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おっちー/必ず痩せて-10歳の健康美

2 months

「美人になりたい…」そんなあなたへ。自分の容姿に自信がなく、笑顔がぎこちない。誰かと仲良くなりたくても、「どうせ私なんて…」と自分を押し殺してしまう。好きなファッションも、自分には似合わないと諦める。そんな悩みを抱えていませんか？【1、2枚目の写真】

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おっちー/必ず痩せて-10歳の健康美

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3 years

おっちーです♪ ブログでダイエットとアンチエイジングにつながる知識を徹底的に掘り下げています❗️ ダイエットの成功といつまでも綺麗で若々しくいるために��カラダのことを知るのが近道❗️ 知識はきっとあなたを成功へと導いてくれるでしょう❗️ よろしくお願いします🤗

ダイエット大学必ず痩せて-10歳の健康美の知識

「ダイエット大学必ず痩せて-10歳の健康美の知識」では、生物学・栄養学をもとに、必ずやせて-10歳の健康美を手に入れるための本格的な知識をまとめています。

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1 year

おはようございます♪🤗 今日でまた一つ歳を重ねることができました❣️レベルアップです⤴️ 経験値を積み上げることで思考が洗練されていると感じてます。時間は命。その大切な時間の一瞬一瞬を生きる。目標に向かえてることに感謝。そして皆さんと繋がれてることにも感謝でいっぱいです💖🤗✨

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1 year

昨日は僕の誕生日にお祝いのコメントを入れてくれてありがとうございました♪ ちょっと嬉しすぎて自分でもびっくりですが泣いてしまいました😭 なぜか？過去の記憶がよみがえり、それが昇華されたこと。消し去りたい過去がいまの幸せを味わわせてくれてることに感謝の気持ちが溢れたからです。

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1 year

おはようございます🤗✨☀️ 今日はとても涼しいです♪ 秋が本格的になってきましたね〜♪ 空気が澄んでいて朝の散歩はとても気持ちがいい💖 早いものでもう10月。今年も残りわずか。今年の目標はいかがでしょうか？僕は一歩ずつ前進できていると実感しています。毎日の積み重ねが大切だなぁと

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1 year

おはようございます♪🤗✨ 継続するためにネーミングをうまく使う。三日坊主になってなかなか習慣化できないならネーミングの力を使ってみる。ウォーキングを習慣化したいなら「とれとれ30（サーティー）」とか（トレーニングと脂肪をとるをかけてる）、

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1 year

おはようございます♪😷 コロナになって1週間。熱は下がったけど、倦怠感はまだあるー💦 なかなか調子が戻らず低浮上気味。進めたいことがたくさんあってもカラダがついていかないからしょうがない。ゆっくり行くかー♪

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11 months

おはようございます♪🤗✨ あなたが虚しく生きた今日は、昨日死んでいった者があれほど生きたいと願った明日。この言葉を目にしたときハッとなった。毎日を大切に生きないってどれだけ失礼なことなのだろうか。人はいつ死ぬかわからない。ちょっとしたタイミングのズレで命を落とすこともある。

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10 months

明けましておめでとうございます🎍🌅 新年の赤城山は雪化粧をしているところのようです♪ 今年もチャレンジの年。ダイエットコーチを通じてごきげんさんの輪を広げる。 1人1人の生活に寄り添い笑顔の輪を広げていく。まだまだ多くを学ぶ必要がある。今年もよろしくお願いします🤗✨

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10 months

おはようございます♪🤗✨ 継続するためのコツ。それは毎日やること。３日に1回や２日に1回やるってじつは難しかったりする。飛行機が一番燃料を使うのは離陸する時。休みを入れてしまうとスイッチを入れるエネルギーが大きくなってシンドイ。毎日やる方が惰性でできるから楽。毎日やるがオススメ。

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9 months

おはようございます♪🤗✨ モヤモヤする時は過去の良い記憶を思い出す。僕の良い記憶は、家族でディズニーランドに行ったこと。前日にディズニーのホテルに泊まり、時間配分が完璧でたくさんのアトラクションに乗れた。子供の笑顔、妻の笑顔。夜に子供と遊ぶあのドキドキ感は最高！幸せだったなぁ。

