دكتوراه علم النفس/بريطانيا، ماجستير نفسي عيادي اعتماد البورد الأسترالي، دبلوم علاج ذهني سلوكي/نيوزيلندا. أستاذ علم نفس مشارك، استشاري علم نفس عيادي وعلاج نف
كيف تعمل اليقظة الذهنية؟
انتظرت مثل هذه المقالة التثقيفية، واستمتعت بترجمتها وتقديمها للأعزاء المتابعين، وخصوصا لزملاء علم النفس والمهتمين باليقظة الذهنية Mindfulness (صفحتان):
#بطاقات_فلاح_العنزي
وصفة نفسية مضمونة ضد الاكتئاب والقلق (أي ضد قرف الحياة):
التخلص من الاعتقاد بالعالم العادل.
التخلص من الاعتقاد أن الناس لا بد أن يكونوا لطفاء معك.
التخلص من الاعتقاد أنك تستحق أكثر مما تحصل عليه.
التخلص من الاعتقاد أنه لا بد أن تكون الأمور على ما يرام دائما.
سأنشر الليلة (الثامنة مساء) سلسلة شرائح متخصصة (عددها 46) عن #العلاج_النفسي_للذهان ، تهم الزملاء الممارسين في مجال الصحة النفسية. العلاج النفسي مهم بجانب العلاج الدوائي لمساعدة من يعانون من أعراض ذهانية. ويجب أن يكون على رأس قائمة المساعدة لهؤلاء الأشخاص.
كما وعدت في تغريدتي ليلة البارحة، سأبدأ هنا بعرض ترجمة حرة للكتاب بشكل مختصر.
العنوان: #فخ_السعادة The Happiness Trap
الموضوع: #علاج_التقبل_والالتزام
#ACT
المؤلف: روس هاريس.
ملاحظة: هذا الكتاب الأصلي، ويختلف عن كتيب الجيب المصور الذي ترجم إلى العربية.
مع الاحترام، هذا ليس تعليم أبدا. لو استمر هؤلاء الأطفال في الاعتقاد الراسخ بما يرددونه من ألفاظ "إيجابية" فالكثير منهم سيمرون بإحباطات كبيرة عند مواجهة أبسط الظروف.
الإنسان يفشل ويقلق ويخاف ويحزن.
كان الأفضل تعليمهم مهارات حل المشكلات، وليس ترهات التفكير الإيجابي.
كذبة كبيرة وخطرة على الناس، لا يهم الآن من أطلقها ونشرها وهي:
- لا تحزن
- تجنب خيبة الأمل
- لا تقلق
- حدث نفسك دائما بكلمات إيجابية
- تجنب دائما ما يشعرك بالسلبية
- المشاعر السلبية دائما ضارة
- كن دائما إيجابي
هذه أصل في طبيعة البشر. وجهود إنكارها/تجنبها أساس معظم مشكلات وجودنا.
سأضع تحت هذه التغريدة شرائح محاضراتي في مقرر العلوم السلوكية (مدخل إلى علم النفس). قدمتها في كليتي الطب لجامعة الملك سعود وجامعة تبوك.
مفيدة لكل من هو مقبل على علم النفس، لشكل رسمي أو غير رسمي.
كذبة كبيرة وخطرة على الناس، لا يهم الآن من أطلقها ونشرها وهي:
- لا تحزن
- تجنب خيبة الأمل
- لا تقلق
- حدث نفسك دائما بكلمات إيجابية
- تجنب دائما ما يشعرك بالسلبية
- المشاعر السلبية دائما ضارة
- كن دائما إيجابي
هذه أصل في طبيعة البشر. وجهود إنكارها/تجنبها أساس معظم مشكلات وجودنا.
يا من بيدكم قرار تعيين الأخصائيين النفسيين.
إنهم يقدمون خدمة لأشخاص عرب، ويستخدمون مقاييس بالعريية، ويوظقون فنيات علاج نفسي بالعربية.
فإجادة اللغة الانجليزية ليست مقياسا للكفاءة هنا.
فكم من شخص يجيد الإنغليزية لكن ليست لديه المهارة والمعرفة اللازمة لتقديم هذه الخدمات التخصصية.
لفائدة الزملاء والزميلات، سأضع تحت هذه التغريدة 33 شريحة عرض تلخص محاضرتي في ملتقى الطائف الأول للعلاج والقياس النفسي.
الموضوع الألم المزمن (مدخل وملخص دراسة حالة).
