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小林亜希子@マインドフルネス心理臨床センター代表 Profile
小林亜希子@マインドフルネス心理臨床センター代表

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公認心理師で臨床心理士。マインドフルネス（MBRP, MBSR, MSC)講師。支援職の方、ビジネスパーソンにマインドフルネスとセルフ・コンパッションを通じてサポートを提供。趣味は、温泉、キャンプ。　Xで、個人的な相談には応じておりません 講座

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小林亜希子@マインドフルネス心理臨床センター代表
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10 months
久しぶりに自著を紹介させていただきます。 小林亜希子・小林桜児著　『やめられない！を手放すマインドフルネス・ノート』　日本評論社 ・暇さえあればスマートフォンでSNSやニュースをチェックしている ・通勤時間では、いつもゲームをしており、課金がかさんでいる
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やめられない！を手放すマインドフルネス・ノート

お酒、タバコ、スマホ、ギャンブル、過食…やめたいのにやめられない習慣を手放し、自分で選択する人生を歩んでいくために。 【目次】 イントロダクション 本書の対象 やめられない習慣とは やめられない! は軽症から重症まで連続的である 身近な悩みに見え隠れするアディクション アディクションのメカニズム：引き金・行動・報酬 マインドフルネスという解決策 私のストーリー マインドフルネスを習得して変わ...

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ADHDとADHD様症状の違い　2007 子ども虐待という第四の発達障害　杉山登志郎 アップデートされてるのかもしれませんが、参考までに
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9 months
ガスライティング（Gas Lighting)という言葉知ってますか？2022年の米国でMerriam-Webster辞書が選ぶ「今年の言葉」に選ばれました。簡単にいうと、心理的な操作です。ある人に何かを言われることで「私がおかしいの？」と混乱する感覚にさせられる態度・言動です。 ガスライティングの特徴: 否定:
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3 years
【援助職のためのマインドフルネス＆セルフ・コンパッション６週講座】今年こそマインドフルネスを習慣に！ ◉援助職のためのオンライン・マインドフルネス&セルフコンパッショ・ベーシック講座 2022/1/18(火曜日）20:00よりスタートします。リピーター様歓迎
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心の専門家＆医療関係者のためのセルフケア：マインドフルネス&セルフコンパッション・ベーシック講座 (1-2月）

援助職のためのオンライン・マインドフルネス&セルフコンパッショ・ベーシック講座 日時#1 2022/1/18 （火）  20:00~21:30　マインドフルネスと... powered by Peatix : More than a ticket.

