ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する @Pamu_DM Twitter profile

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

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2 months

「欧米では使われてないとある血糖値の基準を日本だけが使ってる！！ガラパゴスwww」みたいなツイートが流れてきましたけど、欧米人と比べて、アジア人の血糖値を下げる力は弱いからです……。欧米人とアジア人の体質の違いをちゃんと理解してるような医療従事者と、みなさんが出会えますように……

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

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2 months

農水省から「災害時に備えた食品ストックガイド」が出ています。すべて無料で読めます。これからポチろうと思ってる方は、まだ読んでなかったらぜひ。かなり参考になります。ビタミン不足による口内炎は話でもよく聞きました。

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

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2 months

【カフェインで水分をとっても意味ない？】（めっちゃ長文なので興味のある方だけ）アイスコーヒーがとてもおいしい季節です。でも「カフェインをとると水がおしっこで出てしまう」と聞いたことがある人も多いと思います。果たして本当にカフェインをとると水を失うのか？たくさんの研究をさらに

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3 months

若い女性がヤセるのは個人の自由ではあるけれど、妊娠すると子供に一生続く影響が出るかも知れないことは知られてほしい……

やせている女性は妊娠時に注意。子どもの将来に関わる栄養リスク | 読む栄養補給 NU+（ニュータス） by 日本栄養士会

��生労働省の調べによると、近年、肥満度の指数であるBMIが18.5未満のやせ型の女性が増えているそうです。さらに問題なのは、ダイエット志向によって妊娠中も十分にエネルギーや栄養を摂取せず、きちんとした体重の増加がないまま子どもを出産してしまうこと。これでは、赤ちゃんに思わぬ障害のリスクを与えてしまうことにもなりかねません。

www.nutas.jp

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6 months

日本の女子高生に該当する年代の平均身長は、157-158cmくらいのようなのでBMIにすると22くらい。平均値としてはちょうど良いし、53kg『も』という表現はまったくする必要無いと思います……

ツイッター速報〜BreakingNews

@tweetsoku1

6 months

【悲報】女子高生の平均体重、53kgもあると判明

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6 months

「鉄をランチタイムにとると、ランチ後に眠くならない！」みたいな怪談が流れてきましたけど、鉄剤であっても効果出るのは2〜3週間後なので、気のせいだと思いますよ………

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5 months

無限に繰り返したいんですけど、糖尿病になるには遺伝と年齢が大きくて、弱くて薄いバケツ(＝遺伝)が経年的に劣化(＝年齢)して穴があいて糖が漏れでるようなものなのです…。食べ過ぎなどはバケツに負荷をかける理由のひとつでしかない……

糖尿病専門医Ｔ（ダイアベティス専門医T）

@mahioni2022

5 months

糖尿病は食べすぎなどの食生活の乱れなど（不摂生）だけが原因ではないことを皆さまに認識していただきたいです。誤解のないようにお願いします。

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3 months

これまでいちばん理解できなかった地雷は、「動脈硬化で血管が詰まるなどという怖い話を聞いて恐ろしくなった。大きなショックを受けた。患者の気持ちを考えて、責任とって謝罪しろ」です。

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5 months

新しい糖尿病のガイドライン、食事の部分がすごい変わってる……そのうちまとめやりたい…………

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5 months

ビタミンDは不足すると骨がスカスカになって、折れたりつぶれやすくなったりします…。マイナーですが、乱暴な意見もよく出るので(めっちゃ長文だけど)、知っておいてほしい栄養素です。ビタミンDは日本人のデータが不足気味ですが、日本人に足りないのでは、と言われます。じゃあサプリを

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4 months

ふだんは穏やかな小児科クラスタ(一部恒常的武闘派含む)の先生方が健診の件に燃え続けてるの、とても強く大きい倫理観と感情を感じる…… 現場からしか生まれない感情isある…

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2 months

まとめて、調べた研究があります（こういう研究をメタ解析といいます）※１。この研究では、だいたいマグカップ２杯分☕️☕️くらいのカフェイン（約300mg）をとると、100mlくらい、おしっこの量が増えていることがわかりました。マグカップ２杯分☕️☕️のお水を470mlくらいとすると、

