เพิ่งมารู้เอาตอนโตว่าการดื่มน้ำที่ถูกต้องไม่ใช่การนับจำนวนแก้ว ให้คำนวนจาก
(น้ำหนัก x 2.2 x 30)/2 = ปริมาณน้ำ(มล.)
.
เช่น น้ำหนักตัว (60 x 2.2 x 30)2 = 1,980 มล. คือปริมาณที่ควรดื่มต่อวัน
.
ห้ามกินพรวดเดียวหมด ให้จิบๆ กินเรื่อยๆในวัน เป็นอีก How to ที่ช่วยให้หุ่นดี-ผิวดีแบบ 1000%
“The best ของคนนอนกรน+คนเป็นภูมิแพ้” เวลาเป็นทีคือหายใจไม่สะดวก+นอนลำบากที่สุด เหมือนจมูกมันโดนปิดรูอะ แผ่นแปะนี้คือกู้ชีพคีพลุคมาก หายใจสะดวกขึ้นแบบไม่ฟึดฟัด ไม่ต้องนอนหายใจทางปากอะ
จำได้ว่าตัวเองเคยสดใสกว่านี้ เคยมีแพชชั่นและมีไฟมากกว่านี้ แต่ตอนนี้รู้สึกแบบ everything so bad มีเรื่องให้คิดและหนักใจเต็มไปหมด มองไปทางไหนก็เบื่อ อย่าพูดถึงความฝันเลย แค่ใช้ชีวิตในแต่ละวันพลังงานก็หมดแล้ว