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rebecca

@beccsrf

2 years

45/45. I did it. Die ersten Kilos sind runter & ich werd immer zufriedener🫶🏻 Ich wollt‘s hier erst nich posten aber fuck it, bin stolz :) & für mich gehts hiernach weiter! ich bin noch laaaaange nich am ziel & werd euch natürlich bei allem mitnehmen & weiterhin motivieren!🤍

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rebecca

@beccsrf

1 year

das erste training ohne pump cover - ziehe meins eigentlich nie aus aber dachte mir heute okay komm, du arbeitest daily an dir scheiss einfach drauf - bin schon bisschen stolz tbh (ja ich will noch abnehmen, is mir selber auch noch bisschen too much:) )

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rebecca

@beccsrf

1 year

ab heut is es offiziell🤭

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rebecca

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2 years

imagine ihr lasst euch zum ersten mal seit nem halben jahr krankschreiben & eure chefin schreibt euch wie enttäuscht sie is & ihr nich mehr kommen braucht💀

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rebecca

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2 years

mit dem partner zusammen duschen is dann nochmal dieses andere intim

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rebecca

@beccsrf

1 year

@marxistmona Wie er einfach nicht aufhören kann💀💀💀

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rebecca

@beccsrf

2 years

hatte gestern um 23:25 feierabend & muss jetzt gleich um 6:45 wieder da sein? das kann doch nicht erlaubt sein

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rebecca

@beccsrf

1 year

kunde meinte vorhin zu mir dass wenn ich paar kilos weniger wiegen würde ich wirklich hübsch wär💀

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rebecca

@beccsrf

2 years

man kann bei whatsapp ja jetzt das ‚online‘ komplett ausstellen, also sogar wenn man online is steht das da nicht

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rebecca

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1 year

formcheck 26.04 :)

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rebecca

@beccsrf

2 years

viele sagen immer ‚iss doch einfach weniger, iss doch einfach mehr, iss doch einfach garnichts‘ & wissen nich was das mit einem anstellen kann. das bin ich 2019,2022,2023 2019: in der tiefsten magersucht kurz vor der klinik 2022: binge eating 2023: finally aufm richtigen weg

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rebecca

@beccsrf

2 years

so langsam wirds

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rebecca

@beccsrf

2 years

ich habe overknee stiefel für mich entdeckt

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rebecca

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2 years

hier freunde - weil ich so nett bin paar ideen für alle die ins gym gehen (wollen) & nich wissen was sie so essen können🫶🏻

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rebecca

@beccsrf

1 year

halllooo ich mochte mein fit gestern sehr

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rebecca

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11 months

jeden morgen die gleiche frage : welcher style passt heute mehr zu mir? 💔

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rebecca

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2 years

shoutout an den rewe mitarbeiter der meinte das sushi viel zu teuer dort ist & mir seinen personalrabatt gegeben hat🫶🏻

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rebecca

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2 years

so gehts mir

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rebecca

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2 years

ich will nur KURZ den müll rausbringen, hab mein minnie mouse haarband schnell rübergezogen, einhorn schlappen an - gehe nichtsahnend raus (rentner gegend hier is nie was los) & auf einmal sind da locker 8 bauarbeiter & rufen ‚süsse schlappen‘ 💀💀💀💀💀💀💀💀💀

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rebecca

@beccsrf

1 year

junge kann man als frau nicht einmal normal zug fahren, sitze in so nem 4er sitz & der mann vor mir spricht mich die ganze zeit an, lehne dankend ab & dann zeigt er mir per google übersetzer dass er syrer is und mich unbedingt kennenlernen will??

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rebecca

@beccsrf

2 years

ich war grad einkaufen & ich war echt überrascht vom preis, was glaubt ihr wie viel alles gekostet hat? (damit‘s auch fair is - die proteinpuddings waren im angebot:) )

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rebecca

@beccsrf

1 year

sie hat sich aufjedenfall zu 100% mein profil die ganze zeit angeschaut!

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rebecca

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1 year

so schnell geht das

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rebecca

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1 year

erzähle der putzfrau von meiner oma dass ich grad meine prüfung zur fitnesstrainerin mach (sie hat gefragt was ich mach) - ‚ah das is aber nich so gut! das is total schrecklich für ihre knochen, meine kinder dürften sowas niemals‘ ?????????

