د. سعود العمر @drsaudalomar Twitter profile

Pinned Tweet

د. سعود العمر

1 year

كل الشكر للمحاور الرائع أ. عبدالله المديفر @almodifer ولبرنامج في الصورة @almodifershow وكل طاقم الإعداد والتصوير… رابط حلقة #في_الصورة عن "الاحتراق الوظيفي"

30

91

489

Last Seen Profiles

@emimernes_

@stwmaniax

@XxxJooo2

@karl_jacoby

@ami_sakaguchi_

@Ingrida_Avotina

@XxxJooo2

@ShootTheTreyyy

@asff_22

@Shin_Ayami

@EmilioIzaguirre

@jase1305

@thlmcz

@EvilAnnaSlut

@explosivesNonex

@jenslure

@stw_pdg

@HongKongRugby

@with_yours

@stwmaniax

@bokeplokalmalam

@ITCCorpCom

@martifbrandt

@lilGwaahNoises

@rjrnik1

@Zapsidy

@t_ririsa

@MayanSiti

@stw46

@Benjaminfr_BF

@at_sinh25908

@HongKongRugby

@akunlama347164

@KenKnowsItAll

@bokeptante_jos

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

الطرق الصحية لتنشيط نواقل المودة و السعادة والمزاج الرايق.. بعضها يحفز على تصنيعه وبعضها يحفز على زيادة إفرازه مباشرة..

61

1K

9K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

كيف تشعر بالتحسن في بعض المشاعر؟ (هذه نصائح مبسطة لا تغني عن العلاج النفسي للحالات الشديدة أو التي تحتاج جلسات نفسية)

42

918

6K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 months

أحيانا يتعبنا التفكير المفرط ونحتاج أن نسكّن أدمغتنا لتهدأ… هذه بعض الخطوات..

18

618

6K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

عقلك نعمة من الله…. تجنب ما يضعفه…. لا تهمله فيذبل… هنا بعض الطرق للمحافظة عليه..

14

617

4K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

بعد خبرة أكثر من ٢٤ سنة في طب الأطفال والمراهقين، هذه بعض الملاحظات والنصائح المبعثرة للتعامل معهم، لعل فيها فائدة: ♦️تربيتهم تبدأ منذ الصغر وليس عند البلوغ تريد أن تغير ما اعتاد عليه طول سنواته الماضية.. ♦️التربية مسؤولية مشتركة بين الزوجين.. يتبع

36

775

4K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

الرفاهية اليومية

85

509

4K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

8 months

نم ٨ ساعات مو ٦ اقرأ ساعتين مو ٦ تمرن ساعة مو ٤ اعمل بتركيز لمدة ٤ ساعات وليس ١٠ أنت إنسان ولست مكينة أو آله… حتى المكينة تحتاج راحة وصيانة…

45

456

3K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

لا ينبغي أن تكون إجازتك وقتاً لإعادة الشحن، ولكن يجب أن تكون وقت للمتعة والإحتفال. إذا كان العمل مرهقًا للموظفين لدرجة أنهم يستخدمون إجازاتهم للتعافي من الإجهاد الوظيفي، فقد تكون المنشأة موطناً للإحتراق والإستنزاف... تذكر أن المنظمة السليمة لاتترك موظفيها مستنزفين.. حديثي هنا عن

84

597

2K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

7 months

طفله عمرها ١٢ سنة.. دخلت العيادة مبسوطة تقول دكتور أبشرك تأدبوا!!! قلت منهم؟ قالت البنات اللي قلت لك كانوا يتنمرون علي. طيب كيف تأدبوا؟ تقول أول كنت أسكت لهم لكن الحين أرد عليهم وأوقفهم عند حدهم.. مثلا البنت اللي دايم تتنمر علي إذا تكلمت، أطالع في عيونها وأقول عسى ما شر؟ أنتي

84

402

2K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

5 months

والله لا ضاعت الفرصة.. ولا فاتك القطار.. ولا راحت عليك… ولا وصلت متأخر… كل ما في الأمر أنه لم يكتب لك، ولم يكن من نصيبك، وأنه صُرِف عنك وصرفت عنه لحكمة علمتها أو جهلتها.. كل الحكاية أنها أقدار مكتوبة وأرزاق مقسومة، لا يجرها حرص حريص ولا يردها كره كاره.. السعي مطلوب، والتحسر

38

882

2K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

22 days

لاحظت أنه كلما زاد ثقة الأشخاص بأنفسهم، أصبحوا أكثر هدوءاً، وكلما اهتزت الثقة كلما زاد الصراخ وارتفع الصوت… الثقة تهمس، والشك يزأر… الواثق من موقفه وحجته هادئ.. الفارغ له ضجيج عالي…

29

643

2K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

6 months

ثبت أن القيلولة لمدة 10-20 دقيقة أو الراحة العميقة بدون نوم (NSDR) تعمل على تجديد الطاقة البدنية وزيادة الوظيفة الإدراكية. إضافة إلى ذلك، فإن NSDR يزيد أيضاً من الدوبامين ويحسن قدرة الفرد على الاسترخاء الذاتي، مما يؤدي بدوره إلى تحسين النوم.. هنا مقطع تطبيقي ل NSDR لكن يحتاج

