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10 months

「真正的冥想，正确的冥想练习」 1/ 冥想不是一种行动：它不是要加在你的todo list，是感知做呼吸觉知和身体扫描，而非一个新的待办事项，所以没有固定方法 2/ 冥想并非一定要在安静环境：

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4 months

正念练习，改善焦虑——从身边的琐事做起（二）快节奏的生活让我们常常感到焦虑、分心，也被过多信息和事件缠绕影响判断力，有一种方法可以让我们回归内心平静，就是通过正念进入心流状态。

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5 months

正念练习，改善焦虑——从身边琐事做起（一）人们总说“我想要专注做事，但我太忙了必须多件事齐头并进。”也有人说”我想要练习正念，但我太忙没有时间练习正念。” 但其实正念不是必须要参加一个月的冥想退省，或是搬到寺院居住方能重建新生。事情繁杂多件琐事并行容易出错，思维繁杂容易焦虑。

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10 months

你知道“心流”吗？大量研究表明，经常进入心流状态可以有效增加幸福感。实现心流有四个要素：明确的目标、匹配的难度、全身心投入和即时的反馈。它是我们在规划中、潜意识下积累后，在某一刻或时段涌现，可以彻底品尝和体验的状态。

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4 months

翻到一张【心理防御机制分类】较清晰的图，去年也简单写过：假设有人批评你，你觉得需要保护自己（即需要防御）通过防御减缓压力所造成的情绪冲突。弗洛伊德与许多追随他的心理动力学治疗师称为阻抗。但过度防御有消极作用，问题无法根本解决，现实问题复杂化，甚至使人陷入更大的挫折或冲突情境中

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1 year

在面对体验中的困难部分时，「心理防御机制」会保护并帮我们渡过难关，但它们也常常阻碍我们获得成长与满足。英国精神分析师唐纳德·梅尔泽称「心理防御机制」是为了逃避痛苦而对自己撒的谎。无意识中承载的想法和感受要么过于痛苦，要么与我们的道德和价值观抵触，有损自我意象。

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2 months

正念练习，改善焦虑——从身边的琐事做起（十）这个系列已经进入到第十篇，所有的正念练习归根结底都有基本问题:“你愿意改变吗?”通常我们只有在生活出问题的时候，才愿意改变，但痛苦如排山倒海，不如提前排解。里面的练习其实并不需要每个都尝试，找到自己适合的就好。很多都是正念饮食的拆解，

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4 months

正念练习，改善焦虑——从身边的琐事做起（六）

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9 months

「每种情绪背后的需求」 1、情绪没有好坏之分，存在即合理。情绪是人类不断进化的产物，每一种情绪都是在保护我们，都有其存在的道理。好的情绪管理是善于看到情绪背后的需求，而不是只是看到情绪本身。 2、人的心理过程往往是非线性的，但在孕育成强烈体验之前我们常常无法察觉其间因果。

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10 months

「25种情绪能力你拥有几种？据研究表明擅长6种便有杰出工作表现」情商（EQ）是相对于智商（QI）提出的概念，是一个人管理自我情绪以及管理他人情绪的能力情绪推动行为，帮助我们应对一些单纯凭借理性思考无法应对的复杂困难情绪可以感染别人，调节自己和他人情绪的能力是处理人际关系艺术的核心

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2 months

🧘为什么躺着刷手机越刷越累？内耗、拖延、焦虑怎么办？一切和你的心理效能有关🧘 1、心理效能由国家二级咨询师崔庆龙在关于当代人心理劳累的相关话题下提出的概念。 2、心理效能下降的最直接原因，是它有了大量难以清除掉的情绪缓存。

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10 months

一套行之有效的心理疗愈工具🛠️ 1/ 活用生命力金字塔：帮助你不迷失方向最重要的是一座叫「生命力」的金字塔，最底层的是：建立与自己身体的关系，第二层是人际关系，最顶层是你与自己的关系。最无助的时候尤其需要注意底层金字塔的照顾。 2/ 接受内心中的自我批判：脑海中自我批判的声音叫「Part

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10 months

《被讨厌的勇气》常看常新，用思维导图当做笔记📝 除了经典的“课题分离”、“一切烦恼来自于人际关系之外” -不为满足他人期待而活，不过分追求他人认可和社会期待，陷入评价体系困境。 -决定自身的不是过去的经历，而是赋予经历的意义，没有目标就关注当下。 -人生不是与他人的比赛，价值在于超越自我

