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1 month

朝ラン☀️🌱5:20出走🏃‍♂️ 今夏2回目の30km走(•́ε•̀;ก)💦 25km以降はグダグダ🫠 まあ走り切ったということで合格💮 ラン後はOS-1にお世話になっています😅 〚昨日の昼食冷かけ・煮卵天ぷら〛⁡ #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #丸亀製麺

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9 days

夕ラン🌇16:30出走🏃³₃ やや涼しく身体も脚も不思議と軽い😳 ハーフMペースで走る予定が調子がよく…結果…閾値走に🫠💦 アップ1.1㌔⇒ペース走8㌔(4:33/km)⇒ダウン1.1㌔…計10㌔弱💦 骨盤もこのまま治まってくれると︎👍🏻 ̖́- #running #ジョギング #マラソン #ビール #bairdbeer

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11 days

朝ラン☀️🌱5:20出走🏃³₃ 小雨☂️シャワーラン🚿20㌔かなり涼しく走りやすかったです😙 疲労回復を狙い、今日はクエン酸＋はちみつ＋りんご酢を購入予定👛 皆様、よい週末を╰(*´︶`*)♡ #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #紅葉

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10 days

夕ラン🌇16:30出走🏃³₃ やや涼しくランには快適😊 骨盤の様子をみながら10㌔🫠💦 ぼちぼちといったところ🙄 昨日より摂取スタート🍎🍋🐝 疲労回復3点セット❣️ 疲れを抜く救世主となるか⁉️ #running #ジョグ #マラソン #クエン酸 #りんご酢 #はちみつ

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1 month

朝ラン☀️🌱 6:20出走🏃‍♂️24℃ 週末恒例20㌔LSD...🐌 昨日の1kmバルのダメージからか…10km過ぎから脚が鉛のように重かったです🥲 さて、今日も書のお稽古🖌心を見つめます🍀*゜ #running #ジョギング #マラソン #朝ラン

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6 days

夜ラン🐈‍⬛🌙…ポッキーラン🙄 クエン酸効果があるのか快適にジョグできました︎👍🏻 ̖́- それはさておき、走楽努( @sourakudo )さんが仰っているとおり、ジョグの重要性を再認識する一冊でした😳💦 これからもジョグを大切にします(ง •̀_•́)ง #ジョグ #マラソン #夜ラン #クエン酸 #クリール

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2 months

朝ラン☀️🌱… とはいっても台風による雨の影響で、9:00出走🏃‍♂️気温26℃湿度86%🥵 明日の30km走に向けて、ざっくりジョグ🏃³₃ 〚昨日の晩ご飯😋…息子作のごろごろポークと茄子のカレー🍛〛⁡ #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #カレー

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2 months

朝ラン☀️🌱 5:30出走🏃‍♂️気温24℃・湿度96%｡ﾟ(¯Д¯υ)ﾟ｡ Eペースで10km⇒100mWS3本≡┏( ｀Д´)┛ 姿勢(1本軸)と重心移動だけ意識🤨で気持ちよく走れました☺️ 〚鶏中華@中華そばOKAMURA sukagawa〛⁡ #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #ラーメン

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1 month

夜ラン🐈‍⬛🌙 18:20出走🏃‍♂️気温25℃湿度100% 昨日の30㌔ランでグダグダになったフォーム矯正‼️ ①姿勢(1本軸) ②重心移動 ③脱力の3点意識🙄 昨日のダメージが嘘のように消えていて、身体が軽かったです☺️ #running #ジョギング #マラソン #夜ラン #ウルトラマン #レッドキング

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18 days

朝ラン☀️🌱 5:00出走🏃‍♂️気温23℃湿度90% 右骨盤の痛みと闘いながらゾロ目ラン🫠💦 鶴マラのアスリートビブス届きました🏯 そろそろ疲れを抜いていかねば…です🙄 #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #鶴ヶ城ハーフマラソン

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17 days

朝ラン☀️🌱 6:30出走🏃‍♂️気温25℃湿度96% 不快指数MAX🫠💦 昨夜のカイロによる好転反応(揉み返し?)のせいか、今年一番の脚の重さ😭 でもかなり骨盤周りの違和感がとれました🙂‍↕️ 【一時帰省した娘からのお土産😋】 #running #マラソン #ジョギング #喜久水庵 #スイーツ #お土産 #朝ラン

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1 month

夜ラン🐈‍⬛🌙 19:30出走🏃‍♂️小雨☔️ ずっとシャワーラン☔️🚿🏃‍♀️ 今日は、諸般の事情により昼ご飯抜きだったので、Eペースながらもキツかったです(›´-`‹ ) 〚大成の鉄板カルビ定食が食べたくなりました🤤〛 #running #ジョギング #マラソン #夜ラン #カルビ #定食

