عبدالله آل دربا -psy @abdu1166 Twitter profile

Pinned Tweet

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

9 months

الجزء ( ٢ ) من لقائي على قناة SBC في فقره بعنوان : تأثير الصدمات النفسيه على وظائف الدماغ ..

Studio SBC ستوديو

@StudioSBCShow

9 months

🎙️ | د.عبدالله آل دربا @abdu1166 : الصدمة النفسية جزء من الحياة وهي خروج الإنسان من الشعور الطبيعي إلى الشعور غير الطبيعي، ولها تأثيرات مثل العزلة والهروب من الواقع. #ستوديو_SBC | #حي_هالعين

0

13

38

35

20

123

Last Seen Profiles

@DrBleich

@marksimpsonist

@bokeplokalmalam

@IndoStw

@XiaoCha520

@jilcrot24

@ran_emoechi

@jwadshthmm

@Solesbyluna

@ogabontu

@tdaeil

@hydraviaa

@supershayne

@BinorRaja

@usd236

@StephMarioo

@BinorRaja

@pemburu29769547

@hobierob

@_zaidd_

@WakeUp_TreadNot

@JuliaoFamoso

@Ac64940893

@CharlotteR_22

@yemen6088

@rw1168

@WaylonKennedy5

@TsnoopT

@winemedineme

@SELCUKTASALI

@RanaSikandarH

@PINKPNEWS

@kenivoy

@bokeplokalmalam

@asupanjilbab

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

من قلب العياده 🕸 حاله شهدت إنتحار أخيها امام عينها اضافه الى عنف جسدي من والدها وغيرها من الأحداث الصعبه في عمر ١٥ سنه ، كيف لها ان تتخطى تلك الصدمات في عمر ال ١٨ ومابعدها !!!! الحاله تم عرضها على عدة اطباء نفسيين ومعالجين وللأسف لم تتخطى الصدمه بعد ذلك تم مقابلة الحاله لدي في

251

299

3K

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

4 months

وصفة العلاج النفسي بالكتابه 🕸 جربوها وراح تلاحظون الفرق بعد المده المكتوبه، خصوصا اللي يمر بمرحلة ( إكتئاب ) ...👍 احدى المدارس العلاجيه ( لجيمس بنكر )

19

268

2K

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

5 years

العلاج بالكتابه 🛑 Written therapy يساعد على المعالجه الذهنيه والذي بدوره يساعد على (التنفيس العاطفي) وتخطي الأزمات وفهم أنفسنا بطريقه أفضل وتخفيف ألم الصدمات النفسيه تدريجيا لمدة ١٥ دقيقه يوميا ممايؤدي إلى تحسين الحاله المزاجيه والتخفيف من ضغوط الحياة ووالخ،

45

460

1K

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

5 years

كيف يؤثر البحر على صحتك النفسيه 🛑 وفقا لموقع psychology-spot. أن صوت أمواج البحر تعمل على تعزيز التأمل والتركيز،ويستخدم هذا الصوت في جلسات التأمل والاسترخاء، ويظهر تغيرات في موجات الدماغ، وتنقل منطقة الفص الجبهي هذا التحكم إلى الجسم، ويساعد على إتخاذ القرار،

56

413

1K

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

من فوائد الصدمات النفسيه 🕸 انها تقوي المناعه النفسيه Psychological immunity لذا فإن بعض الظروف تساهم في إيجاد طرق للتعايش وتكوين شخصية قوية، وهو ما يعني أن الإنسان المصدوم في هذه الحالة، تزيد مناعته النفسية ولا ينكسر بسهولة أمام صدمات الحياة 👌

40

204

840

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

ابتعد عن مثلث الألم 🕸 هو عباره عن : 1- التهوين : احد التشوهات المعرفيه Cognitive distortions مثال : تقلل من نفسك اي ذاتك بمعنى اصح احقرها مثل ( مستحيل اكون زي فلان ) 2- التهويل : كذلك هو احد التشوهات المعرفيه اي التهويل من قيمة الآخر اي تمجيد الطرف الثاني وقد تصل الى مرحلة

12

138

772

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

انتبه تتورط في علاقات الثالوث الأسود 🕸 تسمى بالميكافيليه اي تعذيب الآخر والتلذذ في قهر الآخرين وجرح مشاعرهم وإيذائهم .. هم : 1- النرجسي - narcissist 2- السادي - sadist 3- السيكوباتي - psychopathic علاقات سامه جدا لذلك يصعب تغيير أفكارهم ومعتقداتهم احيانا

43

153

745

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

السنه الأولى بعد الزواج 🔵 🕸🕸🕸 من منظور نفسي لايوجد سعاده في السنه الأولى بعد الزواج بسبب (إضطراب التكيف) AD والذي بسببه يقعن الزوجات والأزواج في مصيدة الإكتئاب بعد الزواج مباشره لاسباب عديده مثل : ( غموض الشخصيه ، المسؤوليه ، العامل المادي ، ..الخ )

77

121

711

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

اهم أخطر ١٠ قرارت سوف تندم عليها في المستقبل 🕸 ⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔ 1- التنازل بهدف ارضاء الآخرين بمعنى اصح ( تنازل عن الذات ) 2- مصاحبة ذوي العلاقات السامه مثل السلبيين + المحبطين + النرجسيين ..الخ 3- ان يكون لديك وهم المثاليه 4-التسويف والتأجيل ( تعيش كأن عمرك