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8 months
ADHDは、トラウマや、BPDなどともオーバーラップするので、色々難しいですね。そうやってみると純粋なADHDというのは思ってるより少ないんじゃないかと推測します。自分もピュアADHDじゃないですねこれみると→
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8 months
私が愛着トラウマから回復する際に、一見良いのに役に立たないどころか問題を複雑化させたのは、お酒、グッとくるダメンズ、そして、ベンゾジアゼピン系の処方薬でした。役に立ったのは、トラウマやアディクションに詳しいカウンセラーや精神科医と、的確な薬物療法、12ステップ自助グループ、スポンサ
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マインドフルネス教えてると、ビジネスパーソンであれ、学生であれ、クライアントであれ、静かに、あるいは激しくトラウマ反応を起こしている方が一定数いらっしゃるので、マインドフルネスを教える方にはぜひトラウマセンシティブマインドフルネスを学んでほしいです。実際知り合いの多くの講師はトラ
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ドーパミン（タバコや甘いもの）が欲しい時、代わりに、オキシトシン・セロトニン系で幸せになるとよい。
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9 months
複雑性PTSDや依存症からの回復（人間関係）ですごく大事なのは、対人関係のトラブルとなっている相手に対してに本当は何をみているかという転移・逆転移を見破ることです。これが難しいので専門家に手伝ってもらうとよいです。囚われてしまう人というのは大体、過去の人間関係をそこに投影していること
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8 months
トラウマがある方にマインドフルネスを教えていると・・ ・呼吸が苦しくなります ・シーンとするとトラウマを思い出すの怖いです ・頭が忙しくて集中できません ・じっと座っているのが難しいです ・ひたすら眠くて、だるくなります
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1 year
この本めちゃくちゃオススメ。安心して読み進められるし。わかってるー感がよき。 #金剛出版　#複雑性ptsd
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1 year
精神医学で、複雑性PTSD特集！#医学書院
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8 months
【トラウマ関係おすすめの本】（2）複雑性PTSDの理解と回復。 専門的でもあるのに、誰でも読める優しい語り口で、回復という希望が湧いてくる本でした。
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1 year
これまたすごい本に出会ってしまった。複雑性PTSD当事者でセラピストの方の著書。そうそこが、辛いの部分が全部解明されてる。#複雑性PTSD #星和書店
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10 months
アディクションあって、恋愛がうまくいかない人は、「ピンとくる相手」は惹かれても近づかないほうがいいんだって。しばしば、幼少期のあまり幸せにならないアタッチメントパターンを繰り返す結果になるからということらしいが、私の実体験と臨床から導き出された結論も「ストライクゾーンぎりぎりコー
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監修した、献本届いたー！心理臨床学会では先行発売してますので、お手に取ってみてください！！#子どものためのセルフコンパッション　近々親向けのセミナーします！#創元社
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8 months
【トラウマ関係おすすめの本】（１） ・赤ずきんとオオカミのトラウマケア　白川美也子
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1 year
PTSDの治療に合成麻薬、4割が寛解　新たな治療法になる可能性も
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PTSDの治療に合成麻薬、4割が寛解　新たな治療法になる可能性も：朝日新聞デジタル

　性的虐待や暴行など、圧倒的な恐怖の体験によって引き起こされる心の病「PTSD（心的外傷後ストレス障害）」。その症状改善に合成麻薬のMDMAが効果があると、米カリフォルニア大などの研究チームが発表した…

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8 months
久しぶりに読んだけど、やっぱりキレキレな杉山先生。 ”被虐待児の対人関係はゼロからではなく、マイナスからの出発である。愛情が注がれればそれだけ、逆に問題が噴出するというパターンになるのである”（杉山登志郎ー第四の発達障害） これは、アディクション臨床そのものとも言える気がします。
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1 year
寄稿した記事はこちらです。自傷からアルコール依存まで。自分を傷つけずにはいられない人たちへの支援のあり方について検討しました。 愛着志向セラピーからコンパッションまで。 #臨床心理学　#金剛出版
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8 months
杉山先生の本は色々よんだけど、やっぱりこの本のインパクトが！発達障害の背景に逆境体験が見えてきます。 #発達障害　#逆境体験
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1 year
複雑性PTSDの本、マインドフルネス推しだし、最近ラスボスと言ってた、見捨てられ抑うつについても、解離についても、フラバ、自己批判についても全部書いてある。まだ、咀嚼できてないけど。このレベルの深さの本は日本では、見たことがない。瞑想する当事者の声。 #マインドフルネス　#複雑性PTSD
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8 months
【トラウマ関係おすすめの本】（3）トラウマをヨーガで克服する　紀伊国屋書店
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8 months
パートナーとの関係において、幼少期の愛着に関連するトラウマが、時に再燃することがあります。無視される、怒鳴られる、論理的な指摘を受ける、重要な時に相手が不在である、拒絶されるなど、過去に繰り返し経験したトラウマと現在の出来事が重なった時、強烈な感情的反応が引き起こされることがあり
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8 months
背景にトラウマや解離、物質依存、見捨てられ不安があるのにadhdだけ、治療してもうまくいかないわけですよね。それだけじゃないですし、トラウマ支援には、労力と専門性がいるので。マインドフルネス8週だけでも、しないよりはずっとよいけど、足りないと思う。愛着を扱わないと。 #ADHD #トラウマ
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最近、解離に気付いたので次はこちらを読みます。#トラウマ
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8 months
トラウマからの回復に希望を与えてくれた大好きな引用　 「傷は、光が入る場所である。」 ルーミー
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涙なしには読めないレベルに共感😢子どもにはそうしないように気をつけたい #複雑性PTSD #共依存 #星和書店
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8 months
同書籍より 大阪大学の西澤哲は、被虐待児に認められる多動性行動障害をADHDから区別するために、ADHD様症状と述べている。
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おおかみと赤ずきんより：（トラウマの）再演注意！　 ”トラウマを受けた人が、過去の出来事と同じようなことを繰り返してしまう、というのはよくあることです。これを、トラウマの再演といいます。
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9 months
ガスライティングについてのpost、かなり反響がありましたが、ガスライティングからの回復には、まず正確な知識を身につけることだと思います。この臨床心理学者のyoutubeの情報量はすごいです。私は彼女のhealing programも去年から受講してます。
DoctorRamani