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28 days

夜ラン🐈‍⬛🌙 20:00出走🏃‍♂️気温22℃(ここひと月で体感的に一番楽でした☺️) 1.5㌔アップ⇒閾値走(4:45/㌔)35分間・7.35km⇒2㌔ダウン…計10km強🫠💦 【10年前に三宝亭で息子と食べたラーメン🍜そろそろラーメンが美味しくなる季節ですね🍂°̥࿐】 #running #ジョギング #マラソン #ラーメン #夜ラン

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1 month

朝ラン☀️🌱 空が泣き出す前に☔️ 5:30出走🏃‍♂️気温25℃湿度95% 20㌔Mペース走🏃³₃ 5:40設定でしたがリベリオンのお陰で20秒ほど速く☺︎ 午後は2週間ぶりのお稽古🖌 〚木須肉(ムースーロー)ランチ@紅四季須賀川〛⁡ #running #マラソン #ランチ #定食 #朝ラン

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1 month

朝ラン☀️🌱 6:20出走🏃‍♂️気温24℃湿度95% ☆アップ1.5㌔ ☆400バル(4:25/㌔)～300mジョグ×10本(•́ε•̀;ก)💦 ☆ダウン2㌔湿度が高くスピード上がらず(> <｡) 今日は一日、書のお稽古かな🥺 #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #花手水

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11 days

夜ラン🐈‍⬛🌙19:00出走🏃³₃ 此方は今年最後の真夏日🌻🫧 サクッとBU走しただけなのに、滝汗(•́ε•̀;ก)💦 6:23⇒5:57⇒5:22⇒5:01⇒4:36⇒ダウンで計6㌔🫠💦 三連休は雨模様☔️❓ 雨空の合間を縫って走りますか❣️ 【写真は娘からのプレゼント📸】 #running #マラソン #ジョギング #夜ラン

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1 month

夕ラン🌇17:00出走🏃‍♂️ 途中からずっとシャワーラン🚿最近ずっと雨男☔️🙄 8月最後のランは1kmインターバル(4・30/km)6本⏱ ̖́- 8月・月間やっとこさ250km超🫠💦 今宵はお土産で頂いた善光寺浪漫で🍻 #running #ジョギング #マラソン #地ビール #善光寺

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12 days

夜ラン🐈‍⬛🌙19:00出走🏃³₃ 夜は一日の疲れが脚に集まるせいか脚が重い🥺…骨盤も今一つ🥲 しかし…一歩でもちりつも🐾ᵕ̈ 過日、娘と食べた北海道味噌ラーメン🍜 トッピングでのっている素揚げ?のじゃがいもがいい味だしていました😋 #running #ジョギング #マラソン #夜ラン #ラーメン #じゃがいも

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2 months

朝ラン☀️🌱5:00出走🏃‍♂️ ファルトレクで11km(^-^;💦 2分遅(6:10-6:30)⇒2分速(4:30-4:50)を15セット≡┏( ｀Д´)┛ 意外にキツかった😂 明日はのんびりジョグします...🐌 〚4種の雑穀とごろごろチキンのトマトスープ🍅(トーストver.)〛⁡ #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #ランチ

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2 months

朝ラン☀️🌱 5:30出走🏃‍♂️気温24℃・湿度96%😅 新しい相棒(ウェーブリベリオンフラッシュ2)とBU走🐢💨 ラン後の腹筋、ストレッチが終わるまで、滝汗がひきませんでした(^-^;💦 #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #ウルトラマン #バルタン星人

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22 days

夜ラン🐈‍⬛🌙 18:20出走🏃‍♂️ 土日(22㌔走＋400バル走)の疲れと右股関節の痛み、そして何故か左肩の凝りがあり、今宵はのんびりEペースで🐌💭 ランナーの皆様！これを食べると疲れが抜ける！というものを教えてください🙏 #running #ジョギング #マラソン #夜ラン #金麦

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1 month

夜ラン🐈‍⬛🌙 閾値走🏃³₃ up(1.5㌔)⇒閾値走(6.28㌔29分4:37/km)⇒down(2.62㌔) 最後の3.5㌔はシャワーラン☔️🚿 明日はのんびりジョグします🐌💭 なぜか疲れが抜けません😵‍💫🌀´- #running #asics #ジョギング #マラソン #夜ラン #ランタン

