Gifary.who @gifarywho Twitter profile

Last Seen Profiles

@AlissaMaree1

@bannedpastor

@THSGirlSoftball

@sadef

@AliCeZabee

@Kamillycampos21

@rairairai_2

@ganmen_rider_QP

@i_ilyashka

@PolisHavacilik

@AState_Of_Mind

@baddieforeign_

@Kamillascsilva

@LewisHyatt16

@BeataCzuma

@bokeplokalmalam

@umjedi

@solaubou

@PupSoren1

@Crisusmith_

@jauchtalk

@thefirststar_R_

@JennyPatel87803

@babyzara

@KamillaLeupen

@tsumuginen_info

@eric_hurwitz

@SebiBtw

@AKAFusion2

@viii550

@andre_benoit11

@syuriktdk

@Kamila_Sil91

@acritchie7

@miki_shin318

@MaikaMallow

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@streetmediatv 💀

69

2K

18K

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@diethingy trs kamu mau dengerin berapa banyak org yg bilang kamu kekurusan nder, punya dua tangan mah gabisa nutup semua mulut org, mending nutup telinga aja 👍🏽, lagian itu udh bagus ko

0

2

238

Gifary.who

@gifarywho

10 months

@moviemenfes kalo thumbnailnya cine crib udah gini si emang beneran bagus

0

3

48

Gifary.who

@gifarywho

4 years

@AREAJULID semangat ya dinda saf, mungkin goblog adalah bakatmu, tapi ya jangan bagi bagi, kalo goblog mah goblog aja sendiri

2

3

42

Gifary.who

@gifarywho

7 months

@sarcaestik @convomfs rame amat gada yg mau mutualan ap

1

0

26

Gifary.who

@gifarywho

1 year

@diethingy blm sebulan udh turun 5kg, kuncinya defcal tp ttp diatas bmr, aku defcal 500kcal dibawah tdeeku, gym 6x seminggu tambah cardio, dengan catatan protein harian GAPERNAH KURANG dr 2 x bb, tp kalo turun 10kg sebulan sih ekstrim nder

0

1

21

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@diethingy kalo ini aku masukin telur pas air udh mendidih trs tunggu 7 menit si

5

0

21

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@infotwitwor_

3

0

11

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@diethingy kalo aku progressive overloadnya lebih ke pyramid set sih, contoh set pertama squat 60kg x 15, set kedua 70kg x 12, set ketiga 80kg x 10, set ke empat 90kg x 8, set kelima 100kg x 6, jadi aku gabung antara hypertrophy sm strenght

1

14

Gifary.who

@gifarywho

7 months

slurppp

4

0

6

Gifary.who

@gifarywho

1 year

ramadhan mubarak, KETEMU HASBULLAH BENERAN WKWKWKW

HasbullaHive 🐐

@HasbullaHive

2 years

Ramadan Mubarak ❤️

940

16K

251K

5

0

9

Gifary.who

@gifarywho

7 months

bench press dulu bro

1

0

7

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@hendar_si @infotwitwor_ 😎

1

0

9

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@diethingy kalo bisa 5x dalam seminggu aku prefer upper body, lower body, rest, push, pull, leg, rest, jadi per muscle group dilatih 2x dalam seminggu

0

8

Gifary.who

@gifarywho

7 months

lucu abiz boz tp anjink ilang 2!!!!!

6

0

8

Gifary.who

@gifarywho

1 year

@0327ariesssss @diethingy kalo ga salah sakit di daerah pinggang, mirip lowerback pain, bisa ngejalar ke kaki juga

2

0

7

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@diethingy segmental fat analysis itu pembagian lemak nder dari tangan kanan-kiri, perut, kaki kanan-kiri, kira kira lemak/ototnya balance ga, itu lebih enak kalo ada gambarnya kaya gini

1

0

8

Gifary.who

@gifarywho

1 year

ok semoga konsisten workout waktu kkn

3

1

8

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@diethingy aman aja si, kuning telur setauku tinggi kandungan hdl dan justru bagus buat nyeimbangin kadar ldl, dan kalo pake telur omega lebih bagus lagi bisa buat nurunin trigliserida, emang scr kasar kolesterol keliatan tinggi itu karna hdl nya tinggi, dengan catatan ga di goreng,cmiiw ✌🏻

1

0

8

Gifary.who

@gifarywho

7 months

wowwww closingan nyoba jogging malem malem setelah dapet pr deadlift 165kg

1

0

6

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@diethingy belummm, itu barnya masih kejauhan dari tulang kering, naruhnya di tengah tengah kaki, jadi ntar pas lututmu maju, bar bakal kena tulang kering

