ますを @ym_long_run Twitter profile

Last Seen Profiles

@OhioStateHoops

@TheASF

@HANAtruly

@ofmooshd

@panjaaDSP

@_kikanieto

@JoaoPBatalha

@chaviation

@Gandiman9

@Lover_ofFiction

@Sukunalover_69

@freezeheatstar

@gloria4holyoke

@snKqhx8ReOaWTv

@RangerBaseball_

@tarasovadina10

@pengen_stw

@dcfcricket

@shiva4pspk

@tmbesakinim

@KasihLudah

@pan0211_

@nwpaperwing

@Silencerr

@tokoeunbin

@CFWomensSoccer

@bedoscutebun

@jadel_4

@Arsalanly

@dysphoriuh

@konoecf

@adarademus

@kayleeownsyou

@Ninafresas

@pengen_stw

@fearfim1

ますを

@ym_long_run

2 years

取り急ぎ 2:20’58” (2nd best) また連絡返します！ありがとうございました！

29

12

699

ますを

@ym_long_run

4 years

3/8(日) びわ湖毎日マラソン 2:19’54” PB (51位) こんなに必死になったのいつぶりなんだろう。 37km地点で一瞬もう駄目かと思ったけれど、諦めなくてよかったです。応援が力になりました！ #cwx ランナー #SPEEDMODEL

44

10

652

ますを

@ym_long_run

4 years

7/15(日) PM 7:30 2000+400×3 (r:400) 5’41”(2’50”-2’51”) 61”9-66”7-63”6 タイムの割にあまり動きが良くない。ただ、タイムはなんとか設定通り。あと、入籍した。

52

5

618

ますを

@ym_long_run

4 years

プロフィールが実業団みたい笑

9

66

461

ますを

@ym_long_run

5 months

3/3(日) 東京マラソン人生初のオフィシャルペーサー、無事に2時間50分、キロ4’01”を刻むことができました。色々反省点もありますが、フィニッシュ後に健闘を讃え合えたのは本当に嬉しかったです。参加された皆さんお疲れ様でした！ #東京マラソン

15

5

467

ますを

@ym_long_run

6 years

10/28(日) 金沢マラソン 2:23’49” PB 優勝人生初のフルマラソンでの優勝ハーフまで想定外のハイペースに、集団。自分らしいレースができました。たくさんのお祝いのメッセージ、返信しきれなくてすみません。まだまだ強くなります！応援、ありがとうございました！

54

34

451

ますを

@ym_long_run

5 months

備忘録ペーサー実体験 •事前に公式から手動ラップの切替指示 •設定は当然グロスのため5kmまでの下り坂を使ってタイムロス解消 •そのため、序盤2kmでお前設定より速いちゃうんかと怒られる •前3後2の陣形を組んで目標達成ゾーンを作るが、前後の人で何が違うのとレース中に質問がくる(続く

3

19

442

ますを

@ym_long_run

4 years

8/22(土) PM 3:10 1500m 3’59”50 PB 5ヶ月ぶりのレース。スタート前にトラブルがありましたが、運営者様のお陰で無事に出走できました。この時期は調子の波が激しいが、一喜一憂せずに継続あるのみだと実感しました。

24

7

433

ますを

@ym_long_run

2 years

3/6(日) 東京マラソン胃腸炎、膝の故障と不安要素はあったが、沿道の応援と有名な選手に囲まれて夢のような2時間を過ごせた。ただ自分が目標としている市民ランナーの多くはもう一つ前のコスゲイ選手の集団で走っているので今回はただ安全牌を踏んだだけ。明日もお仕事頑張るぞい。

8

5

427

ますを

@ym_long_run

2 years

3/21(月) 足立選手権 3000mSC 10’06”23 PB(初) 圧倒的にセンスがなさすぎて、ゴール後に二度と出ねぇと本音が漏れた。動画は最後の水濠。声出して笑った。でも、記録残せて良かった！

14

8

421

ますを

@ym_long_run

5 months

2/12(月) さいたまマラソン 2:24’54”(5位入賞) 起床したらバキバキ筋肉痛で終わったと思ったが、今できるギリギリの範囲を攻めてなんとか目標達成できた。匠戦がハーフまでではなく、フルにも対応できるシューズとわかったのが嬉しいです。次マラソン走る時は、ちゃんと先頭争いに加わりたい。