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27 days

夜ラン🐈‍⬛🌙 19:00出走🏃‍♂️気温22℃ Eペースでのんびりポッキーラン😙 メルカリで中古のaftershokz aeropexを購入♡ 半年で2台壊れた中●製とは違い、最高の着け心地と音質の良さ︎👍🏻 ̖́- 長い付き合いになりそうです🙌🏻︎💕 #running #ジョギング #マラソン #夜ラン #shokz

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1 month

夜ラン🐈‍⬛🌙 19:23出走🏃‍♂️気温27℃ 昨日の400バルの疲れを抜くため、Eペースで10km...🐌 夜ランでもまだまだ暑いです🥺 〚嫁が冬瓜の重さ当てクイズで射止めたお米🌾⇒ネーミングがイケてます︎👍🏻 ̖́-〛⁡ #running #ジョギング #マラソン #夜ラン #お米 #だて正夢

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19 days

夜ラン🐈‍⬛🌙 19:00出走🏃‍♂️気温26℃湿度90% 不快指数今夜もMAX🫠💦 昨夜の閾値走のダメージからか脚が動かず、Eペースで60分ジョグ🐌💭 "青の時間"まで、あと17日🎸🕶 #running #ジョギング #マラソン #浜田省吾 #青の時間

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25 days

朝ラン☀️🌱 5:00出走🏃‍♂️気温20℃ 随分と日の出がゆっくりになりました🐔🔅 フルMペースで22.22㌔🏃³₃ 今宵解禁する新・一番搾りのお供に柿の種を準備🍻 #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #朝活 #柿の種

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20 days

夜ラン🐈‍⬛🌙 19:00出走🏃‍♂️気温26℃湿度94%不快指数MAX😵‍💫 アップ1.5㌔⇒閾値走7.5㌔(4:45/km)⇒ダウン1.5㌔🏃³₃ 夏風邪だったらしく…調子は今二つ🥲 【汗をかくと無性に食べたくなる会津山塩ラーメン🍜】 #running #マラソン #ラーメン #山塩 #ジョギング

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16 days

夕ラン🌇17:00出走🏃‍♂️ 昨日のイメージ(脚鉛)があったため、恐る恐るスタート🏃³₃ 昨日と打って変わって脚が軽い😆カイロの好転反応でした︎👍🏻 ̖́- フルMペースで気持ちよく走れました❣️ 【JadeGreenCafeのブレンド☕️】 #running #マラソン #ジョギング #コーヒー #NIKE

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14 days

中秋の名月ラン🌕 up(1.6㌔)⇒1㌔バル(4:35/km)→回復(2:30)×5本🏃³₃⇒down(1.6㌔) 月の光を浴びて滝汗🫠💦 GARMIN先生から中秋節2024のバッジを頂きました☺️ #中秋の名月 #running #マラソン #ジョギング #夜ラン

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5 months

GW最終日の朝ラン☀️🌱🏃‍♂️ 今日はのんびりと🐌💭 風強し𓏲𓂅𓂅 新規開拓店舗の責任者を任される娘が一時帰省したため、娘の大好きな味噌ラーメンを食べに行きました🚗³₃ 気負わず顔晴るんだよ💪😆︎ ̖́- #朝ラン #ランニング #ジョギング #マラソン #ラーメン #ラーショ

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24 days

朝ラン☀️🌱 6:20出走🏃‍♂️気温23℃湿度91% ロードで400バル走🏃³₃ アップ1.5㌔⇒バル(1m45s/400m)＋回復300m×10本⇒ダウン2㌔新一番搾りは美味しかったですが🤤… 右骨盤が痛いです🥲 #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #キリン #一番搾り

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1 month

夜ラン🐈‍⬛🌙 ペースを上げたり下げたりしながら11km🏃³₃ 気づくとポッキーランに😳 最近、夜ランだと湿気がまとわりつく感じが収まり、比較的に楽に走れるようになってきました🙌🏻︎💕 (お土産のたこせん美味しくいただきました😋) #running #ジョギング #マラソン #夜ランお土産

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26 days

夜ラン🐈‍⬛🌙 20:00出走🏃‍♂️…昨日とは打って変わって気温上昇でペース上がらず(> <｡) BU走⇒5:50スタートで、最後4:30まで上げるもグダグダなBUになってしまいました🥲 戒めに今宵の夕餉はこれだけ🥹 #running #ジョギング #マラソン #夜ラン #NIKE

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2 months

台風☔️により本日ランオフ昨日より新しい相棒になったMIZUNO ウェーブリベリオンフラッシュ2の感想を🙇‍♂️ 起立時・歩行時は、下駄を履いているようで安定しませんが、走り始めて5:30/㌔より速く走ると、驚くように反発をもらえます。今まで履いたシューズにはない不思議な感覚でした🙄💦 ↓…続く