15

133

718

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 months

علاج التسويف 🕸 مكرر من اسباب التسويف ( الإحباط ) frustration واللي سببه ( جلد الذات ) واللي يؤدي الى الإكتئاب ومن ثم عدم الإنتاجيه .. علشان كذا وضعت نقاط مهمه لعلاج التسويف Procrastination : 1- اكتب الأولويات في ورقه 2- يتم تعليق الورقه امامك او حتى في نوت الجوال 3- بعد

4

118

720

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

4 years

🛑 تم الإنتهاء من عمل مذكره مختصره للمبتدئين في علم النفس الإكلينيكي تشمل : 1-مدارس علم النفس 2-أخلاقيات المهنه 3-الإضطرابات النفسيه 4-العلاج السلوكي المعرفي (مقتبسه من عدة مراجع نفسيه)

84

94

647

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

اسباب المعاناه من ضعف الشخصيه 🕸 😔 1- الميل الى موافقة الآخرين بدون ان يكون لك رأي ( ترضي كل الناس ) 2- تسعى الى تلبية إحتياجات الآخرين على حساب نفسك 3-ضعف القدره على إظهار مشاعرك امام الناس 4- الحرص الدائم على مشاعر الآخرين مثال ( أخاف اجرح مشاعرهم ) 5-عدم القدره على

11

112

544

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

3 years

انواع العلاج النفسي بالكتابه 🔵 types of writing therapy..

13

106

528

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

3 years

الضغط النفسي والجهاز المناعي 🔵 🕸🕸🕸 هناك علاقة بين (الحزن والتوتر) والأجهزة المناعية لجسم الإنسان، لذا عندما يتعرض الإنسان للحزن المتواصل والقلق الشديد ويغضب فإن جهازه المناعي يضعف، ويجعله عرضة للإصابة بأمراض عديدة أهمها الأمراض الجلدية والفيروسية...

10

100

512

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

3 months

من قلب العياده 🕸 بالأمس قام عميل بعد الإنتهاء من الجلسه العلاجيه لاشعوريا ( بتقبيل رأسي ) رغم انني كنت لا ارغب بذلك .. العميل كان يعاني من ترسبات الطفوله والتنمر وسوء تقدير الذات بسبب القسوه الوالديه والعلاقات المسمومه ووالخ والتي كان نتاجها ( رهاب اجتماعي ) مالذي اعنيه من

29

59

500

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

ماهو علاج جلد الذات 🕸 1- الإعتراف ان جلد الذات موجود ومسمى بالنفس اللوامه ( لذلك الله سبحانه اقسم بخطورة النفس ) لأن النفس اللوامه تهدم الجهاز المناعي للإنسان وتزيد من الهشاشه النفسيه وتقلل من قيمة الإنسان الذي يندم على مافاته ويقلق على القادم😔 2- هنا والآن here and now مثال

9

117

493

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

3 years

هل تؤيد / تؤيدين وجود (عياده نفسيه) سلوكيه للموظفين والموظفات في الشركات والدوائر الحكوميه ؟ من يؤيد ذلك يضع ❤️

75

32

478

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

لماذا لا استطيع التعبير عن مشاعري ؟ 🕸 هناك حاله تسمى بالجمود العاطفي alexithymia هي احد اسباب عدم التعبير عن المشاعر وتسبب خلل في العلاقات الإجتماعيه والعاطفيه والزوجيه وعلاقات العمل وووالخ والأسباب : 1- خلل في الشق الأيمن من الدماغ : بمعنى ان هناك مناطق في الدماغ ( الشق

13

62

473

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

6 months

لاتتزوج 🕸 من منظور نفسي : 1- لاتتزوج اذا لم تستطيع السيطره على إنفعالاتك وكشف ماهية اسبابها والتعامل معها بحكمه 2- لاتتزوج وانت لازلت تعيش في الماضي وتكون حينها اسير الأوهام والإنفعالات 3- لاتتزوج وانت تعلم ان قدراتك الماليه لاتساعدك في تلبية إحتياجاتك الزوجيه 4-لاتتزوج وانت

27

95

460

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

8 months

علاج التسويف 🕸 من اسباب التسويف ( الإحباط ) frustration واللي سببه ( جلد الذات ) واللي يؤدي الى الإكتئاب ومن ثم عدم الإنتاجيه .. علشان كذا وضعت نقاط مهمه لعلاج التسويف Procrastination : 1- اكتب الأولويات في ورقه 2- يتم تعليق الورقه امامك او حتى في نوت الجوال 3- بعد الإنتهاء

4

65

431

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

@AJELNEWS24 تكلمت في الموضوع هذا كثير وللاسف ماكان فيه تجاوب وكان باسم / رخصة زواج تتضمن/ الجانب النفسي + المخدرات + حضور دورات بعدها يعطى رخصة زواج

129

39

394

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

من قلب العياده 🕸 حاله من الحالات تعرضت لإضطراب مابعد الصدمه بسبب (حالة انتحار امام عينها ) ولازالت الصوره عالقه بسبب تكرار توارد ذكريات الحدث الصادم والعمر أثناء الحادث ١٣ سنه .. أهم الفنيات المستخدمه للتخلص من الأفكار الإقتحاميه والتي تعطل حياتها بالكامل بسبب تكرار الصوره

21

71

398

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

11 months

ماذنب الطفل حتى يتدمر دماغه 🕸 اليكم التفصيل ⛔ يتدمر دماغ الطفل بسبب : 1- الضغط الشديد من الوالدين او البيئه الإجتماعيه او الاعتداء او التحرش او .. الخ 2- يؤدي الضغط الشديد stress الى عمليه في الدماغ تسمى rewiring brain اي تجديد الدماغ بمعنى اصح تغيير في شكل الموصلات العصبيه

8

87

387

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

فن التجاهل والاشارات العصبيه 🔵 🕸🕸🕸 اذا مارست ( فن التجاهل ) لأي مشكله او ضغط نفسي فقد قطعت نصف الطريق في كثير من مشكلات حياتك ، لذلك يظل تأثير الإشارات العصبيه مع زيادة التفكير بسبب الضغط النفسي سلبي جدا مثل( ضعف التركيز ) بسبب التركيز على سفاسف الأمور..

