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10 months

张朝阳治好了我的拖延症分享一个治疗拖延症的妙招，不经意间看到张朝阳推荐的方法，亲试有效其实关键就在于拖延本质上是因为不熟悉这件事情想要逃避，因而产生恐惧和焦虑

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10 days

你的医生不希望你知道这个药方：禁食它甚至可以治愈最危险的健康问题： • 癌症 • 肥胖症 • 糖尿病这里是你需要知道的，帮助你体验其惊人的好处：

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7 months

皮肤科常用药膏皮肤科常用的小药膏种类繁多，以下是其中18种常用的药膏 1、地奈德软膏：主要适用于接触性皮炎、神经性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、银屑病、扁平苔藓、单纯性苔藓、汗疱症等引起的皮肤炎症和皮肤瘙痒

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10 months

普通感冒该吃什么药？感冒药的治疗大多数都是对症下药，根据具体的症状来选择药物 1. 治疗发热、咽喉痛：推荐对乙酰氨基酚(Paracetamol)、布洛芬(Ibuprofen) 但过量的对乙酰氨基酚会导致肝损伤。对乙酰氨基酚是美国 FDA 推荐的 B

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炎症是无声的杀手每5个人中就有3人死于慢性炎症性疾病，估计80%的人类疾病都与炎症有关以下是7个简单的抗炎方法（它们可能会拯救你的生命）：

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10 months

血常规不会看结果？血常规报告看懂这3类就够了！建议收藏！先说结论：看红细胞，白细胞和血小板在医院，有一项检查就是种神奇的存在——不管是内科、外科、妇科、儿科……咳嗽、喉咙痛、发烧、头昏、肚子痛、腰痛、脚痛、没血色……都需要做，没错，这项检查就是“血常规检查”

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10 months

常见的体检报告各项数据！俗话说久病成医，了解各项检查的正常值能让自己更安心也能知道是否自己被坑，毕竟数据不会骗人

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7 months

体检的关键指标都是什么意思有些专业术语比较难懂，知道这些可以指标的临床意义能帮助自己更了解自己的健康！

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10 months

补充几点对乙酰氨基酚 (Paracetamol) 和布洛芬 (Ibuprofen)的区别解热镇痛药最常见的有两种——对乙酰氨基酚和布洛芬总的来说，这两种药上市年代长，安全系数高，有效性好，大多数人都可使用。但两者也有一些不同点 1. 适用年龄不同

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10 months

普通感冒该吃什么药？感冒药的治疗大多数都是对症下药，根据具体的症状来选择药物 1. 治疗发热、咽喉痛：推荐对乙酰氨基酚(Paracetamol)、布洛芬(Ibuprofen) 但过量的对乙酰氨基酚会导致肝损伤。对乙酰氨基酚是美国 FDA 推荐的 B

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Nick

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10 months

分享一个最近发现的医学GPT @medi_search Medisearch是最近发现的最靠谱的医学LLM，刚用就觉得好用 UI简洁，专业性强，回答问题的在点上，会引用文献，可以选中文，还会给出相关的问题来预判你的下一个问题，省时又省力重点是不收费

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9 months

爱情是什么？从生理学的角度来解释问世间情为何物，直教人生死相许从生理学角度来说，爱情/亲情不过就5种激素： 1. 苯基乙胺（Phenethylamine ）- 来电/一见钟情 2. 多巴胺（Dopamine）- 快乐/上瘾 3. 去甲肾上腺素（Norepinephrine）- 激情/刺激 4. 内啡肽（endorphin）- 愉悦平和满足 5.

