وازن @SaudiHealthy Twitter profile

Last Seen Profiles

@mv1_Davis

@TSSB_Greenk4

@EG_Esport_

@debra_rick68660

@BinorRaja

@stayfarrr

@star_cryptocoin

@ANYWAYSDOLAN

@deestaxks

@vemahfil

@JeyTheNitewing

@WilletsLab

@benji_bastian

@Macro_Justin

@par81254

@stwmaniax

@helixxirs

@jandakembangstw

@Rash_id1

@Lupa07631336

@SohanHatangadi

@Goinggolfing62

@collahuasiCL

@larzlarzlarz

@walounderscore

@BigGameMotorspt

@ralon_n

@kCrTuqPDxZ17913

@4everwinter_

@jandakembangstw

@dqlyfy1sa

@BelaKoeKrompech

@PjRisk

@gedlsm

@Carolina180920

@FutsalNewells

وازن

@SaudiHealthy

7 months

تناول مكملات البروبيوتيك بشكل يومي قد يُحسّن من الحالة المزاجية والوظائف الإدراكية ويُقلّل من القلق لدى الأشخاص المُصابين باضطراب اكتئابي كبير. يُعتقد أن البروبيوتيك تخفف التهابات الأمعاء وتؤثر على عملية تناقل السيروتونين العصبي.

4

38

373

وازن

@SaudiHealthy

11 months

تم اعطاء مجموعة من الشبان الأصحّاء قارورتان من المياه بمجموع 550 mL للواحدة، الأولى بعد الاستيقاظ والثانية قبل النوم بساعتين. نجحت التجربة في زيادة استهلاك المياه من 1.3 إلى 2 لتر، وأظهرت انخفاضًا في مستوى ضغط الدم الانقباضي وتحسينات ملحوظة في وظائف الكبد.

4

23

222

وازن

@SaudiHealthy

2 years

نجح الجري في إظهار مفعول علاجي مقارب لمضادات الاكتئاب مع المصابين بالقلق أو الاكتئاب. الدراسة شملت 141 شخص، 96 منهم يجري 45 دقيقة من مرتين إلى ثلاث بالأسبوع، وقد تحسنت صحتهم الجسدية والقلبية بتفوق واضح.

7

31

224

وازن

@SaudiHealthy

1 year

نجح مكمّل الزنك مع ممارسة تمارين المقاومة في زيادة مستويات هرمون التيستوستيرون لدى الرجال. الدراسة استغرقت 6 أسابيع، ونصف المشاركين غير ممارسين للرياضة، والجرعة المعطاة من الزنك يوميًا هي 3 ملليغرام لكل كيلوغرام واحد من الوزن.

3

13

207

وازن

@SaudiHealthy

3 months

أجرى باحثون دراسة على 7900 طفل سعودي في الرياض لمعرفة حالتهم التغذوية. ووجدوا أن 78% منهم يعانون من نقص فيتامين "دال"، و20% يعانون من نقص الحديد. توصي الدراسة بالتثقيف الطبي ووضع سياسات لمعالجة النقص الغذائي المستمر منذ 30 عامًا في السعودية.

4

26

186

وازن

@SaudiHealthy

7 months

وجدت دراسات الملاحظة ارتباطًا بين تناول كميات كبيرة من مكمّل الماغنيسيوم وتحسين جودة النوم، مثل تقليل النعاس نهارًا والشخير ومدة النوم. وأشارت الدراسات المُحكّمة أن التأثير الايجابي يشمل كفاءة النوم ومدته فقط. الباحث يقترح جرعة 500 mg وفوق لمدة 8 أسابيع يوميًا.

7

15

161

وازن

@SaudiHealthy

2 years

المتزوجين الذين يتشاركون عادات غير صحية مثل شرب الكحول والتدخين وعدم ممارسة الرياضة يمتلكون فرص طلاق أقل. بينما اتباع السلوكيات صحية لأحد الزوجين فقط؛ يرفع من فرص طلاقهم أكثر؛ هذا يعني أن المهتمين بصحّتهم سيعانون في حياتهم الزوجية، ارتبطوا بحذر!

11

16

145

وازن

@SaudiHealthy

1 year

أظهرت مادة الكيتوكونازول فعالية ملحوظة في علاج الصلع الوراثي، عبر تعزيز نمو بصيلات الشعر وزيادة كثافتها. التجارب أجريت على 300 شخص استخدم اللوشن أو الشامبو " نيزورال"، وتعتبر النتائج طموحة كعلاج بديل أو مضاف للصلع.

5

10

156

وازن

@SaudiHealthy

9 months

نجح مكمل الأحماض الدهنية أوميغا-3 في تخفيف أعراض الاكتئاب، وخاصة التركيبة التي تحتوي على حمض EPA بنسبة لا تقل عن 60٪. الجرعة الموصى بها كانت بين 720 و 1000 مليغرام يوميًا.