4

3

382

ますを

@ym_long_run

1 year

5/28(日) 埼玉県選手権:棄権ますを(娘)が誕生しました。出産の瞬間に立ち会えて本当に良かった。これからも、ますを家をよろしくお願いします！

ますを（嫁）の観察日記（公式）

@masuwo_tuma

1 year

無事、本日ますを似の可愛い女の子を出産いたしました！！！！！！普通分娩で挑んだのですが、次がもしあるなら迷わず無痛にします。昨日の深夜に破水から始まり昨日は音沙汰なく今日促進剤を使って3時間で産みました😌身体はボロボロですが、我が子はとっても可愛いです😍

13

0

159

35

2

374

ますを

@ym_long_run

4 years

店員さん「それGarminですね！」僕「ご存知なんですね」店「私もランニングしますから！フルマラソンってどれくらいで走られますか？」僕「自慢になりますが、ベストは2時間19分です！」店「凄い！それって、えっと...サブ...」店「2ですよね！」僕「3ですね」

3

0

358

ますを

@ym_long_run

4 years

12/6(日) 福岡国際マラソン 2:29’33” (66位) 10kmで集団から離れてしまい、そこからゴールまで1人。ただ参加しただけになってしまった。応援いただきありがとうございました！

7

2

335

ますを

@ym_long_run

4 years

会社行ったら、なんか結果が社内印鑑付きで回覧されていた驚いた。情け無い結果というのもあり恥ずかし��が大きかったが、お土産渡すときに会話も弾んだ。ランニングは本業ではないが、人生をほんの少し豊かにするスパイスなんだと実感した。

5

4

332

ますを

@ym_long_run

2 years

東京マラソンといえば、自分の中ではこの方。

7

19

324

ますを

@ym_long_run

2 years

絶対トリミングできたのに、敢えて残したのだろうか...

4

301

ますを

@ym_long_run

5 years

3/30(土) M×Kディスタンス 5000m 14’57”6 PB (59-00-58-59-00) ついに夢が叶いました。ペースメーカーの近藤くん、織田練でお世話になった皆さんに感謝です！枡本で15分切れるから、みんな切れる！

41

19

293

ますを

@ym_long_run

4 years

彼女「なんで顔そんな不機嫌なんだよ」僕「多分集中してたからかも...」彼女「それで結果は？」僕「え、えっと...」彼女「9位だろ！」僕「でも、自己ベスト...」彼女「表彰式出れてないんだろ！隣の2人は大会新で優勝なの！！もっと笑顔と速くなる練習しろ！！！」僕「」

3

7

297

ますを

@ym_long_run

4 years

2/16(日) 京都マラソン 2:23’46” 3位入賞(2nd best) 序盤から余裕はなかったが、集団が8位まで篩が掛かった瞬間に気持ちに余裕ができ、なんとか目標達成！前半引っ張ってくれた京産大の学生さんに感謝です。写真は優勝した渋川さんのペースアップで離されたところ。 #京都マラソン #cwx ランナー

9

4

291

ますを

@ym_long_run

3 years

2時間30分切ってる自分に、7時間近くかけて走った妻。競技として捉えてるか、ゴールを目標としてるか本人が決めることなので外から云々比較すること自体ナンセンスだろ。

3

6

293

ますを

@ym_long_run

4 years

えぇ！？アナゴ君、5kmごとにいるのかい！？

4

11

290

ますを

@ym_long_run

4 years

もう怒った。来週はストレス発散にVF履いて帰宅ランしてやる。あのおっさんjogなのにヴェイパー履いてるって指差したやつ、全力で追い抜くからな。

2

3

289

ますを

@ym_long_run

5 years

10/27(日) 金沢マラソン 2:21’36” PB 9位 3’20”前後のラップを刻む4位集団が10人以上後半まで形成されていた。昨年優勝した時に出した自己ベストを2分以上更新したが、表彰まで14秒届かず。もっと強くなりたい。応援ありがとうございました！ #金沢マラソン #cwx ランナー #SPEEDMODEL

23

9

288

ますを

@ym_long_run

4 years

脇毛剃ってよかった。

13

5

285

ますを

@ym_long_run

6 years

ついに、asics賞が届きました。オーダーシューズです。 ASICS SORTIE JAPANSEIHA 今はとても履ける資格はないですので、大切に保管しておきます。

6

10

256

ますを

@ym_long_run

2 years

5/4(水) 国士舘記録会　5000m 14’35”68 PB 集団の最後尾で構えていて、2600mあたりから徐々に前へ。 4000mから切り替えることができ、今日は満足できた結果になった。引っ張ってくださった国士舘の選手の方々、ありがとうございました。