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5 months

カフェインを全否定するツイートが流れてきましたけど、カフェインをゼロにする必要はないと思います。（長いので興味ある人だけ呼んでください）カフェインは摂りすぎると中枢神経系や気持ちなどに問題を起こします。しかしちょっとでも飲んだらそうなるわけではなくて、

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2 months

【妊娠糖尿病の診断について】（とてもめっちゃ長いので興味のある方だけ）妊娠中の血糖値が正常よりあるていど高いとき、妊娠糖尿病とよびます。妊娠糖尿病のコントロールが悪いと、お母さんが将来糖尿病になりやすくなったり、子供に一生続く影響がでるリスクが大きくなります。

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4 months

【最近の糖尿病の食事療法のトレンドの雑感】（長文！なので興味とお時間のある方だけ）最新の糖尿病の食事療法の考え方が大きく動いたと感じています。だいぶ雰囲気が変わりました。糖尿病を触る医療従事者なら、内容はざっくり把握しておいても良いかも？？【参考】

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2 months

残ったお水の量は370mlくらいです。少なくとも飲んだ以上のお水を失ってるわけではないし、ある程度の水分摂取にはなっていそうです。ただしここで考えないといけないことがあります。それは、カフェインはアルコールなどと同じように、体内で代謝されること、

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9 days

いまの食塩の摂取量は、いまの血圧には反映されづらいのです……数十年後の血圧が心配………

直系二郎大好きマン

@delicious2626

1 year

最近よく健康について心配していただけるので、直系二郎を2ヶ月で200杯喰った28歳男性の血液検査結果をどうぞ一切異常なしw CPK高いがこれは筋トレしすぎとw 定期的に自主的に調べてるので異常出たら杯数減らしますw 運動は神で、体重も運動で維持してます二郎と体重維持の為なら努力を惜しまないw

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2 months

個人差を考えないといけなさそうです。コーヒーを飲むとじぶんはけっこうトイレが近いと思ったら、カフェインのはいってないものから水をとると良いかもしれません。個人的な結論としては、カフェインが入った飲料をとると、摂った以上の水を失うことは通常はなさそうです。しかし、

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2 months

おしっこの量は増えてしまいそうなので、カフェインが入ったもの以外からも水分は摂っておいた方が良さそうです。また、極端に水分が少なくてカフェインが多いようもの（濃すぎるエスプレッソや、カフェインタブレットなど）は、脱水が心配ならば避けた方が良いかもしれません。遺伝などの

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2 months

「３年後に自分が糖尿病になっているかを評価するツール」があります。いくつかの質問に答えるとあっという間に計算してくれます。やったことが無い方はぜひ～～～おはようございます！

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

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2 months

わかります…そういうお話チラホラ出てて、卵を無限に食べても良いように思いたくなっちゃいますよね……しかし実際は(大変残念ながら)明確な個数は議論の余地があるものの、LDLと卵は関係はしそうなのです……興味のある方はぜひこちらの記事を読んでみてください🐿️

dirG

@Dirg_rocketdyne

2 months

「卵はコレステロール増加するので1日1個」という誤解、大元は1913年のロシアの実験で「草食性」のウサギに卵を食べさせコレステロール値が増加し、体に悪い！との結論になったのだが、その後の研究で、1日数～10個食べても問題ない事が分かった。栄養価の高い完全栄養食。

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5 months

日本人は水分の約半分を食事からとっていて、朝ごはんを抜くと熱中症のリスクになるのです……… 早くも暑い季節になってしまいましたが、朝ごはん食べるのオススメです…！

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2 months

代謝には人種差や個人差もありそうだということです。遺伝的な影響も大きそうだし、ふだんのお酒やタバコを楽しむ習慣もカフェインに影響していそう、と言われています※２。つまり研究などでわかっている、失うお水の量はあくまで目安であって、

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

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5 months

何度でも繰り返しますが、「糖質」は毒でも悪でもなく、ヒトに必要なもので、日本人のほとんどがとっている量は適量です………。糖質の質には気をつけていいし、極端に多いような方は見直すと良いですけど、糖質自体は悪ではないのです………

