freestyle swimmer @shine_sondor Twitter profile | Pikagi

Pikagi

freestyle swimmer

@shine_sondor

15,563

Followers

475

Following

6,939

Media

9,789

Statuses

I'm #swimmer and coach. Just here to give you some motivation to get back in the water. #swimming #cycling #hiking #running #triathlon #lifestyle

https://t.co/zTAzE2Edmo

Joined November 2011

Don't wanna be here? Send us removal request.

Pinned Tweet

@shine_sondor

freestyle swimmer

4 years

Намайг олон хүмүүс аль бассейнд багшилдаг вэ гэж асуудаг . Би Их Монгол хорооллын Тэмүүлэл бассейнд цаг түрээслээд хувиараа хичээл заадаг . Сургалтын мэдээллийг энэ группт нэгдэж аваарай.

Tweet card media

Shine swim team | Facebook

Усан спортын ач тус, дасгал хөдөлгөөн заавар зөвлөмж Усанд сэлэлтийн сургалттай холбоотой зар мэдээ мэдээлэл.

www.facebook.com

10

55

192

Last Seen Profiles

@eternalsabrinas

@FLGastroSociety

@imlokesh_meena

@AM_Oca

@noora12_i

@Retram

@abigailedkins

@Bebasindo_com

@bobby59428407

@smokepeace3000

@rojo8najera

@yhch0420

@movementlabsxyz

@Chris_Epps0

@Gemini63336258

@GlobalRabbi

@mishalaldaihani

@movementfdn

@VmaniakJ

@jijeIy

@mdlbry134579699

@JennSch50

@ri_____nu11

@sitobarrera_

@DexProHub

@Tewaaraton

@RamNaresh83183

@NPlaisanc

@shaneughn

@iestafuwuwu

@RubnGalvnArria2

@AllyBongo52

@WileyxWolfe

@Elenagl11

@mar_kron

@erdeneruc

@shine_sondor

freestyle swimmer

1 year

Хамгийн энэрэнгүй гоё эся чинь Японы элчин юм байна. Зөвхөн виз гарсан тохиолдолд 70 мянган төгрөг авна. Бусад үед юу ч авахгүй. Дээр нь яг цагаараа оруулаад цагаараа гаргана.Маш хурдан хариу нь гарна. Со элчинг бол ярих юм биш 🤐

34

284

827

@shine_sondor

freestyle swimmer

6 months

Ууланд алхахдаа зөндөө л гоё юм хардаг ч өнөөдөр өглөө нэг тийм ид шидийн гэмээр үзэсгэлэнтэй байлаа

38

148

741

@shine_sondor

freestyle swimmer

4 years

би чинь усанд сэлэлтийн багш хүн л дэ уг нь.Та нар мартчихвий л гэж

Tweet media one

Tweet media two

61

16

578

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 months

Монгол Алтайн нурууны Алтай Таван Богдын ноён оргил, Монголын дээвэр-Хүйтний оргил, д.т.д 4365м өндөрт Амжилттай оргилдоод буулаа.

Tweet media one

Tweet media two

Tweet media three

36

45

586

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

Би өөрөө маркетингаа хийнэ. Өөрөө сургалтаа хийнэ. Амьдрах гээд бас үзээд л байна

Tweet media one

25

51

541

@shine_sondor

freestyle swimmer

9 days

Би паралимпыг зүгээр нэг спортын өрсөлдөөн гэж боддоггүй. Үүний ард маш олон хүнд урам зориг, итгэл найдвар, амьдрах хүч өгч байгаа явдал юм. Хэрэв чи нисч чадахгүй бол гүй, гүйж чадахгүй бол алх, алхаж чадахгүй бол мөлх амьдарл бол бэлэг юм. Чи чадлаа Халуун баяр хүргэе 💙👏👏👏

Tweet media one

2

141

590

@shine_sondor

freestyle swimmer

1 month

Б.Энхтамир Өврөөр даллах 100 м сэлэлтээр 50.81 сек р гараандаа 5 т орж Монгол улсын рекордыг шинэчлэн тогтоолоо. 👏👏👏👏

17

111

505

@shine_sondor

freestyle swimmer

1 year

Усанд сэлэлтийн мастер дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн болох бассейн дээрээ ирлээ. Магадгүй энэ миний өөрийгөө сорих хамгийн том тэмцээн.

