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8 months

🧵 !! ☆DEJAR DE COMER NO TE HACE BAJAR DE PESO☆

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8 months

🧵 !! ☆TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE EL DÉFICIT CALÓRICO☆

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8 months

esta foto es mi motivación bro

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8 months

🧵!! "No me gusta hacer ejercicio, es aburrido!" ☆—¡Como hacer ejercicio de manera divertida para que se pase más rápido el tiempo!

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8 months

🧵 !! ☆- COMO CREAR UN HÁBITO-☆

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⊹𓂅〫›ׂ HILO 🧵‼️ ☆ MIS TIPS PARA COMER MENOS ☆

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gente de #edtwt que opinan de este tipo de cuerpo?

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ᥫ᭡ 🧵 𝓐𝓫𝓻𝓸 𝓱𝓲𝓵𝓸 𝓹𝓪𝓻𝓪˚₊· ͟͟͞͞➳❥ #edtwt ¡! ❞ ˗ˏˋ ¿𝘊𝘶𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴 𝘤𝘢𝘭𝘰𝘳𝘪𝘢𝘴 𝘲𝘶𝘦𝘮𝘢𝘯 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘴 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘵𝘪𝘥𝘪𝘢𝘯𝘢𝘴? ˎˊ˗ ♡ +↺ Se agradece :3

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7 months

ᥫ᭡🧵˚₊· ͟͟͞͞➳❥ 𝓐𝓫𝓻𝓸 𝓱𝓲𝓵𝓸 𝓹𝓪𝓻𝓪 #edtwt ¡! ❞ 𓆩☆𝘛𝘰𝘥𝘰 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘦𝘣𝘦𝘴 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘳 𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘭𝘰𝘴 𝙃𝙄𝙋𝙊𝙋𝙍𝙀𝙎𝙄𝙑𝙊𝙎 ☆𓆪 ¡♡ +↺ 𝘚𝘦 𝘢𝘨𝘳𝘢𝘥𝘦𝘤𝘦!

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Sun.

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8 months

He visto por aquí en twt mucha, MUCHA gente que para bajar de peso, no comen, y la verdad desconozco si sepan lo que voy a explicar ahora.

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Sun.

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8 months

Nuestro cuerpo, como expliqué en el hilo del déficit calórico, gasta cierta cantidad de calorías cada día, y como dije antes, el déficit calórico se basa en comer menos calorías de las que el cuerpo gasta.

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Sun.

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3 months

me dan cringe esos post de *meto pene* *saco pene*

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Sun.

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8 months

Básicamente, el no comer no ayuda en nada, no trae nada positivo a nuestro cuerpo y puede tener consecuencias a largo plazo, como cansancio, dolor de cabeza, mareos, cambios de humor, incluso afectar a la memoria, fatiga, diabetes, SOBREPESO, gastritis y daño neuronal.

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Sun.

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8 months

Para explicarlo de manera mas simple, cuando dejamos de comer nuestro cuerpo entra en un estado de "ahorro de energía" se podría decir, y esto en vez de ayudarnos a bajar de peso, hace que subamos.

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8 months

Además mientras investigaba leí que tampoco sirve saltarse las comidas, solo lean esto.

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Sun.

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8 months

Cual es el problema con esto, que bueno, la tasa metabólica sigue estando, y mucha gente deja de comer pensando que gastó todas esas calorías, y no consumió ninguna.

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Sun.

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8 months

Eviten dejar de comer, hace bastante mal. Si quieren bajar de peso lleven una dieta balanceada, con menos carbohidratos y mas vegetales, hagan ejercicio o ayuno intermitente que también funciona (No se pasen con el ayuno, luego haré un hilo para explicarlo bien).

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233

Sun.

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8 months

El problema viene cuando volvemos a comer, porque como ya dije, nuestro cuerpo estaba viendo que no estábamos comiendo, y va a acumular las nuevas calorías como grasa, ya que se está preparando para otro período sin comer.

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Sun.

