Всем, кто, как и я, прочитал немало текстов и советов про сокращение тревоги, эффективность, майндфулнесс, технику помодоро — и все осталось по-прежнему — рекомендую!!! Просто начните спать по 8 часов, ложитесь и вставайте в одно и то же время, не бухайте и не обжирайтесь на ночь