32

279

2K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 years

هل سمعتم باليقظة الذهنية؟ اليقظة الذهنية Mindfulness هي تنظيم الانتباه وتوجيهه للانغماس التام في اللحظة الحالية بوعي تام وتقبلها كما هي بدون إصدار أحكام أو تذمر أو ردة فعل سواءا لموقف او لفكرة أو لمشاعر أو لأشخاص. هذا الفيديو يشرح طريقة تأثيرها وفوائدها ترجمة @TranslationY

35

561

2K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

تسمعون كثير بالحضور الذهني أو اليقظة الذهنية أو Mindfulness، فما هي؟ حاولت هنا أعرفها بطريقة مبسطة، وطبعاً عشان نوصل لها، يحتاج تدريب وفيه تطبيقات تساعد على ذلك مثل Calm headspace mindfulness

27

274

2K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 months

توقف عن إخبار الناس عن أهدافك. أنت جالس تجمع الدوبامين (الوهمي) الذي لم تحصل على إنجاز حقيقي له.. "استعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان" حتى لا تصابوا بالخيبة علناً حال التعثر لا سمح الله… حتى لا يسرق لصوص المشاريع جهدكم وأفكاركم حتى لاتفقدوا لذة الإنجاز قبل وقته الحقيقي… اعمل

15

409

2K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

11 months

قصتي مع مديري: عام 2010 أول ما وصلت مقر بعثتي، لقيت إيميل من مديري يسأل عن موعد وصولي عشان يستقبلني في المطار😳 ولما قابلته بعد كم يوم قال لي عادي تبدأ بعد شهر لين تستقر ذهنيا ونفسياً ثم سألني إذا أحتاج مساعدة في شراء السيارة أو تأثيث المنزل أو إيجاد مدارس لأبنائي أو حتى أماكن

148

382

2K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

11 months

أيام الإمتياز كان عندي مناوبة يوم الثلاثاء وجاني ظرف اضطريت اخذ اجازة والسفر خارج الرياض، والبحث عن بديل يغطي مناوبتي.. طلبت من صديق (اعرفه من ٧ سنوات) يغطيني، قال مو مشكلة لكن تغطي عني مناوبة الجمعة 🤔(استغلال للظرف)، قلت ليش مو أيام الأسبوع؟ قال تبي والا دور غيري؟ سمعني زميل

183

486

2K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 years

في مجلس أحد الرجال ، كان ابنه يصب القهوة للضيوف، فانسكب منها شيء على الفرش فما عنّف ابنه وصرخ عليه بل قال: "وللأرض من كأس الكرام نصيب"! جعل هذا من الكرم الذي يُكافأ عليه لا من الخطأ الذي يُعاقب عليه. تربية جميلة ،،

33

615

2K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

1 month

التنافس الشرس دوماً يحدث في الأسفل.. الناس الذين في القمة غالباً متعاونون..

49

667

2K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 months

هذه قائمة للعناية بالنفس.. تحتاج تشيك عليها بين فترة وأخرى.. تذكر أن الصلاة وتوقيتها اليومي الدقيق مهم جداً لضبط الإنفعالات، وإعادة الشحن، وتصفية الذهن…

4

234

2K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

قبل كم سنة…. في بداية العام الدراسي، تنوم طفل عمره 12 سنه بسبب آلام شديدة في البطن… كل التحاليل والفحوصات والأشعة سليمة.. خرج من المستشفى الإربعاء ولكنه رجع السبت بالليل مرة أخرى.. كان يأخذ أقوى مسكن ليخف الألم.. عادة في حالات الألم الشديد، يبقى بعض الألم بين الجرعات، لكن

89

448

2K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

في اعتقادي أن الكثير من الناجحين إجتماعياً ومهنياً وإداريا ً، لديهم ذكاء عاطفي عالي جداً. هذه ٨ طرق لتعزيز ذكائك العاطفي

10

227

2K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

ما راح تتغير حياتك إلا إذا غيرت شيء معين تسويه كل يوم.. إلا إذا غيرت من روتينك اليومي، أو بدأت عادة صحية، أو تعلم شيء جديد… أما إنتظارك للمعجزات وأنت في مكانك لم تغير شيء، فإن ذلك مخالف لسنن الحياة… عاداتك اليوم، وسلوكياتك، والوقت الذي تقضيه الآن، هو ما يشكل نسختك المستقبلية..

