Pikagi
ياسر الفريهيدي Profile Banner
ياسر الفريهيدي Profile
ياسر الفريهيدي

@yasserptc

30,444
Followers
257
Following
1,680
Media
14,750
Statuses

الزمالة البريطانية في الطب الرياضي #المنتخب_السعودي Snapchat: yasserptc

Riyadh
https://t.co/i8qbF9X1U3
Joined December 2011
Don't wanna be here? Send us removal request.
Pinned Tweet
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
6 years
الحمدلله.. الحمدلله.. الحمدلله.. حصلت قبل قليل على جائزة التميز الآسيوي في الطب الرياضي البرونزية التي يقدمها الاتحاد الآسيوي لكرة القدم خلال المؤتمر الطبي المنعقد حاليا في الصين بعد ان أصبحت الممثل الوحيد للسعوديه بالمنافسة مع عشرات المختصين بالقارة الصفراء
149
113
182
Last Seen Profiles
architecture

@archpng

Southend Local Policing Team

@Southend_LPT

May Habib

@may_habib

Bokep PNS Mesum Video Viral Tante Indo Sange Colme

@JeseniaWhyte

waro repano

@WaroRepano

MenaiTrack&Field

@TeamMenai

Andrew Frizzell

@AndrewTFrizzell

Marius

@WasGoonerMarius

Keith Griffith

@keithgriff

BahanFantasy

@galery_basah10

大白会倒立

@1fen

Blue

@callmesoblue

rod_fa5

@_willie31

Harold Perrineau

@HaroldPerrineau

サントリー天然水

@suntory_tennen

George Blaustein

@blauwsteen

Robobeat - OUT NOW 🤖

@robobeatgame

はつじゅー会 公式アカウント

@hatujyu_kai

مريم جابر الهذلي| Maryam Jaber

@MaryamAlhothali

Metallica

@Metallica

LEO TiNGZ; OG BARB🦁🦄

@Boojieprincess

culun Boy

@RoxyBoy73131446

Simon Doherty

@oldspeak1

Martin Facteur

@martin_facteur

Sir, G.