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10 months

「停止内耗，打断思维反刍的三个方法」 1/ 长期内耗感受和想法都会升起，变强，将人带入负面情绪的漩涡之中，同时也会让人减少一些积极主动的行为。 “反刍”：反复咀嚼，就像牛在反刍自己的食物一样。描述了人反反复复地思考同一个消极的想法或者记忆。 2/

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10 months

「不只经济，从原生家庭中精神独立」除昨天发的家庭中树立边界重要性外： 1/家庭分离不是孤立或抛弃，而是与父母各自拥有独立空间 2/自我分化是家庭系统治疗奠基者Murray 提出的：指能够分辨和管理个人的情绪和理智，并将自我独立于他人之外的能力 3/好的关系是个体与人交往时，能体验亲密感与独立性

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27 days

用 @follow_app_ 快两个月了，感谢 @DIYgod 给的邀请码，这条点赞+关注抽两个邀请码昨晚潘乱连麦 @foxshuo 等人聊“RSS二十五年创作、分发和消费再次分离”，也有聊到Follow。

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8 days

💏相比恋爱/离婚综艺，纪录片《伴侣治疗》更能让你理解亲密关系💏 🙋这是一部由不同couple走进心理咨询室，接受咨询师Orna Guralnik为他们进行伴侣咨询，调节亲密关系的纪录片。目前已有四季，每集25-30分钟。 📡推荐原因： 1、真实的治疗过程：内容并非虚构，且他们并非演员而是真实couple。

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11 days

正念练习，改善焦虑——从身边的琐事做起（十一）这个系列第十一篇、也是最后一篇，分享三个从身边琐事觉知身体和自我，找到心流状态的方法。 🧘51、正念琐事练习方法五十一：对身体慈悲练习方法：每天至少花5-10分钟，正常地呼吸并感受进入体内的氧气和生命力，并在呼出气时放松

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8 months

「巴纳姆效应与真实、独特的自我」 1、什么是巴纳姆效应：人们会对于他们认为某些人格描述非常精准地描述了自己的性格特点，但实际上这些描述往往非常模糊笼统，以致普遍适用。 2、福勒的实验： 1948

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4 months

@imwsl90 或者之前另一位推友推荐的比zlibrary书更多

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10 months

「四种不健康的家庭关系边界」 Minuchin是结构派家庭治疗开山鼻祖，主研究家庭关系（也就是我们常说的原生家庭）认为边界清晰家庭中，家庭成员之间彼此联结，都对家有一种归属感，同时每个成员也都各自分离，具有独立性。这样每个成员才能承担相应的角色与责任，父母也才不会把孩子当做配偶或者对手

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@Ni_luvya

9 months

借由这条补充一下《情绪急救》中遭遇重大打击后的情绪急救方法吧：第一步：以你自己的方式来缓解情绪上的痛苦

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@crypto_chanshi 我看过《情绪急救》耶🙋当时做了笔记

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3 months

正念练习，改善焦虑——从身边的琐事做起（九）正念是对当前时刻非评判性注意，包括对身体感觉、情绪和思想的觉察。它可以通过各种方式练习：如冥想、呼吸练习、以及日常生活中的有意识活动。有效技巧包括觉知呼吸、意识到自我等。我将继续分享如何从生活琐事练习正念的方法：

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9 months

觉察性冥想🧘与心智化： 1、共情（自己/他人）+理解（自己/他人） = 心智化 2、不加批判地对每时每刻的体验予以接纳和觉知 = 觉察 3、心智化的自由度越大，我们在最初建立关系的过程中形成的情绪的本能反应对我们无处不在的控制就越小。 4、觉察性冥想使心智化能够被练习所增强

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2 months

练习正念的一个重要方法是步行冥想。做这个练习的时候不穿鞋子，因而脚上的觉知会被放大到极限。步行冥想帮助将我们打坐冥想所能带来的安静的身心带入每日在这个活跃的世界正常的生活中。安静步行是冥想一体两面之间的桥梁：一面是静坐中纯粹的觉知，一面是说话和活动。

