🌄撮影 今年も見れて良かったです。 本年もよろしくお願いします🙇‍♂️⤵️ @yukina_sabuu わだちゃん、ありがとうございました。清々しい朝になりました。 #チャレンジャーマラソン2023 #ランニング #淀川河川敷
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[夜トレ] 夜9時頃、大阪城公園内 3㎞スピードアップラン🏃‍♂️ ランニング後、約10分クールダウン 今日はあまり無理せず、 軽めのトレ #ランニング #TATTA
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11 months
[41番の魂⚽] #福知山マラソン まで1週間きりました 少しずつレースに向けて 調整🏃‍♂️特に坂道対策の ため、桜ノ宮ビーチにて 最終砂浜トレしました 「41番の魂」を持って いい状態で最終調整します 福知山マラソンの 自分のテーマソングは 氷室京介さんの 「魂を抱いてくれ」 にします #ランニング
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[分割走🏃‍♂️] しごおわ 大阪城公園内にて練習 ランニング前の筋トレ プッシュアップ30回実施後 7㎞キロペース4'30を目標にラン のつもりが 疲労が残っていて 途中練習メニュー 分割走に変更 4㎞➡️レスト3分➡️3㎞ラン 一昨日に比べ蒸し暑く、 なかなか体が上手く機能しない ですね‼️ #ランニング
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[夜ラン🏃‍♂️] 夜しごおわ、 ガーミンワークアウト 42分、キロペース5'00 を目安にランニング 42分間、極力同じペースで ランニングすることを 心がけました。 蒸し暑いなかでの、 ペースコントロール難しいですね‼️ まだまだ、筋力していく必要 ありますね😃 #ランニング
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[赤シャツラン🏃‍♂️] 5月3日午前 まるさん練習会に参加 久しぶりに #ふくい桜マラソンPRサポーター隊 の赤シャツを着用し 大阪城公園内をジョグ #ふくい桜マラソン をPR 夏に向け、髪型を変え イメチェンしました １日１日を大切に過ごして いきたいと思います #ランニング
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[雨☔が降る前に・・・] #淀川市民マラソン に向け、一部コース試走🏃‍♂️ 距離は15㎞ 大阪は16時雨予報のため それまでに帰れるよう計画 ☔にうたれず無事帰宅 帰宅後は急な雨と雷⚡ ランニング後、淀川市民マラソン の案内が届いてました。 3大会連続完走目指して 頑張ろう😃⤴️⤴️ #ランニング
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3 years
[#淀川マラソン大会2022] 10㎞の部出場 天候は曇り 結果　41:47 前半5㎞　20:55 後半5㎞　20:52 終始体の動きが良く、 ペース配分も上手くいき いいレースができた。 次週　なにわ淀川マラソン 4月　芦屋桜🌸ファンランに 向け、再度調整していこう。 レースは楽しいです。 #ランニング
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[リハビリジョグ🏃‍♂️] 腰痛になってから約2週間 経ちました❗ 少しずつマシになり、 30分～40分くらいジョグ できるまでになりました🎵 最近ランニング🎽できる幸せを 感じてます #ランニング
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2 years
[第１章①] 本日 #リバーサイドマラソン淀川大会 10㎞レースに出場🏃‍♂️ 26日の #ふくい桜マラソンTRIALRUN 14.5㎞に向け 調整レースとして 挑みました 暑さは予想以上にきつかったです キロペース4´15あたりを 上手く調整できたことは収穫 ゴール後のリストバンドタッチは 慣れないですね☺️ #ランニング
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2 years
[全力応援📣] 午前中 #奈良マラソン 13㎞地点にて 約90分　15㎞上り坂 に向けてランナーの皆様が 元気が出るよう 手をたたきながら 声出し全力応援してました‼️　 ランナー皆様の走りに 感動と元気を頂きました❗ 出場された方へ お疲れ様でした うるさい応援すみませんでした Thank You😉👍
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[夜ラン🏃‍♂️] しごおわ、 大阪城公園内2日前と同じく 3㎞ランニング🎽 タイムは2日前と比べ、 18秒伸びてます。 6月17日のレースに向け スピード対応できる ランニング距離を500mずつ 増やしていこう。 #ランニング #大阪城
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8 months
[明日は❓] 大阪マラソン 今年もどこかでかっぱ仮装 少し応援しまーす‼️ 1年ぶりに淀川大川から上陸❓ 大阪マラソン出走される皆様 明日は雨☔予報となってますが、 ☔雨に負けず、かっぱ🥒り ましょう。 #ランニング #大阪マラソン
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[七夕ラン🎋] 7月7日七夕の日にちなんで 7.07㎞リカバリーラン🏃‍♂️ 願いごと❓ 昨日、森脇健児さんと一緒に 大阪城公園内　雁木坂あたり ランニングでき、小さな願いごと 叶いました😃 「小さな積み重ね」を願いごと にしたいと思います❗ #ランニング
