Tw//
تحذير لمن يحاولون التعافي!! "محتوى حساس"
ثريد اليوم بتكلم عن طرق ساعدتني شخصياً بصيام لفترة طويلة من دون ما احس بالجوع.
قبل نتطرق للثريد احذر مجدداً انا غير مسؤولة عن القارئ كل شخص يقرأ عقله براسه! لا تحملوني لوم اي شي لاني حذرت بالبداية
Step2: وقت ما يكون فيه اكل نفسي فيه وقت الصيام اخذ كمية بسيطة من هذا الاكل و احط عليه عجائب غرايب ادري بتقولون سلامات بس مثال اشتهيت قطعة كيك انا حرفياً بحط فيها اضافات ما تنحط زي برش عليها فلفل اسود او اكب عليها شطة و اقعد اخلطهم سوا صدقوني بتنسد نفوسكم و بتكرهون هذي الاكلة.
Step5: اهم خطوة بالثريد كله هو “the mindset” اسباب النهم كثيرة بس دايم نلاحظ اننا حنا كمضطربين تفكيرنا كله يتمحور حول الاكل هذا كم فيه سعرة و هذا الماكروز حقها كذا بس لو نجي لعقل شخص طبيعي رح نشوف انه يفكر بشغله،دوامه،اهله..، اذا حنا ناوين ننسى الجوع ليش نفكر بالاكل بالاساس؟
Step1: النوم احد اكثر الاشياء الي تساعدني وقت الصيام غير كذا النوم الكويس يحرق سعرات دايم انام لاطول فترة عشان وقت ما اقوم من النوم يكون وراي شغل كثير و لازم انجزه و انسى الاكل غير سدة النفس بعد النوم.
بندخل بشهر نوفمبر و هذي اهدافي
- اركز على دراستي اكثر من ed الزق
-التزم بجدول التمارين و المشي
- اكون وصلت للقول ويت 40kg
-اذا قدرت اسويهم كلهم رح اكافئ نفسي بشي من فترة كنت ابيه🥴
Guess what bitches! بسوي ثريد قريب عن حاجة بجربها لمدة شهر اذا ضبطت معي بسوي ثريد كامل معها عنها و من تاريخ 16 april الى 16 may بتبدا التجربة و بثبت هذي التغريدة🫐🍓
Step3: القهوة.. السوداء على وجه الخصوصاً سواء كانت ساخنه او باردة نفس الامريكانو الكوريين دايم يشربونها لانها تسد النفس بشكل مو طبيعي!! غير كذا رح تحل محل اللاكس و بتسبب لكم شبع و بتكرهون الاكل الي لسى ما دخل ببطنكم
بعيد عن النظافة الشخصية و اهميته لكن! فعلاً الشخص المصاب بالاكتئاب يستصعب ابسط الاشياء اليومية الروتين مثل ترتيب السرير، اطعام حيواناته الاليف و النظافة الشخصية و القائمة تطول عندك مثال حي د. اندرو سولمان عانى من الاكتئاب الحاد لدرجة انه استصعب انه يسوي الاشياء الروتينه
نهاية الثريد: بالنهاية ذي افكاري الي صدقاً ساعدتني لسد جوعي لاطول فترة ممكنة.
لطفاً اذا اثرت هذه الافكار على منحنى حياتك اطلب المساعدة!!
اتمنى الثريد ساعدتكم على منع شهيتكم من التفاقم لاني كنت بمكانكم و كنت اعاني مع كسر صيامي المتكرر🌱.
Follows step5: ليش نفكر بالاكل ليه ما نتخذ وضعية شخص طبيعي يفكر تفكير عادي؟ ادري صعب و ممكن تحس كلامي ماله معنى بس وقت تفكر بشي معين انت تجذب ذا الشي لك مهما كان الي تفكر فيه عقلك اذكى منك و عقلك عدوك هو الي يبي منك تاكل فـ لازم تسبق عقلك بخطوتين و مع التعود رح تفكر بأشياء ثانية
رجاءاً رجاءاً وقفوا انتقاد الاشخاص المصابين بالاضطرابات العقلية و النفسية و على افعالهم الي فيهم مكفيهم، و وقفوا تلميع صورة الامراض النفسية على انها شي هوت و كول لانها مو كذا فيه ناس بالعالم الخارجي يفقدون اعز ما يملكون لذي الامراض و هو "انفسهم"!!
دامنا بنتكلم عن الاهداف و ما الى ذلك ديسمبر بيكون شهري لعدة اسباب:-
اولاً؛ لان عيد ميلادي بديسمبر و احتاج اكون skinny asf
ثانياً؛ الاجواء بتكون باردة و حلوة و تنفع للالتزام بالمشي و التمارين
ثالثاً؛ النهار قصير و بيسهل الصيام
رابعاً و اخيراً؛ ديسمبر اخر شهر من السنة غصب بنحف
احس يغثوني شوي الي يتعافون like good for you بس ما يحتاج تروحين لكل شخص مضطرب تقولين له كذا اذا هو ما غير نفسه بنفسه كلامك ما بيغيره، افضل خطوة سويتيها لنفسك التعافي و ادعمك بذا بس لا تروحين لناس deep in their ED’s و تقولين لهم تعافوا it’s fucking hard ok?
