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ランナーA

5 months

ダイエット経過1年。食事制限なし、ほぼランニング。・体重　　　-10kg ・体脂肪率　-12% よくがんばった✨ 運動してた頃に戻りつつある。目標の体脂肪率10％未満まであと少し。年内に目標達成に向けて・筋トレも頑張る💪 ・ジュース 2 → 0.5L/日に減らす😥

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ランナーA

@dy32run

2 months

フルマラソン練習🏃‍♂️ 設定3:50/km全力ラン Time 2:48:24 Pace 3:59/km 練習ですが、初sub2:50 (PB)でした✨ 自己ベスト6分更新。 25kmから足に疲労を感じ、35kmで足に限界を感じ、38kmで心身ともに限界を感じ、ラスト1kmは笑顔でした。ありがとうADIZERO SL👟 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

1 month

フルマラソン練習🏃‍♂️ 4:30/kmペース走 8月の全力走に続き、9月は安定して走りきる練習。 1回歩いたけど安定して走れた。フルの練習は何してもキツい… 10月は今年初フル大会なので、sub3.5以上を確実にしたい✨ あと東京は落選😭 青梅か柴又100Kで〆かな？

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ランナーA

@dy32run

3 months

21kmハーフ練🏃‍♂️ 気温20℃, 設定3:50/km汗びしょラン💦 序盤はいつもどおり足が動かず、13km地点では呼吸と腹筋がつらくて1回歩いてしまいましたが、最後まで諦めずに完走できました。今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

25 days

6km run🏃‍♂️ 3:50/km汗びしょラン💦 サブエガ目指して、まずは10km完走を目標にしたけど失敗。 6km地点でペース保てなかったので、今度は少し強度落としてランニングしてみます。無理して走ると楽しくないし、無理せず走るにはキツすぎたね😇 勉強して寝ます。今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

1 month

garminコーチ開始🏃‍♂️ 遅めjog + 1.2km run (3:45/km) 初回はベンチマークラン。少しずつタイムが良くなってきたので、シューズの購入を検討中。手持ちでもsub3やsub2:50できたので十分と思いつつ、sub3以上向けシューズに憧れて… 気になる6足を選びましたが、予算は1足まで。オススメありますか？

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ランナーA

@dy32run

2 months

5km run🏃‍♂️ 設定3:50/km汗びしょラン💦 神戸に来ました。アシックスおすすめのランコースで5kmダッシュ。最後1kmは3:30/kmクリア。 VO2maxが1アップしました✨ 気温28℃ですが、海沿いで涼しく街灯もあり、走りやすいコースでした。途中、強そうな像がありました。今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

1 month

2km jog + 8km run🏃‍♂️ 4:10/km早朝ラン坂道以外は設定内で走れた。いい感じに心拍を高められた。朝ランは目が覚めるからいいね！

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ランナーA

@dy32run

19 days

ハーフランTT🏃‍♂️ 設定3:50/km 14kmが限界みたい。現状がわかってよかた😊 残念なことに相棒のadizeroSLのミッドソールが裂けた。母指球あたりが横一直線にスッパーンと… 走行距離: 約2,400km 今までありがとう✨ そして10月のフルで履くシューズがなくなった笑今日も1日おつかれぃ！

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67

ランナーA

@dy32run

5 months

7km run + 2km jog🏃‍♂️ 汗びしょランでした。ラン後のドリンクがうまい😋 タイムを見ずに走ったら、実力以上の速いペースになってしまい、ケガのリスクの高いランニングになってしまいました…反省。ラップを見ると、苦しくなるほど無理矢理加速しているので気をつけたい。今日も1日おつかれぃ！

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62

ランナーA

@dy32run

2 months

8月ランニングは282km✨ 20km以上のロング走中心の1ヶ月でした。気温も下がるはずなので、9月はスピード強化します🏃‍♂️ 体重はこんなに走ったのにキープ。旅行とかで食べ過ぎました。だって美味しそうだから笑秋も美味しい食べ物が多いので、誘惑に負け過ぎないよう気をつけます😌

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61

ランナーA

@dy32run

2 months

1km ×5インターバル + 3km jog🏃‍♂️ 3:30/km + 5:00/km汗びしょラン💦 久々の高強度。 4本目で力尽きました😇 熟睡して良い夢見れそう今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