4

1

253

ますを

@ym_long_run

1 year

3/5(日) 東京マラソン 2:44’37” 25km以降に苦しい展開となりましたが、沿道、折り返しの応援のお陰でなんとか完走することができました。一人一人反応できず、申し訳ない気持ちでいっぱいです。気持ちの整理をしてまた頑張ります！

5

2

246

ますを

@ym_long_run

3 years

12/19(日) 防府読売マラソン 2:26’16” 今の練習量だと30km以降のパフォーマンスの弱さが顕著にあらわれた。それでも、もう一度20分切るためにはあの集団にいるしか選択肢が見出せず、飛び出した判断は合ってたはず。結果だけ見るとよろしくないが、タイムは時の運だと信じて気長に続けよう。

10

1

243

ますを

@ym_long_run

5 years

金沢マラソンスタート前僕「今日は設定タイムってあるんですか？」丸山選手「2時間20分位で走れたらいいですね」僕「え！？そうなんですか！？」レース終了丸山選手　2時間11分36秒　大会新

5

16

239

ますを

@ym_long_run

5 months

2/16(金) 10km ご縁がありまして、東京マラソン2時間50分(グロスタイム)のペーサーを務めることになりました。本日は提供シューズの試し履きを行い、問題はなく4’00”付近は走れました。ペーサーは複数人いますので、アンチますをの方も安心してください。

3

1

239

ますを

@ym_long_run

4 years

2時間20分を切れたのは言葉通り下駄を履かせて貰ったからだが、大会に選ばれたのは自分なんだと胸を張りたいと思います。例えどんな結果であっても。

13

0

232

ますを

@ym_long_run

2 years

11/27(日) 富士山マラソン 2:32’54” (6位入賞) とりあえず、ちゃんと走りきったことだけは信じてください笑序盤から揺さぶり・牽制、みんなタイムじゃなくて優勝だけ狙ってるんだなとひしひしと感じたレースだった。クレイジーカロと兒玉さんはずば抜けてたし、志方さんと話せて嬉しかったです！

3

4

232

ますを

@ym_long_run

2 years

4/30(土) 平成国際大学記録会　3000m 8’27”61 PB 有言実行！久々の自己ベスト。垂れてしまったけど、流れ的にこんなもんかな。ますを練参加者全員自己ベスト更新が一番嬉しい。

10

6

227

ますを

@ym_long_run

5 years

12/8(日) MKディスタンス 5000m 14’46”3 PB マラソン1週間での自己ベスト！ 3000mが8’53”の通過、そこからペースメーカーが抜けて前を引っ張る展開に。 4000m少し休んで、ラスト400mでしっかり切り替えることができた。どうしてこれまで15分切れなかったのだろう。 #cwx ランナー #SPEEDMODEL

12

6

222

ますを

@ym_long_run

8 months

ランニングという趣味って皮肉な事に健康促進みたいなイメージが先行しすぎているんよ。家庭持ちでも「ちょっと走りに行く」は罪悪感が薄れがちだが、「ちょっとパチンコ行ってくる」と何ら変わらん事を肝に銘じている。

2

22

221

ますを

@ym_long_run

1 year

3/12(日) びわ湖マラソン 2:25’58” (5位) Lap:(4”-69’57”-76’01”) 高望みをせず入賞することだけ心掛けた。序盤落ち着いていたペースも徐々に上がっていき、ハーフ手前で山地さんにキツイですと話しかけて下がった自分の判断は多分正しかった笑今日は皆んなとコミュニケーション取れてよかった！

8

1

221

ますを

@ym_long_run

4 years

10/25(日) 5000m 14’42”9 PB 無理しすぎた。途中3’07”もかかったけれど、無事にベスト出てよかったです！

5

2

216

ますを

@ym_long_run

4 years

町のお肉屋さんで初めて買い物をした彼女。 1枚1,800円のステーキ肉かと思いきや、100gあたりでした。端数をおまけしてもらい2枚で11,000円。良い勉強になったね。

3

5

208

ますを

@ym_long_run

5 months

ここ直近の練習で何がマラソンに良かったか理解できてない自分は二流なのだと自覚していますが、今回のレースで良かったと思えた点はいくつかあります。 ①こまめに給水を取る ②序盤で単独でも焦らない ③中盤無理してでも集団につく ④早朝練に慣れてノーアップに臆さない ⑤途中バナナを食べる

