まりり @maririn423 Twitter profile

Last Seen Profiles

@vinkip02

@justmetabitha

@teneikaask_you

@30313carts

@momo_ca19

@RossShelto98504

@buenculopty

@EvelineJat53687

@JeanPie53098045

@PasitoDesp54830

@Ash_Turk007

@SiftMicro

@UmfragenVgl

@LCayley43954

@MartineCry77657

@MSUBobcats_FB

@miyamiya709

@HVsportsmedia

@30313carts

@MontDaReporter

@ChimiraNak3652

@non__k523

@bokeplokalmalam

@cctbz

@ESebrena3605

@Mosaavvet

@BentonNeki41689

@CorreyMaxi35679

@chodle98

@DiorKinley2675

@barboza117

@Samuelleonardo0

@eva_hussei1003

@hxmsell

まりり

@maririn423

3 years

51歳になりました🎈🎈 &筋トレ2周年💪🏻 昨年から緩やかに2kg増ちょっとカッコよくなった😍 ケガで下半身はあまりできず、上半身トレ中心でした🥺 今年はケガなく過ごしたい😊 いつもありがとうございます🥰 これからもよろしくお願いします🍀 明日の初戦(東京都マスターズパワーM2 47kg級)がんばる🏋🏻‍♀️

121

57

992

まりり

@maririn423

4 years

Ohaです♡ 昨日はｵﾌ🍀 お祝いﾘﾌﾟくださった皆さんありがとう🥰 50歳&筋ﾄﾚを始めて1年😊 自分への誕ﾌﾟﾚは岩崎ﾄﾚｰﾅ @syota0815 のﾊﾟｰｿﾅﾙ💪🏻✨ ﾊﾟｰｿﾅﾙ&増量指導でｶｯｺよくなれたかな✨ うれしい💕✨ いつもありがと✨ これからもよろしくお願いします✨✨ よい週末を🍀 #筋ﾄﾚ

37

38

936

まりり

@maririn423

2 years

52歳になりました🎈🎈 &筋トレ4年目に入ります💪🏻 体重は45.5kg→47kgの1.5kg増⤴︎ BIG3で厚み増した✨ Powerを始めて1年☺️ 昨年はPowerガッツリの1年💪🏻 今年はカラダを動かすことを楽しむ💗 バク転出来るようになる😆 皆さん✨リプ&いいねありがとうございます🍀 これからもよろしくお願いします😊

85

20

457

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 昨日の3Dスミスちゃん☺️ ベンチの後にやるから、重量はずっと25kg(barのみ)のままあげられずにいます😅 私はインクラインベンチとたまにショルダープレスするくらい。ブルガリアンをやるのもよいかな？金曜だぁ🥰✨ 土日は両日ともパーソナル😍 楽しみ💕✨ 今日もがんばろう😊 #筋トレ

32

17

354

まりり

@maririn423

4 years

ｼﾞﾑ入会1年✨ 3ヶ月の休館があるので、実際は9ヶ月😞 筋ﾄﾚの種目も少しずつ増やせた✨ ﾊﾞｰﾍﾞﾙは今後取り入れられたらいいな。筋量増量とO脚改善したい✨ 身長153➡︎155 体重46.4➡︎43.2 体脂肪率19➡︎8.9 骨格筋量20.4➡︎21.6 全体筋肉量35.6➡︎37.4 基礎代謝1181➡︎1220 #筋ﾄﾚ

12

3

332

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 今朝はBIG3💪🏻 ここからstart😊 気合を入れてシングレット着た😤 ベンチはまだ足で踏ん張れない。お尻つけては50kgまでだな。スクワット&デッドリフトは再開後2度目。まだリハビリ😢 SQは初めてナロー&フル😊 下半身に違和感でず安心✨ 大会に出られるようがんばる💪🏻✨ #筋トレ #A7 #VALX

26

4

327

まりり

@maririn423

3 years

#新しいプロフィール画像

29

1

312

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 昨日は美女ジム💕✨ YouTubeで大好きなさくらちゃんがトレーナーデビューとみて即予約😍 体験してきました💪🏻 後回しにしがちな腕&肩のトレ😊 効きを確かめながら丁寧に✨ 教えてもらったのやってみますね☺️ いつか一緒にトレできたらいいなが叶っちゃった😍 #筋トレ

11

9

299

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 今朝はBP最終💪🏻 東京都マスターズ前&50歳ラストトレ🏋🏻‍♀️ 当日のアップ〜第二試技まで。 BPはケガをしながらもずっと続けて来れたので、積み重ねられている😊 私の心の拠り所💕✨ さあ！後は休みます👍🏻 右の三角筋がずっと不調😢 少しよくなるといいな🍀 #RprojectRock #アンダーアーマー #23cm

6

4

293

まりり

@maririn423

1 year

60kgあがったから 62.5kg初めて持ってみた！人生初✨ 重かった😞 いつかあげる💪🏻

まりり

@maririn423

1 year

Ohaです♡ 今朝はBP💪🏻 昨夜ジムが混んでたから諦めた😞 60kgあがった💗 お尻つけては初めて☺️ うれしい😆✨ 不調が長くてしんどかったけど、ひたすら練習してきてよかった😊 ここからピーキングしていくの楽しみ🍀

5

3

126

4

6

298

まりり

@maririn423

1 year

Ohaです♡ 久しぶりに懸垂もやってきた💪🏻 台に乗ってもちょっと届かなくてピョン🐇 やらなくなってたけど、また最後にやるようにしようかな☺️ 今週もがんばりましょ💗🍀

まりり

@maririn423

1 year

Ohaです♡ 昨日はBP💪🏻 寝る位置を迷ってて、シャフトが口元？鼻？といろいろやってみてた。顔から外はチャレンジしてなかった😅 昨日鎖骨あたりでやってみて、ラックアップ後のシャフトの移動が少なくよかった☺️ ただ、複数repで爪にあたる時もあるので、精度を高めていく💗 ありがとうございます🍀

