جمانه الشريف Profile Banner
جمانه الشريف Profile
جمانه الشريف

@Dt__Jomana

861
Followers
203
Following
20
Media
85
Statuses

اخصائية تغذية علاجية | ليدر @DawiTeam | سفيرة @AntaAna_sa | مهتمة في نشر الوعي لاتباع نمط حياة صحي وتحسين جودة الحياة | مهتمة بالأبحاث الطبية

Kingdom of Saudi Arabia
Joined December 2023
Don't wanna be here? Send us removal request.
@Dt__Jomana
جمانه الشريف
11 months
لكل امرأة " لنحتفي بعيوبنا " مع ڤينوس 🧘🏻‍♀️✨ استضافة بودكاست ڤينوس لصديقتكم جمانة أتمنى تستمتعون و تستفيدون و تشاركوني هنا مشاعركم و خطواتكم في ميزان الاحتفاء و التطور 🤍 رابط الحلقة :
@arbaeahPodcasts
Arbaeah | أربعة
11 months
قيل أن "معرفة المشكلة هي نصف الحل" فأين المشكلة هنا: تقبل الذات بالتغاضي عن العيوب الشكلية أم السعي لتجميلها🤔 بودكاست #فينوس ينقل وجهة نظر ضيفتنا "أ.جمانة الشريف | @dt__jomana " في هذه المعضلة. بعنوان: لماذا لا نحتفل بعيوبنا؟ ✏️: العنود السبيعي | @i0anoud_ 🎙️: مريم نور |
Tweet media one
1
1
5
0
1
3
@Dt__Jomana
جمانه الشريف
11 months
أسلوب "30-30-30" هو روتين صباحي غذائي ورياضي يهدف إلى تنشيط عملية الأيض وتعزيز فقدان الوزن. 🏋️‍♀️🥗 تفاصيل هذا الروتين 👇🏻:
1
0
2
@Dt__Jomana
جمانه الشريف
11 months
1. تناول 30 غرامًا من البروتين في غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ يساعد في تثبيت مستويات السكر في الدم وزيادة الشبع، وتوفير الأحماض الأمينية اللازمة لنمو العضلات. يمكن تاكل اكلات غنبية بالبروتين البيض واللبن اليوناني واللحوم أو البدائل النباتية مثل التوفو أو البقوليات. 🍳🥦
2
0
2
@Dt__Jomana
جمانه الشريف
11 months
هل محلي ستيفيانا الاخضر صحي 🌱؟ وايش البديل الصحي ؟
Tweet media one
Tweet media two
1
0
1
@Dt__Jomana
جمانه الشريف
11 months
💥🏋🏻‍♂️الفرق بين التضخيم والتنشيف بالمختصر المفيد 🏋🏻‍♂️💥
Tweet media one
1
1
2
@Dt__Jomana
جمانه الشريف
11 months
تعرف أن بدء يومك بوجبة إفطار غنية بالبروتين ينزل وزنك و ويأثر على استقرار مستوى السكر في الدم؟ 💪📊 👇🏻
Tweet media one
1
1
2
@Dt__Jomana
جمانه الشريف
11 months
@reem543_ محلي ستيفيا صحي ، لكن محلي ستيفيانا اللي في الصورة مش صحي للاسف ، لان يحتوي على محليين صناعية ( السكرالوز و السوربيتول ) استبدلوها بمحلي ستيفيا اصلي بدون اضافات متوفرة في ايهيرب
Tweet media one
0
1
2
@Dt__Jomana
جمانه الشريف
11 months
♦️اسلوب 30-30-30 يجمع بين فوائد الشبع الناتجة عن البروتين وتأثيره في الحفاظ على العضلات مع حرق السعرات الحرارية الناتجة عن التمارين الهوائية في الصباح. ومع ذلك، لازم نتبع خطة غذائية وتمارين رياضية حسب احتياجك وتفضيلك الفردي. 📋
0
0
2
@Dt__Jomana
جمانه الشريف
11 months
هذا البروتين يعزز من عملية الأيض ويمنحك شعور بالشبع لفترة أطول. كما أنه يدعم بناء العضلات وإدارة الوزن. 💥
0
0
2
@Dt__Jomana
جمانه الشريف
11 months
2. ممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة بعد تناول البروتين، مثل المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة. هذا يمكن يساعد في حرق السعرات الحرارية، وتحسين صحة القلب، وتعزيز الأيض. من المهم اختيار التمرين الذي تستمتع به ويمكنك الاستمرار فيه على المدى الطويل. 🏃‍♂️🚴‍♀️🏊
0
0
2
@Dt__Jomana
جمانه الشريف
11 months
خذ السر: تناول 20-30 جرامًا من البروتين في غضون 30 دقيقة من استيقاظك يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يمنع الانخفاضات والارتفاعات الحادة في مستوى الطاقة. 📈
3
0
1
@Dt__Jomana
جمانه الشريف
11 months
البروتين يهضم ببطء، ويرفع هرمون الشبع (الليبتين) يعني يوفر إطلاق مستمر للطاقة طوال اليوم. و يساعد في تقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة في منتصف اليوم ! 🚫🍩
0
0
1
@Dt__Jomana
جمانه الشريف
11 months
بعض الأفكار الغنية بالبروتين لوجبة الإفطار تشمل: 🥚 بيض مخفوق مع سبانخ وأفوكادو 🥛 زبادي يوناني مع التوت ورشة من المكسرات 🥣 شوفان بالحليب مع سكوب بروتين ورشة قرفة وبذور الشيا 🥦 توفو مقلي مع الخضار لأصدقائنا النباتيين 🥜 زبدة الفول السوداني على خبز الحبوب الكاملة
0
0
1
@Dt__Jomana
جمانه الشريف
11 months
*السكرالوز
0
0
1