@Flk117
@Fatemah528
تجنبي المنبهات والغازيات والاكل الجاهز او البايت
الشبع ضار والجوع ضار
كبسولات بكتيريا نافعة >لهم طريقة استخدام
شاي توت شاي رمان تقليل او قطع السكر
أعشاب نوم جيد تجنب القلق والغضب
رياضة او رقص ومشي
اذا الأمر يلزم علاج نفسي الجأي له
مراقبة الأكل وتأثيره عليك