عبدالرحيم الشهري @AAlshehriMD Twitter profile

Pinned Tweet

عبدالرحيم الشهري

3 months

مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية، أود إخبار مراجعي العيادة بتوقفها حتى إشعار آخر. لم أحدد بعد وجهتي القادمة. سأحدّث رقم العيادة وموقعها الجديد هنا في 𝕏 بإذن الله تعالى. شكرا لكم جميعا.

46

13

94

Last Seen Profiles

@MiNimmm888

@setoaina_luna

@MiMisma20

@thisisTRMNL

@BadHumans

@PeterRugman

@YcFillPruyjl38Y

@ladyroseepic

@skibidiseungmin

@jandakembangstw

@MrsPs_firsties

@rugonsei

@sdowney

@evans_telephone

@rebello0327

@knebworth

@RustyWarn

@x_Kina12

@jucobiecino

@UKHCCharlotte

@SholaiShans

@truth_isthere

@Ricardo56671214

@albodiry

@dataandpolitics

@NLiquo

@bokeplokalmalam

@Mary2Kat

@lacigf

@stefdus

@raccoonceri

@seminekooooo

@yoli_gotitaymar

@johnwgunnison

@iHaknyeom

@Aenia_

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

عزيزي طالب الطب: قراءة الصفحة الواحدة خمس مرات، وتزيين كل مقطع بلون، لا يثبت المعلومة، ولن تجدها عندما تحتاجها. كل ماتفعله بهذا لايتعدى إيهام نفسك بأنك تعرف المعلومة، وهي طريقة مؤقتة للسيطرة على قلقك، لاغير. الدليل: نسبة القلق تزيد معك كل يوم، بالرغم من كثرة تلوين الصفحات!!

92

542

5K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

9 days

هل تأخذ كفايتك من البروتين؟ نعم، تأخذ وزيادة. تعال نحسبها: ١- فطور: بيضتان ٢- غداء: نصف دجاجة (وزنها ٧٠٠ جرام قبل الطبخ) ٣- عشاء: شطيرة تونا. كم فيها بروتين؟ ١- في البيضة الواحدة ٦ جرام بروتين، يعني ١٢ جرام في البيضتين. ٢- ٣٥٠ جرام دجاج فيها ١٠٣ جرام بروتين ( متوسط الحد

113

365

3K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

10 months

فيتامين ب٦ تجده مع فيتامين ب١ وب١٢، في حبة دواء واحدة، وقد يكون منفردا. لا يكاد يخلو منه "كيس أدوية" من تلك التي تمر بي في العيادة. إيش هذي العلبة يا سيدي؟ "مجموعة فيتامينات باء، مقوية للأعصاب يا دكتور، ما تعرفها؟ ". جميل، تعالوا نتفاهم. فيتامين ب١ وب١٢ آمنة، وزيادتها لا تسبب

151

478

3K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

7 months

منذ متى تستخدم نيكسيوم؟ من ١٥ سنة. عندي ترجيع في المريء. ذبحتني الحموضة. تشرب قهوة وشاي؟ يوميا، أكثر من مرة. تنام على جنبك اليمين أو الشمال؟ غالبا على اليمين. تتعشى وتنام؟ غالباً، تعرف جدولنا يادكتور. ——————— ترجيع المريء والحموضة شائعة جدا الأسباب: أغلبها بسبب ١- ارتخاء في

148

347

3K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

1 year

الخبز الأبيض = العيش الأبيض = التوست = عصير البرتقال كلها ترفع السكر، وترفع معه الإنسولين، وتؤدي لمقاومة الإنسولين. الخبز الأبيض الذي تشتريه من البقالة، أو تجده مع المشويات، أو وجبة البروست، أو وجبة الطازج تعرض لتشويه شديد، ونزع منه كل شيء مفيد، كالألياف، ثم أعيد له بعض المكونات

176

477

2K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

عزيزي مدمن المشي/الجري إني لك ناصح! أضف تمارين المقاومة/حمل الأثقال ٢-٣ مرات أسبوعيا لا المشي ولا الجري يمرن الكتلة العضلية للجسم كلها، خصوصا النصف الأعلى، وأنت في أمس الحاجة للإبقاء على تلك الكتلة، حتى تنتفع بجسمك وقد جاوزت الثمانين، إن شاء الله، فلا تحتاج لأحد في قيامك وقعودك.

43

298

2K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

22 days

بيضتان في اليوم. تغنيك عن كل المكملات الغذائية التي تأخذها للحفاظ على الصحة العامة، دون نقص حقيقي يحتاج لعلاج بجرعة خاصة من طبيبك. خذها مسلوقة على الطريق من أقرب كافتيريا. تناولها كما تتناول الأدوية، بدون عيش ولا مايونيز ولا سلطات ولا شطة. إن توفر معها حبة أفوكادو فقد استوفيت

142

366

2K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

هدية لطلاب الطب والأطباء: ��نا تجد فحص الجهاز العصبي السريري بالتفصيل. أؤكد لك، لن تجد أجود من هذا. بروف سامويل مارتن أحد الكبار الذين جمعوا بين الباطنة والمخ والأعصاب. كرره مرارا، وعد له بعد أن تفحص مريضا لتتأكد أنك لم تنس شيئا. الجميل أنه متاح بالمجان.

11

251

2K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

10 months

ابتعد عن الأطباء والمستشفيات قدر استطاعتك. مع بعض الاستثناءات. لا تفحص ولا تصور بالرنين ولا تطلب فحوصات دم حتى تطمئن الغالب أنك ستزداد قلقا وخوفا الأسباب الحقيقية ستأخذك للطبيب رغما عنك. تعرّض للشمس مارس الرياضة حافظ على نوم منتظم كاف في الليل توقف عن التدخين اقرأ اقض وقتا

103

505

2K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

5 months

#خاطرة نعم، التسمم الغذائي الذي حدث مؤخراً نادر، لكن خطورة التعرض له عالية جدا، وكثرة المأكولات المعلبة التي تستخدمها المطاعم، واستحالة مراقبة كل صغيرة وكبيرة في خطوات إنتاجها وتعليبها وحفظها ونقلها يزيد من احتمال وقوعها. المصاب بهذا التسمم مشلول شللا رباعيا في العناية