Tweet media one

Tweet media two

Tweet media three

91

44

479

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 months

Франц улс инфлүүнсэрүүдэд зориулсан хуулиа баталжээ. Худлаа бараа рекламдаад түүнд нь хүн хохирвол бүр хоригдох хэмжээний ялтай аж. гоо сайхан, мэс засалтай холбоотой суртал ухуулга хийж огт болохгүй болж байгаа юм байна. Хэдүүлээ бас энэ хэдийгээ цэгцлэх юмсан тэ.

12

220

450

@shine_sondor

freestyle swimmer

1 year

Өглөөний мэнд Тэмцээндээ явчихаад ирье даа.

Tweet media one

Tweet media two

84

18

442

@shine_sondor

freestyle swimmer

4 years

Хоббигоо ажил болгочихсон түүгээрээ их мөнгө олохгүй ч амьдралаа аваад явчихдаг болохоор жаргалтай байгаа

Tweet media one

Tweet media two

23

27

426

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

Халим хөхтөн амьтан ч сүүгээ шууд хөхүүлэх боломжгүй тиймээс сүүгээ усанд цацах үед хүүхэд нь шүүрч уудын байна. сүү нь 50% өөх тостой, өтгөн наалдамхай учраас усанд холилддоггүй гэнээ. Яагаад байгаль амьтдын холбоо ийм төгс байдан бол.

Tweet media one

22

83

428

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

Миний үдэш байлаа

Tweet media one

18

18

413

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 months

Бүүр нэг хүний төлөө тэ

Tweet media one

11

110

422

@shine_sondor

freestyle swimmer

1 year

Сүүлийн 25м дээр аргагүй суусаан ээж яагаад суучихваа гээд хөөрхөн санаа зовоод байсан л гэнэ. Охинтойгоо түүх бүтээж явна даа өөрсдийн амьдралдаа

Tweet media one

12

21

401

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

сайхан масс авч байноо. одоо л жоохон өөртөө таалагдах гээд байна. Харин эмэгтэй хүмүүс огт ойлгохгүй байгаа кк

Tweet media one

54

11

404

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 months

Энэ триатлоны тэмцээнийг бороо салхи шуурга хэзээ ч тойрохгүй юм. Ёстой л тэсвэр хатуужлын спорт дээр нь Монголын цаг агаар бас л нэг сорилт шүү дээ. Сайхан өрсөлдлөө. Хүрэл медаль хүртлээ. Талархаж байнаа 🙏🙏

30

28

406

@shine_sondor

freestyle swimmer

1 year

Гарааны өмнөх мэдрэмж сэтгэл зүй бол үгээр илэрхийлмгүй нэг тийм айдастай хэрнээ адерналин ялгаруулсан. Эхний 100 м фрийстайл дуусгалаа. 40 тамирчнаас 33 т эрэмбэлэгдэв. Өөрөө өөртөйгөө л уралдаа 😜

34

28

395

@shine_sondor

freestyle swimmer

6 years

2019 онд сэлж сурах зорилготой нь #fav

15

26

386

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

Сүүлийн 5 жил хувиараа сургалт явууллаа. 7 хоногийн 7 өдөр яг өөрөө заадаг. 1 өдөр ч хичээл тасалдсангүй 1 мин хоцорч үзсэнгүй. Тэгсэн хэрнээ ууланд алхаад усандаа сэлээд гүйгээд бас төслийн ажлаа орхисонгүй. Суурь эрүүл мэдийг минь ус , уул 2 маш сайн дэмждэг байа гэж боддог

17

48

391

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

тоглоомын талбайд шүлсээ хаясан залууг ямар ч байсан уучлалт гуйлгаад нойтон сальфетка дэлгүүрээс авхуулж байгаад цэвэрлүүлчлээ. зивүүн хүрээд

23

40

391

@shine_sondor

freestyle swimmer

4 years

За шинэ бассейн 4-р сарын 1 нээс ашигладтанд орно. Энд бас сургалтын цаг авсан байгаа

Tweet media one

Tweet media two

Tweet media three

Tweet media four

38

72

374

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

Монос групп ажилчдынхаа 40 гаруй хүүхдийг байгууллагынхаа зардлаар усанд сэлэлж сургаж байгаа. Бодит хөрөнгө оруулалт мөн биз.

