Jako socioložka vztahy zkoumám, jako terapeutka pomáhám lidem lásku najít a užívat si jí. Každý den sem dávám zajímavosti z výzkumu vztahů a tipy do lásky.
Ve vztahu jsou důležitější pravidelné maličkosti spíš než velká gesta. Poslat hezkou zprávu. Dát si rychlou pusu. Nandat myčku, i když na mě není řada. Pro vztah je to prospěšnější, než jednou za rok koupit drahou dovolenou nebo diamantový prsten. A také levnější!
Manželství vždycky bylo méně výhodné pro ženy, říká socioložka Dr Walters. Nejdřív to byl nástroj útisku a ženy byly vnímány jako majetek. Dnes je znevýhodnění subtilnější. Od žen se očekává, že budou ekonomicky aktivní, ale zároveň na ně padá lví podíl péče o děti a domácnost.
Tři nároky na partnera*ku, na kterých trvejte:
1) sdílené hodnoty
2) od vztahu čekáme to samé (např. oba chceme vážný vztah, děti apod.)
3) schopnost reflexe
Co byste přidali?
Jak moc je pro vás důležitá inteligence partnera? Z výzkumu Grand Canyon Uni vyplývá, že 75 % lidí preferuje vztah s někým chytřejším, než jsou oni sami.
Mýty o sexu na začátku vztahu:
1) Vyspali jsme se spolu moc brzy, z toho vážný vztah nebude.
2) Necítím chemii, nemá to smysl.
3) O sexu se nemluví.
Co byste přidali?
Fungují online seznamky? Možná lépe, než si lidé často myslí.
22 % párů v Česku se seznámilo online (nejčastější způsob seznámení)
66 % lidí, kteří mají se seznamkou zkušenost, ji hodnotí neutrálně nebo pozitivně
4 z 10 si tam našli dlouhodobý vztah
Jaké jsou vaše zkušenosti?
Jak poznáme, že spolu chodíme? V každé generaci jinak. Podle Gen Z si to musíme říct. Podle Boomers stačí, když se budeme pravidelně vídat. Data od
@BehavioLabs
Máloco tak dobře ilustruje současné randění jako situationship (skorovztah). Jsou to nijak nedefinované a často nevyvážené vztahy, u kterých má zpravidla jedna strana zájem vídání překlopit do vážného vztahu a druhá strana se zdráhá dát závazek. Znáte? Máte zkušenost?
Co lidé považují za deal-breaker na seznamkových profilech?
Muži
Žena má v profilu link na Onlyfans
Žena má v profilu link na Venmo
Žena má děti
Ženy
Muž je v biu agresivní
Muž má v biu explicitně sexuální obsah
Muž je v biu rasistický
Co je deal-breaker pro vás?
"Ahoj, jak se máš?" je typická první seznamková zpráva. Moc velký dojem na protějšek ale neudělá. Jaké první zprávy (by) vás zaujaly? A s jakými máte dobrou zkušenost?
Rande bylo ok, ale už se nechcete vidět zas, protože vás nepřitahují. On*a zájem má. Co jim napsat nebo říct, aby to bylo respektující, ale autentické?
Tři nejčastější důvody pro rozchod:
1. vzdálili jsme se
2. příliš hádek
3. nevěra
Překvapují vás tyto důvody nebo jejich pořadí? Proč jste se v minulosti rozcházeli vy?
(z výzkumu Gravningen et al. (2017)
Celosvětově pozorujeme nárůst LGBTQ+ identity mezi mladými lidmi. V Česku se 11 % Gen Z identifikuje jako bisexuální. To je obrovský rozdíl oproti nejstarší generaci, kde je to 1 %. Jak tento nárůst vysvětlit? Data od
@behaviolabs
.
V nových vztazích je typické, že si partneři píší téměř nonstop. Máte tu zkušenost? Tento způsob komunikace je ale dlouhodobě neudržitelný, dělá nás méně nezávislými a méně produktivními. Jak často si píšete s partnerem*kou vy?
Na začátku ze sebe nemůžeme sundat ruce, s roky vztahu doteky mizí. Přesto to vypadá, že pravidelné doteky s partnerem*kou pozitivně ovlivňují vztahovou spokojenost (Floyd et al., 2009). Jak to máte s doteky ve vztahu vy?
