たま【まめたまの筋トレ日記】 @tama_mametama Twitter profile

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たま【まめたまの筋トレ日記】

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脱いだらすごい？？

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2 years

人はこんだけ変われる！筋トレもダイエットもかっこいい自分を作るための最高な手段！！

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1 year

海×筋肉🏖️

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1 year

服の下はこれです

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2 years

これが同じ人間。どんな時だって人は変われる。

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2 years

今週も先週よりかっこいい自分を目指して頑張れる範囲でがんばろ！

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1 year

海×筋肉🏝️

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11 months

過去の自分があるから今の自分がある

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3 years

初大会の結果は6位。久しぶりに悔し涙が出ました。自分に対する悔しさよりもまめたま二人で日本大会へ行けないという悔しさ。ただ、悔し涙では終わらせません。来週も大会に出ることにしたのでそこで必ず日本大会への切符を獲得して二人で出場します。多くの応援コメントありがとうございました！

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1 year

日本一を本気で2人で獲りにいく。トップを取る上で犠牲にしたことはたくさんあるけど、だからこそ今の人生が最高に楽しい！！

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4 years

今がどんな体型であれ、今の自分を変えたいと思う気持ちがあれば必ず変わることができる！大学受験失敗した時、ガリガリで自信がなかった時。どちらも自分を変えたいと本気で思ったからこそ、成長できた。今の自分を変えるのに早い遅いは無い。変わりたいと思った瞬間が人生のスタートだと思う。

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4 years

今の自分は努��次第でいくらでも変われるはず。偏差値38から独学で1日15時間勉強して早稲田に合格。ベンチプレス40kgから3年間筋トレを継続してベンチプレス120kg近く。入社して2年目で営業成績1位を取り表彰。やるかやらないかは自分次第。本気で努力すれば大抵のことは成功するはすわ。 #筋トレ

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2 years

誰かに評価される体ではなく、昨日よりかっこいい体を目指していきたい

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2 years

今日も昨日よりかっこいい自分になる為に少しだけ頑張っていく！！

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11 months

服の下はこれです

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2 years

この時の体型をキープする為に、ハードに筋トレして適度に食事管理をする！

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11 months

3,000kcal以上摂ってるのに筋トレボリューム増やしてるから、むしろ痩せる…

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3 years

今日は筋トレオフ。オフの時にもしっかりと筋肉に栄養を与えて休養を摂ってあげる！最近、思ったけど昼寝ってめちゃ生産性上がるね😳

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2 years

たった5分でもいい。その5分を少し頑張ることができれば必ず体は変わる

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3 years

15kg落とした減量方法 ①たんぱく質を体重の2倍摂取する ②脂質は一日20〜30g ③炭水化物は250g前後摂取 ④PFCバランスは3:1:6 ⑤朝一の空腹時での有酸素 ⑥睡眠を7〜8時間取る ⑦食事は2〜3時間置きに食べる ⑧小まめに分けて食事する ⑨重量を落とさずに筋トレする ⑩腸内環境をよくする

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3 years

遂に明日が大会本番！この半年間、食事もトレーニングもやることをやってきた。後は、自分のやってきたことを信じて本番を楽しむのみ🔥

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3 years

来週からプチ減量スタート！やっぱり、絞れてる体の方がかっこいいんだよなー。

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1 year

ノンストレスで筋トレするのが楽しい！

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3 years

かっこいい自分になる為に今日も少しだけ頑張る！！

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3 years

初大会まで残り5日！もうここまできたら自分を信じて、最後の調整をゆっくりしていく。自分ならできると信じるのみ。

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2 years

毎日少しずつ頑張れば、必ずかっこいい自分になっていく

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2 years

これが同じ人間。どんな時だって人は変われる。

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1 year

毎日写真を撮ることで、数ヶ月後に見返したら体の変化が目に見えてわかるからやる気出ない人はおすすめ！🔥

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3 years

いよいよ大会当日！やるべきことはやってきたから、後は前向いてステージ上を楽しんできます！堂々と胸張って行ってきます！

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2 years

筋トレをすると海がさらに映える🏝️

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11 months

筋トレ方法を変えてから、体が変わってきた！ ①セット数を増やした 9セット→20セット(1部位) ②弱点の部位を週1→週2にした ③筋トレの重量を増やした闇雲に重量を増やすのではなく、筋肉に効かせられる範囲で増やす

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2 years

今年の減量も試行錯誤の日々。焦らずに自分のペースで去年よりも仕上げる！！

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2 years

去年は絞りを優先して、筋肉量が減ってしまったのがミス。今年は筋肉量を残すようにゆっくりと減量していく！

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1 year

海×筋肉🏝️

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2 years

今週も先週よりかっこいい自分を目指して無理せずにがんばろ！

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2 years

今週も��週よりかっこいい自分を目指して頑張れる範囲でがんばろ！

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2 years

今年も今週で終わり。今日も昨日よりかっこいい自分を目指して頑張ろう！！

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4 years

筋トレからは人生を成功させる為の本質を学べた。一般的に筋トレというと「筋肉を鍛える為」「運動不足の為」といったイメージが多い。だけど、筋トレからはそれ以上に学べるものがある。自分を強くする。ポジティブになる。そして、人生が最高になる。筋トレをやらない理由はない！ #筋トレ

