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4 months

家トレを気軽に始める人をもっと増やし、結果を出す人を増やしたいと思っています。これは必ず達成します。昔から、一つのことに集中してやり遂げることが得意です。今までの経験を少しご紹介します。

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2 years

衝撃ですが、筋トレを一年続けれる人はたった「4%」です。3ヶ月で64%が挫折、半年で86%が挫折、一年で96%がやめてしまいます。今続けれている人は数%に入っているので、自信を持ってください！何よりも継続することが大切です。

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2 years

衝撃ですが、筋トレを一年続けれる人はたった「4%」です。3ヶ月で64%が挫折、半年で86%が挫折、一年で96%がやめてしまいます。今続けれている人は数%に入っているので、自信を持ってください！何よりも継続することが大切です。そして4%の人だけ「人生を変えれる」僕も挫折しそうな時は何度もあった。

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3 years

本日で27歳になりました。 25歳デブで鬱病だったあの日から2年が経ちました。これからも、筋トレ初心者でも、挫折しない筋トレ法や家でのトレーニングに特化した内容をTwitterとYouTubeで投稿を続けていきます。 1人にでも多くの人に身体を変える喜びを伝えれるよう、27歳も全力で頑張ります。

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2 years

【超絶暴露】筋トレは人生を変えてくれません。筋トレで人生を変えていくのです。

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1 year

22kg痩せるために食べた物TOP7について紹介します。どれも最強の食べ物を厳選してます。 7位　大麦現代で不足しがちな、水溶性食物繊維がどの食品よりも摂りやすい。白米を半分大麦に変えるだけだから、ストレスも少なくて、もちもちして美味しいから続けやすいです。

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2 years

【超絶暴露】筋トレは人生を変えてくれません。筋トレで人生を変えていくのです。

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2 years

衝撃ですが、筋トレを一年続けれる人はたった「4%」です。3ヶ月で64%が挫折、半年で86%が挫折、一年で96%がやめてしまいます。今続けれている人は数%に入っているので、自信を持ってください！何よりも継続することが大切です。そして4%の人だけ「人生を変えれる」僕も挫折しそうな時は何度もあった。

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3 years

筋トレ初心者（1年目）のデブだった昔の自分に伝えたいこと7選。 ①BIG3を極めよ ②過度な減量はやめろ ③サプリを過信するな ④タンパク質は多く摂れ ⑤睡眠時間は確保せよ ⑥固定概念は無くせ ⑦知識を身につけろ

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3 years

痩せるだけで終わらない… 脱デブ専用ボディーメイク方法【今なら40,000円相当のプレゼント付き】 ①食事・筋トレのプラン ②痩せて筋肉をつける方法デブから痩せて筋肉をつける方法を0から学べる筋肉塾ついに開講ッ！ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

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1 year

衝撃ですが、筋トレを一年続けれる人はたった「4%」です。3ヶ月で64%が挫折、半年で86%が挫折、一年で96%がやめてしまいます。今続けれている人は数%に入っているので、自信を持ってください！何よりも継続することが大切です。僕は半年間身体が変わらず絶望していました。でもそこから変われたのは、

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1 year

なんで痩せないの？めっちゃ悩んだことがある。元々デブだったし、痩せるなんて無理だって周りからも馬鹿にされた。そして結果も出ない。 5ヶ月目なんて、絶望してた。食事も制限して、有酸素運動も筋トレもしてるのになんで？って不安に感じて、もう無理かもって挫折しそうな時もあった。

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1 year

本気でなれると信じて、１日2分の腹筋トレ。10分の上半身トレ。1時間有酸素。プロテインにＥＡＡ買って。5ヶ月継続しました。筋肉は全く増えなかった。マジで絶望した。現実は甘くなかった。自分には才能がなかった。今までの努力は無駄だったのかって嫌にもなった。そこから勉強して食事も見直して、