211

636

2K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 months

قوبي: جراح أعصاب أمريكي تخرج في كلية طب MIT وكان قبلها قد أنهى بكالوريوس العلوم بتفوق. هذا وحده حُلُمٌ بعيد المنال لملايين الطلاب حول العالم. عمل بعدها جراح مخ وأعصاب لمدة ٩-١٠ سنوات ثم قرر أن يترك الجراحة ويعيش بلا مناوبات ولا مرضى ولا قيود ولا خطط بديلة. عمره ٣٩-٤٠ سنة. يشارك

62

192

2K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

5 months

لنوبات الشقيقة الخفيفة المتباعدة الدليل العلمي قوي على هذا👇: يمكنك استخدام هذا المزيج من ثلاثة أدوية في حبة دواء واحدة: ٥٠٠ مج أسبرين ٥٠٠ مج باراسيتامول ١٣٠ مج كافيين قد تجدها في حبة واحدة وقد تجدها في حبتين وقد تخلط حبة بنادول ٥٠٠ مع ٥ حبات اسبرين قوة ١٠٠ مج مع حبة كافيين ١٣٠

84

172

2K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

5 months

#عبدوليات تستطيع النوم ببلاش. سعرها ١٦ ريالا مثالٌ لمن يشتري النوم ولمن يبيعه.

146

120

2K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

8 months

إذا أردت أن تفسد نومك فاشرب قهوة بعد الظهر. إذا أردت أن تودِّع النوم الهنيء فاشرب قهوة بعد المغرب واقرأ في جوالك في السرير وكل عشاءً متأخرا. من هنا تبدأ زياراتك للأطباء. أهلا وسهلا بك في عالمنا. #عبدوليات

147

299

2K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

6 days

"والله أنا قطعت الكارب". سؤالي: مين فيهم؟ الكارب ثلاثة أنواع: ١- السكر: سكريات أحادية ٢- النشأ: سكريات معقدة ٣- ألياف: ذائبة وغير ذائبة. *الإكثار من ١ ضار دوما وهو في العصيرات بأنواعها والمشروبات الغازية وكل الأغذية المصنعة، وهو مصدر سمنة الناس اليوم. *الإكثار من ٣ نافع جدا

55

276

3K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

4 months

تعرّف على السكر المخبّأ على الواجهة " بدون إضافة سكّر" دقق في "حقائق تغذوية" على الجهة الخلفية، ستجد أن لكل ٢٠٠ مل "سكريات كلية ٢٣ غرام". نحسبها: كأس العصير الذي نشربه على المائدة بين ٤٠٠-٥٠٠ مل، وهذا يحوي ٤٦- ٥٧ جرام سكر تقريبا. يعني أكثر من السكر في علبة ببسي ٣٥٥ مل. ونحن

82

273

1K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

إذا بدأت أعراض نوبة الشقيقة، فالغالب الأعم أنها لن تتوقف دون تدخل. لاتذهب للنوم، مالم تأخذ كفايتك من المسكنات. لا تؤخر أخذ الأدوية عن نصف الساعة الأولى لبدء الأعراض. هذه الفترة الذهبية لإيقاف النوبة. إذا بدأ الغثيان: الأدوية بالفم لن تنفع. الأفضل: بخاخ الأنف إيميقران أو الطوارئ.

55

220

1K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

الحل: تقرأ مرة واحدة أو مرتين ثم تقفل الكتاب ثم تكتب مافهمت أو ترسمه دون النظر للكتاب، وتستعيد المعلومة من الذاكرة وليس بالنظر للكتاب. هذا يساهم في تثبيت المعلومة. إذا نسيت تفاصيل مهمة، عد مرة ثانية واقرأ الصفحة، ثم اقفلها، قم بكتابة المعلومة من الذاكرة من جديد. هذا يساعد

5

85

1K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

5 months

الحق نفسك! #عبدوليات رأيت أطباء يعانون من تصلب الشرايين والسكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة، كما يعاني عامة الناس ،ممن يجهلون أسباب هذه الأمراض وطرق الوقاية منها. بل يزيدون عليهم بتدخين التبغ وأنواع المعسّل وترك الرياضة بالكلية، وقد قضوا زمنا طويلا من حياتهم المهنية يقرؤون عن

16

107

1K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

8 months

ماذا يحدث إذا شربت قهوة قبل النوم ونمت ولم يتأخر عليك النوم؟ تكون قد تجاوزت مشكلة واحدة من مشاكل الكافيين على النوم وهي تأخير بدء النوم. بقيت مشاكل. من هذه المشاكل تأثيره السيء على تركيبة النوم. النوم يشبه ناقل السرعة اليدوي في السيارات. يمر بالمرحلة الأولى ثم الثانية ثم

55

170

1K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

8 months

سمعت لقاءً مع أحد كبار علماء التغذية وقال في معرض حديثه أنه تناول هو وزوجته نفس الوجبة على الفطور، وأنه قاس السكر بعد ساعة ووجده عاليا بينما لم يرتفع سكر زوجته وكأنها لم تتناول تلك الوجبة. المعروف أن السكر يبدأ في الارتفاع عند تناول النشويات بعد ربع ساعة، ويصل للقمة بعد ساعة، ثم

63

165

1K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

10 months

هذا زبادي قليل الدسم على الطريقة اليونانية اشتريته من يومين من بقالة بجوار المنزل وفاتني التدقيق في التفاصيل : ١- يحوي دهونا متحولة "ترانس فات"، وهي في غاية الضرر على القلب والشرايين، ترفع الدهون الضارة LDL وتخفض النافعة HDL. حتى القليل منها ضار جدا. علبة واحدة يوميا من هذا

66

292

1K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

5 months

سمعتوا عن التسمم الغذائي الذي حصل في مطعم في الرياض. شفاهم الله. السم البكتيري الذي تسمموا به هو نفسه الموجود في حقن البوتوكس المشهورة. نسميه في عيادات الأعصاب بوتوكس يسمونه في عيادات الجلدية بوتوكس تجميل في العلبة الواحدة ١٠٠ وحدة مسجل في هيئة الغذاء والدواء منذ عام ١٩٩٨ سعر

