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9 months

現在私がXでお役にたつとしたら毎日のトレーニング投稿でしょうか。皆様にアラフィフ主婦のへなちょこトレ活動を視ていただくことで「コイツが頑張っているならじゃあ少しでも身体を動かしてみようかな」と思ってくださる方がいたらうれしいです😃⤴️

リャマ

@llama_kuwa3_923

9 months

人は一人では生きていけない。家族、職場、仲間、友達、先生、先輩後輩、そしてフォロワーの皆さんから力をもらって生きている。だから自分が持てる力も余さずに皆さんのために出していく！ Xでできること…挨拶することと、食べ物の画像をあげること！？それ以外にも力になれてたら嬉しいですね！

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19 days

おはようございます公休これから外出予定。今朝トレスペースしようと思いつき😏試したがスピーカーがどうしても反応してくれない…出発時間迫っているので中止😅次回また挑戦。素人なので間違いなくグダグダ予想😆💦そして食欲増す秋🍁そして今日も右側ランジ前太ももにきてしまうよ～👿💦よい１日を

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2 months

おはようございます暑いデスネ🌱出勤資料読みたくて少し早くでたいけど植木にお水あげたり玄関掃除など朝やりたいことも多い今朝52.1kg体脂肪率27.2% 昨日昼サバ缶効果と暑さで食欲落ちてるから？でもウレシー😄 今朝サーキット3回のみ起床直後家事開始足指ほぐせず夜やりたいなよい１日を✨️

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3 months

おはようございます４連勤最終日昨夜レシート片付けで26:30就寝ヤバい😱 昨日お腹空かずおやつ飴🍬1個のみ今朝うれしい体脂肪率28.0% 今日もこの感じでいきたい今朝ストレッチとお尻あげ20回サーキット3回📷️は1回目みぞおちからの振りが楽😆💕 でもランジやってない😳💦夜トレ予定よい１日を💕

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3 months

おはようございます出勤早く目覚めたけど動きだし遅れる布団ゴロゴロしながら足指ほぐすトレーナーの教えで足指ほぐしは毎朝のルーティンだ美尻さておき姿勢は良くなってると思う笑体脂肪率27.8% 頂き物濃厚プリン2個食べたな 7/15まで目標27.5%届くか？😅 サーキット3回ランジ5回よい１日を

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3 months

おはようございます締切わー寝坊‼️ 足指ほぐしとローラーのみ体脂肪率28.2% 急ぎます（笑）よい１日を😆✨️

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2 months

おはようございます出勤体脂肪率26.7%中間目標は達成💖 次は爆食後😆 昨日トレーナーインスタライブ足首可動域広いと姿勢も身体動きもいいらしいよ👌 さアナタハヤンキー座リデキマスカ？ヤッテミタ毎朝足首解してるといえ微妙な硬さ… すねも痛いよ笑サーキット3回サイドプランクよい週末を

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3 months

おはようございます４連勤中昨日夕方職場で急激低血糖感覚アイスコーヒー飲みすぎ？気持ち悪くなり帰宅前菓子パン515kcal摂取なんとか復活し帰宅旦那作成脂質多め夕食も頂き体脂肪率29.5%まあ増えるよね今朝白湯持参冷たいもの飲みすぎも注意☺️💦 ストレッチ他とサーキット3回よい一週間を💖

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3 months

おはようございます今日明日都内で終日作業熱中症防止塩飴持参👍 体脂肪率28.6% おととい職場で低血糖菓子パン2個帰宅後素麺と🍚 昨日野菜補充と脂質多い魚摂取🐟 様子みよ😳 お腹締まってきた感あり今朝サーキット3回ランジ各5回昨日オンライン後復習できず自分のランジ何か違うな笑よい週末を

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15 days

おはようございます出勤なぜか少し腰がいた～い笑朝トレ10分未満お尻と内もものストレッチとサーキット3回体脂肪率まあ食べ過ぎだよね29.1% でもサーキット脚運び安定している感これはこれでウレシイ👿🌠 …前向き過ぎ😆⁉️ さ木曜日、今日もよい１日を🙆🌠

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1 month

おはようございます締切中眠いごめんなさい電車で仮眠シマス🙏💦 朝トレ昨日できなかったサーキット2回脇とお尻伸ばしと内ももストレッチ関東雨強いみたい？ま気持ちは明るく☺️ よい１日を👌

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3 months

おはようございます旦那が釣り不在久々家事し出勤ポストもしたいからバタバタ😆 体脂肪率26.9%いい感じ💕 今朝ローラーとサーキット3回ランジ5回ローラーが気持ちいいので調子のり📷️笑サーキット次女支度写り込み笑ランジは徐々に慣れてきた…かな？今日も暑いですねお気をつけて☺️ よい１日を

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2 months

おはようございます出勤暑い体脂肪率27.2%いいぞその調子笑同僚からもらうおやつがまん中おやつ食べずすむようになると体脂肪率もっといい感じになるはず😂 朝トレ動画内ももストレッチ→脚あげ📷 サーキット📷は3回目まだ腕立て左で入ろうとしやり直す笑もうバテバテデス🌱 さ金曜日よい１日を