Your #1 source of guidance about healing from narcissistic relationships. DISCLAIMER: THIS INFORMATION IS FOR EDUCATIONAL PURPOSES ONLY AND IS NOT INTENDED TO BE A SUBSTITUTE FOR CLINICAL CARE....

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8 months
【トラウマ関係おすすめの本】（4）今すぐ使える　誰でもつかえる　フラッシュバック対処と予防:服部信子.
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やっぱりこれが大事と感じた。
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この研究すごい！ マインドフルネスストレス低減法（MBSR）は、抗うつ薬（レクサプロ）と同等に不安へ効果がある
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マインドフルネスストレス低減法（MBSR）は、抗うつ薬（レクサプロ）と同等に不安へ効果がある - 公認心理師・臨床心理士による依存症支援＆マインドフルネス『マインドフルネス心理臨床センター』｜東...

MBCT　エビデンス　効果

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この本でもPTSDにベンゾは有害と言ってる。
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アディクションや複雑性トラウマに困っている方は、この本は必読書だなと思いました。１日で読了。心理教育的な自己理解と、コンパッションを向ける目線、セルフケアを実践できる内容になっており、とにかくC-PTSDへの目線が優しくて感動。＃複雑性PTSD　＃金剛出版
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白川先生の記事！＃トラウマ
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「トラウマは体のメカニズムを変えてしまう」原因不明の身体症状は幼少期のトラウマが原因かもしれない? | 社会の今、未来の私 | mi-mollet（ミモレ） | 明日の私へ、小さな一歩！（1/6）

自らも虐待のサバイバーである筆者が、トラウマ治療を行う精神科医の白川美也子さんにトラウマについてお話を伺うこの企画。トラウマ体験はフラッシュバックを引き起こすだけでなく、原因不明の体調不良を引き起こし、世界の見え方や対人関係にも大きな影響及ぼすと言います。今回はトラウマがどのような影響を引き起こすかについてお話を伺います。

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7 months
アルコール・過食・働き過ぎなどの問題の背景には、長年避け続けてきた本来の課題があります。「底なしの承認欲求」「見捨てられ不安」「コミュニケーションを回避する」「人間不信」など。そこを、マインドフルに優しく見つめて、セルフケアや、セラピーを受けるなど本質的に癒してあげることで長期的
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トラウマからの解離がまだバンバン起きてしまうとか、自傷がコントロールできないとか、うつ病が重くて希死念慮が強すぎるとかそういう時期はマインドフルネスは、まだやめておいた方がいいと思います。むしろグラウンディングを・・・（本に書いてます）
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2 years
こんなあなたにおすすめです。 ✅喫煙、SNS・ゲーム・アルコール・薬物・過食など「日常生活の ＃アディクション」のある人 ✅アディクションへの支援に関わっている援助職の人 小林亜希子・小林桜児著　『やめられない！を手放すマインドフルネス・ノート』日本評論社
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やめられない！を手放すマインドフルネス・ノート

お酒、タバコ、スマホ、ギャンブル、過食…やめたいのにやめられない習慣を手放し、自分で選択する人生を歩んでいくために。 【目次】 イントロダクション 本書の対象 やめられない習慣とは やめられない! は軽症から重症まで連続的である 身近な悩みに見え隠れするアディクション アディクションのメカニズム：引き金・行動・報酬 マインドフルネスという解決策 私のストーリー マインドフルネスを習得して変わ...