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3 years

今日から本格的に増量再スタート！来年は最高な体を仕上げる為に、これから最低な体へと変貌を遂げます。。。

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1 year

昨日より少しずつ頑張ることを継続するのみ！

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1 year

脱いでも着ててもかっこよくいたい

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1 year

かっこいいは誰でもつくれる

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2 years

毎日少しずつ頑張れば、必ずかっこいい自分になる

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2 years

海に似合う体を求めればカッコよくなる🔥

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9 months

サウナ行きたい、、、♨️

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3 years

今日は大会当日！まめたま二人で日本大会へ行くと決��てから約半年。まめが繋いでくれたバトンを持って最後まで走り切ります🔥

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2 years

今日も頑張れる範囲内で少しずつ頑張ろう！！

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1 year

才能なんて関係なく、どんな人でも一歩踏み出せば必ず変わる！！

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3 years

お互い初大会出ること決めて6ヶ月。お互い体も仕上がってきた！後は結果を出すのみ！必ず2人して日本大会へ進みます🔥

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11 months

昨日より少しだけ頑張り続ければ、必ず成長してる！！

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1 year

無駄な脂肪をつけずに筋肉デカくする

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4 years

自分の努力次第で人生変わる。・偏差値38から早稲田大学合格・ベンチプレス40kgから120kg ・入社2年目で営業成績一位取得・1年間でYouTube登録者6万人特にすごい才能があるわけではない。ただ、諦めずに努力することは他に負けない自信がある。結局のところ、自分がやるかやらないかだと思う。

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2 years

昨日よりかっこいい自分を常に目指していけば理想な自分になる

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2 years

今日も無理せずに少しだけ頑張っていく！少しの頑張りを継続するのみ🔥

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1 year

体が仕上がってきたぞ

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2 years

やっぱり絞れてる体はかっこいい。

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3 years

今日は初めていくジムでの筋トレ兼撮影をしてくるから朝から楽しみ！！プチ増量してしまったけどまだギリセーフかな。今日も一日やり切る🔥

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2 years

毎日100%じゃなくてもいい。80%でも継続することのほうがよっぽどすごい！

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11 months

筋肉つけたい人はコレ試してみて！ ①タンパク質 1日:体重の2倍g 1食:30〜40g(=肉や魚150g) ②脂質 1日:50〜60g 1食:15g ③炭水化物 1日:体重の6倍g 1食:100g(=白米250g) この食事に加えて筋トレを最低週2回やれば筋肉はデカくなる

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3 years

YouTubeをやるハードル高く見てない？今やInstagram、Twitter、TikTokと各SNSいろんなものを皆がやってる時代。ただ、YouTubeをやってる人がまだ少ないこと。最初は自分の思い出の保管場所の様な感覚で行うのがいい！あくまで自分の為の記録ツール。各SNS一つで仕事にできる時代！YouTubeしか勝たん💪

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2 years

この体型をキープする為にハードに筋トレと無理ない食事管理！

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9 months

明けましておめでとうございます！今年もまめたまのことよろしくお願いします！！ 2024年も一緒に昨日よりかっこいい自分へなるために筋トレ・ダイエットがんばろう！！🔥

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1 year

ダイエットは時に努力と比例しないことがある。だからこそ、120%よりも70%で頑張ることで継続できてかっこいい自分へと変わる！

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7 days

筋トレをすると自信がついて表情が変わる ←筋トレ前　　→筋トレ後

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4 years

改めて自己紹介！ #Twitter 筋活性別︰男年齢︰26歳身長：173cm 体重：56kg〜73kg 筋トレ継続歴 :3年好きな筋トレ :ベンチプレス嫌いな筋トレ :スクワット愛飲サプリ :プロテインひとこと：一緒に筋トレしましょう！Let's Workout🔥🔥🔥 2017年→2020年

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3 years

今日も朝から有酸素！昨日、測ったら体脂肪率5%でした！残り大会まで3週間ちょっと。ここから筋肉の様子見つつ、体脂肪率3%を目指して絞っていくぞ🔥 残り少し！やり切るぞ！！！！

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3 years

会社員を辞めてもう約6ヶ月。挑戦の裏には必ずリスクはあるけど、2人でやれば必ず成功すると思ってる！今日も目標に向かって全力疾走🔥

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4 years

筋トレを始めたきっかけは、ベンチプレス100kgを上げるのが1%だったので、挑戦したくなった。単純に筋トレをしたらモテると思った。何かを始める理由なんてなんでも良いんです！当時は単なる体を鍛える目的で始めた筋トレも今や、仕事やYouTubeと色んな場面で活きています。筋トレは最高ですよ！