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2 months

おはようございます出勤 9日から休暇のため今週巻きで仕事中体脂肪率26.3% 朝トレ懸念ランジ5回先日オンラインでの最後「やらなきゃできるようにならないよ☺️」が脳内リフレイン中やるかやらないかなら私はやるのだ 1分でも継続が自信になる足指ほぐしストレッチとサーキット3回よい１日を

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3 months

おはようございます二連勤昨夜盆踊り雷雨影響で1時間半早く終了もっとダンシングヒーロー踊りたかった笑浴衣姿お目汚し失礼😆力士並みの幅？体脂肪率28.7%盆踊り効果か目標28%台みえるとうれしいでも7月10日頃26%見えてた私あー自分でクヤシイ👊😠💢 サーキット3回と足指ほぐすよい１日を✨️

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1 month

おはようございます締切で6時出発予定、急ぎます最近小さな音ですぐ目が覚める旦那朝早いので起こしたくないから今朝はキッチンから失礼音出さないようストレッチだけサーキットお休みごめんなさい🙏いいねは締切落ち着いたら順次伺います🙏🙏🙏💦 皆様よい一週間を🙇🌟

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13 days

おはようございます二連勤土日少し遅め出発家族既に全員不在微妙に腰痛いが朝トレ動画連発失礼サーキット3回は冷房してても2回目で既に滝汗お尻と内ももストレッチと…ランジ5回×2📷昨日キツかった部分思いだし⚠いつもやってるけどね😆笑さらにさらに丁寧に… 左はいいんでない？😆よい週末を

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18 days

おはようございます出勤昨日食べ過ぎ体重55kg😱💦 体脂肪率27.9% 昨日サンバカーニバルでダンサーさん方の美尻が脳裏に浮かぶ私は踊りませんが笑😂憧れマスだから憧れだけでは終わらせません笑今日も朝トレサーキット2回ストレッチお尻あげランジ7回右側丁寧に…うーん今日も微妙よい１日を

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10 days

おはようございます二連勤おかげさまで(笑)今朝すっきり感数日トレ停滞で今朝体脂肪率恐ろしい数字叩き出す笑トレ休んで麺類毎日摂取だからかなでも笛吹きやすいしばらく体脂肪率こんな感じお許しを（誰に笑）朝トレサーキット2回お尻ストレッチお尻あげ休んだ分もっとやりたいよい１日を🙆

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20 days

【定期】サーキット　　　　　　縦線入るが　　　　　　　　目立つ下腹(字余り) 9月のアラフィフ主婦の腹を報告😆💦体脂肪率減少目標で毎日サーキット取り組み4ヶ月。縦線さらに入ってきた？下腹はぽっこり（敢えて俯瞰してみる私👿💦）サーキットは11月体脂肪率取り組み再開までこのまま継続デス🌟

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3 months

おはようございます締切五連勤最終日今日は全国暑くなるそうで☀ 静岡予想38℃⁉️長女静岡で推し活中皆様熱中症お気をつけて‼️ 体脂肪率27.5% 朝トレ📷️ サーキット3回と激ムズランジ5回ずつ 📷️ゴミの日聞かれてる私💦 ランジは動画視たいが寝坊し余裕なし😆笑夜トレ予定🌃 よい１日を✨️

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2 months

おはようございます出勤休暇前で気忙しい昨夜23時帰宅ごはんや家事で26時就寝今夜少しでも囃子練習行きたいなあがんばります体脂肪率26.5% 今朝トレサーキット3回ストレッチひとつランジ5回ずつランジは最低10回やりたいが時間切れ😆🌟 今日別ポストありよい１日を☺️

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1 month

おはようございます寝坊😭‼️ 寝ると思考動いてくるがもっと寝たい😆 朝トレ大汗かきサーキット3回お尻ストレッチ📷 昨夜旦那購入カツ丼ありがたく(笑) 食べて今朝体脂肪率27.1% …また夜トレ予定ふふ皆様おつきあいください👿笑よい１日を😆💕

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3 months

おはようございます今日も外作業昨日暑いし湿気ヤバいし風がない大汗で午前中スポドリ3本消費笑帰宅後🛀すぐ撃沈で今朝筋肉痛今日も熱中症注意皆さんもお気をつけて🙏 体脂肪率29.6% でも今日は体力温存ですサーキット3回とストレッチ十念に入谷朝顔📷️はこれから楽しみ🌱 今日もよい１日を🌟

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1 month

おはようございます月初だけど労働時間調整で公休 9時前起床…眠い旦那は家事済ませ大好きワンピース視聴📺 これから終日外出…コレハマズイ💦 朝トレ急ぎます👿💦 ローラーコロコロとサーキット3回最近朝トレポストコメ頂きウレシイ😂 よければ1分でも一緒にやりましょ☺️ では9月も宜しくです😆🌠