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1 month

基本的に食べてはいけないものなんてなくて(毒とか有害な菌に汚染されてなければ)、量の問題なので、安易な「〇〇を食べるな」はほとんどが間違いだと思ってる

スナックしおじゅん

@siosiojunjun

1 month

社会的地位がある人の「◯◯は食べたらダメ」という発信は巡り巡って当事者への「呪いの言葉」となり、食の選択肢を狭めてかえって苦痛を与えることになりかねません末期がんの終末期にステーキが食べたくてもその呪いが家族を苦しめることもある本当にやめてほしい現場からのお願いです

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1 month

【糖尿病の食事療法について】（とても長いので興味のある方だけ）食事のガイドラインにはカロリー（エネルギー）をふくめて３５種類の項目があります。糖尿病がある方でも、炭水化物とカロリー以外の項目の影響を無視して良いわけでもありません。しかし、

おだQ🧬💉

@OdaQ_DM

1 month

ついったーで糖尿病の方の食事写真を見てると、1型2型の型関係なくずいぶん「学会がきめてる食事療法で理想とされてる内容」と大きく違うな、という感じなんだけど、栄養相談ではどんなこと言われてるんだろうか？それともほとんどが自己流？

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4 months

「ベジタブルファースト」のエビデンスは実はあまり強くありません…。 (興味のある方は参照記事をお読みください) 野菜を先に食べることで、血糖値が上がりづらくなる、HbA1cという数ヶ月の血糖値の高さの指標が下がる、という研究がもとになっているのですが、

栄養情報も流行には要注意、話は単純化され盛ってある

あふれる食品に関する情報は、どこまで信じてよいのか？私たちはどのような食生活を送るべきか――。栄養疫学が専門の、東京大学大学院医学系研究科の佐々木敏教授に話を聞いた。

wedge.ismedia.jp

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7 months

「糖尿病は治らないです。ハイ、お大事に」って言われるのと「今のところ根治は難しいですが、かつてと比べてかなり良いお付き合いができる病気になりました。例えば…」って言われるの全然違いますよね……

pho

@ohp_pho

2 years

たとえば弁護士や税理士になんか頼んだ時に、とにかく「正しさ」を強調されても、いやそういう感じじゃないんだけど…ってなりません？自分はそのニュアンスの部分が士業で一番大事なところだと思っているんですけれど

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2 months

個人差もかなり大きそうです。カフェインをとったときの自分のおしっこの量のちがいは、気にしておいた方が良いかもしれません。

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7 months

オリーブ油って健康に良いイメージがあるかも知れませんが、海外においてバターなどをオリーブ油に置き換えたら飽和脂肪酸が減る、というのがメリットであって、日本でよく使われるサラダ油などからオリーブ油に置き換えても、そんなにいいことないかも知れません…。

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6 months

いつも説明する時にワンクッション必要になってしまうので『飽和脂肪酸』という言葉がもっと知られてほしい…。『飽和脂肪酸』は日本人でもっとも取りすぎが心配な脂質のひとつです。取りすぎるといわゆる悪玉コレステロールが上がって、血管が詰まります。ヒトでとても大切な

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8 months

糖尿病の患者さんに伝えたいこと「食べてはいけないものはほとんどない」「眼科は定期的に受診して」「通院継続したらえらい」「糖尿病は恥じゃない」「自分の足はよく見て」「血圧にも注意して」「必要な薬は人それぞれ違う」いちばん伝えたいことはプロフに(ない)

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5 months

肥満でとりすぎるのは、カロリー(エネルギー)だけではない、っていうことは知られて欲しいこと思います(長文なのでご興味のある方はお読みください)。カロリーをとるすぎると、カロリー以外でとりすぎが心配なもの、つまり

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5 months

よく誤解されますけど、日本が長寿になった理由は「和食が健康に良い」などではなくて(エビデンスに乏しい)、出産や小児の医療が他の国や以前とくらべて格段に良くなったからなんですよね…………

宋美玄🐰子宮体がん検診は実は不要です

@mihyonsong

5 months

産婦人科関連でメディアの取材を受けると「日本は諸外国に比べて遅れているんですよね？」とよく言われる。避妊や中絶の費用負担など遅れている分野もあるけれど、お産について言われると、日本より母子ともに安全に出産できる国はありませんけど？遅れてるって、どの国になりたいんですか？て感じ。