4

12

144

وازن

@SaudiHealthy

11 months

نجحت تمارين رفع الأثقال في تقوية القدرات الإدراكية، وأظهرت النتائج تحسينًا ملموسًا في القدرات الإدراكية المركبة، واختبارات الاضطرابات العقلية والوظائف التنفيذية الإدراكية. الفوائد شملت الأفراد الأصحاء وأولئك الذين يعانون من اضطرابات إدراكية مثل مرض باركنسون.

1

21

145

وازن

@SaudiHealthy

9 months

أُجرِيَت دراسة طبية مختبرية على 3400 سعودي، وأظهرت التحاليل النتائج التالية: - 64% يعانون من نقص فيتامين D - 45% يعانون من نقص فيتامين B2 - 10% يعانون من نقص فيتامين A - 23% يعانون من نقص الحديد - 15% يعانون من نقص الزنك - 9% يعانون من نقص النحاس

6

26

136

وازن

@SaudiHealthy

2 years

في دراسة طبية أجريت على النساء الشابات والغير متزوجات في السعودية، رصد الباحثون إنتشار متلازمة تكيّس المبايض لدى %53.7 منهم. نسبة انتشار تكيّس المبايض لدى نساء العالم أقل بكثير من السعوديات وتتراوح ما بين %4-%20، يعتقد الباحثون أن السمنة لها علاقة ارتباطية.

9

27

115

وازن

@SaudiHealthy

1 year

نجح مكمّل فيتامين دال في تخفيض الأعراض الاكتئابية الشديدة والمنخفضة للبالغين، في دراسة شملت 53 ألف شخص. الجرعة اليومية ذات الفعالية الاكبر لا تقل عن 2000 IU، والتأثير العلاجي يشمل الذين يمتلكون مستويات طبيعية أو نقص الفيتامين.

2

11

122

وازن

@SaudiHealthy

2 years

تشير الأبحاث أن تركيبة من التمارين العضلية ذات الكثافة المتوسطة والحجم التمريني العالي مع فترات راحة قصيرة بين الجولات. يمكنها أن ترفع من مستويات افرازات هرمون التيستوستيرون بعد التمرين لدى الرجال، وقد تفاجأ الباحثون أن الافرازات تظل مرتفعة حتى بعد مرور 48 ساعة.

4

9

108

وازن

@SaudiHealthy

2 years

السعوديّون من أكثر الشعوب معاناة مع داء السكّري، حيث تشير التقديرات أن داء السكري منتشر لدى 30% من البالغين حاليًا وسيصاب به حوالي نصف السعوديين في 2030. تبنّي نمط الحياة الغربي من سوء تغذية وقلة حركة وانتشار السمنة يزيد من مخاطر تفشّي داء السكري في السعودية.

7

26

117

وازن

@SaudiHealthy

2 years

تناول مكمّل مونوهيدرات الكرياتين أظهر فوائد ملحوظة في تحسين مؤشرات الذاكرة للناس الأصحّاء، والأكثر استفادة هم كبار السن. الكرياتين قد يمتلك قدرة تحفيزية على الطاقة البيولوجية للدماغ

6

9

110

وازن

@SaudiHealthy

9 months

وجدت مجموعة دراسات طبية أن تفريش الأسنان بطريقة The Modified Bass أظهرت فعالية أكبر في تنظيف الأسنان واللثة وإزالة البكتيريا منهما. هذا الفيديو يشرح طريقة التفريش:

3

15

109

وازن

@SaudiHealthy

2 years

يعاني %63 من السعوديين من نقص فيتامين دال، بحسب مجموعة دراسات أجريت على 20 ألف شخص. يشير الباحث أن العامل الوراثي قد يفسر فرص زيادة اصابة السعوديين بنقص الفيتامين.

8

12

92

وازن

@SaudiHealthy

2 years

ماهي افضل نوعية فلورايد في تركيبة معجون الاسنان؟ وجد العلماء أن تركيبة ستانوس فلورايد أظهرت افضل النتائج الطبية في ازالة البكتيريا والجير وتحسين مشاكل اللثة ورائحة الفم.

4

97

وازن

@SaudiHealthy

2 years

نجحت تمارين رفع الأثقال في تخفيف أعراض الاكتئاب بفعالية طبية ملحوظة، بغض النظر عن الحالة الصحية العامة، وكمية التمارين الموصوفة، والتغيّرات العضلية الملحوظة. يُنصح بإدراج التمارين العضلية كخيار علاجي مضاف أو بديل للخطة العلاجية التقليدية

Association of Resistance Exercise Training With Depressive Symptoms

This meta-analysis examines the association of resistance exercise with depressive symptoms and the extent to which variables of logical, theoretical, and/or prior empirical relation to depressive...

jamanetwork.com

1

8

76

وازن

@SaudiHealthy

11 months

نجح الزبادي المعزز بالبروبيوتيك (البكتيريا النافعة) في تقليل مستويات الجلوكوز في الدم والسكر التراكمي، وساهم في تحسين حالة مضادات الأكسدة داخل الجسم. وفقًا لدراسة طبية أُجريت على أشخاص مصابين بالسكري النوع الثاني.