@ssir

NY Small Landlords

@NY_Landlords

𝙼𝚞𝚕𝚕𝚎𝚝𝙵𝚊𝚛𝚖

@MulletFarm

UNBERI-BERGER

@TagaboM

FNF Youtuber Extravaganza

@OfficalFNFYE

رُقَـيّــة

@roqia_n16

Calon Hokage🍥🍜🦊

@HexanBean

ももた⸝⋆

@xxRibbon_

Housing New York

@housingny

ومضة فجر

@WmdtF

rae

@yuj1nverse

ゆうき 🌟

@YukiSubsc

@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
7 years
١- حدد الجنس"ذكر/أنثى" ٢- حدد العضله "بالضغط على الجزء المراد تقويته" ٣- حدد اللغة "يوجد لغة عربية" ستظهر لك مباشرة التمارين المناسبة للتقوية بالفيديو مع الشرح..👌🏼 #ريتويت #ياسر_الفريهيدي
20
592
3K
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
8 years
🔴تمارين مهمة للمصابين بأنزلاق غضروفي أسفل الظهر"عرق النسا" لتخفيف الأعراض 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 المرحلة الحادة لابد من استشارة أخصائي علاج طبيعي
13
625
997
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
5 years
🔴الجلسة الخطأ العمل المكتبي المطول واستخدام الكمبيوتر لعب البلايستيشن مع قلة الحركة وغيرها خلال حياتنا اليومية قد تسبب آلام أسفل الظهر .. بالغالب لاتستدعي القلق تمارين مفيدة للتخلص من ألم أسفل الظهر .. الشرح بالفيديو 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 #خلك_بالبيت #ياسر_الفريهيدي
17
217
1K
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
7 years
اكتب أسم الدواء ويعطيك معلومات عامه تشمل تعليمات عن الجرعات وتوصيات خاصة بالحمل والأعراض الجانبية والجرعات الزائدة..👌🏼 لايغني عن استشارة الطبيب والصيدلي
1
272
896
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
7 years
"الأبهر".. في دقيقة طريقة مثالية لعلاجه بالمنزل.. #نصيحة #معلومه #الاخصائيون #ريتويت
4
401
874
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
10 years
اختبار "التوفل" كامل مع الإجابات الصحيحة .. أختبر وقيم نفسك باللغة الانجليزية👍 http://t.co/PbcyVWXVgf
7
301
800
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
🔴إذا كنت تعاني من الم في أسفل الظهر عند الوقوف لفترة قصيره يخف مع المشي والجلوس فهذا دليل ضعف عضلات الظهر.. لتقويتها👇 http://t.co/dbLtY9LhSx
Tweet media one
18
659
500
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
5 years
🔴مع الجلسة بالبيت هذي الأيام يكثر استخدام الجوال ولفترات طويله اللي ممكن يسبب تشنجات ومشاكل للرقبة text neck تمرينين بسيطه ماتأخد من وقتك دقيقتين حاول كل ماتتذكر تسويها وبأذن الله انها تحمي رقبتك👇🏼 #نصيحة #خليك_بالبيت #ياسر_الفريهيدي
21
254
527
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
4 years
🔻هل تشعر بألم أسفل الظهر عند الوقوف لفترة قصيرة يخف مع المشي او الجلوس؟ غالبا السبب ضعف عضلات أسفل الظهر الصورة تمارين ممتازة لتقوية عضلات أسفل الظهر👇🏼 تبدأ التمارين بتكرار متدرج بدون اجهاد لمدة اسبوعين بواقع مرتين باليوم اذا تشعر بآلام خلال التمرين توقف واستشر طبيبك
Tweet media one
17
122
470
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
8 years
🔴شاهد كيفية خروج الغضروف"الدسك" من مكانه في أسفل الظهر وضغطه على الاعصاب مسببا أعراض الانزلاق الغضروفي "عرق النسا"
21
730
454
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
8 years
🔴المحافظة على القوام الصحيح للظهر خلال حياتنا اليومية يقينا بأذن الله من أحد اكثر أسباب الآم ومشاكل العمودالفقري.. شاهد الفيديو👇🏼👇🏼
5
387
402
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
7 years
🔴لمقاومة آلآم الرقبة الناتجة عن الإجهاد العضلي بسبب الاستخدام المطول للأجهزة الذكيه.. تمرين بتكرار ٥-١٠ مرات في اقل من دقيقة بعد اي استخدام مطول👌🏼
3
173
334
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
8 years
🔴كيف تحافظ على جسمك وعمودك الفقري خلال القيادة وحمل الأغراض من السيارة..؟ مقطع جميل يوضح كل ذلك 👇🏼👇🏼👇🏼 #معلومة #صحة #صحتك_تهمنا #ريتويت
3
431
328
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