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6 months

朝ラン🏃‍♂️ フルMペースで15km🫠💦 今朝も右ハム🐹のみ違和感( ´△｀) でも日に日に良くなっている感覚があります(*^^*) ��津より送られてきた𓂃🌸𓈒𓏸を眺めています👀✨ #ランニング #ジョギング #マラソン #朝ラン #朝活 #桜 #鶴ヶ城

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5 months

朝ラン☀️🌱 少しひんやり🙂 レース1週間前…アップ2km⇒ビルドアップ10km(～4:20)(^-^;💦 気持ちよく走れました🏃💨 さて、今日はこれからシャワーを浴びてから書道のお稽古⇒午後MRI撮影(右内頸動脈解離)😱 #ランニング #ジョギング #マラソン #朝ラン #朝活 #GARMIN

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5 months

フルMペースで朝ラン☀️🌱🏃‍♂️ 右足底の腫れ・違和感は右骨盤からくるものですね🫠💦 疲労骨折ではなさそう😮‍💨⇐自己判断新緑の季節🌿🍃…庭のモッコウバラも元気です💪🏻✨ #ジョギング #ランニング #マラソン #朝ラン #朝活 #ガーデニング #GARMIN

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5 months

フルMペースで朝ラン🏃‍♂️☀️🌱 早朝でも気持ちよく汗がかける季節になりました( ´꒳`💧)💦 社会人2年目の息子が一時帰省し、久しぶりに丸亀へ🚗³₃ 真夏日には、かけ、もしくはぶっかけですね🌞 #朝ラン #朝活 #ランニング #ジョギング #マラソン #丸亀製麺 #うどん #GW

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6 months

100分LSD🏃‍♂️…放射冷却の影響で－3℃の朝ラン…走り終えても手足は感覚がないままでした🥶 長い距離だとHOKAとの相性がいいです( 𓏸˙ ᴗ˙𓏸) #ランニング #ジョギング #マラソン #モーニング #朝ラン #garmin

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5 months

朝ラン☀️🌱🏃‍♂️ まだ1年も経っていないのに、クリフトン8のアウトソールがすり減ってきています🫠💦…耐久性❓🤔 次のjogシューズ候補⇒ペガサス40 or クリフトン9…価格差5,000円💰 皆さま、アドバイスを🙇‍♂️ #ジョギング #ランニング #マラソン #朝ラン #朝活 #NIKE #HOKA

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2 months

早朝ラン☀️🌱 4:30出走🏃‍♂️…気温22℃ かなり楽に走れました😊 立秋も過ぎ、日の出もやや遅くなりましたね🌅 ノヴァブラ3はバウンス感がよくジョグの時に履いています👟 #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #asics

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5 months

朝ラン☀️🌱🏃‍♂️ 途中1000m×4本インターバルを入れながら、Mペースでつなぎました(^-^;💦 朝といえど汗だくになる季節になりました🌴😎 今日は｢こどもの日｣…釈迦堂川の鯉のぼりも元気です🎏┠('◎'зз)彡 #マラソン #ジョギング #ランニング #朝ラン #こどもの日 #釈迦堂川 #鯉のぼり

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2 months

朝ラン☀️🌱 4:30出走🏃‍♂️気温24℃ 夕方より走りやすい🙂 それでも滝汗(•́ε•̀;ก)💦 さて、今週はなんだかんだで忙しくなりそう💦 週末には仙台出張🚅 しかし！次のレースに向けて脚作りはしっかりやります(ง •̀_•́)ง #running #マラソン #ジョギング #朝ラン #朝活

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6 months

朝ラン🏃‍♂️ GARMIN先生のおすすめ(リカバリー 30min.6:45/km)を無視し、ハーフMペース走🏃🏼💨 昨日より気温が高いためか汗だくに( ˊᵕˋ ;)💦 そろそろ夏タイヤに交換です🚙 =꒱‧* #ランニング #ジョギング #マラソン #朝ラン #garmin

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2 months

4:30出走🏃‍♂️ 400mインターバル×10本(あいだ300mジョグつなぎ)(•́ε•̀;ก)💦 400を1:35-1:40でコンスタントに刻めたので合格💮 朝は豆乳に粉末青汁投入＋ヨーグルトのみ😋…では行ってきます👋 #running #マラソン #ジョギング #朝ラン #豆乳 #ヨーグルト #ランタン

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2 months

朝ラン☀️🌱 2日連続20km…今朝は脚が重かったです😵 明日は台風上陸の恐れあり🌀一日雨予報のため、ランオフです🌙*ﾟお陰様で、今月も月例〆切何とか間に合いました。師匠に選んでいただいた四体提出できました︎👍🏻 ̖́-…がまだまだひよっこです。 #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #書道

