3. Vacuum
O vacuum abdominal é uma técnica que consiste em trabalhar as musculaturas mais internas do abdome, por meio da ginástica hipopressiva. Deve-se inspirar normalmente e depois soltar o ar, enquanto o abdome se contrai sozinho. Procure no yt algum exercício para fazer!
me tornei desumilde depois que percebi q alguns q eu seguia por humildade eram infiltrados, agora só sigo contas focadas, que interagem mto comigo ou que depois de dar uma stalkeada nao parecem suspeitas
apaguei o tweet sobre a coca 0 pq pra mim tudo q não eh água quebra nf mesmo q quebre ou não a cetose mas o povo não entende q eh o >meu< jeito de fazer nf