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1 month

おはようございます出勤眠ーーーい朝トレ四つ這いストレッチ数日出来てないランジ10回左側膝が骨盤の下にきてない苦手サーキットは夜予定昨日復習YouTube視聴やっぱ見直し大切だ骨盤動きも改めて意識だな美尻作りにさらに効かせたいぞ～基本は楽しみながらね😆笑今日もよい１日を

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2 months

おはようございます休暇後初出勤台風一過皆様大丈夫でしたか？昨夜次女勤務先近くで宿泊夕方ひとり時間インスタデータ整理してたら旦那��宅前終わらず😆💦 ボディメイク系投稿は呼吸意識必要共通体脂肪率28.0% 朝トレ呼吸意識し丁寧ストレッチとサーキット1回のみ暑いですね☺️よい１日を🌠

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3 months

おはようございます出勤昨日やらかした夕方友達自宅近所クラフトビール店呑み前土日外作業の筋肉痛が辛すぎ15分駅構内マッサージ店で肩腕指圧水飲んでたのに酔い廻るの早すぎ撃沈友達自宅で3時間寝かせてもらうお昼お腹も緩かったしな😳 次はもっと美味しく呑むぞ今朝ローラーのみよい１日を

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2 months

おはようございます⛅曇りこんなときこそ明るくいこう体脂肪率27.3%😆いいぞ昨夜旦那カツ丼購入体脂肪率のこと伝えてるけど大好きだけど今はお休み気持ちだけ貰い次女に昼譲る朝トレ木曜ゴミ出し生協多忙だが足指とプランク、サイドプランク30秒サーキット1回のみとランジ5回よい１日を☺️

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2 months

おはようございます今日から平常運行昨日ジムトレ効果⁉️ お尻が筋肉痛な気がする笑😆 朝トレ足指簡単ほぐしてサーキット3回のみ今朝52.8kg体脂肪率26.3%😁💕 次の中間目標 8月9日までに26.0%以下 8月10日～15日家族とがっつり行動でXお休み予定ですまず目標がんばります💪 よい１日を✨️

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1 month

おはようございます出勤台風の行方…気になりますね😱💦 今朝体脂肪率疑う25.0%👂 体組成計壊れた⁉️ ビックリしすぎて📷💦 今朝も大汗でトレーニングサーキット3回内ももストレッチ他とプランク？名前わからん😆笑さ今夜も夜トレ予定👿🌠 よい１日を

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4 months

おはようございます寝坊😱💦 体脂肪率29.5% 6月末まで28.7%中間目標現在目標には遠い数字を皆様に発表😭 昨日旦那希望で焼肉最近外出続きで出費スゴイ私😅 出費抑えお酒も飲まない分出発前しっかり家で食べたから増えたな😭 朝トレ📷️ストレッチサーキット3回また夜お尻やります💪💦 よい１日を☺️

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25 days

体脂肪　　いきなり驚き　　　　　　いい具合(笑) …おはようございます今日から三出勤心の川柳よんでる場合じゃない笑体重増量でも体脂肪率減少超ウレシイお尻あげと夜トレ増やしたからかな😆 あ太もも前側も盛りっとしてきた昨夜発見👀 朝トレサーキット3回お尻ストレッチよい１日を💕

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17 days

おはようございます寝坊‼️ 普段朝トレする時間に目が覚めた～旦那は仕事で3時出発🌟次女公休ローラーコロコロのみ！サーキットもなし！うー…気持ち切り替えてこ、ワタシ😆笑今週もがんばっていきましょよい１日を🌟

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17 days

結局イヤホンなしで帰宅復習動画また明日帰り視る晩ご飯作った（温めた？）後すねほぐしローラーコロコロとランジ7回×3セット他で15分私のランジはなぜ微妙？仕事中無意識にお尻押さえてしまってた祝日出勤あとスマホ動画容量残り1時間表示😱 そしていいねも時間不足🙏💦 …また明日です🌟💦

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2 months

おはようございます月末締切で気忙しい頭の中ごめんなさい昨日帰り道も思うようにいいね伺えてません🙏💦 今週は締切もあり土曜までいいね伺いきれない可能性大🙏💦 でも気持ちはいいね押してますからね😆💦 体脂肪率26.4% 足指ほぐしとサーキット3回のみ月末最終日落ち着いていきましょう👌

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3 months

おはようございます三連休初日風邪ひいた咳と頭重いお昼オンラインまでに体調整えたいうーん洗濯機廻し終わるまで少し寝ます体脂肪率やらかした29.5% 昨夜囃子練習前惣菜パンと🍙 帰宅後🍚3杯ミニ焼きそば魚塩焼に頂き物🍞⚠野菜なし …食べすぎだ笑今朝ローラーとサーキット3回のみよい１日を

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1 month

おはようございます月末出勤普段朝トレする時間に目覚める(笑) ヤバイ…けど身体動かしたい急ぎます土日は少しだけ出発遅め洗濯物は旦那にお願いしよう😆💦 脚ローラー脇ストレッチサーキット2回…うっお尻が気になりすぎる👿💦先日やったお尻あげも追加👿💦 月末、皆様有意義な週末を☺️🌠