4

5

213

ますを

@ym_long_run

1 year

舎人の練習会は本日をもって解散します。理由は春先まで競技場の改修があり使用できないのと、私の家庭環境の変化により継続が難しいと判断したからです。始めは自分の復帰練習のために数人で集まっていたのが、この2年で本当に質の高い練習会になりました。走っているうちは、また会えるさ。

0

3

206

ますを

@ym_long_run

2 years

富士山マラソン、過去一の不正ランナーになってしまった。

5

4

204

ますを

@ym_long_run

3 years

2/28(日) びわ湖毎日マラソン 2:33’54” 好コンディションだったにも関わらず、残念なことになってしまった。それでも完走できたこと、レース中、前後にも声をかけてもらえたので、来てよかった！

2

1

204

ますを

@ym_long_run

5 years

1/19(日) 赤羽ハーフ 67’10” PB ネットタイムで5kmが14’58”、10km通過に関しては30’49”の自己ベストやったけど、そこからゴールするので精一杯でした。現状はわかったので、己の力を過信せず次に向けて頑張ります。

6

4

200

ますを

@ym_long_run

2 years

まさにこれだな。

0

25

197

ますを

@ym_long_run

4 years

久々にマスクしてくださいと注意をうけました。スポーツって、なんなんだろう。

5

1

192

ますを

@ym_long_run

5 years

12/1(日) 福岡国際マラソン 2:25’29” (72位) 集団から離れてしまった32kmは途方も無くゴールが遠く感じた... なんだかんだコースベストなので、レセプション楽しめそうです。初めてお会いするのに、沿道で名前を呼んでくださった方々、ありがとうございました！ #cwx ランナー #SPEEDMODEL

6

2

186

ますを

@ym_long_run

5 years

会社の人「お正月は駅伝観てた？」オタク「箱根駅伝は2日間もちろん、ニューイヤーに、年末の富士山も観ましたぞwww なんなら駅伝前の絆の物語、翌日のスッキリの特集も全部も欠かさずチェックしてるでござるwww(早口)」

3

10

184

ますを

@ym_long_run

2 years

6/26(日) M×Kディスタンス 3000m 8’30”2 ペーサー様のおかげで申請通りのタイムに。来週の伊勢崎ナイターでの希望が見えた。とりあえず織田に行く。それだけで会話ができるのはありがたいです。もっと愛想良くなります。

2

183

ますを

@ym_long_run

9 months

10/17(火) 5km 14’58” なんちゃって14分台。何かの目的ではなく一種の目標が達成できたので、この茶番はしばらく封印しようと思う。途中ベンチに座ってる爺さんに、この1周3分かかってるよと声掛けられた。やかましいわ。

4

1

182

ますを

@ym_long_run

3 years

起きれました。頑張ります。

2

0

179

ますを

@ym_long_run

2 years

ここでいうランニングは、陸上競技ではないからな。お前ら覚えておけ。

伊藤早紀＠ヒトオシ

@matchappsaki

2 years

1000人以上のマッチングアプリ利用者をみてわかった誠実男子の趣味・スパイスから作るカレー・サウナ・ランニング・読書・登山 3つ当てはまったら誠実男子の可能性高い。1人でできる・突き詰められる・結果がすぐ出る趣味を持つ男性は悪い遊びしない、健康的、創意工夫できて結婚相手向き

51

1K

3K

5

15

177

ますを

@ym_long_run

2 years

4/9(土) 川口市記録会 1500m 3’59”25 PB (66”-63”-48”-62”) マラソン1ヶ月でのシーズンイン。出遅れてしまったけど、学生達の力を借りてなんとか走り切れた。グロマン関東デビュー戦だったが、ユニフォームまだ届かず笑

4

5

178

ますを

@ym_long_run

1 year

記録にとらわれすぎず、楽しみたい！ #東京マラソン

4

2

179

ますを

@ym_long_run

5 years

6/29(土) 平国記録会 1500m 4’01”10 PB 4秒以上ベスト大幅に更新できた、あと少しで3分台。壁を作らず、一気に駆け上がっていく。明後日から新しい職場なので、またメニューの組み立てから陸上を楽しんでいきます！ #cwx ランナー #SPEEDMODEL

7

1

172

ますを

@ym_long_run

5 years

3/10(日) びわ湖毎日マラソン 2時間28分39秒 115位苦しいレースになってしまいましたが、資格は2年間延長なりました。沿道からの声援、本当にありがとうございました。

14

6

167

ますを

@ym_long_run

6 months

ランナーってやっぱ病気なんやな。こんなことにお金かかるとは...

