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1 year
🤩 RUTINA DE MOVILIDAD 🤩 Intento que mis deportistas realizan rutinas similares a esta TODOS LOS DÍAS. Es increíble la mejora del ROM y sensaciones que proporcionan
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1 year
🤸 RUTINA DE MOVILIDAD 🤸‍♀️ 🗓️ Trabajo para realizar a diario y ver las ganancias a nivel de movilidad en pocos días.
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11 months
5️⃣2️⃣ EJERCICIOS de MOVILIDAD 👀 Aquí tenéis un recopilatorio de los últimos ejercicios publicados 🔁 Compartidlo si os resulta interesante Y no os olvidéis de guardarlo para ponerlo en práctica 💪🏼
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1 year
Muchos de vosotr @s me seguís pidiendo esta base de datos... ¿Os gustaría que vuelva a regalarla? 😍 Durante estos meses he conseguido aumentarla a más de 300 ejercicios... casi el doble...🫡 🥳 Si me reventáis este tweet a me gustas ❤️ prometo compartir el link de descarga en
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🗒️ QUIERES MI BASE DE DATOS DE EJERCICIOS DE FUERZA❓ ✅Más de 180 ejercicios en VÍDEO y GIF Distribuidos por: ⚽ Material 🦵 Lateralidad 📈 Nivel 💪 Hemisferio Si lo quieres: 🔄 Sígueme 🙍♂️ Menciona a un amigo en comentarios ✉️ Mándame un DM Si no cumples, no lo recibirás
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NUEVA RUTINA EXPRESS DE MOVILIDAD Prueba a realizarla 1 vez al día y me cuentas...
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🗒️ QUIERES MI BASE DE DATOS DE EJERCICIOS DE FUERZA❓ ✅Más de 180 ejercicios en VÍDEO y GIF Distribuidos por: ⚽ Material 🦵 Lateralidad 📈 Nivel 💪 Hemisferio Si lo quieres: 🔄 Sígueme 🙍♂️ Menciona a un amigo en comentarios ✉️ Mándame un DM Si no cumples, no lo recibirás
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11 months
MOVILIDAD DE HOMBRO Solo te hace falta una goma 🤩 4️⃣ ejercicios para intentar ganar rango de movimiento en esta articulación
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MOVILIDAD DE HOMBRO Solo te hace falta una goma 🤩 4️⃣ ejercicios para intentar ganar rango de movimiento en esta articulación
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🦶🏼 MOVILIDAD DEL PIE 🦶🏼 El gran olvidado 🧐 Importantísimo el trabajo del pie y los dedos para los deportistas que entrenamos.
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RUTINA DE MOVILIDAD 🚨 Volvemos a compartir una rutina breve de movilidad Obligatoria de hacer a diario para todos mis deportistas 💪🏼
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10 months
RUTINA COMPLETA DE FOAM ROLLER 💈 Combinamos pelota y rodillo para crear una rutina completa 💪🏼 Siempre intetamos que nuestros deportistas usen el foam a diario pre y post entrenamiento.
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EJERCICIOS sencillos para la musculatura del MANGUITO ROTADOR 💪 Subescapular 💪 Supraespinoso 💪 Infraespinoso 💪 Redondo menor
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💣 FLEXORES DE CADERA 💣 Trabajo con mini band para flexores de cadera. Pruébalo y me cuentas 😆💥
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💣 ISQUIOS 💣 Isquios fuertes para una potencia mayor 💪🏼 Prueba este ejercicio y me cuentas 😜
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NUEVA RUTINA EXPRESS DE MOVILIDAD Prueba a realizarla 1 vez al día y me cuentas...
