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🪩; Todos mis hilos (tips, datos y motivación) edtwt. thread for the #edtwt and #subtwt community.

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🪡; gente antes y después de bajar de peso. (motivación) thread for the #edtwt and #subtwt community.

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🪡: aprende a dejar de consumir azúcares. thread for the #edtwt and #subtwt community.

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que miku son, hermaqs?

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⁰⁴ ⓘ Aprender a lidiar con el hambre. thread for the #edtwt and #subtwt community.

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⁰⁵ ⓘ Como bajar de peso con tus familiares que manejan tu alimentacion thread for the #edtwt and #subtwt community.

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Que comida extrañan comer?

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dynamic; elige una comida y descarta la otra. 🪡 for #edtwt

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🪡; actividades para distraerte y no comer por ansiedad o aburrimiento durante tu ayuno. thread for the #edtwt and #subtwt community.

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⁰² ) cómo olvidar el sentimiento del hambre: Ponete a pensar, como te verias de acá 3 meses, de acá a diciembre si hay te pones las pilas y empezas a dejar de trapar. Trata de hacer actividades que puedan distraer tu cabeza a tal punto que estés tan enfocado en realizar eso

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Aumenta la fibra en tu dieta: Consumir alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y granos enteros, puede ayudar a reducir los antojos de azúcar al mantenerte lleno por más tiempo.

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casi a la altura del cuello, no siempre es fácil de distinguir. El hambre real va surgiendo poco a poco, y su intensidad se va incrementando progresivamente. Siendo consciente de esto, puedo decidir qué elección de alimento hacer cuando todavía la sensación de hambre es moderada

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warning: este contenido va dirigido explícitamente a la comunidad de subtwt y edtwt. Si no te gusta o no sos de la comunidad, podés seguir de largo o bloquearme.

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Educa tu paladar: Reducir gradualmente la cantidad de azúcar que consumes puede ayudar a acostumbrar tu paladar a disfrutar de alimentos menos dulces.

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⁰¹ ) reconocer tu tipo de hambre. Las sensaciones corporales suelen ser diferentes a la de el hambre emocional y la real. el hambre real o fisiológica se localiza más en la boca del estómago, en cambio, el hambre emocional se siente un poco más arriba.

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Entre cada bocado trata de masticar 50 veces antes de tragar, apoya el tenedor y cuchillo sobre la mesa, cuenta 30 segundos después de tragar antes de volver a ingerir comida

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ⓘ Si siente un fuerte antojo, lo mejor es saciarlo con alguna fruta que sea bien dulce o tu favorita o también puedes optar con productos light o libres de azúcares.

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indice: reconocer tu tipo de hambre. cómo olvidar el sentimiento de hambre. dieta fast, ¿Que es? como saciar el hambre.

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Busca apoyo: Comparte tu objetivo de reducir el azúcar con amigos y familiares para obtener su apoyo y motivación. También puedes unirte a grupos o comunidades en línea que tengan el mismo objetivo.

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Cocina en casa: Preparar tus propias comidas te permite controlar los ingredientes y reducir el azúcar añadido. Busca recetas saludables y experimenta con nuevos sabores y especias.

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Aprender a lidiar con el hambre es una actividad bastante difícil, si estás comenzando. Sin embargo acá te dejo unos tips para evitar caer en la tentación y romper el ayuno

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⁰⁴ ) Busca tener en casa platos pequeños y vasos grandes y altos.

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Sustituye los refrescos: Opta por agua o bebidas dietéticas para reducir la ingesta de azúcares añadidos.

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Que subo hoy?

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¿Por qué? Es un truco psicológico, el tener platos más chicos, hacer que tú cerebro crea que estás consumiendo bastante, ya que el plato está lleno, lo cual hace que sientas más saciedad. Lo del vaso busca tener más consumo de líquido/agua para terminar saciando al cuerpo.

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Elimina el azúcar de mesa: Deja de añadir azúcar a tus alimentos y bebidas gradualmente para acostumbrar tu paladar.

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que en esperar a saciar tu hambre. Acá hay un hilo explicitamente de esto, formas de distraer tu cabeza contenido que puede servir..

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¿Les parecen atractivas la personas que están tatuadas?

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Vengo re inspirada, uno subo hoy el otro mañana

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hola bells que opinan de este cuerpo

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En cambio, el hambre emocional surge la mayoría de veces de manera repentina (siempre que no se planifiquen grandes comilonas) y la intensidad de este tipo de hambre es MUY ALTA y parece muy urgente, como una necesidad difícil de rehusar.

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o posponer la toma. Es sabido que cuanto mayor es el hambre, nuestra toma de decisiones se vuelve más impulsiva, y busca alimentos mucho más calóricos que aporten energía rápida al cuerpo.

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⁰³ ) Dieta Fast ¿Que es? El fasting o ayuno intermitente consiste en una estratega nutricional que busca restringir el número de calorías haciendo ayuno durante unas 12-16 horas seguidas y concentrar al consumo de alimentos en las 8 horas siguientes, repartido en 2 o 3 comidas

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prepare muchos hilos para empezar a subir ¿Cuál subo primero?

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Evita las salidas con comidas sociales, no tienes el control calórico.

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Trata de comer sin distracción, trata de enfocarte en la comida, a veces el consumo de tv y otros elementos tecnológicos afectan el consumo de alimentos, hace que nos pongamos en off y terminemos comiendo de forma rápida y sin pensar en lo que comemos.

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Busca tener en tu casa alimentos saludables, trata de evitar tener alimentos que nos puedan tentar, a veces el tener alimentos saludables y naturales no le da al cerebro la dopamina suficiente.

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hambre real o fisiológica, como se puede intuir, tiene su origen en el proceso natural de regulación del organismo y sigue un patrón cíclico. El hambre emocional está asociada a nuestro estado de ánimo y ocurre cuando aparecen cambios o alteraciones emocionales.

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gracias x leer, pueden ayudarme con un corazón o un rt 💗💗

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¿Que sigue para mañana?

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@Hopenasu si sos fisicocult. está más que genial el cuerpo pero para mí es 0 estético en una persona sea hombre o mujer

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@lukaslolw No sabía x donde meterla 💔

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banda saben si los hipopresivos(???? (nose como se llamada) funcionan?

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@cctaehyungista q suerte q no estamos en tiktok

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Desde q estoy en edtwt baje 15 kilos

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@vvampb mi meta como gym girl es este tipo de cuerpo with a culaz

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ordenar tu casa/habitación. Haz una limpieza profunda, saca cosas que ya no uses, puedes estar incluso hasta más de 2 días haciéndolo.

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@pabloeseerre Quien está en una dictadura ellos o nosotros?

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en cuanto % coincidimos? 10% Las pastillas del Abuelo 10% Callejeros 10% Pappo 10% Charly Garcia 10% Cerati 10% Taylor Swift 10% Piti Fernández 10% The Beatles 10% Cuarteto de Nos 10% Ghost

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Hacer ejercicio, no solo sirve para quemar calorías si no que para mantenerse activo.