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[60分間トレ] 最初30分はジョグとラン 後30分はスロートレ 30分2回に分けてトレーニング 今は筋持久力を鍛えつつ、筋力 強化しております #ランニング
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7 months
[#ふくい桜マラソン] のコース一部 福井駅から40㎞地点の新明里橋を 越えたあたりまでを調整ジョグ 2022年3月から約2年間 #ふくい桜マラソンPRサポーター隊 は明日で終了。 感謝です。 そして 私のラストフルマラソン でもあります 明日までは今のことに 集中します🏃‍♂️ #ランニング
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[シャワーラン] しごおわ、大阪城公園内5㎞ ランニングしようと思いましたが、 どしゃ降りの雨と雷で3㎞過ぎた あたりでやめました。 今も雨☔が強く、大阪城公園内 から身動きがとれない状況です。 雨止むまで待とう 2023/7/19 (水) 22:08の写真投稿 #TATTA
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4 years
[早朝ラン🏃‍♂️] 勤務前、淀川河川敷あたり 5kmラン。 最後1kmはキロペース4:15。 朝の清々しい空気が心地いい。 元気出していこう😃 がんばれ✊‼️私の中の勇気‼️ #ランニング
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[第２章①] #大阪淀川ナイトハーフマラソン 5㎞出場　タイム20分38秒 順位はおそらく6位❓ 4'10-4'10-4'17-4'14-4'04 レース中、何度も心が折れそうに なったけど、一緒に出場した @ami_nakano73 @salary_run や応援してくれた @ichiyuworld のおかげで何とか乗り切れた 感謝😉👍️🎶 #ランニング
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3 years
[疲労回復ラン❓] 今日予定の練習会が中止となり、 午前中は 国家資格取得のための勉強✏️ 昼食後 息抜き😌に軽くランのつもりが、 3km地点で体が軽やかに動いてたので、60分間走に切り替え🏃‍♂️ キロペース最後は4:30くらい いつも、いいねフォローありがとうございます。 #ランニング #クリフトン7
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[全力応援📣全力救護] 本日 #交野マラソン 大会に出走するランナーを 沿道にてかっぱ仮装全力応援📣 応援してる最中に急に倒れたランナーさんの手助け たまたまそばにお医者さんランナーがいて一命を取り留めることができ ほっと一安心 助け合うことの大切さをいたく 感じた今日でした #ランニング
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4 years
[淀川河川敷ラン🏃‍♂️] Newシューズで21.1kmラン🏃‍♂️ キロペース4:52 残り5kmあたりからビルドアップ試みたが、ラスト1kmくらいで撃沈😣 一度もジェルや水分補給せず、走るのは禁物ですね❗ ラン後、すぐにクランベリークッキー🍪食べて少し回復。 #クリフトン7 #ランニング
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[#甲子園エンジョイラン2024] ハーフリレーマラソン部門に 出走しました 7人で襷を繋ぎ、無事ゴール🚩🙌🚩 甲子園球場開場100周年記念に 甲子園球場内をランニングができ、 球場内の空間を味わえて良かったです‼️ スポーツ文化としてこれからも 甲子園球場の発展を心より 願ってます #ランニング
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[朝練] 今朝、10㎞ランニング🎽 今日は比較的温かく、いい天気☀️ #ふくい桜マラソン まであと15日 ランニング🎽姿 久しぶりに #adidas で揃えてみました。 #ランニング
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[リカバリー] 7日甲子園球場ハーフ リレーマラソン 翌日、近くの淀川河川敷にて 7.5㎞リカバリージョグ🏃‍♂️ その後、少し用事を済ませ 夕方今年初、芦屋の実家に行き ゆっくりしてました。 実家行く前に芦屋神社にて参拝 夜の景色❗きれいでした。 #ランニング
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[夜ラン] 夜9時頃、大阪城公園内にて 17日 5㎞レースに向け スピード強化トレ 2㎞　9割走　 1㎞　4分30秒目安で調整 3㎞　ビルドアップ走 初め1㎞5'30　最後1㎞4'03 次は距離を少し伸ばしての スピード強化しよう #ふくい桜マラソンTRIALRUN シャツ着用 #ランニング #ふくい桜マラソンPRサポーター隊
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[第１章②] #ふくい桜マラソンTRIALRUN 14.5㎞　雨のなか無事完走🏁 ネットタイム　63分01秒 62分台を目標にしていただけに あとひと踏ん張り足りず🏃‍♂️ 今回のレースは一人でしたのではなく ある方の想いを背負って 両太ももにボールペンで人文字を 書き、レースに挑みました❗ 続く・・・ #ランニング
