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@noonnmi9694

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𓊆ྀ🧵🪡𓊇ྀི como baje 5 kilos en una semana part.1 only #edtwt (si no te gusta este contenido ahórrate comentar)

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@maniacardiacaa @rarity12347 Lo dice la que usa una foto de un kpop idol, que asquito

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@noonnmi9694

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yo al día consumia aprox 600-900 (con un día de 1200 por ansiedad, pero por un día no pasa nada, así q no se preocupen )

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@noonnmi9694

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† Intake de -1100 puede que esto se les complique mucho al principio, mas si estaban acostumbrad @s a comer de mas (cmo yo), pero créanme que es de lo mejor ya q adelgazas mas rápido

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(:̲̅:̲̅:̲̅[̲̅:♡:]̲̅:̲̅:̲̅:̲̅) primero q nada quiero aclarar q vivo sola, así que me es mas fácil comer lo que quiera, tmbien daré un par de tips + mi experiencia, mas al rato hare la part.2 con mis comidas para q no se queden con solo esto

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† Anotar las cals Aquí hay muchas apps para anotar todo lo q comes, yo en mi caso uso fitia ya q hay mas comida personalizada y cuenta bien las porciones por si se inventan alguna receta, pero puede ser en la q gusten, incluso en una libreta funciona

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@noonnmi9694

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@doucethv Lo feo es q con cualquier cosa te acosan, cuando yo iba al gimnasio me tocó como 5 veces q me hacían silbidos y comentarios cuando iba de camino a mi casa, me daba asco, no se que piensan al decirlo, no es un alago

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@noonnmi9694

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@Lalindalya Me suena más a comida de skinny fat xd

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pero si realmente apenas estas saliendo de un atracón les sugiero comer un poco mas arriba de los 1200 el primer día, así van a evitar atracones

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@ibrisqm A los coreanos si les gustan chichonas, pero no la van a querer por su cara

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tmbien funciona aunque no exacto como les mencione, igual si compran un producto, cmo por ejemplo unas galletas integrales y quieren saber sus cals por una porción, pueden dividir los gramos del producto en total con el numero de porciones q viene en un producto

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@scaracestw @keledramas @kekipqw Entonces no tiene sentido q digas que lo odias cuando solo ubicas uno

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11 days

† -Carbs +Proteína Traten de priorizar lo mas que puedan las proteínas ya q estas te llenan bastante y evitas bastante los atracones, aunque no eliminen por completo los carbs, solo traten de disminuirlos y remplazar algunos malos por opciones mas sanas

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† Ayuno Aquí si les diré q tengan un poco de cuidado, ya q el ayuno prolongado puede causar gastritis en algunas personas y es terrible tenerlo, así que solo hagan 16 horas, yo les sugiero q lo hagan una hora después de q coman para que al día siguiente solo desayunen

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@cgrttsexftones @niniwcals Yo lo sigo haciendo

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@scaracestw @keledramas @kekipqw Ni has de conocer todos xddd, solo te sabes el típico estereotipo que dice “wey, wey, no mames”

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@noonnmi9694

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ejem, si comías demasiadas pastas remplaza eso con arroz, o si comías demasiado cereal come avena, estos dos tienen menos calorías y son muy llenadores ya que lo puedes consumir en mayor cantidad

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@noonnmi9694

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solo tengan una anotación de lo q consumen diario para no pasarse del intake, ahora, es importante tener una pesa para alimentos si quieren las cals exactas, pero si no tienen pueden guiarse buscando imágenes en tiktok o en internet de las porciones por comida

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@noonnmi9694

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@__Tomias__ @agustinititaaa Igual hay q admitir que tienes que tener facciones lindas pq el maquillaje tampoco hace milagros

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y no estén pensando todo el día en comer, tmbien no olviden hidratarse para evitar dolor de cabeza (y ojo, en el ayuno lo mas recomendable cuando lo terminas es comer algo con mucha proteína), luego les mostrare mis desayunos para q se den una mejor idea