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2 months

朝ラン☀️🌱 5:00出走🏃‍♂️ 古傷の右骨盤⇒右ハム⇒右足底⇒右足薬指に張りと違和感があるため、そろりそろりとハーフLSD...🐌 クリスマスのオブジェはなぜ🤷‍♂️❓ #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #仙台 #楽天

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6 months

Eペースで夜ラン🐈‍⬛🌙 右骨盤・右ハムの違和感が軽減しました🙂 …が、このような時こそ自制しました。再発したら元も子もないので🙅🏻 (写真は出張最終日のお昼で頂いた、月島もんじゃです😋) #ジョギング #ランニング #マラソン #夜ラン #月島 #もんじゃ #GARMIN

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4 months

昨日のインターバルのダメージが抜けず…ゆるラン...🐌 夜ラン🐈‍⬛🌙 肝臓酷使すぎ❓🤣 スタミナをつけるために、本宮家のラーメンと炒飯を食べに行きたくなりました🍜🤤 でも娘・息子がいないので我慢です😖 #ランニング #ジョギング #マラソン #夜ラン #ラーメン #チャーハン

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4 months

ロング(土)⇒インターバル(日)と続いたので、今夜はゆるラン...🐌 明日はランオフにします( ˇωˇ ) ふと、キッチンほっとyrのオムライスが食べたくなりました🤤 かれこれ3年は行ってません😢 #ランニング #ジョギング #マラソン #夜ラン #オムライス

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6 months

夜ラン🐈‍⬛🌙 右骨盤・右ハム・右足底があやしいので、Eペースで様子見ながら走りました🫠💦 青空に映える桜とは裏腹に𓂃🌸𓈒𓏸 壊れていく下半身😵 #ランニング #ジョギング #マラソン #夜ラン #桜 #garmin

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30 days

今日は夜ランを予定していましたが、帰宅後雷雨⚡️☔️ おまけに朝から体調不良MAX😵‍💫 明日の閾値走の約束をして、大好きな「純米」食べて休みます😪😴💤 …が、アームカール⇒ハンマーカール⇒プランク⇒ストレッチはやりました🫠💦 おやすみなさい( -ω- )zZ

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5 months

朝ラン🏃‍♂️ 前半5kmガチゆる走🏃🏼💨 後半3km フルMペース走🐢💨 PSBはお初🍺 昨夜のアルコール抜きにもなりました🫠💦 #ジョギング #ランニング #マラソン #PSB #サントリー #梅酒 #ビール

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3 months

朝ラン☀️🌱 400mインターバル×10本⇒1km追いジョグ🏃💨トータル10km VDOT calcの計算どおり1:40前後/400mで完遂(^-^;💦 右足底筋に張り😓 ラン後は、息子が買ってきてくれたモンブランで一息☕️ #running #マラソン #ジョギング #朝ラン #レパコガーデン

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1 month

今日は以下の理由によりランオフ🌙*ﾟ休脚日🐾 ①断続的なゲリラ豪雨☔️ ②抜けない疲れ😵‍💫 ③急激なモチベ低下⤵️ でも腕立て5種目300回とストレッチは完遂🫠💦 お陰様で昇段審査の作品ペン字・細字、計6体提出できました✊🏻 ̖́- #ランオフ #書道

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6 months

朝ラン🐄☀️𓂂𓏸 ハーフMペース走🏃🏼💨 気温が上がってきて、程よく汗をかけました(^-^;💦 また…少し右骨盤、右ハムに違和感がт_т 様子を見ながら…👀✨無理のないように参ります🙂 #ランニング #ジョギング #マラソン #朝ラン #朝活 #garmin

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1 month

夜ラン🐈‍⬛🌙18:30出走🏃‍♂️ 今日はファルトレク🏃³₃ 1㌔6:05-5:50⇔1㌔4:40-4:45を5セット…計10㌔(•́ε•̀;ก)💦 ここ2日、夜に浴びる風に秋の雰囲気を感じます🍂°̥࿐ でっかい虹🌈at sukagawa city

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4 months

朝ラン🐄☀️𓂂𓏸 400mインターバル×10…600mジョグつなぎ🏃💨⇒1kmダウンジョグ⤵️ 2週間後の10kmロードレースに向けて、スピード強化…といっても、まだまだ遅いです🫠💦 さて、今日は昇段試験に備え、ぼちぼち書きまくりましょうか…。 #ランニング #ジョギング #マラソン #朝ラン #朝活

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7 years

ひと月遅れの娘の誕生日🎂 7日遅れの奥方の誕生日🎂 合同誕生会を敢行🍻… アルコール摂取しているのは、ヘタレおやじだけ(笑)😅 何はともあれおめでとう㊗️🎉🎊 #誕生日 #焼き鳥 #ビール #とりの蔵

