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りほこ

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4 days

自己新記録、更新しました！クリーン50kg（＋5kg）朝から頭痛が続いてるけど、身体操作性とは直結しないみたい。 ※身体動かせる程度の痛みなので、ご心配には及びません。 #ウエイトリフティング #重量挙げ

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りほこ

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1 year

デッドリフトMAX更新しました👏 85kg3rep 80kgに挑戦したら3repいけたので、もしや85kgもイケるのでは？とやってみたら上がりました👏 #トレ記録

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りほこ

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1 year

ベルト買わずにTシャツ買ってしまった…可愛い🥹

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8 days

オーバーヘッドプレスミリタリープレスショルダープレス #ウエイトリフティング

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1 year

オーバーヘッドプレス20kg3rep 3rep目でプップレしそうになって耐えました。疲労してたので3rep。

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9 months

ハイバースクワット55kg3rep 丁寧に出来たと思う！

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りほこ

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9 months

懸垂、試してみた。一応これでも身体を挙げようと力込めてるんだけどびくともしない😓 これからぼちぼち練習します… ぶらさがりながら練習してるうちに出来るようになるんでしょうか…？？ #懸垂

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りほこ

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1 year

デッドリフト75kg3rep 先月後半からメインセットで扱ってる重量なのでこれはいつも通り。 #トレ記録

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7 months

フロントスクワット45kgきつい 🫠🫠🫠🫠🫠

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1 month

2024/9/7 クリーン45kg 自己新更新㊗️ 練習仲間の高校生が「週に1.2回でもいいので、来てください！」と言ってくれたので今月も練習、続けます。私、この子の屈託ない笑顔が大好き。年は親子ほど離れてるけど、ウエイトでは先輩。一緒に練習できるこの時間、大切にしたい。 #重量挙げ #挙活

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りほこ

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9 months

ハイバースクワット45kg 山本パイセンのワンポイントアドバイスを頭に入れてしゃがんだら、この1年で初めてピンとくるフォームになった！！ 4rep目は疲れで乱れてるけど😂

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りほこ

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22 days

C35kg #ウエイトリフティング #重量挙げ

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りほこ

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1 year

昨日のデッドリフト87.5kg3rep 前から撮影してたのを忘れてたので、記録しておく！巻きつけるタイプのストラップも買おうかなぁ、、 #みるくトレ記録

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りほこ

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9 months

ゾンビスクワット10rep×3 初めてやってみたけど、いい感じでは？！

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りほこ

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1 month

最近のBSQのフォーム 2024/8/27 #スクワット

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りほこ

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2 months

自己新記録更新🏋🏼‍♀️ スナッチ32kg（＋5kg）パリ五輪パワーで30kg突破しました🔥 #重量挙げ #ウエイトリフティング #挙活

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りほこ

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7 months

山城さんに、ウエイトリフティングを教わってきました。ここまで成長出来たの嬉しい…😭 ありがとうございました！！またお願いします🔥 @yamasho0327

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りほこ

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2 months

2024/8/3 PR更新㊗️ジャーク40kg（＋5kg） #ウエイトリフティング #重量挙げ #挙活 #オリンピック重量挙げは8月8日から🇯🇵

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りほこ

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8 months

ノーベルトでフロントスクワット50kg 3レップ目は少し前に流れるけど、潰れることはない感じ。

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りほこ

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10 days

クリーン40kg #ウエイトリフティング

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りほこ

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1 year

@usarmy_mio ぱっと見ソ連映画なんですけど…笑

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りほこ

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3 months

スナッチ27kg 自己新更新㊗️ キャッチ位置が少し高いので、あえてローともハイとも書かない。笑成功したし、フォーム自体は悪くないので良しとさせて下さい！ #weightlifting #ウエイトリフティング #重量挙げ #挙活

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りほこ

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4 months

ロークリーン42kg PR更新！コーチから上出来とコメント頂いたので載せます🙏 今日は時間の関係でここでストップ。次の練習で45kgとる！ #重量挙げ #ウエイトリフティング #挙活

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りほこ

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1 year

ルーマニアンデッドリフト60kg8rep 重量増えてきて、やっと最近楽しくなってきました。 #みるくトレ記録

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りほこ

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9 months

オーバーヘッドスクワット（ミリタリープレス） 20kg5×3 最近プッシュばかりだったから久しぶりにやっといた！何故か吐き気がした🤢

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りほこ

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3 months

1週間以上トレーニングの動画載せてなかった。記録はインスタメインにしてるけど、ここでしか繋がってない人もいるので進捗を載せておきます先日のロースナッチのフォーム練習。 #ウエイトリフティング #重量挙げ #挙