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2 years

筋トレは人生を変えてくれません。筋トレで人生を変えていくのです。

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2 years

【悲報】親に自分の息子でも変化を信じれないと言われました。筋トレは偉大。今までありがとうございました。

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1 year

17kg痩せるためにやめたこと4選について厳選して紹介をします。 1.たんぱく質不足の生活たんぱく質は食欲を抑えてくれます。逆に不足するとたんぱく質を補うために、他の栄養素を多く摂ることが分かっています。これをたんぱく質レバレッジと言われています。

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2 years

筋トレなんかキツいし続かない…食事なんて好きなもの食べたいし…。その誰もが続かない難しいからその「そこに真の価値はある」1年で96%の人が挫折すると論文でも分かってます。4%に残れるのはほんの一握り。そして人生を変える。

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2 years

筋トレ始めると筋肉を育てたくなり、高タンパク低脂質になり、その中でも良い質の脂を選択するようになる。炭水化物はいつもの量でも運動量が増えるため、脂肪へ変わりにくくなるため、結果痩せて身体も引き締まる。筋トレという些細なきっかけがボディメイクを成功させるキッカケになる。

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1 year

20kg痩せるためにやめたこと4選について厳選して紹介をします。 1.たんぱく質不足の生活たんぱく質は食欲を抑えてくれます。逆に不足するとたんぱく質を補うために、他の栄養素を多く摂ることが分かっています。これをたんぱく質レバレッジと言われています。

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1 year

僕は筋トレ初心者の時に半年間筋肉が全く増えなくて絶望していました。しかしこれを解決してからは、一気に体が変わったので、今回は筋トレ１年目に知っておくべき基礎についてお話します。筋トレを頑張っているんだけど、いまいち結果が出ない方はこれを無視している可能性が高いです。

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1 year

筋肉が減る最悪な体脂肪の��とし方4選について書きます。 ①筋トレをしない筋肉は大きくなるだけが全てではありません。筋肉は毎日1.8％作り変えられており、合成と分解を繰り返している。一定の筋肉量を維持するには、それだけ筋肉を動かす必要があり、必然的に消費カロリーも増えます。

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1 year

【22kg痩せるために毎日食べた物TOP8】 8位：納豆最強の発酵食品です。

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1 year

お腹の皮下脂肪が落ちない人のざんねんな特徴5選について紹介します。 1.皮下脂肪とは何かを理解してない皮下脂肪は少しずつ蓄積される分落とすのも時間がかかる脂肪です。脂肪はアドレナリンや成長ホルモンなどの刺激により、脂肪酸とグリセロールに分解されます。

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2 years

YouTubeで1番多かったコメント「ガリガリですね」が毎年減ってきている。毎年確実に進化している。

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2 years

初大会当時ッ！！完全に水抜けて、質感いい感じです。やれることは全部やったので、後はステージを楽しんできます！

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1 year

1日1500kcalの基礎代謝くらいしか摂ってないのに何故か痩せない!?って経験をしたことがないでしょうか。結論1日1500kcalでも食べ過ぎている場合がほとんどです。例えばその月に2回チートデイをしたとすると、月平均でみると2000kcalになってることがあります。またそれに加えて、人はカロリーを過小評

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3 years

僕はこれから10年筋トレ続けて、仮に身体が大きくなっても、謙虚でいたい。そして、頑張ってる初心者を応援したい。

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2 years

筋トレで1番大切なことは、がむしゃらにやることではありません。どんなに苦しくてもやりにくことは一見カッコよく見えるかも知れません。ただ初心者はまず「継続するために筋トレを楽しむこと」が1番大切。筋トレは「長く続けて初めて成果が出る」ものです。長期的視点で柔軟に考えることが大切です。

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1 year

BMIが参考にならないことがわかる画像。75kgの太って筋肉全くない時は、健康診断では、少し太り気味ですが、BMIは標準なので問題ないですねと言われました。

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3 years

【食事と有酸素で痩せない時の対処法】 1、有酸素運動やめてみる 2、体重増えていいから炭水化物食べる 3、週3回全身筋トレを始める(BIG3) 4、時間気にせず寝る僕も５ヶ月目からこの方法で腹筋が割るところまで痩せた。食事だけで痩せてた人は圧倒的に身体の反応が変わります。ビックリするくらい。