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3 months

午後ラン=͟͟͞͞( ᐛ) 曇り空が一転…走り始まった途端ピーカンに🌞…案の定滝汗(^-^;💦 昨日の400mインターバルのダメージが抜けずのんびりジョグ🐌💭 昨日の昼に息子と食べた、かつやのテイクアウト🍚︎👍🏻 ̖́- #running #マラソン #かつや #昼ごはん #ジョギング #カツ丼

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7 months

かなり久しぶりの外食ラーメン🍜 大吟醸味噌ラーメン丸髙屋にて娘は丸髙屋味噌ラーメンを、おやじは小さめ醤油ラーメンを(笑それぞれオーダー😋 コスパ的には⁉️ でも…味噌ラーメン好きの娘が満足してくれたので、まあヨシとしましょう︎︎👍🏻 ̖́- #丸髙屋 #ラーメン #外食

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6 months

今日は休脚日の予定でしたが…仕事上のモヤモヤがMAXになり😑💭…5kmきっかりラン🐢💨 ラン後はほんの少しだけ(* ´ ▽ ` *)ｽｯｷﾘ! ランは精神安定剤ですね💊 #ランニング #ジョギング #マラソン #夜ラン #精神安定剤

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7 months

さくら市マラソン大会…完走しました🏃‍♂️ ずっと雨混じりの雪❄️ ☔ 走り終わった後のココアとニラ玉汁が五臓六腑に染み渡りました☺️ 参加賞はアームウォーマーと手作り味噌…これもまたよし︎👍🏻 ̖́- 目標だった1時間45分を切れたので合格としましょう💮 #マラソン #ランニング #さくら市

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3 months

4:30起き☀️🌱 朝ラン🐄☀️𓂂𓏸LSDで23km🐢 湿度が高かったせいか脚も身体も重かったです︎ ︎︎︎︎︎☁️ 𓂃𓈒𓏸໒꒱ 梅雨入りしたので🌧☔️…雨の合間を縫って、コツコツ脚をつくっていきたいと思います📣( ¨̮ )୨ #HOKA #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #朝活 #SUP

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5 months

夜ラン@フルMペース🐈‍⬛🌙 モヤモヤ×100していても、走って汗を流すとリセットできます🫠💦 もはやランは精神安定剤です💊 うつくしまの𓂃🌸𓈒𓏸もそろそろ終わりそうです🥹 #ランニング #ジョギング #マラソン #夜ラン #桜 #精神安定剤

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7 months

朝ラン🏃‍♂️ 緩急つけながら10km🫠💦 昨夜から娘が一時帰省しているので、お昼は娘の大好きな味噌ラーメンのお店に連れていこうと思います🍜 #ランニング #ジョギング #マラソン #大内宿 #朝ラン #garmin

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3 months

完走🏃 公式記録だと3秒記録更新🌟 GARMINだと45分切り達成㊗️ …微妙((~°-°~)) 号砲と同時にボタン押したので、どちらの記録を信じてよいのやら🤔 シャワーランにならず気温も上がらずよかったです︎👍🏻 ̖́- #running #マラソン #ジョギング #ロードレース #浅川町

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2 months

週末恒例20kmラン🏃‍♂️ 4:50出走…でも滝汗🥹՞ 真夏でも何故だかカレーだけは食べたくなります🍛 ステージ3のバッジを1ヶ月弱でゲットしました✊💖 #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #カレー #バッジ

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4 months

今にも泣き出しそうな6月最初の日曜の空☁️ 降り出す前に朝ラン🐄☀️𓂂𓏸 600mジョグ⇒400m閾値のインターバルを8本🫠💦 今日は一日昇段審査に向けて、書のお稽古です📄५✍🏻 ̖́- #ランニング #ジョギング #マラソン #朝ラン #薔薇 #ガーデニング

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4 months

朝ラン🐄☀️𓂂𓏸 フルMペースで20km🏃💨 10kmロードレースまであと1週間🫠💦 天気予報は☔️(¯―¯💧) シャワーランになりそうです🚿 頭の中の願望(ケーキたらふく🍰)(*´艸`) #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #ケーキ

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6 months

朝ラン🏃‍♂️ アップダウンの多いコースでガチゆる走🏃🏼💨 ふと気づくと、手袋の要らない気温に⤴️ 春ですね🌸🍡🍵🐈 (写真は、昨夜の相棒"喜多の華 mosaic2024 純米吟醸🍶") #ランニング #ジョギング #マラソン #日本酒 #純米吟醸 #garmin