13

397

2K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

1 month

لا أحد يعلم كم ضحيت وعانيت وقاسيت حتى تصبح ما أنت عليه الآن… لا أحد يعلم كم بذلت من القوة حتى تخرج من غياهب الظلام، وغيابة الجب… لا يعلمون كم سهرت ومرضت وبكيت وتألمت وتأثرت وتعثرت وسقطت ونزفت واستنفدت طاقتك وخارت قواك… لا أحد يعلم أنك في وقت من الأوقات لم يكن لديك رفاهية

29

406

2K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

11 months

كنت أعطي محاضرة عن الإحتراق الوظيفي لإحدى الجهات التعليمية، وسألني أحد الحضور (درجة برفيسور): ليش لدينا احتراق وظيفي وحنا متعلمين وعلى درجة كبيرة من الوعي، بينما عمال الفله عندي (مبلط) أو حتى في الشارع يشتغل أكثر منا وراتبه أقل ومع ذلك ماعنده احتراق ومبسوط ويغني وهو يشتغل؟ بصراحة

326

312

2K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

9 months

قبل كم شهر ، زارني طفل من جنسية عربية في العيادة عنده قلق، رفض الذهاب للمدرسة، تدني في الثقة بالنفس، ويشتكي من تنمر الأولاد بالمدرسة عليه بشكل يومي تقريباً.. سألته إذا تنمروا عليك كيف ترد؟ قال اسكت ومرات ابكي وأجلس لوحدي.. شرحت له كيف يدافع عن نفسه وكيف يوقف بوجه المتنمر، وكذلك

129

386

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 months

جرب أن توقف خاصية الركض السريع وتُفَعّل خاصية الحياة الساكنة: تمشي بسكينة.. تقود باعتدال… تتنفس بهدوء وحضور.. تأكل ببطء… تترك قهوتك تبرد وتشربها على مهل.. تضع هاتفك على الصامت بعيداً عنك… ترفع رجلك اليمين عن دواسة الحياة لتتباطئ سرعتك، وتهدأ أنفاسك وتترك المسار للمستعجلين…

52

466

2K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

1 year

مشهد يتكرر في العيادة: الأب: دكتور ولدي منعزل ومايحب يجلس معنا الولد( على انفراد): أنا انعزل بغرفتي لأني أشعر بالأمان أكثر، لأن جلستي معهم بالصالة عبارة عن نصايح، انتقاد، لوم،يفشلونك، أحكام مسبقة ومرات تنمر!!! أحس مو راضين عن أي شي اسويه، حتى شكلي ولبسي وصوتي وطريقة كلامي..

66

357

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

السمات الرائعة للشخصيات المميزة…

24

282

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 years

يقول رجل كنت في مناسبة فرأيت احد الحضور أسرف في شرب القهوة وأكل التمر. فسالته : أراك تدمن القهوة والتمر . فرد علي قائلا هل تعلم أن جدي عاش 100 عام ؟ فقلت له : هل كان يدمن القهوة والتمر مثلك ؟ قال لي : لا كان لايتدخل في شؤون الآخرين😅

146

638

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 months

تنبه لحديثك مع الآخرين، صديق اليوم قد يكون عدو الغد… لا تشارك كل شيء.. لاتسلم رقبتك للآخرين.. حذاري من الثقة المفرطة حتى تشارك الآخرين كل شيء عنك… لك خصوصيات يجب ألا يطلع عليها أحد هذه بعض الأشياء التي ينبغي ألا تشاركها مع الآخرين… احفظ سرك لك..

14

293

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 months

8 عادات تضعف العقل وقدراته الإدراكية…

11

248

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

الخيار بيدك: خيارات صعبة (انضباط، التزام، جد، اجتهاد، تحمل، تقبل، تعثر) =حياة سهلة. خيارات سهلة (راحة،نوم،عدم تغيير، تردد، هروب..) =حياة صعبة. جاهد النفس، عانق الصعاب، حيث هنالك كل المعاني..

16

347

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

7 months

قبل عدة سنوات تحولت لنا طفلة تم تشخيصها أن لديها نوبات صرع ولكن كانت النوبات غريبة بعض الشيء من حيث مرات التكرار والأعراض المصاحبة وما بعد النوبة كذلك، كلها لا تنطبق على نوبات الصرع المعتادة.. العائلة من قرية تبعد عن الرياض ساعة ونصف، لكنهم وصلوا بشق الأنفس بعد خمس ساعات بسبب

113

400

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

2 months

مراحل الوصول إلى الاحتراق الوظيفي.. انتبه في أي مرحلة أنت حتى لا تذهب مع الطريق المنحدرة إلى الاحتراق الوظيفي والاكتئاب المحطة رقم ٣ بداية فقدان التوازن الصحي.. المحطة رقم ٦ بداية الدخول في الإحتراق الوظيفي.. حفظ الله الجميع..

45

259

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

2 months

الحظر ، والكتم ، والحذف ، وإلغاء المتابعة ، هي رعاية ذاتية، ووسائل للسلام الداخلي وسور بينك وبين الأذى، فلاتبخل بها ع نفسك وصحتك متى ما احتجت إليها..

65

409

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

طاقتك ثمينة وصحتك غالية، لا تضيعها في عادات تستنزفك.. هذي بعضها

8

246

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

الجلوس هو التدخين الجديد. يدمر حركتك وصحتك. وبحسب العديد من الدراسات فإن الحركة(خاصة المشي)في الفصول الدراسية وأماكن العمل، تحسن القدرة المعرفية والإبداع وقدرة الشخص على الفهم والتركيز.. تحرك، وشاهد الدماغ يضيء!