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1 year

おはようございます♪🤗☁️ なぜうなぎはうな丼じゃなくうな重なのか？それはどんぶりにすると高さが出てしまうから。高さが出るとその重みでご飯が潰れてフワフワ感が失われる。お重なら横に広がりご飯が重みで潰れることはない。せっかくのうなぎのフワフワ感を味わえるようにお重にする必要がある。

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1 year

よし！決めた！！ダイエットコーチングする！！もし、ダイエット1人だと不安。どうしたらいいのかわからない。なかなかダイエットうまくいかないというそこのあなた！！おっちーと共にダイエットがんばりませんか？先着5名様、コーチング無料で承ります！あなたのご参加待ってます！

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1 year

おはようございます♪🤗☀️ 「あれをしないようにしよう」じつはこれって脳が理解できない言葉。「お菓子を食べるのをやめよう、暴飲暴食はやめよう」って思ってもなかなか実行できない。なぜなら脳が理解できないから。「～しない」は無理なので「～の変わりに◯をしよう」にする。

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1 year

おはようございます♪🤗☀️ 今日はカラッと青空が広がっていてとてもいい天気です♪☀️ 空気が澄んでて気持ちがいい💖 昨日はダイエットコーチングを応募しましたがあっという間に満席となってしまいました💦 たくさんのご応募ありがとうございました♪ 今朝の晴れやな空気で気合い入ってます🤗✨

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1 year

おはようございます♪🤗✨☀️ 自分の幸せの軸から目をそらすな。なぜダイエットするのか？あなたにとって痩せることとは？目的地がハッキリしてない人が意外に多い。痩せるのはあなたが幸せになるための一つの手段。痩せて幸せにならないならやる意味ない。で、いまどこ目指してるの？

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11 months

おはようございます♪🤗 人は環境に適応する力を持っている。これは生き残るために必要な能力。しかし適応しすぎてしまうとそこから変化を起こすのが難しくなる。変化しなければ停滞しいずれ衰退。進化するためには変化が必要。これは自ら起こす必要がある。安定を得るためには進み続ける必要がある。

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1 year

おはようございます♪🤗☀️ そのアクションはどこに繋がってるのかを考える。なぜスクワットするのか？それは痩せるため。痩せるとどうなる？スタイルが良くなってカッコよくなれる。カッコよくなれば自信が持てるし人からも好かれる。そうなると嬉しい♪だからスクワットする。

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1 year

おはようございます♪🤗☀️ 秋が深まってきました♪ 朝はヒンヤリ肌寒いです。庭のコスモスがキレイに咲いてくれました。田んぼのお米もあと少しで収穫となるでしょう♪ とても気持ちがいい季節。今日もがんばっていきましょうね💖

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10 months

おはようございます♪🤗✨ 自分で自分の機嫌をとる。これができるようになれば確実に幸せになれる。自分で自分の機嫌をとるとは、どんなことが起きたとしても、それをプラスに変える言葉に変換すること。言葉が変われば思考が変わる。思考が変われば行動が変わり、現実も変わる。

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1 year

ここ２日コロナでダウン。始めてコロナになったけど感想はインフルっすね😷 39度の熱と全身の痛みはなかなかきつかったです。今日はだいぶ復活してきて山は超えた模様。回復はインフルよりは少し早い感じ。これで新しい免疫ができたのでバージョンアップできました💖

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10 months

おはようございます♪🤗✨ ツマラナイのではない、面白くできていないんだ。この言葉を聞いてハッとさせられた。目の前に起こっていることは全て自分自身が起こしてること。ツマラナイのなら自分がそうしてるだけ。だったら面白くするためにどうすればいいかを考えればいい。

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1 year

おはようございます♪🤗☀️ 休んでもなかなか疲れがとれないとき、もしかしたら脳が疲れてるのかもしれない。脳の90%は視覚情報を処理している。脳を休めるためにできることの一つとして部屋を綺麗にしたり整理整頓すること。ごちゃごちゃしてると視覚情報を処理するのに忙しくなり脳が疲労する。

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11 months

おはようございます🤗✨ 消したい過去は誰かの勇気になる。もし今が消したい現実なのであればその体験は誰かの勇気になる可能性がある。どうしようもなくツラい体験をしているあなたはそれを語る資格がある。その語りは他の誰かを勇気づけるとても価値のあるもの。だからあなたはとても貴重な存在。