للقراءة المنظمة في #علم_النفس
1) تأسيس المعرفة النفسية الشاملة.
-مدخل إلى علم النفس.
-علم النفس الذهني (المعرفي).
- علم النفس الاجتماعي/الشخصية.
- علم نفس النمو.
- علم النفس الفيزيولوجي.
2) للمعرفة التطبيقية والمهنية.
- كتاب في مجال يستهويك، ثم كتبه التخصصية
3) دوريات هذا المجال
للشباب والشابات في عالم متغير:
صحتي النفسية ليست خلوي من الاضطراب والمشكلات النفسية، وإنما قدرتي على التعامل بفعالية مع مواقف الحياة اليومية السليية والإيجابية، وبلوغي أقصى إمكاناتي، وموازنتي بين ما علي فعله لسد حاجاتي وما أحب أن أفعله للترفيه.
#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية_2018
سأضع هنا شرائح محاضرتي: نموذج العالم-الممارس Scientist - Practitioner Model لتأهيل الأخصائيين النفسيين.
1) كيفية تقييم العلاجات النفس��ة؟
2) الفرق بين الفعالية المختبرية والتأثير الميداني
2) عناصر الفعالية في العلاج النفسي.
ملاحظة: الترقيم من اليسار إلى اليمين.
أرجو أن تعم الفائدة
سؤال محير لأقسام علم النفس:
ما فائدة برامج ماجستير ودكتوراه علم النفس الإرشادي وشبيهاتها إن لم تتضمن تدريب عملي لمدة سنة؟
اكتفينا من البحوث التي لا تمس صميم ممارسة علم النفس الإرشادي.
علم النفس الإرشادي وعلم النفس العيادي وعلم النفس المدرسي ثلاث تخصصات مهنية البلد بحاجة ماسة لها.
علاقة #علم_النفس بالطاقة والوعي الكوني والجذب والبرمجة اللغوية وغيرها من الخرابيط، مثل علاقة علم الفلك Astronomy بالأبراج والتنجيم Astronomy وغيرها من الخرابيط الأخرى.
علم الفلك وعلم النفس لهما النصيب الأكبر من التشويه من قبل الفارغين في العلم.
أبسط وأهم متطلبات التخصص في أي مجال: لا تقفز المراحل. اتعب قدر ما تستطيع لاستيعاب واستكمال أساسيات التخصص الذي ترغبه.
مفاهيمه الجوهرية، فلسفته العامة، حدوده ومعالمه، موضوعه الجوهري.
تأسيس قاعدة قوية سيحميك من السطحية والتوهان لاحقا، ومن فهم إسهام
تخصصك في المعرفة البشرية عموما.
يسرق الملل بهجتنا، ويسرق جزء من أعمارنا، وتغيب معه مشاعر الرضا عن حياتنا وعن أنفسنا. وندخل في دائرته المقيتة.
___________________________________
سأشرح تحت هذه التغريدة منطق وخطوات طريقة سهلة وفعالة للقضاء على الملل والشعور بالفراغ وزيادة الاستمتاع بوقتك والشعور بالإنجاز والرضا.
علم النفس أصبح جذابا للجميع.
ومن شدة الإنجذاب يخيل للبعض إغلاق أقسام علم النفس وتوزيع دمها بين القبائل (عفوا، أقصد التخصصات).
الصورة تبين علم النفس وفروعه. ومن لم يدرس في أحد منها، فلا يحق له أن يدعي التخصص في علم النفس، أو تدريس مقرراته أو تدريب طلابه.
وعش رجبا ترى عجبا.
عزيزي مستهلك الخدمات النفسية:
- العلاج النفسي Psychotherapy جلسات عدة (6 إلى 15).
- مدة الواحدة من 45 إلى 60 دقيقة.
- بعضها قد تكون أطول أو الضعف (جلسة 1 و 2 للتقييم).
- ربما أقل إذا كانت جلسة متابعة بعد انتهاء البرنامج العلاجي.
أما غير ذلك فهو شيء آخر غير العلاج النفسي المعتمد.
عزيزي الأب/عزيزتي الأم:
اختبار الذكاء لا يتم خلال ربع أو نصف ساعة.
الإجراء الصحيح، يجرى التقييم خلال يومين على الأقل.
أرجو التبليغ عن المركز/المراكز التي تعطي نتائج بعد ربع ساعة أو نصف ساعة.
هذه أوكار عصابات.
طفلك ليس لعبة!!!
