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九鬼靖太

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博士（コーチング学）| 大阪経済大学准教授 | University of Queensland客員研究員 (2024) |株式会社SPEED-CREATORs代表取締役 | スプリントコーチ | プロサッカー選手などを指導中

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九鬼靖太

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坂元選手（ @Tatsu1022Soccer ）と取り組んでいるスプリントトレーニングの記事。サッカー日本代表として、着実にステップアップしてくれています。より鋭く、より強く、より速くなるようにトレーニングを💪 個人的には、ここでの学びを育成年代にも応用したいですね🤔

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サッカー　セレッソ大阪・坂元達裕選手　課題克服、日本代表入り　／大阪

大経大講師　九鬼さん指導でスプリント力向上　サッカーの2022年ワールドカップ（W杯）カタール大会のアジア2次予選で、男子日本代表は9月からの最終予選進出を決めた。MF坂元達裕選手（24）＝セレッソ大阪＝は、6月7日のタジキスタン戦で代表デビューを果たし、同15日のキルギス戦はフル出場した。元々、

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九鬼靖太

5 years

整理してたら、数年前の、弟の動画を発見。この試合の決勝では10.2台で走ってたかな。骨盤の回旋で、遊脚をスイングするのをサポートしているのがわかります。 Sado et al. (Year忘れた)の研究報告通り。当時は、この動画も死ぬほど見て、練習してたのを思いたして、少し懐かしい思いになった。

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九鬼靖太

2 years

【サッカー選手の走りの特徴】陸上の短距離選手と比較した研究（Garden et al. 2022）を紹介します！🙋‍♂️ サッカー選手は陸上の短距離選手よりも重心に対して「より前の位置で接地する」特徴があります🏃‍♂️ 重心より前で接地するのは主にブレーキ成分の力になってしまいます🙅‍♂️

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九鬼靖太

5 years

ランナーの勉強16-4🏃‍♂️🏃‍♀️ ランニングを後ろから見ると、中殿筋の役割もイメージしやすいですね👍 支持脚側と逆の骨盤が、地面を離れるのと同時に、上方向へ上がります。骨盤の傾きによって、地面に力を伝えているのが、片脚運動の特性！ランニング求めるまさにこれですね👏👏

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九鬼靖太

2 years

陸上もシーズンイン🙋‍♂️ 今年も多くの選手が厚底スパイクを着用しています🤔 永原先生（鹿屋体育大学）が厚底スパイクの研究にも着手したらしく... お願いしてセミナーをしてもらえることに✌️ 「厚底スパイクは、実際速いのか？」というセミナーです。陸上関係者、必見じゃないですか？😵

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九鬼靖太

5 years

ランナーの勉強5-4🏃‍♂️🏃‍♀️ 論文でジャンプ系のトレーニングがありましたが、日本トップレベルのスプリンターのバウンディング。 3.0mの幅をどれだけ速くバウンディングできるか？ポイントは、フラット接地と股関節でのパワー発揮。まさに、スプリントのための、ジャンプトレーニングといえますね。

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4 years

加速能力を高めるためのウォールドリル🏃‍♂️🏃‍♀️ これやった後に走ると、ピッチ上がりやすい👌 このために仕上げたキレのある走りをどうぞ😅💪笑全編はYouTubeで🙇‍♂️↓↓

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3 years

球技種目のアスリートにスプリントの動作を説明する方法を動画で紹介しています💪 陸上競技が専門ではないので「とにかくわかりやすく」を意識しています🤔 特に、グラウンドで説明するときはしっかり説明する時間がない場合も多いし…😅

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5 years

体幹トレーニングといえば、これ☝️ 瞬間的な力を、体幹の筋で発揮ですぎるように。動作に活きる、体幹トレーニング👍

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2 years

無料オンラインセミナーのお知らせ✨ 「スプリント・トレーニングの科学〜プログラムデザインの基礎」２／５（日曜）２１：３０ー２２：３０参加くださる方はこのツイートを【いいねorリツイート】してから公式LINEから申込お願いします😭🙏 ↓↓ 気合いMAX🔥

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3 years

スプリントトレーニングの全体像わかりやすくボトムアップ型にしています。基礎 ↓ スプリントのアトラクター ↓ スプリントトレーニング大まかに分けるとこんな感じ。こうやって並べれば「このエクササイズは、どこに位置する？🤔」と整理できます。選手にもより伝えやすくなりますね。

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2 years

㊗️会社設立㊗️ この度 SPEED-CREATORsという会社を設立しました！いままでの仕事をスケールしてより多くの皆さまとお仕事できるようにちゃんとした形にしました😊 HPも作成しました✨ よければご覧ください↓↓ トレーニング指導などお気軽にお問合せください🙇‍♂️

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5 years

関西インカレのマイルで、大阪大学と京都大学がワンツー。推薦が（おそらく）なく、入試も大変なはずの大学ができるのだから、大学での工夫で十分に勝機があるよ。という話を学生にしました。素晴らしいものを見せていただきました。