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24 days

おはようございます寝坊👿💦 昨夜ポスト直後地方住み長女帰宅彼女４連休で久々実家テレビで大好きRAMPAGEをYouTube視聴私スープカレー食べつつマシンガントークで一気に25時 …急いで朝トレ …あトレやる私⁉️😆💦 サーキット2回お尻あげ他📷 あ三脚リモコン壊れました💦 よい１日を

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24 days

こんばんは夜トレ晩ごはん作り終わりキッチンでランジリビング移動も億劫… 今日次女休みだけど何もしたくないらしい。新入社員気苦労お察しします期限切れ近い初スープカレー使いたい私と普通のカレー食べたい次女用で鍋2つに分けこれから実食… 疲れたので味レポしません(笑) ではまた明日👿🌠

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2 months

おはようございます今日午前中職場討議会色々思うでも上手くまとまらない考え事👿💦 少し早めに出発します同僚お土産お菓子沢山追加討議会ストレスも加わり食欲旺盛体脂肪率28.8%…そりゃなるよね👿💦 朝トレサーキット3回内ももストレッチさー天気悪いからこそ元気よく✌️✨️ よい１日を☺️

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8 days

帰宅後すぐ夜トレ…してる間に旦那帰宅🏠🚙10分満たず😅急いでご飯支度します🍚また明日(笑)

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2 months

おはようございます出勤昨日オンライン後旦那に急かされ外出出先待ち時間に超濃厚🍜 スープに大量キャベツ足し食べたかった😆 岩盤浴後23時帰宅体脂肪率28.4%そりゃそうよ朝サーキット3回と懸念ランジトレーナー「やらないとできるようにならないよ☺️」はい今日もコツコツ継続ですよい１日を

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8 days

おはようございます公休眠ーい今日午前お祭り授業で近隣小学校へ師匠の影に隠れて静かに賑やかしてきます(笑) そして夕方オンライン朝トレサーキット3回…なぜか左側股関節痛いストレッチとお尻あげ10回ずつ木曜はゴミ出しや生協出しで慌ただしい支度もあるので急ぎます👿💦 よい１日を🌟

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3 months

おはようございます締切五連勤初日ごめんなさい気持ち回復とコメ復帰もう少し時間ください 100%私次第でもまだ割りきれなくて困ったな笑気にしない位強くなりたい体脂肪率28.6%中間目標達成次7/15まで27.5%へ朝トレ昨夜未達ランジとサーキット3回ランジ早朝復習動画ガン見だよい日曜を

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3 months

おはようございます締切なのに寝坊ご迷惑おかけしました今日からコメ再開させていただきます詳細ナイショ(笑) おとといから昨夜モヤモヤ整ってきました私の器が小さいばかりに迷惑かけてました凸凹な私を受け入れてくださってる Xの皆様や一番被害を被っている片岡トレーナー、ありがとう🙇💕続

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4 months

おはようございます寝坊！昨日はお試し作業と溜まった仕事片付けで23:30帰宅今朝体脂肪率27.2%… 私の身体で何が起きてる？昨日和菓子3個500kcalは食べたよ😆 朝トレ📷️サーキット3回次女も支度で写り混む😆 復習動画のトレーナー📷️のようにあがらない私の脚週末ですね👍✨️よい１日を🎵

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3 months

おはようございます昨日終日眠気とだるさ昨夜トレーナーインスタライブ興味ある足裏ネタ通勤電車内で観てもツッコミ入れる余裕全くなし😆💦 帰宅後も旦那購入カツ丼梅サイズとTKG🍚一気に食べ21時過ぎ速攻就寝今朝体脂肪率は意外28.6% 寝たことがいい効果？今朝📷️サーキット3回のみよい１日を

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2 months

おはようございます会合で昼夫婦で都内へトレ中旦那から出発時間数回確認される😅 昨日昼から囃子強化練習仕事で夜30分練習駆込み久々の笛は音がかすれる祭りの秋…練習しないと👿💦 体脂肪率27.5% 朝サーキット3回とランジ 📷は9日オンラインからうーん踏み込みムズーーい👿💦 よい週末を👿🌠

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おはようございます台風直撃で急遽お休みに家族は仕事台風圏内の方お気をつけて🙏 昨夜トレーナーから戴いた熊本高菜漬と三重の土産酒で晩酌😆💕 体脂肪率28.9% 休暇中食べたし想定内食事と運動適度に楽しむ😁 定期腹筋📷はポヨ腹😆 朝トレ📷サーキット他久々身体動かせて心地よいよい１日を

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4 months

おはようございます２連勤長女職場異動である地方へ初一人暮らしで２連休不足分補充へ長女暫く毎週遊び来る友達接待忙しそう見守ります今朝体脂肪率27.9% 2日間食べすぎて夕食抜いたからかな ⚠️食べすぎで　　　　　身体重い　　　　　　　　　サーキット 4回やりました📷️😆 よい１日を☺️