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10 months

ゆったりとした正月。赤城山を眺めてると何のために生まれてきたんだろうって考える。魂を向上させるため？修行？そんなはずはない。やっぱりここへ遊びにきたんだよな。人生は一度きり。時間も限られている。命の時間を使って何をするかの人生ゲーム。ならばとことん味わい楽しかったぁ〜と言おう。

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10 months

おはようございます♪🤗✨ 自分の気持ちを自分の心を見て見ぬふりをしない。人生の最期を看取ることが多いケアワーカーの人がよく聞のが「もっと自分に正直に生きたかった」という言葉。これ、常に意識してないと置きざりになりがち。自分の心の声を常に耳をすまして聞く。

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10 months

おはようございます♪🤗✨ 自分で自分の正解を見つけよう。正解なんていくらでもある。じつは正解は人によって異なる。Aが正解の人もいればBが正解の人もいる。正解なんて十人十色。自分の正解は何か色々試して自分の最適解を導き出す。

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1 year

おはようございます♪🤗✨ 筋トレは自分に対する信頼感と自己効力感（自分はできる）の強化につながる。筋トレはシンドイ。でも決めたメニューをやり切ると達成感を味わうことができる。この達成感が自分への信頼と自己効力感を育ててくれる。もし自信がないのなら筋トレオススメ♪

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1 year

おはようございます♪🤗☀️ 迷いが生じたとき、これからどうすればいいのかなかなか答えが見つからない。そんな時は死ぬ間際の自分からアドバイスをもらうとよい。死ぬ間際の自分ならいまの自分になんて声をかけるのだろうか？もしかしたら意外な言葉が浮かんでくるかもしれない。

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9 months

おはようございます♪🤗✨ 「忙しくて時間がない」は幻想。シンプルにその時間を確保していないだけ。もし時間が作れないのであれば、先に時間を確保しておく。お金も一万円貯金するなら給料が入った時に先に一万円を貯金する。時間もこれと同じ。先に確保しておく。

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1 year

おはようございます♪🤗☀️ 自分の行動や選択を決める一言基準。僕の場合は、イヤなことはしない。楽しいこと以外はやらない。これを決めてからというもの判断に迷いがなくなった。何が自分の人生にとって1番大切なのかを素直に見つめ、それに沿って生きていく。今日もよろしくお願いします🤗✨

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8 months

おはようございます♪🤗✨ だいぶ体調が良くなってきました💖 お声がけいただいた皆さまありがとうございました🙏 いやー今回はコロナ、インフルエンザと続き正直きつかったです💦 しかし、これで免疫機能はバージョンアップできたと思うのでラッキーでした❣️ 今日からまたやっていきます♪🤗✨

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1 year

おはようございます♪🤗☀️ 人が大切にしているものを大切にする。自分にとってはどうでもいいことかもだけど、その人にとっては命の次に大切なものかもしれない。これは自分視点だとわからない。相手に寄り添わないとわからない。相手を尊重する。そうすれば自分も尊重されるようになる。

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8 months

おはようございます♪🤗✨ 完璧主義になってはいけない。完璧主義になることは他の人の役割を奪うことである。不完全であるからこそ助けて貰わないといけないし、その人の役割が活きる。大きな流れに身を任せて手放す。

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11 months

おはようございます♪🤗✨ ダイエットが成功する人と失敗する人の大きな違い。それが思考。うまくいかない人は知識つけずなんとなくのイメージでダイエットを始める。また流行りに食いつく。一方、うまくいく人は知識をつけて自分の現状を冷静に見つめ改善点を探して必要なことをやる。

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10 months

今日は妻と子ども達は友だちの家でパーティ。温泉♨️に行って心とカラダを芯から温めた♪ 温泉とサウナで最高のリフレッシュ💖 そして風呂上がりのジンジャエールと冷奴と枝豆♪ ここの温泉は漫画もたくさんあってブルーロックをひたすら読みまくる。最高の贅沢な時間を味わうことができました🤗✨