65

185

1K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

1 month

المشي على أرض مستوية بغرض الرياضة ضياع للوقت. إذا لم ترتفع نبضات القلب وتدخل في النطاق ٢ Zone 2 فمشيك قليل الفائدة. هذا النوع من المشي لا ينفع القلب ولا الرئتين ولا العضلات ولا الدماغ، إلا كما ينتفع الطالب بإعادة منهج الصف الأول الابتدائي ألف مرّة. ليس عديم الفائدة، لكن متى

177

178

1K

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

البالغون يحتاجون لنوم ٧-٩ ساعات. مالم تكن من القلة القليلة التي يكفيها ٦ ساعات نوم في الـ ٢٤ ساعة، فأنت تعرض نفسك للإصابة بـ #ألزهايمر إن كنت تنام ٦ ساعات أو أقل. عدد الساعات التي تكفيك مُحدّدٌ وراثيا، ولا تستطيع تغييره، لكنك تستطيع معرفته من خلال مشاهدة جودة أدائك في اليوم

57

229

991

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

للطلاب تقرأ بصوت عالٍ؟ أنت تحفظ، ولا تتعلم. لتتعلم: اقرأ مرة أو مرتين ثم توقف أقفل الصفحة أحضر ورقة وقلم لخِّص الذي فهمته من المقطع أو الصفحة استخدم لغتك أنت وليس لغة الكاتب هل تستطيع تلخيص ذلك برسمة؟ برسم بياني؟ بـ mnemonic؟ هل في المقطع جديد؟ هل تستطيع ربطه بما تعلمته سابقا؟

13

100

881

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

دوخة دوار مع حركة الرأس الخفيفة، أو حتى بدون حركة. من سنوات كل الفحوصات سليمة: رنين مغناطيسي، فحص الأذن، زيارات متعددة للأطباء. قد يسبق هذه الدوخة والدوار صداعٌ في الرأس، وقد يبدأ الصداع بعد بدء الدوار والدوخة. لايتحمل المريض حركة الرأس قد يتبع حركة الرأس دوخة أو غثيان. التشخيص:

93

129

878

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

الأدوية الوقائية لـ #الصداع_النصفي #الشقيقة أولا: يجب أن يتوفر في الألم ٢ من ٤: ١- نصفي ٢- نابض ٣- يتعارض مع/يعطل الأعمال اليومية ٤- متوسط/شديد. مع ١ من ٢ أثناء نوبة الألم: ١- غثيان أو استفراغ ٢- تضايق من النور والصوت. _______ في كل الأحوال: تبدأ الوقاية من النوبات بتعديل وإصلاح

27

126

882

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 months

السمنة وإبر التنحيف. قراءة مطولة نسبيا. لا تقرأها على عَجَل. #عبدوليات كم واحد اشترك في ناد رياضي واجتهد ونزل وزنه ثم عاد؟ كم واحد بدأ على برنامج غذائي ووجبات جاهزة محسوبة السعرات تصله كل يوم مغلفة ونزل وزنه ثم عاد خلال أشهر؟ ج: كثير. السمنة مرض، كالسكري وارتفاع ضغط الدم

27

87

872

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 months

ماذا أعددت للتقاعد؟ مرّ بي في العيادة منذ سنوات جراح مشهور. كنت أسمع باسمه الرنّان، وأنا طالب في الكلية، وأتمنى أن ألقاه. كانت يداه "ملفوفتان في حرير" كما قال لي أحد زملائي في الكلية حينها. تحققت من اسمه وسألته: أنت الدكتور فلان، الجراح المشهور؟ قال نعم. استدرت حول مكتبي وقبّلتُ

42

219

805

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

8 months

كم كيلو لحمة؟ لمن يبحث عن شيخوخة بعيدة عن المستشفيات والأطباء: حافظ على كتلتك العضلية على عضلاتك كيف؟ بتمارين المقاومة. ليس برفع الأثقال. تمارين المقاومة يستطيعها كل أحد في كل عمر في كل وقت في كل مكان. باستخدام وزن الجسم باستخدام الأجهزة في صالة الألعاب باستخدام الأوزان تحتاج

31

109

787

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

9 months

طنين في الأذن؟ أمورك مقلوبة؟ قلق؟ اكتئاب؟ نسيان؟ طزطزة في روؤس أصابع اليدين أو القدمين؟ الصداع النصفي يتكرر كثيرا؟ أرق؟ صعوبة في التوازن؟ قد يكون السبب نقص فيتامين ب١٢. إذا كان مستوى الفيتامين في فحص الدم في المستوى الطبيعي لكنه يقترب من الحد الأدنى، فأنصح بتذكير طبيبك بالتأكد

24

114

774

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

20 days

الذي يبدأ في الرياضة يصبر. عضلاتك تعمل بالحد الأدنى سنوات طويلة، وجاء وقت إيقاضها. تشعر بتعب وتكسير في الجسم؟ كل هذا طبيعي. خذ يوم راحة بين كل تمريني مقاومة. خذ يوم راحة في الأسبوع. تتعافى العضلات بعد التمرين الشاق بعد راحة ٢٤ ساعة. خلال هذه الراحة من التمرين قم بتمارين النطاق

17

121

769

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

للأطباء: هنا الغنيمة الباردة. بودكاست المجلات الطبية المشهورة في تخصصك. مجانية، وبعضها ينشر مرتين في الأسبوع الواحد. استمع لها في طريقك للعيادة والمستشفى. لم يعد الوقت يكفي للقراءة الطويلة الهادئة المتأنية التي اعتدت عليها. وهذا أحد الأمثلة: #عبدوليات

Podcasts

*/

www.bmj.com

3

67

730

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

5 months

عندما أمنح مراجعا إجازة مرضية فأنا أضع أمامي الاعتبارات التالية: ١- لو لم تكن شهادتي هذه ذات وزن لما طلبها مني أحد، ولو لم تكن مقبولة من أرباب العمل الخاص والعام لم يسع وراء الحصول عليها أحد، ولهذا فأنا أقدر المسؤولية المناطة بي. ٢- يمنح المراجع بناءً عليها راتبا كاملا يأخذه

303

166

727

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

8 months

تعاني من: السكري ارتفاع ضغط الدم ارتفاع الدهون الضارة زيادة في الوزن كثرت عليك الأدوية؟ لا تدري ماذا تفعل ولا أين تبدأ؟ بدأت تشعر بالأسف لحالك وتتمنى فرصة ثانية؟ بسيطة. تغييرات بسيطة في يدك وابدأ الآن: ١- نم في الليل واترك السهر. ٢- تحول للأغذية الكاملة. ولو بالتدريج، واترك

