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10 days

nao entendo qm n gosta de fruta tipo assim Como que vc n tem vontade absurda de viver só de fruta todos os dias e em todas as refeições

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9 days

eat your fruits 😁

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3 months

janta!! o pão com claras mais bonito que vocês verão hoje infos no alt

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15 days

lanche da tarde!!

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14 days

wieiad!! 71g de proteína... e 27g de fibras 😅

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3 months

janta!! panqueca de psyllium (socorro ficou mt boa) infos e receita no alt

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13 days

rip meu estômago digerindo essa proteína aí 71g de proteína e 26g de fibras

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3 months

panqueca de prestígio saudável e proteica!! com 10,9g de fibras

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3 months

aomosso infos no alt

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10 days

café da manhã nham nham

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3 months

+1 pratao que comi sem fome por macro 😝 infos no alt

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3 months

primeira refeição da segunda tentativa de semi rec infos no alt

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9 days

bom dia!!

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3 months

almoço!! balde de salada COM 10,4G DE FIBRAS Pois sou filha da manucit infos no alt

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3 months

overnight de morango! infos no alt

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19 days

wieiad de fériass 56g de proteína e 25g de fibras

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3 months

janta! mds pêssego é mt bom 😭 infos no alt

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8 days

⠀ 𓍢 ଓ (24.07) wieiad! 𓂃⠀🍴 ⠀ ⠀ ⠀ 64g ptn — 27g fiber

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1 month

vejo que to evoluindo no semi rec por ter comido 2 ff e ainda ter feito 4 refeições SEM SURTAR!! 56g de proteína e 28g de fibras

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9 days

⠀ 𓍢 ଓ (23.07) wieiad! 𓂃⠀🍴 ⠀ ⠀ ⠀ 60g ptn — 26g fiber

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4 months

ao mosso! quase quebrei meu dente comendo a ptskk deixei mt tempo na air fryer infos no alt

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3 months

meu prato ficou feio hoje, perdão infos no alt

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2 months

af minha janta estragou o wieiad 👎 diminuí proteína hj btw 45g de proteína e 26g de fibras

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3 months

panqueca proteica de prestígio

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3 months

almoço pré 3 provas!! batata doce geladinha nham nham infos no alt

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4 months

almoço xoxa capenga, só botei td no microondas infos no alt

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3 months

wieiad de hoje me desafiando um pouco pelo semi rec 🤞

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2 months

wieiad!! 52g de proteína e 27g de fibras btw

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13 days

feito especialmente pra @smtkcaal 🩷 macarrão parafuso ao molho de beterraba!

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2 months

comeriam meu humilde hambúrguer de pts ?

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16 days

fitness haul!! quase 300 reais aq Alguém me ajuda

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3 months

ao mosso! levei 26min p comer tdkk infos no alt

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2 months

café !! overnight oats de batata doce

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2 months

wieiad ! o sabor novo (e inusitado) de overnight oats de hoje foi MILHO 🌽 — 53g de proteína e 27g de fibras

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2 months

wieiad de hoje! 57g de proteína e 25g de fibras

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3 months

overnight de pêra!

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3 months

vou morrer, EXPLODIR mds vsf n aguento mais forçar comida infos no alt

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3 months

janta! pão com claras e mamão com psyllium e aveia infos no alt

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10 days

wieiad!! 66g de proteína e 29g de fibras

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3 months

overnight de mamão!! primeiro pratinho laranja de hoje infos no alt

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1 month

esse doce de leite zero me deu Uma dor de barriga... 62g de proteína e 28g de fibras

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16 days

wieiad! tinha planejado fazer lanche da tarde (dá p notar q até almocei mais cedo) Mas imprevistos acontecem e n deu tempokk 56g de proteína e 25g de fibras

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2 months

café!! sigo no semi rec apple scrambled oats pq to sem banana em casa ☝️

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18 days

wieiad e fotinho do meu café da manhã Pois ele merece 45g de proteína e 26g de fibras

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1 month

wieiad!! aceito sugestões de café da manhã proteico pra amanhã 64g de proteína e 28g de fibras (comi "intuitivo" hoje)

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3 months

café da manhã pré prova reforçado! overnight de uva infos no alt

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22 days

wieiad feat recaída dnv 52g de proteína e 26g de fibras

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4 months

almoçoo!! infos no alt

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4 months

janta! influenciada pelo kael (spoiler: não gostei da combinação) infos no alt

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2 months

estou triste meu avocado acabou 49g de proteína e 23g de fibras (um pouco menos que nos outros dias p dar uma equilibrada)

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3 months

almoço!!