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4 months

身体全体が重く、ゆるラン夜ラン🐈‍⬛🌙 定期的に違和感が出る右踵から足底にかけて微かな痛みがあるため、ｿﾛﾘｿﾛﾘ🐾🐾 嗚呼…久々に子どもたちと富士菜館に行きたいなあ🤤 #ランニング #ジョギング #マラソン #夜ラン #定食

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5 months

ガチゆる走@夜ラン🐈‍⬛🌙 疲れが抜けないのか、ガチのパートでスピードに乗りませんでした🫠💦 レース9日前…明日はランオフ🙅🏻 土⇒BU走🏃‍♂️日⇒最後のﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ🐢💨で調整します(*^^*) #ランニング #ジョギング #マラソン #夜ラン #楽器正宗 #GARMIN

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2 months

4:30起床☀️🌱気温24℃…朝ラン🏃 Eペースで25km🐾 途中給水するもやや熱中症ぎみ🥵 冷水シャワーで全身冷却します🧊 #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #GARMIN #スイーツ

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6 months

朝ラン🐄☀️𓂂𓏸 フルMペース走🏃‍♂️ 朝の冷え込みもゆるみ、身体も縮こまらなくなりました🙃 こんなときほどじっくりのんびり🐌💭 週末金曜日…乗り切りましょう( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧ #朝ラン #ジョギング #ランニング #マラソン #garmin

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5 months

2日間のランオフ宣言撤回😆 小雨の中シャワーラン🐢💨 レースまで2週間を切ったので、右骨��～右足底に痛みが出ないようｿﾛﾘｿﾛﾘと...🐌 かかりつけの接骨院の先生にケアしていただき、だいぶよくなりました😊 (高遠そばもたまにはよきです🤤) #ランニング #ジョギング #マラソン #そば

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5 months

レース2日前…最後の(夜)ラン🐈‍⬛🌙 明日はストレッチのみで完全休養𓏸︎︎︎︎⁡𓈒 𓂃🐌 今夜はレースペース(4:50～5:00/km)を身体に染み込ませつつラクーにジョグ🐢💨 レースが終わったら息子と一緒に、制限していた豚骨🍜食べてきます🤤 #ランニング #ジョギング #ふくしまシティハーフマラソン

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5 months

週末20km LSD🐢💨 早朝でも冷え込みがなく走りやすくなりました🏃‍♂️ でも、今日は風が強かったです𓏲𓂅𓂅 鯉のぼりも元気にはためいていました🎏┠('◎'зз)彡 #ジョギング #ランニング #マラソン #鯉のぼり #朝ラン #朝活

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3 months

4:30起床☀️🌱で朝ラン🐄☀️𓂂𓏸 比較的涼しかったせいかサクッと走れました︎👍🏻 ̖́- 父の日に息子から送ってもらったカタログギフト🎁 チョイスしたクラフトビールが届きました🚚 今夜息子が一時帰省するので乾杯といきましょう🍻 #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #bairdbeer

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6 months

夜ラン🐈‍⬛🌙 接地・丹田(重心)・天空から糸・腕振りを意識してのんびりEペースジョグ🐌💭 明日は会合があるためランオフです🤓💭☕️ 本宮家のラーメンが食べたくなりました🤤 #ランニング #ジョギング #マラソン #ラーメン #garmin

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4 months

4時半起き☀✨ 朝日を浴びて…セロトニンを感じながら、20km LSD🐢💨 次のレース(10km)まで3週間🫠💦 去年のレース記録更新とPB更新を目標に精進します( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧ 午後は書のお稽古です✊🏻 ̖́- #ランニング #ジョギング #マラソン #朝ラン #朝活

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4 months

フルMペースで夜ラン🐈‍⬛🌙 滝汗(¯―¯💧) 大量にか汗をかくと…無性に台湾豚骨ラーメンが食べたくなります🍜🤤 子どもたちが帰ってくるまで我慢ガマン⁝( `ᾥ´ )⁝ #running #ジョギング #マラソン #夜ラン #紅四季 #ラーメン

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3 months

400mインターバル@夜ラン🐈‍⬛🌙 600(フルMペース-5:40)⇒400(10kレースペース-4:20)を7セット🏃💨 8セット目指すも胃痛により断念😭 今宵もヘタレでした😵‍💫🌀´- 出張先で出たお弁当🍱…美味しうございました🙇‍♂️ #running #ジョギング #マラソン #夜ラン #弁当

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4 months

今夜は、Eペースで10kmラン🐈‍⬛🌙 最近、土日の朝ランに比べると、夜ランがキツいです(›´-`‹ ) 鉄分不足でしょうか？摂取している栄養素のバランスが悪い影響だと思います😓 #ランニング #ジョギング #マラソン #夜ラン #とん喜 #とんかつ