24 days

16km jog🏃 4:50/kmランニング garminコーチのメニュー見たら、前回の鬼メニューのもっとキツい練習を提案された。そっと閉じたよ。明日はキャンプなのでランオフ😌 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

3 months

2km jog + 3km run🏃‍♂️ 5:10/km + 3:15/km汗びしょラン💦 最初はjogからrunの切り替えで3:28で失敗、残り2kmは3:15切れました。おまけにVO2maxが2上がった！最近走れば走るほど下がっていたので、ちょっと嬉しいね✨ 明日はゆっくりjogにします😌 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

3 months

30km jog🏃 4:40/km汗びしょラン💦 夏休みなので、長野と九州に旅行してました。遊んで食べて呑んで癒されました。残りの休みは、6月の資格試験に合格したので次の試験勉強と、どこか弾丸旅行に費やそうと思います。今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

1 month

10km jog🏃 4:40/km涼しいラン秋刀魚が安い！なんと一本100円🐟 頭・わた処理済を買うか悩んでいたら、近くの主婦が「秋刀魚の目を見なさい。ギラついてるのがいいのよ。」と教えてくれたので、未処理の方を買いました。わた抜き簡単、脂も美味しく安いので助かります。今日も1日おつかれぃ！

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46

ランナーA

@dy32run

2 months

13km jog + 1 km run🏃 4:40/km + r5min + 3:10/km爽やかラン✨ すごく涼しい！最高のラン日和でした。今日も1日おつかれぃ！

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45

ランナーA

@dy32run

1 month

10km jog + 1km run🏃 4:40/km + 3:25/km汗びしょラン💦 粘るためのメンタルトレーニング。 9月半になったけど、3分台/kmの感覚が掴めず設定どおりにいかない😅 走るって難しいな… 今日も1日おつかれぃ！

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42

ランナーA

@dy32run

2 months

30km jog🏃 4:40/km汗びしょラン💦 ドリンク1.5L持参、13kmと25km地点で水分補給。安定して走れたけど、水分足りなくてつらかった😥 昨日は心拍が不規則でしたが、今日は正常に測定できた！直ってよかった😊 今日も1日おつかれぃ！

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42

ランナーA

@dy32run

1 month

13km 早朝jog🏃 4:50/km爽やかラン昨日は寝落ちしてしまったので早朝ラン。今日は2部練します。今朝のニュースによると、猛烈残暑らしいです。昼ランする方は水分補給お気をつけて行ってらっしゃい😄

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41

ランナーA

@dy32run

1 month

AM :8km jog (5:40/km) PM :10km jog (4:30/km) 午前のgarminコーチeasy jog 全然イージーじゃなかった今日も1日おつかれぃ！

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39

ランナーA

@dy32run

2 months

22km run🏃‍♂️ 12kmで力出しきったので止める予定でしたが、もう少し頑張れそうと思って22kmまで走りました。達成感はありますが、身体はへろへろです😓

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37

ランナーA

@dy32run

1 month

60min jog🏃 13km 4:50/kmラン仕事の疲れがあったのでリフレッシュランでした。今週末はキャンプなので、明日も頑張りたい。今日も1日おつかれぃ！

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36

ランナーA

@dy32run

3 months

9km jog + 2km run🏃 ビルド4:50-4:20/km + 3:50/kmラン💦 10km走ったあと水分補給して追加1kmでした。今日も1日おつかれぃ！

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36

ランナーA

@dy32run

7 months

インターバル1km×5 4本目まで立ち上がりのペースが安定せず失敗。5本目はきれいな台形できました！腹筋痛いー。でも身体はスッキリ✨ 今日も1日おつかれぃ！

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34

ランナーA

@dy32run

21 days

9月の走行距離307km✨ ついに300km超えたね… 怪我なく無理なく順調に距離がのばせた。 Xには、ほぼ毎日走る人やとんでもない距離を走る人が沢山いるので、モチベアップできて助かる。あと、みんなすごく楽しそう😊 12月からはスキーで体��づくりしたいので、11月までにランを全力で楽しみたい。