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rebecca

@beccsrf

1 year

ich will mal wieder so ein richtig schönes date haben, mit vorher schön fertig machen, dieses aufgeregt sein &&&

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rebecca

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1 year

männer 🥰

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rebecca

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2 years

kleines update : nen paar kilo müssen noch runter & dann bin ich mehr als zufrieden🫶🏻 da einige dachten ich mach bei meiner 365 tage challenge dauernd ein defizit - nein, natürlich nicht! ich achte darauf dass ich zwischendurch in den erhalt, evtl am ende in aufbau etc gehe☺️

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rebecca

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2 years

ich hab zum ende des monats gekündigt, hätte aber noch 2 tage - die brauch ich jetzt nich mehr kommen weil ich krank geworden bin & sie das nicht gut findet - stark👍🏻

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rebecca

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1 year

sich von jemanden entfernen zu müssen von dem man sich nich entfernen will is so schmerzhaft

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rebecca

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1 year

kleidchen zeit☀️🤍

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rebecca

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2 years

mf hatten recht die erste liebe vergisst man nie und das schon seit 4 jahren junge

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rebecca

@beccsrf

1 year

progress an der passform der kleidung erkennen anstatt sich daily zu wiegen >>

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rebecca

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1 year

endlich die 55kg beim engen latziehen auf reps 🥹

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rebecca

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2 years

bald kommt der tag an dem ich mich traue nur in shorts & sport bh zu trainieren

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rebecca

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2 years

heute is die beerdigung von meinem opa & der himmel weint.. ich hoff ich pack das alles es is noch so surreal

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rebecca

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1 year

breit

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rebecca

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1 year

und damit guten morgen

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rebecca

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2 years

Du kommst nicht auf deine Proteine? Dann bist du hier richtig :)🤍 Ich krieg häufig die Frage gestellt wie ich daily auf 150g+ komme.. • jede mahlzeit mit min. 40g protein • selbst kochen • mealprep sonntags,mittwochs • snacks einplanen • diese lebensmittel verwenden ⬇️

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rebecca

@beccsrf

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we back

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rebecca

@beccsrf

2 years

der oster legday pump, obwohl ich den spiegel ja am schönsten find

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rebecca

@beccsrf

2 years

ICH HABE ENDLICH DIESE BESCHISSENEN 100KG DEADLIFT NACH 10.0000 WOCHEN OMG

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rebecca

@beccsrf

2 years

bin mittlerweile an einem punkt an dem ich so schnell das interesse verliere wenn die andere person nur so 50% gibt, garkein nerv mehr für sowas

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rebecca

@beccsrf

2 years

ich liebe intensiven augenkontakt

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rebecca

@beccsrf

1 year

junge woher die kraft für ‚was lockeres‘ also fr jedes mal wenn ich wen kennenlerne soll‘s erst in die richtung gehen??? hell no babe wie unnötig man 💀

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rebecca

@beccsrf

1 year

random

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rebecca

@beccsrf

2 years

ICH HAB HEUTE ENDLICH DIE 90KG IM DEADLIFTEN GEKNACKT😭😭😭 & das trotz diät! ey ich bin so stolz ich war so stuck bei 82,5🥲🥲

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rebecca

@beccsrf

1 year

OMMMGGG DIE UNI IN DÜSSELDORF HAT MICH ANGENOMMEN 😭🥹

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rebecca

@beccsrf

2 years

wenn dich jemand während du im bulk bist nich will.. dann hat dich die person im cut nich verdient <3

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rebecca

@beccsrf

2 years

schön

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rebecca

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gumo

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rebecca

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2 years

getroffen

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rebecca

@beccsrf

1 year

die 80kg sind mittlerweile mein aufwärmgewicht, ich weiß noch als @alica_ut mir das deadliften gezeigr hat hab ich kaum 40kg hochbekommen🥹

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rebecca

@beccsrf

2 years

Tag 1/45 - Glowup Challenge 🫶🏻 • 11.895 Schritte • Gym Legday Session • Kaloriendefizit

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rebecca

@beccsrf

2 years

kleiner reminder dass man nich auf ein bestimmtes datum warten muss sondern auch einfach ab HEUTE alles ändern & beginnen kann:) ihr braucht dafür nicht extra auf den 1.1 zu warten