1

0

6

Gifary.who

@gifarywho

10 months

seru bgt anjayyy 🫶🏻

1

0

6

Gifary.who

@gifarywho

7 months

foto lagi bawa sabuk biar dikira powerlifter WKWKWKWK

Gifary.who

@gifarywho

7 months

kunto aji dan aji suganda, MONSTER COKKKKKK

0

2

0

5

Gifary.who

@gifarywho

5 months

sapa yang knee sleeves baru langsung dapet pr???? aku aku

Gifary.who

@gifarywho

5 months

knee sleeves ku ga sampe sampe 😤😤😤

1

0

1

0

5

Gifary.who

@gifarywho

5 months

lari lagiii

Gifary.who

@gifarywho

6 months

woaaaa progrez pake z

1

0

5

Gifary.who

@gifarywho

4 months

tipis aza

1

0

5

Gifary.who

@gifarywho

1 year

@admn_yami @Eno_Bening INI KENAPA SI

1

0

4

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@diethingy ngegym nder, kalo scr bmi aku overwheight tp scr body composition lumayan lah

0

5

Gifary.who

@gifarywho

1 year

dibalik layar story ig first

0

5

Gifary.who

@gifarywho

6 months

tertoji toji

3

0

4

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@putrikhope @Perpetuather @Fadlinst89 @FOODFESS2

1

0

5

Gifary.who

@gifarywho

6 months

info jual netflix fast respon

16

0

3

Gifary.who

@gifarywho

25 days

remember

2

0

4

Gifary.who

@gifarywho

1 year

@jogmfs buset gada yg nyebut oharang nehhhhh?????

2

0

4

Gifary.who

@gifarywho

7 months

besok pasti bisa shoulder press 35kg 35kg gapake spotter

1

0

4

Gifary.who

@gifarywho

8 months

@hellyezs ga sekalian gini

4

2

4

Gifary.who

@gifarywho

7 months

sisa gym kmrn sm ada mas mas gatau siapa ikut nyempil 😂

1

0

4

Gifary.who

@gifarywho

1 year

@diethingy penyampaiannya felix ku akuin bagus bgt, trs sayang dr richard dr pembahasan sebelumnya udh berat sebelah, kesimpulan yg dikasih juga langsung nyudutin si felix, jd kurang asik

0

4

Gifary.who

@gifarywho

1 year

seruuuuu

Gifary.who

@gifarywho

1 year

deg degan dikit ga ngaruh

0

4

Gifary.who

@gifarywho

3 months

MONSTER vs monster

0

4

Gifary.who

@gifarywho

7 months

post workout meal 🤤🤤🤤

0

4

Gifary.who

@gifarywho

1 year

sebenernya sy kena semprot sm doi xixixi, malu

1

0

4

Gifary.who

@gifarywho

8 months

jhon mayer - gravity to daniel caesar - japanese denim, maaf ya har blm bisa cikiciw 🫳🏻💽🎧

3

0

4

Gifary.who

@gifarywho

2 years

pecel lele teenagers

0

4

Gifary.who

@gifarywho

8 months

buajingannnnnnn lagi rest lo su picek matamu

1

0

4

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@kochengfs sapi perah

1

3

Gifary.who

@gifarywho

1 month

uhuyyy deadlift kali ini manteppp sempet ragu masuk w9 karna w8 kerasa berat 150 x 3 160 x 1 130 x 5 x 3 (back off sets)

1

0

4

Gifary.who

@gifarywho

1 year

@SeputarTetangga @KuntoAjiW BISAAA WKWKWK, ntar orgnya diincer sm intel, trs u sbg pelapor bakal dimintain konfirmasi gitu lah pokoknya, ntar nunggu momennya pas baru deh ditangkep, ko tau ya sy, soalnya pernah 😀

2

0

2

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@diethingy baru sanggup 110kg, itu juga susah benerrrrr wkwk

2

0

3

Gifary.who

@gifarywho

2 years

it's a win win, brolation 14:12

‏ً

@crucibIe

2 years

Worst case scenario, she just becomes your gym motivation.

0

1

16

0

1

3

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@scarletbeachhh pake bumbu jadi dr grill master, 1 sachet buat kurleb daging sekilo, masaknya pake pan sm olive oil aja dikit (opsional), udh gitu aja buat stock 4 hari

1

0

3

Gifary.who

@gifarywho

1 year

kursi skena ku jebolllll

0

1

Gifary.who

@gifarywho

8 months

sedikit ga percaya ini 120kg bisa keangkat, nangis dikit 🥹🥹, comeback stronger 💪🏻

Gifary.who

@gifarywho

8 months

awwwww baru mulai leg day sebulan udh mulai balik

0

2

1

0

3

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@2Wild2Crazy woahhh, this ain't what u want (project)

0

3

Gifary.who

@gifarywho

6 months

sangatlah tidak bijak mencetak pr deadlift waktu roadtrip, karna pasti doms di punggung bikin ga nyaman selama perjalanan 😤

2

0

3

Gifary.who

@gifarywho

1 year

u nilai sendiri lah 😮‍💨

2

0

3

Gifary.who

@gifarywho

1 year

kiw kiw

1

0

3

Gifary.who

@gifarywho

4 months

otw monter inc

1

0

3

Gifary.who

@gifarywho

1 year

lucu bgt mamus wkwk

0

3

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@vasbungapecah @diethingy kalo menu dietnya gini masuk diet driendly ga kak?