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おはようございます出勤おもダルい朝だけど動き始めたら身体ついてくるはず今朝体脂肪率計測もれコーヒー飲んじゃった朝トレサーキット3回お尻と今更だけど名称わからん笑ストレッチそして髪もさもさ笑でもどれも好き身体が伸びる毎日のトレーニングが私を支えてくれてるのワカルよい１日を

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【悲報】今朝のすっきり感どこへ笑腰と腹ダル重復活し現在も継続…でも病気じゃないから大丈夫。ご安心を。夜トレってほどじゃないけど足指ほぐしとランジだけはやっておきたい。昨日夕方の感覚を忘れないように。いいかも？また明日です🌟

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おはようございます４連勤初日千葉は雨６時まで寝た体脂肪率29.1% 土日は少し遅め出発でも旦那に保険料支払口座変更やり方で捕まり朝トレも出遅れ💦 ローラーコロコロ➰➰🌑とお尻ストレッチとサーキット2回昨夜少し写真整理📷️ オンラインから1枚復習したいトレ多いけどひとつづつよい１日を💕

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おはようございます二連休初日まだ咳抜けないでもアラフィフ主婦少しずつ動きだす笑体脂肪率29.2% 7月中旬29%台抜けたい後程目標下方修正だが少しでも進みたい原因ひとつずつ潰すぞ取急ぎサーキット2回と昨夜到着復習動画から太ももローラー何気に痛いのよコレ笑昼オンラインよい１日を

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おはようございます公休ゲリラ豪雨大丈夫でしたか昨日イベントでブッフェ後野球観戦応援団にテンションアガル推しいないが一緒に応援してみたいゾ体脂肪率29.2%お腹丸～い💦 秋もイベント多数中間目標9月7日まで26% 私ならデキルハズ👿💦 夕方オンラインと囃子練習トレ📪午後予定よい１日を

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【悲報】今朝のすっきり感どこへ笑腰と腹ダル重復活し現在も継続…でも病気じゃないから大丈夫。ご安心を。夜トレってほどじゃないけど足指ほぐしとランジだけはやっておきたい。昨日夕方の感覚を忘れないように。いいかも？また明日です🌟

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27 days

おはようございます寝坊しました… 睡眠不足影響か��夜恐ろしく食べ胃が重たい朝…頭が働きません👿💦 今朝内ももストレッチのみサーキットお休み土日は少し遅め出発が救い急いで支度します体脂肪率は目標未達ただ取組みに疲れたのです体脂肪率は少しお休みしようと思います今日もよい１日を

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27 days

ただいま🌟帰宅時もう家族食事済ベイマックス視聴しつつ夜トレあこの映画みたことないな💦 昨日のオンライントレ効いておかげさまで今日仕事中じわじわ太もも筋肉痛😆でもウレシイ痛み😁✌️ ランジとお尻あげストレッチ他トレ明日は朝だけ、日曜は外出で朝出来るかな？また明日宜しくです🌟

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2 months

おはようございます旅行6日目福井あわら温泉の朝部屋から眺めるローカル鉄道と旅館部屋が広くのびのびできてウレシイ …もう家族から朝食時間の確認入る今日帰路へ車中泊かもしれないからゆっくり出発しよー😅 朝トレストレッチ4つランジ5回📷 お休みの方も仕事の方もどうぞよい１日を

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3 months

おはようございます公休咳止まらず内科行ってきます体脂肪率29.6%→15分後28.6% 昨日頂き物コストコ🍞6個一気食い増える要素ある爆昨日オンライントレーナーから数値おかしい時は再度計測してとのこと内ももストレッチから膝曲げお尻効かせる結構難しい →診察待ち中に続き📪予定よい１日を🌠

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15 days

こんばんは夜トレ遅くなってしまった旦那、帰宅にあわせ魚焼いてくれてた🙏帰宅後すぐ食事…ありがと🙏💦 そしてトレは身体重たい笑最近食欲さらにスゴいそして眠気もこのポスト入力中も自然に目が閉じる…危険だ(笑) 夜トレ10分位🌟サーキット2回ランジ7回とローラーコロコロ他また明日です

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3 months

おはようございますもっと眠りたいがまた寝坊左親指外反母趾痛い昨夜24時地方一時帰宅長女マシンガントーク聞きつつご飯夕方おにぎりとサブレもでも体脂肪率27.4%ドシタ？笑朝トレ📷️サーキット3回のみ激ムズランジ復習やりたいなあ復習動画みている電車では当然できないよ笑よい１日を✨️

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3 months

@GqHKMnWfbW8181 アハハ(笑)動画はオンラインで片岡トレーナーが復習用にご自身を録画してくれてるんですよ📷️ 私フォームとかポイント忘れっぽいんでホントに助かっているんですでも視るのとやるのは大違い(笑) そしてサボりグセあるんでXの皆さんに見張っていただいております（笑）また明日見張ってください(笑)