8

107

373

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

8 months

كيف نوقف انفعالاتنا 🕸 قد تخسر وظيفتك بسبب مدير ( نرجسي ) قد تخسري زوجك بسبب ( الغيره المفرطه ) قد تخسر والديك بسبب ( تهورك ) قد تخسر ابنائك بسبب ( اندفاعيتك ) قد تخسر زوجتك بسبب ( عنادك) قد تخسر مالك بسبب ( سوء فهمك ) كلها انفعالات : مالحل ؟ هناك مهاره في العلاج DBT تسمى

15

72

375

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

لماذا انتشر موت الشباب 🕸 غالبا ماتكون ( الهشاشه النفسيه ) catastrophizing بسبب وقوع الكثير من الشباب في مشكلة مـاء يجعلهم يؤمنون أن (مشكلتهم أكبر من قدرتهم على التحمل) فيشعرون حينها بالعجز والانهيار ... لذلك : يجب ان تعرف حالتك وترحم حالك وتكون عادل مع نفسك أفضل من ان تأتي من

13

76

364

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 months

كيف تعرف انك مع شخص سام ؟

1

55

361

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

5 years

التسويف 🛑 procrastination هو المماطله في العمل و تأجيل الأعمال الهامه إلى اوقات أخرى، ومن أسبابه القلق والإكتئاب والإرتباك وإنعدام الثقه والخوف من المخاطره والإعتماد على الآخرين، فالإراده النفسيه ووضع خطه لجدول أعمالك من أهم أساليب التخلص من التسويف،

12

94

307

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

من هم الدراماتيكيون 🕸 هم : الشخص الحدي Borderline personality والشخص الهستيري hysterical personality والشخص السيكوباتي Psychopathic personality والشخص النرجسي Narcissistic personality هم الأشخاص السامين وعندهم مبالغه في التعبير عن المشاعر ( دراما ملوثه )

10

53

309

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

3 years

الأعراض النفسيه وعشبة العصفر 🔴 🕸🕸🕸 تساعد عشبة العصفر في إفراز الجسم لهرمون السيوتونين ،وهو عبارة عن نبات به شفاء من الاكتئاب والحزن وكذلك القلق والتوتر والوسواس القهري والهلع ، حيث يحتوي كذلك على مادة (التربتوفان) التي تتحول في خلايا المخ إلى هرمون سعاده.

22

60

298

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

كيف نستأصال الذكريات الصادمه من ادمغتنا🕸 1- هناك تواصل بين منطقة اللوزه العصبيه تسمى amgdala مسؤوله عن الخطر الذي يسبب التوتر للإنسان 2- منطقة الحصين hippocampus تلعب دورا في عملية الأحاسيس والتعلم والذكريات المتعلقه بالأمان 3- القشره الأماميه prefrontal cortex مسؤوله عن

8

43

297

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

النمو النفسي والقشره الجبهيه 🔵 🕸🕸🕸 فيه اشخاص اعمارهم تصل الى ٦٠ سنه ونموه النفسي بطيء جدا ،فمنهم المثقف والاستاذ والمعلم ووالخ السبب : الصدمه النفسيه في الطفوله او المراهقه كان تأثيرها على ( القشره الجبهيه ) في الدماغ لأنها لم تكتمل بسبب trauma الصدمه.

17

54

283

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

علاج مرض العصر 🕸 هو التفكير الزائد المؤلم للإنسان ، وللتخلص منه هناك عدة طرق اكتشفها د ادوارد تسمى cognitive defusion التشوه المعرفي وهي: 1- دفتر الأفكار : اي فكره تزعجك سجلها 2- تسميه الفكره : باسم مختلف 3- تجسيد الفكره: افصلها 4- لاتحارب الفكره : تلاشاها

7

54

287

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 month

من قلب العياده 🕸م.. بالأمس قام عميل بعد الإنتهاء من الجلسه العلاجيه لاشعوريا ( بتقبيل رأسي ) رغم انني كنت لا ارغب بذلك .. العميل كان يعاني من ترسبات الطفوله والتنمر وسوء تقدير الذات بسبب القسوه الوالديه والعلاقات المسمومه ووالخ والتي كان نتاجها ( رهاب اجتماعي ) مالذي اعنيه من

23

34

281

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

لاتتجاوز دقيقيتين 🕸 في الأفكار السلبيه ( لاتتجاوز دقيقتين ) في الحوار معها ، لأنها سوف تغلبك ومن ثم تستجيب لها ومن ثم تخترق عقلك الباطن وتجعلك في حالة اجترار + جلد ذات + تحقير للذات + تحسر = حزن + قلق + احباط = تجنب + عصبيه + ادمان ( خرسها بكلمه واقعيه) 🌹

7

80

256

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

5 months

الجراحه النفسيه🕸 كم أتمنى لو يتم إطلاق ( عيادة الجراحه النفسيه ) على كل عياده نفسيه مختصه بالعلاج النفسي غير الدوائي ، وهو ما كان يطلق عليها العالم ابن سيناء ذلك ... الجراحه النفسيه ( الأكثر ألم ) عندما يتم : 1- إخراج الأفكار( المشوهه )من اللاشعور في الشعور ، اي ملامسة ( الجرح

32

74

261

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

3 years

وظيفة الدماغ والضغط النفسي🔴 Brain function and stress الضغوط النفسيه عباره عن مثيرات ( سمعيه ، بصريه ) تصل إلى مركز المعالجه في الدماغ والتي تعتبر (منطقة الذكريات ، اللاواعي ) وبعدها تتحول إلى سلوك غير واعي او مرضي . (راقب أفكار ) علم النفس المعرفي ...