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[いざ出陣🏃‍♂️] #福知山マラソン 会場へ、いざ出陣
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[10㎞ラン➡️実家] 4月16日 #芦屋さくらファンラン 10㎞の部出場🏃‍♂️ 気管支炎完治してから約1週間後 また腰痛抱えたままの出場。 練習が不十分なため レース結果としては 良くなかったですが、 それなりに十分楽しめました。 レース後、久しぶりに 芦屋の実家に行きました。 #ランニング
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[弱い自分に・・・] 弱い自分に打ち克つために 9割の力でのペース走に チャレンジ➡️キロペース4'40 くらいを目標に40分間走ラン ➡️20分間スロートレ 最近のなかではいい感じ でも、まだまだ 自分に負けてます❗ 日々の小さな積み重ねをして 自信のかけら、少しずつ 集めよう🎵 #ランニング
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[明日は・・・] 私の誕生日 50歳になります。 仕事、ランニング、モデル 日々楽しんでいきたいと 思います。 この画像は たけびしスタジアムにて サッカー観戦したときのものです #福知山マラソン は41番ユニ着て出走します #ランニング
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[朝ジョグ🏃‍♂️] 今朝大阪城公園内にて ランツィつながりの @ichiyuworld 　さんと 今年のことを話しながら 約10.4㎞『楽しく』ジョグ 天気が良く、ラン日和でした‼️ これからも『感謝　ありがとう 人とのつながり』を大切に 『明るく、楽しく、元気良く』 過ごしていきたいと思います。 #ランニング
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[今年初レース🏃‍♂️] #新春走り始めマラソン2023大阪 の大会に10㎞の部出場。 練習レースの位置付けとして調整 天候が良く、比較的温かく ランニング日和で体がいい感じに 動けた。8㎞目のペースダウン。 結果41´35 順位6位 完走後の新春ならではのプレゼント企画で・・・・続く #ランニング
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[大晦日トレ] 今年最後は紅白 #ふくい桜PRサポーター隊 のシャツ着用 200m5本インターバル走後 大晦日にちなんで12.31㎞ラン 最後に2㎞砂浜ジョグ 2022年色々出会いができ、 感謝です😃⤴️ 2023年もよろしくお願いします。 #ランニング #ふくい桜マラソン
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[昼間の大阪城公園] 気分転換に 大阪城公園内を6㎞ランニング🎽 その後、4㎞スロージョグ 大阪城公園内は色々なイベントが 開催されていて、かなり盛り上がってました。 今日はかなり暑かったです☀😵💦 #ランニング
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[二刀流] しごおわ、 大阪城公園内にて連絡 5㎞ロードバイクで ウォーミングアップ ➡️10分間ほぼ全力走 キロペース4'00 ➡️3分🥒 ➡️1㎞インターバル2本 太ももを上げての🏃‍♂️意識 キロペース4'13-4"03 ➡️1㎞ゆるジョグ 二刀流を目指し、日々 鍛え上げていこう まだまだです #ランニング #ロードバイク
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[桜🌸見物ラン🏃‍♂️] 気管支炎後、毛馬桜ノ宮公園あたり 1週間ぶりの5㎞ビルドアップ🏃‍♂️ 最初2㎞は5´32-5´05 ウォームアップ 残り3㎞は4´41-4´35-4´30 ペースアップ。 病み上がりのラン🏃‍♂️はきつく、 心肺機能かなり落ちてますね😃 でも、今年最後の花見ランできて 良かったです😉👍✨ #ランニング
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[リカバリーラン] しごおわ 大阪城公園内7㎞ #ランニング🏃‍♂️ 今日は脚が思ってる以上に 軽く感じました😃⤴️ レースに向け、少しずつレベルアップしていこう ◻️クールダウン時 私はシューズを脱ぎ、裸足[靴下は履いたまま]でゆっくりした動作で足の疲労軽減に努めてます 芝生の上ですると効果的です
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[距離を伸ばす] 昨日のランニングを反省に 10月某日ハーフマラソン出場に 向け、ランニング距離を 伸ばす練習を雨天のなか実施 キロペース5'10を目安に 大阪市内を約12㎞ラン 少しずつ距離を伸ばしつつ キロペースも同時に上げ [ボディ➡️マシーンに 仕上げる　#森脇健児 さんの名言]体力つけていこう
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[大阪城公園] 今朝、 5㎞ペース走 ➡️15分スロージョグ 先日の雁木坂に比べ、 軽めのトレ 大阪城公園内は猛暑にも 関わらず、ランナー多かったです ランニング後の MONSTER　最高でーす #ランニング