0

1

170

ますを

@ym_long_run

4 years

10/23(金) PM 7:30 8.4km (AV 4’15”/km) jogから帰ってきたら、案内状が届いていました。当落ライン上だった為、朝からずっとそわそわしてました。すみません。耐えた...!!

6

0

169

ますを

@ym_long_run

5 months

2/25(日) 東京総合健保ミニマラソン (豊洲) 10km 31’43” (1位) ローカル大会のため油断していたらラストまで勝負がもつれ込んだ。この猛者何者だと思ったら、なんと昔びわ湖毎日マラソンでトラックまで同ラップ刻んだ日本薬科大卒の山田直樹君で驚いた。市民ランナーとして続けていて嬉しいよ。

2

1

167

ますを

@ym_long_run

4 years

陸上競技って甘くないんだぞ！ってのはよくわかるんだけれど、個人的には子どもの時のように、鬼ごっこしていたらいつの間にか速くなってましたの風潮が広がればいいなと思う。

3

5

163

ますを

@ym_long_run

5 months

俺はレース前日に関わらず、生ものも食うし酒も飲む。

0

1

167

ますを

@ym_long_run

1 year

8/6(日) 田園記録会 1500m 3’58”51 PB もう陸上というものがよくわからない。

0

163

ますを

@ym_long_run

4 years

ますを「同じ映画3度、4度観る気持ちがよくわからん」嫁「でも同じマラソン大会何度も出てるやん」なるほど。

2

3

157

ますを

@ym_long_run

4 years

これ、いつ見ても笑ってしまうw #金沢マラソン

1

7

160

ますを

@ym_long_run

3 years

春

2

4

159

ますを

@ym_long_run

3 months

4/7(日) 日立さくらロードレース 10km 32’05” (総合3位) 良くも悪くも練習は裏切らないを身を呈して体験できました。写真1枚目は、ちゃんと家電貰えるんでしょうね？と、圧を与えてくる嫁に対して目を逸らすますを。(結果的に貰えた) 2枚目は、賞状と入賞メダルをはみはみして喜ぶますを娘。

3

0

159

ますを

@ym_long_run

4 years

3/20(金) M×Kディスタンス 1500m 4’03”1 (63-62-67-50) 800m通過が2’05”と過去最速で、1000m通過が2’39”でいい感じと思ったが、向かい風を押切る力はまだなかった。シーズン始まってまだ1本目。これでも2ndベストなので、あとは本数こなすだけかな！

1

2

157

ますを

@ym_long_run

1 month

6/16(日) 現状打破記録会 5000m 15’34”15(3’02”-05”-03”-13”-10”) なんとかギリギリ目標通り、自己ベスト+1分以内。 3週間前は1km2本3’10”設定で走れなかったが、なんとかなるもんですな。ここでしか得れない養分はある。わざわざ声掛けていただいた皆様、ありがとうございました。今度は酒の席で。

0

1

159

ますを

@ym_long_run

6 years

襷を忘れてしまう。 2回休み #箱根駅伝すごろく

0

21

154

ますを

@ym_long_run

8 months

11/19(日) 上尾ハーフグロス 67’15” ネット 67’07” 良くも悪くも練習通りの結果に。 66分台は結果的に出せなかったけど、自己ベストに近いタイムで走ることができた。練習の方向性は間違っていなさそうなので、来年こそ更新したい。

1

153

ますを

@ym_long_run

4 years

5/2(土) AM 7:40 5km 15’02”(58-00-01-01-02) 起床2時間後の14分台チャレンジは失敗しました。 4.2kmまでは3’00”/kmなんとか保てたが、余力はあまりなく、妥協してしまった。ラスト200mで帳尻合わせに行ったんやけど駄目だった笑

4

0

152

ますを

@ym_long_run

4 years

自撮り女性ランナーを批判たにも関わらず、アプリで顔を女性に変え自撮りしSNSにあげるおっさんたち。これ、何が違うんやろな。

5

6

149

ますを

@ym_long_run

4 years

しばらくの間、Twitterで練習を公開するのを辞めようと思います。その代わり、需要があれば過去の練習で成功・失敗例をまとめ期間限定で上げようかと思います。期待しないでください。

4

0

150

ますを

@ym_long_run

6 years

11/18(日) 上尾シティマラソン 1:07’51” PB 11” 15’50”(15’39”) 31’37”(15’47”) 47’53”(16’16”) 64’22”(16’29”) 67’51”(3’28”) (3’09”/km) AV 3’12”/km 自己ベストだが、正直もっといけると思っていた。課題はわかったし、東京エリートも見えてきた。