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5 months

糖尿病の方で、某ジムから糖質カットのための「医師の同意書」を持ってくる方がいるんですけど、同意したことないのに勝手に糖質カットをはじめて、大変なことになる方います……栄養指導、本当に資格制にした方が良いと思う……

佐々木ゆき(渋谷区議会議員/立憲民主党/カロママ開発者/管理栄養士、MPH)

@yukiyukisasa

5 months

『調査では回答の2割がケガや体調不良を経験していた。「栄養管理のアドバイスを受けて完全な糖質カットの食事を続けたら上半身に湿疹が出た」など、行き過ぎた食事制限による被害の相談もみられた。』個別トレーニングが人気の中、ケガや体調不良もあるようです。

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9 days

栄養の間違った話は有益にならないどころか、呪いになるんですよね…… 糖尿病でも炭水化物を断ってはいけないし、油もの全般を控える必要がある場合なんて多くはないのですが、安易に医者がその手のことをいうと、相手の中にはずっと残ってしまう。

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3 months

「栄養はありなしじゃなくて程度」っていうお話（長文なので興味のある方だけ）食べ物は健康に「良い」「悪い」ではなくて、「これくらいなら健康に良い」「これくらいなら健康に悪い」、といったように、影響は「量」で決まります。たとえば、食塩は

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4 months

「甘いものをどれだけ食べてもOK!!これを飲む（食べる）だけで甘いものを無かったことにしてくれる」 →そんなものないです。

よしなり

@yoshinari1978

4 months

甘いものをどれだけ食べてもOK!!これを飲む（食べる）だけで甘いものを無かったことにしてくれる。大福をたくさん食べてしまったときに無かったことにしれくれる飲み物は... →〇〇を飲むプリンをたくさん食べてしまったときに無かったことにしれくれる飲み物は... →〇〇やハーブティー

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サバがコレステロールを下げてくれたのでは無くて、もともと食べてたコレステロールが上がりやすい食べ物がサバに置き換わっただけなのでは……という予想…

セイカ（ゲーム翻訳者）

@shuji_seika

26 days

サバは本当にコレステロールを下げてくれますよ。毎日二貫サバ寿司を食べ続けてたら見事に高脂血症が治り、代わりに痛風を手に入れました🐟

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5 months

「痩せてる」と「太ってる」のあいだにちょうど良い体重あるよ！ちょうど良い体重あるよ！ちょうど良い体重あるよ！ちょうど良い体重あるよ！ちょうど良い体重あるよ！痩せすぎても太りすぎても(悪い方に)健康に影響するよ！！！！

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5 months

長くなりましたが ☑️日本人はビタミンD不足かも知れないが、データがまだ足りない ☑️サプリが骨折を予防するエビデンスは小さそう ☑️サプリはむしろ有害になることもある ☑️それよりも運動して、日光を浴びて、魚を食べる方が過剰になる心配も少なくて効果的そうというのが私の意見のまとめです🐿️

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5 months

せっかくなのでオリーブオイルのお話を…(長いです) 欧米の一部の国は日本よりもバターや牛脂などの摂取量が多くて、「飽和脂肪酸」と呼ばれる脂質のとりすぎが問題になります。なので、それまでのアブラをオリーブオイルに置き替えると、オリーブオイルのメインは不飽和脂肪酸なので

じゃぐ＠食品研究

@food_juggle

5 months

なぜか最近オリーブオイルの健康情報をよく見かける気が。。大規模な研究は良いことですが、人種も食生活も違う欧米の研究ではなく日本人対象の研究結果を知りたいね。「オリーブ油」で「ガン死亡」抑制？２万３千人データ。食事の「質」が悪くてもOK【最新論文】

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8 months

これだけは知ってほしい。「砂糖」「天ぷら」「フライドポテト」「唐揚げ」「ポテトチップス」「ジュース」「バター」「菓子パン」「揚げ物」「アイスクリーム」「酒」どれも量を守れば食べて良い。

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4 months

ちょっとだけ「食物繊維」のお話します…。「食物繊維」はじつは「炭水化物」に分類されます。「炭水化物は〜」という文章をみたら、あっ、この文章は食物繊維も含めた話なんだな、とまずは思ってもらいたい……と言いたいところなのですがこれには問題点があって

