¿Puedo adelgazar haciendo pilates?
sí, Pilates es beneficioso para la pérdida de peso y la tonificación del cuerpo. Pilates ayuda a quemar calorías, fortalecer los músculos y mejorar la postura ademas de hacerlo más esbelto y tonificado.
☆ ¿Que es trabaja pilates?
Pilates trabaja en la mejora de la fuerza, flexibilidad y control del cuerpo.
☆ ¿En que ayuda pilates?
puede ayudar a mejorar la postura, prevenir lesiones, aumentar la flexibilidad y promover la estabilidad
¿Sos sedentari@?
No importa, empeza de a poco, no te sobreesfuerces. Empezá con 5 minutos un día y al siguiente 10 minutos, y así sucesivamente hasta llegar a los minutos que vos quieras. Si hiciste 2 minutos, no te desanimes, todos empezamos así
☆ Usualmente hago full body pero también hay algunos ejercicios especialmente para abdomen, piernas, brazos y más, así que les dejo algunos por si quieren hacerlos o agregar a su rutina
☆ recién me doy cuenta que no agregué este video, sirve muchísimo para empezar! te explica todo lo que haces y para que lo haces además los 20 minutos pasan volando recomendadisimo
Y si no tenes la oportunidad de comprar un laxante no pasa nada aca te dejo 3 opciones para que puedas hacer
1. Agua (tibia) con limón: El ácido cítrico del limón ayuda a estimular el movimiento intestinal.
2. te de manzanilla: La manzanilla tiene propiedades relajante+
✨ ¿Por que me pasa ?
puede ser causado por muchas razones como por ejemplo:
- Dieta pobre en fibra
- Deshidratación
- Falta de ejercicio
- Estrés
- Problemas de salud subyacentes, como enfermedades gastrointestinales o hormonales.
y ayuda a calmar el sistema digestivo.
3. Jugo de aloe vera: El aloe vera tiene propiedades laxantes naturales. Podes tomar 1/2 taza de jugo de aloe vera purificado para ayudar a el movimiento intestinal
✨Aca dejo un hilo donde hay mas opciones de laxantes caseros
☆ Fin del hilo, espero que les guste. Me ayudarían muchísimo dando rt y perdonen por el hilo anterior, fue un desastre. Gracias. 💕 Y por último, pero no menos importante, todo se acompaña de una alimentación real y tomar mucha agua
✨ ¿Cuales son los síntomas?
Hinchazón en tus piernas, pies, manos o cara
Peso aumentado subis de peso sin explicación.
molestia Sentis molestia en las articulaciones
Fatiga te sentis cansado o débil sin razón
Dificultad para respirar
Reduci el consumo de sodio limita el consumo de alimentos procesados y salados.
come alimentos ricos en potasio Frutas, verduras y granos integrales
incluye alimentos diuréticos como la lechuga , espinacas, zanahoria y pepino
y TOMEN AGUAA
✨ Aca les dejo algunos remedios naturales
jugo de limón ayuda a estimular la circulación y a eliminar los líquidos
Té de hierbas Tés como el té de manzanilla pueden ayudar a reducir la retención de líquidos.
Vitamina C ayuda a mejorar la circulación y a reducir la hinchazón
✨ ¿Que me pasa despues de atrancarme?
Los efectos fisicos son: dolor abdominal, hinchazón, nauseas o vomitos, diarrea o estreñimiento y dolor de cabeza
Los efectos emocionales son: culpa, arrepentimiento, ansiedad, tristeza y miedo a subir de peso
✨¿Que es la retención de liquidos?
La retención de líquidos es un estado en el que el cuerpo retiene más líquidos de los necesarios, lo que puede causar hinchazón en diferentes partes del cuerpo
✨ Hay muchas opciones que te van a ayudar con el estreñimiento pero
¿Que es el estreñimiento?
el estreñimiento refiere a una condición en la que las heces son duras, secas y difíciles de pasar, lo que puede causar dolor o malestar al defecar.
✨ Este hilo lo hago para personas que tienen atracones de vez en cuando, no para personas que sufren trastornos por atracón asi que si sufris este trastorno no te digo que sea la solución pero si te sirve me alegro mucho!! ahora si sigamos
✨ ¿Que hago para volver a la “normalidad”?
si mantenes una dieta, volve a comer lo que comes a diario como si nada hubiese pasado básicamente volve a tus habitos de todos los dias o podes hacer las siguientes cosas
✨¿Por que afecta a mi peso?
Cuando el cuerpo retiene líquidos, el volumen de líquidos en el cuerpo aumenta, lo que puede hacer que el peso aumente La retención de líquidos puede causar hinchazón en las piernas, pies,manos y cara, lo que puede hacer que el peso parezca aumentar
✨ ¿Que diferencia hay entre el trastorno por atracón y la bulimia nerviosa?