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33

ランナーA

@dy32run

3 months

15km jog🏃 4:30/km速めのjog汗びしょラン💦 オリンピックが熱い✨ 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

26 days

8km run🏃‍♂️ 4:10/kmペース走徹夜だったので仮眠を2時間×2回してからランニング。涼しくて走るのが気持ちいい！もっと走りたかったけど、4:10/kmの心拍数が178… こんなに涼しいのに。VO2maxも59までダウン。身体がやめときなさいと言っているので帰宅。今日は熟睡します😌 今日も1日おつかれぃ！

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30

ランナーA

@dy32run

3 months

13km jog + 7km run🏃‍♂️ 4:20/km速めjog+3:40/km汗びしょラン💦 13km地点で水分補給+20分休憩しましたが、後半のランが思うように加速せず… かなりきつい練習でした😓 午後はジムで筋トレとリカバリーjogします😄

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ランナーA

@dy32run

3 months

2km run + 14km run🏃‍♂️ 4:10/kmラン+3:50/km汗びしょラン💦 最近は靴下以外びしょ濡れになるまで汗をかくので、ダイエット効果の見極めが難しい😓 さらには食欲の夏ときたもんだ。果物,アイス,ジュース,素麺,挙げたらきりがない。とにかく頑張って走ります。今日も1日おつかれぃ！

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28

ランナーA

@dy32run

5 months

20km jog🏃‍♂️ ちょっとおまけでハーフまで走りました。本当は30kmの予定でしたが、気温25℃と高く、20km地点で脱水気味で、つらいランニングになりそうだったのでリタイアしました。水分準備して、また今度リベンジしよ♪ 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

5 months

20km jog + 1km run🏃‍♂️ 20kmのあと限界まで走るぞ！と思ってたけど、門限に間に合わず1km走ってダッシュで帰りました。かかととハムストリングスが痛気持ちいいです😊 今日も1日おつかれぃ！

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28

ランナーA

@dy32run

7 months

15kmジョギング 200km/月　初達成でした！ウルトラ100kmの時より走ってる笑退院してからは距離と体重の減りに比例してタイムも良くなってる気がします。仕事,育児,大学,資格試験,その他の趣味など、なかなか思い通りに時間をつくれませんでしたが、4月以降も200km以上走れるように頑張ります🏃‍♂️

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26

ランナーA

@dy32run

4 months

5km 朝jog🏃 気温28℃汗びしょランニングでした。早朝の暑い中、ランナーがけっこう走っていて、垂れずに走れました。

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ランナーA

@dy32run

6 months

22km走(15km jog + 7km Mペース) 設定タイム 8km(5:30) - 7km(5:10) - 7km(4:10) 4:10だと余裕がなくて、速くなったり遅くなったり安定しませんでした😵 お尻も痛いし… 皆さんの投稿見て、走る距離が増えたからか、長距離や速く走るのが苦ではなくなってきました。感謝✨ 今日も1日おつかれぃ！

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27

ランナーA

@dy32run

4 months

7km jog + 1km run🏃‍♂️ 汗びしょスッキリランでした✨ 実に23日ぶりのランニング😅 6月は53kmしか走れませんでした…反省。現状の走力は、jog5:10/km、run3:45/kmが限界。だいぶ走力落ちとるやんけ… 皆さんの投稿をモチベに、7月からまた頑張るぞー！

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27

ランナーA

@dy32run

1 month

5km run🏃‍♂️ 4:00/km汗びしょラン💦 なんとか3:58/kmで設定内で走り切れたけど、暑さと疲労で頭とハムストリングが痛い… 普段から日中走っている人はすごいなと思います。足裏はいい感じに気持ちいいので、夜に体力残っていれば走りたいです😌 今から鬼滅の刃ごっこ頑張ります。

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27

ランナーA

@dy32run

5 months

10km jog🏃‍♂️ 6月に試験があるので、考え事しながらjogでした。リラックスして走れたので一石二鳥かも？今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

3 months

7月の走行距離は245kmでした🏃‍♂️✨ 先月の走行距離は53kmだったので、少しずつ距離と速度を上げながらのランニングでした。目標150kmに対し、焦りと楽しさから約100kmオーバーしたのは反省ですが、ケガや深刻な疲労もなかったのでよかっです。来月は暑さ次第ですが、キープか+20kmできると嬉しいな🏃