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りほこ

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1 year

自分への戒めデッドリフト90kg1rep

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りほこ

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9 months

ダメ押しのハイバースクワット45kg このフォームで慣れるぞー

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りほこ

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9 months

ハイバースクワット50kg 55kgで3×3の後、フォーム確認の為に50kgでやったら今日一番（多分）マシだった。かがみきる瞬間に足首グネグネしやすいんだけど、これは比較的耐えられてる。

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りほこ

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1 year

ベンチプレスのフォームが圧倒的に改善されました🥹 #ベンチプレス

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りほこ

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14 days

2024/9/27 スナッチ28kg 時間無さすぎてストレッチ省略疲れてる人がスナッチしたらこうなります #ウエイトリフティング

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りほこ

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16 days

2024/9/26 自己新記録更新㊗️ ジャーク45kg もっさりだけど、試合じゃないし良いでしょう。 MAX重量がクリーンと並んだのが嬉しい！ #ウエイトリフティング

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りほこ

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1 month

2024/9/4 FSQ55kg #重量挙げ #スクワット

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りほこ

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1 month

ショルダープレスオーバーヘッドプレスミリタリープレス日本語訳すると健康体操（嘘） #挙活 #ウエイトリフティング #重量挙げ

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りほこ

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4 months

山城先生パーソナルの日。ロースナッチを伝授頂きました🏋🏼‍♀️ もりもり練習して、成長します🔥 ＃挙活 #重量挙げ #ウエイトリフティング

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りほこ

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17 days

2024/9/25 パンダプル35kg 今度から上体下げる意識する🇨🇳🐼 今日の残りのタスクは、前髪切ること。 #ウエイトリフティング #へなちょこ社会人リフター

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りほこ

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7 months

ハイプル 20kgバーでも頭上にはなんとか挙げられた！

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りほこ

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1 year

デッドリフト80kg3rep 脱力して上げるっていうの意識してみたけど結局いつもと同じだった🤥 #みるくトレ記録

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りほこ

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5 months

スナッチ25kg すっと挙げられたやつこっち載せれば良かった😂

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りほこ

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7 months

平岡コーチに直接ご指導頂き、初ブラックシップスが叶いました😭 @kaikunman26 諸々ありがとうございました！！

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りほこ

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24 days

2024/9/18 クリーンパンダプル65kg 気合いでトレーニングしてきました。あと前髪切りました。仕事との兼ね合いもあり、コーチングは今月で終了させて頂く事となりました。来月から、当面は自主練でマイペースに、気張らずぼちぼちやっていきます。 #ウエイトリフティング #挙活

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りほこ

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22 days

CP35kg #ウエイトリフティング #重量挙げ

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りほこ

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1 year

人生初の、ど下手くそオーバーヘッドスクワットもどき。おろしの時首の後ろの骨にぶつかってすぐ辞めました😇 大人しくウエイトリフティングの先生に習うまでは封印します。自分の運動神経の悪さと筋力の無さを改めて実感した😞

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りほこ

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9 months

とにかく体動かす。フロントスクワットとプッシュプレスのコンビネーション（？）

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りほこ

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9 months

オーバーヘッドプレス 25kg3×3 30kgは無理そうかな😇

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りほこ

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1 year

今日のトレーニングめもデッドリフト85kg3rep デッドリフトの宙に浮く感覚が凄く好きなので今日も楽しく出来ました◎ #みるくトレ記録

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りほこ

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14 days

2024/9/18、26 いずれもFSQ55kg #スクワット

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りほこ

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8 months

弱い豚はただの豚🐷 と言い聞かせながらノーベルト55kg インターバル取れば3×5セットいけるかも

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りほこ

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9 months

ルーマニアンデッドリフト50kg8rep デッド系はこれぐらいの重量なら余裕もって8×3できた。 60kgもいけそう。下半身少し戻ってきた…？気のせいかな😂

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りほこ

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4 months

今日のトレーニングクリーン＆ジャーク25kg #挙活 #ウエイトリフティング #重量挙げ

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りほこ

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11 months

三ノ宮でナンパされた！ごめんなさい連呼して逃げちゃったけど、ありがとねーってせめて言えば良かった。若い子だったし、私もまだ通用するってことかな。笑

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りほこ

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7 months

HSQ50kg5×5 アシックスでびゅースクワットしんどいのは変わらないけど、メトコンとの違いはわかる！！しゃがみやすいかどうかは分からない、、笑

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りほこ

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3 months

※動画編集ミスったので再掲今日の練習スナッチ25kg 絶望的に似合わない体操着スタッフさんにも常連さんにも笑われた👼 もう絶対忘れないからな… （半パン貸して頂き、ありがとうございました🙇‍♀️） #ウエイトリフティング #重量挙げ #挙活