24

154

672

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

8 months

لو قضيت وقتك بين عمر ٤٠-٦٠ سنة تراقب أرقام متلازمة الأيض، متلازمة التمثيل الغذائي، metabolic syndrome وتصلحها، لما احتجت، بإذن الله، لزيارة طبيب في شيخوختك. إن بدأت قبل الأربعين فأنت مواطنٌ صالح. تجد معلومات عنها هنا👇

5

79

640

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

بعد تمارين الحديد والمقاومة تتحول لشخص آخر: وديع جدا، وتحب البعد عن المشاكل، قليل الانتقاد، تنام نوما عميقا، تصحو اليوم التالي سعيدا، وعضلاتك مؤلمة ألماً خفيفا، لكنه ألم لذيذ، ويزول بالاستمرار، وتصبح أكثر رضى وتركيزا في عملك. التحق بركب الرياضيين، واجمع بين تمارين الحديد واللياقة

24

130

611

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

طبيبٌ مقيم؟ تعاني من الاحتراق الوظيفي؟ أوشكت على الانهيار؟ بسيطة: نراجع جدولك اليومي: تستيقظ الساعة ٧ حرب شوارع حتى تصل للدوام وتبدأ التقرير الصباحي الساعة ٨ قهوة ودونت/كروسون تبدأ المرور على المرضى وتغرق في العمل حتى الساعة ١ الظهر تتوقف للصلاة عشر دقائق في مصلى صغير في

14

89

603

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

1 month

انتشار ثقافة المشي كانتشار مدارس محو الأُميّة. #عبدوليات علّمت مدارس محو الأمية الناس القراءة والكتابة ومبادئ الحساب، وانتهى دورها هنا. انتشر بعدها التعليم ومراحله المختلفة وأصبحت تلك المرحلة من الماضي. انتشار ثقافة المشي أخرج الناس من مرحلة الخمول والكسل التي صاحبت التحول من

36

90

619

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

3 months

يا قوم! إني لكم ناصحٌ وعليكم مشفق. انتبهوا لأوزانكم! علامة الوزن المرضي زيادة محيط الخصر. محيط خصرك هو مقاس حزامك الذي تشد به بنطالك ناقصًا ما زاد منه: للرجال ٩٤ سم أو أقل وللنساء ٨٠ سم أو أقل كلما زدت عن هذا الرقم اقتربت من مشاكل القلب والشرايين والدماغ والطوارئ والمستشفيات. إذا

13

130

608

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

7 months

نظارات الشقيقة لونها زهري مكتوب عليها FL-41 تحجب موجات من الطيف الأزرق والأخضر. تساعد مرضى الشقيقة الذين يتعبهم الضوء أثناء نوبة الشقيقة أو يتسبب الضوء في بدء نوبة الصداع. تتقاطع مع النظارات التي تحجب الضوء الأزرق التي تجدها في المكتبات، وتختلف عنها بحجبها موجات من الطيف

24

87

605

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

9 months

ببسي و٣ شرائح بيتزا. هذا رأيي ولك الحق في خلافه. السكر الذي تراه بعينك وتضيفه على كوب شاي مرة أو مرتين في اليوم ليس بالمشكلة المشكلة في السكر الذي لا تراه المشكلة في السكر الذي لا تفطن إليه حتى تتوقاه المشكلة في بدائل السكر التي لا تقل ضررا عنه. هنا مثال صارخ قريب من هذا: علبة

44

123

595

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

10 months

ارتفاع ضغط الدم: القاتل الصامت الوقاية الوقاية الوقاية ليست له أعراض، حتى الصداع الذي ينتشر بين الناس أنه من أعراض ارتفاع الضغط. متى يظهر؟ يظهر عندما يتأخر الوقت مسببا: جلطة في القلب أو سكتة في الدماغ أو فشلا في عضلة القلب أو الكلية. حينها يكون الوقت قد تأخر كثيرا، لكنه لم

25

107

584

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

س: بدأت أعراض الشقيقة. ماذا أفعل؟ ج: يعتمد على شدة الأعراض: ١- خفيفة/متوسطة: أقترح ٢ بنادول ٥٠٠ أو ٢ بروفين ٤٠٠، أو الأربع حبات مع بعض إذا استخدمت البنادول أو البروفين منفردا في نوبات سابقة ولم ينفع. قد تنفع الأربع حبات مع بعضها. نعم، أكرر، ٤ حبات مع بعض. ٢- إذا تأخرت في أخذ

32

92

584

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

3 months

أمامك ٤ مسارات، أجودها الثالث: ١- أن تبدأ برنامجا رياضيا منتظما غير مرهق محبب إليك، وتأخذ هذا على محمل الجِدّ. ٢- أن تتجنب الأغذية المصنعة عالية السكر المكررة، والحبوب المكررة، وتستبدلها بالأغذية الكاملة والحبوب الكاملة. يعني تستبعد كل أطعمة السوق المضاف لها سكر أو دقيق. قائمة

21

140

583

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 months

ارتفاع ضغط الدم ليس مرضا كالسكري والربو والصرع، وعشرات غيرها من الأمراض، بل هو سبب ترتفع به درجتك في منازل الخطر، على القلب والدماغ والشرايين والكلى، من النطاق الأخضر، بلا خطورة، إلى النطاق الأحمر، خطورة عالية. يحتاج لوقت ليعمل. يحتاج لسنوات. إذا اجتمع ارتفاع الضغط مع وقت كاف،

32

120

583

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

1 month

هب، لا قدّر الله، أنك من الفئة المعرّضة للخَرف بمرض ألزهايمر، هل باليد شيء تفعله لمنع هذا أو تأخيره؟ نعم. المشي ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع. المشي المعتاد. في أي وقت وفي أي مكان. كل قطرة عَرَقٍ تبعدك عن ألزهايمر، بإذن الله. إن أضفت للمشي رياضة أخرى، من أي نوع، زاد ابتعادك.