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5 months

グロスタイムで5秒、ネットタイムで54秒、自己ベストを更新できました(カテゴリー別121位/824人中)。…が、やはり後半はヘタレでした🫠💦 レース後は、福島市で暮らす息子とお疲れ会🍚…ニラ肉定食で疲労回復できました😋 #ふくしまシティハーフマラソン #ランニング #ジョギング #マラソン #定食

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2 months

今日は、仕事でお盆休みがなく帰省できない娘の処へ片道2時間かけ陣中見舞いへ🚗³₃ 元気な顔を見られて、かつ久々に家族そろっての食事ができたため、疲れも徐々に抜けています☺️🍀 ありがとう🥹🙏🏻💖 #running #ジョギング #マラソン #ジョイフル #ランチ

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6 months

夜ラン🐈‍⬛🌙 のんびり走るつもりが、結果サブ4ペースに🫠💦 今日は気温が高く、夜でも汗だくになりました💦 最近、様々なことを意識しますが、何をどうすればペースが上がるか混乱しています🤯 #ランニング #ジョギング #マラソン #garmin

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5 months

レース4日前🙂 最後の刺激入れ⚡️ 1kmアップ⇒6kmペース走(4:30-4:50/km)🏃💨 夜ラン🐈‍⬛🌙でしたが、汗だくになりました( ˊᵕˋ ;)💦 シャワー浴びて、洗濯業務こなして早めに休みます🌙*ﾟ #ランニング #ジョギング #マラソン #夜ラン #ガーデニング

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2 months

真夏の30kmラン(LSD🌿🐢)🏃‍♂️🌞 4:00起床☀️4:30スタート🌱 途中の小雨🌂が丁度いい感じに🙃 今宵のご褒美はこちらのクラフト地ビールにします🍺 #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #GARMIN #ビール

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6 months

GARMIN先生のおすすめ(リカバリージョグ 6:45/km,32分)を無視し、 Eペース🏃‍♂️ GARMIN先生を無視したせいか右骨盤❌…脚が前に出ませんでした😱 (生まれ故郷・実家前の桜並木もよい感じのようです🌸*✲ﾟ*🌸*✲ﾟ*🌸) #ジョギング #ランニング #マラソン #桜 #夕ラン #garmin

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2 months

朝ラン🐄☀️🌱…昨日より幾分涼しい😮‍💨 閾値走🏃💨 アップ1.6km⇒閾値走(㌔4:34)26分⇒ダウン3km 滝の傍でマイナスイオンを浴びたい今日この頃です🤠 #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #達沢不動滝

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3 months

4時起床☀️🌱朝ラン🐄☀️𓂂𓏸 涼しいうちにLSD...🐌抵抗なく走れました︎👍🏻 ̖́- 先代の保冷ジャグが壊れたため新しい相棒を迎えました🧊 流石はTHERMOS❣️ 朝5時に入れた氷が10時間はもちます🐧♡ 大は小を兼ねるで2リットル💧 #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #THERMOS

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5 months

朝ラン☀️🌱🏃‍♂️ サブ4ペースで23km🫠💦 世の中今日からGW🎏┠('◎'зз)彡 Gaddamn(💢'ω') #ランニング #ジョギング #マラソン #朝ラン #朝活 #GW

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3 months

朝ラン🐄☀️𓂂𓏸 昨日のLSDのダメージが抜け切りませんでしたが、1kmインターバル5本🫠💦 ハーフMペースで🏃💨 2セット目は信号待ちでガタ落ち⤵️ 柿の種夏限定ver.🌞🌴🌺の誘惑に負けました😅 #running #ジョギング #マラソン #朝ラン #柿の種 #夏限定

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5 months

朝ラン🏃‍♂️ 前半6kmガチゆる🏃🏼💨 後半4kmペース走🐢💨 結果…ハーフMペースに(^-^;💦 どこにも行けないGW🎏 40年振りに生まれ故郷の名店・峰清館の天丼が食べたくなりました🤤 #ランニング #ジョギング #マラソン #朝ラン #朝活 #天丼

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5 months

朝ラン☀️🌱…緩急つけながら11kmｼﾞｮｸﾞ🐢💨 久しぶりのNIKE⇒ペガサス38以来👟 足を入れた時の感覚で決定❣️ 走りぞめ…なかなかどうして快適でした︎👍🏻 ̖́- デイリートレーナーとしてお世話になります🙇‍♂️ #朝ラン #ランニング #ジョギング #マラソン #NIKE #朝活 #ペガサス40