1

0

210

6

1

295

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 長女25歳になりました🍀 母になって25年☺️ 本当にありがとう✨ 幸せでありますように。

31

3

292

まりり

@maririn423

3 years

私そうとうやられてる。。職場に着いて絶句。。うそでしょ？？ adidasとNIKEのコラボ👟 終わってる😱 今日は職場の靴履いて帰ります💦 職場に靴おいててよかった。

30

3

286

まりり

@maririn423

1 year

Ohaです♡ 昨夜はBPフォーム確認&有酸素🏃‍♀️ 最終練習が印象悪くて凹んだので、シャフトのみで確認💪🏻 最近は足お尻股関節。下半身の意識ばかりで上半身が疎かになってた。・おろす位置を意識・外側レールおろす位置が上になってる💦 元々脇開きベンチだったからすぐそうなる😞 確認できよかった💗🍀

まりり

@maririn423

1 year

Ohaです♡ 昨夜は最終練習💪🏻 平日初めてノーリミッツへ🚃 仕事終わりに満員電車で1時間。。体調はよいけど、心が疲弊😞 精彩を欠き、ムダな動きが多かった😅 よいイメージで終われなかったけど、どんな時も心身を整える！学びになりました☺️ コール、補助、シェアありがとうございました💗🍀

3

0

130

3

0

283

まりり

@maririn423

4 years

#Twitter 筋活2nd ○年齢:来週50歳 ○身長:155cm ○体重:43.5kg(増量中) ○好きな種目:胸トレ、SQ ○トレーニング歴:1年 ○お気に入りの筋肉:成長中の大胸筋 ○3月からパーソナルを受け、進化中です😊デッドリフト、バック転にチャレンジ予定😍80cmのお尻を育てたい‼️ よろしくお願いします✨✨ #筋ﾄﾚ

13

6

280

まりり

@maririn423

1 year

修正前のいつもの懸垂💪🏻 この後広背筋にきかせるための軌道をゴムの補助を使って練習しました☺️ ラットプルはこの1年5回くらいしかやってなかった😳 DLの日にラットプルいれようかな💗🍀 ローイングとは違う刺激が入ってよい😍

まりり

@maririn423

1 year

Ohaです♡ 昨日は岩﨑トレーナーのパーソナル💪🏻 久しぶりに背中トレ☺️ ラットプル&懸垂は広背筋にきかせるための軌道&意識の確認これまではローイングと同じにひいてた&腕の関与が強かった😞 軌道が違うと筋肉の収縮の仕方が違う！それを感じられるようになったのは成長💗 ありがとうございました🍀

3

0

108

3

2

284

まりり

@maririn423

1 year

Ohaです♡ 先日DLが難しいと伺ってみた。私のように手の短い人はファーストプルが難しい、手の長い人が難なく出来る事が出来ない。難しいとわかってやった方がいい。少しのコンディションの違いであがらないもあるから、それで悩まずそういうものと思った方がいいということ。厳しいけどがんばる💪🏻

まりり

@maririn423

1 year

Ohaです♡ 昨日はノーリミッツで練習💪🏻 東京都春季ベンチのピーキングスタートしました☺️ 55kg、52.5kgはcallしていただいた✨ 胸上におりる&真上に挙上してしまうが課題。要はおろし〜挙上の間に背中&足がサボってる😞 三土手さんご助言ありがとうございます😊 修正する💪🏻 今週もがんばりましょ🍀

3

0

155

9

4

268

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 長女の新居に行ってきたの😊 先週入籍したからお祝いにと思って㊗️でも長女は、何か用事なの？という感じ😳 そりゃなかろ😞 たまたま旦那さんの誕生日が近かったから、ケーキを準備していったわ🎂 幸せでありますように💕✨ 私にも息子ができた🥰✨

28

2

251

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 今朝はSQの日なのに、ジムについたらお腹の調子が悪くなった😱 ベンチフォーム確認だけして帰宅😞 でもベンチ出来たらそれだけでうれしい😆 adidas×スティッチT😊 クロップドTはM買うんだけど、袖口パツパツだったぁ😆 24cmの細腕だけど、このタイプだめだね😅 朝陽差し込む朝ジム好き✨

11

2

246

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 昨日は胸💪🏻✨ ベンチプレス、早く足ついてやりたいな✨来週受診したらOKでるといいな☺️ ゴリラ🦍カワイイ😍 って買ったらモンキー🐒でした😳 まぁ、タンクはgorillawear🦍だけど��、わたしはサル🐒くらいだからいいや！ってなった😆 今日もよい一日を🍀 #筋トレ #gorillawear

4

3

246

まりり

@maririn423

3 years

#身長を晒す見た人も晒す 155.8cm(この時は153.4cm) ジム通い始めてから2.4cm伸びました😊 3年前に撮った💕✨ もちろん結婚式ではない😆 ホント肩幅ないわ💦

30

2

243

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 筋養日(オフ)🍀 昨日はDL&BP💪🏻 大会後初DLはとっても重かった😞 SQ&DLはルーティンが出来てないから、確立させていきたい。今月半ばからパワーのメニューでやっていきます💪🏻 痛めずやり切ることが目標😊 ケガしないことが1番大切🍀 明日はコロナ3回目接種だから、また体調崩しちゃうかな😢

17

5

239

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 昨日のベンチ40kg😊 ラックアップはもう少し低い方がいいけどこの台はこれが1番低い😢 片方ずつはずすと肩甲骨離れちゃう💦 やっと足ついて出来るようになったから40kg〜50kgの練習してく😊 足はうまく踏ん張れないな。ブリッジこれ以上高く出来ない気がする😅 反らせるの苦手💦 #筋トレ