1

11

83

وازن

@SaudiHealthy

3 months

وجدت مجموعة دراسات طبية أن تناول الأطفال لمكمّل الحديد قد أظهر فوائد عديدة مثل: • تحسين معدلات الذكاء • زيادة معدلات الطول والوزن • تحسين قدرات الانتباه والتركيز • تقليل مخاطر الاصابة بفقر الدم 50% ونقص الحديد بنسبة 79% الدراسة شملت 7000 طفل من ذوي الدخل المنخفض والمتوسط.

2

11

85

وازن

@SaudiHealthy

2 years

أظهر مكمّل الكرياتين فعالية طبية في تحسين مؤشرات داء السكري الثاني؛ مثل مستوى الجلوكوز وحساسية الانسولين، وبالأخص اذا تزامن تناوله مع ممارسة الرياضة. الجرعة المعطاة هي من 3 إلى 5 غرام يوميًا

1

8

80

وازن

@SaudiHealthy

7 months

تناول مكمّل الألياف القابلة للذوبان أظهر تحسنًا ملحوظًا في أعراض القولون العصبي. هذا التحسن شمل أعراضًا متعددة، مثل آلام البطن ووظائف الأمعاء. يُعتقد أن المكمّل يلعب دورًا في تحفيز البكتيريا النافعة، وإنتاج الأحماض الدهنية التي تغذي خلايا القولون وتقلل الالتهاب.

1

11

79

وازن

@SaudiHealthy

2 years

تعتبر الحجامة الجافة والرطبة من الطرق العلاجية القديمة في آسيا، وتندرج ضمن الطب البديل. أظهرت الحجامة فعالية طبية ملحوظة في علاج ألم أسفل الظهر، وفعالية محتملة في علاج آلام الرقبة والصداع النصفي.

4

15

72

وازن

@SaudiHealthy

2 years

عند ممارسة تمرين المقاومة بإستخدام جهاز Lat Pulldown، لا يوجد فرق في طريقة المسك سواء كانت عريضة أو متوسطة أو ضيّقة في تنشيط عضلات الظهر. لكن المسكة المتوسطة أظهرت تفاعل عضلي ثانوي أكبر لدى عضلة الBiceps.

2

6

70

وازن

@SaudiHealthy

1 year

وجدت دراسة أن موضع القدم على جهاز الLeg Press قد يغيّر من الشكل العضلي للساق أثناء تمرينها. -تثبيت القدم بإتجاه خارجي outward يزيد من كثافة العضلة الوسطية medial. -بينما الاتجاه نحو الداخل inward يزيد من كثافة العضلة الجانبية lateral.

1

8

69

وازن

@SaudiHealthy

2 years

يستخدم لاعبوا كمال الأجسام الهرمونات أو الستيرويدات الابتنائيَّة لبناء العضلات، حيث أن منطقة الشرق الأوسط تمتلك أعلى معدّل انتشار لها عالميًا بنسبة 21%. هذه الهرمونات لها أعراض جانبية قاسية إن لم تستعمل لدواعي طبّية؛ حيث أنها تضر الوظائف الانجابية والقلبية وقد تسبب الموت القلبي

4

12

65

وازن

@SaudiHealthy

5 months

نجح مكمّل الميلاتونين في تحسين جودة النوم للأشخاص العاديين، وللمصابين باضطرابات النوم وأمراض الجهاز التنفسي ومتلازمة التمثيل الغذائي. الجرعة تتراوح ما بين 2 و 10 مليغرام يوميًا، بحسب دراسة منشورة في مجلة علم الأعصاب

4

12

72

وازن

@SaudiHealthy

2 years

بعض الوظائف تتطلب الجلوس لفترات طويلة وبوضعيات جسدية تسبب ألم أسفل الظهر؛ حيث يعاني منه ثلث سائقو الشاحنات. مختصّي العلاج الطبيعي أعطوا السائقين أثناء استراحتهم تمارين استطالة نجحت في تخفيف آلامهم في الظهر ومشاكلهم الصحية. التمارين هي: Lumbar flexion Lumbar extension

1

6

71

وازن

@SaudiHealthy

1 year

وجدت دراسات طبية أن تناول مكمّل الألياف القابلة للذوبان يوميًا نجح في تخفيض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي والضار والبروتين الشحمي. الدراسات شملت 14 الف مشارك من الأصحّاء والمصابين ببعض الامراض المزمنة.

2

5

69

وازن

@SaudiHealthy

2 years

يعاني %23 من سكان العالم حاليًا من قصر النظر، وقد انتشرت هذه الحالة بصورة متسارعة مؤخرًا. يتوقع الأطباء أن نصف البشر سيعانون من قصر النظر في 2050، والتفسير الأرجح هو قلة قضاء الوقت خارج المنزل، والافراط بمهام التعلم كالقراءة.

2

8

54

وازن

@SaudiHealthy

1 year

أجريت دراسة على 67 شخص يعانون من الاكتئاب ويحصلون على العلاج النفسي. نصفهم حصل على جلسات استشارية حول تحسين التغذية، والنصف الآخر حصل على جلسات الدعم الاجتماعي. أصحاب جلسات الاستشارة الغذائية تحسنت أعراضهم الاكتئابية بأفضلية علاجية ملحوظة بعد مرور 3 شهور.