12

255

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

بعض سلوكيات المدراء، تدفع الموظف للإحتراق الوظيفي.. تعرف عليها…

16

227

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

1 month

أفضل طريقة للانتصار على الأشخاص السامين ألا تلعب معهم أبداً بعض الإنسحاب انتصار…

27

336

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 years

هل نعيش مع أطفالنا كما يجب؟ حين أدركت أن أبنائي ضيوف في بيتي وأنهم قريبا راحلون إلى منازلهم أو خلف أرزاقهم ومعايشهم وأن الأيام تجري بسرعة مخيفة... هم اليوم عندي وغداً في مكان آخر مستقلون بأنفسهم تساءلت هل الأهم ترتيب البيت من الفوضى أم العيش معهم يوما كاملا؟ يتبع 👇🏻

22

485

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

1 year

إذا كنت (أسبوعياً) تنتظر الخميس على أحر من الجمر عشان ترتاح، عشان تشبع نوم، عشان يخف صداعك، عشان تتعدل نفسيتك، ترى شغلك جالس ياكل من صحتك…. انتبه لنفسك ، راجع أولوياتك، اهتم بصحتك، اعد موازنة جوانب حياتك الأخرى (الصحة، العائلة،الرياضة، النوم، التغذية، الترفيه،…) العمل جزء من

42

344

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

5 months

لقد قام باحث بدراسة أنجح الأشخاص في العالم وقام باستخلاص أسرارهم في 15 قانوناً قوياً. إليك ما يفعله أعلى 0.001% ولا يفعله الآخرون: القانون رقم 1: يعرفون وجهتهم. معظم الناس يسعون في الحياة بلا هدف وبدون وجهة واضحة.. يتمتع الأشخاص الأكثر نجاحاً في العالم بتركيز يشبه الليزر على

17

196

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

2 months

🚨 أبناءكم أمانة!! في العيادة تأتي شكوى متكررة: ولدي عصبي، يصرخ، يتلفظ… الأسباب كثيرة ولكن من أهمها استخدام الأجهزة الذكية. هذه دراسة حديثة تقول: كلما زاد الوقت الذي يقضيه الأطفال في عمر ثلاث سنوات ونصف على الأجهزة اللوحية، كلما زادت نوبات الغضب لديهم في عمر أربع سنوات ونصف...

18

406

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 years

لو سألتني ما أجمل شعور يمكن أن تشعر به؟ ربما قلت: هو أنك لا تهون. وإنك بمأمن لو أخطأت.. ولا يُشكك في نيتك لو خانتك المفردات ولا تستبدل لو تعكر مزاجك وإنك لا تترك حتى ولو لم تحتمل نفسك يا عزيزي: لا شيء أكثر أماناً من معرفة أن وجودك يشتري و أن دمعتك تمسح وأن يدك لا تتركه مهما كان.

13

325

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

7 months

ياخي لاتصير حساس!! قيلت لك هالكلمة من قبل؟ تضايقك؟ لا تتضايق…. أنت تدري أن الموهوب شخص حساس.. وكلما زادت درجة الذكاء كلما زاد احتمال سمات الشخصية الحساسة عنده.. ولأن العقل الحساس يعالج كل شيء بعمق شديد، فإن الحساسية لها ثمن: الإستجابة المفرطة overexcitabilities تدري بعد أن

41

208

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 months

ترك القلق يتراكم، سوف يؤذي جسدك، ويضعف قوتك، ويفتح للأمراض باباً واسعا.. هذه (بعض) الطرق للتعامل معه وتقليل آثاره..

15

164

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

1 month

تذكر أن الناس في حروب طاحنة مع أنفسهم، وليس معك. يخوضون معها معارك طاحنة ثم يخرجون إليك بالآثار والندوب والجروح…. حاول تذكر ذلك جيداً حتى لا تأخذ كل شيء على محمل شخصي…

15

318

1K

د. سعود العمر

@drsaudalomar

6 months

قلقان؟ متوتر؟ عندك نوبة خوف شديدة؟ جرب تسوي تمرين التنفس السريع… مجرب، ومثبت علمياً أنه فعّال وسريع التأثير… اجلس جلسة مريحة (ممكن حتى وأنت واقف أو مستلقي) ضع قدميك على الأرض.. ضع يديك على الجانبين يفضل ان تغمض عينيك خذ نفس عميق عن طريق أنفك ببطء وبدون مجهود..(راقب حركة بطنك)

9

139

955

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 months

يقول كارل يونغ "إن أكبر المشاكل في الحياة لا يمكن حلها، بل يمكن تجاوزها فقط" ليس كل مشكلة يجب أن تُحل، ولا كل سؤال له جواب، ولا كل تصرف له تفسير… تعايش، تجاوز، تجاهل قد ما تقدر… قيل لأحمد بن حنبل، العافية عشرة أجزاء، تسعة منها في التغافل… فقال رحمه الله، بل هو العافية كلها…

15

264

932

د. سعود العمر

@drsaudalomar

2 years

لا ينبغي أن تكون إجازتك وقتًا لإعادة الشحن، ولكن يجب أن تكون وقت للمتعة والإحتفال. إذا كان العمل مرهقًا للموظفين لدرجة أنهم يستخدمون إجازاتهم للتعافي من الإجهاد الوظيفي، فقد تكون المنشأة موطناً للإحتراق والإستنزاف... تذكر أن المنظمة السليمة لاتترك موظفيها مستنزفين..