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Trabajo de MOVILIDAD Diferentes articulaciones en un mismo ejercicio 💣 No te quedes en los 4 ejercicios de siempre, varía el estímulo y a ✈️
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11 months
3️⃣ diferentes opciones para quitar tensión de tu ZONA LUMBAR Pruébalos y me cuentas 😉
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2 years
🤩 RUTINA DE MOVILIDAD 🤩 Siempre intento educar a mis deportistas... 3️⃣ minutos cada mañana son suficientes... Empieza el día moviéndote ‼️
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1 year
¿Quieres hacer tu primera DOMINADA? 💪🏼 Prueba estos cinco ejercicios y vete aumentando la dificultad 🚀 1️⃣ Tracción de banda elástica 2️⃣ Tracción con pies apoyados 3️⃣ Tracción con talones apoyados 4️⃣ Tracción con piernas elevadas 5️⃣ Dominada asistida con goma
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8 months
🙄 ¿No tienes todo lo que te gustaría en tu centro de entrenamiento? ‼️NO IMPORTA‼️ Con un poco de 🧠 podemos replicar muchos ejercicios aislados de un gimnasio convencional💡 🏋🏾Curl femoral tumbado 🏋🏾
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2 years
¿Quieres hacer tu PRIMERA DOMINADA? Aquí te muestro una progresión fácil para que vayas entrenando...
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11 months
🤩 ABD y ADD con CADERA en flexión Opción para mejorar la movilidad de cadera e incorporarlo a tu rutina diaria.
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1 year
¿Quieres que tus flexores se pongan como 💣💥? Prueba este ejercicio... Solo necesitas una mini band.
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1 year
Rutina de Movilidad con Goma Opción de rutina con algo de material para dar variabilidad a los entrenamientos de tus deportistas.
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11 months
Trabajo de CORE con FITBALL 🔴 Diferentes ejercicios para trabajar el core con solo un fitball. Intentamos dar variabilidad de estímulos a nuestros deportistas.
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2 years
RUTINA EXPRESS DE FOAM ROLLER Prevenir es mejor que curar... Mis deportistas entrenan con rodillo TODOS LOS DÍAS.
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11 months
💪🏼 ¿Quieres hacer tu primera dominada? 💪🏼 📈 Aquí te dejo varias regresiones de uno de los ejercicios más complicados de ejecutar.
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2 years
¿Sabes cuanto peso les haces levantar a tus deportistas cuando les mandas hacer flexiones? ¿No? Pues échale un ojo a estas pruebas que llevamos a cabo hace unos meses en uno de mis centros 👀 ⬇️
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11 months
💪 Movilidad de hombro 💪 Comprometemos el trabajo de movilidad de hombro colocándonos en posición decúbito prono 😑
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11 months
Diferencias TERMINOLÓGICAS en el entrenamiento PLIOMÉTRICO: JUMP ➡️ Salto con dos pies y aterrizo en dos pies HOP ➡️ Salto con un pie y aterrizo sobre el mismo BOUND ➡️ Salto con un pie y aterrizo sobre el contrario Explícate bien y te entenderán 😉
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FUERZA y MOVILIDAD Todo en uno 💪🏼 🧐 Prueba este ejercicio en el que comprometemos caderas y movilidad torácica
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10 months
RUTINA BREVE DE MOVILIDAD CON GOMA 🤔 ¿Tienes una goma a mano? Pues ya puedes hacer tu rutina de movilidad en 5 minutos 🧨
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7 months
RUTINA EXPRESS DE FOAM ROLLER Prevenir es mejor que curar... Mis deportistas entrenan con rodillo TODOS LOS DÍAS.
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4️⃣ ejercicios para Movilidad de Cadera Diferentes opciones ▶️ para diferentes necesidades 💣 💥
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1 year
📕QUIERES MI EBOOK SOBRE VALORACIÓN DEL DEPORTISTA❓ ✅9 TEST con los que valoro a mis deportistas a diario 🤩 Todo explicado y con link a videos propios en Youtube Si lo quieres: 🔄 Sígueme ❤️ Dale me gusta 🙋🏻‍♂️ Menciona un amigo en comentarios ✉️ Mándame DM Se agradece RT 🤞🏼
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11 months
3️⃣ EJERCICIOS para la REHABILITACIÓN de la musculatura ISQUIOSURAL Todos son isométricos, para poder utilizarlos desde las primeras fases de la rehabilitación
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11 months
📉 DECELERACIONES Importantísimo enseñar a absorber fuerzas a nuestros deportistas 💪🏼 🤸🏼 Aprender a aterrizar antes de a saltar debería ser un must en nuestras sesiones de entrenamiento
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10 months
💈 ROTACIÓN TORÁCICA 💈  Uno de mis ejercicios favoritos 😍 Movilidad de cadera + movilidad torácica + movilidad de hombros 🧨
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6 months
¿Quieres hacer tu PRIMERA DOMINADA? Aquí te muestro una progresión fácil para que vayas entrenando...