Tweet media one

15

65

369

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

21км жийлээ

Tweet media one

27

2

359

@shine_sondor

freestyle swimmer

9 months

Би их мөнгөтөй болоод бассейнтай болно гэж байх уу. Тэгээд тэр бассейнд та нарын хүүхдүүд сэлээд олимпын аварга болно. Ер нь юмыг яаж мэдэхэв дээ хорвоо бөөрөнхий шүү дээ

Tweet media one

28

22

358

@shine_sondor

freestyle swimmer

4 years

Намайг зальтай охин гэнээ. Сэлэх ийм ч сайн тийм ч сайн гэж баахан жиргэж байгаад л араас нь сургалтаа шахаад байна гэнээ. кк бараа бүтээгдэхүүн шахаж байгаа биш яадын тэ. Эрүүл мэндэд л хэрэгтэй

39

40

352

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

Ямар сайхан сэтгэлтэй хүн хөтөч гүйгч болдог бол гэж боддын. Хараагүй хүнийг хөтөлж гүйсээр байгаад амжилтанд хүргэдэг Монголд бас Ахиллис гээд ХӨ иргэдийг хөтөлж гүйдэг тэдэнд биеийн тамираар хичээллэхэд нь тцсалдаг клуб байдаг. 🙏🙏🙏

12

85

354

@shine_sondor

freestyle swimmer

7 months

Мэндчилгээ дэвшүүлж байгаа та бүгдэд маш их баярлалах. Бүх зүйлд талархаж байна 🤗 #бөмбөлөгтөй өдөр

Tweet media one

82

18

354

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

За 2.4.6 дахь өдрүүдэд Ган бассейн дээр өөрийн цагтай боллоо. Тусалж дэмжээрэй баярлалаа

Tweet media one

13

83

338

@shine_sondor

freestyle swimmer

5 years

Iam silver. #triathlon2019

Tweet media one

42

37

338

@shine_sondor

freestyle swimmer

1 year

Фужи ууланд алхана гэж мөрөөдөж байсан ч охинтойгоо хөтлөлцөөд алхана чинээ бодож явсангүй. Бид түүх бүтээж явнаа

Tweet media one

9

14

336

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

За тэгээд хүн бүр тамирчин болох албагүй хармн хүн бүр сэлж сурсан байх ёстой юм шүү Супер спорт шүү

Tweet media one

24

32

334

@shine_sondor

freestyle swimmer

5 years

Усанд сэлэлтийн үндсэн 4 төрөл байдаг. 1. Далайн гахай буюу #Dolphin 2. Араар даллах буюу #backstroke 3. Мэлхтй сэлэлт буюу #breaststroke 4. Өврөөр даллах буюу #backstroke Та аль сэлэлтээр хамгийн сайн сэлдэг вэ?

84

219

320

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

Монголд Гэнэт алга болсон зүйлс: - Вакцины 2р тун - Капитал банк 345 тэрбум - Дуучин BX 😂

23

127

325

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

Найзуудын жижигхээн сан байдаг Сар бүр боломж тааруу айлын хүүхдийг сэлэх хувцас хэрэглэл төлбөр зэргийг босгодог.Энэ сар байнгын хэвтэрт байдаг аавыгаа 2 дүүтэйгээ асардаг ээж нь таксинд явж амьдарлаа залгуулдаг хүүг 2 дүүтэй нь хамруулсан.Бага ч гэсэн сэтгэлийн ачаа нь хөнгөрөг

16

55

327

@shine_sondor

freestyle swimmer

9 months

2024 онд хэн хэн сэлж суръя гэж бодож байна. Би ганц хүнд эрхийн бичиг өгчдөг юм билүү.

116

45

322

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

Усанд сэлэхийг зааж өгнө. Тойруу аргаар хэлэхэд Чи чинь одоо хүртэл сэлж сураагүй ингэснүүдээ

Tweet media one

28

15

308

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

Сайхан амраарай. Хамгийн гоё мэдрэмжээ хуваалцлаа

21

31

308

@shine_sondor

freestyle swimmer

10 months

Японоо албан ёсны эрхтэйгээр далайн хүнсийг стандартын дагуу зөөж хадгалөх технологитой анхны Япон ресторан нээгдсэн шүү. Daruma эрүүл мэндийн яамны урд Springs төвийн 1 давхарт. Дүүгийнхээ бизнесийг дэмжээд амтлаад үзээрэй.