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2 months

おはようございます旅行4日目金沢の朝昨夜地方在住長女と合流金沢は夜も観光客多い現在大浴場乾燥機レストルーム待機中ランジだけでも笑📷なし昨日夫婦念願の伊勢神宮参拝大勢の参拝客📷 名古屋で牛ひつまぶし🍚だけ食べ金沢へあ乾燥終わったかな？旦那から催促受けてます😆笑よい１日を

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2 months

おはようございます休暇最終日昨日地方在住長女送り届け 23時過ぎ無事帰宅今回の和歌山～北陸縦断車で長距離移動好き旦那免許取得次女加わり移動さらに楽にいい家族旅行でした皆様旅行中のいいね👍 本当にありがとうございます🙇✨️ 今日はトレ休み明日から通常運行です🌱 よい１日を✨️

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3 months

おはようございます皆様のおかげでフォロワーさん 1000人越えました🙇✨️ 皆様いつもアラフィフ主婦のへなちょ��トレポストにいいねやコメント、リポスト、ご覧くださり本当にありがとうございます🙇✨️ あいかわらずへっぽこな私ですが引続きよろしくお願いします😆💕 トレ後程☺️よい１日を✨️

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4 months

おはようございます出遅れ１日外出今朝から次女復活😂 今朝体脂肪率29.4% なかなか上手く減らないなサーキット開始から1ヶ月お腹は若干線入ってきた？ 📷️昨夜と今朝サーキット各3回と昨日オンラインおさらい片足のスクワットなのかな？トレーナーに呼び方問合せ中皆様よい週末を🎵

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23 days

こんばんは夜トレトレや投稿、家事終了後食事したい私やることあるけど眠いし背中硬い動けんリビングで寛ぐ長女嘆きみかねて皿うどん調理📷ナシ食事前ランジと四つ這いストレッチ助かったありがと長女😆 あ長女横浜土産とたまたま見かけた念願クラシックも頂く …⚠明日も寝坊注意👿💦また明日

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2 months

おはようございます締切4時起床生協注文やゴミ出ししないと笑体脂肪率まさかの25.5% ドウシタ私😆⁉️ 昨日は月末なのに眠たすぎて食欲増量職場大量菓子と土産ういろう帰宅後キャベツと福岡土産とんこつラーメン食べた笑今朝サーキット3回と簡単ストレッチのみ 8月もよろしくお願いします🌟

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1 month

夕方オンライントレ私の理想のお尻の形実は目標女性が路線変更新たな方探していた私今朝SNSで発見即トレーナーに報告誰かはヒミツ☺️ さ新たな気持ちで美尻トレ🙋 懸念ランジ📷 しゃがんで姿勢作り上がる形へ変更 5回限度がオンラインで12回直後復習…震えてます 🔰初めての2倍速調整も微妙📷💦

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3 months

おはようございます出勤あー今朝体脂肪率29.4%目標未達😭 食事調整上手くいってないラーメン食べたしノンアルも油断できないごはんも急ぎだと調整せず分量摂取 …改善余地たくさん笑💦 月末食べる予定あり一応目標7月31日26.25%予定💦 サーキット3回が重たいストレッチ足指ほぐしよい１日を

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2 months

こんばんは帰宅後夕食旦那購入たこ焼き残り2個と豚肉脂質多め麻婆茄子😱 キャベツ在庫切れもマズイな明日補充しよ脂質多め夕食で明日体脂肪率計測コワイ笑眠いけど緩め足指ほぐしとローラー明日オンライン滅多ない朝8:30開始確実にバタつくからオンライン後昼以降📪予定また明日です🙇

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2 months

おはようございます旅行3日目三重伊勢の朝二日間連続運転家族同室次女起こさないよう朝トレサーキット床痛く足指滑り1回目で断念ランジ各10回昨夜地元スパ銭で足指ほぐし 🍚楽しむ=トレもがんばる😆 昨日八咫烏有名熊野大社で美尻祈願😆 伊勢も暑いこれから参拝日焼け止め必至👿 よい１日を

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4 months

おはようございます雨上がり爽やかな朝ウッ今朝体脂肪率29.3%😅 昨日会社で頂き物福砂屋カステラとフィナンシェ、韓国土産の海苔昨夜📪️後🍴TKG🍚とスープパスタ思い当たる要素たくさん😅 朝トレサーキット3回📷️ 脇と内ももストレッチ背中つまり感今朝私だけ身体家事で動かそよい１日を✨️

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23 days

おはようございます出勤寝坊しなかったー😆笑でも昨夜私帰宅同時に次女友達も宿泊長女含め若者立て続き私お風呂タイミング逃す… 朝から色々立て込んでおります笑急いで支度🚄💨 朝トレサーキット1回お尻ストレッチ今日も眠いがやること満載でも朝から身体伸ばすと気持ちいいよい１日を🙆

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23 days

こんばんは夜トレトレや投稿、家事終了後食事したい私やることあるけど眠いし背中硬い動けんリビングで寛ぐ長女嘆きみかねて皿うどん調理📷ナシ食事前ランジと四つ這いストレッチ助かったありがと長女😆 あ長女横浜土産とたまたま見かけた念願クラシックも頂く …⚠明日も寝坊注意👿💦また明日