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4 months

正念练习，改善焦虑——从身边琐事做起（四）当我们刚开始做正念练习时，能感受到从纷乱的思绪中解放出来的轻松，但专注程度加深或困难变多时会发现头脑中的思绪再次像风暴，这往往让我们感到沮丧。

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9 months

@crypto_chanshi 我看过《情绪急救》耶🙋当时做了笔记

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4 months

正念练习，改善焦虑——从身边的琐事做起（五）我们的头脑喜欢思考，它帮助我们做出判断，但是当头脑过于活跃时，相反的情景就会发生。正念练习帮助我们梳理思绪，将头脑放回正确的位置，找回内心平静。

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9 months

关于“原生家庭”的滥用： “其实我很少使用原生家庭这个词，甚至是尽量不去用。不是它不重要，而是这个词越来越不能让听众准确的感受它想要传递的东西。当一个词汇在社会语境中过度泛化的时候，它的内涵就会被逐渐抽离，它在满足人们标签化和工具化的使用目的中开始失真。

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10 months

@HotmailfromSH 不要投射不要内耗不然真的死循环，如果很难自己走出来就寻求有效帮助。之前看弗洛伊德说反复闪回创伤，因为他们想在创伤里体验自己没有被创伤，在毁灭中体验到自己没有被毁灭，在分离中体验自己没有被分离。如果在期间自救或被救就能触底反弹

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9 months

如何“长成”一个父亲：摘自《何以为父》的译者序：一个高度参与孩子成长的父亲，不光可以影响和充盈孩子的一生；这个父亲他自己，也会在获得父性的过程中，逐渐成长成熟为一个大写的男人。

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4 months

正念练习，改善焦虑——从身边的琐事做起（七）一种能带来最美妙的快感的冥想，是在一呼一吸之间保持对事物的觉知。我的心完全是静止的，意识完全是敞开的，在寂静中听到一片竹叶轻轻下落、下落、下落。

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4 months

正念练习，改善焦虑——从身边琐事做起（三）当我们做正念练习的时候，要训练头脑清爽、有力和灵活，同时除了正念练习时也要训练头脑专注在日常。这提醒我们不要因为过去或将来而浪费脑力，应当回到当下，专注此时正在发生的事。

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10 months

@nickhsu “我打你是为了你好，你是我的孩子所以我要管你”打小孩好像是很多家庭的家常便饭。弗洛伊德被殴打的小孩里说，小孩被殴打，即使它没有造成多大伤害，也意味着爱的剥夺和羞辱。许多小孩坚信自己坐拥父母不可动摇的爱，他们从他们想象的无所不能的天堂中被一击而下

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@Ni_luvya

10 months

这篇浏览量远超我预期，感谢大家～也想再做一些补充： 1/ 远离包裹着“身心灵修复”的欺诈：我在原文之所以提到远离学霸猫🥲是因为我知道她很多年了，她今年四月被锤借灵修的幌子欺诈千万元但不能定罪，她是四川人事情就发生在我身边。

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10 months

「真正的冥想，正确的冥想练习」 1/ 冥想不是一种行动：它不是要加在你的todo list，是感知做呼吸觉知和身体扫描，而非一个新的待办事项，所以没有固定方法 2/ 冥想并非一定要在安静环境：

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@Ni_luvya

4 months

投射作为心理防御机制的其中一种，适度投射使个体可以避免直面内心的冲突和焦虑，将负面情绪转移到他人身上，从而减轻自己的心理负担。但过度投射可能导致人际关系问题（如错误判断他人意图、）和自我认识的扭曲（如将自己的不足或失败投射到他人身上，通过贬低他人来提升自己的自尊）

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1 year

3/投射这几年被大家频繁提到的词，指一个人否认自身不良的思绪、动机、欲望或情感，而将责任推卸给外界以及他人。有人防御自己对需要的觉知，似乎从不需要任何东西，而其他人总是很依赖他们。或者自吹自擂的人所投射的是自卑的感觉。他们在无意识中伤害别人自尊显得不如他们是投射与羞耻感结合。

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4 months

正念练习，改善焦虑——从身边的琐事做起（八）正念是对当前时刻非评判性注意，包括对身体感觉、情绪和思想的觉察。它可以通过各种方式练习：如冥想、呼吸练习、以及日常生活中的有意识活动。有效技巧包括觉知呼吸、意识到自我等。我将继续分享如何从生活琐事练习正念的方法：