Tweet media one

Tweet media two

Tweet media three

Tweet media four

19

108

304

@shine_sondor

freestyle swimmer

1 year

зүгээр л хоббиноосоо тас зуурсаар байгаад энэ хүртэл ирсэндээ л баяртай байна.

Tweet media one

11

17

304

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

эргээд харахад юу ч хийж бүтээсэн юмгүй гүйж харайж уулхнд алхаж усанд сэлээд байгаам шиг хэрнээ 540 хүнд усанд сэлэлтийн сургалт өгч. 2 ч том төслийн ард гарчээ . 2021 он Миний хувьд үр өгөөж ихтэй сайхан жил байлаа

Tweet media one

19

9

301

@shine_sondor

freestyle swimmer

4 years

Надад сүлжээнийхэн их санал тавьхымаа. Уураг ислэг, тураах цай, зараад тэд эдэн хувь ав гэж би хэзээ ч хэнд ч тураах эм бэлдмэл 1 ширхэгийг ч санал болгохгүй. Хүн физологоороо өтгөн шингэнээ гаргах ёстой ингэхийн тулд бодисын солилцоо сайн байх хэрэгтэй. үүнд #Хөдөлгөөн чухал

16

52

296

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

Бөмбөлөгтөй өдөр Ганц ая барья даа

Tweet media one

60

14

294

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

Нэгдүгээрт монголчууд маш их ядуу байна Хоёр��угаарт юм үзээгүй өлөн Гуравдугаарт үзэл санаа алга байна. Хамгийн чухал нь гуравдугаарх нь

25

77

298

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

68кг

Tweet media one

21

5

290

@shine_sondor

freestyle swimmer

1 year

Гарахдаа 3 цаг болсон замаа 30 минд буучихлаа гээд охин гайхаад

17

25

294

@shine_sondor

freestyle swimmer

1 month

Хүн бүр тамирчин болох албагүй хүн бүр Усанд сэлж сурсан байх ёстой. #Paris2024

14

59

301

@shine_sondor

freestyle swimmer

1 year

Бид Фужи уулын орой дээр 07:00 цагт гарлаа . 10 Настай охиноороо маш их бахархлаа.

Tweet media one

Tweet media two

Tweet media three

17

31

291

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 months

Мөрөөдлөө биелүүлээд буугаад ирсэн торгон агшин Үнэхээр сүрдмээр хайрхан байлаа

Tweet media one

Tweet media two

12

22

299

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

Маргааш өглөө 05:00 марафончин Мөнхзаяа 2942 дугаартай гүйхнээ. Амжилт

Tweet media one

11

54

290

@shine_sondor

freestyle swimmer

4 years

гүйж харайгаад сэлээд л байдаг тураад байсан юм бол байхгүй

Tweet media one

28

7

288

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 months

Хамгийн расист улс ер нь Монголчууд байх. Хар, халтар, шар, хужаа, дөрвөд, увс, барга тэгээд нас ахихаар авгай, төгцөг хөгийн жалга довны үзэлтэй хүмүүс

33

82

298

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

Нойрны дутагдал бол тархины ширгэлт буюу глюкозын багасалт бөгөөд бүх өвчний үндэс болдог. Нойрыг ажлын садаа бус хийх ёстой ажил гэж тооц гэсэн байна. Эрт унтаж байгаарай.

Tweet media one

1

125

282

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

Нуур ийм салхитай давалгаатай байлаа

17

14

283

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

Өргөн мөртөй хүн чинь биеийн харьцаагаа зөв болгох гэж гуя өгзөгтөйгөө нилээн ажиллаа. Гуяараа масс авч байвал гэдэс гүзээ нтр яах вэ гээд 3.4 жил ноцолдсоны үр дүнд яах вэ мөрнөөсөө илүү гаргаж чадлаа.