12

4

149

ますを

@ym_long_run

9 months

10/29(日) 手賀沼エコマラソン 68’46” (総合4位入賞) 俺は今日調子が良い！なんて思っていたら、実はただの追い風で、後半の向かい風と坂道で本当痛い目にあった。それでも耐えて70分以内でまとめてるし、間違いなく軌道修正はできてる。団体の部、草加市陸協優勝おめでとう！

1

0

152

ますを

@ym_long_run

4 years

10/20(火) PM 7:00 3000m 8’34”68 PB 今週末の試合に向けて強めの刺激をしたら、なんちゃってベストが出てしまった。最後思ったより余裕がなくて上がりきらんかったけれど、1人で走ったことを考慮したらまずまず。

4

0

149

ますを

@ym_long_run

2 years

6/12(日) 東京ラビッツ 1500m 4’05”22 位置取りに失敗してしまいら、1000m地点からペースアップに反応が遅れてしまった。なんのために来たんだろと正直思ってたら、目の前で車両とホームの隙間に子供が転落し、慌てて人生初の非常ボタンを押した。来てよかったよ。

3

2

147

ますを

@ym_long_run

2 years

1/8(日) ハイテクハーフ 68’08” (一般の部) 10分遅れでスタートして、追い抜くのに減速したり途中立ち止まったりしてたけど、それでも同時に走った酒井選手や、第3ウェーブからスタートした田中の健ちゃんに負けてるあたり、なんとも言えないのが本音。まぁ、ほぼ単独で押せたし許してくれ笑

1

0

147

ますを

@ym_long_run

1 year

4/2(日) 日立さくらロードレース 10km 31’37”(1位) バイパスの海風がかなりきついコースでしたが、三菱重工の井上大仁選手が最後まで先導してくれたおかげで、なんとか優勝することができました。手をあげて全ての声援に応えたり、振り返って鼓舞してくれたりと、ますますファンになってしまった笑

2

5

145

ますを

@ym_long_run

5 years

1/11(土) PM 8:20 5000m ATT 手元　14’56” 2着 (2’58”-3’00-2’58”-59”-58”) 2000mからペースが落ち込んだので、先頭でてペースメイクしてきた。ただ、ラスト1kmからの田中選手の急激なペースアップには対応できず悔しい結果に。関西でお世話になった方々の前で、成長した姿を見せれて良かった。

2

145

ますを

@ym_long_run

2 years

10/23(日) 岩手盛岡シティマラソン 2:29’07” (多分 5位入賞) 5番人気、ミラクル起きずにそのままま5番でした。タイムは良くないけど、なんだかんだで自分らしいレースができたし、やるべきことはやった結果だ。応援、対戦、ありがとうございました！ #いわて盛岡シティマラソン #ベアレンビール

1

0

143

ますを

@ym_long_run

4 years

5/15(金) PM 7:35 3kmTT 8’41”79 非公認PBだが、ラスト600m撃垂れしてしまい、なんとも言えない結果に。それでも少しずつ強くなってるから、まぁいいや！

3

0

141

ますを

@ym_long_run

4 years

メモ程度にマラソン当日の過ごし方 5:25 起床 5:45 バナナ1本 6:15 コンビニおにぎり 2個 6:25 ゼリー飲料　1本 6:50 コンビニバウムクーヘン 1個都度スーパートイレタイム 8:20 ウォーミングアップ 3.3km 8:45 レース準備 9:15 レーススタート(トラブル) 9:25 リスタート

2

142

ますを

@ym_long_run

4 years

3/15(日) PM 2:00 400×10+1000 (r:50”, R:5’) 69”48 67”24 68”11 67”85 67”59 66”74 66”07 68”12 67”29 67”23 2’40”09 (65”75-63”56-30”78) 今日から本練習開始。今年は出るかも3分台。

1

3

143

ますを

@ym_long_run

2 years

初5000m19分台だった陸上部の私が、京都マラソンでサブ2.5達成した時のおおまかなメニューです。・5000m 15’40” ・16000m 3’30”/km 1人・30km 3’50”-40”→終盤10km33分台(集団走) この文章はTwitterなので、全角140文字以内で記載しています。いずれ5000兆円に値上げします。振込先はこち文字数

1

5

141

ますを

@ym_long_run

2 years

あああああ！！！！準エリート3位も、年代別1位も逃したぁぁぁぁ！！！