2

10

64

وازن

@SaudiHealthy

2 years

نجحت تمارين رفع الاثقال في تحسين المدى الحركي للجسم، وتحديدًا باستخدام الاوزان الخارجية مثل الدمبل والأجهزة، وليس الاكتفاء بوزن الجسم. تحسين المدى الحركي عبر تمارين رفع الاثقال أظهر نتائج مقاربة لتمارين الاستطالة.

2

6

59

وازن

@SaudiHealthy

2 years

نجح المينوكسيديل في علاج تساقط الشعر الذي قد يؤدي للصلع. المينوكسيديل أظهر فعالية طبية في ايقاف تساقط الشعر، ونجح في تعزيز النمو لبعض حالات الرجال والنساء. الدواء معتمد من هيئة الغذاء والدواء الامريكية لعلاج تساقط الشعر.

3

2

56

وازن

@SaudiHealthy

1 year

نجح العسل في تخفيف أعراض العدوى التنفسية العليا، خصوصا حدة الكحة وتكرارها. يوصي الباحثون باستخدام العسل بدلًا من المضادات الحيوية التي قد تجلب أعراضًا جانبية مؤذية، مثل مقاومة مضادات الميكروبات.

3

5

55

وازن

@SaudiHealthy

2 years

ماهي أفضل فرشاة أسنان، الكهربائية أم العادية؟ بعد جلسة تفريش واحدة؛ وجد العلماء بعد مقارنتهم أن الفرشاة الكهربائية أظهرت افضلية أكبر في تنظيف الأسنان وازالة البكتيريا.

2

4

55

وازن

@SaudiHealthy

2 years

وجد العلماء أن سمات تركيبة الطعام مثل الصلابة واللزوجة والتنوّع العناصري؛ قد أظهر تناولها تثبيطًا للشهية وتقليلًا لكمية الطعام المأكول. لوحظ أن صلابة الطعام مثل الفاكهة نتج عنها انخفاض واضح في الشهية، وارتفاع ملحوظ للشبع مع الأطعمة اللزجة مثل زبدة الفول السوداني

2

4

53

وازن

@SaudiHealthy

11 months

شرب القهوة يوميًا مرتبط مع انخفاض ملحوظ في فرص الاصابة باضطراب نبضات القلب والامراض القلبية الوعائية والوفاة، بحسب دراسة شملت 449,000 شخص. يشير الباحث أن من الممكن اعتبار القهوة كوصفة طبية وقائية للقلب في المستقبل.

3

56

وازن

@SaudiHealthy

2 years

إصابة عضلات الفخذ الخلفية هي الأكثر انتشارًا لدى الرياضيين المحترفين، خصوصا لاعبي كرة القدم. تمرين The Nordic Hamstring Curl أظهر نتائج وقائية لهذه الإصابات؛ حيث أنه يخفّض نسبة حدوثها إلى %51، ويزيد من القوة العضلية للفخذ مع مختلف الرياضيين.

5

2

52

وازن

@SaudiHealthy

7 months

أجريت تجربة على مجموعتين من الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن ونقص فيتامين دال. حيث حصلت مجموعة على مكمل فيتامين D، وحصلت المجموعة الأخرى على دواء وهمي. شهدت مجموعة فيتامين D ارتفاعًا ملحوظًا في: إجمالي التيستوستيرون التيستوستيرون النشط التيستوستيرون الحر

2

7

56

وازن

@SaudiHealthy

2 years

وجد أطباء الجلد أن استخدام واقي الشمس خلال أربع سنوات ��اهم طبيًا في تأخير علامات الشيخوخة بوضوح، خصوصًا للفئة التي استخدمت الواقي يوميًا. الدراسة أجريت على 900 شخص، في مدينة استرالية أعلى درجة حرارة هناك هي 30.

2

4

51

وازن

@SaudiHealthy

7 months

توجد سمات التهابية مشتركة بين مرض الزهايمر والتهاب دواعم السن. تشير بعض الأدلة إلى أن بكتيريا دواعم السن قد تكون قادرة على دخول الدماغ والمساهمة في تطوير مرض الزهايمر.

2

5

53

وازن

@SaudiHealthy

2 years

تناول مكمّل الماغنيسيوم أظهر فعالية طبية ملحوظة في تخفيض قراءات ضغط الدم، وبالذات ضغط الدم الانقباضي. متوسط الجرعة كان حوالي 300-400 مليغرام يوميًا لمدة 3 شهور.

1

7

53

وازن

@SaudiHealthy

2 years

نجحت النظارات التي تحجب الضوء الأزرق في تقليل فترة الخلود للنوم لمن يعانون من الأرق واضطرابات النوم. الضوء الأزرق يأتي من شاشات الأجهزة وأشعة الشمس، ويعرقل ايقاع الساعة البيولوجية.