26

190

560

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

إذا أتاكم طبيبٌ فزوجوه، فإن الأطباء أكثر الناس حرصا على البعد عن المشاكل، وأكثر خلق الله مداراة للخلق وصبرا على أذاهم. إن توفر لهم وقت أرضاهم كوب قهوة، أو ساعة واحدة بعيدا عن صخب الطوارئ وأزيز الأجهزة، وإن لم يتوفر لهم وقت فما أسرع أوبتهم. اعتادوا السهر في المناوبات فلا يكاد

92

78

537

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

3 years

من أفضل قرارات الاستثمار طويل الأجل في صحتك أن تذهب اليوم وتشتري: ١- أثقالا بالأوزان التالية: ٥، ٨، ١٠، ١٢ كج. قطعتان من كل وزن. ٢- حذاء تمارين ٣- فَرشة تمارين ٤- قارورة ماء كبيرة وأن تشاهد على اليوتيوب مقاطع تشرح كيف تستخدم الأوزان dumbbells للتمارين، وتبدأ حياة مليئة بالنشاط

13

99

539

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

4 months

مِلءُ كفِّك مكسرات، يوميا، من أي نوع تحب، خيرٌ لك من كل المكملات الغذائية التي تجدها على رفوف الصيدليات. نعم، بما فيها أوميجا ٣ وزيت كبد الحوت وفيتامينات ب، مالم ينصح بها طبيب يستند في نصيحته على دليل طبي أو فحص دم. المكسرات من الأغذية الخارقة super foods. على صغر حجمها

37

127

541

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

1 month

مشي عشرة آلاف خطوة في اليوم. هل هذا هدف يستحق الحفاظ عليه واستيفاءه كل يوم قبل أن تنام؟ هل ينفع عظامك ويمنعها من الهشاشة والضعف؟ هل ينفع قلبك ودماغك وشرايينك؟ هل ينقلك من عالم الخاملين بدنياً لعالم النشطين الرياضيين؟ الإجابة: نعم، بشرط واحد. الشرط: أن يكون مشيا سريعا دون

28

85

523

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

لطلاب الطب: اللغة الإنجليزية، والطلاقة فيها، مهمة فقط في الاستعراض، في "الشو"، ولاعلاقة لها بالطب من قريب ولا من بعيد. لا تنتظر حتى تقوى لغتك الإنجليزية لتتعلم الطب، بل تعلم الطب، وستأتي اللغة معه. نعم، طورها، لكن لا تتوقف تندب حظك لإنك في الكلية الخطأ، أو لأنّ من حولك لغتهم

21

73

483

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

كنت أراقب حركات أحد مراجعي العيادة بغرض تشخيص حالته، وكان فطنا، وذكيا، فلما طلبت منه أن يكتب جملة مفيدة على ورقة، لفحص اللغة، كتب "من راقب الناس مات همّاً". ضحك وضحكت.😅😅 #عبدوليات

33

84

485

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

في تثبيت المعلومة. المعاناة ضرورية لدخول المعلومة للذاكرة وجلوسها على مقعد، بحيث تجدها عندما تبحث عنها. انتقل بعدها للصفحة التالية، أو الفكرة التالية، وأعد الطريقة أعلاه. الآن، قم بربط الفكرتين مع بعضهما. توقف. قم بحل أسئلة اختيار متعدد متعلقة بهذا الموضوع الذي قرأت.

1

24

484

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

1 year

إذا ذهبت مع عائلتك لنزهة، خصوصا إذا كان فيهم أطفالا صغارا، فاترك عنك "شيطان التوفير" جانبا، وجارهم فيما يريدون شراءه؛ آيس كريم بـ ٢٤ ريالا للفرد الواحد، كاسة شاي ورقية بـ ٧ ريالات، سناك صغير بـ ٥ ريالات، حتى لو كانوا ٧ أفراد. محاولة التملص، وهذه الأسعار غالية، ووجدنا في البقالة

78

115

484

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

1 year

١- المضادات الحيوية ٢- مضادات الحموضة PPI مثل نيكسيوم ولوزيك وغيرها. كلاهما يتلف المايكروبايوم إتلافا شديدا في مدة قصيرة، كالأسلحة النووية. المضادات الحيوية تقتلها وتترك المقاومة منها حتى تطغى على ماحولها، وأدوية الحموضة تعبث بالبيئة، بالوسط الحمضي، كالذي يطفئ الكهرباء عن

33

96

484

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

في كلية الطب: قراءة الكتاب من أوله إلى آخره، وكثرة مطالعته من وقت لآخر، تريحك نفسيا، وتبعد عنك، غالبا، خوف الأسئلة المفاجئة التي لا تعرف من أين أتت. ➕المرور على المحاضرات ➕مراجعة الأسئلة القديمة عندك وقت، لكن أين البَرَكة؟ في الباطنة: أرشح لك هذا الفخم

Oxford Handbook of Clinical Medicine (Oxford Medical Handbooks)

www.amazon.com

10

20

475

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

11 months

جبنة شيدر تجدها في مطبخك، وعلى رفوف أقرب البقالات لبيتك. عدد المكونات: ١٧ على الأقل منها ١٠ تبدأ بحرف E وبعده ثلاثة أرقام، وهو رقم تسجيله في الاتحاد الأوروبي. مكونات آمنة على فئران التجارب، ولا تسبب لها سرطانات، ولا تتلف الكبد والكلى الخ. والإنسان؟ لا تقتله ولا تسبب له

21

105

470

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

5 months

#عبدوليات الاستفادة من الفرص قبل ٤ أشهر، استيقظت ذات صباح على ألم ترجيع المريء. حارق جدا. لم أعرفه من قبل، حتى أنني لم أُدرك أنه بسبب الترجيع في البدايات. احترت في وصفه وفي تشخيصه. لم يكن حارقا حين بدأ. كان أشبه بنوبة الذعر أو بجلطة القلب منه بحرقان المريء. كان يستمر ٢٠

52

68

479

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

27 days

ما تأثير زيادة الوزن على الركبة؟ زيادة ١ كيلو وزن تعني زيادة ٤ كيلو على كل ركبة. بعض الباحثين في الميكانيكا الحيوية Bio-mechanic يصل بهذا الرقم لـ ٩ كيلو غرام على كل ركبة. السبب: طبيعة خلق الركبة ومناطق تلامس عظامها. يعني هذا أن زيادة ٥ كيلو غرام في الوزن تترجم لـ ٢٠-٤٥

