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9 months

Los aductores siempre son una musculatura especialmente vulnerable. Entrénalos así 🧵👇 (7 Niveles)

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Acabo de empezar a trabajar como preparador físico en la NBA. 📝Estas son 10 lecciones que he aprendido en el camino

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Pliometría en rangos de movimiento profundos 🤔

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Esto es una curva de fuerza-tiempo, de un CMJ… ¿qué es lo que nos dice?

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Movilidad… veamos porqué estas dos imágenes no son lo mismo👇

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1 year

Hemos creado un culto a la “recuperación” tan irreal, que hemos acabado convirtiendo la propia tarea de la recuperación en un estresor más para cualquier persona o deportista. Olvidarte de la recuperación y disfrutar de lo que tienes delante es la verdadera recuperación.

El AntiCulturista

@anticulturista

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@arjona_manu Atletas amateur con parches de insulina y medición de HRV nada más salir de la cama. Mientras, en el mundial de rugby, atletas profesionales con pizza y cerveza post partido. El mundo al revés.

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3 years

Hablando un poco sobre el trabajo de core y una visión más global de este

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1 year

Un trozo del podcasts junto a @DiegoAlonsoPhD hablando sobre la edad en la que comenzamos con el trabajo de fuerza…

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1 year

Concepto que mucha gente sigue sin entender. Lo de la izquierda es una sentadilla con una goma que no pinta nada, lo de la derecha, una Spanish Squat, nada que ver una con la otra…nada.

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6 months

Hay un "vicio" en el trabajo de sentadilla que probablemente no sea lo mejor en deportistas...👇🏼🧵

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Un levantamiento olímpico le da mil vueltas a un salto cargado… aquí un argumento reduccionista y facilón

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Hablando de los ejercicios “específicos” en la carrera y el sprint…

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La musculatura tibial no es responsable de la periostitis tibial. Cada estructura a su función, sin ejercicios mágicos🤷‍♂️

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2 years

¿Por qué el trabajo de aterrizaje o deceleración es innecesario? Es interesante echarle un vistazo a la diferencia entre una persona entrenada y una no entrenada… 🧵👇🏼

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2 years

“Haz los entrenamientos que prescribes”. Una de mis enseñanzas a todos los entrenadores que hacen prácticas conmigo es esa 🧵👇🏼

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Lo que sabemos que REALMENTE funciona a la hora de establecer un calentamiento es aumentar la temperatura corporal, punto. ¿O no? Dicho esto, veamos como lo hago yo. (Al final esta el ejemplo)

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¿Cómo puedo saber que tipo de trabajo de fuerza necesito hacer?

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Tendinopatía Reactiva… primer estadio de una tendinopatía y el mejor escenario para deshacerse de ella

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9 months

El trabajo unilateral en rangos “extremos” de movimiento es el trabajo accesorio preferido con mis deportistas. Aquí unos cuantos 👇

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4 years

Ya esta subido el Podcast junto a @fparejablanco Ha sido un enorme placer y muy enriquecedor conocer a una persona dispuesta a compartir tanto.

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3 years

Pensar que la base del entrenamiento es la ciencia es un error... la base es la hipótesis, la ciencia es la confirmación de dicha hipótesis. Sin el pensamiento libre y creativo la ciencia no tiene nada de lo que nutrirse, y los grandes científicos son grandes en sus hipótesis

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2 years

Hablando de la variabilidad de ejercicios dentro de la preparación fisica en el trabajo de fuerza👇🏼👇🏼

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6 months

Probablemente el ejercicio más sobre e infravalorado a la vez… con el peso que lo hace la mayoría de personas, inútil. A la vez, la gran mayoría de gimnasios no disponen de el peso necesario para que sea efectivo 👇

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Usar este video para convencer a jugadores jóvenes de que tienen que entrenar fuerza es usar un argumento de autoridad sin sentido crítico alguno🧵👇

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9 months

Movilidad bajo carga de la región torácica en deportistas es una de la mejores inversiones de tiempo dentro de su entrenamiento… especialmente en torsos largos 👇

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1 year

La industria del fitness y el rendimiento deportivo es una máquina de generar instrumentos inútiles que vender... Entrenar, comer y dormir, sigue siendo el 99% de lo que necesitas y la gran mayoría de personas empieza por el 1%. 👇