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@Ni_luvya

4 months

心理学中的“共情、移情和反移情”到底是什么？ 1.共情：也称共感，通俗解释为同理心，是一种心理现象，指的是一个人能够理解和感受另一个人的情感状态和观点。

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9 months

「人为什么要熬夜？为什么一边熬夜后悔愧疚，一边又报复性熬夜」熬夜的原因有很多种，比如寻求心理补偿，当白天过得不满足，便总想在夜里得到补偿，通过报复性熬夜掌控自己的时间，夺回对生活的控制。

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@Ni_luvya

1 year

在面对体验中的困难部分时，「心理防御机制」会保护并帮我们渡过难关，但它们也常常阻碍我们获得成长与满足。英国精神分析师唐纳德·梅尔泽称「心理防御机制」是为了逃避痛苦而对自己撒的谎。无意识中承载的想法和感受要么过于痛苦，要么与我们的道德和价值观抵触，有损自我意象。

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8 months

不止是亲密关系，人际关系中的“不沟通、记黑帐”的矛盾都是如此啦⬇️

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10 months

沟通交流之「正确夸赞」 1/ 实质的赞扬=你的行动+对我的影响+我的感受和行动 2/ SCE模型：Specific、Comparison、Empowerment三要素。这个模型可以帮助我们更有效地夸人，让对方感受到我们的真诚和专注，让赞美更有力量和影响力。

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2 months

人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”，纠结过去，关注未来。人际关系不顺利真正的问题在于无法做到自我接纳、他者信赖和他者贡献，却将焦点聚集到微不足道的一个方面并企图以此来评价整个世界。

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10 months

《被讨厌的勇气》常看常新，用思维导图当做笔记📝 除了经典的“课题分离”、“一切烦恼来自于人际关系之外” -不为满足他人期待而活，不过分追求他人认可和社会期待，陷入评价体系困境。 -决定自身的不是过去的经历，而是赋予经历的意义，没有目标就关注当下。 -人生不是与他人的比赛，价值在于超越自我

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@Ni_luvya

5 months

如何选择心理咨询师，不同流派的心理咨询师区别：心理咨询不是灵丹妙药，在确认要做心理咨询之后必须确保选择的咨询师具有相关的专业资格和认证。不同的心理咨询师可能使用不同的治疗方法和流派。并且不同的咨询师也和每个人的匹配程度不同。一、精神动力取向：

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5 months

正念练习的五大核心要点 🧘‍♀️ 1、觉察：关注当前的身心现象，如呼吸带来的身体感觉。 2、接纳：对所体验到的一切持开放态度，不评判，允许存在。 3、正念干预：在情绪困扰时，通过觉察和接纳减少心理负担。 4、监控与接纳理论：觉察增强体验感知，接纳改变体验关系，减轻痛苦。 5、实证研究：

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@bbcchinese 去世仍要骂她不做人，作为一位母亲监护职责完全缺位，到死也闭眼不愿面对。门罗被誉为当代短篇小说大师，更讽刺的是她的小说一直以擅长描写平凡的女性和她们的内心世界著称，文字确实从来就是巧言令色的而已

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5 months

《如何驯服一头野象》里把注意力涣散比作一头野象，通过正念驯服野象随之专注：

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9 months

「吸引力法则」 1、什么是吸引力法则：这是一种心理暗示，就像磁铁与磁场🧲 核心观点是只要你强烈渴望做成一件事，目标准确，搜索和连结周边，甚至整个宇宙都会帮助你来实现它。你的渴望越强烈、越真诚，这件事就会越容易实现。 2、情绪中的吸引力法则：

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9 months

亲友离世、夫妻离婚或分别两地，人的一生都在告别和分离。依恋关系研究者发现，对于行为不良、无家可归以及长期住院孩子而言，分离和丧失的体验对他们后续有不可否认的灾难性影响。

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@Ni_luvya

11 months

Ainsworth对依恋理论最重要的贡献，是她从陌生情境实验中发现了三种截然不同的依恋模式，每个模式都对应一个不同的母婴在家庭里互动的模式。另外先天、生物驱动的依恋关系仍有可塑性，关键在于沟通模式的培养。她将婴儿依恋类型分为三类，判断标准更重要的是婴儿在重聚时而非分离时的反应。