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1 year

今日は子どもの運動会♪ よく晴れてます💖 田舎の小さな幼稚園で人数も少ない��だけど、ほのぼのした雰囲気でみんな仲良し♪ バルーンはみんなで声を掛けあってとても綺麗にできました🤩 リレーも白熱して面白かった。なにより参加した娘が「とっても楽しかった」の言葉が😭 ありがとう💖

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8 months

今日は夢の国💖 卒業旅行でディズニーランドへ♪ 天気が良くてよかったー🤗✨

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1 year

おはようございます♪🤗✨ 人生で一番ツラい。この経験をしたことがある人の方が最終的に幸福度が高まるという研究がある。いまはとてもツラいかもだけどそこを乗り越えれば間違いなく幸せになれることが科学的に証明されている。だから大丈夫。あなたは必ず幸せになれる。

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1 year

おはようございます♪🤗☁️ ダイエットを成功させたい時に避けたいこと。それは、「ダイエットするぞ！」と意気込むこと。意気込むと成功しなければならないとプレッシャーがかかり行動のハードルが上がる。モチベを長続きさせるより良い方法は「ダイエットしてみよっかな？」がオススメ。

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11 months

おはようございます♪🤗✨ 自分には何もない。え！？もしかして世界一になろうとしてる？得意なことを人と比べて秀でてるものでなければならないと思ってるならそれは世界一を目指すということ。それじゃハードルが高すぎる。

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11 months

おはようございます♪🤗✨ 自分の限界を信じるな！自分の限界はここまでと決めてしまうと、そこまでにしかならない。筋トレもあと1回！をするから限界超えて筋肉が育つ。限界を超えるから進化して高みに辿りつける。勝手に限界を決めてしまうのは自分の可能性に蓋を閉じることになる。

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1 year

今日の食事＆運動メニュー今日は脂質がオーバー豚テキをたくさん食べたのと、アボカドの脂質でオーバー。アボカドの脂質は良質だから良しとしよ。最近脂質足りなかったし。今日は腕立てやりまくりました♪

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11 months

おはようございます♪🤗✨ その悩みって本当に必要？もしかしてその悩みは必要ないのかもしれない。例えば明日死ぬとしたらそれってそんなに大事なこと？まだ先があると思ってるから悩んでるのかも。もう先がないと思ってるなら「やるかやらないか」をすぐ決めて行動に移してるはず。

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1 year

おはようございます♪🤗☁️ やらないで後悔するよりやって糧にする。じつはやらないで後悔することって結構多い。そしてやらなかった事の後悔は一生まとわりつくという悲劇。何かしたい。でも怖いドキドキする。この場合は絶対やった方がいい。失敗しても大丈夫。それはきっと糧になって次につながる。

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9 months

おはようございます♪🤗✨ 子どもにやる気を出してもらいたい。なにかに熱中してもらいたい。子育てしてると子どもの成長を願ってなにかがんばってもらいたいと思うのが親心。そんな時大切なのが親が熱中する姿を見せること。目標に向かって努力したり楽しんだり親が熱中する。

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9 months

おはようございます♪🤗✨ 自分の感情は言葉に引っ張られる「イライラする」「ムカつく」って言葉を口にするとさらに怒りが増して収集がつかなくなる。言葉は感情の増幅装置。イラッとした時「オーケー、オーケー」のように前向きに捉える言葉を発することで感情は収まる。

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1 year

おはようございます♪🤗☀️ 人は音で感情が動く。例えばディズニーランドであの音楽を聞くとディズニーを楽しむ気分になる。ゆったりしたカフェでクラシックを聞けば優雅な気分になる。人は耳にする音で感情が左右される。言葉も音。もしイライラしてるなら原因は音にあるかも。

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1 year

おはようございます♪🤗☀️ 目標には回避目標と接近目標の2種類がある。「～をしないようにしよう」は回避目標。「～に近づくようにしよう」が接近目標。心理学では回避目標より接近目標の方が実現する確率が高いと言われている。「イヤな人とできるだけ距離を置こう」これは回避目標。

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1 year

おはようございます♪🤗✨☀️ 今日は七夕🎋ですねー♪ 願いごとを考えるってこれからの人生をどうするか考えるナイスな機会ですね💖 好きなときに好きな場所で好きなことをするのが僕の願い。あなたの願い事はなんでしょう❓ (￣▽￣)♪