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4 months
感情的なネグレクトを受けて育つと、結果自分のも他人の感情にも気づきにくく、結果的にバウンダリーも大切にできなくなってしまうから、近づきすぎたり、遠すぎたりしてしまうんだろうな。
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セラピストが怒りに駆られたら？について、書かせて頂きました。 #臨床心理学
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【ADHDやトラウマのある方へのマインドフルネス】
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こちらを再読中。愛着障害としてのアディクション。臨床知の結晶で現場での臨床に活かせるし、クライアントの困った行動の背景を理解できる。コフートと、カンツィアンなどの理論、AAがなぜ治療的かなども詳しく説明されている良書。やはり、愛着障害の部分を扱わないと回復は難しい。 #アディクション
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本日発売の臨床心理学。「恥」は敵か？味方か？ 自分を傷つけずにはいられないー恥とセルフ・ネグレクトの記事を寄稿させていただいております。 ＃金剛出版　＃臨床心理学　＃恥　＃自傷　#アディクション
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1 year
【本日発売】 『臨床心理学　第23巻第4号　「恥」は敵か？ 味方か？』 - 株式会社金剛出版
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回復のプロセス 通院とカウンセリング→認知行動療法→自助グループ→心理、回復の本多読→ヨガ、マインドフルネス→セルフコンパッション→睡眠改善→もう一つ自助グループ→イマココ
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2 months
正式に横浜市長より特定非営利活動法人の設立認証通知書が届きました。マインドフルネス心理臨床センターはNPOになります。引き続きよろしくお願い致します。
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8 months
海外の自助グループで習った認定ダメンズ６つの特徴 （１）Abusers（虐待する） （２）Users（飲みすぎるなど） （３）Cheaters（浮気する） （４）Liars（嘘つき） （５）Loosers（コンプレックスが多い） （６）Confusers（混乱させる） Augustin Fellowshipより　 ＃恋愛依存　＃ダメンズ
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8 months
不安定型の人は、安定型の人とつきあうほうがうまくいくのだが、惹かれるのは回避型というパターンが、恋愛依存の現場では、しばしば見受けられる。ピンとくるとか、磁石🧲のような結びつきをはじめかんじるとかいいます。だが、かなりお互いに愛着スタイルの課題に取り組まないと泥沼化しがち。不安定
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3 months
こちら監修してます。9/4に発売です。親子、学校、臨床現場で使っていただける可愛らしいワークブックです。 子どものためのセルフ・コンパッション: マインドフルネスで自分を思いやる81のワーク #セルフコンパッション
子どものためのセルフ・コンパッション: マインドフルネスで自分を思いやる81のワーク

