أحرصوا أنكم تصلون الضحى والوتر
أشربوا الكميه الكافيه من المويه يومياً ( على حسب الوزن )
بعد صلاة الفجر أمشوا لمدة ساعه
أبعدوا عن الحلويات بشتى أنواعها والدهون والمشروبات الغازيه
حللوا عن الفايتمنز والغدد وعالجوا الناقص
هالإشياء بتفرق معكم كثييير ! ومتأكده لو طبقتوها بتدعون لي