2

1

3

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@2Wild2Crazy another level of wedgie 🥶

0

3

Gifary.who

@gifarywho

11 months

kangen 2021/2022, kangen ngegym sama @bag_ass_i di tara hotel sampe tengah malem, trs disusul tyo, nazmi dll, love u bro, rest in peace @bag_ass_i

1

0

3

Gifary.who

@gifarywho

3 months

mencoba memahami slang gen alpha sigma beta rizzler goat with fanum tax

1

0

3

Gifary.who

@gifarywho

2 years

awikwok gimmick bgt

1

0

3

Gifary.who

@gifarywho

2 years

freak juga doi

0

3

Gifary.who

@gifarywho

1 year

nah kalo sekarang semua udh lebaran, jadi selamat lebaran semuanya ❤️❤️

2

0

3

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@diethingy gini aja

2

0

3

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@sakuraaxxi wkwk aku bulking kecepetan, 4 bulan naik sekitar 9kg an (70-79), muscle mass naik 1,1kg, fat mass naik 7kg an, bodyfat dr 20 jadi 28 sm viceral fat dr 5 jadi 12 😭😭, skrng pr banget ini nururninnya

1

0

3

Gifary.who

@gifarywho

7 months

lightingnya bagus anjay

2

0

3

Gifary.who

@gifarywho

3 months

ahayyyy

2

0

3

Gifary.who

@gifarywho

1 year

@diethingy sama bg

2

0

3

Gifary.who

@gifarywho

9 months

jir ini gamungkin 90kg x 5 kannn, kemaren cmn kuat 2 kali woy, mana bar gada tulisannya 15/20kg

3

0

1

Gifary.who

@gifarywho

24 days

COK JANCOK TINGGAL LOCKOUT TOK ASUUUUH gagal pr 180 deadlift

2

0

3

Gifary.who

@gifarywho

2 months

i love bss 🥰

2

0

3

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@pusingpijan @diethingy aku sehari 2-4 sih dan ga eneg karna emg udh biasa aja sama kombinasi dada ayam, emang jatuhnya carnivore diet / diet keto si scr ga langsung wkwk

1

0

3

Gifary.who

@gifarywho

11 months

mari mendekatkan diri kpd Allah

1

0

3

Gifary.who

@gifarywho

7 months

awww squat 100kg x 4 udh berasa ga terlalu berat

0

3

Gifary.who

@gifarywho

1 year

😎😎

2

0

3

Gifary.who

@gifarywho

5 months

gemasssss

2

0

2

Gifary.who

@gifarywho

1 month

perbedaan pake bar 20kg yg ini, sama bar 15kg yg bawah, walau bebannya sama tapi bar 15kg lebih gampang bending, jadi ngangkat lebih enak 150kg x 3 160kg x 1

Gifary.who

@gifarywho

1 month

uhuyyy deadlift kali ini manteppp sempet ragu masuk w9 karna w8 kerasa berat 150 x 3 160 x 1 130 x 5 x 3 (back off sets)

1

0

4

2

0

2

Gifary.who

@gifarywho

10 months

tawangmangu, 8 desember 2007

1

0

2

Gifary.who

@gifarywho

8 months

jir kertas suara ada yg udh bolong sebelum dicoblos 😱, hm ko bisa yah 😱😱😱

2

0

2

Gifary.who

@gifarywho

11 months

buolongggg

1

0

2

Gifary.who

@gifarywho

6 months

spotter bilang last one mah gas terusss

3

0

2

Gifary.who

@gifarywho

5 years

tulung tenan wkwkwk

0

1

Gifary.who

@gifarywho

2 years

@diethingy program latihan ni tergantung kamu bisa brp kali dalm seminggu, misal 2x ya upper, lower, 3x upper, lower, full body, 4x push, pull, leg, full body/upper, lower, upper, lower, 5x push, pull, leg, upper, lower, 6x push, pull, leg, repeat, nanti gerakannya nyesuain

1

0

2

Gifary.who

@gifarywho

6 months

seruuu memberanikan ikut komunitas lari

0

2

Gifary.who

@gifarywho

2 years

yesss, dapet pr deadlift 170kg, setelah 2 kali sesi nyoba ngangkat 170kg gagal gara gara grip ga kuat padahal udh pake strap, SKRNG KEANGKAT BARE HANDS