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とも｜ぽっこりお腹改善アドバイザー

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『”このままじゃヤバい”と気付いたアナタへ』|お腹周りが気になり始めた新社会人に向けて|筋トレ×ダイエットで引き締まったお腹に |ぽっこりお腹改善のための正しい考え方・知識を発信 |同僚に羨ましがられる『若々しい肉体』へ

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10 months

『そんな事、さすがに知ってるよ…』情報収集している時そう思った事ありませんか？誰もが知っているような情報がなぜ常に流れてくるのかそれは実際に行動できる人が〝2割〟しかいないから知っていると流して終わるか『即行動に移せるか』で1年後の姿が180°変わる【行動できてますか？】

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『ムスカに学ぶ、食欲軽減法』ダイエットをしているとどうしてもお菓子が食べたくなる時があるそんな時の合言葉は『3分間だけ待ってやる』マジでこれだけ人の欲は瞬間的なものが多く時間を置くだけで解決することが多い決して胃袋(パズー)を甘やかさず理性を保ち、目標を達成しましょう。

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9 months

『筋トレが続かない人の特徴』 1.目標がない 2.1人でやる 3.無理をする身体は、現在の環境・負荷に適応する形で変化する一時的な負荷ではそれまでの環境に適応したままで身体は変化しないどんな身体になりたい？誰とやる？もう少し小さく始められないか？【今日継続の一歩を踏み出そう】

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8 months

『ダイエットは楽しいかね？』ダイエットは、楽しくないと考える人が多いそう思う人が行うダイエットは楽しくないしかし現実に、ダイエットを楽しんでいる人も存在するイヤイヤやるか楽しもうとするか意識一つ変えるだけで【今日の行動が変わる】今日はどんな楽しいダイエットをしよう？

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10 months

『漸進性過負荷の原理』順応したタイミングで負荷を少し高めていくことで成長する筋トレに限らずダイエットにも言えるベンチプレス100キロ挙げれたとしても初心者と熟練者では体が違う食事制限でいきなり低カロリーな食事に変えてもバキバキな体にはならない人生に対する負荷下げてない？

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9 months

『そのトレーニング、合ってますか？』今一度、考えてみて下さい健康、ボディメイク動機は人それぞれですが気を付けて欲しいのが最適なトレーニングなのかどうかよくあるのが『日々頑張っている自分』に満足してしまうことです【目的】を、決して忘れないように

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11 months

『努力している人は努力している人を笑わない』筋トレやダイエットを頑張っている人を笑う人がいるそんな人は、必ず仕事も趣味もなにも努力していないそんな人たちは、努力してない同士で笑ってればいい努力しているみんなは、努力の先にある理想の結果で笑いあおう

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8 months

『最大の敵　自分』どんなに良い環境でも自分に成長する意思がなければ【決して成長することはできない】逆にどんなに悪い環境でも自分は『絶対成長してやる』という意思があれば【着実に成長していく】怠惰な自分を打ち負かせ人はいつでも変われる変わるなら【今】だ

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11 months

『準備の仕組み化』習慣を作る上で大切なのは面倒なことを『気合いで乗り切る』ではなく『気付いたら完了している』流れを作ること朝の筋トレが続かないと嘆くくらいなら運動着のまま寝てみたり持ち物を玄関に準備しておいたり判断事項を一つ減らすだけで継続のハードルはグンと下がります

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10 months

じゅでぃさんの有料noteが販売されました！早起きをして有酸素運動をするもよし、朝からトレーニングするもよしです！ぜひチェックしてみてください！

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じゅでぃ│ 朝を最大限使いたい社会人をサポート

10 months

【有料note販売開始🎁】早起きをするための事前準備や考え方が9000文字で詰まっています！！ 2024年こそ変わりたい！そんなあなたの手助けをしたい✨ まずは冒頭だけでも読んでみてください！先着5名様に限り100円で購入できるセールを行います🎊 公式noteから購入可能！早い者勝ちです💪

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10 months

『言い訳の天才』人は言い訳の天才クリスマスくらい仕事納めの日くらい今年もあと数日だから年末くらい「まぁいいか」やらない理由は簡単に見つかる気を抜きがちな年末年始どう過ごすかでボディメイクにも大きな差が出る目標を忘れていないか？大きな差がつくこの年末どう過ごす？

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1 year

『本気で取り組めているか』一つのことに本気で取り組もうと思えば、そのやる気は他のことにも伝播し、全てが好転し始める。ダイエットひとつ本気になれなければ、仕事にしろプライベートにしろ上手くいかない。『今』から変えていこう。