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6 months

年轻人的尿酸也开始升高了，该怎么控制尿酸？随着生活水平的日益提高，人们的生活方式和饮食结构也发生率改变，良的饮食习惯也带来了很多健康问题，其中高尿酸血症的患病率也是不断升高，而且很多年轻人也出现了高尿酸血症的情况，需要引起重视。什么是「高尿酸血症」？

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8 months

保护膝关节说明书人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，而膝关节的寿命就是70年，那为什么还常有三四十岁的人，年纪轻轻就膝盖疼呢？

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9 months

当发炎时身体里在发生什么？您能分清阿莫西林和阿司匹林的区别吗？发炎的的病理生理学医学上对发炎的定义是：人体在受到某种刺激后，不管是外伤还是感染，出现的一种免疫防御性反应。主要表现为局部的红、肿、热、痛炎症介质（inflammatory mediators ）和炎症因子(cytokines)

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9 months

器官疾病可能引发的各部位疼痛，建议收藏 1.阑尾炎早期，疼痛常发生在上腹部或脐周围 2.心肌缺血或梗死常感到心前区、左肩、左臂尺侧或左颈部体表发生疼痛 3.胆囊疾患胆囊炎、胆结石症等常在右肩体表发生疼痛等 4.胃溃疡和胰腺炎出现左上腹和肩胛间疼痛 5.肾结石可引起腹股沟区疼痛等

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9 months

预防脑梗，一张图就够了

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大多数人肠道健康状况不佳而糟糕的肠道健康会导致： - 精神健康问题 - 慢性炎症 - 增加疾病风险改善肠道健康的10个简单方法：

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6 months

收好“胆固醇含量一览表”，最好做到不给血管添堵

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8 months

嘴角“上火”起的水泡，竟是“单纯疱疹”病毒感染！还会互相传染！ 90%的人都有过嘴角长水泡的经验：熬夜、劳累、感冒发烧、心情不好，嘴角发红发痒，时不时脱皮，用舌头舔反而越舔越干，没多久，嘴唇上起了水泡，接着破了、流脓、结痂实际上，嘴角起泡，是单纯疱疹病毒（HSV）感染所致！

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7 months

九大降糖药优缺点对比，一文全掌握！ 1、二甲双胍二甲双胍主要通过减轻胰岛素抵抗，促进外周组织对葡萄糖的利用，抑制肝糖输出来降低血糖它是目前治疗糖尿病的一线首选降糖药物，既可单独使用，也可作为各种联合治疗方案（如胰岛素与口服降糖药联合）的基础用药

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9 months

斯坦福医学教授总结的身心健康的八大支柱 1. 良好的睡眠 2. 足够的光照 3. 适当的锻炼 4. 压力管理 5. 健康的情感关系（包括与自我的关系） 6. 饮食营养 7. 口腔健康和肠道菌群 8. 信仰/精神根基

Andrew D. Huberman, Ph.D.

@hubermanlab

9 months

I am convinced that the 8 pillars of Mental & Physical Health are: 1) Sleep 2) (Sun)light 3) Exercise 4) Stress Management 5) Relationships (Incl. To Self) 6) Nutrients (Amt., Timing, Content) 7) Oral Health & Gut Microbiome 8) Spiritual Grounding Additions? Subtractions?

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9 months

预防心梗和中风如果你想更好的预防心梗和中风，一定要管理好身体的这7个指标： 1、同型半胱氨酸 Homocysteine 这个指标最好控制在10以下，最多不要超过15！ 2、血糖 Blood glucose 空腹血糖最好在5.6以下，最高不要超过7.0！餐后2个小时最好在7.8以下，最高不要超过11.1！ 3、血压 Blood

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9 months

预防>治疗！如何将心血管病推迟十年？北京医院心内科主任医师表示，相关指南和研究分析指出，若积极做好“一级预防”工作，就能将心血管疾病的发病时间推迟十年 “一级预防”的核心，就是把疾病扼杀在萌芽之中。如果进展成疾病，治疗所付出的人力、物力将会成倍增加，而效果未必有多好 7条具体建议:

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5 months

肌肉猛猛长的秘密肌细胞（肌��维）是高度分化细胞，也就是细胞的数量不会随着年龄的增加而增加，而是肌肉细胞会变得越来越肥大，这就是肌肉的生长肌肉的生长需要三个条件： 1. 锻炼 2. 补充营养 3. 休息