6

4

238

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 毎日gorillawearのスポーツバッグを持って通勤してるの😳 10歳下の毒舌上司に、、 👩みてみて！ 👱‍♂️お、がんばれ 👩ケガしないようにするね！ 👱‍♂️別にケガしてもいいぞ 👩なんで💢 👱‍♂️静かになる 👩😡 しばしやりあった🤣✨ 私の扱いが本当にうまいの✨ (ドMなので笑) ホント大好き💕✨ #筋トレ

8

3

231

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 2年前にインスタでお見かけしてずっと気になってた浅倉あやさんに六等身イラストを描いていただいた☺️ 大好きなベンチ台も💕✨ 描いていただくとこうなるの⁉️と不思議な感じです😳 似てるかしら？？二等身イラストもいつかお願いしたいな🍀

4

1

237

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 昨日はパワージム💪🏻 スクワットとデッドリフトをみていただいた😊 お尻のケガ後で再開したばかりと最初にお伝え済み。フォームをしっかり教えていただきました☺️ ※画像は両方アドバイスもらう前前回のベンチプレス同様に試技までの手順の確立が大切🍀　しっかり復習します✨ #筋トレ

15

3

233

まりり

@maririn423

3 years

お疲れさま🍀 今日はパワージム💪🏻 ベンチプレスとデッドリフト😊 ベンチは何度も手の確認☺️ デッドもフォームを確認😌 教えていただくと、何をどう直すか明確✨ 習得できたら違う世界をみられると感じました🥰 復習がんばる💪🏻 明日はモチベupのため岩崎トレーナーのパーソナル😍 楽しみ💕 #筋トレ

12

3

231

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 今朝も軽めにBIG3💪🏻 昨日のBIG3😊 なんとSQ時にセーフティーのセットを忘れております😱 SQ歴4ヶ月&ブランク2ヶ月半でルーティンが白紙になっていた😢 ケガなく続けるが1番なので気をつけます😞 SQとDLは再開したばかりなので慎重に🍀 どちらも初心者レベルです🔰 がんばろ💪🏻✨ #筋トレ

10

2

227

まりり

@maririn423

1 year

Ohaです♡ 今朝はBP💪🏻 夜は人が多くて集中出来ないから、BPは朝トレにする☺️ 手が短いからDLは難しくてもBPはやりやすい。ブリッジ高くないけど挙上距離は短め😊 でもフルで意識すると肘がおりる前に胸についてしまう😅 考えなければ💦 VITASのEAAキウイ🥝 美味しくてインターバル中の楽しみ💕🍀

まりり

@maririn423

1 year

Ohaです♡ 先日DLが難しいと伺ってみた。私のように手の短い人はファーストプルが難しい、手の長い人が難なく出来る事が出来ない。難しいとわかってやった方がいい。少しのコンディションの違いであがらないもあるから、それで悩まずそういうものと思った方がいいということ。厳しいけどがんばる💪🏻

9

4

268

1

0

229

まりり

@maririn423

1 year

Ohaです♡ 髪の毛がのびたらおだんごにしよう💗 と思っていたけど、ベンチで組む時に頭頂部からいくからおだんごダメ✖️💦 結局２つに分けて左右に三つ編みでくくるが1番邪魔にならない☺️ 描いていただいたイラストのおだんごにはならないな😅 ステキな週末を🍀

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 2年前にインスタでお見かけしてずっと気になってた浅倉あやさんに六等身イラストを描いていただいた☺️ 大好きなベンチ台も💕✨ 描いていただくとこうなるの⁉️と不思議な感じです😳 似てるかしら？？二等身イラストもいつかお願いしたいな🍀

4

1

237

3

1

227

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 今朝はSQ最終💪🏻 師匠の指示で当日のアップ〜第二試技までやりました😊 正直言って軽くはなかった😞 初戦前は明日のBPでラスト。あとは何もしてはいけないと言われてます笑体重は47kg級のところ、45kg前半を推移。45kg後半にしておきたい！しっかり休みよく食べる😤 #パワーリフティング

8

4

223

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 昨日は東京都マスターズ大会😊 SQ75kg BP53kg DL87.5kg total 215.5kg DL以外は公式PR☺️ BPはM2 47kg級東京都新記録✨ BPは第二で失敗🚩 他選手のセコンドさんが背中抜けて腕開いてる、耐えて！とアドバイス下さり、第三持ち直せた💪🏻 感謝🥰 関わってくださった皆様ありがとうございます🍀

24

3

227

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 昨年45kgに増量してからもうすぐ1年😊 維持で2000kcal摂取してたけど、今は食事管理してない🙄 ランチはカロリー高め🍽 週1回は日本酒🍶 意識してるのは脂質控えめと体重を減らさないだけ。増量🙆‍♀️ 年を重ねると代謝が落ちると言われてるけど、筋トレしてたらそうでもない😍 筋トレサイコー💪🏻

6

2

226

まりり

@maririn423

1 year

Ohaです♡ ノーリミッツ女子💗 チームメイトの存在&セコンドについていただけること、本当に有難く幸せなこと☺️ 昨年はほぼ1人で戦い心細かった🥺 三土手さんIPF殿堂入りおめでとうございます🍾✨ 帰国間もない中会場入りお疲れさまでした🍀 また秋季大会に向けてがんばる💪🏻 スクデットも！！😞

まりり

@maririn423

1 year

Ohaです♡ 昨日東京都春季ベンチに出場しました☺️ bw45.4kg 第一52.5kg🏳第二55kg🏳第三57.5kg🚩 残念ながら公式PR更新には至りませんでした。 1月に体調を崩し長く不調が続いたので重量を戻せてよかった💗 最終練習後に整理して修正出来た☺️ 関わってくださった全ての皆さまありがとうございました🍀

10

0

178

4

0

224

まりり

@maririn423

1 year

よしさん、ステキなツールありがとうございます☺️ Power2年生😊 BPは大会で60kg成功させたい💗 SQ&DLは昨年1年間のわからないという思いがしんどかった😞 本当にやめようかと思った。。少しずつわかりかけているので東京都秋季大会に向けてコツコツ取組む😊 まずは東京都春季ベンチがんばる💪🏻🍀