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1 year

高松ベストボディは2位でした。絞りやポージングもまだクオリティ上げれると思ったので、松山ベスボエントリーしました。あと1ヶ月でこの高松ベストボディよりさらにコンディション上げて、リベンジします。どんどん質感良くなってるので、ケツまで��り切ります。

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1 year

チートデイに砂糖が多い物を食べると、普通の食事からカロリーオーバーするより、2.5倍も内臓脂肪が増えやすく、ダイエットが遅くなる可能性について書きます。

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2 years

オメガ3は身体に悪いとか、牛乳は骨粗鬆症を招くとか、朝は抜いた方が良いとか、筋トレは追い込むなとか色々議論はありますが、両方を否定せずに、どちらの意見にも耳を傾けて、根拠を調べ、信頼度をみて、自分に合うか試すのが大切ですね。

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2 years

脱いだらそこそこ筋肉ある人。来年はもっと進化する。

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1 year

20kg痩せるために食べた物TOP6 6位：10割そばメリットは・血糖値が上がりにくい・腹持ちがめっちゃいい・便秘が解消する・野菜との相性もいいので・栄養バランスが整えやすい・満足感が高い・血液がサラサラになる・肌も綺麗になりやすい

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1 year

YouTubeのコメント評価では、僕は細マッチョですら無くて、ガリガリだそうなんで、ただ細らしいです。そもそも基準が曖昧なので、周りと比べても意味はないですね。自分の中で最大級のカッコいい体を作るだけです。筋肉って簡単には大きくならない。また大きさだけが全てではない。

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1 year

痩せる人と痩せない人の思考の違い4選について詳しく書きます。これを知ることができれば、ダイエットが楽になるかもしれません。ダイエットは食べる量などにフォーカスされるが、大切なのは考え方です。 1.白黒思考をしない

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2 years

動かない棚は埃が被ります。動き続ける人間には埃は被らない。努力をする人は無条件でカッコいい。だから「誇り」を持っていい

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3 years

迷わず一歩、最初の一歩を踏み出そう。ゴールは見えなくていい。今日、今からスクワット一回でも始めれば、身体は変えれる。

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3 years

これから筋トレ始める人へ絶対、今の身体の写真は撮ろう！成果が目に見てわからないと、続かない。会社で働いても、給料くれなかったら、絶対働きたくないよね。それと同じで、筋トレも、成果が出ないと続けられない。

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11 months

22kg痩せるために食べた物TOP7について紹介します。どれも最強の食べ物を厳選してます。 7位　大麦現代で不足しがちな、水溶性食物繊維がどの食品よりも摂りやすい。白米を半分大麦に変えるだけだから、ストレスも少なくて、もちもちして美味しいから続けやすいです。

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1 year

お腹の皮下脂肪が落ちない人のざんねんな特徴5選について紹介します。 1.皮下脂肪とは何かを理解してない皮下脂肪は少しずつのカロリーオーバーによって蓄積される分落とすのも時間がかかる脂肪です。脂肪はアドレナリンや成長ホルモンなどの刺激により、脂肪酸とグリセロールに分解されます。

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1 year

【大会まで残り3日】3ヶ月の減量終了。前回より仕上がり体重が2kgくらい増えてますね。嬉しいことです。今日からカーボアップビビらず食べていきます。前回ビビって大会後1番ピークきてたので、今回は様子見ながら多めにカーボ入れていきます。

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失敗するチートデイと成功するチートデイの違いについて。チートデイは成功する場合と、ただの食い過ぎによる失敗のふた通りに分かれます。その要因を深ぼっていきます。まず、失敗する原因として、カロリーが維持状態で停滞しているのに、停滞期と勘違いする場合です。

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2 years

筋トレ初心者（1年目）のデブだった昔の自分に伝えたいこと7選。 ①BIG3を極めよ ②過度な減量はやめろ ③サプリを過信するな ④タンパク質は多く摂れ ⑤睡眠時間は確保せよ ⑥固定概念は無くせ ⑦知識を身につけろ