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10 months

还在刷视频吗？看看科学的休息方法先说结论：休息时做些需要动脑的活动比如说运动和瑜伽，能更好的恢复精力，被动的接受娱乐内容比如刷手机则并不有效，反而会浪费时间

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9 months

显著降低患糖尿病风险的方法！每天运动多久能降糖？什么时间运动最降糖？什么运动降糖效果最好？先说结论：运动时间越长，糖尿病风险就越低；下午到晚上运动最好，HIIT最有效多久？

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9 months

火爆金融圈！斯坦福医学教授的早晨作息一日之计在于晨，了解一下最科学的晨间作息 Huberman博士是一位神经科学家，也是斯坦福医学院神经生物学系的终身教授以及精神病学和行为科学教授，他曾推荐过他个人的晨间作息，很值得参考大家可以根据自己的时间安排进行调整，打造自己的完美早晨

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9 months

阿莫西林的用途和注意事项，建议收藏阿莫西林可以说是家里的常备药之一，被广为人知，但同时也常常被误解和滥用要知道的是阿莫西林是抗生素的一种，不能用来消炎！出现哪些情况需要服用阿莫西林？

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7 months

11类常用药最佳服用时间，请收好！话不能乱说，药不能乱吃。同一种药物，同样剂量，对同一个体，不同的给药时间，疗效和不良反应也大不相同，有时可能相差几倍，甚至是几十倍！选择合适的给药时间，可以降低药物不良反应，达到更好的疗效【1. 降糖药：餐前半小时服用】

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7 months

让人快乐的神经递质 1. 多巴胺，又称“奖赏激素”，主要作用在大脑愉悦和奖励中心。当设定一个目标并为之努力，或经历新鲜、刺激、有挑战的事情时，大脑就会分泌多巴胺 2. 血清素又叫5-羟色胺，能放松心情、安抚情绪、缓解焦虑。如果血清素不足，可能诱发抑郁症、疲倦、失眠、多动症等 3.

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7 months

别再乱用「红霉素软膏」了几块钱的红霉素软膏可以说是家庭必备药，但要说它的具体用途，很多人可能答不上来，反正皮肤过敏、起痘、蚊虫叮咬……身上出什么问题都能拿来涂一涂。可你知道吗，长期滥用红霉素软膏，很可能造成更严重的后果。以下症状可以考虑使用红霉素软膏：

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9 months

降低死亡率的运动, 排行第一是...... 先说结论：挥拍运动，比排名第二的运动高20%！今天我们来给各种运动排个名顶级医学期刊《柳叶刀》及其子刊上曾发表研究调查了120多万人的运动数据总结分析出了"最能降低死亡率"的3类运动降低死广率运动TOP3 ： NO 3.有氧体操(降低全因死亡率27%)

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10 months

发烧时身体里在发生什么？什么时候该看医生？发烧说明你的免疫系统正在加班加点努力工作呢！ - 发烧从生理上来说是下丘脑（hypothalamas）因为外部感染或非感染的原因（炎症，癌症或自体免疫性）提高身体的体温设定，从而帮助免疫系统的功能，进而杀死细菌和病毒 -

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6 months

垃圾情绪让你「衰老」的速度，比吸烟高出32%…… 一个人能不能健康长寿，基因是一个方面，情绪和心理状态同样起着重要作用一项针对中国人群的研究发现：负面情绪会加快机体衰老，甚至比吸烟危害还要高出32% 垃圾情绪，比吸烟更催人老

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7 months

别慌！体检查出这15种毛病，有些根本不用治！有些人拿到体检报告，看到一些医学术语以为是很严重的问题。其实，有些小毛病可根据医嘱定期检查，不需治疗 1、良性甲状腺结节

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9 months

为什么会抑郁？有可能是睡得太太太晚了！早睡一小时，抑郁风险下降23% JAMA Psychiatry和Nature旗下的Molecular Psychiatry曾不约而同发文，通过多达几十万人的大样本研究，探讨晚睡与精神健康尤其是抑郁障碍之间的关系

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8 months

保持思维敏捷的方法大脑的三分之一的由血管组成。因此维持健康的血液流向这些血管是保持大脑年轻的关键。这里有六种方法可以让你保持思维敏捷 01 任何时候开始运动都不晚研究表明，锻炼可以改善大脑健康，开始锻炼永远不会太早或太晚