🔴تمارين ممتازة ومفيدة لمقاومة تحدّب اعلى الظهر والسيطره علية مع الحرص على الثبات في كل تمرين ١٠ ثوان وبتكرار ١٠ مرات http://t.co/I8ptkA6SGy
Tweet media one
Tweet media two
Tweet media three
Tweet media four
3
156
314
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
4 years
آلآم الجنب عند ممارسة الرياضة Side stitch معلومات خفيفه عن اسبابها وطريقة التعامل معها ومتى تستدعي زيارة الطبيب في تغريدات متسلسله👇🏼 #رياضة #معلومه #ثريد
Tweet media one
17
101
313
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
🔴للسيدات: كيف تعرفين أقصى أرتفاع لكعب الحذاء الذي يناسب قدمك؟👇🏼 مع التاكيد ان استخدام الكعب العالي المطول مضر لقدمك http://t.co/tpRxb6kPuC
Tweet media one
Tweet media two
Tweet media three
9
439
259
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
🔴بعد المجهود البدني العالي الذي يشمل المشي لمسافات طويلة او الركض ينصح بهذا الوضع لتخفيف آلآم الأطراف السفلية 👇🏼 http://t.co/Hgs4OaFTyb
Tweet media one
Tweet media two
8
332
260
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
7 years
هل قمت بممارسة التمارين بشكل قوي وعنيف ونتج عنها الآم عضليه وخصوصا بعد انقطاع عن الرياضه..؟ . . #من_سنابي #ياسر_الفريهيدي
8
82
250
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
🔴مجموعة تمارين مفيدة جدا للسيطرة على الأعراض الناتجة من التقوس الشديد لأسفل الظهر وينصح بعملها على فترات متقطعه2⃣-2⃣ http://t.co/gI3oHqM2hh
Tweet media one
Tweet media two
Tweet media three
Tweet media four
2
289
240
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
4 years
❌معلومة خاطئه كلما زادت ليونة الحذاء فهو أفضل . . ✅ ثلاث اختبارات للحذاء الرياضي تعمل قبل الشراء او لاختبار حذاء قديم لمعرفه كفاءته في تثبيت القدم خلال ممارسة الرياضة وهو احد اهم مميزات الحذاء الجيد👇🏼 #خليك_بالبيت #معلومة #ياسر_الفريهيدي
Tweet media one
13
77
241
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
6 years
خطوات بسيطه للتخلص من آلام الرقبه الناتجه عن الإجهاد وطريقة النوم الخاطئ واستخدام الكمبيوتر والاجهزة الذكيه👇🏼 #معلومة #نصيحه #ياسر_الفريهيدي
3
112
237
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
11 years
🔴٢٦ تمرين "بالفيديو" مهمه للوقاية من الإصابات الرياضية للاعبي كرة القدم ... #صحة #رياضة #ريتويت http://t.co/927tLxQuin
4
91
238
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
لتخفيف الألم الناتج عن اجهادعضلات الرقبة قم بعمل هذاالتمرين باستخدام راحة اليد للمقاومة مع الثبات ٥ثوان في كل اتجاه
Tweet media one
1
194
231
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
🔴تمارين "الاسترخاء" مفيدة جدا في التخلص من الضغوط الحياتيه اليومية التي هي احد اهم أسباب الأمراض النفسيه والعضوية..👇🏼 http://t.co/99GfYgYx77
Tweet media one
4
227
225
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
10 years
🔴أوضاع ممتازة لتخفيف الإجهاد في عضلات الظهر بعد الوقوف لفترات طويله او المجهود البدني غير المعتاد.. http://t.co/eThAmMM6ZW
Tweet media one
5
289
223
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
11 years
لتقوية وشد"عضلات البطن" صوره توضح كل عضله من عضلات البطن والتمرين المناسب لتقويتها..👍 #صحة #ريتويت http://t.co/QoHdr4Hmkn
Tweet media one
7
161
230
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
6 years
استخدام الرباط الضاغط لربط مفصل القدم بعد حدوث الالتواء خلال فترة التشافي او عند الرجوع للرياضه بعد الاصابه مفيد جدا.. "الرياضيين المحترفين لهم أساليب اخرى في التثبيت" احدى طرق ربط المفصل بالرباط الضاغط للمهتمين👇🏼 #معلومه #ريتويت
3
79
232
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
🔴عند الاشتراك بصالة رياضيه ولتفادي مشاكل الركبة احرص على تقوية عضلات الفخذ الإماميه أول أسبوعين.. هذه افضل تمرينين👇🏼
Tweet media one
Tweet media two
13
167
223