子どものためのセルフ・コンパッション: マインドフルネスで自分を思いやる81のワーク

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6 months
MBSR(マインドフルネスストレス低減法）のqualified teacherになりました！！長い道のりでございました。いつか日本語でも講師養成講座を・・・（遠い目）　 ＃MBSR
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1 year
この本も良い。あなたを困らせるナルシストとの付き合い方。英語で第三版？だったかももってる。Disarming the Narcissist
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7 months
この本、実践的でやりやすくて最近ジャーナリングにハマっています。ペンとノートもアマゾンで購入！ZEBRAのCLICKARTっていう水性カラーペンが描きやすい。 「時間軸×解決」という視点で見ていきます。解決までにどのくらいの時間がかかるのか考えてみるのです。 ・今解決できることなのか
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8 months
トラウマ 恐怖、無力感、不確実性、脆弱性の感覚 興奮の増加 不安や刺激の回避 易怒性、怒りへの素早い反応 罪悪感や恥の感情 離人症や、自分の体の外側にいるという感覚 ひどい脅威や危険に常に注意を払っている 通常とは異なる危険を冒す行動や自己破壊的な行動 ADHD 注意を維持するのが難しい
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6 months
「孤独とは、自分のまわりに人がいないために生じるのではなく、自分にとって重要だと思っていることを他者に伝えられないことや、自分が他人の許容することの出来ない何らかの観点をもつことにより生れるものだ」ユング
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9 months
転移・逆転移とは 転移 (Transference):
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9 months
この本すごい気になってる（笑）「マウントフルネス」ってうける。
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マインドフルネスの禁忌について書きました。＃マインドフルネス マインドフルネスをしてはいけない人？はいますか。マインドフルネスの禁忌について
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「マインドフルネスをしてはいけない人」はいますか？ - 公認心理師・臨床心理士による依存症支援＆マインドフルネス『マインドフルネス心理臨床センター』｜東京・横浜

一般的なマインドフルネス・プログラムの禁忌 マインドフルネスは、ほとんどの人にとって安全で、有効ですが、一部の人々には導入を慎重にしたほうがいいことがあります。以下はマインドフルネス瞑想をしないほうがいい場合や、慎重に行 […]

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7 months
私自身は、自分のトラウマが未解決なのにトラウマ支援を頑張りすぎて燃え尽きたので、トラウマについて呟いて反響が大きいと圧倒されてしまう（笑）個別支援は無理だけど、知識や自分の体験なら提供できるかと。
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ナルシスティックアビューズ（ナルシストとの関係における虐待）においてよく出てくる単語です。
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4 months
小児期逆境体験のサバイバーには、マインドフルネスよりも先に信頼関係の構築が大切だと感じる。まずは、この人なら話してもいいかな、聞いてみてもいいかなと思ってもらうことが大切だと思うそれが難しい。
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8 months
トラウマ、ADHDある私ですが、どう瞑想ができるようになったかというと、この順番でした。↓ （１）12ステップで心のどろどろを整理＆１分黙想 （２）キャンプで読書瞑想、焚き火瞑想 （３）ねたまんまヨガのアプリで除夜の鐘を聴きながら腹式呼吸で寝落ち（半年）
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7 months
お米うまく炊けた　#キャンプ⛺️
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小林亜希子@マインドフルネス心理臨床センター代表
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4 months
依存症臨床の場合は、最近は施設などでは当事者性を出してしまうので信頼関係は作りやすいのですが。当事者性出さない場合でも話す時に「この人は依存症やトラウマをわかってるな」という雰囲気や言葉、そして、やる気満々でもなく、諦めてもない、「わかってる・・」みたいな態度が安心するのかな・・
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小林亜希子@マインドフルネス心理臨床センター代表
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8 months
この本もクラウディア・ブラックのアップデート版で私も読みましたが、依存症とトラウマからの回復について書かれていてとてもおすすめです。＃トラウマ　＃回復　＃依存症
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6 months
「癒しとは玉ねぎのようなものだ。痛みを解放し、癒すためにトラウマの層を1つ処理すると、新たな層が浮かび上がってくる。そしてまた新たな層が現れ、新たな問題に焦点を当てることになる。自分のペースを保つこと。一度に一つの層にだけ集中すること。」 - ダナ・アーキュリ
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5 months
こちら次読みますー　マインドフルネスそしてセルフ・コンパッションへ。MSCを作ったクリス・ガーマーの著作です。
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9 months
Cosmopolitan.com - The Women's Magazine for Fashion, Sex Advice, Dating Tips, and Celebrity News