13

116

478

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

1 year

١- كل برتقالة كاملة ولا تعصرها ٢- كل تفاحة كاملة ولا تعصرها ٣- كل خبزا مصنوعا من حبوب كاملة من أقرب طاحون حبوب لبيتك، وتجنب الخبز الأبيض المفرود الذي تجده في البقالة. نعم، كلها فيها سكّر، لكنه في البرتقالة والتفاحة وخبز الحبوب الكاملة مخلوط بالألياف، وامتصاصه بطيء، عكس امتصاص سكر

15

129

464

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

1 year

إذا عجزت عن صعود الدّرج فلا تعجز عن نزوله، ولو زاد على عشرة أدوار. العضلة الرئيسية التي تستخدمها في صعود الدرج ونزوله عضلة ضخمة، في مقدمة الفخذ، أربع عضلات في عضلة. أضخم عضلة في الجسم. نستخدمها للمشي والجري والنطّ و لعب ⚽️ إذا ضمرت هذه العضلة بقي المريض في كرسي متحرك لايقوى على

19

132

463

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

1 month

#عبدوليات لماذا لا يكفي المشي؟ لأسباب: ١- بطبيعته البطيئة، لا يرفع نبضات القلب، وأغلب مشي الناس اليوم في أماكن منبسطة ليس فيها تلال ووديان. هذا السبب وحده يكفي. ولو كان مشياً طويلاً. ٢- لأن عامّة أكلنا غذاء مصنّع عال السعرات والسكر والملح، وأثر هذا الغذاء المدمّر للشرايين والقلب

41

73

457

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

3 months

@Eyaaaad فيه دراسات قديمة للتباعد في مرض السل الرئوي النشط، عمرها يزيد عن ١٠٠ سنة، وتوصي بها منظمة الصحة العالمية، وهذه منها. كورونا وقتها جديد وليس عليه دراسات. المسافة تقديرية من خبير في الأمراض المعدية قياسا على غيرها. كم كنتم ترغبون في مسافة التباعد؟ ريع متر؟ نص متر؟ ٣ متر؟ تغيرت هذه

88

48

450

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

18 days

١- حبة تمر متوسطة الحجم (٢٤ جرام) فيها ٢٠-٣٠ سعرا حراريا مصدرها سكريات بسيطة سريعة الامتصاص، حتى مع الألياف التي يحويها التمر. ٢- ملعقة شاي صغيرة( ٥ جرام) طحينة، من حبوب السمسم الغنية بزيت السمسم الصحي، فيها ٢٥ سعرا حراريا مصدرها الدهون. إذا جمعت بين ١ و ٢ حصلت على خلطة مغذية

33

78

450

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

1 year

العصير الطازج غير صحي، دائما! كأس عصير برتقال طازج أسوأ بكثير من علبة ببسي أو كولا! في كليهما كمية متقاربة من السكر الذي يُمتَصُّ مباشرة ويرفع مستوى السكر في الدم ويتحول سريعا لدهون متراكمة لاحاجة لها. تذكّر أنك لا تشرب عصير برتقالة واحدة في الكأس الواحد، بل ٣-٥ في المتوسط. كمية

66

112

427

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

1 year

صحتك من صحة أمعائك. لن ألجأ للمنطق هنا لإقناعك، لكن للأرقام: ١- يعيش في جهازنا الهضمي عالم آخر من الكائنات الدقيقة يصل عددها للمليارات. أكثرها بكتيريا صديقة. أغلبها في الأمعاء. تعتمد صحتنا على صحتها. ٢- يعادل وزن هذه الكائنات مجتمعة وزن الدماغ البشري. يعني أنها تشكل عضوا كاملا

21

93

425

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

القهوة سريعة التحضير، وأشهرها في السوق نسكافه، تحوي ٦-٧ أضعاف مادة أكريلامايد #Acrylamide في الكوب الواحد مقارنة بالقهوة المقطرة الطازجة. هذه المادة مسرطنة بجرعات عالية في حيوانات التجارب. ماذا يعني هذا؟ اشربها عندما تريد، ولا تكثر منها. لها نفس فوائد القهوة المعروفة. #عبدوليات

20

113

418

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

4 months

والعلم عند الله: سيتعرض العالم لموجات وبائية قادمة قد يصبح الذي حدث مع كورونا بالنسبة لها تدريبا بسيطا جداً. صناعة اللقاحات تقدمت سنوات ضوئية خلال فترة كورونا، وأصبحت القوالب جاهزة لصناعة لقاح في أيام أو أسابيع، وهذه نعمة من الله. الذي لن يتغير موقف الجمهور من اللقاحات. تعرض

236

85

430

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

5 months

اليوم في العيادة دخل الموعد رقم ٥ رحبت به: حياك الله، حياك الله، تفضل، تفضل، ارتاح أشرت له للجلوس على كرسي أمامي. التفت وقال: ليش ترحب بي؟ هذا ما هو بيتك. قلت في نفسي: يا الله صباح خير. جلس وبدأت استمع. ليس مريضا نفسيا ولا يعاني من هلاوس. وتلومون الأطباء على تجهمهم!

325

60

421

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

20 days

الحاجة من البروتين. البروتين طوب وبلوك للبناء وليس لإنتاج الطاقة. الزائد عن الحاجة يتعب الكبد الذي ينزع منه مجموعة الأمين ويحوله ليوريا، ويتعب الكلية التي تتخلص من اليوريا وتطرحها مع البول، أعزكم الله. لهذا السبب، تسمعون طبيب الكبد وطبيب الكلى يحذران دوما من الإكثار من البروتين

30

59

418

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

10 months

مساء الخير. سؤال جميل، وأظنه يعني الكثير. فيتامين ب١٢ يحتاج لسيارة نقل تنقله من المعدة إلى آخر جزء من الأمعاء الدقيقة حيث يتعرف جدار الأمعاء على سيارة النقل التي تحمل فيتامين ب١٢ ويسمح لها بتفريغ حمولتها. فيتامين ب١٢ غير المحمل على هذه السيارة يضيع ولا يسمح له بالدخول. هذه