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
11 years
فيديو يوضح تمرينين لإطالة العضله الضامه (الصفاق) مع الحرص على الثبات وبتكرار 3-4 مرات ..👍 1⃣2⃣ http://t.co/UlieXCTC
0
48
220
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
11 years
موقع جميل 👍 أختر الجزء المراد تقويته من الجسم بالضغط عليه ثم تظهر لك مجموعة تمارين أختر احدها ويظهر بالصور المتحركه http://t.co/MBk3jeG6ml
3
78
220
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
تمارين مفيدة لطبيب الأسنان يعملها خلال ساعات العمل في العيادة للوقاية من آلآم ومشاكل الجهاز العظمي والعضلي http://t.co/qrQImnR9mD
Tweet media one
10
283
216
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
7 years
في اقل من دقيقه.. ماهي خشونة الركبه "الاحتكاك"؟ ماهي افضل التمارين للسيطرةعلى الألم والعلاج..؟👇🏼👇🏼 #معلومة #الاخصائيون #ياسر_الفريهيدي
2
88
215
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
6 years
🔴 ابرز ملامح التأهيل بعد عملية الرباط الصليبي: - التركيز على المد الكامل للركبه أول أسبوعين - الثني الكامل للركبه 6-8 أسابيع - الركض على خط مستقيم 8 أسابيع - القفز على الرجل المصابه 12 أسبوع - العوده لمزاولة الرياضه بشكل تنافسي 6-8 أشهر ويختلف التعامل مع كل حاله حسب الأستجابه..
Tweet media one
Tweet media two
10
70
205
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
هيكلنا العظمي بلغتنا العربية .. #تغريدة_قديمة #معلومة http://t.co/NfyuqEV8pJ
Tweet media one
10
210
208
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
12 years
اختبارالذكاء باللغه العربيه "IQ test" خمسون سؤالاً تستطيع من خلالها معرفة درجة الذكاء لديك .. 👍👍 http://t.co/oiPyOHzs
0
85
209
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
🔴 أوضاع خاطئه في حياتنا اليومية يجب تجنبها لحماية العمود الفقري.. #صحة #معلومة #ريتويت #تغريدة_قديمة http://t.co/yHTxl9cRPX
Tweet media one
Tweet media two
Tweet media three
5
311
196
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
10 years
🔴الارتفاع المثالي لكرسي المكتب يخفف الضغط ع مفاصل الحوض والركبه والقدم وهو أن يكون اعلى المقعده في مستوى أسفل الركبة http://t.co/kV2YbxDAoz
Tweet media one
Tweet media two
Tweet media three
2
336
197
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
12 years
إجهاد عضلات الرقبه يعتبر أحد أهم أسباب آلام الرقبه .. صوره توضح أحد الأوضاع الممتازه التي ينصح بهالتخفيف الإجهاد فيها👍 http://t.co/qsUgJT68
Tweet media one
7
345
185
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
🔴عند حدوث نزيف بالأنف "رعاف" : ١- ميلان الرأس للأمام ٢- الضغط أسفل عظم الأنف حتى يقف النزيف #معلومة http://t.co/5v5lOtT2XJ
Tweet media one
Tweet media two
Tweet media three
5
304
182
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
🔴من اكثر أسباب آلآم الرقبة والأكتاف وايضا الصداع هو الاستخدام الخاطئ للاجهزة الذكية لفترات طويلة2⃣ http://t.co/CJGNy9zLL2
Tweet media one
Tweet media two
Tweet media three
9
466
181
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
7 years
ومازالت مشاكل الهواتف الذكية على الصحة تتواصل.. "العمى المؤقت" كيف يحدث..؟ شاهد الفيديو👇🏼 #معلومة #صحة
10
235
180
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
8 years
🔴الأستخدام الخاطئ للكمبيوتر المحمول سواء للكبار او الصغار قد يسبب مشاكل صحيه على المدى البعيد.. شاهد المقطع لتصحيح بعض الأخطاء👇🏼
5
280
186
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
10 years
🔴بعد ممارسة الرياضة ينصح بعمل الاستطاله الثابتهstatic stretching مع الحرص ع الثبات في أقصى استطاله مثال عضلات الأرجل👇 http://t.co/Ii4EqLiHnv
Tweet media one
3
115
173
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
7 years