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【82kg➡62kg】毎月2kg楽に痩せた方法を簡単に紹介します。これだけすれば、圧倒的に結果が出やすくなります。またリバウンドするリスクも抑えることができます。まず痩せるには継続することが重要です。その中で継続できる、範囲で習慣を見直します。 100点を目指しすぎないことも大切です。

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1 year

タンパク質は食べたら筋肉や髪の毛などになるわけではない。分解されてアミノ酸になってやっと使える。胃酸が薄い人は消化不良を起こして、大腸までタンパク質がたどり着く。すると悪玉菌の餌になり、腸内環境が悪化して体調が悪くなる。オナラが臭い人は注意。対策はよく噛む、レモン水食前30分前に飲

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初心者がダイエットと筋トレを１年の継続した変化。80kg→62kg ダイエットや筋トレって身体だけじゃなくて、顔つきも変えてくれる。

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元82kgデブが伝えたい歩くより痩せる最強の運動がヤバい！結論はHIIT+筋トレの組み合わせです。これが史上最も効果が高い運動だと最新論文からも明らかになりました。

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筋トレ初心者（1年目）のデブだった昔の自分に伝えたいこと7選。 ①BIG3を極めよ ②過度な減量はやめろ ③サプリを過信するな ④タンパク質は多く摂れ ⑤睡眠時間は確保せよ ⑥固定概念は無くせ ⑦知識を身につけろ

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元82kgデブが伝えたい歩くより痩せる最強の運動がヤバい！結論はHIIT+筋トレの組み合わせです。これが史上最も効果が高い運動だと最新論文からも明らかになりました。

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1月と9月の比較。リコンプ期間もあったので、痩せてるけど、筋肉量は増えてますね。来年も進化していく。

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2 years

YouTubeのコメント評価では、僕は細マッチョですら無くて、ガリガリだそうなんで、ただ細らしいです。そもそも基準が曖昧なので、周りと比べても意味はない。自分の中で最大級のカッコいい体を作るだけですね。筋肉って簡単には大きくならない。また大きさだけが全てではない。

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11 months

先日11年間お世話になった会社を円満退職しました。12月から株式会社ボディチェンジャーとして、法人化します。これから人生すべてを捧げるつもりで、ボディーメイクを教えていきます。誰かの体を変えるという熱意も込めて、ボディーチェンジャーとしてます。ここからアクセル全開で行きますので、今後

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オメガ3脂肪酸を摂取すると脂肪の取り込みを抑え、白色脂肪細胞をベージュ脂肪細胞に変えることができると期待されています。これはマジで凄いですよね。エネルギー消費するベージュ脂肪細胞を増やせれば、基礎代謝も上げることが可能というわけです。

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高知大会当日！コンディションもサイズなどのバランスも過去一な気がしてます。後はステージを楽しみつつ、優勝目指します。今日も一日頑張ります！

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初心者がダイエットと筋トレを１年の継続した変化。80kg→62kg ダイエットや筋トレって身体だけじゃなくて、顔つきも変えてくれる。

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1 year

筋肉が減ってしまう最悪な習慣として、過度な食事制限があります。今まで筋トレを頑張った努力が水の泡になるのは避けたいですよね。なので、本日は筋肉を残して痩せるためのダイエットスピードやカロリー設定について書きます。

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2 years

筋トレってすぐに成果が出なくて、イメージとしては半紙1日1枚の積み重ね。1日筋トレや食事や睡眠頑張れば半紙1枚溜まるとする。頑張った日だけ1枚貯まる。サボった日は貯まらない。 1ヶ月では30枚。まだ簡単に破れます。では365日1年間続けると？ “365枚の半紙はもう誰にも破れない” 努力は積み重ね