"Taky bych se chtěl*a vidět, ale...
...mám hodně práce."
...kamarád potřebuje pomoct."
...musím být s rodinou."
Zní to povědomě? Nikdo není víc zaneprázdněný než člověk, který o nás ve skutečnosti nemá zas tak zájem.
Vztah málokdy začne oslovením na ulici nebo v baru, ale docela často vznikne z přátelství. To je vůbec dlouhodobě nejčastější způsob seznámení (a také myslím nejoblíbenější).
Láska potřebuje svobodu. Není zdravé trávit všechen čas spolu. Psycholožka DiDonato upozorňuje, že čas, který trávíme odděleně, je potřeba k reflexi nad vztahem a zachování si identity mimo vztah.
Zkoušet řešit partnerskou krizi otevřeným vztahem je stejné jako řešit ji dítětem. Nefunguje to. Pokud chceme otevírat vztah, potřebujeme to dělat ve chvíli, kdy se spolu máme dobře.
Pokud se seznamujeme nezávazně, je pro nás důležitá fyzická přitažlivost. Pokud hledáme partnera do dlouhodobého vztahu, prioritou je laskavost a zájem druhého. Ve své studii to říká psycholog Conroy-Beam. Jak to máte vy? Liší se vaše nároky pro nezávazný a vážný vztah?
Byli jste na jednom rande a bylo to skvělé.
Akorát pak vám přijde tahle zpráva:
"Pošleš mi nějakou sexy fotku ;)?"
Vy to (aspoň zatím) udělat nechcete. Co odpovědět, abyste si zachovali své hranice, ale zároveň neodešli z kontaktu úplně?
4 znaky, že máte možná špatně nastavené hranice ve vztazích:
1) pomáháte, i když o to nikdo nežádá
2) dáváte do vztahů víc než ostatní
3) své potřeby dokola omlouváte
4) máte pocit, že vás ostatní využívají
Co byste doplnili?
"Po sexu se jdi vyčůrat, abys neměla zánět močových cest," říkají kamarádky i ženské časopisy.
Víte ale, že souvislost mezi záněty a močením po sexu je minimální? Neuškodí to, ale rozhodně to není vědecky podložené doporučení. Shrnutí výzkumu zde:
Přitahují se protiklady? Ani ne. Meta analýza více jak 300 různorodých studií říká, že v přitažlivosti hraje velkou roli podobnost. Takže spíš platí, že vrána k vráně sedá.
Jak říct "miluju tě" beze slov?
1) pošlete jim hezkou zprávu - jen tak
2) věnujte jim plnou pozornost
3) po hádce se jděte omluvit jako první
Co byste doplnili?
"Lidé jsou přizpůsobiví tvorové, kteří se dokážou rychle posunout dál. Nenechte se tedy pobláznit společenskou narativou, že rozchody jsou selhání a partnerství je jediné štěstí, a nezůstavejte dlouhodobě v nefunkčním vztahu," říká psycholog Paul Dolan, který studuje štěstí.
Naši partneři neumí číst myšlenky. Nemůžeme očekávat, že partner*ka bude vždy vědět, co si myslíme, cítíme a chceme. Zkusme druhému dát vždy kontext, sdílet své emoce a potřeby. Je v pořádku si o věci ve vztahu říkat.
Tři věci, které se vztahy na první pohled nesouvisí, ale ovlivňují naši vztahovou spokojenost:
1) dobrý spánek
2) zdravé jídlo
3) dostatek pohybu
Co byste přidali? Máte také zkušenost, že když je vám dobře, přenáší se to i do vztahu?
Tři znaky, že randíte s někým emocionálně dostupným:
1) dává najevo zájem přiměřeně situaci a pozitivně reaguje na váš zájem
2) je konzistentní a spolehlivý
3) respektuje vaše hranice a dává najevo ty svoje
Co byste přidali?
Různé studie poukazují na to, že 30 %–60 % přátel cítí alespoň mírnou přitažlivost jeden pro druhého (e.g. Halatsis & Christakis, 2009; Kaplan & Keys, 1997). Přemýšleli jste někdy nad svými přáteli v romantické rovině nebo je to pro vás tabu?