22

65

406

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

لطلاب الطب: تعلم الطب بنفس الشغف الذي تلعب به لعبة إلكترونية طويلة اطمح دائما للوصول للمستوى الثاني والثالث والعاشر من اللعبة، حتى ولو أن تتلصص عليه. مثلا: طالب في بداية السنوات السريرية يستمع لنقاش حالة بين متخصصين تخصصا دقيقا، حتى ولو لم تفهم كل شيئ. التشويق والشغف تحتاج لشرارة

6

27

396

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

قراءة #ضغط_الدم في استقبال العيادة تتم دون تحضير كاف، ولهذا أرى أنها أسوأ قراءة تعتمدها لمتابعة الضغط قراءة المنزل أجود منها بمراحل، إذا تمت حسب الأصول. لماذا؟ ج: عادة لانطلب من مراجع العيادة تفريغ المثانة، ولا نطلب منه الاستراحة جالسا على كرسي٣-٥ دقائق وقدماه على الأرض، وقد تتم

26

87

405

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

21 days

أكثرت عليكم من الحديث عن التمرين في النطاق ٢، وهنا ملخّصٌ لمن فاته قراءة ذلك: عند بدئنا للمشي أو صعود الدرج أو أي رياضة أخرى فإن نبضات القلب ترتفع تدريجيا، حتى تثبت، عند ثبات التمرين، أو تستمر في الصعود إذا زادت شدة التمرين، أو تتناقص لتعود لوضعها الأول قبل التمرين إذا توقفنا عن

22

45

416

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

23 days

صعود الدرج والمشي للصلاة وقضاء المشاوير القريبة مشيا، وغيرها من أنواع الحركة، شيء محمود وتستحق الثناء عليه، لكنه لا يرقى ليكون رياضة، بل يكفي حتى لا تُصنّف من ضمن النباتات. الرياضة الحقيقة ترفع نبضات القلب، والأجمل تلك التي تضعك في النطاق الثاني Zone 2. تحركوا يا عباد الله.

45

91

403

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

أنت بكل هذا تقوي المعلومة وتثبتها أكثر. الانتقال بين المواضيع المختلفة وهي لم تكتمل مهم. اسمه interleaving practice. كل هذه المعلومات وزيادة موجودة في كتاب سأذكره في نهاية السلسلة، وهي طرق علمية مجربة، ومضمونة، وعليها أبحاث علمية. بخلاف هذا: أنت تعالج قلقك ولا تتعلم!!!

5

16

388

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

نوم الليل ضرورة وليست حاجة ولا خيارا الجسم يحتاج لنوم الليل حاجته للماء والهواء. نعم، يمكن التعويض في النهار لمن تعذر عليه أخذ كفايته في الليل، لكن نوم الليل يبقى الأصل والباقي استثناء. ساعة الجسم الحيوية الكبرى موجودة فوق مسار العصبين البصريين في طريقهما لمؤخرة الدماغ

20

107

384

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

11 days

30 ثلاثون دقيقة هو كل الوقت الذي معك لإيقاف نوبة الشقيقة قبل أن تخرج عن السيطرة. إن داهمتك في الطريق فتوقف عند أقرب صيدلية، إن لم تكن أدويتك معك. قُد سيارتك لأقرب صيدلية واشتر أدوية بديلة. خذ أقصى جرعة مناسبة لعمرك( بعد استشارة طبيبك). للبالغين الأصحاء (أمثلة): ✅ بنادول ١٠٠٠

33

86

394

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

8 months

لمن يعد السعرات الحرارية: توقف! أنت تضيع وقتك وصحتك. لا تجد أي دراسة علمية طويلة المدى تدل على أن عدّ السعرات الحرارية يؤدي لنزول الوزن والحفاظ على هذا النزول. في أجسامنا "حساسات" تقرأ كل الذي يحدث، وإذا أحسّت بنقص السعرات والجوع المستمر عدّلت معدل الحرق، وحافظت على الوزن،

55

66

376

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

لطلاب الطب النجباء لمتدربي الطب الباطني والمخ والأعصاب لمتدربي الطوارئ لكل من له علاقة بأمراض الباطنة في البالغين: تجدون هنا العلم. اسمعه في طريقك للكلية أو المستشفى، وفي أوقات الانتظار. #عبدوليات

Ep 93: A 33-Year-Old with Fever, Headache, and Neck Pain

Harrison's PodClass provides engaging, high-yield discussions of key topics commonly found on rotational and board exams in internal and family medicine.

podcasts.apple.com

4

36

378

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

11 months

محاولة لفهم الكوليسترول. مادة بناء شمعية يصنع الكبد ٧٠-٨٠٪ منها. الباقي يأتي من الغذاء الذي نأكل. يستخدم لبناء جدران الخلايا في سائر الجسم. داخل تلك الجدران تعيش النواة والجينات والـ د. ن. أ ومصانع البروتين، الرايبوسوم. إذا الكوليسترول مادة ثمينة لا نستطيع العيش بدونها. جميل.

28

81

379

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

8 months

مواصفات زيت الزيتون المفيد الصحي: ١- تجد عليه cold pressed "معصور على البارد". تعني بدون حرارة ولا مواد كيميائية لاستخلاصه. العصر البارد يبقي على كل العطريات ومضادات الأكسدة سالمة. ٢- زيت زيتون بِكر أو عصرة أولى Extra virgin olive oil أو اختصارها EVOO ٣- معبأ في قناني زجاجية

18

78

373

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

5 months

#عبدوليات ماذا عن سولبادين لعلاج نوبات الشقيقة؟ توصي الجمعية الأمريكية للصداع بعدم استخدام مجموع (بنادول وكودين) لنوبات الشقيقة بانتظام، وإن كانت تقيم الدليل على فاعليته بأنه probably effective "قد ينفع". مجموع (بنادول وكودين وكافيين) في السوق المحلي مشهور جدا، وهو سولبادين.