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2 years

これが筋トレとダイエットの力。もちろんファスティングや美意識の向上もあるけど、筋トレは男磨きに絶対欠かせない。

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11 months

モデルジャパン日本大会まで残り1日。最終調整で皮膚が体に張り付いてバリバリの質感へ。間違いなく過去最高です。あとはやるだけ！！

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2 years

【性別】男【年齢】27歳【身長】180㎝【体重】73㎏【筋トレ歴】2年半【好きな筋トレ】スクワット【嫌いな筋トレ】スクワット【愛飲プロテイン】ゴルスタ【一言】筋トレの良さを全国に広めたい #Twitter 筋活3rd

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8 months

今日で29歳になりました。このタイミングでチャンネル登録も15万人突破できそうです。これからもフィットネスをいい意味で広めていける用に全力で頑張ります。色んな知識学びたいと思う方は僕のYouTubeまで見てください。これからもよろしくお願いします！

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3 years

筋トレってすぐに成果が出なくて、イメージとしては半紙1日1枚の積み重ね。 1日筋トレや食事や睡眠頑張れば半紙1枚溜まるとする。 1ヶ月では30枚。まだ簡単に破れます。では365日1年間続けると？ “365枚の半紙はもう誰にも破れない”

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2 years

悪いのは糖質ではない。糖質を使いきれない身体や習慣にある。筋肉は収縮時インスリンとは別に糖質を取り込む働きがあります。筋肉が少ないとインスリンを出しまくり、膵臓は疲弊して糖尿病になる。なら運動習慣を作り、糖代謝を上げてやれば、少し動くだけでも痩せやすい身体になる。筋トレは最強。

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2 years

初心者がダイエットと筋トレを１年の継続した変化。80kg→62kg ダイエットや筋トレって身体だけじゃなくて、顔つきも変えてくれる。

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2 years

タンパク質は食べたら筋肉や髪の毛などになるわけではない。分解されてアミノ酸になってやっと使える。胃酸が薄い人は消化不良を起こして、大腸までタンパク質がたどり着く。すると悪玉菌の餌になり、腸内環境が悪化して体調が悪くなる。オナラが臭い人は注意。対策はよく噛む、レモン水食前30分前に飲

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1 year

なぜか痩せない！いつも太っている人の5つの共通点について詳しく書いていきます。 1.脂肪細胞の量が元々多い子供のころから太り気味だった人は、脂肪細胞の数が普通の人より多いです。通常300億個程度の脂肪細胞が多い人は400～600億個ある人もいます。

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3 years

僕が大切にしていることは、「再現性があるか？」である。厳しい減量、毎日の筋トレ、ジム通い、ハードな筋トレ、毎日腹筋、簡単バキバキ。これら全て、「完全初心者に再現性はない」本当のデブから痩せるのは、簡単なことでは無い、難しいこと。だからこそ”正しい知識は大切”

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2 years

無駄な脂肪は極力乗せすぎず、トレーニングボリュームを増やしていく。先週より1レップ増えただけで、喜んでます。大会で自分の弱味がハッキリわかったので、モチベ爆上がりです。敗北は人を強くする。この年で挑戦できることに感謝。筋トレに出会えて良かった。

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1 year

高松ベスボの大会写真購入しました。盛れ過ぎてヤバいですね。引き続き6月24日の松山ベスボに向けて、さらなるコンディションで挑めるように頑張ります。今この時より絞れてるので、良い感じです。お腹の変化はないのですが、ケツが減ってるのと、体重が過去最高値まで落ちてます。しかも疲労感も食欲

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1 year

大会まで残り6日、なんとかギリギリ皮一枚になりました。先日カーボアップの練習して、どれくらいの量から浮腫むのかの確認。意外と水も塩分も摂っても浮腫まなかったので、変に制限せず、いつもより気持ち減らすくらいで良さそうです。そして一昨日10時間くらい爆睡したのですが、体重がエグいくらい

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2 years

この一年最も成長を感じたのは、怪我を全くしない筋トレができてることだった。解剖学を詳しく学んでから、筋肉には良くても関節に悪い動きが多いことを学び、改善してからこの一年どこも痛めてない。筋トレは怪我なく続けることも大切。