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9 months

Sobrecarga progresiva 📈 Hay más que subir el peso y cambiar las repeticiones 🧵👇

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2 years

Siempre me ha parecido que el factor de la altura se observa desde el prisma equivocado, respecto al entrenamiento y trabajo de fuerza. En este video hablo de varias consideraciones respecto a deportistas con palancas más largas. Video completo👇🏼

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Los valores de fuerza máxima no son la 1RM… son infinitos

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La “prevención de lesiones” el tema que calienta a todo profesional. Si quieres que se te recompense por una temporada sin lesiones, has de esperar que se te penalice por las lesiones que sucedan.

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9 months

Cualquier Preparador Físico que empiece a trabajar con deportistas tiene que saber estas 4 cosas 🧵👇

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9 months

Reducir el riesgo de lesión: exponerte gradualmente al estímulo que potencialmente puede causar dicha lesión. Hay 3 partes esenciales a la hora de reducir las lesiones 🧵👇

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El entrenamiento de potencia no existe🤷‍♂️

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2 years

Si eres entrenador, graba tu trabajo. No tienes que ser creador de contenido. Te explico por qué 🧵👇🏼

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Estas dos imágenes muestran dos maneras muy distintas de programar el entrenamiento en temporada… 🧵👇

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Haz más sprints y menos castigos inútiles

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Si no sabes que hacer en el gimnasio y quieres entrenar para mejorar tu rendimiento deportivo: 1️⃣ Saltos, pliometría y sprints (10-15 min) 2️⃣ Levantamientos Olímpicos o Saltos Cargados. 4️⃣ Trabajo Fuerza Lenta (70-90% RM) 5️⃣ Acaba con isométricos (máximo aguante)

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4 years

Nuevo Episodio en el podcast junto a @PallaresJG . Ha sido un enorme placer poder aprender y aclarar conceptos con el.

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Hablando de la propiocepción, estabilidad y equilibrio como propiedades del entrenamiento y errores de concepto en su aplicación al entrenamiento VIDEO COMPLETO 👇🏼

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2 years

Sobre el entrenamiento, la preparación física y la remuneración del trabajo 🧵👇🏼

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2 years

Test en plataformas de fuerza antes de cada partido. Usando RSImod para medir estado de fatiga.

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6 months

Ni lo uno ni lo otro

La Biblioteca del Entrenador

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6 months

FITBALL CHEST PRESS Trabajo de fuerza en inestabilidad. Core a fuego 🔥 DIVIÉRTETE ENTRENANDO

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9 months

Aterrizajes y lesiones 🛬 ¿Cómo entrenarlos? ¿Vale la pena? 🧵👇

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6 months

El trabajo de Contrastes quizás no sea lo mejor por el principio de potenciación… estás son mis razones 👇

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7 months

Ejecutar un Squat Jump para testear índices elásticos y capacidades propulsivas de un deportista es mas complejo de lo que parece, 👇 @MarcosASoriano1

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4 years

Recién grabado el podcast con @fparejablanco de más de una hora y media de puro ORO. Es un gustazo poder aprender y hablar con personas que ponen tanta pasión y esfuerzo en su trabajo 🙏

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2 years

El entrenamiento previo a los 17-18 años de edad multiplica tu capacidad de adaptarte a estímulos y conseguir resultados a nivel fisiológico y motor. Video completo👇🏼👇🏼

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2 years

Si quieres algo gratis, no lo quieres lo suficiente. Nada que valga la pena es gratis, ni en tiempo, ni en dinero.

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6 months

¿Crees que es necesario tener una niveles de fuerza “X” antes de hacer pliometría? Dale una vuelta 👇

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5 months

Uno de los grandes errores del VBT es utilizarlo como una “metodología” y no como una tecnología aplicada 👇

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9 months

Aterrizajes en deportes… realidad vs lo que algunos entrenan 🤒👇

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"¿Una deportista con déficit de movilidad podrá conseguirla únicamente con continuar practicando su deporte? ¿No hará falta un plan específico para la ganancia de esa movilidad?"

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2 years

El salto vertical no es una cualidad aislada, es una cualidad que indica el estado físico de un deportista. Una mejora del salto vertical, directa o indirectamente, indica mejora general de las habilidades fisiológicas.