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5 years

ランナーの勉強3-7 Bのタイプのようなランナーの動きを、誘発するドリルとしてはこんな感じかな。後ろの脚が、地面から離れて、直線的に前にスイング。上に跳ばないで、目線を一定に。速く走れば走るほど、空中の時間が短くなるので、空中でのシザース動作に対して、まずはアプローチ。

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1 month

カフェインで、スプリントが速くなる？永原先生たちの2024年の最新の論文。カフェイン摂取で・60mタイムが0.12秒短縮・支持時間が短縮し、ピッチが向上・水平方向への力発揮が増加さらに、普段のカフェイン摂取量に関係なく効果あり本文 ↓

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Acute effects of caffeine supplementation on kinematics and kinetics of sprinting

We investigated the acute effects of caffeine supplementation (6 mg･kg−1) on 60-m sprint performance and underlying components with a step-to-step ground reaction force measurement in 13 male...

onlinelibrary.wiley.com

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9 months

ハムストリングス肉離れのリスク８要素（Bramah et al., 2023）このレビュー論文はとてもわかりやすい👍 特に ✅ 骨盤 ✅ 体幹が肉離れのリスクなるのは興味深いです。より詳細な説明をLINE公式で 1/9 21:00 に配信します🙋‍♂️ もしよければ、見てやってください🙇 ↓↓

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九鬼靖太

8 months

ウォールドリルのポイント🙋‍♂️ ぼくは、ウォールドリルを「頭・膝・くるぶしが、一直線上になるように」ど指導します🤔 地面に接地する前の脚の後方スイングを出すためにハムストリングスの二関節筋としての役割を最大化する Pawingを出すためには、このイメージがいいかと🙆‍♂️

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九鬼靖太

2 years

今日は、特別な日でした。ヴィッセル神戸→セルティックFC へ移籍した小林友希選手の本学での最後のトレーニングでした👏 約2年間のトレーニングでスプリント能力含め大きく成長してくれました👏 海外で活躍 ↓ 4年後のW杯になるよう継続してトレーニングしていきたいと思います😊 #小林友希

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九鬼靖太

1 year

球技系アスリートや子どもにフロントサイドメカニクスを学習させるエクササイズ👍 ミニハードルがあることで「上から接地」を再現しやすい🙋‍♂️ これをディファレンシャルラーニングとしてバリエーションを加えるとこんな感じ🤔🤔

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九鬼靖太

5 years

二次加速のためのスキップ。スピードが上がってきたところでも地面を逃がさないように、目線を変えずに。明日のnote では、スネの前傾について書きます👌

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九鬼靖太

5 years

ランナーの勉強9-4🏃‍♂️🏃‍♀️ 例えば、足首をかためる、エクササイズとして。ランニングの動きに近く、どこでもできるので、ランナーなどには良いエクササイズです。短い時間の接地時間でできるよう、足首や膝をかためることで、ランニングにも転移されることが期待。意外と、強度が高いです。

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5 years

勉強の続き5 市民ランナーへの応用としては、例えばこういうように、ストライドを制限して走るとか。滞空時間と速度が大きくないので、足首周りを硬く振る舞いやすくなる。足首を固めておいて、股関節で力を発揮する感覚を得られるとナイス！これを30台続けて走ると、ケツワレに。

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九鬼靖太

5 years

ランナーの勉強11-4🏃‍♂️🏃‍♀️ かかと接地から中足部での接地に変えると腓腹筋(ふくらはぎ)の外側が、接地前により大きな活動を示した。接地前にふくらはぎが活動して、足首をかためた積極的な接地に。ドリルで介入するなら、縄跳びとか。脚を直線的にもってくるイメージで、積極的な接地を。

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九鬼靖太

5 years

ランナーの勉強7-7🏃‍♂️🏃‍♀️ 足首にも注目したいと思います。坂になると、足首が背屈します。そうすると腓腹筋が伸張されます。腓腹筋は、膝の上につくので、伸張が膝を曲げる力に変わります。坂を走ると、地面から離れる時に、膝を屈曲することを覚えられるかも。動画で説明してます。違和感。笑

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九鬼靖太

5 years

スプリントを後ろからみるのは、面白い視点です。まっすぐ動いていると思いきや、特に骨盤なんかは3次元的に複雑な動きをしています。この骨盤の動きが、大きな推進力を生む原動力の一つに。弟の調子を見るときは、この骨盤の動きが出ているかどうか。ダメなときは、ピタッ、と動きが止まります

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九鬼靖太

5 years

今回は神回👏#市民ランナー高速化プロジェクトサッカー日本代表の原口くん @Haragen24 に登場してもらいました。トレーニングと身体の変化について語ってくれました🙇‍♂️ 続き記事で↓↓

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九鬼靖太

12 days

骨盤を後傾させながら後ろにキック。骨盤コントロールのエクササイズとして👍 スプリント中にあしが身体の後ろで回転する理由の一つが骨盤の前傾。エクササイズのあとに骨盤を後傾するように体幹をいれながら走ってみる。いつもより上手くあしが前で回るはず🤔