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7 months

糖尿病患者的六大必备检查，你都按时完成了吗？ 🔍 糖化血红蛋白检查：这就像是糖尿病的“晴雨表”，每3-6个月，它都会为你揭示血糖控制的秘密 🔬 生化全套指标检查：对于血脂正常的你，每年至少要与它见一次面；而血脂偏高时，它则期待你每3个月到半年的亲切探访 🧐

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7 months

熬夜后修复大脑的2个手段，快速却又极其有效！熬夜、应酬、大强度工作后，可能你都会觉得“脑子不好用”，有种雾蒙蒙或者大脑断线的感觉，那如何改善呢？有氧运动如果你进入脑雾的状态，先别急着工作，可以抽点时间做点中等强度的有氧

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9 months

抑郁的早期信号漫漫长夜的冬季总是最难熬的，季节性抑郁 (seasonal depression) 十分常见警惕这十一种抑郁的早期信号，容易被误以为是其他身心问题 1. 睡眠障碍

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6 months

弄懂胸痛的12种原因

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6 months

一天24小时，哪个时段「运动」心血管最获益？近日，国际权威期刊《糖尿病护理》发表的一项新研究显示：晚上6点以后锻炼，对健康有最大益处，心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险均最低

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Nick

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7 months

高质量碳水研究发现，“高质量碳水”不仅能提高胰岛素敏感性、改善脂质代谢、减少全身性炎症，还能增加静息代谢率、促进能量平衡，有助降低糖尿病风险。饮食中高质量碳水主要有5大来源 1.全谷物

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Nick

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10 months

维生素缺乏症 A --- 失明 (blindness) B1 --- 脚气病 (beri beri) B2 --- 舌炎 (glottis ) B3 --- 糙皮病 (pellagra) B5 --- 烧脚综合症 (burning feet syndrome) B6 --- 周围神经病变 (peripheral neuropathy) B7 --- 指甲脆弱、脱发 (brittle nails) B9 --- 神经管缺陷 (neural tube

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8 months

VO2 max越高越长寿？大佬说的VO2 max是啥？ VO2 max是衡量心肺功能的重要指标，更高的VO2 max代表更出色的运动表现但迄今为止，还不能通过定期的运动训练来延长基因固定的寿命，但可以赋予岁月更多的生命定义简单来说，就是你这个身体敞开了随便吸氧，你最多能消耗多少氧气

硅谷王川 Chuan

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8 months

2021年我发现了间歇性断食，可以健脑和高效精准调节体重。 2022年我发现了慢跑，可以健脑和提高心肺功能。 2023年我发现了瑜伽和普拉提，可以训练核心肌群，提高精准控制能力，彻底解决各种腰酸背痛的问题。 2024年我发现了蒸桑拿 (最佳的剂量大概是一周四次，每次

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不需要动刀就能改变外貌？火爆欧美的缪氏矫正法 Mewing在欧美是一种非常流行的通过纠正摆放舌头位置，让下颚线更明显的方法除了改善不对称的脸型，改善轮廓，亦有人提出缪氏矫正法能改善睡眠窒息症、吞咽问题、语言障碍、上下颚关节问题及鼻窦炎...

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9 months

你需要这7种休息给自己充电首先祝各位新年快乐！终于在这阖家欢乐的日子里能放松一下给自己充电，你休息好了吗？ 1. 躯体休息放慢机体的运行速度，使各项生理功能得到恢复。晚上早点睡觉，必要时打个盹，或悠闲地享受午餐 2. 脑力休息

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8 months

这样睡觉等于“慢性自杀”！ “昨晚没睡好，第二天补觉就好啦！” “反正是休息日，今天就好好睡一天吧~” ...... 你知道吗？以上这些睡眠习惯很可能会增加心血管疾病的风险！睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的

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10 months

医生解剖了5000多例猝死者后发现：猝死的人都有这些规律！看起来没啥问题，怎么就猝死了？您是否因为工作学习繁忙而长时间压力过大，连续熬夜或者有时候情绪激动，脾气暴躁加过度紧张，那一定要注意