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12 days

おはようございます出勤昨夜ダル重変わらず出遅れ只今電車内旦那に駅まで車で送ってもらう朝トレ時間余裕なしでも毎日のトレーニングが今朝のワタシを支えてくれてるのがワカルランジやりたいな身体がそう感じてる今日もよい１日をお過ごしください

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13 days

こんばんはこれから囃子練習なのに1年ぶり腰とお腹ダル重👿🌒🌓 今夜トレお休み🌓いいねもまた明日電車でコツコツ伺います🙇皆さんいつもいいねや閲覧ありがとうございます🌟アラフィフ主婦におつきあいくださりホントありがたや😭また明日🌟…おい私ダル重で笛吹けるのか？祭り前…まず行ってこよ👿💦

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19 days

浅草サンバカーニバル観覧前久々おれんじーるへ🍊12時台込み合う前狙ってきた私、RYOGAさんにお逢いできました💕新発売オレンジボールはさっぱりアサイーのなかにチョコクランチが入り食べ手応え100点😍冷たくたしてくれたのに浅草も朝10時台ですらすぐ溶ける暑さ。ご馳走様でした😍💕

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2 months

おはようございます寝坊😭 昨夜23時帰宅直後旦那と地方住み長女も帰宅長女マシンガントーク聞きながらキャベツと明太子で遅い夕食一人暮らしの様子聞けてよかった話せることはストレス発散だ体脂肪率26.6% キャベツよイイ仕事ありがとー😆💕 寝坊でサーキット1回のみ💦 よい１日を

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2 months

→左は1年前の8月8日📷 美尻めざすと覚悟決めた日去年6月オンライントレ開始でも自分でなぜかイイ歳してと言い訳し逃げてた覚悟足りなかった去年の今日大安吉日行動開始あれから1年少し成長したかなトレ継続で自分の身体が大好きだそしてXポストで皆様と一緒に成長だ皆様いつもありがとう

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1 month

タダイマ🚲久々の夜トレとはいえ疲れマシタ💦 そして同じく疲れた次女トレ場所リビング占領え、うたた寝で全体使うの？笑仕方なく床でローラー脚コロコロ…痛いランジ10回とストレッチあ10月囃子小さい発表有獅子再度披露思い出すあーヤバイ笛練習しなきゃ‼️ こちらも復習😱ではまた明日💦

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29 days

ただいまです🌟 旦那魚焼きつつワタシ夜トレ😼🌠 サーキット3回とトレーナーにまた名前聞きそびれてるアレ👿💦 …脚が壁ギリギリだー💣💨 明日昼オンライン明日は朝から夜まで予定ギッチリ💣💨 さあオンライン前に先に予習トレ間に合うか⁉️ 間に合わせる予定だけどね😅 さ、明日も宜しくです🌟

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1 month

おはようございます出勤問合せ多い日目指すお尻や立ち姿決めたら毎朝トレ5分じゃ足りないゾ😆 昨日股関節と骨盤動き大切と指導有昨夜忘れないうち📷撮影キツいけどコツコツ美尻作りましょ笑サーキット3回ランジお初で股関節伸ばすストレッチ他 📷次女写り混む😆笑体脂肪率27.9% よい１日を

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5 months

おはようございます三連休夜27時就寝眠いでも朝📪️しないとどうも落ち着かない😆笑そして朝トレ何してたか思い出せない私💦 足指ほぐし後復習YouTube開いたら先に動的ストレッチ出てきた📷️⬇️ 股関節硬い私骨盤たてる意識がどうも難しいまたコツコツ継続です今日もよい１日を💕

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5 months

こんばんは久々夜トレ🌃 気持ちもやもや帰り30分近く歩き 24時過ぎ帰宅 📷️昼トレーナー📪️返信で帰宅後やると宣言超遅いけどやってみた尾骨が床にあたるとまだ怖いリハビリか😆 でもお尻つき座ることもできなかったから少し進歩✨️ 明日は夕方オンラインその前ゆっくりトレ📪️予定です😼

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2 months

おはようございます只今羽田空港これから初山口✈️お邪魔します Xを通して知り合ったトレーニングの先輩の参加コンテスト応援へ独身以来の一人旅１人行動多めの私でも会場無事たどり着くまでドキドキよ笑 2日間旅ポスト多めお許しを😆 体脂肪率27.9%😅 出発前足指ほぐしとサーキット2回よい週末を

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2 months

おはようございます締切五連勤最終日乗りきります昨夜25時🍜 食べないという選択ナイ私体脂肪率は驚き25.9% 朝トレ足指ほぐしサーキット3回と脇のばし三脚電池切れた手動で📷押す福岡ジム後尻トレやってないけど眠くて何したらいいか頭廻らん笑ローラーで背中コロコロしとこよい週末を☺️