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@Ni_luvya

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在能够管理自己的情绪之前，必须先接受它们。在接受之前，必须先识别它们。在识别之前，必须先承认它们。在承认之前，必须对自己诚实。

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@Ni_luvya

5 months

@mrbear1024 推荐一个Web3 新人自学资料和工具thread

Scott 斯科特

@0xScottBTC

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0/n 这条 Thread 是关于 @gryphsisacademy 的课程内容以及设计了这些课程的原因，并且给出每个章节的自学资料以及工具，希望能给 Web3 新人提供一些指引

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@Ni_luvya

5 months

N.McWilliams的《精神分析诊断：理解人格结构》在豆瓣上评分9.6，还有短评说是精神分析界的易筋经，有打通如何看人之奇效。今天简单翻了下，第一章诊断的意义就写得很好：

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@Ni_luvya

2 months

远离媒体，寻求及时幸福🧘 长时间刷信息流，越刷越累，你可以尝试与媒体绝缘。可以不看新闻媒体、社交媒体和娱乐媒体。不看电视、电影或者视频，不读杂志，不浏览社交网站，例如微博和微信朋友圈。如果有人告诉你，也不需要把耳朵塞起来，但是也要确保不被拉入关于那条新闻的对话中。

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@Ni_luvya

8 months

复杂性创伤后应激障碍（C-PTSD） 1、C-PTSD是在长期、持续的心理创伤经历之后发展而成的一种应激障碍。与普通的创伤后应激障碍（PTSD）相比，C-PTSD 涉及到更广泛、更持久的创伤，通常是由于重复性、长期的暴力、虐待、恐怖、剥夺或是其他极端的创伤性事件造成的。 2、PTSD 和 C-PTSD 共同点：

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@Ni_luvya

8 months

在塑造我们人格的熔炉中，依恋关系具有绝对中心的地位关系中互为主体性联系的能力是不断进化，在极致时两个主体（分别独立又旗鼓相当的中心）既能主动发起，又能体验，能够相遇。共鸣是心灵的相遇，“你知道我的感受，即使我想要或我感受的，跟你所想要或感受的相反”，相互穿透，人际共融

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@Ni_luvya

10 months

「你的过度道歉会让道歉变得不值钱」🙅 1/ 这个发现源于斯坦福大学心理学家菲利普的一次实验，后来政治学家威尔逊和犯罪学家凯琳提出了心理学效应——“破窗效应”：过度降低自我价值或频繁道歉会让对方觉得你没有能力而忽视你。

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@Ni_luvya

10 months

「七步终结情绪化饮食」我们总在开心时选择聚餐庆祝，在不开心时独自暴食缓解压力。一张脑图解释：到底什么是情绪化饮食？如何摆脱情绪化饮食？下面是一些情绪化饮食的可能表现： 1/在身体并未感到饥饿或是已经吃饱了的时候吃零食。 2/在经历压力事件的过程中或者之后吃东西。

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@Ni_luvya

1 year

@tospo_prores @Irene7minutes 报应虽迟但到，恭喜ISU尽全力让自己倒闭

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8 months

什么是好的人际关系： “好的人际关系分两种：一种是靠得住的关系，一种是能充电的关系。

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@Ni_luvya

3 months

父亲对女性的意义探索 1、《何以为父》的译者曾说父亲的缺席让人们一生都可能在寻求一个可以给予自己知道的锚定自己内心想要的人；父亲的强权让人们一辈子都无法尽情超越和追求，从而陷在自我随时可能消失的恐慌当中。

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@Ni_luvya

10 months

据研究表示，每天一刻钟的正念冥想，坚持8周，能显著缓解压力、情绪困扰，提升对当下生活的觉知。除了之前发的那篇正确冥想🧘之外，专开一个🧵不定期记录和分享冥想工具、音频引导喜欢、预期达成的效果，希望对有需要的朋友有所帮助，且不同人适用方式不同，感受与效果也有差异，欢迎一起讨论交流～