3

5

50

وازن

@SaudiHealthy

2 years

نجح دواء semaglutide ( اوزمبك بالسعودية) في انقاص الوزن بنسبة %15 مع 1300 شخص سمين أو زائد الوزن ولا يعاني من السكري. الدراسة استمرت 68 أسبوع، والدواء نجح في تقليل الشهية المؤدية لإنخفاض الطاقة المتناولة، عبر أخذ حقنة 2.4 مليغرام اسبوعيًا.

3

5

45

وازن

@SaudiHealthy

6 months

رمضان والسعوديين: دراسة محلية تكشف عن اختلاف عادات السعوديين عن سائر المسلمين خلال شهر رمضان.

1

3

46

وازن

@SaudiHealthy

2 years

نظام الكيتو الغذائي الذي يحتوي على كمية كاربوهيدرات قليلة وكمية دهون كبيرة، أصله الطبي يعود كخيار علاجي للتحكم بنوبات الصرع قبل 100 سنة. هناك فوائد طبية مبرهنة على ألف طفل يعانون من نوبات الصرع، حيث نجح الكيتو في التحكم بأعراضهم بنسبة %52

1

8

44

وازن

@SaudiHealthy

2 years

النوم ليلًا ينظّم الساعة البيولوجية ويرفع من فعالية الهيكلة الهرمونية الدماغية والجهاز المناعي. رصد العلماء أن هرمونات النمو تزداد فعاليتها أثناء النوم ليلًا، أيضًا وجدوا أن هرمونات التوتر يتم كبتها خلال النوم.

2

4

44

وازن

@SaudiHealthy

2 years

وجد الباحثون أن الجلسة التمرينية بمجهود متوسط قد نجحت في تحسين سرعة الوظائف الادراكية. يرجّح العلماء أن السبب هو زيادة تدفّق الدم في الدماغ، أو نشوة التمرين الفيزيولوجية المحفزة للدوبامين

2

5

46

وازن

@SaudiHealthy

6 months

نجح مكمّل الأحماض الدهنية أوميغا 3 في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، بالأخص آلام المفاصل وتيبّسها. الأوميغا 3 ومشتقاتها قد تلعب دورًا في إبطاء تطور التهاب المفاصل، مما يجعلها خيارًا علاجيًا تكميليًا واعدًا لدى الأطباء.

2

5

50

وازن

@SaudiHealthy

11 months

نجح مكمّل فيتامين C في تقليل مدة بقاء المرضى في العناية المركّزة بنسبة 8.6٪، وفي الحالات التي تتطلّب جهاز تنفّس صناعي لفترة تتجاوز 24 ساعة، انخفضت المدة بنسبة 18٪. الجرعة المتوسطة كانت 2 غرام من فيتامين C يوميًا.

3

7

47

وازن

@SaudiHealthy

2 years

تناول فاكهة الافوكادو كبديل للدهون المشبّعة أظهر فعالية طبية ملحوظة في تخفيض مستويات الدهون. الافوكادو نجح في تخفيض مستويات الكوليسترول الكلي والضار والدهون الثلاثية. الجرعة كانت ما بين 200-500 غرام يوميًا

1

5

45

وازن

@SaudiHealthy

2 years

النوم لمدة 5 ساعات يوميًا يساهم في تخفيض مستويات هرمون التيستوستيرون لدى الرجال الشباب.

5

7

39

وازن

@SaudiHealthy

7 months

نجحت التمارين الرياضية ( مثل الهوائية وHIIT ) في تعزيز عملية فقدان الوزن للمصابين بالسمنة والوزن الزائد، بمعدل خسارة 1.5 إلى 3.5 كيلوغرام. ولكن الأدلة محدودة حول تأثيرها في منع استعادة الوزن بعد فقدانه.

3

4

46

وازن

@SaudiHealthy

2 years

تمارين المقاومة تعتبر وصفة علاجية لمن يعانون من القلق، التأثير العلاجي لها يعتبر صغير إلى متوسط وهناك افضلية علاجية ملحوظة أكبر للشباب الأصحّاء. تمارين المقاومة تعتبر خيار طبي آمن بلا أعراض جانبية، حسب مجموعة أبحاث من دورية طب الرياضة.

2

4

38

وازن

@SaudiHealthy

2 years

إحدى أعراض الشيخوخة هي ضمور العضلات بشكل تدريجي منذ سن 27، وتتزايد أكثر حسب نمط حياتك وغذائك والأمراض المزمنة. لوحظ أن الملتزمين بممارسة تمارين رفع الأثقال هم أقل الناس معاناة من ضمور العضلات في جميع مراحل الشيخوخة.

0

5

39

وازن

@SaudiHealthy

2 years

يمتلك سكّان هولندا متوسط طول عالي جدًا وهو 182، حيث يعتبرون الأطول قامة في العالم. يعتقد العلماء أن سبب زيادة طولهم هو التغذية الجيدة وتطوّر الطب؛ وقد لاحظوا تناقص طول مراهقيهم الجدد مع انخفاض جودة تغذيتهم.