5

62

247

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

كيف تعاني الشخصيه الحساسه🕸 تتغير ثم تتحول مع مرور الوقت الى : Very sensitive personality من شديدة الحساسية hypertension personality الى شديدة القلق والتوتر وارتفاع ضغط الدم ووالخ بسبب repression الكبت حيث تتحول الى negative personality شخصيه سلبيه .

6

44

238

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

تأثير المبالغه في التفكير 🔵 🕸🕸 اشارت دراسة في جامعة هارفارد أن المبالغة في التفكير (تقصر العمر) وأن الأشخاص الذين ماتوا مبكرا كان لديهم نقص في مادة (البرو��ين) rest الذي يعمل على تهدئة نشاط الدماغ، فالمبالغة في التفكير تجهد الدماغ وتؤدي إلى مرض الزهايمر...

14

59

242

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

4 years

لقائي في قناة روتانا خليجية كاملا🛑

التثقيف ��لنفسي بين الماضي والحاضر.. وكيف تتغلب على خوفك من الذهاب...

#برنامج_سيدتي يومي موجه للمجتمع العربي و المرأة يعرض يوميا الساعة 05:00 مساء على #روتانا_خليجية» Follow Sayyidaty on Twitter: https://twitter.com/Sayyidaty »...

www.youtube.com

117

210

185

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

علاقة الغثيان بالحزن🔵 🕸🕸🕸 الكثير من الخلايا العصبية له علاقة مباشرة بالانفعالات وخاصة الحزن والقلق، ما يعمل على زيادة( إفراز حمض المعدة) والذي قد يسبب حدوث تقرحات المعدة أو تغيرات في الإنزيمات والذي يسبب عسر الهضم أو الرغبة في الغثيان...

11

49

236

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

5 years

عشبة القديسين والإكتئاب 🛑 herbs من فوائد هذه (العشبه) انها تحارب الإكتئاب وأثبتت بعض التجارب انها أفضل من الأدويه النفسيه، حيث تقوم بتعويض النقص في مادة السيروتونين المسبب للإكتئاب وتعمل على تخفيف علامات (الانسحاب) لدى المدمنين وتعمل على تحسين المزاج والأرق،

15

51

229

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

سحق الأفكار السلبيه 🔵 🕸🕸🕸 الافكار السلبيه قد تكون سوء ظن او وسواس او رهاب او قلق المستقبل او التعلق في الماضي .الخ تدريب عملي : 1- قرر ان تتخذ قرار صارم بأن لاتستمع لها والإنشغال بنشاط آخر . 2- اصرخ بقوه وخرسها. 3 - اسأل نفسك مالفائده للاستجابه لها .

8

39

217

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

من اسباب ضعف المناعه العضويه 🕸 حسب مااشارت اليه الدراسات والأبحاث الحديثه ان التفكير الزائد overthinking + الإجترار النفسي rumination + جلد الذات Self abasement + تفكير في الماضي والمستقبل thinking about past and future + قمع المشاعر suppression of feelings (عوامل نفسيه ) تضعف

4

62

219

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

7 months

متى يبقى السم في جسمك 🕸 من يشاهد أخبار القتل والزلال والحروب وووالخ والجلوس لمده طويله مع اصدقاء (سامين) مثل المتشائمين او النرجسيين او السيكوباتيين ) أو التفكير السلبي لساعات دون ( حل ) او التعرض لإحتراق وظيفي كل ذلك يفرز هرمونات ( الإدرينالين ، والنور إدرينالين

11

58

219

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

6 months

كيف نوقف التفكير المفرط 😴 Stop overthinking من المعروف ان التفكير المفرط يؤثر على الضغط العصبي والذي يؤثر سلبا على : الإنتاجيه وقدرتك على حل المشكلات وعلاقاتك مع الآخرين والتعلم ووالخ كل ذلك بسبب صدمات الحياة المختلفه ... الخطوات : A- خطوه 1- تجنب الموقف 2- قم بتغيير الموقف

4

41

218

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

الخدر العاطفي 🔵 🕸🕸 ينتج عن الصدمه العاطفيه PTSD كرب مابعد الصدمه والذي يسبب ( خدر في المشاعر ) وهي اخطر مايواجه الإنسان بسبب عدم وجود مهاره في العلاقات، والنتيجه تبلد في المشاعر بسبب الجرح الداخلي الذي يؤثر سلبا على limbic system (الجهاز الحوفي) ..

