يسعد صباحكم جميعاً
صممت برنامج خاص لحساب احتياج السعرات وقياس نسبة الدهون والعضل
من يرغب بعمل قياسات له بسعر رمزي يتواصل معي ع الخاص
الصوره التالية توضح التفاصيل
والتي يحصل عليها
الشخص
#رابطة_المتكممات #رابطة_المتكممين #اسال_المتكممين #منتدى_المتكممين
#منتدى_رشاقة
المستوى الثالث
دفع -سحب -ارجل
الان بعد تقريبا شهرين تم اعدادك
بشكل ممتاز المستوى هذا نبدا نرفع
الكتله العضلية تحب تكمل المستوى هذا ع طول براحتك او تنوع براحتك انا وضعتك ع اول الطريق
#رابطة_المتكممين #اسال_المتكممين #منتدى_المتكممين #منتدى_رشاقة
#رابطة_المتكممين #اسال_المتكممين
الكثير من #المتكممين يشتكي من الم في اسفل الظهر او في منطقة العصعص وهذا بسبب الفقرات القطنية حيث انه بعد نزول الوزن ونزول طبقة الشحوم من حولها اصبحة العضلات الحماية لها ضعيفة وهذا سبب الالم
الصوره توضح الفقرات والعضلات الضعيفه
1️⃣-2️⃣
الفيتامينات #المتكممين
1- تعريفها
2- اهميتها
3- متى نبدا باخذها
4- المدة
4- انواع التحاليل الدورية للفيتامينات المهمة
#رابطة_المتكممين #منتدى_رشاقة #منتدى_المتكممين #اسال_المتكممين
اشكر الدكتور عمر لمساعده في هذا البوست
@OmarAlobaidMD
فطور اليوم خلطة خاصه
4 ملاعق شوفان هنا حبه كاملة
4 حبات تمر
ملعقة فول سوداني
سكوب بروتين
مكسرات كم حبه ( كاجو لوز جوز)
بلو بيري بلاك بيري
ثم نصب عليه حليب ونخليه في الثلاجة حسب المدة المناسبه تقدر تخليه ليله كاملة حتى يتمازج
#رابطة_المتكممين
قبل الحجر عملت تحاليل وطلب مني الطبيب رفع B12 صرف لي حبوب 500 وحده مرتين وبعد بحث ما حلصت حبوب تكون 1000 بحيث اخذها مره وحدة نصحني صيدلي بالحبوب في الصوره من اي هيرب مص طعمها حلو وصغيره الحجم حللت قبل شهر ارتفع من 150 الئ 270
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
#منتدى_المتكممين
الحلطمة الكثير في #رابطة_المتكممين عن ثبات الوزن ممله جدا لازم تعرف جسم بنيته بسنوات ما تقدر تغير فيه بيوم وليله والعملية شي مساعد ولا عي معجزه الثبات طبعي جدا جدا فقط اهتم بتغذيتك وشربك للماء والنشاط البدني ( ما فيه اكل يثبت الوزن دامك تاخذ حاجتك )
اي حلطمة السطل جاهز 😡
رتبت لاخواني في المعده جدول تمارين من بعد العمليه بشهر ونص يعني بعد 6 اسابيع 3 مستويات
المستوى الاول - شامل للجسم
مدته 4 اسابيع
المستوى الثاني- جزء علوي و جزء سفلي مدته 3 اسابيع
المستوى الثالث
( دفع - سحب - ارجل )
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
#منتدى_المتكممين
اذا كنت تعاني من الثبات أو صعوبة نزول الوزن، فتأكّد أن السبب عدم اهتمامك بالعوامل الحقيقة الفعّالة لنزول الوزن، هذا التصميم يشرح لكم الفرق بين الحقيقة والخرافة! #تحدي_90_يوم #ومضة_للتدريب
#يسعد_صباحكم_احبتي
تحت هذه التغريده راح اضع
جميع البوستات الخاصة
بالتكميم تكون مرجع للجميع
وحتى يسهل العثور عليها وراح
يكون له تاق خاص وهو
#بوستات_التكميم
بالتوفيق للجميع
اريد دعواتكم فقط
#رابطة_المتكممين
#منتدى_المتكممين
#اسال_المتكممين
#منتدى_رشاقة
يسعد صباحكم
نزلت شرح ترتيب التمرين في تطبيق ساعة #بولار
#polar
حسب هدفك اما نظام مراحل طويله او قصيرة مثل HIIT
او الهدف يكون
1- سعرات معينه
2- مسافة معينة
3- وقت محدد
اتمنى يكون الشرح واضح
#رابطة_المتكممين #اسال_المتكممين
#محفزون #تحدي_90_
من زمان عن التحديات وراح نبداء تحدي من الاحد القادم مدة 5 ايام وهو
#تحدي_السعرات
بحيث مطلوب حرق 600 سعره في تمرين معين حديد مشي هروله او حديد ومشي بشرط ما يكون خلال اليوم كامل او عن طريق تطبيق الخطوات الافضل الساعات والمشاركة بصورة بعدد السعرات المحروقه في تغريده خاصه بالتاق
والمشكله في تمارين المقاومة ان
الغالب ما يعرف متى يبدا ما هي
التمارين وكيف طريقتها ما اخفيكم
الشي هذا مريت فيه بعد التكميم
والي جالس اسويه الان هو تصحيح
اخطاء وقعت فيها سابقاً ولا احب
غيري يقع فيها
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
#منتدى_المتكممين
#منتدى_رشاقة
