ベトまゆ @dietmayu17048 Twitter profile | Pikagi

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ベトまゆ

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ベトナムをバスと徒歩で一周中。体力なくても鬱でも一生続けられる減量しかしない。過食うつを体質改善で乗り越えた記録。引きこもりから現デジタル住所不定。ダイエット記録日記

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ベトまゆ

3 years

時間を3分下さい！ずっと、食べる事を考えている疲れやすく何も出来ない小さい事でも決断できなくなった突然キレる　etc... 『低血糖症』の症状に気付かず、偏ったダイエットをし更に悪化させると、痩せもしない。気付かない人が多いのがとても辛い😭読んでみて

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生理前の異常な食欲、止まらない糖質、カフェイン依存、低血糖症が原因かも |

こんにちは、ベトまゆ〔@dietmayu17048]です。今、過食に悩んでいますか？それはあなたのせいでは 10年以上悩んだ、食後の異常な眠気、甘い物が止まらない、一日中食べる事を考えてる、イライラする、不安が常にある、希死念慮、突然消えたくなったり、自己反省も増えたのは全部【低血糖】が原因でした。

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ベトまゆ

2 years

7月中に痩せる！という覚悟がある人だけやってみて💛4種だけどサッと見たらすぐ覚える！20回ずつでも、他の運動の3倍ぐらい短時間で効くよ

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@dietmayu17048

ベトまゆ

3 years

自分の言動を毎回反省したり、他人の言動に傷付きやすい人は『ビタミンB6,亜鉛,ナイアシン』が極端に足りてないって知ってから、サプリで摂って3年経つけど本当にマシになった。ビタミンBは単体じゃなくてb群で摂って。寒くなると、特に落ち込みやすいから、、冬も適当に生きようね

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ベトまゆ

4 years

自分の言動を毎回反省したり、他人の言動に傷付きやすい人は『ビタミンB6,亜鉛,ナイアシン』が極端に足りてないって知ってからサプリで摂って3年経つけど本当にマシになった。ビタミンBは単体じゃなくてb群で摂って。今年も適当に生きようね😊

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ベトまゆ

1 year

唐揚げ食べたいときは、えのき。こんな文字通り外カリ中トロの食べ物ある？てぐらいおいしい私は水分使わないで、醤油にんにくチューブを揉みこんで少し多めの片栗粉でカリッと揚げ焼きする。水っぽくならないよ。しかも全部で3分かからない最高。えのきは内臓脂肪を減らす効果があるんだよ🙌

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ベトまゆ

3 years

このk-popの体型になれるって動画、脚のが特に良い❣日本のトレ動画って、脚痩せって言いながらダボダボズボン履いてたりするけどこの方のは全部生足。お腹痩せは全部お腹見えてるし、ちゃんと細くて綺麗だから信用できる。日本語もあるよ

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ベトまゆ

3 years

猫背、何してもすぐ戻ってたの。でも肩甲骨の間〔りょうけい筋〕がガチガチに固まってたら【肩が前に出て猫背になりやすい】って接骨院の先生に聞いてから私コレだ❣って思って教えて貰ったこの道具で毎日ゴリゴリしてたら、肩が丸まる感じが本当なくなったの！ドンキとかで売ってるやつ

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ベトまゆ

3 years

あと、猫背や巻き方を簡単に矯正するのは、背中合掌ポーズってヨガの先生に教えてもらって。 30秒ぐらいキープすると、肩こりが一気に楽になって気持ちいいの。胸を後ろにグッと引きあげるようにすると簡単に出来るよバストアップして、背中がスッと伸びた美しい姿勢になるの🥰

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ベトまゆ

4 years

←8年目　今→ 小麦、砂糖たっぷりの食生活だった頃は20代前半なのに老けて見られてた。殆ど摂らない今は特別な美容をしなくても肌質もツヤも全然違うよ🧐何より体が全然疲れない、左の頃はすぐカフェ入ってた😂

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ベトまゆ

3 years

ぽっこりお腹が治らない人は、姿勢が原因じゃなくて腸が下がってるかも。人はずっと立ってて重力に逆らってるから、時々元の位置に戻してあげないとって整骨院の先生から言われてやってるやつ。毎日続けたら本当に綺麗に下腹ペタンコになったの！この状態を30秒から1分キープを3セットぐらい。