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@Ni_luvya

4 months

@hi_caicai 大多都是认证给个纪念，十年老员工给到实际的保险服务确实不错。请问这个福利是满10年后按照入职年限给吗

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@Ni_luvya

3 months

“我在多年来的心理治疗中发现，每当儿童在小小年纪就担上成年人的责任且不可避免地失败以后，他们在长大成人后便会一直为此感到焦虑。他们似乎永远无法接受自己当时年纪太小无法胜任的现实，于是会将这种失败藏在心底。”—《早安，怪物》凯瑟琳·吉尔迪纳

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@Ni_luvya

4 months

青春期最重要的发展需要是：孩子从父亲那里获得允许，来发展自己的独一无二性，透过这种独一无二性从而找到自己从这个社会中的所谓“身份认同”，我是谁？我应该如何安身立命。

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@Ni_luvya

4 months

孩子成长过程中，父母双方起到的不同作用：母亲：情感世界的桥梁，孕育生命，引导内在成长父亲：物理世界的连接者，培养孩子面对分离和独立，引导情绪调控

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@Ni_luvya

10 months

依恋类型 1/它是与他人交往方式的重要预测因素。测试🔗 2/人是复杂的和MBTI一样是了解自己的工具，无需被定义 3/每个人都有不同程度的焦虑感和回避感，表现也不同 4/推荐相关资料是《心理治疗中的依恋》《心智化》 5/最早提出这个概念的几位经常在X上分享最新研究很有意思！

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@Ni_luvya

4 months

孩子如何应对不成熟的父母，「自我保护机制」和「基本权利清单」 1.设置边界的权利我有权为你的伤害、剥削行为设置边界。我有权在筋疲力尽之前制止任何事情。我有权终止任何我不喜欢的互动。 2.不受情感胁迫的权利我有权不做你的拯救者。我有权不解决你的问题，要求你向别人求助。

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@Ni_luvya

2 months

拉黑、生闷气、报复心理，警惕“隐形攻击” 1、定义和表现：在失衡的人际关系中，若强势的一方压迫性过强，让弱势的一方不能或不敢表达自己的感受，“隐形攻击”这种防御机制就会被触发。

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luvya

@Ni_luvya

10 months

这期把品牌增长聊得很清晰，记了自己同样深有感触的 1/大厂与创业公司，互联网与其它增长侧重点不同 2/横向视角增长是直接花不花钱（投放\广告\买量；social media\branding)以及organic growth 3/纵向视角增长是拿到首个用户后从内容让其留存 4/以前字节用增做付费和社媒左手投放右手推荐大力出奇迹

Rubywang.eth｜web3brand.io

@rubywxt1

10 months

【播客上新】Day1Global E03: 把在字节和Shopee学到的全球化增长方法用在独立品牌上｜ Mandy的一线经验这一期我们切到品牌视角，3年成为独角兽公司，500万Instagram粉丝的时尚品牌如何做增长？ Mandy 之前在大平台，现在在垂直品牌的一手经验非常适合探讨这个话题我们聊了这些： •

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@Ni_luvya

5 months

多跟那些会表达愤怒的人相处昨天在读到「关系的谋略」时和朋友聊到：为什么被对方“阴阳怪气”会比“他直接表达愤怒”更不爽尽管愤怒带有冲击性，但直接表达愤怒仍表明对方有表达意愿和需求，某种程度上也是关系中的活力。

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@Ni_luvya

10 months

容易忽视的孩子的12类父母分别有哪些？作为被忽视的孩子应该如何修复你的成长bug？长期被忽视的孩子在关系中要么特别独立要强，要么渴望依赖。他们无法对他人信赖，或羞于表达自己的需求，害怕关系的破裂，甚至先主动抛弃对方来避免被对方的伤害。

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@Ni_luvya

4 months

父亲的角色在孩子的成长中至关重要，从儿子的幼年到成年，父亲需要不断适应和成长，以满足孩子在不同阶段的需求。以下是一些关键点，帮助父亲在育儿旅程中发挥积极作用： 1、重新定义男子气概：真正的"男子气概"不仅仅是力量和勇气的象征，更是同理心和责任感的体现。

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8 months

〖爱是慕强的反义词〗摘自简单心理公众号：

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2 months

为什么呼吸冥想能够降低血压以及减少焦虑？🧘 同时对两件事情保持专注对于我们来说是不可能的（除非我们的头脑被很好地训练过）。你可以尝试一下，将注意力完全放在你的脚底，感觉温暖、麻刺感、压力。注意在哪些地方这些感觉是最强烈的，在哪些地方没有这些感觉。