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6 months

コレステロールの7-8割は体の中で作られているので、食事によるコレステロール摂取は一部だし、平均で半分くらい捨てられてます…… ただし、捨てる割合の個人差がすごく大きそうなので、体質による差も非常に大きい……

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6 months

女性のヤセは日本で本当に問題になっていて、原因ははっきり分かっていないから『なんでだと思います？』って知り合いの研究者の先生に聞いたら『男のせいですよ』って返ってきたことあった……

トゲ

@__puripurii

6 months

女子高生の平均体重が53kgもあると判明ってポストに私が「全然痩せてるよ。なんだよ"も"って！」ってリプしたらそれに対して「50kg以上はデブ」「標準体重はぽっちゃり」とかほざいてる奴がいて女性の身体に関して無知で愚かな男がいるせいで拒食症とか無理なダイエットする子が増えるんだなと思った。

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7 months

栄養のきほん＿人人人人人人人人人人人人人人＿＞　一つの食べ物に固執しない　＜￣Y^Y^Y^Y^YY^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣

いっちー@バーチャル精神科医

@ichiipsy

7 months

ブロッコリーには強力な抗がん作用があることは知られているけれど、シドニー大学らの研究によれば、ブロッコリーは癌だけでなく、脳卒中を引き起こす可能性のある血栓症を予防し、血栓症の治療を補助する効果もあると示された。ブロッコリーすごい。 (ACS Cent. Sci. 2024, 10, 2, 344–357)

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1 month

そうですね。塩は体に必要ですね。ところで塩の必要量は1日1.5gくらいです。5gくらいを超えると健康に悪くて、日本人は平均で大体10gくらいとっているので、これ以上は必要はないですね。透析されてる方は減塩が必要ですが、食塩摂取をすすめて健康被害が出た時に責任はどのように取られるのでしょう

けーちゃん

@keismi_

1 month

大切なこといいます。「塩」は超超超カラダにいい。透析している友人に塩はどれくらい控えてるときいたら、「全然してないよ。美味しいもの食べたいやん」その言葉を重く感じた。◯オンにずらりとならぶニセモノは、イオン交換膜で99.9％まで濃くした塩もどき。血圧も上がって心臓バックバク。マジおい

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@Pamu_DM

4 months

栄養が専門じゃないはずなのに、いつのまにか栄養を頻繁に語るようになった医療系インフルエンサーがいたら、ほとんどはあなたを自分の栄養にしようとしてるヤツだと思います。

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@Pamu_DM

6 months

グルテンが体に悪いと思ってる人にはぜひ読んでほしい。特定の病気やアレルギーなどがなければ、グルテンや小麦を特別に控える理由はまったくないと思います。

健康な人にグルテンフリーダイエットは逆効果である4つの理由　医師解説（福田芽森） - エキスパート - Yahoo!ニュース

本記事では以下の4点を結論付けています。1, グルテンフリーは、セリアック病という病気や小麦アレルギーなど、特定の病気の人には効果があるが、それ以外のほとんどの人には体によい証拠はない2, セリアック

news.yahoo.co.jp

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1 month

糖質オフって全体的にこうなりがちだと思ってる……

島袋全優🦋🌸腸鼻完結！全10巻発売中

@shimazenyu

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ポムの樹の糖質オフの概念狂ってねえか

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4 months

✖️糖尿病になったら食事制限をしなくてはいけない ◯ 健康な人であっても好きなものをいくらでも食べていい訳ではない

小野えあ🪓

@eajoydm

4 months

「適切なエネルギー量を、栄養のバランスを考えながら摂りましょう」てのは糖尿病食事療法の概要ではあるんだけれど、別に糖尿病がなくても絶対その方がいいっしょ「適度な運動を心がけましょう」もそう血糖値を上げにくい生活習慣って、いわゆる「健康的な生活習慣」よね