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10 days

禁食的概念很简单：在特定时间段内不吃东西。禁食在身体中的作用机制相对复杂，但科学已经证明了它的三大主要好处： 1. 自噬禁食使促进过程，因为当我们的身体没有食物时，身体会清除受损细胞，并能够专注于修复和生成新细胞 2. 血糖控制

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9 months

护肤品认准这些成分就够了！冬天寒冷干燥的空气总会让干皮体质雪上加霜，买适合自己的护肤品就显得尤为关键，认准这些成分 1.β-胡萝卜素：抗氧化、淡化色斑，保护皮肤，有助延缓皮肤老化。

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8 months

生产力max的一天，从喝对咖啡开始先说结论：如果起床就喝咖啡的话，可能会导致短暂的清醒但是下午更困，所以要延迟咖啡因摄入的时间另外空腹摄入咖啡因会刺激胃部導致过度胃酸分泌，再加上咖啡因具有肌肉鬆弛效果，容易导致胃食道逆流原理有一种激素在能量水平中起着关键作用：腺苷

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8 months

你刷牙后漱口吗？现在改还来得及！牙疼不是病，疼起来要命良好的刷牙习惯能预防牙齿疾病，最科学的刷牙方法是什么？你刷对牙了吗？先说结论：刷完牙后不要用水漱口，吐掉牙膏沫就好。目的是为了牙膏里的氟能更好的停留，防止蛀牙原理确实有好处：不漱口有助于预防蛀牙

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7 months

提升免疫力的关键好的免疫力能让人“百毒不侵”，如何培养自己的免疫系统呢？ 1、保证充足且优质的蛋白质摄入这是提高幼儿免疫力的重要基础

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8 months

久坐者小心血栓形成，这些栓塞会致命！ 1. 肺——静脉血栓爱堵“肺” 静脉血栓被称为“沉寂的杀手”，很多静脉血栓的形成没有任何症状和感觉，一旦发生可能致命静脉血栓主要爱堵肺，常见疾病是下肢深静脉血栓导致的肺栓塞。

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1 month

1. 天然草药和香料西医往往忽视了天然疗法，但它们在世界各地广泛用于抗炎： - 大蒜 - 生姜 - 姜黄 - 人参 - 肉桂 - 绿茶 - 胡芦巴籽将这些食材加入你的饮食中，你将看到显著的抗炎效果。

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5 months

这些信号提示你被“栓”住了人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动，不会形成血栓但在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于“易栓状态”

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10 days

那么，如何正确禁食以获得最大好处？禁食有不同的等级，每个都有其独特的健康效果。以下两种不同的变体，你可以尝试（及其有效原因）： 1. 间歇性禁食这是过去五年最常见的一种禁食方式。跳过早餐，直到下午较晚时（通常是下午2-4点）才开始进食。这样可以帮助： • 提升大脑表现 •

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10 months

高维他命的食物！ 1️⃣ Vitamin A: 胡萝卜🥕 菠菜甜薯 🍠 2️⃣ Vitamin C: 橙子🍊 草莓🍓 辣椒🌶️ 3️⃣ Vitamin D: 三文鱼🐟 奶🥛 蛋🥚 4️⃣ Vitamin E: 杏仁🌰 菠菜葵花油🌻 5️⃣ Vitamin K: 西兰花🥦 菠菜生菜🥬 6️⃣ Vitamin B1 (thiamine): 豆类🍲 坚果🌰 7️⃣ Vitamin B2 (riboflavin): 奶🥛 蛋🥚 菠菜

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各年龄段要注意的癌症不同年龄人群，“致命”癌种不同： 0-19岁：无论男女，都是白血病、脑/神经系统癌症、肝癌 20-39岁：男性是肝癌、白血病、肺癌，女性是乳腺癌、白血病、宫颈癌 40-59岁：男性是肝癌、肺癌、胃癌，女性是肺癌、乳腺癌、宫颈癌 60-79岁：无论男女，都是肺癌、肝癌、胃癌

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9 months

《柳叶刀》子刊：中国65%的癌症死者是男性先说结论：导致死亡最多的三种癌症是：肺癌、肝癌和胃癌，而男性死于癌症的风险是女性的两倍！最近，中国疾控中心的研究团队在《柳叶刀·公共卫生》发布了一项重磅研究

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10 months

你是口呼吸吗？长期以往可能会面部畸形！口呼吸和鼻呼吸是不同的呼吸方法，鼻呼吸相比于口呼吸有多种好处，若没有特殊情况强烈推荐训练用鼻呼吸，毕竟长久以往用口呼吸会严重影响颜值以及造成多种症状！鼻呼吸的好处： 1.