إلى زملائي وزميلاتي في #علم_النفس
من يريد أن يستجلي بعمق واستبصار علميين مسارات واتجاهات تطور علم النفس المعاصر سواء في موضوعات بحثية معينة أو في النظريات الموجهة للبحوث الحديثة، أنصح بمتابعة هذه الدورية والبحث فيها عن المطلوب.
حقيقة بسيطة صارخة عن الاكتئاب والقلق:
ليس في دماغ المكتئب أو القلق أي خلل كيميائي، وإنما يرى أن هناك خلل ما في حياته يحزنه أو يقلقه، ويرى أنه لا يمكنه التفكير أو التصرف بطرق تعينه على تغيير هذا الخلل ومجابهة حزنه وقلقه.
من الترجمات المتسرعة والمهزوزة (فرط الحركة وتشتت الانتباه).
Attention Deficit & Hyperactivity Disorder
لا توجد كلمة تعني "التشتت".
Attention=الانتباه.
Deficit=قصور.
Hyper-activity=فرط حركة.
Disorder=اضطراب.
فالصحيح: اضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة.
#مصطلحات_علم_نفس
نصيحة لزملائي وزميلاتي في علم النفس وخصوصا في العلاج النفسي والإرشاد النفسي.
دورات العلاج النفسي تكون مفيدة فعلا بعد اكتساب مهارات الحديث العلاجي، تحديدا: المهارات الدقيقة microskills ومهارات المقابلة الدافعية.
لا ننسى أن كل أشكال العلاج النفسي توظف من خلال الاتصال (الحديث).
لا تصدق شعارات الإيجابية بأي شكل كانت.
فإن تقبلك الكامل لها يعني: مزيد من الضغوط والمشاعر السلبية والإحباطات.
السبب: ستتكون لديك نفسية تناقض حقيقة طبيعتنا كبشر: نحزن، ونحبط، وننضغط، ونقلق.
المفارقة الكبيرة: أن تقبل هذه الحقيقة يساعد على تحدي كل هذه التأثيرات السلبية في حياتنا.🔍
لا أدري من أين يأتي هذا التخبط العلمي والمهني في علم النفس، لكن واضح أولا أنه تخبط، وثانيا واضح أنه ليس في مصلحة مؤسسات مجتمعنا وأفراده. تخصصات علم النفس المهنية والنظرية دقيقة وحيوية وهذا يطمسها ويحجب فائدتها.
تخصصات علم النفس في الصورة.
الزملاء والزميلات #الاخصائيين_النفسيين
يحدث الآن في رحاب #جامعة_الإمام_محمد_بن_سعود
ورشة عمل بعنوان👇🏻
"التعريف بالتسجيل والتصنيف المهني والرخصة المهنية للـ #الممارسين_الاجتماعيين"
حيث سيتم ضم مهنة #الاخصائي_النفسي تحت فئة #الممارس_الاجتماعي بستثناء علم النفس السريري والعيادي.
السلام عليكم
الإخوة والأخوات في علم النفس.
أرجو المبادرة بالتسجيل لمن لم يسجل في الجمعية السعودية لعلم النفس المهني
Saudi Association for Professional Psychology
Pages/default.aspx
#مصطلحات_علم_نفس
تقديم الذات Self-presentation : الصورة/الانطباع الذي يعمل الفرد على إيجاده (بوعي/بدون وعي) عنه في أذهان الآخرين. مرفق أمثلة توضح أشهر استراتيجيات تقديم الذات ونتائجها (الفصل الخامس، الذات، علم النفس الاجتماعي، العنزي، ف. ط5).
نموذج العرضة-الضغط لتفسير أثر خبرات الطفولة الصدمية على الصحة النفسية. خبرات الطفولة السالبة Adverse Childhood Experiences ترتبط تقريبا بعشرين من المشكلات النفسية والنفس-جسدية =
1) تبرز من حين لآخر فكرة "نقل" أقسام #علم_النفس في الكليات الصحية، والبعض يبتعد به أكثر إلى كليات الطب!
والحقيقة أن علم النفس في المقام الأول أحد العلوم الخمسة الرئيسية، (الفيزياء، والكيمياء، والاجتماع، والأحياء). أي أنه منتج للمعرفة وجذوره في فلسفة العلم ويرتبط بالعلوم الأخرى=
أثر التهيئة Priming Effect
يحدث في مستوى الوعي وخالج مستوى الوعي.
شرح واضح في الصورة.
كتاب علم النفس الاجتماعي ص 80-81.