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rebecca

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1 year

more than ready 🖤 @theweeknd

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rebecca

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2 years

@Chrisminga089 das is gut zu wissen

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rebecca

@beccsrf

2 years

Ich ess die seit Wochen wirklich daily, man schmeckt 0 raus dass es ‚Protein Pancakes‘ sind - selbst meine Oma mag die, daher dacht ich mir ich teil das hier nochmal mit euch🫶🏻 Hat immer um die 370kcal & 50g Protein (wenn ihr den Mengenangaben folgt) 🤍

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rebecca

@beccsrf

2 years

Tag 3/45 🫶🏻 • 10.000 steps sind drin • Kaloriendefizit • Pull Session 🙃 • -0,3kg training war heut beschissen aber mit 4std schlaf is das auch kein wunder - hab trotzdem durchgezogen 🫶🏻

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rebecca

@beccsrf

2 years

es is so ein unglaubliches gefühl das erste mal wirklich gesund abzunehmen.. ich kann das garnicht beschreiben, sonst hab ich mich immer runtergehungert & jetzt ess ich genug, hab kraft fürs training & seh schon deutliche unterschiede 🥹

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rebecca

@beccsrf

1 year

mag ich

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rebecca

@beccsrf

2 years

mein rücken & meine arme gehören echt zu meinen grössten insecurities aber so langsam wirds! jetzt den cut durchziehen & es lässt sich sehen🥹

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rebecca

@beccsrf

2 years

ICH HAB EINFACH EINEN LEHRGANG FÜR DIE FITNESSTRAINER B LIZENZ GEWONNEN (staatlich anerkannt & alles drum & dran) 😭😭😭🤩🤩🤩

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rebecca

@beccsrf

1 year

@dom_vom_gym leute die selber ins gym gehen aber andere bodyshamen & denken sie wären was besseres

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rebecca

@beccsrf

2 years

hab mir pancakes mit schoki zum frühstück gemacht, weil cravings & hatte lust drauf - direkt der kommentar ‚du machst doch sport, das darfst du doch garnich essen sowas🤪🤪‘ junge

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rebecca

@beccsrf

2 years

ich war grad mit meiner mum trainieren & es war so witzig - sie sagt halt jeden tag wie unzufrieden sie mit ihrem körper is & ich meinte dass das nie aufhören wird wenn sie nichts für tut - hab ihr dann die grundübungen gezeigt & jetzt meldet sie sich im gym an🤩

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rebecca

@beccsrf

1 year

ganz viel liebe heute an alle die nie einen vater hatten, ihren vater verloren haben oder ein sehr schwieriges verhältnis zu ihm haben - you‘re not alone & der tag vergeht auch wieder <3

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rebecca

@beccsrf

2 years

tag 45/45 - we did it freunde, we did it🤍 • kleine überraschung ;) für mich gehts weiter mit den routinen & die teil ich auch hier! hab so viele dms bekommen dass es euch motiviert - also 200% geben! • • 10.000steps • kaloriendefizit • protein gedeckt • push session

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rebecca

@beccsrf

1 year

so und das stellen wir uns jetzt mit circa 5kilo weniger & mehr definition vor- dann bin ich zufrieden🤭

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rebecca

@beccsrf

1 year

wurd gestern im gym von nem so lieben mädchen angesprochen, die meinte dass sie meinen content schon seit monaten so toll findet & die videos sie total motivieren😭😭 mein herz wirklich genau wegen sowas liebe ich es so so sehr

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rebecca

@beccsrf

2 years

24.12.22🎄

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rebecca

@beccsrf

1 year

an alle die heute eine ausbildung anfangen, neuen job, umziehen mussten oder sonst was : ganz viel kraft & herzlichen glückwunsch 🤍 genießt den neuen lebensabschnitt & denkt immer dran dass sich am ende alles davon lohnen wird! august wird nen toller monat, promise!