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8 months
これも、絶対読みたい。＃金剛出版
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金剛出版
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8 months
【3/7刊行予定】 『愛着トラウマケアガイドーー共感と承認を超えて』 岩壁 茂 監修、工藤由佳 著 幼少期の愛着トラウマを安全基地で癒し、変わりゆくクライエントをサポートする、事例と逐語でわかりやすい「トラウマケアガイド」。
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テーマ：支援職が知っておきたいマインドフルネスの効果・禁忌（録画配信あり１週間限定） 日時：2024年6月20日（木曜日）　20:00-21:30 講師：小林亜希子　公認心理師・臨床心理士・MBRP講師・MSC講師（trained teacher）・MBSR講師（in training)
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8 months
癒やしの方法リスト 🌿 自然を感じながら近所を散歩しよう 🚶‍♂️ ☕ お気に入りのカフェで一息ついて ☕ 😄 怒りがある時はコメディ映画で笑おう 🎬 🎮 ゲームでちょっとリフレッシュ 🕹️ 📚 元気が出る本や感動する物語に没頭 📖 🧘‍♀️ ストレッチやヨガで心も身体も健康に 🤸‍♂️ 🎶
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8 months
回避型の愛着スタイルの特徴 1.🚪 独立心が強く、自分の世界にこもりがち。“私は一人で大丈夫”がモットーです。 2.💔 近づくのが怖い…感情的な密接さを避け、関係で距離を取りがち。 3.🤔 感情表現に苦手意識が…自分の感情を理解・表現するのが難しいことも。 4.🔄
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1 year
フラバにはこれが効く。ジップロックに氷水入れて顔を冷やす。リネハンが推奨しとる。#フラッシュバック
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1 year
性トラウマのフラッシュバックとかが瞑想中におこるとほんと圧倒されるので、そのあたりすごく慎重に。UCSDで習ったのは、pelvic warningといって、足から腰辺りのボディスキャンは圧倒される場合があるから特に注意が必要。トラウマある人は寝ながらのボディスキャンは最初からはやらない。
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7 months
色々ビジネスする上で、自分には欠点あるので、変われたら良いところもあるけど、変わらなくても良いし、わたしはこのままでも十分だ。それが、マインドフルネスや、コンパッションで得た学び。ありのままを受け入れられれば、変わることができるというパラドックスも面白い。
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6 months
かなりほうちしてたんだけど、花咲いた
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9 months
【感情的なネグレクトからの回復】 PsychologyTodayの文章を意訳したのですが、これってこのままアディクション臨床そのままというか・・そういうことか（汗） 両親から与えてもらえなかったものを自分に与える方法： 自分の気持ちを正当なものとして受け入れる 休息が必要なときに気づく
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8 months
愛着トラウマがベースにあって、過剰適応から働きすぎになる方たちもいると感じる。病院や薬が苦手で、能力が高くとにかく仕事を愛し、頑張り、気を遣い、感情についての感度がやや低く、お酒やスマホやパチンコ、社交などで息抜きする。身体不調が出始めてから少し生活スタイルを見直す人も。こういう
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8 months
東京大学(東大)、京都大学(京大)、江戸川大学、筑波大学、国立精神・神経医療研究センター(NCNP)の5者は1月18日、系統的レビューと要素ネットワークメタアナリシスを実施し、不眠症の認知行動療法の有効な要素を明らかにした ＃不眠症　＃認知行動療法　＃メタアナリシス　＃マインドフルネス 重要性:
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5 months
なんかすごいっぽい論文見つけた（汗）Nature誌の。 「マインドフルネス瞑想トレーニング（MMT）は、脳内の主要なネットワーク間の結合性を強化し、健康や認知に有益な効果をもたらす可能性がある」 ・最新の研究で、マインドフルネス瞑想トレーニング（MMT）の健康や認知への効果が解明されつつある
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7 months
10年前くらいまでしてた、スクールカウンセラー時代に感じたのは、教育システムの中で大切な仕事なので、安定した待遇がほしいということだったな。個人的には時給が高いとかよりも、身分が安定していることのが大切と感じた。
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8 months
アディクションやトラウマからの回復は直線的な道ではありません。上がり下がりがあります。転んでも、決して諦めずに、立ち上がり、学び、前に進む力こそが強さです。#回復力 #レジリエンス
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6 months