6

3

38

وازن

@SaudiHealthy

1 year

وجدت مجموعة دراسات علاقة ارتباطية ما بين شرب العصائر الطبيعية وتحسين إحدى المؤشرات الحيوية الوقائية من الامراض. تشير الدراسة أن عصائر التوت والرمان الطبيعية بالذات غنية بمضادات الاكسدة وفيتامين C، وقد أظهرت فعالية أفضل للأصحّاء والمرضى.

1

8

36

وازن

@SaudiHealthy

2 years

تناول 28 غرام من المكسّرات يوميًا مرتبط مع انخفاض مخاطر: %22 من جميع مسببات الوفاة المرصودة %29 من وفيات امراض القلب التاجية %21 من وفيات السرطان %39 من وفيات داء السكري

3

5

43

وازن

@SaudiHealthy

2 years

نجحت التمارين الرياضية في تخفيف آلام التهاب المفاصل في الركبة والورك، مع تحسين آدائهما الوظيفي والحركي. التمارين الرياضية أظهرت افضلية علاجية ملحوظة بالمقارنة مع العلاج التقليدي للفصال العظمي، خصوصًا من شهرين الى 9 شهور.

1

3

39

وازن

@SaudiHealthy

2 years

ماهو أفضل خيار علاجي لمن يعاني من الاكتئاب، العلاج النفسي أم العلاج الدوائي؟ تشير الأبحاث السريرية إلى أفضلية علاجية لمن يجمع كلاهما، حيث أن دمج العلاج النفسي مع الدوائي يجلب أفضل النتائج الطبية للمصابين بالاكتئاب.

2

12

43

وازن

@SaudiHealthy

2 years

وجد العلماء علاقة ارتباطية ما بين عدد ساعات الجلوس وفرص الاصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. حيث أن فرص الاصابة تتزايد عندما تجلس خاملًا لمدة متوسطة وهي 4 ساعات باليوم، ومدة مرتفعة وهي 7 ساعات باليوم. كذلك جلوسك أمام الشاشات لمدة مرتفعة وهي 3 ساعات، وساعتان لمدة متوسطة.

2

3

33

وازن

@SaudiHealthy

2 years

تعتبر كل من تمارين القوة العضلية والهوائية والتأمّل كخيار علاجي غير صيدلاني لمعالجة الاكتئاب والأرق. العلماء لاحظوا أن هذه التمارين الرياضية تمتلك تأثير علاجي متوسط إلى كبير بالمقارنة مع أدوية مضادات الاكتئاب.

3

35

وازن

@SaudiHealthy

7 months

وجدت دراسة استرالية أن أصحاب الحيوانات الأليفة يتمتّعون بمستويات أقل من ضغط الدم الانقباضي، والدهون الثلاثية، والكوليسترول. شملت العينة 5700 شخص. ويُعتقد أن الحيوان الأليف قد يحفز صاحبه على المشي والحركة.

1

3

39

وازن

@SaudiHealthy

2 years

الرياضة تحسّن من الوظائف الجنسية لدى النساء، حيث لها آثار ايجابية لدى الوظائف العصبونية والهرمونية. كذلك تحسّن الصحة القلبية والمزاجية والصورة الجسدية، وتعزز الرفاهية الجنسية. لوحظ أن الرياضة تعتبر خيار علاجي ممتاز لمن يعانون من الضعف الجنسي بسبب أعراض مضادات الاكتئاب.

3

5

36

وازن

@SaudiHealthy

2 years

هل يمكن إعتبار التمارين الهوائية كطريقة علاجية لإضطرابات القلق؟ أفادت الدراسات الطبية أن ممارسة التمارين الهوائية نجحت في علاج أعراض القلق، مع الاعتبار أن كلما زادت كثافة التمرين كلما ازدادت الفعالية العلاجية. يقترح الأطباء بإضافة البرنامج الرياضي كخيار علاجي للقلق.

1

5

30

وازن

@SaudiHealthy

5 months

المصابون بنقص فيتامين D أكثر عرضة للإصابة باضطرابات النوم، مثل النعاس النهاري ونقص جودة وكمية النوم، بحسب مجموعة دراسات شملت 9 آلاف شخص.

2

3

40

وازن

@SaudiHealthy

2 years

يحتاج الانسان لآداة ثانوية مساعدة مع الفرشاة لكي ينظف فيها الاماكن الضيقة بين الأسنان واللثة مثل خيط الاسنان. تشير الدراسات الطبية أن الخيط المائي أظهر كفاءة أعلى من الخيط العادي في تنظيف الاسنان واللثة، للأصحّاء ولمن يجرون زراعة الاسنان.

2

37

وازن

@SaudiHealthy

2 years

نجح النظام الغذائي الذي يحتوي على مؤشر جلاسيمي منخفض؛ في تخفيف أعراض حب الشباب بفاعلية ملحوظة. الدراسة شملت عيّنة أشخاص قليلة، لكن علماء الجلد يشيرون أن التغذية لها علاقة مع حب الشباب.

2

1

35

وازن

@SaudiHealthy

2 years

ماهو المدى الحركي المناسب لزيادة الكتلة العضلية لعضلات الTriceps في تمارين المقاومة؟ رصد الباحثون زيادة عضلية أكبر عندما تكون زاوية ثني الكوع جزئية من 45 إلى 90، بالمقارنة مع المدى الحركي الكامل وهو من 0 إلى 120.