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九鬼靖太

5 months

股関節で入りづらい選手へ「土踏まずでラインを踏んで」という声がけ。エクスターナルフォーカスで足底の圧力中心が少し後方に移動して股関節に入りやすく👍 これでダメなら、動作への介入に🤔

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九鬼靖太

1 year

この論文、めちゃくちゃ面白い！トレーニング介入が複数種目あって実際のトレーニングみたい🏋️👍 6週間あればスプリント動作は変わって足も速くなるってことですね🤔🤔🤔

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九鬼靖太

6 years

スプリントの技術、第二弾！脚の切り替えしを早めるには、離地前の膝に注目！！スプリントの技術ver.2 - 九鬼家のダッシュ！！

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スプリントの技術ver.2 : 九鬼家のダッシュ！！🏃‍♂️🏃‍♂️

こんにちは。九鬼家のダッシュ！！です。昨日の記事をまだご覧になられていない方はぜひお読みください↓↓http://kukikenodash.blog.jp/archives/78186134.htmlさて。前回のブログでは、下の図のように、足が地面から離れる前にすでに股関節は脚をスイングするような力を出

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5 years

ランナーの勉強2-7 例えば、片脚ホッピングとか。片脚の運動なので、中臀筋への要求も高まるので、ランニングに活かしやすいですね。宿題として、片脚ホッピングを継続してもらって、ランニングの動き学生どう変化するかとかは、おもしろそう！

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2 months

これは、めちゃくちゃ良いエクササイズ👍 チューブを使ったヒップロックのエクササイズ🙋‍♂️ 右肩を上げるようにして右の中殿筋に刺激を入れます🔥 この後に、片脚立ちをさせてみると安定感が⤴️⤴️ ぜひ使ってみてください🙏

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九鬼靖太

1 year

【なぜ走りで膝を積極的に使ってしまうのか？😭】 ⬇️ 【どうすれば股関節を使えるのか？🤔】これは、指導する上で最も多いエラーですよね🙋‍♂️ この問題を理解するために膝関節の伸展がどのような効果があるのかを理解する必要があります👍 結論から言うと離地時の膝関節の伸展は...

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九鬼靖太

5 years

noteをはじめました。ツイッターでは、字数制限があって、思うように発信できないので。最初は、自己紹介です。竹澤さんと組んで、やっていきます👏 スキ、ください🙇‍♂️ スプリントトレーニングを他分野へ（九鬼靖太）｜ランナー高速化プロジェクト #note

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スプリントトレーニングを他分野へ（九鬼靖太）｜市民ランナー高速化プロジェクト

「スプリントに関する知見や経験を活かして、他競技の選手のパフォーマンス向上をサポートする」ということに興味を持って、研究と実践を続けています。はじめまして。九鬼靖太です。この記事では、僕の自己紹介をしたいと思います。高校・大学・社会人と、陸上競技の100m走を専門にしてきました。100mの自己ベスト記録は10秒45で、大学では、全日本インカレで4位に入賞しました。陸上競技の魅力は、何と...

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九鬼靖太

5 years

ランナーの勉強7-6🏃‍♂️🏃‍♀️ 坂走を、少し形を変えた方法。ある程度スピードを出した状態で、坂に入って、加速の動きを反復。足首の感じとか、ギュッとハマる感じが出て、いい感じになることも！

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九鬼靖太

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めちゃくちゃいい感じで仕上がってます！🙏✨ すべてのコーチ•トレーナーがスプリントを武器にできるを目指して🤔 スプリントトレーニングアカデミーを開講します🙋‍♂️ 動画にあるようなエクササイズ動画も含めながら👍 お申込みは、もうしばらくお待ちください😭🙏

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九鬼靖太

4 years

スプリントドリル、第二弾💪 後ろの足を真っ直ぐ前にもってくるように🏃‍♂️ シザース動作の基礎として、やってみると👌 【マンガのような走りはダメ！】日本代表もやってる加速力を高めるトレーニング方法を大学教員に教わったらめちゃくちゃ速くなった

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九鬼靖太

2 years

無料オンラインセミナーのお知らせ✨ 「スプリント・トレーニングの科学〜プログラムデザインの基礎」２／５（日曜）２１：３０ー２２：３０参加くださる方はこのツイートを【いいね&リツイート】して公式LINEから申込お願いします🙏 ↓ アーカイブ動画もあります😊

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九鬼靖太

9 months

研究で紹介されてた左右差を解消するためのエクササイズ🙋‍♂️ 週３日この中から２種目ずつ意外と少ないですよね？🤔 これで左右の筋力差が解消されてスプリントパフォーマンスが向上したという報告🙆‍♂️🙆‍♂️ 「スプリントは、地面に加えた力の総和だとすると、弱い側が制限要因となる可能性」

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九鬼靖太

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骨盤の3次元的なエクササイズ・回旋・挙上挙下・前傾後傾全て、スプリントにはとても大切なエクササイズなので、上手く操作でなるように🙋‍♂️

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九鬼靖太

4 years

下り坂で、アジステッドトレーニング🔥

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九鬼靖太

5 years

今シーズン初SD 。じっくり時間をかけて仕上げていきます👌 #市民ランナー高速化プロジェクト

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2 years

サッカー選手も空中に浮かない走りをめざすべき？！🤔 今回も Garden et al. (2022) から紹介です🙋‍♂️ サッカー選手は、加速の時により空中に浮いてしまっていた🙅‍♂️ 足の回転数（ピッチ）は地面に着いている時間と空中にいる時間の合計で決定されます。回転数を高めるためには...