よし

@Yosh_fit

1 year

#ブログ更新「パワーリフタープロフメーカー」パワーリフター専用のプロフィール画像が作れるツールを公開しました！今後は大会に出ていない人向けのものも含めてデザインを増やしていく予定です！みんなで一緒にBIG3を楽しみましょう☺ 【URL👇】 #筋トレ #BIG3

2

11

64

1

2

220

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 今朝はDL&オフBP💪🏻 DLも初戦から維持程度。 SQ&DL��初戦後に指導を受けてないから、迷子のまま😅 緑区大会、東京都大会とベンチは取組む機会に恵まれ、今とっても好調😍 ただ、ベンチは好きでも重量はそんなにupしないから、totalには貢献しないよのね😅 少しずつ公式PR更新できたらいいな😊

6

4

217

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 今日はお出かけ💪🏻🍽✨ いってきま〜す🚄✨

17

2

217

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 今朝はBP💪🏻 マスターズ前ラスト😊 BPの第一と第二の重量やりました💪🏻✨ 後は休む🍀 adidasのトラックパンツ、xsでも長い😱 というか、、脚短すぎ🥺 自分でも直せるけど、実家でプロの母に直してもらお☺️ 金曜に北上入りし、試合終了後は岩手の実家に帰省します🚄 楽しみだな😆✨

5

1

212

まりり

@maririn423

3 years

今朝気づいたのだけど、くびれ出来てた😳 体重変わらない。 #トレの成果でなく心苦しい

17

2

212

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 今朝はBP💪🏻 昨日ジムでスタッフさんが「気になってたんですよ！！ベンチの大会どうでした？」と聞いてくれたの😊 しばしパワーの話をしたわ😆 5月の新人戦でデビューしたばかりの方で、もうやめられないといってた😆 秋季大会がんばろうね！って☺️ 気にかけてくれてたのがとってもうれしい😭

9

4

213

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ インスタを見て、改めてケガをしないことが最優先と思ったわ🥺 いきなり50代で高負荷にチャレンジ😳 特に既往症もなく、関節の不安もない😊 有難い✨ 中学でバレー部&自主トレで毎日腹筋腕立て伏せ&自転車通学。出産後9人制バレー10年。貯筋に感謝🥰 安全第一🍀

18

3

211

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 帰省中に体調を崩しその後メンタルも崩し、やっと復活してきました☺️ ケガ後SQやDLは出来るか不安ながら出来る！って張ってたキモチが切れ決壊🌊 吐きそうってなった😞 9月末に注文したA7のレバーアクションベルトが昨日届きました😍 気合入れ直して今日はパワージム💪🏻 がんばる✨ #筋トレ

17

3

213

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ A7のU BAG買った😊 うん、大きい😆 でもやっぱり背負う方が楽だわ✨ 機能がスゴイの😳

15

5

213

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 昨日は長女と☺️ 体重増加中だそう😳私を超えた🙄 2人で初afternoon tea😍 食べきれるかな？だったけど、1つ1つが小さく楽しめました😊 美味しかった💕 でも最後の苺のミルフィーユ🍓は食べきれなかった🥺 スイーツ別腹じゃない母娘💦 今日はパーソナル💪🏻&夕方コロナ3回目💉 ステキな週末を🍀

21

2

212

まりり

@maririn423

1 year

Ohaです♡ 昨日はBP💪🏻 寝る位置を迷ってて、シャフトが口元？鼻？といろいろやってみてた。顔から外はチャレンジしてなかった😅 昨日鎖骨あたりでやってみて、ラックアップ後のシャフトの移動が少なくよかった☺️ ただ、複数repで爪にあたる時もあるので、精度を高めていく💗 ありがとうございます🍀

飛田渉

@tobichannel_

1 year

@maririn423 ありがとうございます🥺🥺 鎖骨あたりだとベストかなと😶

1

0

1

0

210

まりり

@maririn423

3 years

お疲れさま🍀 東京都マスターズパワー🏋🏻‍♀️ とっても楽しかった😍 SQめっちゃやらかしました😱 なんとか失格にならず終えました😅 SQ 62.5kg BP 50kg DL 82.5kg total 195kg BPは50kg成功できホッとした🥰 また改めてご報告します✨ #東京都マスターズパワーリフティング #パワーリフティング

22

5

209

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 今朝はBP💪🏻 初戦前にパワーのメニューを始めた時は、あまりストレッチしてなかったの😅 そしたら、痛める&回復が遅くカラダがきつかった😢 痛めた後はトレ前後のストレッチをしっかりやるようにしてる😊 調子よい😍 トレ前は動的ストレッチ🔥 後はプレッツェル🥨&開脚🍀 ケアは本当に大切🍀

6

210

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ そういえば・・トラ🐯 長女が高校生の時に描いたトラ✨ もう8年前⁉️ 私はめっちゃ下手だけども、長女はうまいの😳 この差よ💦 まりり画伯すごすぎる。。今日はマイジムトレ始めしてきます💪🏻✨ よい一日を🍀 #筋トレ

13

3

210

まりり

@maririn423

1 year

Ohaです♡ BULL限定TシャツS☺️ もう少しペールカラーと思っていた😳 夏らしくていいかな🏖️ 次はXS(160)も取り扱って欲しい✨ 今週もがんばりましょ💗🍀

BULL

@BULL_ZAOBA

2 years

明後日26日（水）まで限定Tシャツ販売中ですー！！

1

7

2

3

209

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 昨日は東京都春季ベンチプレス選手権大会🏋🏻‍♀️ 第一試技50kg🏳 第二試技52.5kg🏳公式PR 第三試技55kg🚩 重量は最終練習の予定通り😊 初戦後心身共に崩して長く復調せず、55kgはやれてなかった😞 試合でできよかった✨ 東京都協会の皆様、運営に携ってくださった皆様、ありがとうございました✨