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13 days

维生素备忘单：维生素A：视力与免疫力｜胡萝卜，菠菜维生素B1：能量与神经｜全谷物，猪肉维生素B2：新陈代谢｜牛奶，鸡蛋维生素B3：皮肤健康｜家禽，鱼类维生素B5：激素合成｜鳄梨，鸡蛋维生素B6：大脑健康｜香蕉，鸡肉维生素B7：头发与指甲｜鸡蛋，杏仁

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9 months

如何拥有有趣的灵魂 -《别闹了费曼先生》人可以无知，但不能无趣这是一本关于著名物理学家费曼的有趣轶事和蕴含人生智慧的书第一次了解费曼因为是他的费曼学习法，后来看了很多他的采访和公开课，被他的对物理的痴迷，深入浅出的讲解，风趣幽默和松弛感十足的生活哲学所折服，因而拜读了此书

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6 months

肾里长石头 - 一阵突如其��的剧烈绞痛，好像有一只看不见的手在拧着肾脏 - 疼痛从一侧腰部开始出现，像潮水一样愈发剧烈，到极致后短暂减轻，可更剧烈的疼痛却很快再次涌来 - 痛感从腰部向同侧下腹部、大腿根放射 - 坐卧不安，满头大汗，恶心想吐，体温也轻度升高了，甚至还出现了血尿……

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今天就能用上的7个抗炎小贴士： - 保持水分充足 - 尝试古饮食法 - 避免过度高强度间歇训练 - 提升睡眠质量 - 避免吸烟和饮酒 - 寻找健康的减压方式 - 利用天然草药和香料让这些习惯成为日常的一部分，帮助你对抗炎症，守护健康。

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8 months

恋爱脑们都醒醒 - 焦虑性依恋（attachment anxiety）博尔赫斯说：“爱上一个人就像是创造一种宗教” 爱情当然是抽象主观的，在上头的时候难免情非得已，恋爱脑的人更是着迷这种感觉，甚至发展成了一种不平等不健康的心理状态

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9 months

爱情是什么？从生理学的角度来解释问世间情为何物，直教人生死相许从生理学角度来说，爱情/亲情不过就5种激素： 1. 苯基乙胺（Phenethylamine ）- 来电/一见钟情 2. 多巴胺（Dopamine）- 快乐/上瘾 3. 去甲肾上腺素（Norepinephrine）- 激情/刺激 4. 内啡肽（endorphin）- 愉悦平和满足 5.

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这样睡觉脊柱会感谢你平躺仰卧位，才是脊柱最喜欢的睡姿平躺能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态，有利于脊柱的健康

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6 months

七件小事，助你减少精神内耗精神内耗有哪些表现形式？控制不住的胡思乱想，对事情担忧、紧张；遇到事情自我怀疑、拖延、不知道怎么办；即使没做什么也感到非常疲惫，打不起精神

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8 months

长时间压力大会增加心梗的风险先说结论：15%的患者在发病前没出现任何传统风险因素，换句话说他们是没有“三高”，不肥胖不吸烟的健康人群，所以一定有其他风险因子，压力就是其中之一！新三大诱因说到心血管疾病的危险因素，大多数人更关注的是高血压、高血脂、糖尿病等“传统因素”

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7 months

连续三天睡眠不足会发生什么事情国际医学期刊《行为医学年鉴》曾发表一项研究表明，连续3个晚上睡不够6小时，就足以导致身心健康的大大恶化。1958名相对健康的中年人需要连续八天提供每日睡眠情况以及心理和身体行为记录。睡眠不足6小时被认为是睡眠不足结果 -