ما العبرة، وكيف يمكن الاستفادة من فهم هذا المصطلح؟
#مصطلحات_علم_نفس
قد يستصغر أحدنا سبب فرحة شخص آخر. وقد يستصغر سبب ضيقه.
وهذا الأحد يفتقد خاصية بشرية اصيلة وهي المواجدة (التواحد النفسي) Empathy.
لكل إنسان عالمه النفسي وقصصه. فلا تحكم على أحد وأنت قابع في عالمك الخاص.
#الخميس
قبل أن تكون ممارسا لإحدى مهن المساعدة (طب، تمريض، علم نفس عيادي وإرشادي، خدمة اجتماعية، معلم، إلخ) كن إنسانيا. وهذا ليس تفضلا منك أو فضل عندك، إنما هو جزء اساسي من مهارتك وتأهيلك.
اقترح بعض الزملاء والزميلات إاعدة نشر هذه البطاقة للأهمية.
موضوعها حماية ووقاية الأطفال من الاستغلال الجنسي.
أتمنى أن توجد برامج تمكين أسري لتفعيل برامج على هذه الأسس
#بطاقات_فلاح_العنزي
الاكتئاب يخفض المشاعر الإيجابية التي تثيرها الذكريات الشخصية الإيجابية، ويزيد المشاعر السلبية التي تثيرها الذكريات الشخصية السلبية.
مما يوحي بوجود تحيز ذهني يسهم في استمرار الاكتئاب.
نصيحة للآباء/الأمهات: علموا أطفالكم (سلوك طلب المساعدة):
دراسات كثيرة تبين: هذ السلوك عامل وقائي ضد مشكلات عدة، من أعظمها كارثية كانتحار المراهقين، نزولا إلى التعرض لأنواع مختلفة من الإساءة الجسدية والانفعالية.
من جهة أخرى، يكسب الصغير قدرة على التعامل مع المشكلات بفعالية وصحة.
من البدهيات أن الأخصائيين النفسيين (علم النفس) يدرسون مهارات المقابلة والقياس النفسي والتقويم النفسي على يد أخصائيين نفسيين. وهذا بدهي في جميع التخصصات.
فلا أدري كيف لطبيب أن يعلن للأخصائيين النفسيين تحديدا عن تقديمه دورة لهم في تخصصهم..!
على ماذا يدل ذلك؟
أتمنى زيادة كلمات مثل ("ولكن"، "وهذا يشير إلى"، "ويستنتج من ذلك"، "ومن هنا يتبين أن"، "وهذا يبين الحاجة إلى فهم...")، إلخ، في بحوث الدراسات العليا.
مثل هذه العبارات توحي بحضور الكاتب الباحث المتفكر المحاور، وتزيل الانطباع بأنه مجرد ناقل أو ملخص خائف من الزلل.
#فكر_علمي
خطوة انتظرتها كثيرا، وأدعو الله لي التوفيق فيها.
وهي التدريب الحضوري على اليقظة الذهنية
#mindfulness
في انجلترا. ، فمرحبا بالوقاية والتطوير الذاتي الحقيقي البعيد عن منظومة الخرافات (الجذب مثالا) التي حجبت التطوير الذاتي المبني على علم وتجربة.
تجربة سأنقلها بموضوعية إن شاء الله.
الانفعالات في الاضطرابات النفسية (مثال: القلق).
1) القلق طبيعة بشرية، وسمة ضرورية لدى كل البشر.
2) غياب القلق التام اضطراب، وكذلك وجوده الشديد والمعطل.
3) على الرغم من شيوع التصنيف إلى مضطرب وسوي، إلا أنه لا يوجد واقعيا حد فاصل تماما بين الاضطراب والسواء. الشكل يوضح هذه النقاط.
#مصطلحات_علم_نفس
عقل Mind
عقلي Mental
ذهن Cognition
ذهني Cognitive
معرفة Knowledge
علم نفس المعرفة Psychology of Knowledge
علم النفس الذهني Cognitive psychology
#جمعية_علم_النفس_المهني تعنى بجميع مجالات علم النفس في الصحة، وتشمل ما يلي:
أ-علم النفس العيادي
ب- علم نفس الصحة العيادي
ج- علم النفس الإرشادي
د- علم النفس الشرعي.
هـ- علم النفس العصبي العيادي.
و- العلاج النفسي.
ز- علم النفس الزواجي والأسري.
ح- علم نفس عام (أخصائي نفسي مساعد).