13

4

210

まりり

@maririn423

2 years

長女夫婦お休み💤 なんだか幸せ🍀

2

1

210

まりり

@maririn423

1 year

Ohaです♡ 今開催中の世界大会47kg級のアーカイブ、BPまできた☺️ 14名中ベルト使用は1名。私は昨年は6大会(全7)はつけてた！ 2月末の指導でいらないね？となりました😊 荷物は減ってよいけど、好きなベンチで使わないの淋しい🥺 CHAPON選手強くカワイイ💗🍀 私もがんばる💪🏻

2

0

211

まりり

@maririn423

3 years

あけましておめでとうございます🎍 今年もよろしくお願いします✨ 目標はパワーリフティング大会出場😊 DL&SQ再開後1ヶ月で骨折😅 全く取り組めてないけど、完治したらがんばる💪🏻 初戦はおそらく4月の東京都マスターズかな。 51歳の誕生日の次の日✨ よいタイミングで挑戦出来そうで楽しみ💕 #筋トレ

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 今朝はBIG3💪🏻 ここからstart😊 気合を入れてシングレット着た😤 ベンチはまだ足で踏ん張れない。お尻つけては50kgまでだな。スクワット&デッドリフトは再開後2度目。まだリハビリ😢 SQは初めてナロー&フル😊 下半身に違和感でず安心✨ 大会に出られるようがんばる💪🏻✨ #筋トレ #A7 #VALX

26

4

327

30

4

210

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 筋養日🍀 JPA選手登録&初戦の東京都マスターズエントリーしたの💪🏻✨ 指導してしていただいてるパワージム所属で登録✨ あとはケガなく出場したいな😊 BP50kgtotal200の標準記録クリアが目標✨ 楽しみ😍✨ #筋トレ #パワーリフティング

19

2

210

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡筋養日(オフ)🍀 昨日はBP&DL💪🏻 最近パワーのメニュー終了後に、ケアのため懸垂とリアデルト(マシン)をやってるの😊 3月から右前腕〜三角筋に違和感があり、PC仕事+BIG3のせいと思ってた。パワー始めて筋トレしなくなったからかな？肩周りを動かしてみよう！と思いついた😊 改善するといいな☺️

8

5

210

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 筋養日(オフ)🍀 朝ジムに行くスタイル😊 この下にウエア着ていて脱ぐだけ✨ 朝ジムの時間は更衣室閉鎖😞 トレしなくてもPC(仕事)で体が固まっちゃうからストレッチは欠かせない🍀 仕事帰りにジムでストレッチ✨ 岩﨑トレーナー @syota0815 に教えてもらったプレッツェルがお気に入り🥨

4

7

205

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 今朝はSQ&BP💪🏻 うーん。SQ。いろいろ直そうとしてまとまらなかった😅 単なる膝の屈伸運動になってると先日ご指摘受けたので、ヒップヒンジの動きができるようにしたい！ SQが形になるのはまだ先😞 ベンチは先日修正していただいたの、練習したら改善されてスッキリ😍 SQも練習あるのみ💪🏻

5

3

207

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 昨日はパワージム 💪🏻 足上げナローベンチの練習😊 この機会にできることやっときましょ！前向きにイメージしてきました☺️ まだ握り方も直せず&その上軌道も違ってた😅 しっかり直します😊 直さなければならないこと多いけど本当に面白い😍 しかし、軌道ってこんなに違うのね💦 #筋トレ

3

5

206

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 筋養日(オフ)🍀 いつもトレ後にやってるプレッツェル🥨 パワー初戦に向けての練習期間中に背中を痛めて、ストレッチ不足を反省😞 教えてもらって始めてから背中の不調なし😍 仕事の日は昼休みに会議室でもやってるの☺️ 収縮させたら伸ばさないとね😊 ケアの1つとしてオススメ💕✨

12

6

206

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 今週オフと思ったけどゆるく始めた💪🏻 BPもピークアウトしてなさそう😊 マイジムで初のシーテッドプレス。座位でベンチの組む練習できるの😍 これまでオーバーヘッドプレスもミリタリープレスもやったことない😅 東京都ベンチに向けてピーキングというより、来年度に向けて筋トレ開始😊

4

2

202

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 昨日は東京都秋季ベンチプレス選手権大会💪🏻 M2 47kg級 bw 45.7kg 第一試技 50kg🏳 第一試技 52.5kg🏳 第三試技 55kg🏳公式PR 東京都マスターズ後、詰まり気味であがりはよくなかった😞 でも3試技とれ、55kgも成功できうれしい✨ 東京都協会そして運営の皆さま、ありがとうございました✨

18

3

205

まりり

@maririn423

2 years

2022年度ラスト💪🏻 JCB@千葉県市原市 bw 46.35kg 第一50kg🏳 第二55kg🚩 第三55kg🚩 第一は軽くいけるかな？と思ったけど第二、第三は力が入らなかった😞 年末年始オフ&2週前に高熱で3日間寝てたでピークアウトかな😞 ルーティン固まったばかりで練習不足。協会や運営の皆さまありがとうございました🍀

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 振り返り① 2022年4月〜10月パワーリフティング3試合シングルベンチ3試合(非公式1) 1年目は経験！といろいろ出場💪🏻 試合に向ける取組み&当日→ピークアウトを繰り返し心身ともに疲弊🥺 心の余裕なかった😢 今年度ラストは来1月のJCB(ベンチ全国大会)💪🏻 関わってくださった皆様に感謝です☺️

2

3

157

7

1

204

まりり

@maririn423

1 year

昨日アジアベンチプレス選手権大会に無事に出場しました☺️ M2 47kg級今大会のアジアチャンピオン🏆 三試技とも取り、第三試技では57.5kgで公式PR更新できました💗 予定重量をしっかり取れたのでよかった✨ よい経験をさせていただきました😊 関わってくださった皆さま、本当にありがとうございました🍀