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九鬼靖太

2 years

現役のときに、最も好きだったドリル😊 加速 ↓ スピードスキップ ↓ スプリントスキップをいれると、股関節各局の方に刺激が入ってすごく良い感じで走れます😊

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九鬼靖太

3 years

関西インカレ、一部昇格👏 学生の力はすごい🤔 大学着任から2年半。一つの成果を残せたかな。大阪経済大学の、一部昇格は、約20年ぶり🙄 ただ、一部で戦うには、まだまだ戦力不足😭 高校生のみなさん！！大阪経済大学で一緒に陸上しませんか？🙏 大阪経済大学で待っています☺️ #大阪経済大学

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九鬼靖太

5 years

ランナーの勉強12-5🏃‍♂️🏃‍♀️ ナイキの厚底シューズ、ヴェイパーには驚かされた！めっちゃ柔らかくて、めっちゃ硬い。これで走ると、確かに良いかも。動画撮るの慣れてきて、楽しくなってきたぞ🤣笑

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九鬼靖太

4 years

平地でマーク走すると、なんかぎこちなくて。骨盤周りの動きがすごく制限されるのですが、上り坂でやると、良いイメージで動けています🤔🤔 骨盤の動きが、遊脚のスイングをサポートしてるのがよくわかりますね🙆‍♂️🙆‍♂️

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九鬼靖太

2 years

スプリント・トレーニングの一例。マーカー走をしながらオーバーヘッドにすると ✅ 身体の回転を止めるための体幹への要求 ✅ 骨盤の前傾抑制 ✅ 上から接地（Pawing）を強調することができるボッシュがよくやるようなトレーニングですね。これの応用版がいくつもYoutubeに上がっています🙋‍♂️

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九鬼靖太

6 years

今日から僕の記事に変わります。スプリントの離地時における股関節の力発揮について。トップの選手は、地面から離れる少し前から、股関節は脚をスイングするような力（キックする力とは逆）を発揮するようです。スプリントの技術ver.1 - 九鬼家のダッシュ！！

スプリントの技術ver.1 : 九鬼家のダッシュ！！🏃‍♂️🏃‍♂️

こんにちは。九鬼家のダッシュ！！です。今日からは、兄の九鬼靖太が変わって記事を担当します。よろしくお願いします🙇‍♂️前回までの僕のブログでは、棒人間を使って、実際のスプリント中の動きを説明しました。今回のブログも一連の流れに乗りたいと思います。まずは下

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九鬼靖太

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ランナーの勉強4-4🏃‍♂️🏃‍♀️ 論文の中で、体幹トレーニングもされてて、体幹屈曲の筋力も向上してたけど。こういう、スタンディングで、体幹まわりにアプローチする方法の方が、走への転移という点では、ベター。骨盤の回転を制御するための、力発揮の練習として、なかなか良いエクササイズです👍

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@kuki_seita

九鬼靖太

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ヒップロックのトレーニング風景🔥 移動を伴わない運動でヒップロックに必要な筋に刺激を入れ動作を確認して走る🙋‍♂️ やりはじめの選手なので継続が必要です🤔

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九鬼靖太

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ストレングストレーニング（ST）の影響が大！おもしろい研究を見つけました🙋‍♂️ ユース世代のエリートサッカー選手に⚽️ １０ヶ月のトレーニング介入を ✅ ST群🏋️ ✅ ファンクショナルTra.群🧘‍♀️ ✅ プライオ＆スプリントTra.群🏃‍♂️ ✅ コントロール群🛌 に分けて実施（つづく）

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Effects of 10 Months of Speed, Functional, and Traditional... : The Journal of Strength & Conditi...

current study aimed to compare the effects of plyometric and sprint vs. functional vs. strength training on linear sprint (LS 20 m), change of direction (COD; i.e., turning right and left), jump...

journals.lww.com

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九鬼靖太

6 years

今日から新しい局面の話に移ります。接地直前の足の引き戻し（パウイング）について。陸上選手だけでなく、サッカー選手など球技選手にとっても重要なスプリント技術です。まずのパウイングの説明から↓↓ スプリトの技術〜パウイング編〜ver.1 - 九鬼家のダッシュ！！

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スプリトの技術〜パウイング編〜ver.1 : 九鬼家のダッシュ！！🏃‍♂️🏃‍♂️

こんにちは。九鬼家のダッシュ！！です。これまでのブログでは、主に離地時の時点に注目していました。まだ、過去のブログをお読みでないからはぜひご覧ください。スプリントの技術 ver.1http://kukikenodash.blog.jp/archives/78186134.htmlスプリントの技術 ver.2http://ku