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9 months

おはようございます♪🤗✨ ダイエットで成功する人の特徴として早く結果を求めない。思考もどうやったら結果が出るか？ということはあまり考えない。それよりもどうすれば続けられるかを考える。成功は単純。続ければ必ず結果が出るから考えるのはどう続けられるか。

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1 year

おはようございます♪🤗☀️ 「これをやる！」と宣言すると継続力が高まる。でも、もっと継続力を高める方法がある。それは「私はこれをするのか？」「いま自分は何ができるだろう？」と質問すること。脳は質問を投げかけると勝手に思考し始める。思考がスタートすれば自然と行動につながる。

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9 months

おはようございます♪🤗✨ すでに起きてしまった過去のことやまだ起きてない未来に対して不安を感じてる時は今を生きていない。今を生きてないと感情がグラつきごきげんになれない。そういう時は美味しいものを食べるなど今に没頭できることをする。今を生きれていれば感情は安定する。

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1 year

おはようございます♪🤗✨ いまよりネガティブなことが一つでも減らすことができれば幸福度が増す。例えば通勤しなくていい。コロナで盛り上がって良かったことを１つあげてみてといわれたらリモートワークがあがるのでは？通勤しなくていい。幸福度が上がった人もいると思う。

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9 months

おはようございます♪🤗 なにがあっても良い出来事に変えてしまう。心理学ではこれをフレーミングという。ついてるを口癖にすれば悪い出来事も脳が勝手に良いことを探し出しポジティブに変換してくれる。毎日100回「ついてる」をつぶやき続ければついてるが口癖になりスーパーポジティブ人間になれる。

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1 year

おはようございます♪🤗☁️ 自己肯定感を上げる方法。それは1日にやったことを記録に残すこと。意外に1日やってることは多い。それを見返すことで、こんなに沢山のことをやっていたということに気がつく。すると、「凄いじゃん♪ワタシ」ってなり自己肯定感が爆上がり💖

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8 months

おはようございます♪🤗✨ 今年の冬はコロナとインフルエンザが同時に流行ってますね〜💦 我が家も先週コロナにかかり、今週はインフルとなかなかなものでございます。今日は全身に痛みがあるのでインフルの疑いが💦 やれる範囲をやって、あとは無理せずゆっくり休もうと思います。

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10 months

おはようございます♪🤗✨ 自分の人生にどんな栄養を与えているか？カラダも食べるものの栄養によって変わる。人生も同じ。人生にどんな栄養を与えるかで人生が変わる。見るもの、聞くもの、触れるもの。それらが全て栄養になって人生を創りあげる。人生を育てる栄養はしっかり見極めて摂取したい。

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8 months

今日のお昼は気持ちいいほどの和食❣️ 必ず痩せて-10歳の健康美には和食が最強‼️

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1 year

おはようございます♪🤗☀️ 悩みはこうなってて当たり前から自分が外れてると認識するから起きるもの。本当にそこにハマってないといけないのか？別にハマらなくてもいいのでは？枠組みを外すことができれば悩みは消える。もしずーっと悩んでるなら常識を破壊してくれる情報に接するのがオススメ。

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9 months

おはようございます♪🤗✨ パターン化は楽。しかしパターン化にハマると変化を起こすのが難しくなる。だから日常生活の１コマに何か違ったものを取り入れることを意識する。体験を増やし経験を増やす。この数が多ければ多いほど豊かな人生になる。そして閃きや方向性など「やりたい」の選択肢が増える

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4 months

おはようございます♪🤗✨ レベルアップしました❣️ 今日でレベルは47‼️ 早いものですね♪ 今日は感謝をこめてプレゼント🎁をお渡ししたいと思います💖 魂をこめて作った『美人メンタルを作り-10歳の健康美を叶えて思い通りに生きるセミナー』僕とLINEで繋がっていただける方限定でお渡します🤗✨

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10 months

おはようございます♪🤗✨ 「完璧に理解してからやろう」は捨てちゃえ♪完璧に理解しようとしてたら結局何もできなくなる。習うより慣れろはホント。とりあえずやってみて感覚を掴む。理論は後回し。その方が断然早い。ノリでやっちゃえ❣️