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ランナーA

@dy32run

5 months

今週ほぼランオフ🙊 5月は260km走りました。昨年は入院治療であまり走れずでしたが、今年は30kmずつ距離を伸ばせています。無理もなく計画どおりで一安心です😌 6月は仕事・学校で忙しいですが、経験的に300kmがsub3の安心ボーダーなので、頑張って走ります🏃‍♂️ 留年避けるため、勉強も頑張りたい笑

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ランナーA

@dy32run

6 months

20km jog 今週は風邪でほとんど練習できなかったので、5km毎に余裕があるか確認しながら走りました。 30kmまで行きたかったですが、喉が痛くて本調子じゃないので断念😌 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

6 months

7km run + 2km jog🏃 目標はsub3ペース4:05/kmに設定。3km地点以外はだいたいOKでした。今日も夜は寒かったので、お風呂入って本読んで寝ます😌 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

1 month

400m ×10 int + r20min + 10km jog🏃‍♂️ 3:25/km + 4:50/km汗びしょラン💦 インターバルは、終盤は苦しくて体が沿り、強度100%でした😥 休憩後jogして今日は体力ゼロに… 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

6 months

2km 朝jog 土曜から42km・徹夜で勉強・仕事と続いたので、昨日は熟睡でした😌 少し肌寒い気温だけど、良い汗かいた！ゆっくり走る方がなぜか汗が多い気がする

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ランナーA

@dy32run

6 months

15km jog🏃‍♂️ 体調も良くなったので5:00/kmで走りました。最初の8kmは足が重かったですが、10kmからなぜか軽くなりました。蚊の群れが出てきましたね。先日トレイルした時、ヤツらに突っ込んでしまい、いっぱい食べて嘔吐しました🤢 避けてた周囲は爆笑。皆さんもお気をつけて😌 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

4 months

10km jog🏃 4:50/kmペースで汗びしょランでした💦 ラスト1kmは速めのジョグで試走しましたが、やっぱり心拍180超えてダメでした。暑い時期は、ジムとかに通う方がいいんですかね？何はともあれ、今日も1日おつかれぃ✨

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ランナーA

@dy32run

1 month

11km run🏃‍♂️ 4:20/kmランベンチマークだと足りなかったので、おかわりラン🥣 明日はイージージョグ45minらしい。楽しみ！今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

20 days

9km jog🏃 4:50/km + 3:30/km 心拍数が高く、かなり汗かいた💦 直前まで仕事してたから、ストレスで脈拍が上昇してたんだろう。筋疲労はないので、朝起きれたら走りたい。今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

29 days

1km ×5 run (r3min) 🏃‍♂️ 4:00/km涼しいラン 22℃で涼しい😊 5km走(4:15/km)の予定が、1km目で無理そうだったので1km×5に変更。休憩は長すぎた🤭 最大心拍数が196bpmに自動更新。 (220 - 年齢)と言われるけど、この年齢て血管年齢のこと？実年齢より相関ありそうだけど… 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

6 months

10km run いっぱい食べたらいっぱい走るようにしていましたが、「毎週計画的に走るといいよ」と助言いただいたので、ランニング食堂さんの動画見て計画的に走ろうと思います😉 筋トレは、スキーの強化合宿で行った地獄の体幹トレが使えそうなので、ダイアゴナルから始めます。今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

2 months

26km jog🏃 4:40/km爽快ラン✨ 気づいたら秋😄 気温も高くなく、昼近くでもランナーが多い。イイネ！

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ランナーA

@dy32run

6 months

10km jog🏃‍♂️ 汗かいてスッキリランニングでした✨ 4月の総距離は230kmでPBでした😊 4週目は風邪であまり走れませんでしたが、無理なく着実に距離を伸ばすことができました。仕事と大学の研究で苦しんでいますが、ひと段落したら距離を伸ばしていきたいです。今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

2 months

21kmハーフラン🏃‍♂️ 4:40/km汗びしょラン💦 日中はまだまだ暑いですね。北海道マラソンに参加された方ナイスランです✨ 夏休みセールでドラクエⅪを購入。久しぶりに冒険者になれました。旅路は長そうですが楽しそうです。せっかくなので今度旅ランしようかな。今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