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8 months

Pero, ¿Por qué? Nuestro cuerpo, al ver que no estamos consumiendo calorías, que son la energía que necesitamos, claramente va a empezar a utilizar la grasa acumulada, pero este aún no es el problema.

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Sun.

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8 months

Además el dejar de comer afecta al metabolismo, lo hace mas lento, haciendo que mas adelante sea mas difícil bajar de peso.

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Sun.

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6 months

🧵 HILO PARA #edtwt #edtw ‼️ ☆HICE 100 SALTOS DE TIJERA DURANTE UNA SEMANA Y ESTOS SON LOS RESULTADOS☆

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Sun.

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7 months

Dormir: Aunque suene extraño, el cuerpo suele quemar entre 350 hasta 550 calorías mientras dormimos

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Sun.

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8 months

A corto plazo quizás bajes de peso, quizás algunos gramos, pero a largo plazo igual subirás de peso, ya que no es una manera sana. Volverás a pesar lo mismo o más que antes.

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7 months

Caminar: 10.000 pasos queman entre 300 a 400 calorías

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Sun.

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6 months

hola, les gusta la idea del hilo o lo descarto?

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Sun.

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8 months

Algo un poco obvio, al saltarse una comida o dejar de comer, el hambre aumentará y la ingesta de comida será mayor, también ayudando a subir de peso.

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Sun.

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8 months

☆1: La gente que suele hacer rutinas en videos tienen a veces mucha menos motivación, ya que el único estimulo visual que tienen, es el video de ejercicios que deben seguir. Yo te recomiendo tomar una rutina de videos, y escribirla o dibujarla, así no tendrías que ver el video.

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Sun.

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6 months

@Necrosiado me gusta tu forma de pensar, creo q voy a ser como tu

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Sun.

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8 months

@sommiewav Siento que le doy mucha importancia a lo que la gente dirá, cuando a la gente poco le importa lo que uno sube, lloro

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Sun.

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7 months

🧵‼️ ˗ˏˋ 𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗲𝗻 #edtwt 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼 𝘁𝗼𝘁𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗺𝗶 𝘃𝗶𝗱𝗮 ˎˊ˗ hilo de mi experiencia personal.

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Sun.

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8 months

TEMA 1: ¿Qué es el déficit calórico y de que sirve? Para entender que es un déficit calórico hay que entender que nuestro cuerpo tiene una tasa metabólica en reposo, lo cual es cuántas calorías gasta nuestro cuerpo mientras estamos en reposo.

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Sun.

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7 months

Orgasmo (Mujeres): Se queman más o menos 300 calorías (Quién diría JAJAJ)

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Sun.

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8 months

¿Pero de que me sirve no ver el video? Pues sirve para que puedas poner algún video, serie, o película de tu gusto, y puedes seguir la rutina sin aburrirte! También puedes colocar música!

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Sun.

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7 months

Hacer hipopresivos por alguna razón me quita el hambre, por si no saben lo que son les dejo este video (Si quieren un hilo de los hipopresivos díganme y yo lo hago feliz)

Hipopresivos Abdominales: Cómo Hacerlos

➜ Entrena con seguridad conmigo en el Método Funcional: https://julienlepretre.com/elmetodofuncional/Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en p...

www.youtube.com

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Sun.

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8 months

TEMA 3: ¿Como calcular el déficit calórico? Como no quiero que se partan la cabeza con la formula, les paso un link JWNQLKEW Traduzcan al español para que sea más fácil. Les explico como usar el link.

Calculadora de déficit calórico

Utiliza la calculadora de déficit calórico para estimar cuánto tiempo tardarás en alcanzar tu peso objetivo siguiendo un déficit calórico determinado.

www.omnicalculator.com

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Sun.

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8 months

INTRODUCCIÓN: Probablemente algún día te has levantado con las ganas de ser mas productivo. Decides crear hábitos nuevos para mejorar, pero al pasar los días, estos nunca llegan a nada y terminas donde empezaste, pero, ¿Por qué pasa eso?

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Sun.

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5 months

pq se ve mas flaca de lo normal

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Sun.