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1 year

筋トレとかダイエットでいきなり自分本位のアドバイスしてくる人は、ラーメン頼んだのに、「私はハンバーグが好きだからバンハーグを提供しました」ってのと同じことをしてる。糖質制限を進める人は脂質のメリットを語り、脂質制限してる人は糖質のメリットを語り、断食を進める人は断食のメリットを語

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2 years

本日で28歳になりました。 25歳デブで鬱病だったあの日から3年が経ちました。これからも、筋トレ初心者でも、挫折しない筋トレ法や家でのトレーニングに特化した内容をTwitterとYouTubeで投稿に力を入れます。1人にでも多くの人に身体を変える喜びを伝えれるよう、28歳も全力で頑張ります。

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1 year

【注意】ダイエットで以下の症状がある人は、カロリー選定を間違えてる可能性があります。体脂肪率一桁まで減量してわかったこと。・人間を辞めないと無理・空腹を耐えるのは当たり前・筋肉の減少も受け入れる

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3 years

動かない棚は埃が被ります。動き続ける人間には埃は被らない。努力をする人は無条件でカッコいい。だから「誇り」を持っていい。

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2 years

おはようございます。期間選定が甘く、大分ハードな減量になったのもあって死んだ魚のように12時間寝ました。今日から増量とかではなくて、メンテナンスカロリーの普段の食事に戻して、とにかくトレーニングをハードに行います。

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11 months

ついに本日モデルジャパン日本大会当日です！そこで家トレだけで8ヶ月で-20kg痩せて腹筋を割った方法を知りたい人いますか？筋トレ初心者でぽっこりお腹なのにガリガリだった僕が家トレだけで-20kg痩せて腹筋が割れた方法です。科学的根拠もあって、再現性も確認済みです。

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2 years

【フォローいいねRTで当たる】 YouTube登録7万者人記念🎉 ✨プレゼントキャンペーン✨ ＼🎁 ダンベル5kg2個セット🎁／ 5名様にプレゼント☺️ ▽参加条件は▽ ① @norifitness1 を【フォロー】 ② このツイートを【いいね&リツイート】締切:4月1日(土)23:59 #筋トレ #ダイエット

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1 year

ジャンクフードとかお菓子は、カロリー内で食べれば太りませ。ただし、落とし穴があります。それは″脳のセットポイント″が上がることです。脳のセットポイントとは、ある一定の体重を維持しようとする脳の働きだとイメージするとわかりやすいでしょう。脳のセットポイントが上がると、たくさん食べても

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2 years

HIITは脂肪燃焼は正直期待できません。でもHIITの最大のメリットは「心肺機能」を鍛えること。これが筋トレの質やインターバルを短くしてくれます。結果的に短い時間でより多くのボリュームをこなせるため、運動量も筋肉も増えて痩せます。HIIT単体での効果は薄い。筋トレと掛け合わせると最強。

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1 year

先日のshortsのコメントで、1日5分でも筋肉はつく！って意見があまりにも多くてびっくり。健康のためや、初心者がはじめにやる入口では凄く良いと思いますが、筋肉を増やそうと思うと難しい。 1日5分で100万稼げる副業とか

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1 year

ダイエットをするならたんぱく質を必ず意識しましょう。本日はたんぱく質の働きや重要性について書きます。たんぱく質の主な働きは、僕たちの体の組織を作る材料になります。

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2 years

ボディメイク頑張ってる人に聞いてほしい。今ではかっこいい身体って言われることが多いけど、僕も昔はかっこいい身体の人に憧れてた、たった一人のデブだった。でもそこから勉強したり、毎日コツコツ積み重ねていたら、気づいたらかっこいい身体って言われるようになってた。全員平等にチャンスはある

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2 years

人は環境に依存する。2016年グーグルの実験で、ドリンクバーの位置からスナック置き場を1.8mと5.5mの位置に置いた。その結果、スナック置き場が近いドリンクバーを使用した人は、お菓子を食べる量が69%も高かった。1年で脂肪1.1kgの差にもなる。たった数mの差が無意識に食べすぎをもたらすのである。