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2 months

Y aunque parezca todo muy lioso, aquí os dejo como lo veo yo

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5 months

Ante la posibilidad de hacer ambos ejercicios buscando una sobrecarga excéntrica, uno de ellos es inútil… ¿cual dirías?

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9 months

Hemos publicado la traducción del libro “Takeoff” de @DanielBove al Español. 👇👇

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2 years

Si tienes menos de 17 años todo el trabajo deportivo que hagas : 👉🏼 Juega y practica 2 o más deportes (atletismo debería ser uno). 👉🏼 Introduce el trabajo de fuerza. Priorizando peso corporal e isométricos. 👉🏼 Esprinta 2-3 veces por semana.

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1 year

No busco justificar mis opiniones con su testimonio… pero creo que lo explica a la perfección y muy sencillo. Anda, entrena y vive lo más descalzo posible, y una gran cantidad de problemas a nivel biomecánico se solucionarán por si solos. Pruébalo, seas quien seas

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5 months

Las famosas zonas de velocidad no son tan útiles 🧵👇

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2 years

La fuerza es vertical. 🧵👇🏼

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Los hábitos del que ha llegado a su cima profesional, no son los hábitos que le hicieron llegar a donde esta, son los hábitos adquiridos una vez allí. La élite no puede servirte de ejemplo, sigue al que vas 2 pasos por delante tuyo, no al que va 100 por delante

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8 months

¿No necesitas hacer levantamientos olímpicos para mejorar el rendimiento en un deportista?… 🤦🏻‍♂️ Argumento completamente invalidado contra el uso de este tipo de trabajo🧵👇

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9 months

1. Rotación Interna y Aducción en Posiciones Cortas

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1 year

Es gracioso que la gran mayoría de entrenadores buscan sustituir terminología simple por terminología compleja por el simple hecho de sonar más “cultos” en el tema de la rendimiento físico, hasta el punto que nadie, lo entiende… pero eh! suenas inteligente y todo

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@anticulturista Ui que no, son un calentamiento de cojones jajaja

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4 years

Si sacamos la idea de que el sticking point de la sentadilla es lo que provoca las mayores adaptaciones a nivel neuro-muscular, ¿podríamos decir que los overcoming isometrics son “superiores” a cualquier método?

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Entrenamiento de fuerza en golf ⛳️ Probablemente uno de los deportes en los que se hacen más tonterías en el gimnasio y no se entienden sus necesidades. Os dejo mi visión👇🏼

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La especificidad en el trabajo de fuerza viene dada por la especificidad de la naturaleza del movimiento (contracción, velocidad) no imitar el gesto deportivo.

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5 months

Podcast… increíble 🤌👇 Gracias a Juan José por su tiempo y sus conocimientos

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2 years

Primer video de una serie en la que hablaré sobre el trabajo oscilatorio, como lo utilizo y sus aplicaciones. Para mí, uno de los trabajos más interesantes de fuerza en deportistas con necesidades de velocidad. Video Completo👇🏼

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3 years

Hablando un poco sobre cargas frontales👇🏼

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Entrena 👇

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Por último, si eres familiar o amigo de un entrenador o preparador físico con experiencia y le pides trabajo gratis, replantéate cuanto quieres a esa persona, yo pago a mis amigos o familiares cuando me ofrecen sus servicios, porque quiero lo mejor para ellos🤷🏻‍♂️

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3️⃣ Tus ideales son una piedra en el camino. Todos tenemos una serie de convicciones a las que nos aferramos como a un clavo ardiendo. Esto no es más que una barrera para mejorar. Que tus únicas convicciones sean no hacer daño, valorar a los demás y a ti mismo.

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4 months

El análisis de la curva en plataformas de fuerza… ¿qué nos dicen de un deportista?

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Un trozo del podcast junto a @anticulturista Tenéis el podcast completo en su blog!