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おはようございます♪🤗✨ 音楽の力を借りる。やる気がどうしても出ない時、音楽の力を借りる。この曲を聴くとテンション上がる、気持ちが盛り上がるものはコレ。という定番の曲を決めておく。もしやる気を出したい時にその曲をかければ自然とテンションが上がりやる気が出る。今日もよろしくです♪

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おはようございます♪🤗 不安から抜け出すための処方箋それは自転車にヒントが。自転車に乗る時にフラフラするのは足元を見たり視線が近くなっている。安定して走れてる時は行先を見つめ視線が遠くなってる時。不安になってる時は視点が近い。目的目標を見つめ視点を遠くにすれば不安から抜け出せる。

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おはようございます♪🤗✨ 今日を生ききることができただろうか？時間は命。時間には限りがある。その時間を自分のために使い切る。これが今日を生ききるということ。自分が納得できる時間の使い方ができているかどうか？それが自分のために生きたか？ということ。時間は命。何一つ無駄にできない。

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9 months

おはようございます♪🤗✨ 気がついたら行動する。なぜそれが必要か？それはすぐに行動できるようにクセをつけるようにするため。このクセがついていれば、大事な決断の時、行動が必要である時に自然体ですぐに動けるようになる。チャンスの神様は前髪しかない。

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1 year

おはようございます♪🤗☂️ スケジュールをうまく使うと、いまに集中することができストレスが減る。スケジュールに「悩む」も組み込む。すると決めた時間以外は悩まなくなり没頭できるようになる。思考のスケジュール化。ストレスは思考があっちこっちいくから生まれる。

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おはようございます🤗☔️ 自分のことを許すことができれば相手も許すことができ大きい人になれる。相手にフォーカスするのではなく自分にフォーカスする。自分を重い気持ちから軽くしてあげることに集中する。「ま、いっか」「なんとかなる」この言葉を使うだけで心が楽になる。余裕がある人は魅力的。

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1 year

おはようございます♪🤗☀️ Twitterのロゴが鳥さんからXに変わる。脳は変化を嫌うから嫌悪感を抱くのは正常。でも世の中は常に変化している。嫌悪感で終わらせたら衰退のみ。変化を楽しむ視点を持てればそこから進化する。そこから何が得られるか自分が進化できそうなところはどこにあるのかを探す。

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おはようございます♪🤗✨ トラブルに見舞われたとき、すぐに反応しない。カラダと感情は繋がっていてすぐに反応してしまうと感情も揺さぶられて冷静な対応ができなくなってしまう。オススメはイヤなことトラブルが目の前に現れたとき、ゆっくり動くとルール化しておくこと。

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1 year

おはようございます♪🤗☁️ イラっとした時に自分はどんな反応をするか予め決めておく。この予め決めておくことをif thenプランニングといいます。僕は「よっしゃー」にしよ。この言葉を発する時に深呼吸できるし、6秒くらいの間を作ることが出来る。

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10 months

おはようございます♪🤗✨ ルールだからという理由でそこで思考停止になってない？何も考えずそのルールに従うままだと選択肢は少なくなる。従わなくてもいい枠組みにハマる必要はない。より良くするためにルールを変えちゃえー！っていう発想も全然アリ。

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おっちー/必ず痩せて-10歳の健康美

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9 months

おはようございます♪🤗✨ 「他人のものさしではなくて、自分のものさしで自分の幸せを決める。そして、それに向かって時間を使う。それが、後悔のない残された時間の使い方」これは「神時間力」という本に書かれていた言葉。この言葉が波及すればするほど幸せの輪が広がるのではないだろうか。

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おっちー/必ず痩せて-10歳の健康美

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8 months

おはようございます♪🤗✨ 今日は雪☃️が積もって散歩はお休み。いやぁたくさん降りましたねー♪ 車が全然走ってないです。お足元気をつけて今日も1日がんばりましょう♪ ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

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1 year

おはようございます♪🤗 ダイエットしててなかなか体重が減らないのは必ず理由がある。その理由「原因」を追求せずに方法ばかり追い求めてもうまくいかない。なぜ痩せないのか？体重が減らないのは食べすぎだけじゃない、カラダが自分を守ろうと基礎代謝を低下させて省エネモードになってる場合もある