32

284

890

د. سعود العمر

@drsaudalomar

5 months

أنت قابل للإستبدال بنسبة 100% في العمل. ولكنك غير قابل للاستبدال في المنزل. لو غادرت وظيفتك، فإن شخصاً آخر سيخلفك فيها خلال أسبوع. لكن غيابك عن عائلتك لا يعوضه شيء.. المنزل هو حياتك الحقيقية. عائلتك هم ملاذك الآمن واستثمارك الحقيقي.. اعمل بجد، اخلص في عملك ولكن كن حاضراً بالكامل

25

266

892

د. سعود العمر

@drsaudalomar

2 months

تعتقد أنك انطوائي لأنك تفضل الجلوس لوحدك! لكن في الحقيقة أنت تحب الجلوس في أمان وسلام… وتحب الإنفتاح مع أشخاص يشعرونك بالسلام والراحة… أحياناً البعض يفضل الوحدة على النفاق الإجتماعي والمجاملات المزعجة، والتصنع المتكلف…

26

217

877

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

تأثير قوة الصمت المؤقت عندما يستفزك الآخرون

2

150

876

د. سعود العمر

@drsaudalomar

7 days

"من الخطير أن تحيط نفسك بأشخاص غيورين، أو تشاركهم نجاحاتك، لأنهم ينظرون إليك كمنافس وخطر عليهم، بينما أنت تنظر إليهم كعائلة و أصدقاء داعمين..

18

278

898

د. سعود العمر

@drsaudalomar

6 months

قصص التنمر في العيادة كثيرة جداً،ولكن هالقصة شوي مختلفة😅: زارتني قبل فترة طفلة تعاني من السمنة، وبصراحة أُعجبت بشخصيتها وبثقتها بنفسها وبشخصيتها المرحة😅 عادة نسألهم عن التنمر للتأكد من عدم تاثير السمنة عليهم نفسياً وعلى الثقة بالنفس، لكنها بصراحة فاجئتني بردها يوم سألتها: قلت

40

162

849

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 years

الأعوج مرتاح، والدق دايم على العدل

69

470

845

د. سعود العمر

@drsaudalomar

7 months

الإشتراك في النوادي الرياضية أرخص من مضادات الاكتئاب…. الإشتراك في النوادي الرياضية أقل تكلفة من أدوية السكر والضغط.. مشوار النادي أسهل من مشوار مواعيد المستشفيات… تعب التمارين أخف وأسهل من وخز الإبر وقلق انتظار النتائج..

34

245

843

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 months

أكثر من يعاني في هذه الحياة هو عزيز النفس..: يعمل بقوة أكثر من غيره، لأنه لايحب أن يطلب من الآخرين شي.. لاهانت لكم الأيام عزة نفس أبداً اللهم لا تجعل حاجاتهم عند لئيم يكسر نفوسهم…

35

232

822

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 months

في رأيي أن أي خطة علاجية للقلق والإكتئاب والحزن بالإضافة للعلاج الطبي(أدوية، جلسات) يجب أن تشمل على: -قراءة سورة البقرة بشكل يومي -الرياضة بشكل يومي إن كانت صعبة بالبداية فلا مانع أن يبدأ بها المريض بعد أن يتحسن قليلاً مع الأدوية… والله إن التأثير لهما مضاعف وملاحظ وخصوصاً سورة

30

162

827

د. سعود العمر

@drsaudalomar

14 days

إحدى علامات الأذكياء، هي قدرتهم على التعلم من الأشخاص الذين لا يحبونهم…

6

165

829

د. سعود العمر

@drsaudalomar

5 months

اشتغل على نفسك الين يتحسفون أنهم زعلوك ..