1

32

وازن

@SaudiHealthy

2 years

الرز البني غني بالمصادر الغذائية، حيث أنه يتفوق على الرز الابيض ( المفلتر تغذويًا ) في امتلاك الكثير من: الحديد فيتامين B3 أو النياسين حمض الفوليك الكالسيوم فيتامين B6 وB2 البيوتين الفوسفور

2

6

34

وازن

@SaudiHealthy

2 years

ماهي الاوزان والتكرارات المقترحة لممارسة تمارين المقاومة؟

0

31

وازن

@SaudiHealthy

1 year

الاكزيما هي حالة التهاب جلدي قد ينتج عنها جفاف وتقشّر وحكّة شديدة. وجد باحثون أن تناول مكمّل فيتامين D أظهر فعالية علاجية ملحوظة في تخفيف أعراض الاكزيما. ورصدوا أن المصابين بالأعراض الشديدة يميلون لإمتلاك مستويات أقل من فيتامين D في تحاليلهم.

1

2

32

وازن

@SaudiHealthy

2 years

غالبية من يعانون من زيادة الوزن يمتلكون مشكلة فيزيولوجية ونفسية وهي فقدان الشعور بالشبع التام. هذه نصائح سلوكية وطبية ستساعدك في التحكم بمقدار الأكل الذي تتناوله وتسهّل عليك مهمة إنقاص الوزن هنا:

0

3

33

وازن

@SaudiHealthy

1 year

نجح المساج في إظهار فعالية استشفاء رياضية ملحوظة للعضلات وآلامها. الدراسة رصدت فوائد المساج خصوصًا خلال فترة ساعتين ما بعد التمرين الشاق.

2

5

30

وازن

@SaudiHealthy

2 years

وجد اقتصاديون أن وضع ضريبة انتقائية مضافة %10 على المشروبات المحلاة بالسكر مرتبط مع انخفاض مبيعاتها واستهلاكها بواقع %10، حيث أن استهلاكها يزيد من مخاطر الاصابة بداء السكري الثاني والسمنة. السعودية لديها ضريبة انتقائية %50 على المشروبات المحلاة.

6

1

32

وازن

@SaudiHealthy

2 years

تناول مكمّل الفيتامينات المتعددة يوميًا أظهر تحسّن واضح في الوظائف المعرفية والذاكرة العرضية والقدرات التنفيذية. بحسب دراسة طبية ضخمة أجريت على 2262 مشارك من كبار السن.

Effects of cocoa extract and a multivitamin on cognitive function: A randomized clinical trial -...

COSMOS-Mind was a large simple pragmatic randomized clinical trial in older adults conducted by mail and telephone. The trial used a two-by-two factorial design to assess treatment effects of two...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

1

3

30

وازن

@SaudiHealthy

2 years

راقب العلماء 1002 شخص خلال فصل الخريف والشتاء؛ ووجدوا أن من يمارس التمارين الهوائية باستمرار يمتلك فرص اصابة أقل بالعدوى التنفسية بنسبة %46. كذلك عندما يصابون بها، اعراضهم تكون أقل حدة بنسبة %41. يشير العلماء أن الرياضة تحفّز دور الجهاز المناعي

0

1

28

وازن

@SaudiHealthy

1 year

نجحت الساعات الذكية في تشخيص اضطرابات نظم القلب بدقة %97 اجمالًا، بحسب 18 دراسة طبية أجريت على 400 ألف شخص. هذه الاضطرابات تأتي على شكل نبضات قلبية سريعة أو بطيئة، وأخطرها هو الرجفان الأذيني الذي قد يؤدي للوفاة.

1

3

32

وازن

@SaudiHealthy

2 years

قارن العلماء بين استهلاك الأغذية فائقة المعالجة والغير معالجة خلال 28 يوم. ووجدوا أن التعرّض للأغذية فائقة المعالجة يحفّز الناس لتناول 500 سعرة حرارية أكثر، ارتبطت فيها مع زيادة الوزن.

1

3

30

وازن

@SaudiHealthy

1 year

وجدت مجموعة دراسات علاقة ما بين تناول الأطعمة المقلية وزيادة مخاطر الاصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم لدى البالغين. القلي هو طريقة طهي بالزيت قد تغيّر من تركيبة الغذاء، وتزيد من كميّة السعرات الحرارية والدهون المتحوّلة.

2

1

28

وازن

@SaudiHealthy

2 years

وجد علماء الطب علاقة ارتباطية ما بين ضعف العضلات وحدّة أعراض الاكتئاب لدى كبار السن. يقترح الباحث باستخدام اختبار قوة قبضة اليد لمساعدة الأطباء والأخصائيين النفسيين في تشخيصهم.

1

3

27

وازن

@SaudiHealthy

2 years

في عيّنة أغلبها نساء مصابات بسرطان الثدي؛ وجد الأطباء أن ممارسة الأنشطة البدنية أظهرت تأثير صغير في تخفيض مستويات الكورتيزول" وهو هرمون يتحكم بالتوتر". انخفاض التوتر نتج عنه تحسن ملحوظ لجودة النوم.