4

39

211

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

ماهو علاج الكبت 🕸 علاج الكبت repression ببساطه : 1- الملاحظه observation بمعنى اصح راقب الفكره بهدوء واكتبها في ورقه 2- التفسير او التوضيح explanation مثال : لماذا فلان لم يرد السلام ( هكذا تسقط في فخ التفسير الخاطئ ) ومن ثم الشعور بالحزن لذلك اعط مساحه للتفسير الإيجابي .. 3-

3

31

201

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

4 years

بروتين الغلوتين 🛑 gluteen يؤثر بروتين الغلوتين المتواجد في الوجبات السريعه والخبز الجاهز والشعير وبعض الأغذيه الأخرى على (كيمياء الدماغ) كونه يؤثر على القولون حتى يسبب التهاب في الأمعاء ممايسبب مشكله في هرمونات الدماغ، والنتيجه إكتئاب وقلق ووسواس قهري ووالخ

15

62

205

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

الشخصيه الإنطوائيه 🔵 introverted personality استاذ علم النفس جوناثان تشيك قسم الإنطوائيه الى اربع انواع : - الإنطوائي الإجتماعي / العلاقات في حدود - الإنطوائي المتحفظ / يميل الى التأني - الإنطوائي المفكر / يعشق الخيال - الإنطوائي القلق / الخوف من الناس ..

14

38

196

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

3 years

هناك أسماء جميله كان لها الوقع الكبير في نشر ثقافة( العلاج النفسي السلوكي والتثقيف النفسي) من خلال المحاضرات والبحوث والدورات والاعلام وتأليف الكتب وترجمتها في السنوات الأخيره ونطمح للمزيد 🌷 يتبع ذكر الأسماء .....

38

31

199

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

3 years

خطوات رفع المناعة النفسيه 🔵 psychological immunity

4

37

201

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

ماذا تسبب أخطاء التفكير ؟🕸 ٦٨ % من من الأمراض النفسجسميه او السيكوسماتيه سببها الأول أخطاء التفكير او التشوهات المعرفيه Cognitive distortions الأسباب : 1- الأستجابه لتلك الأفكار ، اول من يستجيب لها هو الشخص المتشائم 2- ضعف الثقه بالنفس low self esteem 3- التمركز حول الذات - اي

2

50

198

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 months

لاتتزوج 🕸 مكرر من منظور نفسي : 1- لاتتزوج اذا لم تستطيع السيطره على إنفعالاتك وكشف ماهية اسبابها والتعامل معها بحكمه 2- لاتتزوج وانت لازلت تعيش في الماضي وتكون حينها اسير الأوهام والإنفعالات 3- لاتتزوج وانت تعلم ان قدراتك الماليه لاتساعدك في تلبية إحتياجاتك الزوجيه 4-لاتتزوج

6

48

202

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

ماهو أفضل علاج لإضطراب مابعد الصدمه🕸 (العلاج باستخدام حركة العين ) EMDR تستخدم في علاج اضطراب مابعد الصدمه وغير بما في ذلك الأفكار الإقتحاميه .............. نرى في الصوره أدناه استخدام هذا النوع من العلاج وتأثيره على الدماغ🧠( brain) قبل وبعد ☝

5

25

194

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

الفراغ السلبي 🔵 🕸🕸🕸 الشيء اللي يتفق عليه ( العاطل و المتقاعد ) هو الفراغ السلبي. لذلك تجد العاطل عن العمل والمتقاعد غالبا يعانون من عصبيه شديده و الشك في الآخرين و النظر الى التفاصيل الصغيره والخ النتيجه/ التفكير الزايد بسبب عدم وجود هدف او معنى للحياه.

12

52

195

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

11 months

من قلب العياده 🕸 بعد الإنتهاء من جلسه علاجيه مطوله استعلمت خلالها كثير من الفنيات العلاجيه المختلفه بهدف ( اخراج أفكار العميل من اللاشعور الى الشعور ) وبعد الإنتهاء من الجلسه وعمل خطه علاجيه للعميل ونسبة رضاه لاتقل عن ٨٠ % حسب التقييم النفسي .. فقبل خروجه من العياده اتجه لدي

15

36

193

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

الإنفجار النفسي🔵 🕸🕸🕸 يقول العالم فرويد ان المشاعر المكبوته يخزنها الجسم ويحولها الى اعراض نفسجسميه وبعدها تعيش تلك المشاعر في اللاشعور ثم يعيش الإنسان حياة لامنطقيه ثم تخرج على هيئة إنفجار وبالأصح ( إندفاع ) حيث تتحول الى تكرار قهري للسلوك ( اذى نفسي )

5

47

188

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

3 years

العلاج النفسي بالفن 🔵 art psychotherapy اشار الفنان القدير محمد الطويان في لقائة ببرنامج الليوان قبل عدة ايام اصابته ( بالإكتئاب) لمدة ٩ سنوات بسبب فراق رفيق دربه الفنان محمد العلي ، وكان اهم اسباب علاجه النفسي حسب ماذكر ( العلاج بالدراما ) و الفن التشكيلي.

8

34

187

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

5 years

في المستقبل القريب 🛑 بعد نجاح مشروع تطوير الإخصائيين النفسيين و العلاج النفسي في السعوديه ماأجمل ان تذهب إلى أقرب (مركز رعاية صحيه) لديك بالحي أو القريه أو الهجره إلى عياده نفسيه سلوكيه... (هكذا ينضج المجتمع نفسيا) أتنمى دعم التغريده بالإعجاب 🌹

14

56

191

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

ساعة الألم 🔵 🕸🕸 هناك تمرين سلوكي يركز على كيفية نزع الألم النفسي. وهو( إخراج مافي اللاواعي الى الواعي بوعي ) خطوات : 1: ركز على ساعة الألم بشكل يومي لمدة ٦٠ دقيقه 2- بعد الإنتهاء، حدث نفسك انه سوف يتم إخراج الألم الى العقل الواعي 3 -ايجاد الحل الإيجابي