49

212

802

د. سعود العمر

@drsaudalomar

2 months

التغيير رحلة تحتاج صبر وانضباط وعزيمة ومجاهدة للنفس.. لايوجد طريق مختصر… (وَالَّذِينَ جَاهَدُوا فِينَا لَنَهْدِيَنَّهُمْ سُبُلَنَا ۚ وَإِنَّ اللَّهَ لَمَعَ الْمُحْسِنِينَ) (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اصْبِرُوا وَصَابِرُوا وَرَابِطُوا وَاتَّقُوا اللَّهَ لَعَلَّكُمْ

3

141

813

د. سعود العمر

@drsaudalomar

2 months

صدقني إذا اشتغلت على نفسك جيداً واستثمرت في تطويرها،بإذن الله سيأتي الوقت الذي يندم فيه الكثير لماذا عاملوك بشكل سيئ، وسوف يفتخر بك كل من دعمك ومن مد يده لك عندما سقطت…

14

159

791

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 months

مرات نتردد في اتخاذ القرار وتفوتنا الكثير من الفرص.. حتى نتخذ قرارات بشكل جيد، لابد أن نكون في أفضل حالاتنا الذهنية، وأدمغتنا بكامل شحنها (نوم، غذاء ومزاج هادئ). هذه بعض الخطوات لاتخاذ أفضل القرارات

1

149

798

د. سعود العمر

@drsaudalomar

2 months

إذا لديك أفكار مفرطة، صرفها بالتأريض!! نعرف التأريض الكهربائي والذي هو تفريغ الطاقة الكهربائية للأرض… لكن ما هي تقنيات التأريض النفسية؟ هي إستراتيجية صرف الانتباه بعيداً عن الألم العاطفي من خلال التركيز في اللحظة الحاضرة للبقاء متصلا بنفسك الآن، وتستخدم في حالات التوتر والقلق

6

108

795

د. سعود العمر

@drsaudalomar

5 months

هدئ نَفَسَك، تهدأ نفْسُك… إذا كنت متوتر مره، فإن ((أسرع)) طريقة فعالة ليست الرياضة ولا جلسات اليقظة الذهنية وإنما هي التنهيدة الفسيولوجية؟ هي عبارة عن شهيق طويل ثم شهيق آخر قصير ثم زفير طويل كما في الفيديو يستخدمها الجسم أحياناً بشكل تلقائي وقت الحزن أو الهم الشديد والبكاء

5

144

787

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

احذر أن تفجر في الخصومة..، إياك أن تستخدم ما تعرف من نقاط ضعف خصمك وعيوبه التي كشفها لك أو كُشفت لك لتحاربه بها.. حذاري أن تكون هذه سلاحك ضده.. إياك أنت تتبع زلاته وعورته، ولا تهتك حرمته لشيء في نفسك.. استحضر شهامتك وأخلاقك ومروءتك وقت الخصومة.. اجعل نزالك راقياً ومعركتك سلماً،

13

212

772

د. سعود العمر

@drsaudalomar

2 months

لا تثق بالتحفيز دائماً… أحياناً يختفي وأحياناً يظهر…. ولكن ثق بالإنضباط وإن غاب التحفيز فسوف يعود إن شاء الله … استعن بالله ولا تعجز…

8

209

752

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 months

العظمة لا تأتي من الذكاء، بل من الشخصية. والشخصية لا تتشكل من الأشخاص الأذكياء، بل تتشكل من الأشخاص الذين عانوا.

8

206

717

د. سعود العمر

@drsaudalomar

2 years

رسالة إلى يائس: عام 2010، مرضت أمي رحمها الله، ودخلت العناية المركزة بسبب فشل عضلة القلب، فأخبرني استشاري القلب أن وضعها الصحي حرج جداً ووظائف القلب سيئة جداً وربما تموت في أي لحظه، وفي أحسن الأحوال لن تعيش أكثر من سنه.. استشرت أكثر من مختص وأبلغوني نفس الشي.. لم أشك في علمهم

37

292

722

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

التوتر متهم في التورط في الكثير من المشاكل الصحية.. هذه بعض الحقائق عنه: ♦️لا يهتم جسمك إذا كان الضغط كبيراً أم صغيراً. يبدأ رد فعل التوتر النموذجي،مع سلسلة من 1400 حدث كيميائي حيوي في جسمك. إذا تركت ردود الفعل هذه دون علاج، فإننا نتقدم في العمر قبل الأوان، تضعف الوظيفة

9

143

715

د. سعود العمر

@drsaudalomar

30 days

لا يمكنك هزيمة شخص، لا يهزمه الألم، ولا يكسره الرفض، ولا يقعده الهجر والترك… ولا يستسلم للفشل والخسارة.. ولا توهن عزمه خيبات الظنون…

20

186

700

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

القلق الشديد يجعل الأذكياء يفعلون أشياء غبية ،وذلك بسبب تثبيط قشرة الدماغ..

14

106

686

د. سعود العمر

@drsaudalomar

1 month

سوف تستمر معاناتك إذا كنت تزعل من أي شيء يقال لك أو نقد يوجه إليك… أو إذا كان لديك ردود فعل عاطفية لكل موقف يزعجك.. القوة الحقيقية أن تجلس وتراقب الأمور بعقلانية، وتغير ما يحتاج إلى تغيير و وتتجاهل الضجيج،، أن تشعل بصيرتك الداخلية لتصحح الخلل وإن كان التنبيه أو صاحب التنبيه

9

149

683

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 months

@mohamed6290 الأشخاص الأذكياء بارعون في تخيل عواقب أفعالهم بدقة. تركيزهم دوماً على الإحتمالات السيئة.. لذلك ما ينتهي بهم الأمر بالتصرف بحذر شديد وعدم المخاطرة. يقضون كل وقتهم في التفكير في كل شيء، ثم ينتهي بهم الأمر إلى عدم القيام بأي شيء على الإطلاق.