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りほこ

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4 months

ロークリーン30kgのバーベル軌道思った以上に良かったから載せる！ほぼブレなし！ #重量挙げ #ウエイトリフティング #挙活

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りほこ

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1 year

デッドリフト82.5kg 3rep ベンチプレス27.5kg 8rep ベンチプレス32.5kg 3rep ベンチプレス、須山さんと鬼ジムの会員さん（お名前伺いそびれました💦）が助言を下さったお陰で劇的に良くなりました🙏 ありがとうございました🙇‍♀️！！ #みるく��レ記録

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りほこ

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7 months

#見た人は無言で去年の3月の写真を貼る鬼ジム新規契約ほやほや。トレーニング始めて4ヶ月ぐらい経った頃。デッドの手幅が広い。たぶん67.5kg フロントスクワット浅い！この頃は、腕と太ももが今よりしゅっとしてる🤢

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りほこ

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11 months

C &J 25kg プレート付けてやってみてます

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りほこ

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8 days

C＆J 38kg ジャーク良い感じ最近、肩甲骨〜肩周りの動きが良い。 #ウエイトリフティング

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りほこ

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8 months

SBDベルトゆるゆるで巻いてやってみた、、ノーベルトとあまり変わらないかも😂 ハイパースクワット50kg

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8 months

アップ代わりゾンビスクワット50kg

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りほこ

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7 months

今日のオーバーヘッドスクワットバランス感覚がイマイチでした。ぐらぐらした。

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りほこ

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8 months

1週間ぶりのハイバースクワット 50kg5×3 55kg3×2

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りほこ

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9 months

デッドリフト70kg ルーマニアンデッドリフト65kg諸々デッドリフト系はやっぱノートリアスリフトのがやりやすいんかもでも、ウエイトリフティング視野に入れたデッドリフトやるなら踵あるシューズで続けた方が良いよね

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りほこ

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5 months

pandapull25kg #weightlifting #ウエイトリフティング #重量挙げ

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りほこ

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2 months

2024/8/12 スナッチ27kg3rep #重量挙げ #ウエイトリフティング #挙活

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りほこ

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7 months

ハンバーガー祭りしてきた🥰

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9 months

フロントスクワット45kg フォームもっと良くなる気がする🤔

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りほこ

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9 months

久しぶりにちゃんとハイバースクワット 40kgで慣らして50kg

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りほこ

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9 months

最後にガッツリスラスターやっときました。 4×3、くたくたです

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りほこ

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1 year

ローバースクワット57.5kg3rep 次からハイバーに戻そうかな…

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りほこ

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11 months

スモウデッドリフト初めてやってみた！普段のデッドでは使わない筋肉に効いてるのが新鮮で良いので、並行して練習しようと思う😊 フォームはこんな感じで良いかな。

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りほこ

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7 months

HSQ50kg フォーム維持での70kgまで遠い😢

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りほこ

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4 months

今日のトレーニングハングスナッチ20kg ウエイトリフティング始めてもうすぐ3ヶ月基本の「き」をしっかりと。次は25kgで同じ動きします！ #挙活 #ウエイトリフティング #重量挙げ

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りほこ

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3 months

鬼ジムの週末会員、8月末で退会する事になりました！活動拠点が尼崎で固定した事と、東大阪が遠すぎて気軽に行ける距離じゃない事とウエイトリフティングのプラットフォームが週末わりと混んでるのが理由です🥲

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りほこ

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7 months

スナッチバランス自分がこれまで思ってたより大分肘を上げてシャフトの位置も出っ張ってる骨の直下（かなり上）でベストな位置らしい🤔 何度もやって身体で覚える🔥

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りほこ

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1 year

ウエイトリフティング場が無人だったので、パワークリーンの練習してきた✌️ 憧れのウエイトリフティング場。不恰好ながら、このフォームに辿り着くまで夢中で２０セットぐらいやってた🥹 （これは最後の方） #パワークリーン #ウエイトリフティングやろうぜ