9

40

184

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

(الذكريات الجميله والإكتئاب) 🕸 أشار باحثون في جامعة كامبردج أن التذكير بأحداث سعيده يساعد على الصمود في مواجهة الأمراض العقلية ، ويساعد كذلك في الوقاية من الإكتئاب ، وقد أشار (د مارك بوش ) ان استعادة الذكريات الجميله ( محفزة) في أوقات الحزن الصعبة ..🌹

7

39

184

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

4 years

تدريب خريجي علم النفس خصوصا لمرحلة البكالوريوس (عناء) للطلاب والطالبات حتى يحصل على الرخصه والتجديد ويترتب على ذلك أعباء ماليه كبيره وهو لايزال بدون عمل!! فلماذا كل هذا العناء والجهد لخريجينا دون استقطابهم والإستفاده منهم وتطويرهم ؟

39

103

185

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

10 months

كيف تكون طريقة تفكير النرجسي الخفي 🕸 طريقة تفكير النرجسي الخفي covert narcissist تتمثل في عدة سلوكيات لذلك يشير د قراندي ان افعال النرجسي الخفي نتيجة أفكاره المشوهه مثل : 1- القاء اللوم على الآخرين وعدم الإعتراف بأخطآئه. 2- يلعب دور الضحيه دائما في اقل المواقف 3- يدعي انه

11

43

184

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

اي أزمه في حياتك افرح فيها 🕸 الأزمات تخلق مناعه نفسيه Psychological immunity وحينها تدرك ان الحياه ( هبوط وصعود ) من فرح وحزن والم وحسره ونجاح وخساره ووالخ فهي تخلق فيك شخصيه رائعه وحينها تستفيد من أزماتك وتحقق كل أهدافك باستثناء : من يفتقدون تلك الصدمات ..

5

52

173

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

3 years

علاج ضعف التركيز وتشتت الإنتباه 🔵 🕸🕸🕸

6

32

180

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

3 years

من قلب العياده 🔴 🕸🕸🕸 حصلت على دكتوراه من أكسفورد او ماجستير من هارفارد او كيمبردج او جامعة الملك سعود او .الخ في العلاج النفسي او الصحه النفسيه او علم النفس العيادي او.الخ (هذا لايعني نجاحك في العلاج النفسي، النجاح هو كيف يتم الوصول إلى قلب العميل ورضاه.

32

56

181

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

4 years

ضعف الذاكره والضغط النفسي 🛑 Poor memory and Stress يؤدي الضغط النفسي والتوتر والإكتئاب إلى ضعف منطقة (الحصين) التي تعد مركز الذاكره في الدماغ ممايتسبب في تلف خلايا المخ لا سمح الله، لذا يجب أن نعيش اللحظه الحاليه بكامل جمالها وتفاصيلها دون اي تفكير زائد،،

6

56

177

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

صفات العلاقات السامه 🕸⛔ 1- العلاقه الإنفعاليه ( كل يوم خلاف مع الآخر بسبب الإنفعالات المبالغ فيها 😴) ياحب زياده ياكره زياده ، لايوجد فيها اي علاقه وسطيه ... 2- العلاقه الإدمانيه ( مااستطيع ابعد عن تلك العلاقه بمعنى اصح علاقة التعلق 💔 حتى لو تم استغلالك فيها تتحمل وتمشي ...

5

39

175

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

4 years

العلاج بالقرآن وتأثيره النفسي 🛑 🕸️🕸️ في دراسة سابقه أعدها د فان ديرهوفين أثبت أن قراءة القرآن وخاصة كلمة (الله) تعالج أصعب الأمراض النفسية وتبعث بهدوء الأعصاب لدى الإنسان، خصوصا لفظ الجلالة يقول الباحث إن له فعلا مدهشا يسمو فوق نطاق التفكير البشرى بمراحل،،

9

51

176

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

كيف نحكم على الأخرين بالمزاجيه🕸 هناك فرق بين : - الشخصيه الحديه BPD مزاجات متقلبه حاده لساعات - ثنائي القطب Bipolar مزاجات متقلبه متفرقه لعدة اسابيع او شهور الى سنه - الإعتلال المزاجي dysphoria بسبب زحمة طريق او ضائقه ماليه او مشكله زوجيه مؤقته او ..الخ

4

30

176

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

5 years

الورد والأثر النفسي 🛑 flowers رائحة الورد ذات المفعول الجيد لها أثرها الجيد في تخفيف الحزن والتنفيس عن الغضب، وتخفيف الألم خصوصا للمرضى في غرف المستشفيات أكثر من الغرف الفارغه إضافة الى المنزل والعمل تعمل رائحة الورد على تحسين المزاج و الإقبال على الحياة.

9

80

170

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

الحمدلله تم اصدار دليل الخدمه النفسيه🕸 صدر دليل السياسات لأقسام الخدمة النفسية الاصدار الاول 1444/2023 ويعتبر أول دليل مرجعي شامل تم نشر الملف بالقائمه . دليل السياسات والإجراءات لأقسام الخدمة النفسية

وزارة الصحة السعودية

تعد بوابة وزارة الصحة السعودية واجهة إعلامية إلكترونية لنشر معلومات صحية دقيقة ومدخلاً إلكترونياً لكل ما تقدمه الوزارة من خدمات

www.moh.gov.sa

3

40

168

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

خاص للمزاجي 🕸 كيف يستقر مزاجك ؟ 1 - استمتع بقوة اللحظه the power of now ، وعليك ان تعرف ان اول ٥ دقائق مرت عليك اصبحت من الماضي لذلك استمتع باللحظه ايا كانت ( سفر ، شرب قهوه ، قراءة كتاب ، حب ،نوم رياضه ..الخ ) 2- لمن تركز في قوة اللحظه تجد ان لديك (خطه) لإنجاز مهامك او

2

22

165

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

5 years

العلاج النفسي ومشاهدة الأفلام 🛑 Psychotherapy and watching movies الأفلام لديها القدرة على إثارة مشاعرنا، فمن الممكن أن تبكينا أو تضحكنا، أوتشع فينا الأمل أو تبعث فينا اليأس،الدكتور مارتن بولتروم، يستخدم السينما كوسيلة للعلاج مع (مرضاه) لسهولة الحديث معهم..