39

2

203

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 今朝はBP&DL💪🏻 ベンチは圧をかけられる足の位置を模索😊 以前動画で前に出すとお尻が浮きにくいとみたけど、前に出すと圧をかけられず、引くとまだかけやすい🤔 しばらく模索します✨ ラックアップはもう少し高い位置で押したいが、ブリッジ低いから出来ず😞日々胸椎ストレッチしてる😢

5

4

198

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 今朝はBP💪🏻 今日は週5唯一のBP(+補助)Day😍 ハイテンションで起きてインスタみたら、ベンチ世界王者の鈴木佑輔さんの東京ジムが通いやすいとこに出来るといきなり飛び込んできた😳 もうこれは通っちゃえってこと？✨ ワクワクして今朝は55kg挙上💪🏻 止め甘いけど次のマスターズであげる😤

8

4

196

まりり

@maririn423

3 years

お疲れさま🍀 今日もFitness World Expoへ😊 今日はいてぃごちゃん @berryhappy15 と一緒🍓 ゴリラウエアを着たよ🦍 昨日買ったジョガーは丈が長くタイトでめっちゃクシュクシュしてる😅 たくさんサンプルをいたたきました😍 楽しかった✨ 今日も敬馬ブースでさくらちゃんに会えました🥰✨ #筋トレ

12

6

194

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 今朝はBP💪🏻 東京都ベンチ前最終練習😊 第一、第二の重量やりました🏋🏻‍♀️ 感覚は悪くない☺️ ここのところ、ルーティンを決め切れてなかったけど、今日はコンパクトにまとめられてよいイメージ持てた😍 想定通りの重量でやれそう✨ レスリングシューズを履くと、、レスラーに見えなくもない？🤣

12

4

195

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 昨日はパワージム💪🏻 1ヶ月ぶりの師匠の指導😊 DLは3ヶ月ぶり😳 大会直前なので大きく変更はなし。・手幅狭すぎ・上半身ニュートラル・腕でひいてる、広背筋でパッキング・四頭筋→ハムケツマスターズでは全ては意識出来ないと思うけど、イメージ練習します😊 とても勉強になりました☺️

5

3

196

まりり

@maririn423

1 year

Ohaです♡ 昨日は朝ジム💪🏻 以前は手幅広めにするとあがらなかったけど、あがるようになったなぁ😊 背中を使うように胸を上げる意識。懸垂を始めた頃は腕であがってた💦 なんでも腕使いがち😞

3

0

197

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 昨日はパワージム 💪🏻 DLの指導😊 ・シャフトがカラダから離れてる・踏む方向が後ろに流れてる・手で持ち上げようとしてるそして、MAXに近づくとナゼかサムレスグリップに😱 大会まで間もないので、シャフトにカラダを近づけることは意識したい😅 そんなレベル😅 ありがとうございました☺️

8

3

196

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 今朝はBP&SQ💪🏻 トレ後のストレッチ🍀 昨年8月に痛めた右お尻の後遺症😢 ストレッチをしても、右は坐骨あたりが突っ張って伸びきらないの😞 SQで支障は感じないけど、左右差は気になる。。土曜に鍼に行ったけど鍼が曲がるくらいかたい😳 根気よく鍼やっていくわ🪡 今週もがんばりましょ😊

6

4

194

まりり

@maririn423

1 year

Ohaです♡ 昨日は朝ジム💪🏻&夜ホットヨガ🧘🏻‍♀️ ベンチは調子よいけどしぶかった😞 マイジムのベンチ台は爪が長いから自作の底上げ使ってるの☺️ 少し前に紛失して(置き忘れ😢)新たに作ったら小さめみたいでラックアップ時に時々飛んでく😆 やっぱり公式台で練習したい💗 週末ノーリミッツでの練習が楽しみ🍀

2

197

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 昨日はパワージム 💪🏻 DL&BP軽く当日形式😊 DLは初戦前最終😳 BPはルーティンが確立出来てるけど、SQ&DLは練習が足りず、フォームさえ未完成😞 今の実力で戦います🏋🏻‍♀️ 初戦前によいイメージを持てました✨ 大会当日の細かい注意点も指導していただき不安解消🍀 素晴らしい時間☺️感謝です🥰✨

6

4

193

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 昨朝はBP💪🏻 フォームの組み方をかえて1ヶ月ほどはうまくいかなくて不安だった😞 先週指導してもらってルーティン確立しつつある☺️ 50kgも軽さ戻ってきた💕✨ 4週のメニューもいただいたので、コツコツ取り組む😊 6月の東京都ベンチでは60kgチャレンジしたい😤 今週もがんばりましょ🍀

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 昨日は三土手さんのベンチの指導(B2)☺️ ・肩→足の圧のかけ方・ボトムの決め方・ラックアップ後のbarの位置スッキリした💕 コツコツ練習する💪🏻 ご指導ありがとうございました😊 これからは練習の質を高める🍀 1年1年何を意識して取り組むか学び☺️ 会いたかったお友だちに会えた😆✨

2

128

7

2

196

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 週末は岩﨑トレーナー @syota0815 のパーソナル😊 しっかり下半身をリリースしてもらいました🍀 スクワットは3/7法が3/10法に😅 左右差があり、脚も腕も左が弱い&下手💦 左強化したいから今後体幹トレは左多めで取り入れていこうかな😊 ジム最寄駅近のラーメン屋さん、美味しいの😍 #筋トレ

9

5

195

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 昨日は岩崎トレーナー @syota0815 のパーソナル😊 新年パーソナル初め✨ ワンハンドプッシュアップは左が弱く、ベンチも左が先にグラつく😞 広背筋をうまく使えず、チンニングがイマイチ😞ワンハンドラットプルだとわかりやすかった😊 課題が明確になりとっても有意義な時間でした✨ #筋トレ