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九鬼靖太

6 years

バウンディングを使って「パウイング動作」を学習しようとしている例を出しています。今、僕たちのトレーニングの中で最も重要視しているトレーニングです。3m間隔をいかに速くバウンディングできるか？スプリトトレーニング〜パウイング編〜ver.1 - 九鬼家のダッシュ！！

スプリトトレーニング〜パウイング編〜ver.1 : 九鬼家のダッシュ！！🏃‍♂️🏃‍♂️

こんにちは。九鬼家のダッシュ！！です。前回のブログで、接地直前のパウイングに関する研究論文を紹介しました。http://kukikenodash.blog.jp/archives/78274800.htmlさて、今日のブログでは。実際にパウイング動作を学習するためのトレーニング方法に関して紹介したいと思

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ウォールドリルで支持脚の膝関節を屈曲させることで力の方向を前に傾けることができる👍👍 下腿の前傾が大切でスプリントのことを考えるとトリプルエクステンションはあまり望ましくないかも🤔🤔

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九鬼靖太

3 years

ゴールに直結する高強度運動は直線スプリント。ドイツブンデスリーガ１部の試合分析の結果ゴール直前に行われた高強度運動として最も頻度の高かったのは「直線のスプリント」だっ��ことが明らかに。相手からのプレッシャーがない状態では全ゴールの41.6%が直線のスプリントから🤔

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九鬼靖太

2 years

長距離ランナーであってもスプリント能力が重要な体力要素であることを示した研究。スプリント能力と長距離走能力の構成要素に重複する部分があるからだろう。 100mとか400mのタイムが結構強く5000m・10,000mに関係しているな🤔

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Sprinting Ability as an Important Indicator of Performance in Elite Long-Distance Runners

Purpose: Increases in maximal oxygen uptake ( V˙O2max) and running economy improve performance in long-distance runners. Nevertheless, long-distance runners require sprinting ability to win, especi...

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骨盤の前傾とハムストリングス昨日、120mを走って改めて感じた。疲れてくるとどうしても骨盤前傾＋腰が反る姿勢になってしまう🙅‍♂️ わかっていても体力的にキツくてつい体幹が抜ける感じになってしまう😅 そうすると、少しハムストリングスに違和感があって... 脚が痛い今だからこそわかる😅

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九鬼靖太

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Martin Buchheit教授の論文✨ 試合の２日前に最大スピードの ✅ ９５％以上でスプリントをすると、試合中の肉離れリスクが低減され🙆 ✅ ８５％以上だとリスクは低減されない🙅‍♂️ 高速度でのスプリントを試合前に行うことの重要性🙋

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九鬼靖太

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4月より、大阪経済大学に着任しました。陸上競技部とともに成長できるように頑張ります💪💪 トレーニングの様子などもアップされると思いますので、良ければフォローお願い致します🙇‍♂️🙇‍♂️

@daikei_tandf

大阪経済大学陸上競技部(短距離・フィールド)

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今年度より大阪経済大学陸上競技部短距離・フィールドパートの公式アカウントを作成いたしました。主に試合結果・合宿等の活動情報をお伝えします🏃‍♂️✨ 関カレ、全カレ出場を目標に頑張りますので、ご声援の程よろしくお願い致します！

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九鬼靖太

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トレーナー・コーチが知っておきたい運動学習理論の📝 （九鬼の独断🙋）・パブロフの古典的条件づけ・オペラント条件づけ・運動学習の三段階理論・閉ループ理論・スキーマ理論・ディファレンシャルL理論・エコロジカルダイナミクス理論・OPTIMAL理論反復から多様練習、環境との相互へ。

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スプリントトレーニングをする中で一回の練習の流れ。僕は基本はこの形で考えて選手や状況に合わせて内容を変えています。基本の形があればタイムマネジメントやメニューのマネジメントが楽になってその分、選手に集中できるのでオススメです👍

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(前回のつづき）支持期後半の膝関節の伸展は支持期前半で鉛直方向の力を十分に出せていない（力積の獲得🙅‍♂️）ことで必要な鉛直方向の力を支持期後半でまかなおう💦 としている可能性🤔 「まずは鉛直方向に力を出す」あるコーチがよく言う言葉です🤔 接地瞬時に下向きに力を出す🔥

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九鬼靖太

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マークを使ってストライドを制限することで、地面から離れる直前に膝が伸展するのを防ぐことにあると。つまり、股関節を中心としたスイング動作の学習に効果的👏

@sprint_H

Sprint & Conditioning- 尾﨑雄祐

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【陸上短距離: マーク走のやり方と意識、期待できる効果】・マーク走やった方が良いですか？とよく聞かれます。・しかし、目的次第で無限にやり方があるのがマーク走です。・なぜわざわざマークを設置して練習するのか、考えるヒントにしてみて下さい。

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九鬼靖太

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「子どもの足を速くするトレーニング」について企業セミナーのスライド作成中🔥 子どもよっては 8~12歳のころに一時的に足が遅くなる（速くならない）時期があります🤔 その要因の一つに発育の影響が考えられます🤔 男子では13歳ごろに身長の発育（成長）スパートが発現しますが... （つづく）