32

74

672

د. سعود العمر

@drsaudalomar

6 months

يقول نيتشه في عبارة حقيقية ومرعبة في الوقت نفسه: "شخص واحد بلا سعادة يكفي لتسميم منزل بكامله وتعتيم الجو" الحزن معدي.. الإكتئاب يلقي بظلاله على من حوله..

19

169

657

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 months

لأجل الوعي بذاتك: - هدف بدون موعد نهائي = أحلام وهواجيس.. - هدف + موعد نهائي = هدف حقيقي.. -هدف + موعد نهائي + خطة = نية صادقة.. - هدف + موعد نهائي + خطة + اجراء منتظم ومتسق = نجاح… - هدف شخصي ذو معنى+موعد نهائي + خطة + إجراء منتظم ومتسق= إنجاز..

0

118

652

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 years

مسألة انك تروح للمكتئب وتقوله ياخي كيف تكتئب والحياه حلوه والنعم كثيره، تفائل وخلك إيجابي....... مثل اذا رحت لمريض الربو وقلتله ياخي كيف تنكتم والاوكسجين كثير..... الأمراض النفسية هي جروح بلا نزيف.. هي معاناة صامتة والالام خفية....

26

262

632

د. سعود العمر

@drsaudalomar

1 month

غبي لديه خطة، يستطيع هزيمة ذكي بلا خطة..

33

134

641

د. سعود العمر

@drsaudalomar

2 months

دلو القلق: ماهي مصادر القلق لديك؟ متى تعرف أن مستوى القلق لديك عالي(ماذا تشعر به)؟ كيف تصرف القلق (صنابير التصريف)؟ ربما لديك صنابير تصريف ولكنها غير صحية (التدخين، الأكل، النوم الطويل، التسوق بلا حاجة) ماذا يعبي دلو (سطل) القلق لديك؟

1

118

646

د. سعود العمر

@drsaudalomar

10 months

أكثر شيء مزعج، أن الشخص الصادق والمحترم يخسر في المعارك الكلامية لأنه مقيد بالحقيقة والإحترام، بينما الكاذب، بذيء اللسان يمكنه قول أي شيء وإن خالف الحقيقة والأدب فليس لديه ما يخسره….

41

231

620

د. سعود العمر

@drsaudalomar

1 month

صباح الخير.. دائرتك المقربة المفترض أن تكون فخورة بك وليس غيورة منك.. الفخورون بك هم المقربون الحقيقيون…

14

139

612

د. سعود العمر

@drsaudalomar

2 months

المال ليس كل شيء، ولكن…. كل شيء يحتاج للمال… المال يمنحك القدرة على مغادرة أماكن ومواقف وحمقى عندما تضطر لذلك… المال لا يجعل حاجتك عند اللئام…

34

177

602

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 months

ربما أنت موهوب وذكي ولكنك لست منضبطاً وملتزماً بما يكفي لتحقيق النجاح… الموهبة وحدها لا تكفي…

14

100

596

د. سعود العمر

@drsaudalomar

5 months

لحظة استدراك: هل تحتمل عقولنا هذا التسارع الرهيب في الحياة؟ هل أصابنا التشتت مع سرعة تدفق المعلومات وتنوعها وتباينها من خلال الانترنت والأجهزة المحمولة؟ في ظني أننا أصبحنا مشغولين بلا شغل، مستعجلين بلا سبب… كل هذا جعل عقولنا لا تهدأ، وقلوبنا لا تسكن.. أُصبنا بفرط التفكير وقلة

22

220

606

د. سعود العمر

@drsaudalomar

2 months

يقال أن المرأة الجميلة لا تحتاج إلى ارتداء ��لابس نصف عارية لتثبت أنها جميلة. وكذلك الأثرياء الحقيقيون لا يحتاجون إلى إظهار ثرواتهم لإثبات أنهم أثرياء… الجمال الحقيقي متواضع والثروة الحقيقية صامتة. الهياط والإستعراض حيلة فاقدي الثقة والباحثين عن الضوء…

26

177

596

د. سعود العمر

@drsaudalomar

2 months

إذا عرفت قيمتك، فلا يضرك رأي جاحد، ولا غيرة حاسد.. وكما قال الرافعي:" مقامك حيثُ اقمت نفسك، لا حيث أقامك الناس ، فالناس لاتعدل ولا تزن. يذكر أن العزيز العُبيدي كتب يهجو ويسب الأمير الأموي في الأندلس…. فرد عليه الأموي: «أما بعد، فإنكَ قد عرفتنا فهجوتنا، ولو عرفناك لأجبناك!».