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5 months

人的寿命就是木桶效应的最好体现 “木桶理论”或者“短板效应”：一个木桶的最大盛水量决定于最短的那块木板生命也有一样的“木桶理论”——人的寿命取决于最不健康的器官，人体最不健康的那个器官往往是造成生命终结的最主要原因

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10 days

2. 延长禁食通常持续2-7天…… 这些禁食可以让你的身体有时间自我修复，并切换到不同的能量来源（如脂肪）在这种情况下，喝大量水非常重要，且在身体适应之前不要过度劳累这对脂肪燃烧、胰岛素敏感性和自噬都有巨大的好处原作者 @morellifit

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6 months

圆肩驼背探颈很多人存在“圆肩驼背探颈”的问题，其实这是种病，专业术语叫做上交叉综合征上交叉综合征是胸大肌和斜方肌上束过度紧张，对应着斜方肌中下束、菱形肌、前锯肌及颈深屈肌群肌力不足所导致的一种肌力不平衡症状

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8 months

脑出血的前兆（intracranial haemorrhage）近年来，随着高血压、冠心病患者的增多，脑出血（脑溢血）的发生率也随之提升，尤其常见于40岁以上的中老年人

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7 months

一些关于癌症的数据根据肿瘤学领域知名期刊《癌症》发布的最新的全球癌症统计数据显示：2022年，全球新发癌症病例为1996万，全球癌症死亡数为974万其中新发癌症数最高的5大癌症分别是： 1. 肺癌（占总新发病例的12.4%） 2. 乳腺癌（占总新发病例的11.6%） 3. 结直肠癌（占总新发病例的9.6%） 4.

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吃药不喝酒！这些药物都可能和酒精产生反应

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6 months

胆固醇还分好坏？不同类型的脂蛋白在动脉粥样斑块形成过程中所起的作用是不同的低密度脂蛋白（LDL）- 坏胆固醇高密度脂蛋白（HDL）- 好胆固醇其中低密度脂蛋白 (LDL) 负责把胆固醇由肝脏运输到斑块内，而高密度脂蛋白 (HDL) 的作用相反，负责把斑块内的胆固醇运输出来（胆固醇逆转运）因此

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10 months

如何把事情想得清楚，说得明白？顶级咨询公司麦肯锡的方法论先说结论：熟练掌握并实践常用金字塔原理，就能学会结构化思考和表达金字塔？什么金字塔？所谓的金字塔就是塔尖代表结论，下一层可以分成几点，每一点的论据都是对塔尖论点的补充和说明，下下一层是对上一层的解释，以此类推

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膝盖由半月板和四根韧带组成半月板是一块软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动韧带的作用为防止轴离位和前后移动

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7 months

跑步的精髓是送髋送髋是跑步的“黄金技术”，不仅可以极大提升跑步的经济性（即在同等速度下，心率越低，跑得越轻松），还可以提高步幅和跑速所谓的“送髋”是指，跑步时骨盆绕支撑腿髋关节进行同侧倾，同侧转动和后倾的联合运动送髋需要掌握4个细节： -

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9 months

《柳叶刀》子刊：中国65%的癌症死者是男性先说结论：导致死亡最多的三种癌症是：肺癌、肝癌和胃癌，而男性死于癌症的风险是女性的两倍！最近，中国疾控中心的研究团队在《柳叶刀·公共卫生》发布了一项重磅研究

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6 months

好好睡觉的人和经常熬夜晚睡的人，5年后有什么差别？结果让人意外！一个每天按时睡觉的人和一个经常熬夜晚睡的人，有什么差别？比如，同是一个公司单位的2个同事，一个人每天到点按时睡觉，一个人每天熬夜很晚才睡，好像第二天二人都到公司也看不出什么差别

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2. 古饮食法（Paleo Diet）加工食品会引发炎症。添加的糖分会导致血糖飙升，进而引发胰岛素抵抗，而过多的Omega-6脂肪酸则会导致慢性炎症。坚持30天的古饮食法（即去除所有加工食品）将有助于你的身体重启，恢复健康状态。