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Hoy… la pollada del día 👇 Lo peor de todo es que saca de contexto completamente el video sin ni siquiera saberlo

Enséñame de Ciencia

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Con estos ejercicios tu espalda se verá mejor, la grasa de tu abdomen también disminuirá y el metabolismo de todo tu cuerpo aumentará. 🙀✅

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Hablando sobre la movilidad de tobillo, diferentes consideraciones en la dorsiflexión en deportistas, dejando el reduccionismo y viendo el cuerpo como un todo VIDEO COMPLETO👇🏼

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2 years

El salto vertical no es una habilidad específica, es una habilidad que muestra las capacidades físicas generales de un deportista. Todo deportista que domina físicamente, exhibe gran altura de salto y alta velocidad de sprint y cambio de dirección (de manera relativa al deporte)

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2 months

Los ejercicio "aislados" de movilidad, que no son más que trabajo de fuerza a baja intensidad, pueden ser una herramienta util para días de menos carga, regreso de una lesión o un trabajo de calentamiento... en personas sanas y entrenadas, no supondrán un estímulo suficiente

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6 months

El entrenamiento de potencia no es tan "importante" como puede parecer... veamos el porqué🧵 👇

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El mejor trabajo de movilidad es el trabajo de fuerza en rangos completos, el mejor trabajo de movilidad para la pista es jugar

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No tienes que ser un creador de contenido, ni dedicar horas a editar. Graba, y guarda de manera ordenada, y en el futuro lo agradeceras

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1️⃣ Nada sucede cuando te lo esperas. Esta es la típica idea de tu madre antes de hacerte un tatuaje, “si lo sigues queriendo en X tiempo, háztelo”. Si quieres algo, trabaja para ello, y cada paso te acercará un poco más

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16 days

2️⃣ Tu currículum es un medio, pero a nadie le importa. Casi nadie mirará tu currículum cuando te vayan a contratar para un trabajo avanzado, se guiarán por tus referencias, contactos y entrevista. Tu currículum te dará las habilidades para poder ser mejor eso!

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Upper Body work… move weight fast

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3 years

Trabajo de TEMPO: El trabajo de TEMPO consiste en realizar una repetición de manera lenta y controlada, manteniendo la misma velocidad en cada porción del movimiento, y se puede utilizar tanto con cargas altas y bajas, y tiempos medios (5”) o largos(30”).

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La “prehabilitación” es prepararse para las demandas deportivas, reducir el riesgo de lesion… el trabajo de aterrizajes, o un ejercicio de gomas de rotadores no “prehabilita” ni para bajar unas escaleras. El trabajo de fuerza, el trabajo deportivo, la pliometría… eso si lo hace

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16 days

4️⃣ Tu valor lo creas tú mismo. No esperes a que alguien te dé una oportunidad, empieza tú solo. Busca tus clientes, conecta con otros profesionales, ofrece servicios gratis… de ahí salen las oportunidades. Acostúmbrate al NO, solo necesitas un SI.

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Las mecánicas de movimiento son dependientes de las fuerzas que actúan sobre el cuerpo, medir una mecánica de movimiento en un contexto diferente al que se desea conocer es como pesarte debajo del agua 🤷🏻‍♂️

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2 years

No desees que el futuro traiga menos problemas, nunca será así. Aprende de las dificultades y cada problema al que tengas que enfrentarte sera menos problema que el anterior. La vida son sucesos, puedes clasificarlos como problemas o aprendizajes.

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7 months

Nuevo episodio del Podcast junto a @MarcosASoriano1 hablando de plataformas de fuerza. Te aseguro que es el mejor contenido sobre plataformas de fuerza que podrás ver en español. 👇👇

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16 days

6️⃣ No escojas un bando. Nunca te decantes de un lado u otro, mantén cierta neutralidad ante discusiones e ideas. Aprender a comprender, empatizar, pero nunca situarte en un lado u otro.

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3 years

Hablando de otra de las aplicaciones del trabajo de Tempo 👇🏼👇🏼

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16 days

9️⃣ Empieza desde abajo. No desprecies oportunidades que no parecen glamurosas. Las oportunidades con menos recursos son las que más herramientas te darán a nivel personal y profesional. Desarrolla tu imaginación.

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16 days

5️⃣ SobreComunica. No es ser pesado, es tener a las personas que trabajan a tu alrededor informadas. El ser humano gana confianza a través del conocimiento, date a conocer, comunica sucesos e ideas sin miedo.

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9 months

4. Aducción en Rangos Máximos y Extensión de Cadera