6 months

平地5km run + 2km jog タイムを測るので、今日は半袖短パンにしました。涼しい😊 徐々に加速して3:30/km目指しましたが、3:40/km切ると呼吸がゼーハーと乱れてダメでした…5kmだけ無理しました。 PB更新して嬉しいですが、もうちょっと頑張ればと少し後悔しつつ寝ます。今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

5 months

10km run + 1km jog🏃‍♂️ 4:10/km設定の汗びしょラン💦 4日ぶりのランニングなので、様子見ながら走りました。足は軽く、呼吸も楽でしたが、5km地点で心拍数180あったので、4:20/kmに落として走りました。発汗量が多いので脱水していたのかな？やっぱり走ると気持ちいい✨ 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

15 days

8km駅伝練🏃‍♂️ 助走2km + 8km (3:30/km→3:10/km) 途中で着いて行けず、最後1kmでr90s😇 7.5km区間で、大学生除き60位/130位のペース。3:40/kmを目指したい。目安順位(7.5km) 3:15/km→20位/130位 3:30/km→50位 3:40/km→60位 3:50/km→80位 4:00/km→100位 4:20/km→120位今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

5 months

10km jog + 2km walk🏃 4:30設定の速めjogでした。今日は軽食になってしまい、あすけんの女を泣かせてしまいました。ごめんね😥 明日は三食バランスよく食べます😋 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

5 months

5km run + 3km 朝jog 🏃‍♂️ 涼しくて気持ちよく走れました。4km以降は呼吸が「スッ、ハッ」になって苦しいランでした。帰宅jog中にJアラートが鳴りびっくり！イヤホンで音楽聴いていたので、急な大音量で焦った… でも地震の多い日本では必要なツールですね。今日も程よく頑張ろう！

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19

ランナーA

@dy32run

1 month

20sec ×8 int (r45sec)🏃‍♂️ garminコーチの鬼トレ😫 気温32℃ 初めての取組みに緊張しつつラン開始。目標ピッチ175spm、3:00/km未満は達成ですが… なにこれめっちゃキツいんですけど！グラフで見るとペースダウンしてる。足とメンタルがやられた。でもよく乗り越えた。今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

6 months

5km run + 2km jog🏃‍♂️ 今夜は走りやすい気温でした。ランナーもちらほら走ってる🏃🏃‍♀️🏃‍♂️ 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

2 months

21km ビルドアップ🏃 5:00/km →3:40/km失敗😫 24km走の予定が、ずっと疲労を感じていたので4:10/km→3:50/km区間の3kmは省略💦 4:00/kmより速くなると、明らかに心身ともに苦しい… 9月はスピード練習頑張りたいので、おすすめの練習あれば教えてください！今日も1日おつかれさまです！

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ランナーA

@dy32run

4 months

12km jog🏃 5kmごとに給水しながら汗びしょラン✨ 偶然出会った人Bさん(仮)と抜きつ抜かれつのランニングでした。ただし、Bさんは両手足にオモリつき。強すぎるッッ！今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

3 months

15km jog + 1km run🏃 4:40/km速めjog+3:50/km汗びしょラン💦 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

20 days

5kmビルドアップ🏃‍♂️ 4:50/km→3:40/km 10sec/kmペースアップ 4km地点は4:00/kmのつもりが3:50/kmだったので、5km地点は3:40/kmで走らないといけなくなった。天気は25℃曇りなので涼しかった。

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ランナーA

@dy32run

6 months

1km×5インターバル + 3km jog🏃 買物前ラン(牛乳)。ペースは不安定、1km耐えきれないし、5本目は虫が口に入って泣きながら吐き出そうとするし、大失敗でした… 買物も三ツ矢サイダーの誘惑に負けてしまいました… 連休最終日だからしょうがないね！明日から頑張ります😉

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ランナーA

@dy32run

6 months

10km jog🏃‍♂️ 今日は平地コースを走りました。今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

2 months

7km jog🏃 設定4:30/km汗びしょラン💦 気温32℃湿度90% 10kmランの予定が、蒸し暑くて気持ちで負けてしまいました😥 6km途中で5:00/kmに落として回復しようとしましたが8km地点でギブアップ。明日はもっと頑張るぞ笑今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