3

5

197

まりり

@maririn423

1 year

うれしい😆✨ アジアクラッシックベンチプレス選手権大会の日本選手団に内定しました☺️ M2 47kg級💪🏻 国際大会に出場する機会に恵まれ有難い💗 この1年いろいろ行動して運を動かして巡ってきたチャンスと思います✨ ご指導いただいた皆さまにも感謝です😊 ケガなく失格しない試技を目指す🍀 楽しみ✨

37

2

194

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 今朝はPeaking W3D3 DL💪🏻 背中痛あけ少し重量あげていきます😊 床引きで80kgは��。ラックの1番下からは90kgまではやってました😊 夜ジムは床引きできなかったから、これから床引きしっかり取り組む✨ 本番では90kgはチャレンジしたいな💪🏻 自分のMAXわからない。よい一日を🍀

7

3

190

まりり

@maririn423

4 years

お疲れさまです🍀 応援予定でしたが、皆さんの美腹筋に刺激をいただき、40代最後に急遽参加しちゃいます😊 ①お気に入りの腹筋部位 11線 ②好きな腹筋トレーニングクランチ ③腹筋エピソード先日パーソナルでドランゴンフラッグに初チャレンジ✨✨ #腹筋フェス #もうすぐ50歳

24

4

189

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 今朝はベンチ💪🏻 病院を受診し、骨癒合がみられ制限なく運動OKです😍 全治3ヶ月という診断が1ヶ月半で🙆‍♀️ SQとDLはどこまでいけるかな✨ 目標はマスターズ全大会基準クリア(たぶん💦)のベンチ50kg&total200kg✨ 4月の東京都マスターズまでケガなく取組みたいな😊 ↓プレゼント企画明日まで🎁

まりり

@maririn423

3 years

筋曜日プレゼント企画🎁 zomigenさま×まりり🦄 抽選で男女各1名様にプレゼント 💃女性:同型ブラトップ👙サイズ選択🙆‍♀️ 🕺男性:私からAmazonギフト券1000円分💰 🎯応募方法 🎯 @zomigen & @maririn423 をフォロー 🎯このtweetをRT 締切は1/21(筋) ご応募お待ちしてます🥰 応援RTもうれしいです♡ 詳細↓

8

31

152

9

5

192

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 今朝はSQ&オフBP💪🏻 お腹まだ本調子ではないけど、今日はSQやれた😊 連戦でBPはつめられてるけど、SQ&DLは現状維持。ただ、SQは初戦で第一試技の重量しか成功出来てないので、公式PRは10kgはupする予定😅 SQ&DLは努力の方法がわからない😞 マスターズが終わったら、見つけていきたいな☺️

5

2

190

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 昨日は胸💪🏻 金曜日がんばろー✨✨ 二女のハムちゃん🐹 え？芸覚えたの⁉️😳 って聞いたら「指を噛みたくて伸びてるだけ」だって😳 そんなに指を噛みたいのね🤣 ステキな週末を🍀 #筋トレ #ハムスター #ハムちゃん

13

4

185

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 今朝はDLの日だけど、SQの筋肉痛が残るからやめてオフBP&背中・肩💪🏻 チンニング久しぶり😊 なかなか回数出来るようにならないなぁ。連戦中は補助種目も少なめで取り組んでいたけど、時間取れたらやっていきたい☺️ 疲労残ると痛めやすいから、ほどほどに🍀

5

2

187

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 筋養日(オフ)🍀 やっぱりレスラー感笑もう少しブリッジなんとかしたくて、職場にいろいろグッズを持ち込んだ✨ お前は事務所をなんだと思っているんだ？と上司に言われた😆 昼休みに20分くらいゴロゴロやってる🍀 プレッツェル🥨を始めてから、本当にカラダの調子がよい😍感謝です💕✨

11

4

187

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 昨日はパワージム 💪🏻 師匠にSQを指導していただきました😊 ボトムでの切り返しで得意な四頭筋を使おうとして重心が前に傾いている、と指摘されました。結果ハムケツに全く入らず使えてない。左中臀筋が弱いので、ニーインしている。とにかくお尻トレしないと😞 ありがとうございました☺️

5

3

187

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 昨日はオフ🍀 木曜のベンチは先日パワージムでみていただいたのと何か違ってずっと考えていた。胸上部の突き上げ、肩甲骨下制の意識が足りない&しっかり握り込んでる。教えていただいたことを再現するのムズカシイ。練習しよ😊 意識することは本当に大事✨ DL&SQもやらなければ😅 #筋トレ

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 昨日のベンチ40kg😊 ラックアップはもう少し低い方がいいけどこの台はこれが1番低い😢 片方ずつはずすと肩甲��離れちゃう💦 やっと足ついて出来るようになったから40kg〜50kgの練習してく😊 足はうまく踏ん張れないな。ブリッジこれ以上高く出来ない気がする😅 反らせるの苦手💦 #筋トレ

6

4

238

5

4

183

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 今朝はDL&BP💪🏻 50kgはいつでもあがる重量になったけど、1repしかやってなかった。久しぶりに複数repやってみた😊 いつでも複数できるようになりたい✨ 自力でラックアップ60kg初挑戦✨ ラックアップはできた☺️あがらないけども。。精度を高めて60kgあげたい💪🏻✨ ベンチはやっぱり楽しい😍

7

1

185

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 先日施設利用させていただきました☺️ V爪のラックは当たるのでやりにくい。 1月半ばに寝込んでから重量が落ちて戻ってない。 JCB前は、大丈夫！影響ない！と自分に言い聞かせたけどやっぱり体調崩すと落ちるね😞 これも経験。 55kg複数repできるまで戻していきます😊 今週もがんばりましょ✨