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ベトまゆ

4 years

整骨院の先生に教えて貰ったお腹ペタンコ3分マッサージ‼フルvre. 海に行く度、男女共にビックリされる程薄くなれるよ、継続してね

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ベトまゆ

4 years

お腹薄すぎて肋骨抜いた？って言われるけど（笑）、　『肋骨締め』してるからだよ。「肋骨」って心臓手術する時に邪魔で切るけどコルセット着けてたらすぐ、くっつくぐらい柔軟なの！超簡単。まず、ほぐしてから手やタオルで締めるだけ。面倒だったらコルセットするだけでも効果あるよ

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ベトまゆ

3 years

ぽっこりお腹が治らない人は、姿勢が原因じゃなくて腸が下がってるかも。人はずっと立ってて重力に逆らってるから時々元の位置に戻してあげないとって整骨院の先生から言われてやってるやつ。この状態を30秒から1分キープを3セットぐらい。

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ベトまゆ

3 years

25歳から使った方がいい『レチノール』、酸化しないようにチューブ式が絶対いいけど（私はパリで有名なA313₎ それより重要なのが、一緒に混ぜるクリームだよ！！新陳代謝促す『ビタミンB5クリーム』が相性バッチリなの。レチノールの3倍程混ぜる。これだと敏感肌でも余裕。

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ベトまゆ

3 years

25歳から使った方がいいレチノール配合クリーム、アイハーブの使ってる人多いけど私は断然『A313』！パリで超有名なやつ。日本でも買えるよ。小じわ、ほうれい線、毛穴に劇的に効く。週2回までで夜だけ使用、日中は日焼け止め絶対。ビタミンB5クリーム８対2ぐらいに混ぜて気になる所に塗ると完璧！

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ベトまゆ

4 years

掴める脂肪がなくなる程お腹ペッタンコになりたいなら基本の腹筋,コルセット,腹式呼吸＋防風通聖散が無敵。水着になる度皆ビックリされる私が保証する🤗 今日本に帰れないからロートのはもうなくて下の粉のやつ飲んでる😅

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ベトまゆ

1 year

去年１４万いいねされた、7月中に痩せたい！覚悟ある人向けの、みんな効果もすごかったんだよ。本当にきついのに、続くのがこのトレのすごいとこ💛 4種だけどサッと見たらすぐ覚える！20回ずつでも、他の運動の3倍ぐらい短時間で効くよ。今年も今すぐ始めたらまだ間に合う💪

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ベトまゆ

3 years

掴める脂肪がなくなる程お腹ペッタンコになりたいなら基本の腹筋,コルセット,腹式呼吸＋防風通聖散が無敵。水着になる度皆ビックリされる私が保証する🧐

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ベトまゆ

4 years

歯のホワイトニングは普段デトックスサプリとして飲んでる活性炭使うの😊割って1分磨いてるだけ。続けるとめっちゃ白くなって外国人に褒められる！天然成分だしiHerbで900円程。この黄色買ってね、他のは微妙

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ベトまゆ

5 years

これ3年ぐらいやってるけどお腹ぺたんこよ！ 4秒吸って7秒とめた方がいい！後は8秒ゆっくり吐くのは一緒大体一日10回かなあ代謝も上がるよめっちゃおすすめ！！

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ベトまゆ

4 years

アトピーや傷の色素沈着にこのリポスフェリック効くよ、騙されたと思って1か月続けてみて。後、ヒルドイド軟膏を首から下、ローションは首と顔。重度のアトピーだったけどこの二つで治した、全身だとレーザーは現実的じゃないから

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ベトまゆ

4 years

🦷白いの外国人に超褒められるけど活性炭サプリ割って1分磨いてるだけ🤓 続けるとめっちゃ白くなる、天然成分だしiHerbで900円程😊この黄色買ってね、他のは微妙

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ベトまゆ

2 years

接骨院の先生に教えて貰った、超簡単な肋骨（肝臓⁾1分マッサージ。痩せない原因は、肝臓のせい？って言われてる程、大事なの！無理に運動しなくても、代謝上げれば痩せてく。サラっと一回見ればすぐできるよ、右側だけでok