6 months

10km jog 残業だったので遅めのスタートでした。音楽聴きながら食器洗って寝ます😌 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

3 months

10km jog + 1km run🏃 4:40/km jog + 4:15/km汗びしょラン💦 楽しい３連休でした✨ 明日から仕事。ぼちぼち頑張ろう。今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

4 months

7km run🏃‍♂️ 5:00→4:10/km目指してビルドアップ💦 足も呼吸も良好でしたが、気づいたら心拍190超えてました。危ない😡 暑さと練習不足のダブルパンチです… 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

1 month

16kmビルドアップ🏃‍♂️ 4:30/km→4:00/km 決算セールの時期なので掃除機を買いました。sharkのドック搭載タイプです。そして今日知ったこと。 sharkはブランド名で、sharkninjaが企業名。ずっと企業名がsharkと思ってた。今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

3 months

9km jog +1km run🏃 4:30/km速めjog + 3:40/km汗びしょラン💦 メンタル強化のために、ラスト1kmはダッシュ🏃‍♂️ 少しずつスピードに慣らしていきます。今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

16 days

1km ×5 int (r90s)🏃‍♂️ 設定3:50/km 気温20℃小雨☔️ キツいけど余裕はある感じで走れた。 4本目は気持ちで負けた。 (5本目あるし、楽しようよ😈) 打ち勝つ方法あれば教えてほしい😭 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

5 months

15km jog🏃 クロカンスキーの練習で、親指母指球にのる練習。ふくらはぎに痛みは出なかったけど、へっぴり腰になってた🥲 やっぱり山とか坂道の方がのりやすいね⛷️ 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

21 days

14km run + jog🏃‍♂️ 4:10/km汗びしょラン前回から20秒/kmペースを落とした。キツくなったらペース落として、とりあえず走りきることにした。無事に完走✨ 10月は水戸漫遊Bスタート。 33kmエイドの焼き芋羊羹をGETしたい！ご一緒の方はよろしくお願いします😊 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

6 months

30km トレラン🏃‍♂️ 青梅から奥多摩まで。帰りは電車。気温27℃で暑いけど、山中は新緑でとても気持ちよかった。奥多摩に入ると観光客がいっぱいでした。平地は天国😄 登りは地獄😅 下りは大地獄😇 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

@dy32run

3 months

10km jog + 1km run🏃 最後1kmは4:10/kmペースでお試しラン。チョコボール買ったら、銀のエンゼルが当たった。ちょっと嬉しいね😊 昔のも合わせると６枚揃ったので缶詰めお願いしようかな。

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ランナーA

@dy32run

5 months

30km jog🏃‍♂️ 15km地点で水分補給10分 25km地点で足がきつくて、コンビニでアイス+水分補給20分 30分のロスは大きいけどやりきった！水分補給なかったら今日は無理だった😔 子どもに走るの長すぎ、遊んで！と言われたので明日はランオフです。今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

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5 months

1km×5インターバル + 3km jog🏃‍♂️ 設定3:35/km 4本目は、足だけで走っている感覚で、残り300は力尽きてしまいました。他は、腕のおかげか前にぐいぐい進む感覚で、いつもより楽に走れました(キツいけど)。今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

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5 months

15km jog🏃 激暑のなか汗びしょランでした💦 気持ちは4:50/kmでしたが、足が痛くてダメでした… 走った後のお風呂でスッキリしたので、アイス食べて、勉強して、お酒飲んで寝ます😄

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ランナーA

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7 months

15kmジョギング今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

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16 days

60min jog🏃 4:40/km→4:10/km 雨続きで2日走れず、今日は小雨なのでちょっと走ってきた☔️ 足が気持ちよい😊 明日はラン仲間とランニングしたいので、頑張って早朝起きれるよう頑張る！

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ランナーA

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3 months

5km jog🏃 筋トレ + 4:40/km jog ラスト1kmは4:10/kmで終えました。明日はラン友と早朝ランだけど起きれるか不安😅 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

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5 months

5km run + 2km jog🏃‍♂️ 気持ちよく汗をかきました💦✨ 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