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1 year
Trabajo de FUERZA y MOVILIDAD 💪🏼 🤩 Empuje y movilidad torácica Pruébalo y me cuentas 👂🏻
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¿Por qué siempre haces el mismo ENTRENAMIENTO de CORE? ✅ Varía tus ejercicios ✅ Diferentes estímulos ✅ Poco material ✅ No te aburras Parte 2
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📌 RUTINA COMPLETA DE FOAM ROLLER Os comparto una extensa rutina usando el foam roller para que podáis llevarla a cabo con vuestros deportistas.
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7 months
¿Quieres que tus flexores se pongan como 💣💥? Prueba este ejercicio... Solo necesitas una mini band.
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1 year
3️⃣ ejercicios de Movilidad de Cadera Seguimos aportando ejercicios para poder dar variabilidad a vuestros deportistas 🤩
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1 year
🔥 RUTINA BREVE DE MOVILIDAD 🔥 En el día a día con los deportistas a los que entreno, intento que todos asimilen la importancia del trabajo de movilidad y lo que esto implica. Muévete más, pero muévete mejor ‼️
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11 months
CORE con FITBALL 🔴 Diferentes ejercicios para trabajar el core con solo un fitball. Intentamos dar variabilidad de estímulos a nuestros deportistas.
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1 year
TENDINOPATÍA AQUILEA 4️⃣ ejercicios diferentes para un proceso de rehabilitación de una tendinopatía aquílea.
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11 months
🪢 Rotación torácica 🪢 Comprometemos la movilidad de tórax colocándonos en posición de half kneeling contra una pared 🧨
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2 years
3️⃣ diferentes opciones para quitar tensión de tu zona lumbar Pruébalos y me cuentas 😉
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2 years
¿Quieres que tus flexores se pongan como 💣💥? Prueba este ejercicio... Solo necesitas una mini band.
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11 months
🦵🏼 SENTADILLA BÚLGARA 🦵🏼 ¿Nunca sabes dónde colocar tu pie de apoyo?
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11 months
Diferentes opciones dentro del mismo ejercicio 💪 Pruébalos para poder mandárselos a tus deportistas 💡 La cuestión es buscar la variabilidad hasta dar con la clave
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8 months
3️⃣ ejercicios de MOVILIDAD DE CADERA Implementa estos 3 ejercicios en tus rutinas de calentamiento y verás los resultados.
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FUERZA + MOVILIDAD ✅ Unipodal ✅ Extensión torácica ✅ Flexión de hombro ✅ Control del valgo
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11 months
😜 ¿Tienes un rato libre y una goma? No necesitas más 💪🏼 Aquí tienes varios ejercicios para poder sumar esa píldora de ejercicio a tu día a día.