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九鬼靖太

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ランナーの勉強13-2🏃‍♂️🏃‍♀️ 昨日、竹澤さんと @kensuketakezawa 話していた内容。市民ランナーは、ランニングトレーニングについて詳しいし、マニアック。けど。その前のエクササイズはなおざりなことも。ここって、ランニングフォームを変える上でとっても大切。僕らがアプローチすんのはここや！

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九鬼靖太

5 years

これはシャフト持ってますが。こういうエクササイズで、中殿筋のトレーニング。最後に、「パン」とフラット接地で、一発で耐える。筋力トレーニングではなく、技術トレーニングとして👍 ランニングの前に股関節にスイッチを！

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九鬼靖太

5 years

ランナーの勉強16-5🏃‍♂️🏃‍♀️ 片脚スクワットが臨床的な評価として使えるように。図のように、ランニング前のエクササイズとしても使えます👌 具体的に。片脚スクワットで中殿筋にスイッチを入れて、ランニングすることで、上手くお尻の筋を動員できる手助けに。この継続でランナーの動作が変わる👏

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@kuki_seita

九鬼靖太

2 years

筑波大学の藤井先生を招いて「科学から紐解くウォーミングアップ」で私もスプリントのためのウォーミングアップを少しだけ。ウォーミングアップでもスプリントの動作や力発揮に繋がるように。練習のスタートからメイン練習までが一本の線でつながるように設計できるといいですよね。

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九鬼靖太

4 months

運動学習理論の変遷🙋 ざっくりとでもこれらの理論に触れておけばトレーニング指導において少し有利に立てる。全く知らないと、単に理想的な動きだけを選手に要求してしまい効果的なコーチングとは程遠いことに🤷 ボッシュも、これらを上手く統合していた🤔

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九鬼靖太

4 years

方向転換走では、胸郭の動きが先行する。体幹（コア）と方向転換走に関するセミナーです🙇‍♂️ トレーナー、コーチ、理学療法士など幅広く応用可能なエビデンスと知見を得られるセミナーになると思います💪 方向転換走のバイオメカニクス： “コア”に関する最新知見

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方向転換走のバイオメカニクス： “コア”に関する最新知見｜市民ランナー高速化プロジェクト

球技系アスリートに関わるみなさん、お待たせいたしました！みなさんにピッタリのトピックをお届けしたいと思います💪💪 方向転換走やアジリティというのは、球技系選手のパフォーマンス向上において、欠かすことのできない体力要素です。直線のスプリント能力だけでは、複雑な球技の運動に対応することができず、常に『減速ー方向転換ー加速』が素早く繰り返される必要がありますよね🤔 それにも関わらず、実は...

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6 months

オーストラリア🇦🇺✈️ パワーアップして帰ってきます🔥🔥 そして、楽しんできます😁

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九鬼靖太

1 year

ハムストリングス肉離れに関するバイメカニクス的研究のレビュー Xで紹介されていて読んでみましたが、とてもよくまとまっている。動作や部位ごとにトピックが分けられていて、よくわかりやすいです。スプリントトレーニングと共通するところが多いなと。

Exploring the Role of Sprint Biomechanics in Hamstring Strain Injuries: A Current Opinion on...

Sports Medicine - Hamstring strain injuries are one of the most common injuries in sprint-based sports with the mechanism of injury considered the result of an interaction between applied...

link.springer.com

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九鬼靖太

2 years

運動学習の無料セミナー✨ 「運動学習プレセミナー〜運動学習の基礎と応用〜」ヒトはどのように・運動を理解して・上手くなって（精緻化）・自動化するのか？🤔 スポーツに携わる人にとって、最も基礎的な部分の一つです😊 現場に応用しやすいように工夫して話します🙋‍♂️ ぜひご参加ください🙇‍♂️

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九鬼靖太

6 years

スプリントトレーニング第二弾！💪💪 壁を使った、もも上げです。みなさん、一度はやったことあるのではないでしょうか？私なりのポイントも示しています。合わせてお読みください🙇‍♂️ スプリントの技術トレーニングver.2 - 九鬼家のダッシュ！！

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スプリントの技術トレーニングver.2 : 九鬼家のダッシュ！！🏃‍♂️🏃‍♂️

こんにちは。九鬼家のダッシュ！！です。前回は実際のスプリント中にストライドを制限するトレーニングを紹介しました↓↓http://kukikenodash.blog.jp/archives/78220135.html今日、紹介するトレーニングは、「壁押し（ウォールエクササイズ）」です。スプリントの技術トレ

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九鬼靖太

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今日の練習の一コマ 3.0m間隔のスピードバウンディング ↓ 15m加速 ↓ 1.8m間隔のミニハードル走バウンディングで、接地の確認&股関節でのパワー発揮その後にスプリントに転移🏃‍♂️ 冬季練習では、4本×2セットに。実は、冬季練習の