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ベトまゆ

2 years

あと、猫背や巻き方を簡単に矯正するのは、背中合掌ポーズってヨガの先生に教えてもらって。 30秒ぐらいキープすると、肩こりが一気に楽になって気持ちいいの。胸を後ろにグッと引きあげるようにすると簡単に出来るよバストアップして、背中がスッと伸びた美しい姿勢になるの🥰

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ベトまゆ

3 years

横隔膜に、4本指が入る？入らないと痩せにくい、呼吸が浅くなって酸素不足だから。口呼吸や猫背とかの人は固くなりやすい『息を吐く時に指を入れる』、何回もやってたら柔らかくなるよ。

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ベトまゆ

3 years

女性が痩せない要因は、貧血。あんま伝わらんけど😭ただでさえ生理で大量に失ってるのに、食事制限して更に悪化してる。酸素不足で脂肪が燃えないから太るのに、これに運動しても意味ない。私はまず、ピルとかミレーナで生理量を減らして内科で検査して鉄剤を飲んで、食事も変えた。これで過食も減る

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ベトまゆ

2 years

この運動、Twitter以外の繋がりでも反響があってビックリ❗これはまずこの体制がきついんだけど、毎回必ず筋肉痛くるしスッキリするのは間違いなし、あとは根性だけで乗り越えて🤣

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ベトまゆ

2 years

7月中に痩せる！という覚悟がある人だけやってみて💛4種だけどサッと見たらすぐ覚える！20回ずつでも、他の運動の3倍ぐらい短時間で効くよ

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ベトまゆ

3 years

反り腰に効く裏モモも鍛えられて、二の腕もめちゃ効く最強のやつ肩から足まで一直線になるようにする。全身効いて超疲れるから時短したい人に、15回ずつ🧐

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ベトまゆ

4 years

超食べる私の太らない食べ方 ☺️水を食事中あまり飲まない〈消化促す為 😊野菜かたんぱく質から食べる ☺️ご飯は最後単品で食べる〈梅とかと ☺️15分で食事を済ませない、これ基本だけど出来てない人多い。特に脂質の多いおかずと一緒に白米食べるのは絶対NG！一瞬で太るよ

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ベトまゆ

3 years

梅雨は過食が増える、甘い物が食べたくなるカンジダ菌が湿気によって増えるから。勿論膣カンジダもなりやすいその対策にはアロマのティートゥリーが良くて、無印のデイフューザー使ったり、枕に数滴たらしたり、ホホバオイルと混ぜて体に塗ったり。生活の木の有機のいいよ、香りも落ち着く

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ベトまゆ

3 years

ダイエット上手くいかない人は「卵、乳、豆」のどれかを頻繁に摂ってる。遅延型のアレルギーになりやすくて腸を傷つけて栄養漏れる、補おうと食欲抑えられなくなる。鼻炎や便秘、浮腫みとか気付かない症状も沢山出る肉、魚は腸を傷つけにくいから、たんぱく質は基本どっちかにして、たまに卵乳豆🧐

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ベトまゆ

4 years

どうしてもくびれたペタンコのお腹,モデルみたいなスラっとした脚になりたかったの！醜いお腹,極太の太もも見るのお風呂の度辛くて。だから大好きだったミスドも菓子パンも絶って体質改善した。今は本当に毎日街歩くだけでキラキラで楽しいのよ、あの時決断して本当に良かった😭😭😍

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ベトまゆ

3 years

てんちむさんが、ADHD〔多動性、忘れ物多かったり〕公表されてて思い出したけど、『バコパ』って天然草のサプリがあって記憶力や学習能力、不安に効くと言われてるやつ。私は少し効果があったかな？ぐらいだったけど、人にとってはちゃんと効果あるみたい。気になる人はiherbにあるよ

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ベトまゆ

2 years

猫背、何してもすぐ戻ってたの。でも肩甲骨の間〔りょうけい筋〕がガチガチに固まってたら【肩が前に出て猫背になりやすい】って接骨院の先生に聞いてから私コレだ❣って思って教えて貰ったこの道具で毎日ゴリゴリしてたら、肩が丸まる感じが本当なくなったの！ドンキとかで売ってるやつ

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ベトまゆ

4 years

因みに、サプリ全然効かない人は腸内環境荒れすぎて栄養を吸収出来なくなってる可能性大。まずは腸内改善しよう

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ベトまゆ

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良く聞かれる二の腕痩せ、最近はね！バスト垂れさせない効果もあるこの３種！この3つの組み合わせ最強な気がする、毎日２０回ずつぐらいやってる

