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開始62kg→54kg ひたすらウォーキング、自重トレーニング、食事改善で脂肪を削ぎ落とす。肉体改造を最高の趣味にしたい中年オヤジです。アイコンは現在の肉体の状況です変化に伴い変えていく事が楽しみ。 すぐ上限に達するのでフォローバック遅れる時があります

大阪
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551風⭐︎豚まん 脂肪があるとき〜 ないとき〜 痩たら人生が変わりますよ。笑 #ダイエット #筋トレ
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４２日目 腹筋ローラー ２9回×3セット やはり減量しないと変化がわからんね
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39日目 腹筋ローラー 25回×3セット
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43日目 腹筋ローラー 28回×3セット
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40日目 懸垂8回×3セット 断食やったら肩とデコが荒れた💁🏻‍♂️
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37日目 腹筋ローラー 28回×3セット
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36日目 腹筋ローラー 28回×3セット
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31日目 懸垂8回×3セット
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30日目 腹筋ローラー 25×3セット 最初と比べて脇腹が引き締まったかな 明日から懸垂やってみます
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26日目 腹筋ローラー 30回×3セット
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32日目 懸垂７回×3セット
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16日目 腹筋ローラー 20回×4セット
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23日目 腹筋ローラー 20×4セット
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27日目 腹筋ローラー 25×3セット
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41日目 腹筋ローラー28回×３セット
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29日目 腹筋ローラー 25×3セット
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34日目 腹筋ローラー 25×3セット
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17日目 腹筋ローラー 20回×4セット
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28日目 腹筋ローラー 25×3セット
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24日目 腹筋ローラー 20×3セット
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44日目 腹筋ローラー28回×3セット
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21日目 腹筋ローラー 30回×3セット
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33日目 懸垂8回×3セット
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肥満→小デブ→標準（今） デブの進化は止まらない
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25日目 腹筋ローラー 25回×3セット
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18日目 腹筋ローラー 20回×4セット
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20日目 腹筋ローラー 20回×4セット
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35日目 腹筋ローラー 25×3セット
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次は君に決めた！！🐥
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8日目 腹筋ローラー 20回×4セット
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22日目 腹筋ローラー 30回×3セット
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19日目 腹筋ローラー 20回×4セット
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11日目 腹筋ローラー 20回×4セット
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14日目 腹筋ローラー 20回×4セット
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38日目 断食中
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9日目 腹筋ローラー 20回×4セット チート２日間休み（豚のように食う���）
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15日目 腹筋ローラー 20回×4セット なんとまあ乳首の位置がずれてきたよ
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12日目 腹筋ローラー 20×4セット 10日目くらいから下乳さかんに動くようになってきた
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7日目 腹筋ローラー 20×4セットなれてきたので1セット追加
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15 days
膝をつかずに腹筋ローラーをやったら 一撃で腹がちぎれるかと思った。
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３日目 腹筋ローラー 20回×3セット
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引き締める事ができても筋肉を増やして サイズアップするのが難しいね。 筋肉ある人が腕のいい職人に見えてきたよ。
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1日目 20回×3セット
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２日目 腹筋ローラー 20回×3セット
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26 days
筋トレが楽しくなってきたのでプロテインが欲しい刻
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8 days
連日の雨でウォーキングができない なぜか不安になるよね。
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25 days
まじか体重が増えたのに体がスリムになってる
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23 days
気が弱かったりメンタル的に病んだりする性格だったが、筋トレを始めてから明るくなって自信もついた気がする。
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6 days
肉体改造するために目標がいるよね。
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４日目 腹筋ローラー 20×3セット
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チートデイやってみた 常に食べたいと感じていた物に手を出し、 食欲のおもむくままに過度に食事を摂取した。吐きそうだ、もう当分なにも食いたくない欲を欲で制した。
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13 days
休憩時間にマダム達がお菓子をくれるのはありがたいが甘いものすぐ太る罰ゲームやで🫃
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19 days
空腹に打ち勝つ事が1番辛いかもしれない。
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9 days
有酸素運動かい筋トレかい どっちなんだい
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５日目 腹筋ローラー 20×3セット
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30 days
からあげの誘惑に打ち克つ事ができず 夜のドカ食いをしてしまった。
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アメージング！！！ タンパク質の樽詰めやー！
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超肉体美の人が流れてきて同じ人間かと思わされる事があるが、自分もそんな肉類になりたい。