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Parte 2 del trabajo de CORE con Fitball Aquí tenéis varios ejemplos de ejercicios con este material 🔴 ‼️ Varía los estímulos ‼️
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1 year
ISQUIOTIBIALES La musculatura más lesionada en futbolistas...😱 Os traigo 3 propuestas de ejercicios para relajarlos
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1 year
5️⃣ ejercicios de MOVILIDAD DE CADERA Varía los estímulos con diferentes ejercicios 🤩
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1 year
Trabajo 🔝 de MOVILIDAD ✅ Isquiosural ✅ Cadera ✅ Tórax ✅ Hombros
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PROGRESIÓN MOVILIDAD TORÁCICA Progresión sencilla para el trabajo de la movilidad torácica 🧨 Importante para todo el trabajo de fuerza del tren superior
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‼️ APRENDE A ABSORBER FUERZAS A UNA PIERNA ‼️ ¿Para qué? 🤷‍♂️ ✅ Para correr ✅ Para saltar ✅ Para andar ✅ Para LA VIDA
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DESAFÍO CORE 1️⃣ Coge un balón 2️⃣ Colocalo entre la rodilla y el codo contrario 3️⃣ Cambia constantemente de un lado a otro ¡A darle caña! 💪🏼
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4 months
MOVILIDAD DE HOMBRO Solo te hace falta una goma 🤩 4️⃣ ejercicios para intentar ganar rango de movimiento en esta articulación
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8 months
📉 DECELERAR 📉 Me parece crucial enseñar a nuestros deportistas a absorber fuerzas. No podemos enseñar a saltar si todavía no hemos enseñado ni educado en como aterrizar.
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1 year
📈En Febrero os ofrecía una base de datos con 180 ejercicios… Ahora, unos meses después, esta base de datos ha aumentado… Ya tenemos MÁS DE 380 EJERCICIOS‼️ Dadme tiempo a que lo ponga bonito y pueda compartirlo con todos 🙏🏼
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2 years
🗒️ QUIERES MI BASE DE DATOS DE EJERCICIOS DE FUERZA❓ ✅Más de 180 ejercicios en VÍDEO y GIF Distribuidos por: ⚽ Material 🦵 Lateralidad 📈 Nivel 💪 Hemisferio Si lo quieres: 🔄 Sígueme 🙍♂️ Menciona a un amigo en comentarios ✉️ Mándame un DM Si no cumples, no lo recibirás
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1 year
REHAB ROTURA ISQUIO Propuesta con diferentes ejercicios: ✅ Neurodinamia ✅ Isométrico ✅ Diferentes grados de flex/ext ✅ Plyo en eje vertical
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3️⃣ ejercicios de MOVILIDAD DE CADERA ¿Quieres pasar a otro nivel? 📈 Estos ejercicios son para personas con unas rangos de movilidad grandes 💪🏼
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1 year
MICROCICLO SEMANAL TIPO FÚTBOL Ayer me preguntapa un compañero sobre cómo organizaba las cargas... Este es el ejemplo de microciclo semanal que suelo utilizar en las formaciones que imparto Esto es un ejemplo y todo es modificable según las características de cada equipo
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10 months
MOVILIDAD DE CADERA  🛸 Otro ejercicio de movilidad de cadera con slide 🛸 Ideal para esos inicios de calentamiento 😍
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2 years
¿No conoces las fases de la readaptación de una lesión? A continuación te adjunto una infografía elaborada por mí mismo en la que tienes cada fase detallada. RECORDAD ‼️ La individualización, sin ella somos uno más...
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9 months
TRABAJO DE CORE CON FITBALL 5️⃣ opciones diferentes con este material
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3️⃣ diferentes opciones para quitar tensión de tu zona lumbar Pruébalos y me cuentas 😉
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3️⃣ EJERCICIOS para la REHABILITACIÓN de la musculatura ISQUIOSURAL Todos son isométricos, para poder utilizarlos desde las primeras fases de la rehabilitación
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11 months
3️⃣ opciones para trabajar tu MOVILIDAD de CADERA Como siempre, ofrecemos diversidad de ejercicios para que puedas mejorar tus marcas 💪🏼
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RUTINA EXPRESS DE FOAM ROLLER Prevenir es mejor que curar... Mis deportistas entrenan con rodillo TODOS LOS DÍAS.
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¿No conoces las fases de la readaptación de una lesión? A continuación te adjunto una infografía elaborada por mí mismo en la que tienes cada fase detallada.