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3 months

「ジュースなんか飲んでない！！」っていう人がスポーツドリンクとかエナジードリンクとか野菜ジュースとか甘い缶コーヒーとさ毎日飲んでたりする。

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6 months

この文章はツイッター上でいつのまにか流されて消えないで、残っていてほしい…

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6 months

女性の骨は若い時に強度がほぼ完成してしまって、その後は基本的に落ちてい��ので、若いうちに痩せすぎてると将来ホネがスカスカになっちゃうかもなんですよ……

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6 months

あなたと他人で食事の課題は違うので、『最強の食事』とか『万能な食事』っていうのは基本的に無いと思ってます……

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7 months

これまで日本は「飽食の時代」って言われてきたけど、経済的に貧しくなることで部分的な欠乏が増えると確信してる。カロリーは足りてるけど、肉、野菜、果物が買えなくて足りない、ということが増えると思う(というかもう起きてる)

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@Pamu_DM

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無言でポスト削除された🥲 かなしい………

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@Pamu_DM

3 months

糖尿病になりやすいことがはっきりわかってる食品は実はそんなにないけれど、カロリー(エネルギー)のある甘味を添加してるような飲み物の飲みすぎはマジで気をつけた方が良いです………個人的には常飲はしない方が良いと思う……

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@Pamu_DM

7 months

これから日本は極貧になっていくし、貧乏暇なしで親は忙しくなり、家庭のお金も時間も貧しく痩せ細っていくので、給食の役割は子供の栄養を守る最後の砦としてますます重要になるんですよ……

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

@Pamu_DM

8 months

糖尿病の人に知ってほしい『炭水化物は短期的に血糖値をあげる』けど『飽和脂肪酸は長期的に血糖値をあげる』

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

@Pamu_DM

5 months

決して、患者さんに厳しく言えば行動を変えられる訳ではない。むしろ我々が恐れているのは、医療スタッフから高圧的・差別的・脅迫的な扱いを受けて医療機関を嫌いになって、通院中断をしてしまうこと…。もっとも大切なのは、まず通院を続けてもらうことなんですよ…。

DJリョウ

@reo724

5 months

こんなデータの未治療患者に時々遭遇する。内科医に指摘されるも逃げてる人。個人の感想なんだけどDM内科の先生って対応甘い気がする（反論ゆる募）。これはDMの末路って透析、失明、脳梗塞、心筋梗塞、アンプタなのでその敗戦処理は他科がやるからじゃないかと予想。 4〜50代でA1cが20近い奴に

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

@Pamu_DM

4 months

コーヒー、いろいろ言われるけど嗜好品の中では健康へのリスクが相当低いものだと思うし、普通の量を飲んでる分にはまず心配いらないものだと思う…

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

@Pamu_DM

5 months

優先席に座ってる人たちで、目に見えないけど座った方が良い理由を持ってる人達がいることも理解されて欲しい……(持病持ちより)

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

@Pamu_DM

4 months

【プロテインを過剰摂取するとヤバいの？】 (長文なので興味のある方だけ) プロテインを純粋なタンパク質として考えると、タンパク質を健康な人が過剰に摂取して、有害かどうか日本のガイドラインでは結論が出ていません※ ある研究では害は出なかったけど、

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

@Pamu_DM

6 months

「医療機関での栄養指導があまりに効果がない」は誤りだと思います。少なくとも糖尿病において、栄養指導には有効なエビデンスがあり、ガイドラインで推奨されています。これは個人の感想ですが、上記の誤りは栄養指導されている方々にあまりに失礼ではないでしょうか。

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

@Pamu_DM

7 months

繰り返しですけど、栄養デマを流すインフルエンサーはまあ無視して良くて、いちばん厄介なのは栄養の勉強したことないのに知ったかぶりして栄養の発信してる、ある程度立場のあるヤツ。地獄に落ちてほしい。

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

@Pamu_DM

29 days

津川さん、診てもいない方に対して、140字の内容だけで、肉を「食べる必要はない」と助言…すごい勇気……実際にみてる医師より正確なアドバイスをできる自信をお持ちなのでしょうか。本当に野菜中心で問題が起きないのですか？ベジタリアン・ヴィーガンは色々問題点が指摘されますがご存知ですか？

津川友介

@TsugawaYusuke

29 days

肉が好きでないのであれば、無理に食べる必要はないと思います。豆類でも、魚でもたんぱく質は摂取できますし、肉よりも野菜が好きなのであれば野菜中心の食生活でも問題ないことが多いと思われます。それでどんどん体重が減っていくのでなければ、大きな問題はないと思います。