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九鬼靖太

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指導で改めて思いましたが🤔 球技系のアスリートは股関節の伸展より屈曲の方が苦手な印象があります🙅‍♂️ いわゆるシザースができない🙅‍♂️ ただ、股関節の屈曲系のエクササイズは種類が多くなく、、、そんな中、徒手抵抗を使ったエクササイズはとても有用👍👍 この後に走るといい感じに😁

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@kuki_seita

九鬼靖太

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ウォーターバックを使った体幹トレーニング🏋️🏋️ ✅ 片脚をあげる ✅ ウォーターバックを左右に大きく ✅ 切り返しを早く体幹の長軸周りに回転が起こるように振ってそれに耐えるように力発揮💪 中殿筋と体幹にいい感じの刺激が入る🙆‍♂️ 次の日、しっかりケツが筋肉痛やったわ😅

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九鬼靖太

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スプリント・コアエクササイズです。スプリントの離地の姿勢を学習するためのエクササイズを紹介しています。💪 見た目よりも、意外と「キツイ」エクササイズです。トライしてみてください🙇‍♂️🙇‍♂️ スプリントの技術トレーニングver.4 - 九鬼家のダッシュ！！

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スプリントの技術トレーニングver.4 : 九鬼家のダッシュ！！🏃‍♂️🏃‍♂️

こんにちは。九鬼家のダッシュ！！です。前回のブログでは、ステップエクササイズを紹介しました。↓↓http://kukikenodash.blog.jp/archives/78239241.html今日のブログでは、スプリント・コアエクササイズを紹介したいと思います。（ネーミングが正しいのか不明）早速、動

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九鬼靖太

10 months

スプリントトレーニングのエクササイズ集実際にトレーニング指導をするときにエクササイズ一覧があればわかるやすいな〜と思って🙋 それぞれのエクササイズ名のところにエクササイズ動画にとべるようにしたいです🤔 STATsのみなさん、もうしばらくお待ちください🙇

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@kuki_seita

九鬼靖太

5 years

コメントもらった内容で思い出したのですが。 10.19 で走る弟は、全力下で、例えば、流しとかフォーム走をやらせると、全然ダメな走り。ほんまに速いんかよ！ってツッコミみたくなるような、動き。それを、スパイクを履いて、スターティングブロックから全力でいくと、スムーズな動きに。

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九鬼靖太

6 years

今回のブログでは、研究論文を紹介しながら説明しています。紹介するのは、スプリントの研究者の中でもトップランナーの一人である、フランス人研究者の論文を紹介しています💪💪 スプリトの技術〜パウイング編〜ver.2 - 九鬼家のダッシュ！！

スプリトの技術〜パウイング編〜ver.2 : 九鬼家のダッシュ！！🏃‍♂️🏃‍♂️

こんにちは。九鬼家のダッシュ！！です。前回のブログから局面が変わり、接地直前のパウイング動作の話をしています。http://kukikenodash.blog.jp/archives/78264700.html今回のブログで紹介するのは、実際のパウイング動作がスプリントパフォーマンスと関係があるのか？と

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九鬼靖太

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最近、インスタもがんばり始めました🔥 インスタなかなか続かなかったんだけど、、、😅 今回こそは🔥と気合い入れました。少し動画上達してきたのでここにもあげさせてください🙏 インスタの方は、選手に届けられるようにしたいなと☺️

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九鬼靖太

7 years

2次加速への準備。フラットーアップ

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九鬼靖太

5 years

測定終了👏 12月からの取組みが形として出ていた。滞空時間の短縮(空中に浮かなくなる)に起因するピッチの向上で、走速度が向上👌 次のステップへの課題も明確に🤔 キーワードは「加速中の努力度」で、これも実験中から得られたこと。ここに来て、永原先生の話聞くのはホントに勉強になる😭

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九鬼靖太

7 months

ハムストリングス肉離れをしたサッカー選手の特徴🙋 ✅ 骨盤が前傾 ✅ 体幹が側屈骨盤・体幹のコントロールがハムストリングス肉離れ予防に重要だよ⚠️ という内容👌 セミナーでは、このあたりを大桃さんと深めていきたいと思います🙋

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九鬼靖太

5 years

ランナーの勉強17-3🏃‍♂️🏃‍♀️ ストライドを制限することで、膝を曲げたまま地面をキックするように。膝の伸展を抑制する。加えて、空中にいる時間が短くなるため、早く脚を前にスイングする必要が出て、離地する前に股関節を屈曲させる力が強くなる。こうして、合理的な疾走動作を学習できると。

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九鬼靖太

5 years

「流し（最大下努力度）と全力疾走では何が違うの？」という部分から、リレー練習におけるトレーニング効果💪 について考えました。リレー練習を用いてピッチを高める可能性 - 九鬼家のダッシュ！！

リレー練習を用いてピッチを高める可能性 : 九鬼家のダッシュ！！🏃‍♂️🏃‍♂️

こんにちは。九鬼家のダッシュ！！です。前回のブログでは、それぞれのタイプごとにピッチとストライドの向上がパフォーマンス向上に寄与する可能性を書きました↓↓http://kukikenodash.blog.jp/archives/79020640.html今日のブログでは、前回の続きとして。リレー練習を行