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‼️ MÁS DE 5️⃣0️⃣ artículos sobre la PUBALGIA ‼️ Bibliografía en inglés y español 🇬🇧 🇪🇸 Tres pasos para recibirlo: 🔄 RT ❤️ Me gusta ⬇️ Deja tu correo en el formulario Síguenos para más contenido como este
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¿Por qué siempre haces el mismo ENTRENAMIENTO de CORE? ✅ Varía tus ejercicios ✅ Diferentes estímulos ✅ Poco material ✅ No te aburras
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11 months
Diferentes opciones de estiramiento de la musculatura isquiosural 🤔 Si te gusta estirar, prueba las diferentes opciones que te proponemos en el video
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8 months
MOVILIDAD DE CADERA Me encanta este ejercicio para mis futbolistas Trabajo de movilidad de cadera y estiramiento dinámico de aductor
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Aducción ➕ Abducción de cadera Trabajo sencillo y efectivo para tu movilidad de cadera 😍
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3️⃣ EJERCICIOS sencillos para la musculatura del MANGUITO ROTADOR 💪 Subescapular 💪 Supraespinoso 💪 Infraespinoso 💪 Redondo menor
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Flexores de cadera a 🔥 Atrévete a probar este ejercicio con una mini band Después, me cuentas sensaciones...🤯
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3️⃣ EJERCICIOS para la REHABILITACIÓN de la musculatura ISQUIOSURAL Todos son isométricos, para poder utilizarlos desde las primeras fases de la rehabilitación
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MOVILIDAD + CORE 💪🏼 Seguimos trabajando en mejorar nuestra movilidad a la vez que añadimos trabajo de fuerza
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¿Por qué siempre haces el mismo ENTRENAMIENTO de CORE? ✅ Varía tus ejercicios ✅ Diferentes estímulos ✅ Poco material ✅ No te aburras Parte 2
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Trabajo de CORE con fitball 🔴 Aquí tenéis la primera parte del vídeo Mañana comparto la segunda Prueba a variar tus entrenamientos para que tus clientes no se aburran 🤗
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4️⃣ opciones para REHAB de TENDINOPATÍA AQUÍLEA 🧠 Por supuesto, primero valorar y después decidir qué es lo que nuestro deportista necesita.
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2️⃣ Propuestas de ejercicios para el CONTROL ROTACIONAL Especial atención al pie de apoyo y control del valgo de rodilla 🦵🏼
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Trabajo de CORE Prueba este ejercicio y... ¡Diviértete entrenando! 😜
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11 months
¿Por qué siempre haces el mismo ENTRENAMIENTO de CORE? ✅ Varía tus ejercicios ✅ Diferentes estímulos ✅ Poco material ✅ No te aburras
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9 months
AGARRES EN EMPUJES Importante saber como agarrar una barra/mancuerna. ¿Dónde cae el peso? ¿En tu antebrazo o en el aire? La próxima vez que vayas a entrenar fíjate bien en como agarras la barra.
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6 months
Progresión de ejercicios para realizar una buena PLANCHA COPENHAGUE ¿Soléis utilizar alguno más?
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10 months
Trabajo de MOVILIDAD 💣 Ejercicio que usamos habitualmente para comprometer la movilidad de cadera y toráx de manera simultánea.
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1 year
FUERZA y MOVILIDAD Seguimos ofreciendo propuestas de ejercicios en las que mezclamos fuerza y movilidad. Esta vez, trabajo del complejo del CORE a la vez que realizamos una rotación torácica.
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8 months
CORE ➕ FITBALL 6️⃣ diferentes opciones para meter variedad en tus entrenamientos
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2 years
¿Tienes poco tiempo para entrenar? ¿No tienes material en casa? NO PONGAS EXCUSAS 💪 Prueba esta SENCILLA rutina utilizando solo tu cuerpo y una goma Empieza el día MOVIÉNDOTE
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2 years
‼️ APRENDE A ABSORBER FUERZAS A UNA PIERNA ‼️ ¿Para qué? 🤷‍♂️ ✅ Para correr ✅ Para saltar ✅ Para andar ✅ Para LA VIDA
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4 months
🤩 ABD y ADD con CADERA en flexión Opción para mejorar la movilidad de cadera e incorporarlo a tu rutina diaria.
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