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7 months

Me sirve mucho ver esos hilos de edtwt donde hacen comparaciones de antes y después de bajar de peso. Como que mi cerebro dice "quiero ser así, chau hambre" JAJAJAJA

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Sun.

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8 months

Esto puede incluso acelerar el proceso! Y RECUERDEN! Un ejercicio no tiene que doler para que funcione! Siempre enfócate en hacerlo de manera correcta y estirar antes y después del ejercicio!

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Sun.

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7 months

Levantarse de la cama: En forma de abdominal se queman 70 calorías

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Sun.

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8 months

EJEMPLO: Supongamos que todos los días caminas 10.000 pasos y saltas la cuerda media hora. La tasa metabólica sería de 600 ó 800 calorías. Por lo que, para hacer el déficit calórico deberias consumir menos de 600 ó 800 calorías.

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Sun.

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8 months

INTRO: ¿Cómo hago ejercicio sin aburrirme? Hay muchas personas que dicen que la razón por la que no se ejercitan es porque es aburrido. Yo te traigo la solución a ese problema!

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Sun.

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7 months

ᥫ᭡ 🧵𝓐𝓫𝓻𝓸 𝓱𝓲𝓵𝓸 𝓹𝓪𝓻𝓪˚₊· ͟͟͞͞➳❥ #edtwt ¡! ❞ ʚ ¡𝘔𝘐 𝘳𝘶𝘵𝘪𝘯𝘢 𝘥𝘦 𝘌𝘑𝘌𝘙𝘊𝘐𝘊𝘐𝘖𝘚! ɞ

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Sun.

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8 months

Pero... ¿Y los tiempos de los ejercicios? Comunmente estos videos tienen un cronómetro que dice por cuánto tiempo hay que hacer cierto ejercicio, pero, piénsalo un poco, si tu mente está distraída en otra cosa, quizás hagas mas del tiempo indicado sin darte cuenta!

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Sun.

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8 months

Pongamos un ejemplo! Supongamos que hoy quieres saltar la cuerda pero, no quiero aburrirte mientras lo haces Vamos a poner una canción, la que más te guste! Y tendrás que saltar la cuerda toda la duración de la canción.

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Sun.

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7 months

¿Cómo hago para controlar el hambre? La cosa más lógica y eficiente es tomar agua cada vez que sientas hambre. A mi me sirve mucho y hace que el proceso sea mucho más sano.

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Sun.

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7 months

Respirar: Se queman 2,5 calorías por cada medio litro de aire que respiramos

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Sun.

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7 months

Ayuno intermitente (16/8): Desde 300 hasta 500 calorías

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Sun.

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8 months

En el momento en que nosotros queremos ser mas productivos, es el momento con más motivación. Lo que pasa es que esta, va disminuyendo con el tiempo, por eso, hay que reemplazarla por la disciplina. Al contrario de la motivación, la disciplina es constante.

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Sun.

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8 months

☆2: Algo que yo aplico, aunque a veces puede llegar a ser agotador, es hacer un mismo ejercicio durante el tiempo de una canción.

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Sun.

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6 months

🧵 HILO PARA #shtwt #subtwt ‼️ ☆¿Como me cuidaba mis cortes?☆

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Sun.

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7 months

@obsessivegirlfr AMBOS, pero el primero siempre quedará en el corazón de todos

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Sun.

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7 months

Estar sentado: 75 calorías por hora

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Sun.

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7 months

Día sin ejercicio: El cuerpo en un día normal, solo por existir y funcionar quema desde 1200 hasta 1600 calorías

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Sun.

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7 months

¿Qué como en el día? A veces tomo desayuno (pequeñito) y siempre almuerzo (Sin postre). Luego del almuerzo no como nada más hasta el día siguiente. Claro eso depende si no es un día festivo, ya que si por alguna razón en mi casa hacen algo especial en la noche claro que como.

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Sun.

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8 months

TEMA 2: ¿El ejercicio es necesario? El ejercicio es necesario solo si quieres resultados rápidos! ya que si no realizas ninguna actividad, la dieta deberá ser mucho mas restringida.

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Sun.