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3 months

2km jog + トレミ5km jog🏃 4:30/km + 4:20/km汗びしょラン💦 トレミ設定:傾斜率2.0, 速度14km/h 外が暑く、2km地点で心拍170超えたのでトレミに変更。トレミとGarminの距離誤差をなくすために、跳ねるようにストライドを広げて走らないといけないので、外とは違うトレーニングができそうです。

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ランナーA

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7 months

5kmジョグ+ 5kmラン気温15℃ & 雨も上がったので、道が乾いているのを確認してから、短パン5km走しました。ペースは404-352-354-350-351 PB更新できました。久々に競技スポーツしている感覚になれました✨ でも今はこれが限界😵 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

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3 months

20km jog + 2km jog🏃 4:30/km + 5:10/km汗びしょラン💦 5kmごとに給水。夜は用事があるので、早朝ランでした。日が出てからは速度落としましたが、途中でストップしてコンビニでアイスを食べました🧊 そしてコンビニになぜかオケラが…潜るとこないで？ (写真は嫌な人もいると思うので控えます)

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ランナーA

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2 months

青梅マラソンと東京マラソンのエントリー完了😊 未確定含めて、今年度は 21km×1回 30km×1回 42km×4回駅伝×2回うまく時間つくろう！

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ランナーA

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7 months

7km run🏃‍♂️ 5km途中で靴ひもが解けて5km+2km runになりました…また今度リベンジ！ Garminの最大心拍数が198bpmに更新されました。一般的な計算式(220-年齢)だと22歳になりますが、私そんなに若くありません😆 garminと計算式のどちらを参考にするのが良いでしょうか？

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ランナーA

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27 days

気温20℃、すごく涼しい。走ったら絶対気持ちいいやん！でも今日は大学の研究で無理だ…😢 どっちも楽しいけど今日は走りたかった…

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ランナーA

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3 months

水泳5km🐬 息継ぎ、バタ足、ドルフィンキック、どれもかなりヘタになってました😅 この時期の水泳は超気持ちいい✨ 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

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6 months

高尾山フルマラソンしました。立川駅スタート、高尾山頂を中継して立川駅ゴール。参加者1名。目標ペース6min/km。よくフルマラソンは30kmからがキツイと言いますが、10kmからキツかったです。高尾山はほぼ歩きました。帰りの電車は爆睡でした。たぶん次回はないでしょう笑今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

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5 months

60min jog🏃 左足に少し疲労を感じたのでリカバリーラン。お風呂入ってリフレッシュ✨ 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

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15 days

1km run + 4km jog🏃 4:30/kmトレミ外の方が涼しい… 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

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25 days

今日はいいペースで走れてると思ったのに、3:55/km表示された時に「まーじか…」て心の声が漏れたね😫 悔しかった。

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ランナーA

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2 months

1km jog + 5km run + 筋トレ🏃‍♂️ 設定4:20/km汗びしょラン💦 4:30/kmからペース上がらず。こりゃダメだと諦めてジムで筋トレしました。ジムにはマッチョがたくさんいるので、甘ちゃんの自分も頑張ろう！とモチベUP😄 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

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3 months

20km jog🏃 4:30/km速めのjog汗びしょラン💦 途中何度も休憩。オリンピック観戦しながらラン。バド混合おめでとう✨ 今日も1日おつかれぃ！

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ランナーA

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7 months

12km jog +トラック1km 人生初のトラック走🏃‍♂️ 道がフラットかつ摩擦力もあるのですごく走りやすい！普段は山の中が多いので新鮮でした✨

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ランナーA

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5 months

【質問】ランニングシューズの名前を教えてください。靴の整理をしていて、初sub3した時のシューズが出てきました。ただ品名がわからず… 初めてのランニングシューズで思い出もあるので、ご存じの方いれば教えてください。購入 : 2009年頃価格 : 8,000円くらい？種類 : ADIDAS adizeroシリーズ

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ランナーA

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3 months

30km jog🏃 トレミ60min × 2.5set 汗びしょラン💦 設定4:50/kmペース、傾斜率3.0。外で走ろうとしたら、暑いを通り越して痛かったので、室内ランに変更。安定して走れたけど、30kmはきついです😓 あとトレッドミルはVo2maxの計測できないみたい。GPS使ってないからかな？今日も後半ガンバです！

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