Dle výzkumu seznamky Match jsou v randění osobnostní rysy důležitější než fyzická atraktivita. Téměř polovina (49 %) dotázaných (N=5 000) uvedla, že se někdy zamilovali do někoho, kdo je původně nepřitahoval. Máte podobnou zkušenost?
Přišla mi tato otázka: "V jednom rozhovoru jsem slyšela o výzkumech, že ženy nad 35 let už nikdo nechce, že muži chtějí jenom holky do 25 let. Je to tak? Má smysl se seznamovat?"
Co si o tom myslíte?
Dneska jsem v Sama doma mluvila o seznamování s dětmi. Byla to sranda :). Nejdůležitější tip: od začátku buďte transparentní v tom, že máte děti. Pokud je to pro protějšek překážka, respektujte to a nepřesvědčujte je. A najděte si někoho, kdo děti uvítá.
Upřímnost je ve vztahu důležitá. Pokud je naší nejvyšší prioritou, abychom se vždy cítili dobře nebo aby se náš partner vždy cítil dobře, pravděpodobně se nakonec nebudeme cítit dobře ani jeden.
První máj, lásky čas :).
Víte, že pokud se dnes s nikým nepolíbíte, nic se nestane?
A víte, že pokud na první máj zapomněl*a váš partner*ka, nic to nemusí znamenat?
Pokud máte první máj rádi, skvělé. Ale nedělejme si z toho stres.
Kolik času spolu tráví páry? Dle Britského statistického úřadu v průměru 2h až 2.5 h za den (včetně víkendů). Tento čas však z velké části tráví sledováním televize (1/3 veškerého času stráveného spolu), jídlem (30 minut) a společnými domácími pracemi (24 minut).
Záleží vám u protějšku na předchozích vztahových zkušenostech? Jak reagovat na to, když protějšek ve 40 letech neměl partnera a nemá žádné vztahové zkušenosti?
Studie Národního úřadu pro ekonomický výzkum v USA zjistila, že lidé, kteří považují svého partnera za svého nejlepšího přítele, jsou ve vztazích téměř dvakrát spokojenější.
Zůstat po rozchodu přáteli? Asi dvě třetiny lidí se přátelí se svými ex, říká studie psychologa Lewandowskiho. Jestli je to dobrý nebo špatný nápad závisí především na naší motivaci.
Chytnout za ruku. Pohladit po vlasech. Obejmout.
Polovina respondentů výzkumu
@behaviolabs
tvrdí, že nezáleží na tom, kdo udělá první dotek na rande. Zhruba třetina mužů (32 %) i žen (35 %) si ale myslí, že s prvními doteky by měl začít muž.
Co myslíte vy?
Přes 80 % Američanů přiznává, že někdy prohledali partnerův telefon, říká výzkum SDRS (2023). V polovině případů našli známky flirtování nebo nevěry s někým jiným. Co si o tom myslíte? Je někdy ok "zkontrolovat" partnerovi nebo partnerce telefon?
Předchozí generace vnímaly manželství jako začátek vztahu, po kterém došlo na spolubydlení a děti. Dnes je oslavou vztahu, která přichází až potom, co spolu vztahové milníky jako spolubydlení nebo i děti zvládneme. Všímá si sociolog Andrew Cherlin, viz
Tři tipy pro zvládání odmítnutí:
1) přijmout a nepřesvědčovat
2) zastavit analýzy - nic nového už nevymyslíme
3) sundat růžové brýle a připomínat si nedostatky druhého
Co byste doplnili?
Pro mladé muže je těžké najít si partnerku. Náročná seznamovací zkušenost je někdy dovede do komunity incels. Je to ale novinka? Z různých důvodů se tato situace ve společnostech vyskytuje (např. kvůli polygamii) a dlouhodobě se ví, že vede k problémům (young male syndrome).
V průměru mají lidé v Česku sex méně než jednou měsíčně, říká nový výzkum Czechsex. Data zahrnují lidi ve vztahu, ale i singles, a napříč všemi věkovými kategoriemi. Překvapuje vás toto číslo?
Psychologové z Univerzity v Pensylvánii ve studii s více než 10 000 účastníků speed datingu zjistili, že většina lidí má jasno ohledně atraktivity protějšku do tří sekund od setkání.