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ふくい桜マラソン 盛り上げていきましょう 私もたまに #ふくい桜マラソンPRサポーター隊 の赤シャツ着て、ランニングしながらPRしてます。 #ランニング
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ふくい桜マラソン【公式】🌸🦕🏯🚄
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＼🌸開催概要 決定‼︎🌸／ ⁡ 本日5月31日(水)、「#ふくい桜マラソン 実行委員会 第3回総会」において、「ふくい桜マラソン2024」の開催概要が決定しました！🌸🌸🌸 ⁡ 詳細については、大会ホームページやSNS等を通じて随時お知らせいたします🙌🙌🙌 ⁡ 🌸🏃‍♂️大会HP🏃‍♀️🌸
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[真夏の大阪城公園] 今朝10時ごろ 大阪城公園内　 リカバリーラン 大阪城公園内ランニング後 桜ノ宮ビーチにて 砂浜ジョグしようと 思いましたが、暑すぎたのと 昨日の筋肉痛がひどく、断念 #ランニング
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[夜桜🌸] 毛馬桜宮公園通りあたり 夜桜🌸見物ジョグ 今週日曜日開催の #ふくい桜マラソンTRIALRUN 14.5㎞レース前、最終調整 #ランニング #毛馬桜宮公園通り
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4 years
[10kmラン🏃‍♂️] 淀川河川敷から毛馬桜宮通りの端を往復ビルドアップラン。 キロペース1km目は5:25　wアップ 2km目以降4.57-4.43-4.32-4.34-4.50 -4.32-4.26-4.30-4.15 上り坂になると大幅にペースダウン。 もっと冷静にペースコントロールできるよう頑張ろう。✊‼️ #ランニング
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[プロセスを楽しむ] ①7kmペース走 キロペース4:30を目安。上り坂道3回200m入れてのラン🏃‍♂️ 3回目坂道上った後のスタミナが足らず、今後の課題。 ②30分🍵後、5kmビルドアップ走。 キロペース5:40から最後1kmは4:26に。 この時期はスピード強化に重点的に行い、プロセスを楽しもう😉👍 #ランニング
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2 years
[体幹トレ] 5㎞ビルドアップ走予定 →4㎞に変更 その後、体幹強化のため 100メートル10往復砂浜ラン 最後に 3㎞クールダウン 今の時期、しっかり足腰強化 しないとね‼️まだまだです😉 #ランニング #桜ノ宮ビーチ #毛馬桜宮公園 #ふくい桜マラソン
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[ロングジョグ🏃‍♂️] 昨日、大阪ハーフマラソン 大阪国際女子マラソン に出走してたランナーの皆様の 頑張りに刺激を受け 21.1㎞淀川河川敷あたりをジョグ🏃‍♂️ 最近、フットサルをしていて なかなか上手く体が機能していない😃慣れるしかないね❗ 毛馬閘門あたりからの夕日🌇は きれいでした #ランニング
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うまけん1121@10/20敦賀マラソン5㎞50歳以上男子の部　8位入賞
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5 months
[昼の大阪城] 今日の昼、気分転換に 大阪城ジョギング🏯 天守閣付近は、多言語で 大にぎわい❗ 多言語リスニング勉強✏️ になりました #ランニング
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うまけん1121@10/20敦賀マラソン5㎞50歳以上男子の部　8位入賞
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2 years
[調整ラン🏃‍♂️] 夜しごおわ、 23日長居公園内での 5㎞レースに向け、 7㎞調整ラン🏃‍♂️ 最初1㎞は6´00、最後1㎞は4´12 今日は寒かったです。 #ランニング
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3 years
[大阪城公園] 2㎞ワォ-ミングアップ後、 久しぶりの5㎞ビルドアップ 5:04-4:35-4:30-4:08-4:02 最後1.5㎞は3:55ペースで ランするつもりでした ラン後、20分ジョグ まだまだです😆 画像のパン屋は、米粉使用しており 以前　大阪府知事　吉村さんが Instagramに載せておりました。 #ランニング
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うまけん1121@10/20敦賀マラソン5㎞50歳以上男子の部　8位入賞
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1 year
[大阪城公園🏯] 午前中しごおわ、 昼14時猛暑のなか、 @marathon_birth7 　さん @ichiyuworld 　さん と3人で練習前後の柔軟と 軽く大阪城公園内を 観光気分で約8㎞ジョグ🏃‍♂️ 終始、ジョグしながらの会話が 弾み、楽しいトレでした。 フルマラソン大会に向けて 体仕上げていきましょう❗ #ランニング
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