El Trastorno por Atracón,no se realizan conductas compensatorias (como vómitos o ejercicio excesivo) después del atracón, mientras que en la Bulimia Nerviosa, estos episodios son seguidos por dichas+
✨ Se que es muy repetitivo pero tomar AGUA no hay nada mejor que eso. Si estas en ayuno toma un vaso de agua bien frio con muchos hielos y listo eso te va a ayudar
✨ ¿Que son los atracones?
Los atracones son episodios en los que una persona consume mucha comida en un periodo de tiempo durante un atracón, la persona siente que pierde el control sobre lo que come y no para incluso si ya se siente llena o incómoda.
✨¿Que beneficios dan los hipopresivos?
Mejoran la postura y protegen la zona lumbar al tonificar la faja abdominal.
Practicados con constancia se reduce el contorno de la cintura hasta un 9%
Fortalecen y tonifican los músculos del core, que están activos en todo momento.
✨ ¿Que es un déficit?
Un déficit calórico es donde el cuerpo utiliza más calorías de las que se consumen a través de la dieta. el cuerpo se ve obligado a utilizar sus reservas de energía almacenadas, como el grasa corporal, para cubrir las necesidades de energía
✨ Por ultimo si sos una persona que no desayuna, a la mañana agarra y tomate un cafe, te, cafe con leche cualquier infusión y eso te va a ayudar muchisimo
@florncci
jsks graciasss a vos! podrías hacer estiramientos!! acá te dejo un video o si no podrías hacer 15 minutos y ya esta ! o como prefieras, te recomendaría hacer full body para no tensionar un solo musculo!
✨ ¿Por que nos atracamos?
Los atracones ocurren por una variedad de razones, y a menudo resultan de una combinación de factores emocionales, psicológicos, biológicos y sociales. ahora te explico cada una de ellas
✨Emocionales: Muchas personas recurren a la comida como una+
forma de lidiar con el estrés, la ansiedad, la soledad o la tristeza. Comer en exceso puede brinda una sensación TEMPORAL de alivio o confort.
Psicologicos: por seguir el perfeccionismo o por tener baja autoestima pueden recurrir a la comida como forma de alivar la forma en la+
✨ No esta de mas decir que hagan ejercicio por favor muevanse hagan lo que les guste si les gusta bailar bailen si les gusta nadar naden pero m-u-e-v-a-n-s-e s
✨ ¿Como se hace?
básicamente tenes te descargaste una app, puede ser fatsecret, fitia, yazio (hay muchos mas) mi recomendación personal es que no consumas menos de 1200 por que consumiendo por ejemplo 1000 calorías o 500 las que te imagines no lo vas a poder mantener vas a cae+
✨ Fin del hilo muchas gracias por el apoyo!💗 espero que les sirva y en mi perfil hay mas hilos que quiza te puedan ayudar !! me ayudarian mucho dando rt y fav
( y gracias a
@inpija
por dejame usar su hilo en este hilo jsjs💗)
✨ Aca dejo alguno efectos negativos que pueden ocurrir al hacer déficit !
- Pérdida de masa muscular
- Debilidad y fatiga
- Problemas de salud como la anemia, la osteoporosis y la disminución de la función inmunológica
uds van a decir y a mi que carajos me importa miter+
✨ ¿Como lo controlo?
obviamente no esta demas decir que puedas buscar apoyo psicológico pero algunas de las cosas que podes hacer son
✨Escribir: Registra tus emociones y situaciones que te llevan a los atracones Esto puede ayudarte a identificar patrones y desencadenantes
@luaisbaking
tranqui de apoco vas a poder controlar tu cabeza, tampoco es tu culpa!! vas a ver que vas a poder salir tanto para estar bien vos y tu familia mucha fuerza💓
✨ ¿Que hace el déficit a mi cuerpo?
- Pérdida de peso y grasa corporal
- Mejora de la función metabólica
- Aumento de la resistencia cardiovascular
- Mejora de la función inmunológica
que se ven o por no llegar ser perfectos
Biologicos: Desequilibrios hormonales las hormonas que regulan el hambre y la saciedad, como la grelina y la leptina, pueden estar desequilibradas en personas que experimentan atracones. tambien pueden darse por genetica
✨ ¿Que puedo comer en un déficit?
literalmente lo que quieras obvio lo mas recomendable es que comas comidas saludables por si te queres dar un gusto sin excederse de las cals
hay algo en especial que lleva a los atracones que son ✨las dietas restrictivas✨la mayor de veces que tenemos atracones se debe por eso privatizarse de alimentos genera mucha mas ansiedad y eso hace que comamos sin pensar, asi que come lo que quieras pero controla las porciones