Potřebujete druhého, kdykoliv je nutné vyměnit žárovku nebo zapnout pračku? Nemůžeme od partnera*ky čekat, že nám bude k dispozici vždy, když potřebujeme pomoct. Musíme se naučit zvládat pro nás náročné situace vlastními dovednostmi.
Špatné zkušenosti z minulosti nedefinují naše budoucí vztahy. Jasně, minulost nás ovlivňuje. Ale...
...není možné odhadnout, jakým směrem.
...náročné situace na nás nemusí mít negativní vliv.
...náš mozek se dokáže vyvíjet a měnit.
Souhlasíte?
Slyšeli jste o limerenci? Je to intenzivní touha po druhém, často však ne plně opětovaná. Limerentní člověk ve své “závislosti” na druhém člověku nedokáže myslet na nic jiného. V důsledku pak zanedbává například svůj společenský život, práci nebo koníčky.
Zažít si odmítnutí není selhání. Problém nastává až ve chvíli, kdy nejsme ochotní odmítnutí přijmout. Umět opustit ukončené je za mě klíčová vztahová dovednost.
Pečovat o sebe není vždy příjemné. Někdy to znamená udělat rozhodnutí, které je dlouhodobě správné, ale v danou chvíli je spíš náročné. Máte s tím zkušenost?
I do spokojeného vztahu patří hádky. Produktivní diskuse podporuje růst. Během konfliktu máme možnost sdílet rozdílné pohledy i vyjadřovat své obavy a vytváříme tak prostor pro změnu. Máte zkušenost, že hádky mohou do vztahu přinést pozitivní věci?
Pokud máte o dovolené větší chuť na sex než normálně, nejste sami, říká výzkum Dr Lehmillera. Nové prostředí, méně stresu, ale i alkohol můžou vést k vyšší sexuální aktivitě na dovolených. Máte tu zkušenost?
Ženy po čichu poznají single muže. Jejich pot je více cítit. Jestli je to vyšším testosteronem nebo nižší hygienou zůstává otázkou, uvádí výzkum psychologů Mahmuta a Stevensona.
Tři tipy, jak zvládat žárlivost:
1) přiznejte si ji a neviňte se - občas žárlíme všichni
2) mluvte o tom s protějškem, ale citlivě, s respektem a bez výčitek
3) pracujte na svém sebevědomí, žárlivost často souvisí s nejistotou
Co pomáhá vám?
Jak je to se sexem v Česku?
76% lidí je ve vztahu nebo má někoho na sex
74 % lidí je průměrně až zcela spokojeno se svým sexuálním životem
67 % lidí má sex pravidelně (aspoň párkrát do půlroka)
To nevypadá špatně, že?
Data od
@BehavioLabs
Uvařil večeři.
Zeptala se, jak jsem dopadla u doktora.
Postavil se za mě před jeho rodiči.
Za co jste svému partnerovi*ce tento týden vděční? Podle studie Dr Lamberta et al (2009) má vyjadřování vděčnosti ve vztahu pozitivní dopad na naši partnerskou spokojenost.
Zvyšuje dopamin a oxytocin (hormony štěstí a blízkosti) a snižuje kortizol (hormon stresu).
Co to je?
Polibek.
A tipnete si, jak dlouho trval polibek, který je zapsaný v Guinnessově knize rekordů?
Pokaždý, když začínám sexuální výchovu, dávám možnost klást jakýkoliv dotazy. Kdo chce, může anonymně.
Tvoříme z nich témata, na některé otázky odpovídám rovnou.
Vyplácí se to a na těch dětech je vidět, jak je to potřebné.
"Nám to nikdo jinej neřekne."
Existuje láska na první pohled? Dr Orbuch z Michiganské Univerzity říká, že ne. "Možná přitažlivost. Možná vášeň. Ale vybudovat mezi dvěma lidmi lásku vždycky chce čas."
Spokojení singles mají spokojené vztahy. Pokud chcete mít prima vztah, zaměřte se na vlastní spokojenost. Nejen o tom byla Terapie sdílením od
@Ganapatijan
a Ester Geislerové. Díky za pozvání ❤️