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たま【まめたまの筋トレ日記】

@tama_mametama

3 years

今日も朝起きて有酸素！毎朝、やることは変わらない。変わらぬ事をコツコツやってれば、結果が出ると信じて今日も頑張ります！減量もラストスパート🔥

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2 years

今日も頑張れる範囲内で少しずつ頑張ろう！！

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3 years

ロングコートもお洒落だけど、筋肉の方がよりお洒落じゃない？😳笑

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10 months

昨日で29歳になりました！ 20代ラストの年になるので、YouTubeも事業もすべて全力で頑張る年にする！！これからも最高なコンビになるので、応援お願いします！🔥

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9 months

炭水化物を抜くのはダメ！！ダイエット中も筋肉つける時も炭水化物は食べましょう！炭水化物を摂ることで脂肪をうまく燃やしたり、筋トレのエネルギーを作ることができます！ダイエット中:C200〜250g バルクアップ中:C400g 無理するダイエットはもうおわり！

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3 years

毎日コツコツ筋トレをすれば必ず理想とする体に辿り着く。そう信じて今日も頑張る🔥

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3 years

今日は筋トレオフ。筋トレを毎日やらずに、しっかりとオフ日を設けるようにしてから筋肉が大きくなった！しっかり筋肉を休めて、栄養を筋肉に送る日を設けるのが実は一番大切🔥

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2 years

今日もかっこいい自分を目指して、嫌にならない程度に少しだけ頑張っていこう！！

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2 years

今日も少しずつ自分の中のベストを出していく！！

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3 years

今日はまめの大会の日！無事、BBJさいたまで3位入賞して日本大会への切符を獲得しました！次は、俺が日本大会への切符を獲得する番です。2人して必ず日本大会へ行くためにもこの1週間、全力でやり切ります🔥 まずは、まめ！お疲れ様でした！！

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2 years

昨日は中学校で職業講和のYouTuberとして登壇してきました！なんか、今の活気ある中学生たちを見て元気が出た🔥 だから、今日は全力で頑張っちゃう！！

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2 years

毎日楽しくできる範囲で筋トレも食事も少しずつ頑張れば、必ず昨日の自分よりもかっこよくなっていく

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10 months

筋肉を増やす絶対ルール『重量×回数×セット数』を増やすこと重量、回数、セット数どれかを増やすというよりかは、全てを掛けた総ボリュームを増やすことが大事！この総ボリュームを前回より増やしていけば、筋肉はデカくなる！！

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たま【まめたまの筋トレ日記】

@tama_mametama

2 years

初フィジーク大会は惨敗でした。4ヶ月半の減量の中でたくさんの応援メッセージありがとうございました！二人して優勝は達成できなかったけど、本当に楽しいステージでした！これからも"昨日よりかっこいい自分"を目指して筋トレ頑張ります🔥

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2 years

今日も頑張れる範囲内で少しずつ頑張ろう！！

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3 years

大会出場という挑戦を通して、頑張ることって本当に最高だと感じた。最初は趣味だった筋トレに対して、順位という結果が付く事が怖かった。ただ大会を終えて、満足いく結果ではなかったけどそれ以上にこの経験が自分の成長につながった！絶対にもう負けたくない。だからこそ、今年は強くなる！やるぞ🔥

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1 year

初めてプライベートサウナ行ったけど最高すぎないかい？？😳

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2 years

今年の��り切った体も楽しみ！！今日も頑張れる範囲内で少しずつがんばろ！！

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10 months

できないことよりできることを探すのが筋肉をデカくする！！

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2 years

筋肉×海は��高🔥🔥🔥

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たま【まめたまの筋トレ日記】

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3 years

あと3時間で27歳になります。今年は会社を辞めてYouTuberになり、初大会出場して相方と二人で悔し涙を流した1年で、間違いなく自分と見つめ合い周りに愛された1年でした。自分が変わりたいと思えば、たった1年間で大きく変われます。27歳はもっと大きな挑戦をします。誕プレにいいねとRT欲しいです🥺🔥

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たま【まめたまの筋トレ日記】

@tama_mametama

2 years

常に全力じゃなくていい。自分が5分と決めれば、その5分だけは全力で筋トレをすればい

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たま【まめたまの筋トレ日記】

@tama_mametama

2 years

今年は去年よりもかっこいい体を目指して絞っていくぞ！

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3 years

よっしゃー！今日は目覚めがいい！いつもより10分早く起きるだけでも、色んなことできるから一日充実した気分！少しでも早く起きるだけで、自分のことを褒める自分。笑

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��ま【まめたまの筋トレ日記】

@tama_mametama

2 years

今日も昨日よりかっこいい自分になる為に少しだけ頑張っていく！！

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3 years

いよいよ大会まで残り1日。泣いても笑っても明日が最後。今日はしっかり体を休めて、疲労感を取る一日にします。リラックスしつつも集中しながら今日を過ごす！

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