2

5

24

وازن

@SaudiHealthy

2 years

وجد العلماء أن هناك عوامل جوهرية تؤثر في مستوى اليقظة في الصباح وهي: -النشاط الرياضي في اليوم السابق -النوم ليلاً في اليوم السابق -وجبة الافطار الغنية بالكاربوهيدرات -الاستجابة اللاحقة لنسبة السكر المنخفضة في الدم

1

27

وازن

@SaudiHealthy

2 years

ماهي افضل نوعية فرشاة اسنان طبيًا؟ أظهرت الفرشاة الكهربائية ذات التقنية الدورانية والتذبذبية ( مثل Oral B) أعلى مستويات كفاءة تنظيف الأسنان واللثة، بالمقارنة مع الفرشاة الكهربائية ذات تقنية الاهتزازات الصوتية ( Philips) والفرشاة اليدوية العادية.

The effects of oscillating-rotating electric toothbrushes on plaque and gingival health: A meta-a...

This subject-level meta-analysis of studies up to 3 months provides sound evidence supporting recommendations for patients with various degrees of gingival bleeding to use oscillating-rotating...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

0

2

29

وازن

@SaudiHealthy

2 years

ممارسي الرياضة يعانون من أعراض أخف للعدوى التنفسية مثل الزكام ونزلات البرد وكوفيد 19، وفرصة تعافيهم تكون أسرع، وفرصة وفاتهم أو دخولهم التنويم تكون أقل. ينصح طبيًا بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا لبناء مناعة تحميك فيها من الامراض والعدوى

2

3

27

وازن

@SaudiHealthy

2 years

أظهرت الدراسات الطبية أن استهلاك الشاي الأخضر مرتبط مع انخفاض قراءات ضغط الدم الانبساطي والانقباضي. الشاي الأخضر المتناول كان من مشروب أو كبسولة مكمّل، ولم يجد الباحث الجرعة المناسبة بسبب التفاوت الكبير.

1

28

وازن

@SaudiHealthy

2 years

وجد الباحثون في إحدى المجتمعات البدائية البوليفية أن لديهم أرقام صحية مثالية، حيث أنهم أقل الناس عرضة للإصابة بأمراض تصلّب الشرايين في العالم، كذلك فرص اصابتهم بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول تكاد تكون معدومة.

2

5

22

وازن

@SaudiHealthy

2 years

نجح مكمّل فيتامين C في تقليص فرص حدوث الرجفان الأذيني في مرحلة ما بعد عمليات القلب، وهي حالة عدم انتظام قلبية وسريعة بالعادة. كذلك نجح فيتامين C في تقليل فترة مكوث مرضى القلب في المستشفى بنسبة %12 خارج امريكا، وفي العناية المركزة بنسبة %8

1

3

27

وازن

@SaudiHealthy

2 years

أحد الأطباء راقب 315 شخص مصاب بسرطان الثدي خلال 8 سنوات ، ووجد أن الناجين الذين مارسوا الرياضة قد انخفضت فرصة وفاتهم بنسبة %60 خلال سنوات الدراسة. يوصي الباحث باعتبار الرياضة كحل مؤثر في إطالة الحياة وتعزيز الرفاهية الصحية.

2

1

25

وازن

@SaudiHealthy

2 years

تتزايد طبيًا فرص الاصابة بالأرق مع تقدّم العمر لكلا الجنسين، لكن منذ سن البلوغ؛ النساء يعانون أكثر من الأرق في كل مراحلهم العمرية.

1

4

24

وازن

@SaudiHealthy

1 year

وجدت مجموعة دراسات أن صيام رمضان مرتبط مع انخفاض ملحوظ في المؤشرات الحيوية للالتهاب والاجهاد التأكسدي لدى الأصحّاء. وأشارت إلى أن تحسين طفيف لهذه المؤشرات الحيوية قد يوفر حماية قصيرة المدى من تصلّب الشرايين وأمراض القلب وبدايات السرطان.

2

4

26

وازن

@SaudiHealthy

2 years

ممارسة الرياضة حسب التوصيات الطبية ( 150 دقيقة أسبوعيًا) مرتبطة مع انخفاض مخاطر الاصابة بالاكتئاب بنسبة %25، بينما ممارسة الرياضة لنصف المدة الزمنية ( 75 دقيقة بالأسبوع) تخفّض من نسبة المخاطر إلى %18.

1

2

27

وازن

@SaudiHealthy

2 years

@moha_oz نظرية منطقية وحدثت بقسوة مع جيل البشرية الحالي، الرجال الأقوياء ضحّوا بحياتهم من أجل حدود جغرافية والعلماء أفنوا أعمارهم في صنع الأدوية المطيلة للأعمار والمهندسين ابتكروا التقنية. النتيجة أننا ورثنا الراحة المهلكة لأجسادنا وأدمغتنا وتفشّى التوتر فينا مع تزايد الأمراض النفسية

0

1

23