@TopDoctorz @doctors_tweets @co_aw1 @ama_1m @wedocaresaudi 🔴تمرين ممتاز لاتزيد مدته عن دقيقة لمقاومة آلآم ومضاعفات الرقبة الناتجه عن الاستخدام المطول للأجهزة الذكيه.. تكرار ٥-١٠بعد كل استخدام مطول👌🏼
3
122
175
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
6 years
مرتبة السرير قد تكون سبباً لمشاكل العمود الفقري.. متى يجب تغيير مرتبة السرير..؟ الاجابه 👇🏼 #من_سنابي #ياسر_الفريهيدي
7
105
177
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
12 years
لمن يعمل امام الكمبيوتراوعمل مكتبي لفترات طويله ينصح بعمل هذه التمارين البسيطه كل ساعه ولاتأخذ منه اكثر من ٣-٥ دقائق http://t.co/TZgu9I0J
Tweet media one
0
209
172
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
11 years
لمن سأل عن طريقة ربط مفصل القدم بأستخدام الرباط الضاغط لحمايته من الاصابه او علاجه بعد الالتواء هذه إحدى الطرق 👇👇👇👇👇 http://t.co/YLzxnDGr2h
Tweet media one
5
127
168
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
🔴ماذا تفعل عند الاختناق بالطعام "الغصه"؟ الخطوة ١-٢ للكبار الخطوة ٣ للرضع 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 http://t.co/m4i2iQQ9Yd
Tweet media one
4
323
167
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
8 years
🔴شاهد كيف تبدو الركبه "غير ثابته" إذا كان الرباط الصليبي الأمامي منقطع👇🏼👇🏼 #معلومة #ياسر_الفريهيدي
9
360
155
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
8 years
🔴ماهي فوائد المساج"التدليك"؟ متى يكون المساج مضرا وخطرا؟ نصائح ومعلومات مهمة عن المساج على سنابي snap: yasserptc
6
296
154
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
5 years
ثلاث نصائح للتعامل مع الآلام العضلية الناتجة عن التمرين بشكل قوي او شديد وخصوصًا عند الرجوع للرياضة بعد فترة انقطاع 👇🏼 #معلومه #من_سنابي #ياسر_الفريهيدي
4
53
170
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
بأذن الله ستكون لي عيادة "مجانية" كل اسبوعين إبتداء من الاثنين القادم في @PTCSaudi وإذا دعت الحاجة ستكون كل أسبوع للحجز: 2930010 2930020
125
144
163
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
10 years
🔴للمهتمين برنامج تمارين لشد وتقسيم عضلات البطن six pack يوضح كل عضلة والتمرين الخاص بها وكذلك التكرار لكل مرحله ... http://t.co/BxTej69HAy
Tweet media one
4
77
168
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
10 years
🔴إذا كنت تشعر بإجهاد في عضلات الظهر نتيجة مجهود عالي او عمل مكتبي او ممارسة رياضة .. هذه الأوضاع تساعدك في الاسترخاء👇 http://t.co/QDS7UrZs3c
Tweet media one
4
231
165
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
🔴لمن يشكوا من مشاكل في العمودالفقري: يختلف الضغط على فقرات العمودالفقري بأختلاف وضع الجسم👇🏼 http://t.co/wqqjadAhu6
Tweet media one
11
231
154
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
12 years
#أخدم_من_موضعك فيديو يوضح تمرين ميكينزي للظهر لمن يشكون من انزلاق غضروفي (ديسك) في فقرات اسفل الظهر 👍 http://t.co/R0eUiNwJ
4
85
146
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
🔴مجموعة تمارين PLANK ولمدة ٥ دقائق كما يظهر بالصورة تقي بأذن الله وحسب توصيات طبية كثيرة من حدوث الإصابات الرياضيه👇🏼
Tweet media one
1
72
153
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
7 years
♦️ممارسة الرياضة في رمضان .. مخاطرها وأفضل الأوقات لممارستها.. معلومات قد تهمك ..👇🏼👇🏼 #صحتك_في_رمضان #من_سنابي #ياسر_الفريهيدي
5
130
149
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
8 years
🔴آلآم الجنب عند ممارسة الرياضة ماهو المقصود بها؟ هل هي مشكله؟ متى تستشير الطبيب؟ ماهي طرق تفاديها؟ Snap: yasserptc👇🏼
4
247
151
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
12 years
تمارين مفيده جداً لمن يعاني من إنزلاق غضروفي لأسفل الظهر(عرق النسا) .. في المرحله الحاده يجب استشارة أخصائي علاج طبيعي http://t.co/Kr0ODs6F
Tweet media one
12
143
154
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