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

@Pamu_DM

8 months

何度でもいいますけど、総カロリーが足りてない状態でタンパク質だけとっても糖新生の材料に使われますからね！そのまんま筋肉に同化される訳じゃないですよ！

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

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5 months

ビタミンDをサプリですすめてしまうのはどうなんでしょう…。厚労省の食事のガイドラインでは、ビタミンDはサプリでとると過剰症のリスクがあるために推奨はされておらず、私はオススメするの怖いです…

C 整形外科医

@cxoxokxoxo

6 months

「これからも健康でいるために何をしたら良いか？」とよく聞かれるようになりました。わかる、30半ばになってくるともはや健康第一だよね… 整形外科医からの助言としては ①ビタミンDサプリ(特に女性) ②週１回の筋トレ ③日常的な軽い有酸素運動 ④歯のケア ⑤7時間睡眠これ！これが大事！！

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27 days

眠さを血糖値スパイクのせいにする前に、自分の睡眠時間を見直す方が優先だと思う…

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

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4 months

糖尿病で食べてはいけないものは基本的になくて、量と頻度が大事だけど、毎日は摂らない方がいいんじゃないかな………っていうものはいくつかある…。

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4 months

親族の集まりで親戚の子供に、好きな食べ物を聞いたら『レストランで食べるご飯！』って返ってきて、地雷踏んだヤバい……って思ってたら『ママとゆっくりお話できるから』っていう言葉が後からついてきて、冷静さを欠いて本当にすみませんでした。

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6 months

おはようございます🐿️ 日本人にとってオリーブオイルは欧米ほどは有益ではなさそう。バターをオリーブオイルに置き換えると健康に良さそうですけど、日本人で多いサラダ油をオリーブオイルに置き換えてもそんなにプラスではなさそう、というお話。

「良い食品、悪い食品」という単純化は勧められない

「結局、プラス面（ベネフィット）とマイナス面（リスク）の両方を考えて食べ物は選ぶものなのです。だからこそ、『良い食品』『悪い食品』という分け方はできません」。

wedge.ismedia.jp

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5 months

基本的には食品や栄養素の「量」によって良し悪しが分かれることを知っていてほしいと思います。おわり🐿️

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@Pamu_DM

5 months

量の問題です。１日あたりの許容される量は明確ではないものの、健康な大人なら400 mg（コーヒーをマグカップで約３杯）、妊娠した女性には200mg（コーヒーをマグカップで２杯程度）くらいとする報告もあります＊。組織によってオススメされる許容量は＊

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3 months

【お酒と血圧】（長文なので興味のある方だけ）血圧をあげる食べ物としては食塩が有名ですが、お酒も血圧をあげます。お酒の「あて」がしょっぱいから血圧を上げるのでは？という仮説もありましたが、

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4 months

飲み薬→怖い健診→みせたくない冷食→怖い天然食品→怖くない病気→怖くないサプリ→怖くない健康食品→怖くないみたいな方がたまにいる………

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@Pamu_DM

7 months

食べちゃいけない食べ物なんて(原則的には)なくて、1ヶ月くらいの中で前後で調整すれば良いのです…。昼は麺だけだったから、夜は野菜食べようとかする感じ。

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

@Pamu_DM

7 months

何度でも言うんですけど、糖尿病になったり、悪くなったりするのは「生活習慣」だけではなくて遺伝とか確率とか加齢とか他の要素も非常に大きいんですよ……強すぎる糖尿病の自己責任論はまったく賛成しないです……

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

@Pamu_DM

7 months

糖尿病はどちらかと言うと、血糖値があがる病気というより、血糖値を下げられない病気だと思ってる。

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@Pamu_DM

7 months

同じ栄養素でも形態によって健康への影響の差がある場合があって、野菜をスムージーにしたり、食物繊維をサプリにしても同等の効果は得られづらそうです… 咀嚼したり、他のものと一緒に食べたり、という栄養素以外の要素もかなり健康には関わりそうです。