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rebecca

@beccsrf

1 year

kennt ihr wenn ihr wisst dass ihr angelogen werdet aber einfach nichts sagt um zu gucken wie weit die personen gehen

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rebecca

@beccsrf

2 years

tag 6/45 🤧 trotz erkältung ein erfolgreicher tag, bin unnormal stolz auf mich🫶🏻 • kaloriendefizit • proteine gedeckt & zucker gespart • reichlich obst & gemüse • 10.000 steps • -1,1kg zum vorherigen tag

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rebecca

@beccsrf

2 months

ich möchte meinen weg zum Glauben finden aber weiß überhaupt nicht wo ich anfangen soll.. habe nur immer mehr das Gefühl dass ich das brauche

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rebecca

@beccsrf

1 year

war absolut unmotiviert, traurig, scheisse gelaunt & wollte einfach nur im bett liegen bleiben.. jetzt hab ich eine fette rücken session hinter mir & mache grad noch eine halbe stunde cardio :) disziplin > motivation. immer.

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rebecca

@beccsrf

1 year

ich hatte so viel liebe in mir & jetzt is da einfach nichts mehr

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rebecca

@beccsrf

2 years

25.12.22

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rebecca

@beccsrf

2 years

bereal bockt nicht wenn das jeden tag immer erst gegen 22 uhr kommt

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rebecca

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1 year

ich glaub ich hab momentan die liebe zum gym verloren

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rebecca

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1 year

hab grad gepulled

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rebecca

@beccsrf

2 years

SCHON CREATINE GENOMMEN??

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rebecca

@beccsrf

2 years

46/365 🫶🏻 • einige wollen mitziehen & anfangen was zu verändern - ich glaub an euch fr fangt an, ihr werdet es nich bereuen🤍 • 10.000+ steps • kaloriendefizit • proteine gedeckt • genug obst & gemüse • zucker ersetzt

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rebecca

@beccsrf

11 months

weihnachtsmarkt dates >>

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rebecca

@beccsrf

2 years

die maus hier macht jetzt auch endlich ihren führerschein, hab so bock

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rebecca

@beccsrf

2 years

@cloutwiewoIke frohe weihnachten

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rebecca

@beccsrf

1 year

so legday done, hab die rdls heut auf 7x100kg geschafft, cleane 12x70kg beinstrecker - so muss das🫶🏻

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rebecca

@beccsrf

2 years

bis 5 im club am dancen, dann 2std rumgefahren damit man nich müde wird - um dann von 8-13.30 zu worken is auch ein erlebnis dass ich nich nochmal machen werde, ich bin so tot aber es hat sich gelohnt es war so witzig

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rebecca

@beccsrf

1 year

ersti woche over und man studiert jetzt wirklich oh

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rebecca

@beccsrf

2 years

für den winter gibts so viele süsse date ideen jetzt fehlt nur noch der partner

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rebecca

@beccsrf

2 years

möchte auf so richtig süsse dates einfach alles für paar std so vergessen & einfach eine schöne zeit haben

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rebecca

@beccsrf

2 years

@casanovataco klingt nach deinem subway sandwich

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rebecca

@beccsrf

2 years

schmetterlinge im bauch sollten verboten werden oh mein gott

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rebecca

@beccsrf

2 years

tag 57/365🫶🏻 (27.02.2023) • etwas mehr kalorien als sonst gestern weil cravings etc • 10.000+ steps • kaloriendefizit • proteine gedeckt • gym session

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rebecca

@beccsrf

11 months

bin happy

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rebecca

@beccsrf

1 year

hab die mittlerweile einfach auf reps das is so ein krankes gefühl

rebecca

@beccsrf

2 years

ICH HABE ENDLICH DIESE BESCHISSENEN 100KG DEADLIFT NACH 10.0000 WOCHEN OMG

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rebecca

@beccsrf

1 year

so komisch wenn man merkt dass man sich von jahrelangen freunden immer & immer mehr entfernt irgendwie

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rebecca

@beccsrf

2 years

tag 21/45 🫶🏻 • es is wieder so weit leute🤗 einfach die dritte woche is um! diese woche waren‘s -0,4kg :) • 10.000+ steps • kaloriendefizit • proteine gedeckt • genug obst & gemüse 👍🏻 • gym pull session!

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rebecca

@beccsrf

2 years

mein ashwa is grad angekommen & ich bin ja mal gespannt ob‘s was bringt, ich halt euch aufm laufenden 🫶🏻

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rebecca

@beccsrf

2 years

03.04.2023 🩵

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