يسعد مساكم جميعاً
حسب رغبة الجميع بعودة التحديات نرجع لكم ب #اتحدى_نفسي
الهدف من التحدي
وجميع الشروط موجوده في الصور الاربعاء 31-1-2018 ناخذ الاوزان البداية
1/فبراير
#رابطة_المتكممين
ومع تطور التقنيه من خلال الساعات الذكية او حساسات قياس ضربات القلب نستطيع تحديد المتسوى او #شدة_التمرين وذلك عن طريق معادله حسابية لمعرفة اقصى نبض للشخص حسب عمره في البوست هذا تم شرح المعادله وتحديد المستويات بشكل اوضح وادق مع الوقت المناسب لكل مستوى
5-5
#رابطة_المتكممين
بوست جديد باشراف الدكتور حمد السبيعي
@HamadAlsubaieMD
عن أسباب التهاب المرارة بعد عمليات السمنة
والشكر له وللمصممه
@adimalsmaa
#رابطة_المتكممين #منتدى_المتكممين #منتدى_رشاقة #اسال_المتكممين
#رسالة_للمتكممين لا تظن انك اذا المعده عندك ما توسعت ما راح تسمن اغلب المتكممين الي عادة اوزانهم المعده عندهم ما توسعت لكن اكلهم كان سكريات وهذا هو السبب الاول في فشل التكميم اهتمو بالنوع والكميه
نصيحة
( لا تأمن التكميم )
#رابطة_المتكممين
الحمد لله على التمام الحمد لله على الصحة اليوم اكملت 7 سنوات من عملية التكميم كنت 185 اليوم 83 اقل وزن وصلت 77 ك
المقطع هذا تحفيز للجميع
@tkmem
#رابطة_المتكممين
#فضفضة_المتكممين
#منتدى_الرشاقة
#منتدى_المتكممين
#اسال_المتكممين
#يسعد_صباحكم_احبتي
حساب السعرات وتقسيم
الماكروز شرحتها بالتفصيل في
هذا الفيديو
#منتدى_الرشاقة
#اسال_المتكممين
#تكميم
#رابطة_المتكممين
#تكميم_المعدة #بوستات_التكميم
@ddd_d_m
المشي مباشرة بعد العملية وهذا متفقين عليه ولما له من فوائد مهمة بعد العمليه
السباحة بعد شهر الحديد بعد 3 شهور
قبل مده صار نقاش مع الدكتور الفاضل عمر وافاد انه مخاطر السريب تزول بعد 6 اسابيع ويمكن ممارسه تمارين المقاومة
@OmarAlobaidMD
#رابطة_المتكممين #اسال_المتكممين
مساكم ورد موقع تمارين تحدد هدفك لمدة 30 يوم مرفق بالصور وكذلك قناة يوتيوب خاصة به انصح فيه
الموقع
قناة يوتيوب
#رابطة_المتكممين
#فضفضة_المتكممين
#منتدى_المتكممين
#اسال_المتكممين
#منتدى_الرشاقة
@tkmem
@nora8084
@rashaghcom
في نهاية هذا الثريد احب اقول شي مهم
الجداول والترتيبات ذي اخذت جهد وقت ابي منكم شي واحد
دعوة صادقه منكم لي ولي والداي
دمتو بود
#منتدى_المتكممين #رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
#منتدى_رشاقه
@rakan3927
@maheralsaif
@khaleedalshada1
هلابك ابو نادر المدرب مهم جدا مش عشان يعطيك شي صعب عشان تضبط التكنيك وهذا اهم
1 - تفادي الاصابة
2- اذا تكنيك التمرين غير صحيح انت كذا ما تستفيد ولا تشوف تطور في العضلة
اما بخصوص جدول هذا جدول ممتاز
لكن ابحث عن التمرين في اليوتيوب وشاهده افضل
@qasm10790497
@cooking_takmem
بعد ما كملت شهر انت منت محتاج نظام غذائي انت شخص طبيعي فقط ابتعد عن السكريات والمقليات
البوست شرحت فيه كل شي مهم بعد العمليه
#رسالة_للمتكممين
#بوستات_التكميم
#اتحدى_نفسي
#رابطة_المتكممين
من افضل الاساليب للتقيد بالحمية او التغذيه الصحية هو تسجيل وجباتك من خلالها تعرف سبب عدم استجابة الجسم للنظام الغذائي الي ماشي عليه
ذي مجموعة جداول مكونه من 6 وجبات وليس شرط تاخذ 6 لكن الافضل من 5 الى 6 وجبات
بالتوفيق للجميع
ما فيه اكل يسمن
ما فيه اكل ينحف
بالمختصر هي كمية سعراتك خلال اليوم تحدد كل شي
فوق احتياجك تسمن
نفس احتياجك توازن في الوزن
اقل من احتياجك نزول وزن
#رابطة_المتكممين
خاص ل #رابطة__المتكممين
اغلب المتكممين بعد العمليه يعانون من النفسيه السيئه وبعضم يدخل مرحلة اكتئاب وكنت دايم اقولهم المشي واكررها 3 مرات في كل تغريده بعد العمليه صار لي كذا والحمد لله المشي كان سبب ان اتجاوزها ومازلت امارس الرياضه الى اليوم بعد مايقارب 6 سنوات تكميم
ممارسة الرياضة ليست فقط لمجرد إنقاص الوزن بل أيضاً تساهم في علاج الإكتئاب وتخفيف أعراضه ، ولكن من المهم الاستمرار على ممارستها وتحويلها لعادة .
#المرونة_النفسية_resilience
في هذه الدراسة يبين الباحثون أهميتها العلاجية :