29

52

365

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

8 months

المنشور الأخير القهوة والنوم أظنه وقت الحديث عن النوم وحساسيته العالية للكافيين. الكافيين ثاني أعلى السلع commodities تداولا في العالم، ويأتي بعد النفط. ليس من المكملات الغذائية. الواقع أنه لا يختلف في آلية عمله عن سائر الأدوية. منبه. يحول بين الأدينوسين، وهو منوّم، وبين

30

62

353

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

1 year

تنبيه: لن تلحظ شيئا خارج المألوف في صحتك حتى تبلغ الخمسين، حتى مع التدخين والسهر وترك الرياضة، والسبب أن الجسم يملك احتياطيا ممتازا من العافية، وقدرة على مقاومة عوامل التعرية. بعد هذا، "ينكشف الحساب". كيف هذا؟ تكتب شيكا بمليون فيعيده البنك وينبهك أن حسابك أقل من ١٠٠ ألف، هذا إن

11

103

339

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

3 years

صداع حرارة ٣٨-٣٩ أجريت مسحة كورونا في اليوم الثالث، سلبية أعيدت المسحة اليوم الرابع، سلبية مالحل؟ ج: الذهاب للطوارئ على وجه السرعة. التهاب السحايا، ويعرف بالحمى الشوكية، على رأس القائمة. تأخير التشخيص والعلاج قد يؤدي لمضاعفات غاية في السوء. الفكرة: كورونا احتمال واحد من عشرات

19

85

342

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

1 year

التغريدة السابقة حكاية الإنسولين: أغلب الخبز، بألوانه وأشكاله، والرز والعصيرات والمكرونة والشباتي والمعجنات والحلويات والقطائف والبقلاوة والكروسونات والدونات، المدورة والمستطيلة، والصامولي، وغيرها كثير، ترفع مستوى السكر في الدم بنسبة كبيرة في وقت قصير. هذا الارتفاع يضطر

12

65

346

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

1 year

للخريجين حديثا من كلية الطب: ابحث عن تخصص يخدمك، لا تخصص تخدمه. كيف؟ بعض التخصصات مغرية جدا لطلاب الطب، لكنها لا تتوفر إلا في عدد محدود جدا من المستشفيات المرجعية في البلد، والغالب أنها مكتفية، والدخول لتلك المجموعة المسيطرة عليها صعب جدا، ولا يتقاعدون، ويمكن أن يظل أحدهم يعمل

9

43

335

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

5 months

نوبة الصداع النصفي في رمضان. أنصح بالفطر إذا كانت في النهار. خذ أعلى جرعة موصى بها: بنادول ١٠٠٠ مج بروفين ٨٠٠ مج إيميقران ١٠٠ مج ريلباكس ٨٠ مج يمكن الجمع بين بنادول وبروفين للنوبة الخفيفة إيميقران أو ريلباكس للمتوسطة والشديدة. لا داعي للتدريج.

47

41

336

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

للأزواج في رمضان: تعاني زوجتك من صداع الشقيقة في رمضان؟ كرما، اطلب فطورك من السوق، ودعها وشأنها. رائحة الطعام، الطبخ، الحركة، الكلام، النور، الأصوات، تزيد من ألمها. قد يستمر هذا أياماً. تخرج من نوبة الشقيقة خائرة القوى، وتحتاج لوقت حتى تستعيد عافيتها، وربما عادت نوبة أخرى واستمرت

44

93

329

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

متى تأكل الموزة؟ ج: يعتمد على ماذا تريد من أكلها. *اللون الأخضر أقصى اليسار: غني بالألياف المخصِّبة لنمو البكتيريا الحميدة في الأمعاء.تعمل كالسماد للشجر. *الأصفر الفاتح: غني بالألياف، قليل السكر. *الأصفر الداكن: محتوى عال من مضادات الأكسدة مع كمية جيدة من الألياف. يؤخر الشيخوخة.

5

84

329

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

تغيير مسارك كل عشر ثوان في زحمة السيارات، حتى تصل قبلنا، لايأتي بالمجان! أنت تجهد دماغك وعضلاتك وترفع ضغط الدم، في حالة يعرفها طلاب "وظائف الأعضاء" بـ Fight or Flight، ترتفع فيها هرمونات الإجهاد، هذا إن سلمت من الحوادث. بضع سنوات على هذا كفيلة بتحويلك لـ"خردة". #عبدوليات

26

137

331

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

2 years

إن لم تجد، اكتب أنت أسئلة متوقعة وقم بحلها. استخدم الـ mnemonics اترك هذا الموضوع الآن دون أن تنهيه. انتقل لمادة أخرى مختلفة، أو جهاز آخر. مثلاً: انتقل من دراسة القلب لموضوع يخص الدماغ كالسكتة الدماغية. أعِد الخطوات أعلاه. الآن، اترك الجلطة وانتقل لموضوع في المفاصل: روماتويد

1

15

314

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

4 months

#السمنة للأسف، المعلومات الغذائية التي يتداولها الناس اليوم، والتي تعزو سبب السمنة الأكبر لكثرة الكوليسترول والدهون في وجباتنا اليومية، هي نفسها التي تداولها الناس في الولايات المتحدة الأمريكية عام ١٩٦٠-١٩٧٠ م. عمر هذه المعلومات الخاطئة أكثر من ٥٠ سنة. السبب الحقيقي الذي

23

85

310

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

3 months

#عبدوليات المشي لمحبي المشي: تستطيع تحويل مشيك المعتاد لقوة ضاربة، لتمرين في غاية الفائدة. كيف؟ تأكد أنك في النطاق ٢ أثناء المشي. Zone 2 كيف تعرف أنك في النطاق ٢؟ بأكثر من طريقة: ١- باستخدام ساعة أبل أو غيرها من الساعات الذكية. استخدم معها حزام الصدر أو سوار العضد حتى تكون

8

42

316

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

4 months

رياضة من لا رياضة له: ١- اصعد السلالم في العمل والمنزل واترك المصاعد. عملك في الدور ٢٠؟ بسيطة، خذ المصعد للدور ١٥ واصعد الباقي. ٢- ردّ على اتصالاتك وأجر مكالماتك وأنت تمشي. ٣- تجنب موقف السيارة القريب جدا من السوق والعمل واختر موقفا بعيدا وامش. ٤- احضر الاجتماعات على تيمز أو

17

86

313

عبدالرحيم الشهري

@AAlshehriMD

1 year

لمحبي الشطة من مرضى الصداع النصفي انتبه من هذا👇 معزز النكهة (أحادي غلوتامات الصوديوم) ويرمز له بـ MSG اختصارا لـ Monosodium Glutamate أو برقم E الذي تجده مدفونا في قائمة المقادير E621. من مثيرات الصداع النصفي المشهورة. تجده على أغلب وجبات المطاعم السريعة والبطيئة. الصورة

9

79

302