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1 month

おはようございます出勤昨夜旦那飲み会旦那といつも一緒に帰る次女と待合せ冷蔵庫に冷やご飯アルヨ…が次女オゴリで21時過ぎ中華寄り帰宅次女ご馳走様☺️ 疲れもあり夜トレ…が気づいたら就寝もう朝体脂肪率28.2%…だよね💦 サーキット3回内ももストレッチ今日は夜もやります💪💦 よい週末を

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3 months

こんにちは暑い💦 11時前起床まだ眠い早朝地方戻る長女逢えず昼オンライントレーナーに先日急遽キャンセルお詫び皆様からもだが特にトレーナーからのトレ📪いいねは私の原動力だ彼の考えを聞き珍しくホロリとしたその結果トレ時間5分笑懸念ランジまた挑戦終了後サーキット4回📷️ よい金曜を🌟

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4 months

おはようございます締切です体脂肪率30.2% 昨日頂き物お上品チョコクッキー2個タイミング悪く白米全く食べ損ねた脂質多いんだろうな二日間食事記録つけられずお酒飲んでないけど辛くはない朝トレ📷️ストレッチお尻あげサーキット脚やっぱあがらず😆💦 今日もよい１日を✨️

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4 months

おはようございます陰性判定で出勤可能な朝次女平熱今朝体脂肪率29.5% あー食生活に問題あるなあ私今日お昼も残り物中華麺ノンオイルドレとキャベツで🍴予定まあコツコツです 📷️サーキット4回スクワット10回サーキット1回だけでもう大汗昨日📪️後スクワット♨️前20回📷️なしよい１日を🌟

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3 months

おはようございます三連休最終日咳止まらず熱なし昨日墓参り旦那運転車内から帰宅後ずっと寝倒す今朝ボンヤリ感ヒドイ笑体脂肪率7時前28.8%→🛀後27.8% 明日中間目標27.5%届くか 5/15から定期お腹撮影 7月もポヨ腹…負けずにトレ継続👌💦 只今ボンヤリ中後程トレといいね予定ですよい週末を🙇

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24 days

こんばんは夜トレ晩ごはん作り終わりキッチンでランジリビング移動も億劫… 今日次女休みだけど何もしたくないらしい。新入社員気苦労お察しします期限切れ近い初スープカレー使いたい私と普通のカレー食べたい次女用で鍋2つに分けこれから実食… 疲れたので味レポしません(笑) ではまた明日👿🌠

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4 months

おはようございます雨強いようですね💦 今朝体脂肪率28.1% 朝トレ📷️お尻あげ10回内ももストレッチとサーキット3回他もっとトレ時間増やしたいなあ今日も夜トレ予定雨だけど気持ちだけでも前向きで😉👍 よい１日を✨️

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4 months

おはようございます締切中昨夜眠すぎて帰りの電車や家で撃沈今朝体脂肪率29.5% 先日購入キャベツもう在庫わずか新玉ねぎと小松菜足しときます今朝トレ📷️ローラーコロコロとサーキット3セット今日遅くなるけど都合で夜トレ予定皆様よい一週間を… あ地震速報⁉️皆様お気をつけて🙏💦

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28 days

おはようございます今日新システム開始でドキドキ出勤 …ドキドキも楽しみたいゾ😆笑朝トレサーキット3回昨日忘れた足指ほぐし昨日足指ほぐしたい～って思いつつネイル施術うける…今朝ゴリゴリ✌️ 最近足指開きやすくなってきた😆💕 今夜もトレ予定体脂肪率……様子みます👿💦 よい１日を✨️

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2 months

おはようございます旅行5日目金沢駅眺める朝これから福井�� 荷��多い女子2名の部屋は狭い速く動き出した旦那部屋で届けモノして朝トレ支度前で髪ヒドイ😅 あと旦那に撮影を任せてはいけない👿💦 サーキット身体重くツラい途中で断念笑ランジ撮影も微妙📷のみ休みの方も仕事の方もよい１日を

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3 months

おはようございます発熱は昨夜38.3℃まで上昇今朝36.7℃ でも首筋痛く身体熱こもってる会社休み検査受けてきます 6時今日から復職の旦那送り出す様子みます今朝体脂肪率29.8% ね、どーしてそうなるの笑？サーキットおやすみ寝転がって出来るトレ…あ、お尻あげ 20回だけやってみたよい１日を🙇

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3 months

電車内で寒気止まらず帰宅体脂肪率参考値と体温計測 26.6%と37.3℃…薬飲んで寝ます 🌟旦那は明日から復職します疲れたらまた休んでいいんだからね… 今夜は私もおやすみなさい🙇🙇🙇

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ただいまです今日も帰宅後ランジ次女少ーしだけ写り混んでますうーん、いいね伺いきれず💦 ごめんなさいまたコツコツ伺います🙇💦

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2 months

おはようございます締切なのに寝坊😭‼️ 昨夜帰宅後家事や生協ネット注文お風呂入ってホッとした25時寝ぼけながら帰宅途中コンビニで買ったトウモロコシ食べたことは覚えてる😭 ごめんなさいいいね明日夕方までお休みいただきます🙏 今朝体脂肪率26.1% サーキット1回だけ😭 今日もよい１日を

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