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8 months

FIN DEL HILO 🧵!!

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Sun.

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8 months

⊹𓂅〫›ׂ Holis! Este es un hilo sobre ejercicios y dietas que he hecho y me han dado muy buenos resultados!

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Sun.

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8 months

la tasa metabólica en reposo puede ser caminar, subir/bajar escaleras, dormir, etc. A esto, sumemos alguna actividad física, sea ejercicio o deporte. Esa sería nuestra tasa metabólica.

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Sun.

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8 months

¡RECORDATORIO! Estos solo son tips. Son cosas que yo hago cuando me ejercito y me han ayudado mucho a ser constante, puede ser que a ti no te funcione o no te guste. Usar estos métodos es tu decisión!

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Sun.

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8 months

Tener disciplina es mucho más difícil, pero con esfuerzo se puede. Desarrollar la disciplina es importante, no solo para poder desarrollar un hábito, si no porque cuando ya la tienes, perdura.

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Sun.

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7 months

EXTRA: Excusa para no comer. (que yo uso) Normalmente cuando quiero no comer para no romper el ayuno o solo porque me siento un gordo de mierda (JSKAKJAK) lo que suelo decir es que estoy mareado y con ganas de vomitar, siempre me creen

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Sun.

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7 months

Barrer: En media hora los hombres 102 y las mujeres 87 calorías

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Sun.

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8 months

Básicamente son las kilocalorías que nuestro cuerpo quema en el día a día. Para hacer un déficit calórico hay que tener en cuenta nuestra tasa metabólica, ya que tendremos que consumir menos calorías que esta.

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Sun.

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7 months

Otra cosa que sirve también (Tiene algunas calorías) es masticar chicle. La idea es que sean chicles sin azúcar claro. (Estos suelen tener 6 a 7 calorías cada uno)

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Sun.

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8 months

TEMA 4: ¿Que puedo hacer para tener un déficit calórico exitoso? Primero que todo, haz ejercicio, adelantará mucho mas el proceso! También es importante tomar mucha agua, esto puede ayudar con el hambre. Ten un balance en tus comidas, no gastes todas tus calorías en 1 comida!

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Sun.

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8 months

TEMA 1: ¿Qué es un hábito? Un hábito se conoce como una cosa que hacemos durante muchos días, que se vuelve parte de nuestra rutina diaria, como comer, dormir, lavarse los dientes, etc.

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Sun.

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8 months

Suena algo tonto, pero de verdad ayuda mucho, ya que al durar por lo menos 3 minutos, es bastante tiempo el que uno está haciendo un ejercicio.

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Sun.

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7 months

Quiero que tengan en cuenta que esto es lo que YO hago, y no les estoy exigiendo hacer lo mismo. Son tips para no comer, no para hacer un ayuno. Varias de las cosas que digo ROMPEN EL AYUNO, aviso. También tienen que conocer mis comidas del día, así que empecemos con eso.

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Sun.

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8 months

Hay muchas aplicaciones que pueden ayudarte a crear hábitos, pero estas no funcionan si lo haces menos del tiempo indicado. Para crear un hábito es necesario hacer la actividad durante 21 días (3 semanas). Luego de este tiempo, se quedará en tu rutina permanentemente.

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Sun.

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8 months

CHICOS, LOS LINKS NO FUNCIONAN PARECE NO? SI LOS QUIEREN SE LOS PASO POR DM, ME LOS PIDEN, CHAU

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Sun.

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8 months

Puedes hacer una playlist de canciones, y cada vez que acabe una hacer un ejercicio distinto!

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Sun.

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8 months

@chrissisizi delgadas pero no nutridas

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Sun.

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7 months

Colgar ropa: Desde 140 hasta 150 calorías

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Sun.

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8 months

FUENTES:

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Sun.

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7 months

Hablar por teléfono mientras caminas por tu casa: Se queman 100 calorías en 350 minutos

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Sun.

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5 months

ayud no puedo con esta foto, la vi en un tweet y me encantó

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Sun.