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りほこ

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9 months

ハイバースクワット55kg どれもこれも、フルボトムの瞬間ぐねぐねっばいんってなってて汚いトレ歴1年、スクワット50kgから中々抜け出せないなぁ🫠 フォーム維持できる重量は50kgと判断して、50kgで5×5とかやるかなー

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りほこ

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1 month

2024/9/4 クリーンジャーク35kg #重量挙げ #ウエイトリフティング #挙活

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りほこ

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1 year

今日のトレ記録デッドリフト95kg3rep 3×3なんとかできた👏

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りほこ

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3 months

BSQ52.5kg #ウエイトリフティング #挙活

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りほこ

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11 months

スナッチ練習 15kgバー

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りほこ

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2 months

ちょっと自分語りいいですか。重量挙げ全国2位の女子高生から「りほこさん脚がウエイトリフターになってきた！」と言われました。めっちゃ嬉しいです。（日記）

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りほこ

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9 months

フルボトムでしゃがみ切る時、踵が浮く。メトコンでもソール足りない。硬いんやろな… オーバーヘッドスクワットでしゃがみ切る瞬間も踵が打ちにぎゅって入って尻〜ハムが突っ張る変な感じがする。

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りほこ

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8 days

C＆J 35kg #ウエイトリフティング

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りほこ

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10 days

シャフトを平気で踏む人を目の当たりにして顔面グーパンするのを理性で耐えた。いつか強面のクソババアになったら君それあかんで、って注意してやるんだ

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りほこ

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1 year

そう、私パワーリフティングじゃなくてウエイトリフティングやりたいんです… でも環境が難しくて、とりあえず筋トレしてるんです…

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りほこ

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6 months

fitplace解約した！退会理由、15kgシャフト置いてない事とプラットフォームが無いからって書いておいた。今後もしドロップできて15kgシャフトも置いてくれたら、その時は考え直します。笑

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りほこ

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9 months

ハイバースクワット 40kg、45kg、50kg 40kgでやっとマトモなフォームになった気がする… 暫くは40前後でフォーム矯正しようかな。

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りほこ

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8 months

正尚様、クリーンっぽいのしてる🤔

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りほこ

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11 months

ルーマニアンデッドリフト60kg 10×3 下半身は感覚戻ってきたような気が… あとはスクワットだな。

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りほこ

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7 months

今日のオーバーヘッドスクワット。特にコメントなし、、

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りほこ

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4 months

病み上がりパンダプル＋ハングスナッチ20kg #weightlifting #ウエイトリフティング #重量挙げ

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りほこ

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5 months

今日のトレーニングパンダプル（クリーン、スナッチ）フローティングスナッチデッドリフト🧁 フロントスクワット45kg あれ？BSQと同じ重量なんだけど笑 #weightlifting #ウエイトリフティング #挙活

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りほこ

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9 months

今日のトレーニングハイクリーン25kg🤔

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りほこ

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9 months

今日のトレーニングルーマニアンデッドリフト 60kg5×3 65kg5×1 ルーマニアン良い感じ、着実に戻ってきてる。

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りほこ

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4 months

今日のトレーニングハングクリーン+ジャーク25kg 鎖骨に当たらなくなりました！！セカンドプルもっと上手くなれるよう頑張ります🔥 #ウエイトリフティング #重量挙げ #挙活

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りほこ

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9 months

オーバーヘッドスクワット相変わらずです。2repめ捻れすぎ… オーバーヘッドスクワットは自分の体の弱点が露呈する感じする

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りほこ

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1 year

人生初のケトルベル楽しいめっちゃ楽しい…！！！🥹💓 フォーム調べずやってるので、指摘事項あれば遠慮なくご指摘下さい⚠️

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りほこ

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1 year

ハイバースクワット55kg8rep ウエイトリフターさんのスクワットにヒントを得て、足幅少し広めでしゃがむと良い感覚になりました。ハイバーは足幅狭めの方が良いらしい？けど、今の重さでは軌道がブレまくるので。色々試さないと、重さ増やしていけないよね。

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りほこ

@milklumikul

1 year

またひとつ歳を重ねました。アラフォー目前だけど、健康1番で元気にやっていこうと思います🥳 なお風邪拗らせて、咳しすぎて腹筋が筋肉痛…散々な誕生日だー

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りほこ

@milklumikul

4 months

フォーム練習ロースナッチ22kg 22〜23kgで今慣らしておけば、 25kg（5kgプレート）でセット組むのもスムーズに行く気がする！ #重量挙げ #ウエイトリフティング

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