Tweet media one

17

8

289

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

Ууланд алхдаг хүмүүст энэ Gaia Gps маш сайн апп. Өөрийн алхалтуудаа ингээд хадгалаад байна. Дараа нь алхахад замаас хазайх төдийд сигнал өгнө. Бас бусадруу алхалтаа шейрлэх юм бол нөгөө хүн нь яг тэр маршрутаар нь төөрөхгүй алхаж болно.Энд миний алхалтын бүх маршрут нэртэйгээ бга

Tweet media one

Tweet media two

12

132

284

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

Уралдаанч бишийн байнаа хэдэн мастерууддаа нам даруулж 2 хүрэл дээр буулаа. Сэтгэл маш өндөр байнаа

Tweet media one

26

12

286

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

2022 онд Оу нэг тэмцээн Триатлоны улсын аварга гээд 2 том тэмцээнд оролцхоор төлөвлөөд өнөөдрөөс бэлтгэлдээ орж байна.

Tweet media one

Tweet media two

20

15

283

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

лаг үнэтэй түрээстэй газар нээх үнэтэй хэдэн хувцас т��вьчаад яаж мөнгө олдог юм гэж бодоод байсан . Авилгач хүмүүсийн мөнгө угаадаг л газар юмуу даа. Манай эхнэр бизнестэй гэчихээд л сууж байдаг

18

73

276

@shine_sondor

freestyle swimmer

5 years

Нурууны номер 1 дасгал

15

77

275

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

Илүү ч үгүй, дутуу ч үгүй ингэсгээд хөнгөхөн, цэвэрхэн, хэт тансаг биш байгаадаа сэтгэл хангалуун ....

Tweet media one

12

9

275

@shine_sondor

freestyle swimmer

7 months

Луу жилийн анхны жиргээ Зайсан толгой Богд Хан уул

7

40

279

@shine_sondor

freestyle swimmer

4 years

Өөртөө тохирсон ямар нэг спорт заавал хийдэг байгаарай. Спортод тодорхой цагийг зориулдаг байгаарай. Тийм хүн ганцаардал гэдгийг мэдэрдэггүй.Хамгийн хэцүү үед ч сэтгэлийн болоод биеийн чадал суусан байх болно

19

52

272

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 months

Монгол улсын хамгийн өндөр цэг Хүйтний оргил дээрээс Авиралтын үед нүүр нүдгүй шуураад маш хүнд байсан ч яг Оргилдох үед тэнгэр онгойгоод бүртийх ч үүлгүй сайхан тольдуулсан. Үнэхээр хэлэх ч үг олдохгүйнээ хамгийн гайхалтай мөч.

15

35

281

@shine_sondor

freestyle swimmer

4 years

Хүний хөгшрөлт дэлхийн татах хүчний хуулийн дагуу явагддаг.Хүний нуруу намхан болж биеийн арьс доошоо үрчлээтдэг байна.Татах хүчнй хуулиас бага ч болов ангижрах орчин бол усан орчин гэнэ.7 хоногт дунджаар 3 удаа 1 цагаар сэлэхэд 10 насаар хөгшрөлт удаан явагддаг гэсэн судалгаа бн

14

103

265

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

Усанд сэлж байх үедээ хүн амьдралын ямар нэгэн проблемыг таг мартдаг Ингэх боломж зөвхөн гүн нойр авч байх үед л тохиолддог гэсэн байна.Өдөрт 1 цаг усанд сэлэхэд стрессээс бага ч болов ангижирдаг. Сэтгэл зүйчид хандхаасаа өмнө усанд сэлээд үзээрэй гэсэн хэлц үг ч байна

20

59

266

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

Чадвал амжилтаа ахиулаад Чадахгүй бол сайхан замаа дуусгаад ирнэ дээ #triathlon

Tweet media one

15

11

263

@shine_sondor

freestyle swimmer

29 days

Монгол улсаас Паралимпод өрсөлдөх хамгийн анхны усанд сэлэлтийн тамирчин Х.Номунтай . Энэ сарын 28 нд Парисыг зорьхоор бэлтгэлээ хийж байна.

Tweet media one

Tweet media two

Tweet media three

10

36

266

@shine_sondor

freestyle swimmer

5 months

Булчингийн хамгийн том ач тус бол бодисын солилцоо сайжрах юм. Биед орж ирж байгаа өөх тос сахарыг задлах гол машин нь гуяны булчин. Мөн мэдээж хөгшрөлтийг зогсоохгүй удаашрууулах ганц процесс. Гэтэл 40+ эгч нарыг би туранхай байх гэж ихээр кардио хийж хөлөргөдөг хувцас өмсөж