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ベトまゆ

3 years

食欲が止まらない時の原因、保存版たんぱく質不足糖質過多腸カンジダ増えすぎてる睡眠不足リーキーガッド〔腸壁の穴が大きくなり栄養漏れ出すセロトニン不足マグネシウム不足ビタミンB群不足つまりは、全ては栄養不足！

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ベトまゆ

3 years

食べ物は、果物とか生物以外ほぼ8時間～10時間消化かかる。消化しきれないままどんどん食べるから腐敗して太る原因になるでもニンニク、玉ねぎ、ナスとかは一緒に食べると消化を速めてくれる🧐 私カロリーや糖質ばかり気にしてた頃は痩せなかったけど『消化』を重視するようになってから変わったよ

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ベトまゆ

4 years

4，5kg太っても全く落ち込む必要ない、バストだけを残すチャンスがきたんだよ！私少しでも増量した時、ゴムチューブでとにかくお腹鍛える🤠この2種類、両足30回ずつ。今度写真でもtweetするね

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ベトまゆ

4 years

ふくらはぎ細くなるには簡単な踵上げと、とにかくマッサージ！！特に足首ポイント。これも簡単で全部で5分くらいだけど毎日続ければ2週間程で細さ実感するよ🧐 最後の写真開いて見てね

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ベトまゆ

3 years

Hittは〔強度脂肪燃焼〕ちゃんと効果ある！このEmiさんの毎日15分+逆二の腕立て,スクワット,背中とかの筋トレ5,10分で、計たった20分で4か月一歩も外出れなくても、逆に痩せたじょ。 emiさんの一回やってみてね、初心者でも30分フルで出来るぐらい楽しいのに翌朝体スッキリしてるよ

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ベトまゆ

3 years

夏の汗の臭いは『リンゴ酢』が本当に効く。外から色々するより、飲むの！！リンゴは乳酸を分解する消臭作用があるし、酢は雑菌の繁殖防ぐから毎朝大さじ2杯を水や炭酸に割って飲むだけ、りんごと酢だけの原料を選んで。成城石井とか少し高めのスーパーに売ってる有機のコレ、最高に美味しいよ

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ベトまゆ

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医者に聞いたのだけどドラッグストアで買える痩せ薬で唯一ちゃんとしているのがこの防風通聖散という漢方らしい✨ 錠剤だし飲みやすそう‼︎ 明日から試してみます❤️

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いつも絶賛してるラロッシュポゼのビタミンB5入りクリーム、日本で買ったら安かった！２５00円ぐらい？こっちでは３５００円ぐらい😱レチノールと使うと2週間後にはいろんな人から肌何してるか聞かれるようになる😂 ニキビ跡、アトピー跡も綺麗になるの！ツヤや保湿もすごくて肌弱くても大丈夫。

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ベトまゆ

4 years

二の腕肩、華奢になりたい人はやってみて！ベトナム動画見てる時見つけたんやけどこの組み合わせ神よ、全部20回×3セットで2週間でまじで変わる右上難しかったら飛ばしても大丈夫😊

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ベトまゆ

4 years

女性が減量目的でプロテイン飲むならヘンプ以外にないと思ってる🧐鬱っぽい友達にもめちゃ薦めてる、鉄銅などのミネラルとかほかの栄養素も普通のプロテインに比べて豊富で高いデトックス効果もある🧐この写真のオーガニックのは海外で手に入りやすい

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ベトまゆ

4 years

ihrebのリポソームビタミンC全部試したけど私的に一番おすすめ、他のは1000㎎でこれは3000mg。何がいいって1日疲れ知らずで行動できるの、本当に。私がビタミンcに求めるのはそこが一番だから最高😍肌は他のと変わらない普通にツヤっとなるぐらい、完全な液状だから少し飲みにくい、味は酸っぱいだけ

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ベトまゆ

4 years

腸をリセットするお勧め腸内クレンズ🧐 腸壁にこびりついた老廃物や毒素、死滅した細菌など吸着して宿便と一緒に大量に排出する。食べ過ぎた週にやると一気にデトックス😎 ベントナイトクレイとオオバコ（外皮）をスプーン1杯入れ常温水をグラスいっぱい入れて素早くかき��ぜ一気に飲み干す🙆