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1 month

6. 以非破坏性方式解压减压的方式并不是喝12瓶啤酒。它可以是： - 伸展运动 - 冥想 - 写日记 - 长时间散步 - 呼吸练习找到健康的减压方式，你的身体会因此感谢你。

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7 months

你需要知道的关于伟哥的一切伟哥是英文Viagra的音译，是西地那非的商业名称。主要用于治疗勃起功能障碍而勃起功能障碍 (ED) 是指持续无法达到和维持足够的勃起以实现满意的性表现。它是一种症状，而不是一种疾病，其原因大致可分为器质性、心因性和混合性工作原理 - 西地那非是一种磷酸二酯酶

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1 month

7. 提升睡眠质量工作繁忙和家庭生活常常让人难以保证7-8小时的睡眠（相信我，我懂）。但如果无法确保足够的睡眠时间，你可以专注于提升睡眠质量： - 让房间保持凉爽和黑暗 - 补充甘氨酸镁 - 睡前1小时关闭电子设备这些小改变会帮助你获得更高质量的休息，恢复身体状态。

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28 days

迷走神经刺激是重塑大脑、缓解焦虑、舒缓神经系统并提高压力耐受能力的最佳方法。以下是你需要了解的一切：

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4. 保持水分充足充足的水分可以确保身体的自然排毒过程顺利进行，帮助对抗炎症。通过以下习惯变化，保持水分摄入变得简单： - 购买一个好用的水瓶 - 在喝咖啡前先喝32盎��的水 - 每��都配合饮用水这些小改变将有助于保持身体健康，减少炎症。

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7 months

喝水的科学水很重要水很重要，约占人体体重的三分之二，将营养物质和废物运送到身体各处，能调节体温，在关节中充当润滑剂和减震器，并在人体内大多数化学反应中发挥重要作用

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8 months

5种容易遗传的癌症 1. 肝癌——子女是一级预防对象如果父母被查出肝癌，子女可以是一级预防对象，因为乙型肝炎病毒的垂直传播，易造成肝癌的家族聚集倾向特别是携带乙肝病毒的母亲，其后代发生肝癌几率较高如果突然出现不明原因消瘦、右侧肋下疼痛、眼周围发黑、乏力等症状时，应及时到医院排查肝癌

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8 months

防微杜渐！6种小病拖着会有大问题有些小病别拖，要重视不是制造焦虑，而是要提醒大家，理性对待疾病；该遵医嘱吃药就吃药，该改变生活方式就要改变，该复查就要定期复查，这是对自己的身体负责而不是完全不管、不重视，只是拖着 1.慢性炎症不重视，会拖成癌

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10 months

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6 months

冯唐的十个管理压力的窍门冯唐在学业，商业，甚至文学上都取得了巨大的成功。作家，北大医学博士，MBA，麦肯锡合伙人，CEO... 以下是他的压力管理方法：

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1 month

你喝进去的蛋白在缓慢的摧毁肾脏健身人群对蛋白质摄入总有狂热的追求普通成年人每日的蛋白质推荐摄入量是每公斤体重0.83克大多数研究将高蛋白饮食的阈值设定在每公斤体重1.2到2.0克之间。其中，超过1.5克/公斤体重的蛋白质摄入量通常被认为是高蛋白饮食

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9 months

好好的颈动脉为什么会出现斑块？颈动脉是脑部营养和氧气供给的重要血管，由于位置的特殊，它在分叉的地方特别容易堆积脂肪等杂质，再加上一些诱因，慢慢的就形成了颈动脉斑块

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26 days

一个能查出癌症的体检项目，40 岁以上的人都要做 - 那就是「肠镜检查」结直肠癌，是中国五大癌症之一，通常发现时已经是中晚期。数据显示，晚期结直肠��患者的 5 年生存率只有 12%。但若能在早期发现结直肠癌并进行治疗，患者的 5 年生存率可高达 90%

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30 days

家用必备药品清单：小病小痛安心应对在家中备上一些常用药品，可以为我们应对日常小病小痛提供更多安全感以下是一些常见病症的推荐药品及相关使用建议：

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