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28 days
日が暮れてからだいぶ涼しくなった 徘徊でもして体脂肪を削ぎ落とすかな
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1 month
3週間くらい体重が変わらないので チートデイやってみたいが不安すぎる
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体重が一向に減らないので💩 1日断食を試行中！💁🏻‍♂️
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27 days
疲れが全然取れない時は温かいお風呂に 入るのが一番だよね
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「飯テロ（めしテロ）」
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12 days
めっちゃ熱い風呂で疲労回復
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同じトレーニング方法で結果だしてる人みるとモチベーションあがるね🤤
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2 months
三ヶ月ひたすらウォーキングして見た目が変わったら人生が劇的に変わった肉体改造やらなきゃ損だと思う。
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1 month
筋トレやり始めたら謎の自信がついた。
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2 months
筋トレしたら太るとか騙されてた めちゃくちゃ引き締まるやないか
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−300g total−２.9kg
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2 months
仕事帰りに、トレーニングの神様からの 啓示があったたぶん。
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2 months
停滞期2週間目、発狂しそうになるよね。 ダイエットとは苦しさ、辛さ、悲しさなどを耐え忍ぶこと。 #ダイエット #筋トレ
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1 month
ポテトチップス100グラム 554カロリー ゆっくり15キロ歩いて約500カロリー消費パンドラの箱を開けちゃってるよね😭 #ダイエット
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2 months
エアロバイクを購入した。 これで24時間、脂肪燃焼が可能になった素晴らしい。 #ダイエット #筋トレ
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4 days
45日目 腹筋ローラー28回×3セット 紐をなおす力も使い切った　爆睡
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2 months
無限にウォーキングをやりすぎて 足が鉛のように重い幽体離脱しかけた ストレッチ大切やね
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自分の考えを伝える #筋トレ仲間募集 #ダイエット仲間募集
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3週間くらい体重に変化がないが 私は能力者なのかもしれない
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ぽっちゃりしてる時は気づかなかったけど お腹周りがスッキリしてからスクワットしたら腹筋も凄い刺激されてるのが分かるね なるほど。 #筋トレ
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「一ヶ月チャレンジ」 毎日腹筋ローラーで腹筋が割れるか挑戦してみるルールは毎日精一杯やる。
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脂肪燃焼の時間、一日中ひたすら歩く ゲームのレベル上げしてるみたい最高。 #ダイエット #筋トレ
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「食べていないのに体重が減らない」 これが停滞期か恐ろしい。 #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中
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細マッチョの神様を拝む事で、 モチベーションを維持する事ができる。 なんて超肉体美なんだ。
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体重が落ちなくなってきたのでサプリを購入したこれが効くらしいね。 体重５４キロで停滞。
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ある程度、筋肉がついて時間さえあれば 何時間でも歩けるしウォーキングある意味、最強な気がする。 #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中
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雨の中を歩く。 わたしの脂肪燃焼を邪魔するなと強く思いウォーキングする。 #ダイエット #筋トレ #筋トレ好きとつながりたい #トレーニング #ダンベル #フリーウェイト #プロテイン
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減量を始めてからこの食事料で生きていける事に驚かされる今まで食べ過ぎていたんやね。 #ダイエット #筋トレ #筋トレ好きとつながりたい #トレーニング #ダンベル #フリーウェイト #プロテイン #ポパイ関根
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−300g total−２.4kg #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中
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サラダチキン プロテインバー 卵 豆乳 歩く徘徊 腹筋ローラー 第一目標の美容体重の53キロを目指す。 現在−2.4kgあと−1.5kg #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中
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2 months
理想の肉体を手に入れるには食事や運動の 習慣を改善し少しずつ継続して行わなければならない長く険しい道のり。 シックスパック腹筋バキバキの人達は超人だなあと思う。
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にが＠腹筋ローラー懸垂ずっとやる人
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2 months
痩せて持ってる服のサイズがほとんど合わなくなったのに私は非常に強い多幸感に包まれる。 #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中
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2 months
−300g total−1.5kg
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2 months
−300g total −1.8kg
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2 months
−100g total−2.6kg #ダイエット #ボディメイク #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中
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にが＠腹筋ローラー懸垂ずっとやる人
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2 months
−100g total−2.1kg
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にが＠腹筋ローラー懸垂ずっとやる人
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2 months
もっと減量を追い込めるだろと言われるが毎日続ける事が1番の困難。 継続は力なり。
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にが＠腹筋ローラー懸垂ずっとやる人
@pAdOydPDQD44679
2 months
3ヶ月でも凄い成果
@G5tNrth
ao🍊ダイエット垢
@G5tNrth
6 months
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にが＠腹筋ローラー懸垂ずっとやる人
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2 months
６月４日標準体重から美容体重の 53キロ目指して頑張る。
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にが＠腹筋ローラー懸垂ずっとやる人
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2 months
−200g total1.2kg
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@pAdOydPDQD44679
にが＠腹筋ローラー懸垂ずっとやる人
@pAdOydPDQD44679
2 months
スタイルがいい人達は元からだと思ってたけど、みんな凄まじい努力をしていたんやね。
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