ياخي كيف ادتوت الاجانب يتغير شكلهم باسبوع ويقدرون ينزلون مليون كيلو بشهر هل هو فرق البيئه ولا شنو مافهمت ياحظهمممم — هذولا جنون قسم بالله حرفياً الي يسوونه نسويه بس نزولهم مو طبيعي مستغربة كيف حرقهم ما خرب
كل شخص له تجربة مختلفة و تعامل خاص يسيطر فيه على نفسه من رغبات النهم ،الي فادني انا هو وقت ما انهم سابقاً اسجل شعوري بعد النهم بالملاحظات و وقت تجيني رغبة نهم ارجع للملاحظات و اغمض عيوني و احاول استشعر الشعور الي حسيته بعد اخر نهمة لي..
انجازات اليوم:-
- نزلت 1.4kg
- حليت كويس بالامتحان
- تمرنت فل بودي و ستريتش
- صيام اليوم كان واتر و one ginger shot
- مشيت 16k خطوة
Feeling the life indeed 🫳🏻
ايوه بالخط العريض حسابي عباره عن مكان انفس فيه عن افكاري اضطراباتي،التطهير،الفاستنق، كل شي، طبعاً بالبايو مكتوب انه يحتوي على اضطرابات اكل قبل لا تقرا اول تغريدة حتى و مرحب بالكل المضطرب و المتعافي، بس لا تحملني اللوم حق انتكاستك تحذير كبر راسك مافهمته؟ مشكلتك و حلها انت بنفسك.
عندي فكرة مجنون بخصص بچت سعرات لشهر يناير فبدال ما استهلك كشخص طبيعي 2000 سعرة باليوم بستهلك 2000 سعرة بشهر يناير سعرات يوم شخص طبيعي بتكون سعراتي لشهر كامل👍🏻
- اليوم مشيت 31k خطوة بعد ما كنت استصعب 10k خطوة💪🏻
- سويت تمارين فل بودي و دقيقة وحدة بلانك
- سعراتي لليوم كانت 1000 سعرة و كليوم بقلل
- صيام متقطع عشوائي (لازم تدريجي عشان جسمي يتعود على الصيام ولا يدخل بنوبة نهم).
Step4: ما ادري اذا ذي حقيقة علمية مثبتة او لا بس بالنسبة لي الاستحمام بالماء الدافي يعطي جسمي خمول و بس ابي اروح انام عكس الماء البارد ينشط حرفياً خلايا الجوع عندي غير كذا الاستحمام بشكل عام بيساعد على تضيع الوقت و نسيان الجوع.
عندي رهاب اجتماعي مع اضطراب الاكل ( مع انه اخف الحين ) و احس ان الناس طول الوقت تطالع جسمي و تقدر تعرف تفاصيل جسمي و كل انش دهن في جسمي و هاذا مخليني اكره اني اتعرف على الناس بشكل عميق لانه مستحيل اشوف نفسي شخص يستاهل الصداقات بسبب جسمي و دايم اغطي جسمي بسبب هاذا الشي مع انه محد-
محتوى حساس خاص بمضطربين الطعام (جميع انواع الاضطرابات) who ever try to recover or already are pls unfollow or block me it’s okey, I am not responsible for any relapse or harmful thoughts, thank you stay safe❤️🩹
خامساً: لا ما تعافيت ولا حتى بسيمي ريكوفري و افكار الايدي لسى تحوم بعقلي لكن اخف، و هذي الفترة صرت اصوم يومين و اكسره و هكذا و بالنسبة لوزني؟ ما قست وزني الا باليوم المنتظر 16 may و نقصت 6kg ممكن مو الرقم الي كنتم تتوقعونه ولا حتى انا لكن 6kg متأكده من كل غرام فيها انها كانت دهون
مثل الاستحمام و غيرها و من شدة الاكتئاب كان يبي يحاول يصيب نفسه بالمرض المناعي " الايدز" عشان يسهل على نفسه الخروج من الحياة. زبدة الكلام الامراض النفسية مو لعبة ولا تخافين المصابين بالاكتئاب بالكاد يقدرون يسوون الاشياء الروتينه ناهيك عن الخروج للخارج ارتاحي محد بيقرفك 🤗
شسالفه لولو المتعافيه؟ ليش قالبين عليها وش قالت!! — القيرل تعافت و كويس و الحمدلله الى الان تمام و مكملة حياتها و تشارك المتعافين تجربتها الى ان قامت ترمي شيدز على المضطربين عساس انها ما كنت بيوم مثلنا و يمكن اسوء بعد🌹
دايم اسمع خرابيط و هرج الناس عن كيف ما تنهم سواءاً من ادتوت ولا من ناس خبيرة تدرون ايش الي صدق ساعدني و رجع عقلي لمكانه و صحاني و خلاني احس بدمي؟ واحد كان اوفر ويت يقول انا ما عندي مشكلة اهدر انتيك سعراتي بس المشكلة اعرف وين اهدره!! لما قال كذا حسيت الادمي ذا صادق
Guess what bitches! بسوي ثريد قريب عن حاجة بجربها لمدة شهر اذا ضبطت معي بسوي ثريد كامل معها عنها و من تاريخ 16 april الى 16 may بتبدا التجربة و بثبت هذي التغريدة🫐🍓