6 years
لممارسي كرة القدم⚽️ احرص على عمل الاستطاله الحركيه خلال فترة الإحماء قبل اللعب للوقاية بأذن الله من الإصابات.. مقطع قصير لتوضيحها👇🏼 #معلومه #ريتويت
3
50
153
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
10 years
🔴عند شعورك بالتعب الشديد مصحوبا بضيق في التنفس او الدوخة خلال مزاولة الرياضة فأحرص على الاستلقاء على الجنب وليس الظهر http://t.co/dLcjaF5uPA
Tweet media one
Tweet media two
Tweet media three
7
268
144
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
10 years
المناطق المعرضة للتقرحات والجروح في جسم المعاق حركيااو كبيرالسن نتيجة الاستلقاء لفترات طويلة اواستخدام الكرسي المتحرك http://t.co/vBeVzyrusN
Tweet media one
10
332
140
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
🔴دروس مبسطة وجميله في قواعد اللغة الإنجليزية👍🏼
0
25
147
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
🔴القوام الصحيح لأعلى العمود الفقري "الرقبة" هو أن تكون الإذن على خط مستقيم مع الكتف3⃣-3⃣ http://t.co/MDhJQeVVcz
Tweet media one
4
232
143
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
10 years
🔴قبل ممارسة كرة القدم أحرص على عمل الاستطالة الحركية للعضلات خلال مرحلة الإحماء.. مقطع قصير يوضحها👇 http://t.co/x63pCU0ZZt
1
54
144
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
10 years
طريقة ربط المفصل برباط ضاغط لمن سبق له إصابة التواء مفصل القدم لحماية المفصل عند ممارسة اللعب بشكل تنافسي1⃣3⃣ http://t.co/nfdyIPeeXf
Tweet media one
1
89
139
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
تختلف حالات غضروف الظهر"الديسك" من شخص لآخر.. صورة توضيحية لأكثر مشاكل غضروف الظهر "الديسك" حدوثا👇🏼
Tweet media one
13
158
137
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
12 years
خلال ساعات العمل المكتبيه او أستخدام الكمبيوتر لفترات طويله ينصح بعمل هذا التمرين لتخفيف الإجهاد على عضلات الظهر http://t.co/toIropYQl9
Tweet media one
4
281
132
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
🔴التمارين العلاجية التي تستخدم في علاج وتاهيل تمزق العضلة الخلفية للفخذ5⃣ http://t.co/lJQSP5jHUG
Tweet media one
5
96
135
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
11 years
تمرين تقويه للعضله الضامه يستخدم للمبتدئين مع امكانية استخدام أوزان رمليه للمقاومه اسفل الساق1⃣3⃣ http://t.co/xAElsWoUv4
Tweet media one
2
42
133
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
8 years
🔴نصيحه: تجنب جلسة "التربيعه" لفترات طويله لانها تسبب ضغط عالي على غضروف الركبه وبالخصوص للمصابين بالاحتكاك او الخشونه
Tweet media one
9
395
119
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
8 years
🔴لمن سأل: طريقة تمرين ميكينزي الرئيسي للمصابين بأنزلاق غضروفي أسفل الظهر رفع الجذع مع ثبات الحوض كما يظهر بالفيديو👇🏼
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
12 years
#أخدم_من_موضعك فيديو يوضح تمرين ميكينزي للظهر لمن يشكون من انزلاق غضروفي (ديسك) في فقرات اسفل الظهر 👍 http://t.co/R0eUiNwJ
4
85
146
1
199
128
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
5 years
لكثرة الأسئلة عن تمارين تقوية بعض عضلات الجسم وكيفية عملها هذا الموقع ممتع ومفيد وبقوة👇🏼 #ريتويت فضلا لحاجة الكثيرين له
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
7 years
١- حدد الجنس"ذكر/أنثى" ٢- حدد العضله "بالضغط على الجزء المراد تقويته" ٣- حدد اللغة "يوجد لغة عربية" ستظهر لك مباشرة التمارين المناسبة للتقوية بالفيديو مع الشرح..👌🏼 #ريتويت #ياسر_الفريهيدي
20
592
3K
3
36
134
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
11 years
🔴 ٣ خطوات لتخفيف الأجهاد في باطن القدم الناتج عن المشي الطويل او أستخدام الكعب العالي للسيدات #صحة #ريتويت http://t.co/bnfBg4K1lG
Tweet media one
6
258
126
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