8

43

158

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

الجرح الخفي اللوزه الدماغيه 🔵 🕸🕸🕸 تسمى اللوزه الدماغيه amygdala اليمنى التي لاتنسى المشاعر المؤلمه ابدا ، والتي بسببها تدمر جميع علاقاتك بسبب ( تشوه مفهوم الذات) او صراع الهويه بسبب قسوة الطفوله ،فالكثير لديهم إنجازات كبيره ولكن جروحهم ال��اخليه عميقه ....

10

34

162

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

3 years

الهشاشه النفسيه 🔴 psychological fragility الهشاشه النفسيه تسبب القلق العام والإكتئاب وضعف الثقه بالنفس والاعتماد على الآخرين بسبب : قلة الخبرات والتجارب و( الحرص الشديد من الأسره ) في الطفوله والمراهقه، فيصبح شخصيه هشه إعتماديه خجوله لايستطيع حل مشكلاته الخ

6

49

161

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

3 years

الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات تم تصنيفي إلى درجة (أخصائي نفسي اول) senior specialist من هيئة التخصصات الصحيةSCFHS 🙏🌹

170

12

156

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 month

ماهو علاج الكبت 🕸م علاج الكبت repression ببساطه : 1- الملاحظه observation بمعنى اصح راقب الفكره بهدوء واكتبها في ورقه 2- التفسير او التوضيح explanation مثال : لماذا فلان لم يرد السلام ( هكذا تسقط في فخ التفسير الخاطئ ) ومن ثم الشعور بالحزن لذلك اعط مساحه للتفسير الإيجابي ..

3

21

157

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

10 months

أهم خطوات التعافي بعد الألم النفسي 🕸 اسمح / ي لنفسك بإعطاء نفسك مساحه من الألم بالتعبير عن المشاعر دون قمعها. اسمح / ي لنفسك ان تنزل دموعك حتى لو تأخذ القليل من الوقت دون حبسها. اسمح / ي لنفسك بالعزله والإبتعاد عن البشر . اسمح /ي لنفسك ان تصارحها دون اي مثاليه. مثل : انا

10

22

151

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

تمارين علاج الخوف 🔵 🕸🕸🕸 1- الحوار مع الخوف, بأخذ نفس عميق ٥ عدات لتخفيف افراز الإدرينابين 2- اسأل نفسك واكتب إجابتك في ورقه مثال / ماذا لو كان خوفي حقيقي؟ لابد يكون الإحتمال عادي 3 - استخدم الخوف لعلاج الخوف مثال / اخاف من الناس( ترفضني) لانني خائف.

1

36

150

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

3 years

العلاج النفسي (حركة العين )🔴 EMDR تستخدم في علاج اضطراب مابعد الصدمه والايذاء والإدمان ومشكلات الطفوله والعنف ووالخ استخدم هذا العلاج د (فرانسين شابيرو) عام ١٩٨٧م نرى في الصوره أدناه استخدام هذا النوع من العلاج وتأثيره على الدماغ🧠( brain) قبل وبعد ☝

2

25

152

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

3 years

بيع الوهم 🔴 🕸🕸🕸 اي مختص في المجال النفسي يؤمن بالأبراج ( في إعتقادي) لايعتبر متخصص ولا يفقه في العلاج النفسي ، واي إنسان يؤمن بها لايفقه في علم النفس ... شكرا د عصام ✅

19

70

152

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

3 years

تخلص من الذكريات الأليمه🔵 EMDR الخطوات : 1- تذكر صدمه اليمه في الماضي 2- تذكر الحادث بشكل تفصيلي كأنك تشاهد فيلم سينمائي 3- ركز على ( القلم ) الخاص بالمعالج 4 - تذكر الموقف من جديد وتابع حركة القلم 5- تتبع حركة القلم ٥٠ مره وركز على الصدمه 6-خذ نفس ووالخ

7

37

150

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

3 years

رصد الأعراض 🔵 🕸🕸🕸 قد يتألم العميل نفسيا بسبب ( الأفكار ) المؤلمه لذلك تعد فنية رصد الأعراض ( كماشه) للحد من دخول الفكره السلبيه للعقل اللاواعي والتي تتحول حينها الى مشاعر اليمه ثم الى سلوك سلبي مراقبة الفكره + رصد الفكره + عدم الاستجابه = القضاء عليها..

2

29

148

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

مابعد الصدمه🕸 الصدمه النفسيه تولد ( قويه)/ لايمكن علاجها نفسيا بسبب التأثير على الدماغ ،تسمى هذي المرحله ( الإنكار ) ثم تضعف قليلا / يمكن علاجها نفسيا وتسمى هذي المرحله ( التعافي على المدى القصير ثم تتلاشى / يسهل علاجها نفسيا ( التعافي على المدى الطويل.