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1 year

@OdysseysEth “我们如此年轻，对人生意义有种难解的渴，我们也渴望友情、智慧、社群、答案、支持，渴望找到一套解释世界，过好人生的范本。我们也宁可相信魔法的存在，我们相信我们获得了自我提升的独门秘诀，于是我们让社群最高领导人自由进出我们的心灵、身体、良知和意志。”

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6 months

关于被滥用的“共情”科胡特在临终前最后一次演讲《论共情》里做了纠正：共情在自体的重建中更像是介质，而非因果。自体心理学认为人们毕生都在找寻自体客体关系，为了唤起我们曾经休眠的，渴望继续发展的自体面向。如果把人比作一棵树，那我们毕生都在找寻适合自己的土壤。

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10 months

@Chai20230817 @YouTube 以前看《看见》里的“故事”还在，新的“故事”还发生着，我们面对同一个世界却无法看见同一个世界。对历史说真话，才能对现实说真话

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2 months

简单心理Uni上发布的一篇『心理咨询师如何与「专业」来访者工作？』意大利精神病学家Stefano Bolognini在其文章《工作时的分析：与Alba的两次咨询》中记录了他与来访者Alba在咨询中的对话，以及Alba通过这两次咨询实现的变化与好转。

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4 months

被过度滥用的共情：有人常说自己“共情能力太强”，卷入他人的情绪和痛苦中，让自己也陷入痛苦。这本质并不是共情的错，而是这个人将共情过度滥用，是心智化能力的缺失或失调的体现。

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10 months

「焦虑症是什么？心中有焦虑感就是焦虑症前兆吗？焦虑症应该怎么办？」焦虑是一种人人都会有的情绪。心中有焦虑感不一定就是焦虑症前兆，所有负面情绪都有它的正向功能。适度焦虑，有助于我们在比赛、工作等任务里激发更好表现焦虑的反面是做具体的事，需要有辨识、去行动另附各地心理援助热线

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5 months

焦虑不完全是坏事，承载焦虑的能力，也组成了我们精神生活、精神健康的一部分。焦虑也可以是积极的，它反映了我们对未来的渴望和对美好结果的期待。

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3 months

“关系其实就是一个不断重估对方在自己心里位置的过程，只要对方在你在乎的情感维度始终有着较高的权重，有着相对的不可替代性，那么这段关系就会一直维持下去，无论它在外人眼里是怎样。”

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@Ni_luvya

27 days

❗️“断崖式绝交”其实早有征兆❗️ 🗣️“一段关系的相处模式是两个人共同构建的。任何完全无法被修复的关系里都包含着没有被充分表达的感受。”原文摘：对于主动发起绝交的一方来说，这只是ta们“蓄谋已久”的最后一步，但对于被绝交的人来说，无所适从的感觉也并不好受

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5 months

关于拖延、熬夜一直以来都有诸多讨论，也有诸多版本「如何克服拖延」的技巧秒囊，容易拖延或熬夜的人，收藏存起来，然后继续一拖再拖，熬到天亮。目前看到「形容拖延动机」最贴切的是崔庆龙一篇名为《克服拖延：过一种有反馈的人生》的文章。

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@Ni_luvya

3 months

网络上的心理学内容正在增加我们的焦虑😐 事情像钟摆一样摆动，当我们拥有太少时，心理状态被忽视。但如果当信息混杂，获得永无止境的信息流，你会看到各种心理学名词、心理学诊断方法和恢复健康的体验方式。过度的规则误以为引导大家走向“更健康”，实则过度优化。

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@Ni_luvya

7 months

“关系中的匹配包括了成长背景、三观、认知、气质类型、依恋模式、心理创伤、防御机制等。世界上并不存在完美的适配，却有着恰当的合拍。好关系并非要找到一个完美的人，而是能够机制性地将双方看重的经验相互传递，并能错开致命相伤的部分——即我的痛不是对你的致命威胁，甚至刚好坐落在你心理安全区”

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10 months

生活里始终有一些长周期和慢反馈的事，它不仅能构建一种良好的心理秩序，也能够维持我们的心理效能。维持好自己的状态后去做匹配那个状态的事情，比以某种不良的状态急切着寻求更重要，人自身的心理空间冗余和心理效能水平，决定了可以加载什么样的体验，而这些体验又将反过来提升和优化自身心智参数