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7 months

Limpiar vidrios: Limpiando todas las ventanas de tu casa por dentro y por fuera se pueden quemar 231 calorías

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Sun.

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7 months

Beber 1 Litro de agua: Se queman 46 calorías (No al seco pls)

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Sun.

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7 months

Cuando siento un hambre incontrolable que ya no se quita con el agua o con el chicle suelo comer galletas de arroz, cada una tiene las mismas calorías que el chicle y aunque no sean lo mas rico, dos galletas calman el hambre perfectamente.

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Sun.

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7 months

no me voy a detener hasta tener el cuerpo de bethcast.

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Sun.

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8 months

Van a poner su sexo, su altura (en cm), su peso (en kg) y en edad tendrán que poner 18 años porque para menores no se puede :p. Luego pongan las veces a la semana que hacen ejercicio o deporte. Luego les pedirá el peso meta, ahí ponen lo que ustedes quieran

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Sun.

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7 months

Cepillarse los dientes: Con dos minutos de cepillado se queman 5,7 calorías JAJAJSJ

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Sun.

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7 months

˗ˏˋ ¿𝘗𝘢𝘳𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘪𝘳𝘷𝘦𝘯 𝘭𝘰𝘴 𝘩𝘪𝘱𝘰𝘱𝘳𝘦𝘴𝘪𝘷𝘰𝘴? ˎˊ˗ En nuestro caso, ayudan a comprimir las costillas, apretar el abdomen y reducir la cintura. En gran parte de edtwt hay gente cuyo mayor problema son las costillas anchas, bueno los hipopresivos pueden ayudar!

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Sun.

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7 months

Meter y sacar los platos del lavavajillas: En todo ese proceso se queman 105 calorías

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Sun.

@nuguetww

8 months

TEMA 2: ¿Cuáles son las bases para crear un hábito? Primero que todo, tenemos que tener claro cual será el hábito que implementaremos a nuestra rutina diaria, puede ser el ejercicio, salir a caminar, beber dos litros de agua al día, etc.

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Sun.

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7 months

˗ˏˋ ¿𝘊𝘰𝘮𝘰 𝘩𝘢𝘨𝘰 𝘭𝘰𝘴 𝘩𝘪𝘱𝘰𝘱𝘳𝘦𝘴𝘪𝘷𝘰𝘴? ˎˊ˗ (Explicación hecha por mi) Lo mas recomendable es hacer hipopresivos en la mañana (en ayunas) Apenas despiertes hace una serie de 20 x 5. Recomiendo hacer dos series de pie, dos series recostado y una serie sentado.

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Sun.

@nuguetww

8 months

Prefiere ir gastándolas durante el día para mantenerte saciado. Ayuno! Sí! Practicar el ayuno intermitente ayuda con el déficit calórico.

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Sun.

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7 months

Orgasmo (Hombres): Se queman 150 calorías 🥺

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Sun.

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8 months

ACLARACIÓN: Yo no soy un profesional, intenté entender lo que leí de la mejor manera posible para poder explicarles de manera mas simple y resumida 🫶

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Sun.

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7 months

Sexo (Mujeres): 3,1 calorías por minuto

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Sun.

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8 months

Recomiendo que en el peso meta pongan solo 1 ó 2 kilos menos, para que no sea tan estricta la dieta. Por último pondrán con cuanta rapidez quieren tener resultados, (0,25 kilos a la semana, 0,5 kilos a la semana o 1 kilo a la semana)

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Sun.

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8 months

Es importante no querer implementar muchos hábitos a la vez! Será mucho mas difícil. Lo mejor es ir de menos a más, empieza con uno. Cuando estes listo, crea otro, y así sucesivamente.

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Sun.

@nuguetww

8 months

Esto es todo! Crear un hábito suena muy fácil, pero el proceso es bastante complicado, pero recuerden esto. No se enamoren del objetivo, enamorense del proceso. Cada día donde hagan el nuevo hábito verán que se sienten mucho mejor, Ánimo!

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Sun.

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6 months

@fiscaIizada JAJJAJAJAJJAAJJAJAJAJAJJAJAJAJA CTM

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