11

35

143

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

5 months

من اهم اسباب التفكير الزائد 🕸 1- التردد 2- التسويف 3- الخوف وانخفاض الثقه بالنفس 4- العلاقات المسمومه مثل المتشائمين 5- الفراغ السلبي 6- العدوى النفسيه مثل الإعلام السلبي والأغاني الحزينه 7-عدم العيش في اللحظه والاستمتاع بها 8- التفكير في صغائر الأمور 9- الحساسيه الزائده

7

34

152

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

العلاقه السامه مع من تكون 🕸 ليس شرط ان تكون العلاقه السامه مع صديق وانما قد تكون مع : (مع نفسي) مثل الإنعزالي او السيكوباتي او المازوخي او الإعتمادي او السادي او الإكتئابي او ..الخ وهذا يسمى عند فرويد. self-destruction تدمير للذات او تكرار قهري للألم ...

1

32

140

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

ماهو فيروس المشاعر 🕸 جالس لوحدك ومروق وهادي وشارب كوب شاهي على برنامج رياضي ، ثقافي ووالخ وفجأه ( يتقلب مزاجك ) لماذا ؟ 😴 الأسباب : 1- الأفكار المشوهه والتي تجعل من الإنسان اسير لديها .. مثال : اشعر ان الحياه ليس لها اي طعم .. 2- لوم النفس على صغائر الأمور ( يفتقد للتقبل +

4

17

144

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

الصدمات النفسيه والتجارب الألميه 🔵 🕸🕸🕸 كل ما اتتك صدمه اليمه او تجربه اليمه ، ضع في مخيلتك انها ( قوه لك ) و ( مناعه نفسيه ) وتزيد حينها ( صلابتك ) ولا تضع في مخيلتك ( انهزام نفسي ) فتقع في المحظور وتعيق حياتك بنفسك .. العلاج بالقبول والإلتزام ACT

4

40

143

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

التفكير الكارثي 🔵 Catastrophic Thinking من أكثر العلاجات الشائعة في علاج مشكلة التفكير الكارثي حسبما أشار لذلك موقع healthline ( العلاج بالكلام ) talk therapy بسبب مرور الشخص بتجربه اليمه في حياته او ارتباطه بحدوث تغيرات في كيمياء الدماغ. (راقب افكارك بحذر)

8

24

141

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

اعتذر لك يانفسي 🕸 الإعتذار مع النفس : مثال : 1- اسف يانفسي على كل علاقة استنزفت مشاعري 2- اسف يانفسي على كل وقت ضاع مني 3- اسف يانفسي كل ذكرى موجعه 4-اسف يانفسي على كل خذلان 5- اسف يانفسي على تنازلاتي لإرضاء الآخرين ( الإعتذار هو اول خطوه للتغيير )

2

39

137

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

2 years

المناعه النفسيه والجهاز العصبي🔵 psychological immunity and Central Nervous هناك دراسه في علم النفس العصبي تشير الى ان هناك (خلايا بتضمحل بعد الصدمات) وتنمو اذا تجاوزنا الصدمات بالشكل الصحيح اي بالتكيف معها واستخدام المرونه النفسيه في الاستجابه لها ...

4

30

142

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

4 years

النموذج النفسي🛑 Psychological form في المقابله العياده الأوليه من الأفضل أن لانرهق العميل بالنماذج النفسيه(المطوله)مثل دراسة الحاله أو التقييم النفسي أو غيرها من المقاييس، فلم يأتي العميل اليك الا لهدف الوصول إلى حل مشكلاته النفسيه، فلنبادر بالإختصار ☝️

13

22

144

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

4 years

العلاج بالقبول والإلتزام 🛑 Acceptance and commitment therapy لو تم استعمال هذا النوع من العلاج في كل تفاصيل حياتنا لكانت نسبة الإكتئاب والقلق عند المجتمع (ضئيله) جدا كونه يعتمد على تقبل المشكله والمرونه النفسيه resilience والنظر إلى الأمام دون الرجوع للخلف،

8

24

140

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

لكي تعيش مرتاح البال🕸 ابتعد عن : 1 - الصديق السام 2- البيئه الإجتماعيه السامه 3- بيئة العمل السامه 4 - الزوجه السامه 5 -الزوج السام 6- العلاقات المتنوعه السامه 7 - التفكير السام سوف تجد الفرق الكثير في الجانب النفسي عندما يتم استأصالهم من حياتك 🌹

10

42

137

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

7 months

من قلب العياده 🕸 حاله لديها ( أفكار إقتحاميه ) Intrusive thoughts بسبب خبر وفاة أخيها المفاجئ في حادث سياره مالنتيجه ؟ 1- فكره إقتحاميه ( تذكر الموقف فجأه ) ⬅️ تفكير زائد overthinking ⬅️ توتر شديد مع حالة هلع Panic attacks ⬅️ امراض سيكوسماتيه Psychosomatic diseases تعرق +

12

22

136

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

1 year

مهارات الرعايه الذاتيه 🕸 Self care skill خطوات مهارة الرعاية الذاتيه : 1- العنايه بالذات بمعنى اصح احميها من اي أذى واضع حدود واضحه لحمايتها من الآخرين مع حضور دوره او قراءة كتاب او الإستحمام او الإسترخاء او سماع الموسيقى او التنزه او ..الخ 2- التعاطف مع الذات :اي رحمتها

0

23

134

عبدالله آل دربا -psy

@abdu1166

3 years

اهمية العلاج بالكتابه🔵 🕸🕸 عام ١٩٨٦ م توصل العالم جيمس بيكر عالم النفس الامريكي الى العلاج بالكتابه بعد ان طلب من طلابه الكتابه لمدة ١٥ دقيقه يوميا عن اكبر صدمه او موقف مر عليهم، وبعد ذلك اكتشف شعورهم بالإرتياح بسبب علاقه الكتابه التعبيريه مع الجهاز المناعي