11 years
🔴لمن سبق أصابتهم بأنزلاقات غضروفية أومشاكل للعمودالفقري هذه هي الطريقة الصحيحة لعمل تمرين البطن بعدم رفع الجذع كثيرا http://t.co/jaKjwAaNRv
Tweet media one
5
349
117
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
8 years
🔴شاهد تمرين للتوافق العضلي العصبي في المرحلة الاخيرة من التأهيل بعد عملية الرباط الصليبي الأمامي للاعب "محترف"👇🏼
17
140
126
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
11 years
- راحه - تمارين إطاله مركزه - تدليك عميق لوتر العضله - تمارين تقويه للعضله - تمارين سرعات هذي مفاتيح علاج إصابة العضله الضامه1⃣1⃣
8
54
122
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
11 years
🔴للسيدات: تمارين مابعد الولادة مهمة جدا لعودة عضلات البطن والحوض لوضعها الطبيعي (الجزء الأول) #صحة #ريتويت http://t.co/G9efXfuAvH
Tweet media one
6
267
119
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
7 years
كن آخر من يتكلم..!! 👌🏼
0
62
127
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
10 years
كتاب الطب النبوي بالصور .. أختر النبات او العشبة وتظهر لك المعلومات حسب الهدي النبوي.. 👍 #ريتويت http://t.co/FKIYoy6Pt2
2
75
124
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
11 years
مقطع مفيد لتمرينات بسيطه تستخدم لتخفيف الإجهاد والتوتر في عضلات الرقبه والكتف نتيجة أستخدام الكمبيوتر👍 http://t.co/Z9e9V0u5Eb
3
60
123
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
10 years
🔴 الركبه هي محرك الجسم .. "حافظ عليها في صغرك لتخدمك في كبرك" كيف تحافظ على ركبتيك؟ 👇👇 #ريتويت #صحة http://t.co/uVMKF4kVEN
Tweet media one
Tweet media two
6
161
115
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
10 years
🔴٧ عادات تجنبها لتفادي الإجهاد: -قلة النوم -عدم الرياضة -كثرة الكافين -الضغوط -التدخين -تجاوز الوجبات -تغذية غير صحية http://t.co/50Afle0Ha0
Tweet media one
6
174
121
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
8 years
♦️عند ممارستك للرياضة : - شعرت بأرهاق شديد او دوخه - حدث لك نزيف من الأنف "رعاف" . . كيف تتصرف..!؟ #صحه #معلومة #نصيحه 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
2
175
114
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
للوقاية من تمزق العضلة الخلفية للفخذ أحرص ع زيادة مرونتها بواسطة تمارين الاطاله مع الثبات في أقصى اطاله ١٠-١٥ ث 6⃣-6⃣ http://t.co/u0dw9tqDD9
Tweet media one
Tweet media two
Tweet media three
Tweet media four
4
87
119
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
11 years
تمرين آخر لتقوية العضله الضامه يستخدم للمتقدمين بتكرار ٢٠ مره لثلاث مجموعات وللمحترفين يزيدالتكرار والمجموعات1⃣4⃣ http://t.co/qxxkFuc45O
Tweet media one
0
43
113
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
12 years
هل مازال حذاء الرياضه او المشي (أعزكم الله) الذي تستخدمه جيداً؟؟؟ ثلاث إختبارات لمعرفة كفاءة حذاء الرياضه او المشي👍👍👍 http://t.co/TCfnRT2t
Tweet media one
5
245
111
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
5 years
الكثير منا هذة الأيام يمارس الرياضة خلال التواجد بالبيت ومن اكثر هذه الرياضات المشي سواء في فناء المنزل او السطح او حتى على السير الكهربائي .. ولكن السؤال 🔻متى يكون المشي رياضة ؟ #خليك_بالبيت #بتمرن_بالبيت #ياسر_الفريهيدي
11
63
114
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
7 years
11
69
112
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
9 years
س: متى يكون "المشي" رياضه؟ ج : اذا كانت خطواتك واسعة سريعة منتظمة بأستخدام حذاء رياضي لمدة لاتقل عن ٢٠ دقيقة
Tweet media one
6
186
114
@yasserptc
ياسر الفريهيدي
@yasserptc
6 years
🔴بعد المجهود البدني أو الرياضي العالي لابد من عملية استشفاء مثاليه وذلك للحفاظ على عضلات فعاله ولتفادي الإصابات الاجهاديه.. خطوات مهمة للاستشفاء👇🏼 #معلومة #من_سنابي #ياسر_الفريهيدي
2
43
106