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ベトまゆ

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肝臓はすぐ弱る。BMI22以上の方はほぼ弱ってる。気付かずキツめの筋トレやたんぱく質過多だと過食酷くなるよ。栄養が上手く吸収出来なくて脳は常に栄養欲してるから。とりあえず余計なことしないで、・動物性脂質を控える・糖質ちゃんととる・たんぱく質食べ過ぎないこれが一番の痩せる近道。

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朝そのままベッドで出来る、世界一簡単な腹筋！なのに縦の十字線まじで余裕で出来る！20回ぐらいだと毎日つづけられる、やってみて

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ベトまゆ

3 years

食生活が乱れてて腸内環境が悪いと、サプリ飲んでも効かない😭 寧ろ添加物で悪化するから、余計な物控えて〔酒,砂糖,加工,小麦とか〕、魚や良質なたんぱく質適度に摂ったり食生活変えた！左は、滅茶苦茶な食生活してた8年前。右が今。落ち込みにくくなっただけじゃなくて、肌の質？から変わったよ

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ベトまゆ

4 years

過食の方は遅延アレルギー検査して🧐指の湿疹、慢性鼻炎、おりもの増加、不眠、ダルさ、カンジダじゃない膣や肛門の痒みetc... 私は反応がでた食品を3ヶ月除去しただけで10kg痩せた、3万だけど過食代考えたら安い、ネットで結果までわかる

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ベトまゆ

4 years

フルバージョンで一緒に出来るのは、YouTubeにあるよ。この腸マッサージずっとおすすめしてるやつなんだけど、皆、翌朝ビックリしてくれるの🧐

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お腹ペタンコ3分マッサージ

翌朝ペッタンコ！0:33腸マッサージstartマッサージ以外にお腹ペタンコにする方法https://vietnam-biyou.com/roomtoreおっぱいをキープする方法https://vietnam-biyou.com/oppaiベトまゆです！宅トレをどんどん上げていくので登録してね。Twitter→ht...

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4 years

腸マッサージ以外にしてる簡単お腹痩せ法【総まとめ】🧐 薄くてクビレのあるお腹になりたくて試行錯誤した４つの方法を簡潔に書いた☺️ 今すぐ出来る😍

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【食事制限なしで-5kg】3週間でお腹をペタンコにする４つの方法 |

自粛太りした私が家でも確実に簡単にお腹痩せ出来る方法を簡潔にまとめました。

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3 years

私がやってる『肋骨締め』は、超簡単だよ。細くなったって写真付きで報告くれて本当嬉しい😭 肋骨って心臓手術する時に、邪魔で切るけどコルセット着けてたらすぐ、くっつくぐらい柔軟なの。だから毎日すれば、すぐに華奢なお腹になるよ。まずほぐしてから〔大事〕、手やタオルで締めるだけ☺️

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ベトまゆ

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腸とかを元の位置に戻すのは、整骨院のトレーナーに教えて貰ったコレしてるよ。さっきのスクワット15回ずつ毎日と、この腸戻しでポッコリお腹が本当にスッキリなったよ

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痩せるのに時間がかかる人は、体が冷え切っている冷えで腸の活動が出来ないと脂肪燃焼の代謝とか全ての代謝が悪くなるから効率よく温めたいなら、筋肉の70％が集まってる下半身を鍛える。ブルガリアンスクワットは下半身の一番大きな筋肉効率よく鍛えれるよ

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ベトまゆ

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ぽっこりお腹の原因は、反り腰もあるけど私がコレだ！と思ったのは、『内太ももの筋肉』が、骨盤を支えてると言う事！！！だから内太ももが弛んでる時は、内臓の位置も下がりお腹もポッコリする😤😤 ブルガリアン、ワイド、サイドスクワットが効くよ🧐

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ベトまゆ

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股関節ガチガチだと、脚は痩せないから毎晩寝る前に2分だけするストレッチ。パッと見てすぐ出来る４つ。全部効くけど、右下はヤバい！

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ベトまゆ

2 years

ベトちゃんがいつも絶賛してるこのビタミンB5入りクリーム、日本で買ったら安かったベト！2000円ぐらい？レチノールとの相性も抜群。ニキビ跡、アトピー跡も綺麗になるの！ツヤや保湿もすごくて肌弱くても大丈夫。全身マッサージするとツルピカになる😊誰に勧めても気に入ってくれるベト🥳