9

108

265

@shine_sondor

freestyle swimmer

7 months

Сайхан шинэлээрэй

Tweet media one

9

11

261

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

#SaturdayMotivation Усанд сэлснээр хүн температурын өөрчлөлтөнд тэсвэртэй болж,ханиад томуу, хатгаагаар өвчлөх нь эрс багасна. Мөн Агаарын бохирдолтой энэ өвлийн энэ үед усанд сэлэх нь уушгийг маш сайн цэвэрлэж өгдөг эрүүл мэндийн хувьд ач тустай спорт

12

56

260

@shine_sondor

freestyle swimmer

1 year

Фитнесийн багш нарыг ингэж бичихээр би гайхаад байдын. Өөрсөд шиг нь өдөржин зааланд байх боломж бололцоо тэр бүр хүмүүст байхгүй . Дээр нь өдий хүртэл амьдрахдаа таргалалт хөдөлгөөнтөй хамааралтай ч даавар болон элэг, бөөр, бамбай зэргийн өөрчлөлтөөс болдог гэдгийг мэдмээр юм

Tweet media one

22

40

261

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

залуус үнэхээр нэгдээд гараад жагсвал би ч гэсэн жагсана. Миний амьдрал гэр дотроо болж байна дутагдаж гачигдах зүйлгүй сайхан байна. Гэхдээ би гэрээсээ гараад эрүүл аюулгүй утаагүй түгжрэлгүй стресстэхгүй байх зөндөө боломжоо хулгайлуулаад байгаадаа бухимдаж жагсмаар байна.

6

58

256

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 months

Монголын Швейцарь юм байна . Гайхалтай аялал үргэлжилсээр

Tweet media one

Tweet media two

Tweet media three

Tweet media four

12

18

262

@shine_sondor

freestyle swimmer

7 years

Ажлын үр дүн нүдэн дээр ил байдаг болохоор амар юмаа. Энканто д 2 жил багшлахдаа 500 гаруй хүнийг сэлж сургасан байна

Tweet media one

32

29

251

@shine_sondor

freestyle swimmer

1 year

Өнөөдөр багийн төрлүүддээ уралдсанаар Япон улсад болж байгаа дэлхийн аваргын тэмцээн миний хувьд өндөрлөж байна.Нийт 4 төрөл зайнд уралдав. Remax masters swimming club ын тамирчдаараа оролцсон энэ удаагийн дэлхийн аваргад амжилт гэхээсээ маш их туршлага боллоо. Дэмжиж тусалсан

26

21

259

@shine_sondor

freestyle swimmer

1 year

Та нар нээрээ Эхнэр найз бүсгүй Нөхөр, аав ээж хэнд ч бай Миний усанд сэлэлтийн сургалтын эрхийн бичиг бэлэглэж байгаарай. Би гоё Бэлгийн карт гаргах гэж байгаа. Бие биедээ гоё спортлог бэлэг бариарай 💙🏊. Нэрээ нууцлаад крашдаа ч бэлэглэж болно

Tweet media one

14

67

251

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

Миний жиргээг нэг сэлдэг охин хөтөлдөг. Аятайхан зураг хөргөө хийгээд хөтөл гэж хэлсэн байгаа

Tweet media one

13

7

241

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

Энэ жилээс шинээр гүйж эхлэх гэж төлөвлөж байгаа хүмүүс байна уу. Жижиг жижиг зөвлөгөө оруулаад явдымуу.

22

28

251

@shine_sondor

freestyle swimmer

5 years

Охин бид 2 маргааш банкрууугаа зөөнө. Бие хамгаалагч хөлсөлдиймуу яадын 😁

Tweet media one

14

22

239

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

Yui Ohashi 400м ганцаарчилсан төрөлд #Алт Японы усанд сэлэгч тэрээр 2015 онд 40 тамирчнаас 40 барианд орж цус багадалттай гэж оношлогдсон ч тууштай бэлтгэл хийж өөрийгөө ялан дийлж өнөөдөр Олимпын аварга боллоо.