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九鬼靖太

5 years

普段より、+10cm間隔。少しストライドを広くして、この後、もう少しストライドを小さく。良い感じで使えそう👌👌

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4 years

指導する大学で、短距離としては24年ぶりらしい、日本ICへの出場が決まりました👏 初めての全国大会に臆せず頑張ってもらいたいですね☺️ 24年ぶりの快挙！短距離部門で日本インカレ出場！ - KEIDAI PRIDE - 大経大スポーツ情報 -

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陸上短距離部門（男子200m）で日本インカレ出場！

藤井南希君（人間科学部３年生）が「2019関西学生陸上競技種目別選手権大会」の男...

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九鬼靖太

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地面に対して、上から接地スプリントのフロントサイドメカニクスを指導する時のインストラクションとして説明するいいスライドができました🙋‍♂️ 軌跡をイメージしてフラットに着地することは意外とイメージ難しいですよね😅🤔

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九鬼靖太

2 years

【サッカー選手の走りの特徴〜離地編〜】先日、サッカー選手の走りの特徴を「接地」のタイミングで紹介しました🙋‍♂️ 今回も同じ引用文献から。サッカー選手は陸上選手よりも離地点と重心の距離が近い😵 重心より支持点が後ろになると進行方向の力に傾くのでこれは重要なポイントですが...

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九鬼靖太

3 years

教えてもらった筋力トレーニングをした直後に走ったら、いい感じ😁 コロナで室内のトレ室使いづらいから外で筋トレできるようにせざるを得なくて😅 それの恩恵ですね😁 #大阪経済大学

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九鬼靖太

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ウォールドリルの姿勢についてぼくの考えです🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️ 球技系の選手を指導するとなるとやはりこの姿勢がいいなと考えています🤔

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九鬼靖太

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スパイクを履いて走れる坂！！平地からの緩やかな上り坂

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九鬼靖太

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前サバキを、強調させた動きを反復させるために。大腿部の動作範囲？が小さくなるように💪

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九鬼靖太

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〜「スキップをして走り出すと、うまく走れるんだよな〜」って人。脚のキックとスイングの切り替えしのタイミングが、走っているときにスキップによって少し早められているから、かもしれません。〜スプリントの技術トレーニングver.5 - 九鬼家のダッシュ！！

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スプリントの技術トレーニングver.5 : 九鬼家のダッシュ！！🏃‍♂️🏃‍♂️

こんにちは。九鬼家のダッシュ！！です。前回のブログでは、スプリント・コアエクササイズを紹介しました。↓↓http://kukikenodash.blog.jp/archives/78247094.htmlおかげさまで、非常に多くの方に見ていただけました。昨日だけで、ブログのPV（ページビュー）はおよそ2000

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4 years

「サッカー以外のことに本気で打ち込み、楽しめるようになれば、・・・」この内容ほ考えさせられますね。逆も然りで。学生にも折に触れて話してあげたい😊 サッカー選手の語学力｜原口元気 #note

サッカー選手の語学力｜原口元気

今回は「海外で活躍するサッカー選手と語学」がテーマだ。ドイツ語が僕のサッカーにどんな影響をもたらしたかについても書いていく。海外でプレーする選手が、その国の言葉をどれくらいのレベルまで習得したいと考えるのか。選手によって考え方は様々だが、おおまかには2通りのタイプにわけられる。一つは、サッカーをするのに困らないレベルの語学を身につけようとするタイプだ。このタイプの選手が目指すレベルは、...

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九鬼靖太

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足が速い人の動作の特徴についてしゃべってみました。何をめざしてスプリントトレーニングをすればいいのか🤔 ポイントをシンプルに伝えたあとにハムストリングスのSSCなども含めてお話ししています🙋‍♂️ How toだけじゃなく、理論的背景もなるべく説明しました👍

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足の速い人の特徴（フロントサイドメカニクス）

足が速い人の動作の特徴を説明します。シンプルに、「脚を身体の前で操作する」ことがポイントです。海外では、フロントサイドメカニクスと説明されます。サッカー・ラグビ��・野球など、スプリント能力を高めたいアスリートやそのコーチ・トレーナーなどは、ぜひ参考にしてみてください。#スプリント #フィジカルトレーニング #スピ...

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九鬼靖太

5 years

〜「100mを何歩で走っているのか？」ということから、記録向上のためには、ピッチのトレーニングなのか？ストライドのトレーニングなのか？を自分で考える際の貴重な資料になる論文です。〜目標タイムに対する歩数 - 九鬼家のダッシュ！！

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目標タイムに対する歩数 : 九鬼家のダッシュ！！🏃‍♂️🏃‍♂️

こんにちは。九鬼家のダッシュ！！です。前回のブログのタイトルは「目標タイムに対するモデルタイム」でした。自分の目標とする100mの記録に対して、30m、60mの通過タイムがどの程度必要なのか、ということについて、学生の教育的な観点も踏まえて記事を書きました。http://

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