5

159

588

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 months

ترى مو لازم كل إجازة تكون أنجزت شي أو قرأت كتاب أو سافرت مثل غيرك.. يكفي أنك التفت لنفسك ورممت روحك يكفي أنك كنت مع عائلتك ووالديك وإخوتك وأبناءك، ومن تحب من دائرتك المقربة.. واستمتعت بوقتك مع من تحب في أي مكان تحب. يكفي أنك خلوت بنفسك، وتصالحت مع ذاتك… لا دخل لأحد كيف وأين ومع

10

199

575

د. سعود العمر

@drsaudalomar

1 month

متى لايغادر الموظف الشركة؟ طبعاً بالإضافة لوجود مدير قائد وملهم ويتعامل مع موظفيه بتعاطف وإنسانية، هذه مجموعة أسباب لبقاء الموظف في الشركة

15

147

612

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

مسماك الإداري والوظيفي لا يصنع منك قائداً، ولكن ما يصنع منك قائداً هو:

5

121

575

د. سعود العمر

@drsaudalomar

3 months

أحد المراجعين لديه أعراض قلق، ومزاج سيء وتذمر شديد وتشاؤم من المستقبل… طلبت منه ممارسة الإمتنان عن طريق كتابة 3 أشياء إيجابية فقط يومياً ولو كانت بسيطة (سمع، بصر، شم، وظيفة،سيارة،أمان، عائلة، منزل ابتسامة….) مع ممارسة تمرين التنفس… جاء بعد أسبوعين والنتيجة مذهلة وفرق كثير عن

18

117

567

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

احذروا العزلة: يؤكد العالم الأمريكي "ليفير" أن "الوحدة تزيد من مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) في دمائنا، مما يجعلنا أكثر عرضة لجميع أنواع المشاكل الصحية، بما في ��لك: القلق، الاكتئاب و الأرق". الشعور بالإقصاء والوحدة يضعنا في حالة من القتال أو الهروب، وهو في الأساس وضع البقاء

11

146

563

د. سعود العمر

@drsaudalomar

6 months

الكثير من الأشخاص "الأذكياء" ينتهي بهم الأمر للغضب، ويعانون مالياً، منعزلون ووحيدون، بدون عائلة محبة أو أصدقاء جيدين. الكثير من الأشخاص "متوسطي الذكاء"، حياتهم بسيطة جداً، سعداء بشكل عام، ويتمتعون بوضع مالي مستقر، ومحاطون بالحب. إن الإفراط في التفكير غالبا ما يؤدي إلى تعقيد

22

108

539

د. سعود العمر

@drsaudalomar

5 months

عندما ترى شخص صاحب قلب طيب وطبيعة لطيفة، لا يعني أنه ساذج أو هش. أنت لا تعرف أبداً مقدار الفوضى التي يحتاجها شخص ما ليصبح بهذا الهدوء. إياك أن تخلط بين اللطف والضعف... هؤلاء الأشخاص نجوا من أسوأ المعارك.. هؤلاء أقوى وأذكى مما تظن فلا يخدع الهدوء واللطف…

15

163

541

د. سعود العمر

@drsaudalomar

2 months

أنت لست كسولاً ولا متخاذل أو متقاعس.. أنت مو عجّاز ولا تنبلي.. ربما أنك منهك، مستنزف، محترق، انطفأت شعلة الحماس، نفد الوقود والشحن.. في وضعك فإن الراحة إنتاجية، والسكون شحن وإعادة للطاقة…، ربما تحتاج إلى إجازة، إلى وقود.. تحتاج أن تستمع إلى جسدك، وليس إلى الضجيج حولك أو داخل

25

125

531

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 years

فيه جملة تقول : If you don't belong, don't be long إذا لم تشعر بقيمتك وانتمائك في مكان ما أو مع شخص معين، فلا تمكث طويلاً، حتى لاتستنزف جهدك ووقتك في بيئة لاتمنحك ماتستحق...

6

230

518

د. سعود العمر

@drsaudalomar

2 months

ضبط النفس قوة.. الهدوء والسمت والحلم سيادة… لابد أن يكون لك نقطة مرجعية لايتعداها مزاجك بسبب حماقة الآخرين… احذر أن تسمح لهم أن يتحكموا في اتجاه حياتك، وإظهار مشاعرك… واحذر أن تسمح لمشاعرك أن تقود عقلك وذكاءك.. واحذر أن يتملك الغضب عقلك، فليس من عادة الكرام سرعة الإنتقام.. قال

6

159

525

د. سعود العمر

@drsaudalomar

4 months

الغيرة تأتي أحياناً على شكل نكته أو طقطقة أو مزح ثقيل أو وصاية باسم الصداقة…

25

117

509

د. سعود العمر

@drsaudalomar

2 years

ثورة التقنية: للمهتمين بالبحث سواء في المجال الصحي وغير الصحي،هذا الموقع رهيب جداً، ويستخدم الذكاء الإصطناعي ويعطيك ملخص رهيب abstract summary مع المراجع لأي شي ودك تسوي له literature review يعني يقرأ عنك الارتكل ويلخصه ويعطيك الزبدة. سجل ثم اكتب سؤال

5

106

519