Tweet media one

Tweet media two

7

36

247

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

Амьдралдаа бяцхан түүх бүтээж Усанд сэлэх чадварыг эзэмшиж байгаа бяцхан сурагчдын минь зуны сүүлийн хичээл. Бүгд сэлж сурлаа ✅ Эрүүл чийрэг иргэн болж өсөн торниорой

12

13

243

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

2022 оны төлөвлөгөөндөө Усанд сэлж сурнаа гээд яг оруулаарай. Доорх группт нэгдэж миний усанд сэлэлтийн сургалтын мэдээллийг аваарай 🙌

Tweet media one

10

40

238

@shine_sondor

freestyle swimmer

1 year

Нийтийн биеийн тамир маш хэрэгтэй хүний биед ч сайн. Харин аль нэг спортруу мэргэшээд ирэхээр л эрүүл мэнд золисонд гардаг. Золиосгүй спорт гэж бараг үгүй гэж. Тиймээс ямар нэг юмны тунг тааруулах маш чухал юм. Гүйсэн ч бага км гүй Сэлсэн ч 7 хоногт 3 цагаас ихгүй сэл Сагс

14

66

245

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

Манай усны Дэлгэрхүү ёстой нэн хүүхдээрээ хөөрхөн залуу бий дээ

Tweet media one

4

44

243

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

Надад сүлжээнийхэн их санал тавьхымаа. Уураг ислэг, тураах цай, зараад тэд эдэн хувь ав гэж би хэзээ ч хэнд ч тураах эм бэлдмэл 1 ширхэгийг ч санал болгохгүй. Хүн физологоороо өтгөн шингэнээ гаргах ёстой ингэхийн тулд бодисын солилцоо сайн байх хэрэгтэй. үүнд #Хөдөлгөөн чухал

8

50

242

@shine_sondor

freestyle swimmer

1 year

Үүлсийн дээгүүр

Tweet media one

3

7

237

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

Өглөөд гүйдэг зуршилтай болоод 7 жил болжээ. Байнга талархдаг

Tweet media one

Tweet media two

Tweet media three

12

20

242

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

Өглөөний мэнд урт удаан завсарласны эцэст ажлаа хийх гээд зогсож байнаа. Гоё байнаа. Баярлалаа

Tweet media one

Tweet media two

14

17

233

@shine_sondor

freestyle swimmer

4 years

хүүхдээ хэдэн наснаас усанд сэлүүлж сургах вэ гэсэн асуултанд хариу өгхийг хичээлээ

7

88

239

@shine_sondor

freestyle swimmer

6 months

Эстони улсын Таллин хотод болох өвлийн усанд сэлэлтийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд 41 улсын 1200 гаруй тамирчид өрсөлдөж Монгол тамирчин Эрмүүн дэлхийн аварга болжээ халуун баяр хүргэе 👏👏🙏

4

62

242

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

Юу үнэн, энэ үнэн Чи юунд цагаа зарцуулна түүндээ илүү сайжирна.

19

110

236

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

Насан туршийн спорт өөрт ядаргаагүй хөнгөхөөн сэлдэг болоход хамгийн ихдээ л 1 жил уйгагүй хичээллэх хэрэгтэй тэрнээс цааш зүгээр жаргаж сэл кайф ав эрүүл мэндэд тустай нуруу баярлаж зүрх инээнэ #амжилт

12

58

236

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

Өглөөний мэнд эндээсээ Цэцээ гүнрүү алхчихаад ирье

Tweet media one

Tweet media two

9

6

230

@shine_sondor

freestyle swimmer

5 years

Спортоор хичээллэхэд хүний тархинаас эндофрин гэдэг бодис ихээр ялгарч энэ бодис нь хүний бухимдал, стрессийг тайлж эерэг бодол өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэн эрч хүчийг бий болгодог юм байна. Иймэрхүү темпээр 2 км -ыг 57 мин сэллээ. Эндофрин зарна кк

21

46

232

@shine_sondor

freestyle swimmer

1 year

Ээж охин хоёр японыг хөндлөн гулд явж өгч байнаа

Tweet media one

5

9

231

@shine_sondor

freestyle swimmer

2 years

Эрүүл мэндийн салбарыг Шинэчлэгдэхийг хүлээснээс өөрсдөө эрүүл мэнддээ анхаарсан нь илүү найдвартай шүү. Дасгал хөдөлгөөн зөв хооллолт

Tweet media one

10

31

228

@shine_sondor

freestyle swimmer

3 years

Хүүхдээ шүүмжлэхэд тэд чамайг хайрлахаа болихгүй, тэд өөрсдийгөө хайрлахаа больдог. Үүнийг маш сайн ухаарах хэрэгтэй.

2

91

235