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1 year

大会まで残り4日となりました。あと少しだと思うとなんだか寂しい気持ちにもなりますね。けどこの年になってもたった１つのことに熱中して努力できるのが、本当にボディメイクの良いところだと思います。中学時代卓球で全国大会出場しましたが、あの時は辛いこともあったけど楽しかった。なんだかその

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3 years

1年でその程度？ 2年でそれとかどんな筋トレしてたん？才能ないからやめたら？沢山言われ続けてきた。でも、周りの言葉なんて関係ない。自分がやりたいように進め。そして純粋に”筋トレを楽しもう”

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2 years

僕の両親60歳なんですが、どうしても痩せたいから、栄養と運動の指導をして欲しいと去年言われてからずっとアドバイスしてます。難しいこと言わず、気づいたら-6kgでめっちゃ痩せてて、顔もなんだか若くなったように見える。自分にできることで、健康という最高の親孝行ができたのではないのだろうか。

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2 years

筋トレ初心者で家の鏡の前で写真撮ってる人を見ると昔の自分を思い出してめっちゃ応援したくなります。僕も始めはこんな身体からのスタートでした。5ヶ月間全く変化なく辛い時期もありましたが、正しく知識を学びそこから身体も変化しました。諦めず頑張りましょう。

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1 year

大会まで残り27日！ここからカロリーそのままで運動量増やして、絞り切ります！カーボサイクルも週一から4日に1回に変えて、細かく変化をつけていきます。最後まで頑張ります。僕の場合は最後はカロリー減らすより、運動量増やした方が絞り切れるイメージです。前回より良い仕上がりにしたい。

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1 year

白米を置き換えるだけで痩せる炭水化物TOP6を紹介するのと、メリットを解説します。主食を変えると大きく満足感もカロリーの質も高めやすいです。 1.さつまいも(じゃがいも) 低GI値食品でゆっくり加熱すると甘味がでる。冷やすとレジスタントスターチも増えます。

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2 years

何かを始める時、何かを辞める必要がある。僕は筋トレとYouTubeを始める変わりに、「麻雀」「パチンコ」「ゲーム」全部やめた。そのおかげでYouTubeへの動画投稿も筋トレも楽しくやれている。時間がない人は始めたいことだけ山積みで、辞めようとしないことが多い。だから時間が足りなくなってやめる。

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1 year

ダイエットは環境への影響を大きく受けます。2018年コネチカット大学の研究では、130組のカップルの片方だけダイエットを半年間行った。結果、ダイエットしてない相方も体重が3%落ちた。これは面白い結果ですよね。

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2 years

脂肪は1kg7200kcalであり、ランニングを何時間走れば、脂肪1kg落とせるのだろうか？答えは16時間である。よくSNSで見る1週間で-10kg！があり得ないことが分かるだろう。でも諦めないでほしい。365日で割ると1日3分のランニング程度の運動で良いのです。焦らず継続することが大切。

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1 year

大会終わりました。結果はかなり先になりますが、Vlogの方で投稿していきます。速報としては、モデル優勝、ベスボ3位でした。会場で「YouTubeチャンネルみて参考にしてます」ってかなり多くの方に声かけて頂き、めちゃくちゃ嬉しかったです。少しでも役に立ってるんだなって改めて実感しました。今後も

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3 years

筋トレなんかしても「身体が変わらん」って僕も思ってた。今までの筋トレは無駄だったのか… 意味なかったのか… 腹筋なんて、割れるわけない… 自分の才能の無さに絶望してた（1枚目）でも、ちゃんと失敗から学んで、継続をすれば、身体は変わった（2枚目）だから、「諦めないで」

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2 years

糖質制限vsバランス食はどちらが痩せるのか？について、2014年のレビューでは、同じ1500Kcalでどっちが多く痩せたのかを調べた。2年間、肥満の成人を追跡した結果…。「体重の減少にほとんど差はなかった」

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2 years

脚トレや有酸素をしても痩せる人と痩せない人がいます。違いは運動量は増えても食事がそのままの場合と運動量が増えたらそのまま食べる量も増えた場合である。つまり運動量を増やしても「食欲が乱れてる」と中々体脂肪を落とすことができない。

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