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10 months

@crypto_chanshi 有看了太多别人的总结感到焦虑的，我都建议如果看得不舒服就屏蔽，发出来的也不一定都是真的。新年期许本是好的，不过真正内心重要的事，不用一定在固定的节点，自然就会推动它去实现。

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@Ni_luvya

6 months

“心灵创伤”与“创伤的智慧” 一位希腊剧作家写到“上帝创造了我们人类，来让我们必须为真理而受苦”。作为人类我们的工作之一就是从苦难中学习和成长，而创伤可以教会我们很多智慧，当然这其中必须要通过克服创伤而成为真正的自我。 1/儿童时期的创伤：

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3 months

不同流派修复坏掉的灯泡💡 💡一、精神分析流派灯泡坏掉了怎么修复? 毁坏，是灯泡症状式的表达。它的坏，要追溯到灯泡的出场设置，灯泡这短暂一生经历过的重要事件。在修灯泡前，必须先了解这只灯泡的潜意识在想什么。

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10 months

@yfx0202 对号入座就是在说我今天纯拖着在熬夜，改善拖延的方法就是现在去做。

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2 months

心理学到底有用吗？ 🔖前阵子去李松蔚的新书见面会，李松蔚分享了两个看起来不那么合适但却有用的例子。其中一个是曾奇峰做过的家庭案例： 🔖夫妻生活平静如死水，妻子希望丈夫不要死气沉沉能动起来。

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2 years

@Fantasy_on_Ice 和中岛美嘉的梦幻联动，岂不是值得循环100遍“曾经我也想要一了百了”

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2 months

在读《我的骨头知晓一切》作者被确诊为C-PTSD，只是序就看完尸体暖暖的🫂书中回顾她的童年创伤，以自身故事讲述为出发点来挖掘。创伤让她常噩梦连连，但逐渐也意识到自己是梦的主人，它的频繁出现也是害怕作者再受伤而做出的保护。

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@Ni_luvya

8 months

复杂性创伤后应激障碍（C-PTSD） 1、C-PTSD是在长期、持续的心理创伤经历之后发展而成的一种应激障碍。与普通的创伤后应激障碍（PTSD）相比，C-PTSD 涉及到更广泛、更持久的创伤，通常是由于重复性、长期的暴力、虐待、恐怖、剥夺或是其他极端的创伤性事件造成的。 2、PTSD 和 C-PTSD 共同点：

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补一条为什么远离学霸猫吧➡️【加入灵修后，他们从裸辞到负债百万】健康冥想🧘

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10 months

维特根斯坦伟大之处在于他是语言哲学的奠基人。在康德看来认知影响理解，即世界取决于我们如何认识它；笛卡尔出现怀疑感知是否可信，即是否真能看见事实；而语言哲学提出对语言的怀疑，很多观念是被看到的内容（文章、消息等语言）赋予的。如果语言本身都靠不住凭什么相信？

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4 months

爱之所以称之艺术，正因爱没有秘诀。弗洛姆曾在《爱的艺术》中写道：「爱首先不是同一个特殊人的关系，而更多的是一种态度，性格上的一种倾向。这种态度决定一个人同整个世界，而不是同爱的唯一对象的关系。如果一个人只爱他的对象，而对其他的人无动于衷，他的爱就不是爱，而是一种共生有机体的联系或

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4 months

@runrun_sigerun 🥹🥹

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5 months

刷刷16句话“骂”醒MBTI16人格： 1、ESTP:你总觉得自己的身体自己做主不该有什么阻止你想做的事，这没有错。但你不像你以为的那样能承担所有行动的后果。你如果过度追求主权反而会被逼到悬崖。

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2 months

大脑最重要的功能是要保证我们即使在最恶劣的情况下都能生存。除此之外一切都是次要的。为了生存，大脑要做到： ①产生足够的信号来提醒我们的基本需要，例如食物、休息、被保护的需要、性的需要，和被庇护的需要； ②建立一张心理地图，以标明我们在哪里可以满足这些需求；

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@Ni_luvya

23 days

今天看到最精彩的评论：爱抽象的人，抽具体的人

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