4

2

190

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 昨日はパワージム 💪🏻 師匠栗原さんに指導していただきました😊 今回も基礎トレ。呼吸トレーニングはしているけど、まだ十分に吸えるようになっていない😞 腹圧をかけるための呼吸トレを教えてもらいました✨ スクデッドは未だ楽しさ見いだせず😞 苦しい🥺 ご指導ありがとうございました✨

5

3

184

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 昨日はいろいろ💪🏻 出逢ったお寺にふっと立ち寄ってみました😊 以前は御朱印もよくいただいていました✨ コロナ禍以降お参りもさせていただかなくなっていた😢 また時々お参りさせていただこうかな🥰✨ よい一日を🍀 #筋トレ

5

186

まりり

@maririn423

1 year

Ohaです♡ 東京都春季ベンチはアイル品川で初開催☺️ 壁にはステキな絵画😍 キッチンカーでラーメン食べました🍜 美味しかった💗 パラベンチも体験できた✨ 秋季ベンチも同じ会場！楽しみだな😆✨ エクスプロージョンさまにプロテインをいただきました☺️ ブルーベリー味🫐 ありがとうございます🍀

東京都パワーリフティング協会(公式)

@powerliftingtpa

1 year

アートとベンチプレスの融合空間です。

0

20

2

1

189

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ VALX&LEVERRAGEさま @leverage_pr24 のお中元プレゼントが当選しました☺️ プロテインカフェオレ味は愛飲中💕✨ シューレースは愛用のレスリングシューズに😍カワイイ💕✨ マスクは大会でも使わせていただきます☺️ ますますトレーニングが楽しくなります😊 ありがとうございました🥰✨ #VALX

12

4

189

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 筋養日(オフ)🍀 久しぶりに3Dスミス使った💪🏻 普通のスミスよりbarが重くて25kg😳 ガラガラ移動するから重さが必要なのかしら🤔 今日仕事行ったら三連休だ😍 日曜は長女宅にお泊まり行くんだ💕✨ 今日もがんばりましょ😊

9

4

187

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 筋養日(オフ)🍀 日曜は戦うᕦ(๑❛ᴗ❛๑) ᕤ✨✨ 寒そうだなぁ😅 カイロかお🔥 配信はないそうです！ステキな週末を✨✨

東京都パワーリフティング協会(公式)

@powerliftingtpa

2 years

10/9東京ジュニアマスターズパワーは「有観客」にて開催いたします。今大会はライブ配信は実施いたしませんので、予めご了承くださいませ。大会概要や入場チケット購入、役員役割分担など詳細はホームページをご覧ください。

0

3

16

8

3

186

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 昨日はオフ🍀 8月から半年間コンディションニングとしてトレ終わりに懸垂5×3setやってたの。最近は頻度落ちてきた😅 なかなかうまくならない&回数伸びないな！と思ってたけど、8月初めの時よりはうまくなってた☺️ クセでサムレスでやっちゃう。今日は美容院&パーソナル💪🏻 ステキな週末を🍀

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 今朝はDLの日だけど、SQの筋肉痛が残るからやめてオフBP&背中・肩💪🏻 チンニング久しぶり😊 なかなか回数出来るようにならないなぁ。連戦中は補助種目も少なめで取り組んでいたけど、時間取れたらやっていきたい☺️ 疲労残ると痛めやすいから、ほどほどに🍀

5

2

187

5

1

185

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 昨日はいろいろ💪🏻 私の4歳違いの娘、めっちゃ仲悪かったの😭 話すらしなくなってた😢 でも離れて住むようになって変わったみたい。長女から二女にネックレスの贈り物🎁 もう連絡すらとらなくなるかと思ってたから、うれしい😭 長女は結婚が近いから心境の変化もあったのかな🥰 #筋トレ

3

1

184

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 昨日はパワージム💪🏻 Peaking W2D1 CompSQ🏋🏻‍♀️ ハムケツ使えてない&腹圧抜けてる😅 ハムケツ→四頭筋を使うを意識。腹圧をかけるための姿勢を意識。しっかり直します😤 ケガをしないためにも、カラダの使い方、意識すべきことを学ぶのは大切🍀 毎回とても勉強になります😍 今週もがんばろ😊

9

2

185

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 昨日は岩﨑トレーナー @syota0815 のパーソナル😊 初戦まで3週間。気合い入れてシングレット着用😤 DLはパワージムでしばらく指導してもらってないのでフォーム確認✨ 上体が前傾しすぎていたので少し起こすよう意識😊 しっくりきてなかったので確認できよかった☺️ ありがとうございました😊

12

7

183

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 昨夜はSQ💪🏻 Powerもがんばる😤 引用は昨年の今頃🏋🏻‍♀️ 下手だなぁ😳 自分でみても成長を感じる✨ 足→肩に向かって組んでて、足の方から圧縮してた。この1年はフォームを試行錯誤してきた☺️ 多くの方にご指導いただいていろいろな組み方を経験でき今がある😊 私の財産💕✨ 本当に感謝です🍀

まりり

@maririn423

3 years

Ohaです♡ 今朝はBP最終💪🏻 東京都マスターズ前&50歳ラストトレ🏋🏻‍♀️ 当日のアップ〜第二試技まで。 BPはケガをしながらもずっと続けて来れたので、積み重ねられている😊 私の心の拠り所💕✨ さあ！後は休みます👍🏻 右の三角筋がずっと不調😢 少しよくなるといいな🍀 #RprojectRock #アンダーアーマー #23cm

6

4

293

3

1

185

まりり

@maririn423

2 years

Ohaです♡ 10月の大会までに1kg増量したい(47kg級)😊 この1年体重44kg〜45kg台、体脂肪率13%前後、筋肉量37〜38kg、骨格筋量21〜22kgで全く変わらず😞 食事は努力しなかった😅 今後は体重47kg超にして大会に向けて減量にしてみたい。まずは夜プロテイン&マルトデキストリンを追加かな😊 やってみる💪🏻

5

2

182