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1 year

おはようございます♪🤗☀️ より進化するために、より良く生きるために気をつけたいのがマンネリ化。マンネリという惰性はいつの間にか悪習慣に変わってしまう。悪習慣は衰退するのみ。工夫できることはないか？この思考を持ち続けることで常に進化し続け、より良く生きられるようになる。

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10 months

おはようございます🤗✨ 過去のことを思い出して悲しくなったり、怒りがわくなどネガティブになることがある。正直思いだしたくないしなぜ思い出すのか自分がイヤになる。こういう時は「仕方ないなぁ」って言葉にする。だって思い出しちゃうし。どうしようもない。思い出したことは認めてあげる。

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11 months

おはようございます♪🤗✨ イヤな出来事があっていつまでも感情がそこに引きづられて気持ちが切り替わらないときの対処法。 ①すぐ寝る ②引きづる言葉を止める、その言葉が出たらストップって言う ③ま、いっか死ぬわけじゃないしって言う ④雄大な景色を見てその悩みと比較する

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9 months

おはようございます♪🤗✨ 自分を変えたい。人生をもっとよくしたい。そう思い続けることも大切だがもっと大切なことがある。それは、「選択と決断」。自分を変えるためには、人生を変えるためには、いつもと同じ選択をしていても変わらない。だから、いつもと違う選択をしなければならない時がある。

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11 months

おはようございます♪🤗✨ つらい作業を未来につなげよう。いま目の前の作業がつらいのは目の前のことしか見てないから。例えば家事で掃除している場合、掃除してるとこだけ見ればそりゃつらい。

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9 months

おはようございます♪🤗✨ 気分良く家で過ごすために絶対に必要なこと。それは「家事は手伝うものではなく役割分担」ということ。妻に「手伝ってあげようか？」は禁句。これすると妻の機嫌は最悪になり家の中は地獄。なにを勝手に妻に押しつけるのか？自分も主体であるはず。

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10 months

おはようございます♪🤗✨ 時間の使い方三原則 ①ゴール（得たい結果）が決まってないと、時間は、その時の流れや、重要でない急ぎのものなどに使われてしまう ②ゴールは常に変わるもの ③ゴールを決める時間を持つこと

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1 year

おはようございます♪🤗☁️ 人生はうまくいかないことだらけ。でもそのうまくいかないことをうまく��ぎ合わせれば最終的にうまくいく。人生に無駄なものは何一つない。やってはいけないことは無駄として無意味にすること。大切なのは無駄と思ってもそこから意味を見出して良い方向へ持っていくこと。

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1 year

おはようございます♪🤗☀️ うさぎとカメのお話し🐇🐢 このお話ではカメが勝つ。うさぎはカメの遅さに油断して途中昼寝したことで負ける。このお話は油断するなを教えてくれるものだけど、もう一つ重要なポイントがある。それはうさぎはカメを見ていた。他人と比較して行動を変えた。

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1 year

今日の食事＆運動メニューまだ体調の波がありますね〜。午前中はへばってて昼寝したり回復に努めた。午後は体調がだいぶ良くなってきたからお仕事。集中してやることができた♪ 一歩でも前進することができて嬉しい💖 ひたすら積み重ねよう♪

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10 months

今日は大晦日♪ あっという間の1年でした💖 今年は新たにダイエットコーチに挑戦することができました♪ これも僕と繋がっていただき協力してくれた皆さまのおかげです🤗✨ ダイエットはもちろんのこと、生活の質の向上に貢献できてることに喜びを感じられてます❣️ ありがとうございます💖

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1 year

おはようございます♪🤗☀️ 陰口じゃなく日向口。人の悪いところを陰で言うと言った本人が「この人はイヤな人」って見られてしまう。人の良いところを言うのが日向口。日向口を使う人は「この人はいい人」って見られるからお得。人の良いところに光を当てて日向口を使おう。

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1 year

おはようございます♪🤗✨ 新着記事です❣️ よく生理後のキラキラ期は痩せる！って耳にしますよね。ではなぜキラキラ期は痩せることができるのでしょうか？これを読めば生理後のキラキラ期で痩せる理由がわかり、効率良く痩せるための基礎が整うでしょう。