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ベトまゆ

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肋骨下に、4本指が入る？入らないと呼吸が浅くなるから、痩せにくい原因になるの！猫背や口呼吸の人は特に浅くなりやすい。でも、肋骨の下をほぐすことで、動きがぐんと良くなって、深く呼吸出来るようになったよ😍

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ベトまゆ

4 years

足上げ3種類はこれだよ～最近載せたやつ！普通の真っすぐなのは皆やってると思うけど、内股、外股もやれば全部の筋肉使えて細くなるの！上げたら2秒止めておろす×20回ずつ😍

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3 years

『コーヒーは痩せる』は、ウソ。１日3杯以上飲む女性は、貧血によるものも大きい。なのにコーヒーを飲むことで更に悪化する。貧血ってね、本当に本当に太るの脂肪が燃えなくなるから。私ピルや鉄剤飲んで貧血対策してから5kg以上ストンと落ちたよ

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4 years

ベトナムは色白信仰があって女性の肌が黒いと農家の子みたいで身分が低いと思われる。年中暑いのに焼けないように徹底する。皆、朝トラネキサム酸とビタミンCのサプリと一緒に『アーモンド』食べるって。調べたらマジだった😂この３つ朝摂れば確かに焼けないわ

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4 years

食べ過ぎても48時間以内に頑張れば脂肪にならない。私は翌日と翌々日、防風通聖散（ロート満量）を3回と白湯を10杯飲んでコルセット着けて（厚い生地なら何でも）とにかく歩きまくったら元に戻せる、食べた質量はもう気にしない、その後が勝負！

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ベトまゆ

4 years

『肋骨締め』の簡単な方法や、他にやってるお腹痩せは全てここにまとめてます、1分程でサラっと読めるよ。ダイエット中のおっぱいケアも書いてる

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【食事制限なしで-5kg】3週間でお腹をペタンコにする４つの方法 |

自粛太りした私が家でも確実に簡単にお腹痩せ出来る方法を簡潔にまとめました。

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@dietmayu17048

ベトまゆ

4 years

太った時のお腹痩せ法～胸だけ残せばいいじゃない～　食事、トレーニング、考え方全て簡潔にまとめた！焦ってファスティングや有酸素しまくったら胸から落ちて太った意味がないよ☠️

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@dietmayu17048

ベトまゆ

4 years

浮腫みに効く＋美味しいノンカフェイン茶☺️ 好きなの沢山あるけどその中でも特に味が好きなやつ＊黒豆茶（無印＊ハイビスカスティー＊あずき美人茶＊コーンひげ茶黒豆茶以外は特に利尿作用がすごい🧐私的ナンバー１は小豆美人茶！朝飲むといいね、全部ネットで買えるよ

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@dietmayu17048

ベトまゆ

4 years

30歳までショーパン履いたことなく170cm50ｋgを切っても脚は太いままだった私🧐 おすすめポイント ✔下半身痩せには当帰芍薬散 ✔炭水化物を抜けば抜くほど脚が太る ✔リンパマッサは手より道具他にも要点簡潔に書いてます👩‍🔧

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【引きこもりOK!】運動なしでもOK！ショーパンが怖くなくなる脚痩せ法【保存版】 |

脚だけはどうしても痩せなかった私が考えた脚痩せ法。誰でも出来て継続できる方法をお教えします。

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@dietmayu17048

ベトまゆ

3 years

ビタミンB5クリームと混ぜるのは肌を鎮静化させて保湿させるため。敏感肌の私でもこれと混ぜればレチノール使える。肌強かったら混ぜるクリームは何でもいいよ。ラロッシュポゼのがいい2000円しない。単体でも使えるし。

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@dietmayu17048

ベトまゆ

4 years

過食って「脳の抑制コントロール機能」が低下してるのも問題！この写真のを30秒で4回出来る？？私は出来ない🧐🧐

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@dietmayu17048

ベトまゆ

3 years

美味しすぎる鍋作ってもうた！ライスペーパー使ってチーズトッポギ作るの。これがモッチモッチで言葉にならん美味しさで。この冬ラストに作ってみて！二枚用意してチーズを中に挟んで巻いていく。ベースはキムチ鍋とか旨辛系がピッタリ🥰他に糖質いらんからヘルシー

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