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8 months

『健康なんか知らない、痩せれば良い』私も大学生の頃はこう考えてた痩せるために1日1食。栄養バランスは完全無視一日中ゴロゴロもちろん体重は落ちたでも、出来上がった体はお腹が出ておりシルエットもダサい残念な体型ダイエットの本質は『健康になること』質の高い食事と運動が大事

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8 months

『記録の重要性』ダイエットや筋トレをしていて「続けてるが変化がない」と思ったことはないか？私は以前ずっと感じていたしかし、体重や扱える重量の記録をふと見返してみるとこんなに成長したのかと気づく頑張ろうと思う人や自分の成長を不安に感じる人はまずは現状の記録から始めよう

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『継続の難しさ』ダイエットに限らず継続って難しい私もそうだったそも��も継続とは何か？それは【やめない】こと小休止があってもいい再開しようという意思があれば「今日くらいはいいや」が毎日続き忘れ去ってしまった時初めて継続は終わる『今日は行動してみない？』

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8 months

『目標を忘れた自分』目標を忘れると日々やるべき行動ができない【今、あなたは目標を覚えているか？】覚えていないと思った方は安心してほしい覚えていないと気づけることは思い出せるということだどこかに記録が残ってないか？いつどんな目標を立てていたか？目標に向かって動き出そう

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「絶対失敗しないダイエット方法」昔、必ず雨を降らす呪い師がいた。方法は至って簡単。雨が降るまで雨乞いをする。必ず痩せる方法を教えよう。痩せるまでダイエットを続ける。たったこれだけ。というと怒られそうなので補足。効率的なダイエットより、継続できるダイエットをしよう。

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『自分が動けば何かが変わる』そう思いながら日々行動する人と「自分が何をしても状況が変わらない」そう思いながら日々ぼんやり過ごす人どちらがダイエットを成功させることができるだろうか？停滞している時期も行動している限り変化はあります。今日もダイエット頑張りましょう！

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1 year

「三日坊主ダイエット」 3日ダイエットを頑張ったら1日休むそれくらいがちょうどいいのかもしれない。やらざるを得ない環境に身を置き、少し自分を甘やかす。そんな逃げ道があってもいいと思う。前回の3日より今回の3日をほんの少し良くしよう。その気持ちがあれば、誰でも痩せることができる。

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10 months

@takuro_macho 一歩踏み出してやってみると意外とやれたりするんですよね！最初の一歩を頑張ることが肝心ですね！

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『ダイエットはライフスタイルである』ダイエットというと、「3ヶ月で痩せる」と期限付きで考える人がいる。その考えは改めた方が良い。痩せた後、ダイエットをやめたらすぐリバウンドしてしまう。ダイエットは、一生続けていくものだ。無理のない範囲で続けていくことが大切になってくる。

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@yuna_hutomomo そうですね！環境大事です✨

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10 months

@CHACHA4771 ちゃちゃさん、おはようございます思い込みの力は、「思考は現実化する」という本を分かりやすく一言にまとめたものな気がします！笑言葉にするのはもちろん紙に書き出してみるのも良さそうですね✨

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10 months

@takuzo1085 目標大事ですね✨

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8 months

@mt_rabi マジレスしますと体内にいる大量の微生物が植物を分解してアミノ酸を生成 ↓ それをタンパク質として摂取みたいな感じだったと思います！海外には野菜だけでゴリマッチョになったボディビルダーがいるとかいないとか。。。😇

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11 months

@takuzo1085 たくぞうさん私も最近腰をやって、3週間脚トレができず脚の筋肉1.2キロほど落ちました😭 ケア大切ですね！

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10 months

@nicchi_rakuyase にっちさん常に行動できるようになれば最強ですね🔥 知って満足せず行動あるのみです！

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11 months

@yuna_hutomomo ゆうなさんコメントありがとうございます！ぜひ笑い合えるように頑張りましょう🔥

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@takuzo1085 ですね！

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10 months

@takuzo1085 3回くらい読み直して、「量より質を求めろ」←が落ち度で、量が結局大事？みたいに無理やり納得してましたが、ミスだったんですね笑量がやれてないのに質に逃げちゃダメですね❗️

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10 months

@yuna_hutomomo ちょっと後回しにするだけで意外とどうでも良くなるんです😆

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10 months

@0905stKon おはようございます。継続し続けることが自分にとっての最短経路と思って日々頑張ってます✨ 本日もよろしくお願いします😆

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11 months

@takuzo1085 まずは量を確保するためにも継続して経験を積むしかないですね！ 4年間続けられてる極意が気になるとこです🤩

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10 months

@yichi_gym いーちーさん今日は背中です！トレ前でもすごい筋肉💪

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@funasaka3695 フナサカさんそうですね！努力して結果出して笑い合いたいです🦍🦍🦍

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@yuna_hutomomo 行動しましょ！

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