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†Buscar una distracción En este caso yo voy a la escuela y ahí desayunamos todos a las 10, así q me es mas fácil distraerme con eso hasta el desayuno, pero si no tienen clases traten de buscar un hobbie, porque estar sin hacer nada solo te lleva a pensar en comer

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11 days

†No chicles y no sal Por favor eviten a toda costa los chicles, masticarlos antes de una comida solo genera ansiedad, yo de confiada lo hice pq era lo mas low cal para mi y me dio un atracón el primer día (puede q no les pase pero es mejor prevenir)

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y bueno, esto es en base mi experiencia, puede q algunos no les funcione del todo y solo bajen 1 o 2 kilos, pero de q les ayuda les ayuda

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11 days

algo mas, si se llegan a sentir mal suspendan el ayuno y cenen algo ligero, puede ser una fruta con un te para q no sean muchas cals (y si pueden coman kefir una hora antes, ayuda mucho a la gastritis) y esta es la linda app q uso

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♡⸝⸝se viene part. 2 mas tarde del menu de toda mi semana

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@YuichiD666 Cmo que era bait? 🥺🥺

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†Ejercicio Honestamente yo no hice ejercicio, pero si comencé a caminar mas, hacia mas de 3000 pasos diarios, los cuales si me han ayudado bastante a bajar de peso

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11 days

pueden hacer ejercicio en sus casas, correr u otra actividad q les guste, pero si eran sedentarias como yo o tienen poco tiempo solo traten de caminar lo mas q puedan y si pueden hacer mucho cardio háganlo, bajas mas rápido con eso

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11 days

ahora la sal, yo evito a toda costa consumir sal, pq el sodio se puede obtener en muchos lados, pero el de la sal es innecesario y solo te hincha demasiado, así q por mas desabrida q te sepa una comida evita agregarle

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@noonnmi9694

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todo esto me funciono bastante en lo personal y mas el eliminar lo mas que podía los carbs en las mañanas e incluirlas estas en la hora de la comida

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o bueno, a mi en lo personal si me pasa así que les doy ese tip por si están igual

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@noonnmi9694

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@doucethv A ella la amooo, ya merecía más relevancia, todo lo que hace es tan low cal y lo mejor es q te da planes de comida diarios

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@_ADR1AANNN_ @JoshCakee Y luego son unas ignorantes la mayoría, piensan q un tca es solo la anorexia que fingen por aprobación

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@Emi_Low_back @sikozzis Vete a buscar atención a otro lado edgy de mierda

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@noonnmi9694

28 days

@_ADR1AANNN_ @JoshCakee Ojalá reviva esa época en la que recomendaban dietas q funcionaban, no cmo las d las ana y mia, esas estaban tontas

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@SemillaMilla @MYSWEETTDOLL No es lo mismo, aquí lo matan por placer, no por supervivencia

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Desde las putas 10 de la mañana no me responde el puto mensaje, fuck hombres

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@AeriMiaa Que cringe

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@rx_tays Yo solo quiero saber q comen T_T pq luego no se q desayunar

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@gummy_cloud @Dianakatkat @Sammy_Lvslou @ilvslthszm Una cosa es decir que no te gusta y otra es insultar una gastronomía que consumen en muchos países

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@stwlla143 aaa pero si se peleó con ella 👩‍🦼‍➡️

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27 days

@soidled @stwlla143 Lit, cuando conoces a alguien “raro” se le nota desde ya en la personalidad, pero ella lo fuerza mucho

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2 months

@xt0kii0 @pinkissly Igual creen q un tca solo es anorexia lmao

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@Fran31394630180 @sophipkry_ Me paso lo mismo con un chico jajajajja, por su cara pensé que tenia 25 pero resultó q tenía 18 al igual que yo xddd

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@mar0rio Q hot los albinos (menos norman pq no soy groomer😭)

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