一般的によく聞くのは、アディクトは、一人でいれば寂しくなるくせに、家族や人といすぎると疲れて一人になりたくなる。そういうところ、我ながらめんどくさい。
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5 months
しばらくサボってたましたが、成人ADHDのマインドフルネス（治療者ガイド）翻訳してます。いいこと沢山書いてあるので、毎日作業することにして早く皆様にお届けします。。。（汗）　＃マインドフルネス　＃成人ADHD
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送っていただきました。臨床心理学　恥は敵か味方か？ #臨床心理学　#金剛出版
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8 months
同じように愛着トラウマがあったとしても、回避型と不安定型の組み合わせは、不安になった時の距離の取り方が真逆なので、大変となる汗💦また、同じ見捨てられ不安がベースにあっても欠損感の強いナルシズムの課題があると認めてほしいが強いし、ボーダーライン的だと愛されたいが強いので、ニーズが噛
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1 year
公園で蚊に刺されながらこっち読む。#複雑性PTSD 共依存のところが本当に面白い🤣当てはまり過ぎて早く読めない。noteとかにまとめながらやっていきないなー。
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8 months
自分や仲間の回復に役立ったこと発信していきますね。ベンゾの話は丁寧に説明しないと混乱させてしまうかもしれないので、またいつかまとめて記事にします。トラウマからの回復についての学び、12ステップ、マインドフルネス、セルフコンパッションで、ずいぶんと幸せになりました。仕事や親密さや、自
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1 year
解離が機能不全の愛着によって引き起こされるという証拠はますます増えています 。あなたが苦しんでいるときにあなたに反応する人がいないので、あなたは自分自身をシャットダウンすることによってあなたの悲惨さに対処することを学びます。 ベッセル・ファン・デル・コルク
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9 months
【ADHDやトラウマのある方へのマインドフルネス】 ま、いっか！いーな瞑想（オリジナル瞑想）　 （１）ま：まず止まる。周りをよく見る。天井の方をキョロキョロ見つめる。今は、何月何日ですか？今いる場所は安全？足裏の感覚をはっきりさせる。足で床や地面をを擦ってみましょう。
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8 months
衝動的な行動（やめられないスマホ、お酒、タバコ！や、人にあたってしまうなど）をやめたい時におすすめの瞑想（SOBER呼吸法）です。呼吸は、落ち着くまででもいいですし、呼吸がしんどかったら手のひらの感覚などでも大丈夫です。MBRPではこの瞑想を６週かけて、自分のものにします。
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8 months
4月には、支援職向けのトラウマやパーソナリティー障害の方たちの「行動化」にどう対応するか？の講座を、最も信頼する心理師の先生と二人でコラボ開催の予定ですー。OD、リスカなどの自己破壊行動、希死念慮の扱い、医療との連携の仕方、どこまで自分で抱えてどこから医療に相談するのか？などなど
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8 months
なるほどー　＃マインドフルネス　＃自己否定　＃コントロール願望　 ”「自己否定」が強ければ強いほど、「自分は正しい」という鎧が重くなります。鎧なので、これは偽物です。本当に正しければ、鎧で武装する必要はありません。
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2 years
セラピストが怒りに駆られたら？の原稿を書かせていただきました。
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金剛出版
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【本日発売】 『臨床心理学　第23巻第1号　怒りとはなにか？～攻撃性と向き合う』
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小林亜希子@マインドフルネス心理臨床センター代表
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アディクション支援者仲間の岡山県立精神科医療センターの精神科医橋本望先生の記事です。「依存症医療に関われてよかった」 こういう本当に優しい熱心なるアディクション精神科医もいらっしゃるんですよー。#アディクション　#精神科医
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1 year
こちらの臨床心理学に、寄稿させていただきました。自分を傷つけずにいられない、恥とセルフネグレクト#臨床心理学#金剛出版
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金剛出版
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【7/12刊行予定】 『臨床心理学　第23巻第4号「恥」は敵か？ 味方か？ーー生きづらさ・傷つきの根源』
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