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11 days

wieiad caótico pq tava cuidando da minha mãe mass anyways 64g de proteína e 27g de fibras

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3 months

panqueca de abóbora ! eu deveria ter colocado mais abóbora na massa . . .

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3 months

janta p bater meta de prot, quase gorfei mas sigo firme 👏 infos no alt

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2 months

hj meu intake ficou mt abaixo do esperado. . . terei que me planejar melhor (diminui a proteína hj por causa do meu xixi) 49g de proteína e 26g de fibras!

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4 months

almoço!! pré provas infos no alt

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11 days

o almoço tá pronto, só falta a @xerecafria agora !

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3 months

yogurt bowl anabólico infos no alt

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3 months

aoMosso infos no alt

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25 days

meus últimos wieiad feat recaída 😅 (sim eu marmitei na festa junina, sou dodói)

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1 month

mini thread aqui ☝️ 1- scrambled oats

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3 months

panqueca feia e sem graça

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7 days

tarde!!

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1 month

tava sonhando nesse yogurt bowl a dias 💔 agora só tem um potinho de iogurte aq Alguém me manda de presente 53g de proteína e 27g de fibras

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2 months

🎀 - wieiad!! (receitinha do pão de queijo nas replys) 56g de proteína e 26g de fibras

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1 month

wieiad!! essa bold foi decepcionante 💔 66g de proteína e 30g de fibras

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4 months

yogurt bowl de lei! infos no alt

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1 month

wieiad!! caótico pq n tive fome o dia todo mas tive que comer mesmo assim 54g de proteína e 30g de fibras

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21 days

wieiad 😅 ainda n consegui parar de restringir msm que indiretamente 51g de proteína e 27g de fibras

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2 months

🎃 — overnight oats de abóbora (macros no alt) "ai vc n cansa de fazer overnight oats nao?" NAOO

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3 months

nao aguento mais forçar comida por macro infos no alt

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3 months

almoço! infos no alt

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4 months

overnight de manga!! infos no alt

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3 months

@lambsgore mas em questão de macro a substituição dela tá certa, só em micronutrientes que não

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3 months

yog bowl mais feio do site 👍 infos no alt

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3 months

esse conseguiu superar o de mirtilo 🤍 overnight de amora!

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1 month

wieiad! to tentando maneirar na proteína 51g de proteína e 29g de fibras

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3 months

janta! comi com leite de soja

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12 days

lanche da tarde!! 12,6g de fibras aquii

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23 days

wieiad!! 51g de proteína e 28g de fibras

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2 months

diminui um pouco as fibras hoje pq nem eu to aguentando as bombas q to soltando 52g de proteína e 23g de fibras

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3 months

almoço!

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3 months

janta! infos e receita no alt

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3 months

aoMosso

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3 months

overnight de maçã infos no alt

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4 months

almoço!! com 9,3g de fibras infos e macros no alt

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12 days

wieiad!! tô marmitando esses muffins agora no bar (comemoração do aniversário da minha mãe) 58g de proteína e 27g de fibras

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28 days

wieiad de ontem e hoje (andei recaindo 😅

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15 days

wieiad!! pensei que o yakisoba n ia render tanto Agr to quase explodindo 65g de proteína e 27g de fibras

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3 months

café da manhã! overnight de mamão

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1 month

receita nova hoje!! 51g de proteína e 28g de fibras

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20 days

wieiad! amanhã vou tentar seguir com o semi rec Pois ando falhando miseravelmente 51g de proteína e 25g de fibras

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1 month

outro dia mt difícil no semi rec 👍 57g de proteína e 28g de fibras

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3 months

panqueca 😈😈 denovo

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nini ୨୧ semi rec

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17 days

voltei da nutri (e levei um leve esporro pela quantidade de refeições, nada demais)! comprei isso aq p fzr sabores novos de overnight + um pote de 480g de iogurte desnatado, mostarda e tâmaras sem caroço