キラキラ期のダイエット！効率的に痩せるための基礎知識

生理後のキラキラ期で痩せるのはなぜか？についてです。この記事では「生理（月経周期）の基本的なお話」「生理後のキラキラ期の鍵を握る女性ホルモン」について詳しく解説しています。これを読めば生理後のキラキラ期で痩せる理由がわかり効率良く痩せるための基礎が整うでしょう。

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11 months

おはようございます♪🤗✨ 続けられる人と続けられない人の違い。継続はやる気がどうのこうのではない。続けられる人は目的が明確であり、そのための目標も明確。そして、それをする理由も核としてしっかり固まっている。

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11 months

おはようございます♪🤗✨ 雑談で何を話せばいいかわからないとき。考えたいのは自分ががんばって話さなきゃではなく相手に何を話させるか。人は自分の話を聞いてもらえたとき、たくさん話すことができたときに喜んでくれる。

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7 months

おはようございます♪🤗✨ ひとりごと。全ては物質なの？ふと、そこに疑問をを持った。もしかして物質ではないかも？意識って物質じゃないよね。形として見えないし。だけど実際にそこにある。自分は存在しているのは間違いない。そう考えると宇宙って物質じゃないよ��。

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1 year

おはようございます♪🤗✨ 他の人と一緒は危険。人はなぜか人数が多い人の意見が絶対的に正しいという全自動的な思い込みがある。「みんながいいって言ってるから良い」。じつはこれ根拠がない。なんとなくの雰囲気に流されてるだけ。例えば第二次世界大戦で日本は最初イケイケドンドンだった。

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9 months

おはようございます♪🤗✨ 昨日は初めてスペースをやってみた♪ 参加してくれたみなさまありがとうございました💖 楽しくって時間忘れてしまい寝るのが遅くなっちゃった。そして朝起きたら雪が積もってました⛄️ 今年初の雪☃️ そして初のスペース。初モノづくしでめでたい🎉 またやります❣️

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9 months

おはようございます♪🤗✨ 何者になるかは自分で決めろ。あなたは何者になるかを決めていますか？これを決めておけば自分の理想とする姿になるための思考と行動ができるようになる。例えば僕の場合は「何にも縛られない自由な人」

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10 months

おはようございます♪🤗✨ 得たい結果とは関係ない時間をどれだけ使ってしまっているか。例えば30分ダラダラとTVやYouTubeを見ているとしたら、1週間で210分、1ヶ月で900分＝15時間。1年にすると180時間。180時間も得たい結果とは関係ない時間を使ってしまっている。本当にそれでいいのか？

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1 year

おはようございます♪🤗☀️ 幸せになる。夢を叶えたり目標を達成するのもいいがもっと簡単な方法がある。実は自分の現状からネガティブなことを減らせば幸福度が3倍～5倍増すということがわかっている。ネガティブになる原因に目を凝らしそれを取り除くことに全力をあげる。

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11 months

おはようございます♪🤗✨ 自分を変える達人がやっていること。それは「つべこべ言わず突っ込んでいこう」。やっぱり百聞は一見にしかず。いくらああだこうだ考えてみたとて、やってみなければわからない。引き出しが増えて自分が変わる。

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2 years

おはようございます♪🤗✨ 桜が咲き始めました🌸 まだ七部咲きといったところ。週末から来週にかけて満開になるでしょう♪ この時期の朝の散歩は桜を堪能できるからありがたいです💖 今日も一日よろしくお願いします🤗✨

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7 months

おはようございます♪🤗✨ 幸せになる簡単な方法。それが人を喜ばせること。人に喜んでもらうと幸せを感じられることが科学的にわかっている。笑顔で挨拶したり、道を譲ったり。ほんのちょっとしたことでも人は喜ぶ。幸せは受動的なものではない。自分の行動次第でいくらでも幸せは感じられる。

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1 year

おはようございます♪🤗✨ ダイエットを成功させるもっとも重要な要素。それは続けること。僕は続けるのが得意。だけど続けようとしたら続けることはできないかもしれない。じゃあ、なぜ続けることができるのか？それは貯めることが目的になってるから。努力が貯まっていく様子を見るのが嬉しい。

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