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7 months

ファッ？！ TG90?! 空腹時血糖90は正常高値でもないぞ…？！さすがにやりすぎなのでは…… 【参考】

なも

@nakamanamo

7 months

お金儲けのためじゃないといいな

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@Pamu_DM

6 months

繰り返しになりますけど『栄養指導』は『指導』というより、あなたの食事の課題を一緒に見つけてくれるカウンセリングや検査のような役割があるので、受けてみると良い気づきや発見があるのでオススメなのです……

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7 months

揉むな

io302

@io302

7 months

『やせるためには肝臓を揉みなさい』またヤバい奴が出てきたぞ #ホンマでっかTV

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7 months

低糖質信仰に、高プロテイン信仰が合体した神仏混合が起きるともう最悪。だいたいいつのまにか高脂質、高食塩になってる。

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2 months

疲労回復については、変な食べ物とかサプリに頼るより先にいっぱい寝てほしい。

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@Pamu_DM

5 months

含まれるカフェインの量を気にしてみてほしいと思います。１日あたり400ｍｇまでを目安にしてみても良いと思います。カフェインだけではなく食品全般に言えますが、「この食品が良い」「この食品が悪い」ということはあまりなくて

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5 months

衝撃です。カロリー(エネルギー)が低めの食べ物でも食べすぎると＿人人人人人＿＞　ふとる　＜￣Y^Y^Y^Y￣

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@Pamu_DM

8 months

若返りたい人に知ってほしい「スクワットはやってはいけない」「ジョギングは体にわるい」「筋肉にはブロッコリーが必要不可欠」「筋トレ前にマグネシウムを大量にとる」「亜鉛をとらないと運動は意味ない」これ、ぜんぶイマ私が考えたテキトー。ぜんぶ嘘。キャッチーなフレーズをみたら疑ってほしい。

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@Pamu_DM

6 months

糖質制限の問題点のひとつは、お米などを減らした代わりに、よりカロリーの高いおかずが増えたりしがちなことです…。余計に体重増えるよ……。

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

@Pamu_DM

5 months

食塩不使用のポテチ食べた！！美味しかったです！！！塩をかけたらもっと美味しそう……()

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@Pamu_DM

5 months

じぶん、ゴールデンウィークまだやれます！やらせてください！！！

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

@Pamu_DM

7 months

給食によって救われていて、給食しかマトモな食事がない、というお子さんは実際かなりいるんですよ……… 給食無くしたらアカンのですよ………

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@Pamu_DM

20 days

そうなんですよ… 若い方の死因が、病気でも他殺でも事故でも戦争でもないのは本当は良いことだと思うんですよ………

shu

@shu_anaden

20 days

15～39歳の死因の1位は自殺って正直なところめちゃくちゃ良い世界だけどな。病気でも殺人でもないんだよ。

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

@Pamu_DM

7 months

私はよく糖尿病を『糖を貯めるバケツの劣化』で例えるんですけど、バケツの壁に穴が空いたり、バケツに糖を運ぶ仕組みが壊れると漏れた糖で血糖値があがるわけです。で、このバケツの強度は人種と人によって全然違うので

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

@Pamu_DM

2 months

そんなことないよそのまま潰される人いっぱいいるよいのち　だいじに

ぴーたろ

@Ptaro_chan

2 months

40代になって思うのは『20代で厳しい環境を経験した人間は、その後の人生をコントロールする側に立ってる』ということ。長時間労働、理不尽な要求、上司からの圧力。逃げずに向き合って乗り越えた人間は、40代で間違いなく”何者か”になってる。「若い時の苦労は買ってでもしろ」は紛れもない真実。

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

@Pamu_DM

4 months

もし料理を作ってくれる自分のパートナーが偏った間違えた栄養の知識を持ってたとして、炭水化物抜きとか、揚げ物抜きとかにされたら、健康にプラスにもならないし、楽しみが減ってしまうから、知識はやはりだいじだなって…

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

@Pamu_DM

4 months

糖尿病で「薬を出さない医者が良い医者」みたいな意見を聞きますけど、私見としては絶対に違う。薬を出すべき時に出さないと、静かに急激に悪くなったりするんですよ……

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ぱむぱむ🐿️糖尿病内科医🐿️栄養を研究する

@Pamu_DM

3 months

痩せるほど血糖コントロールが良くなる訳でもないんですよ……あくまで肥満の方が痩せると良くなるのであって、痩せすぎは別の問題が出てくる…。

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